Eka Pada Shirasana

Aus Yogawiki

Eka Pada Shirasana eine Asana im Hatha Yoga und bedeutet "Liegender Spagat". Einige der Eka Pada Shirasana Variationen gehören zu den 84 Hauptasanas. Andere Schreibweisen sind Eka Pada Sirasan, Eka Pada Shirasan und Eka Pada Sirasana. Eka bedeutet eins aber einzigartig. Pada bedeutet Fuß. Shira heißt Blutgefäß, Vene, Arterie aber auch Kopf. Asana bedeutet eine Stellung (entspannt)zu halten.

Liegender Spagat

Der liegende Spagat ist eine Variation des Spagats. Der liegende Spagat wird aus der Rückenlage gemacht. Der/die Übende fasst mit einem oder beiden Händen an den Fuß oder die Wade und zieht das Bein nach hinten. In der vollständigen Variation des liegenden Spagats berühren die Zehen den Boden hinter dem Kopf.

Beispielvideos zu Eka Pada Shirasana

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Hier ein Video, wie man im liegenden Spagat Hilfestellungen geben kann

Wirkungen von Eka Pada Shirasana

  • Körperlich: Diese Asana ist ausgezeichnet für die Flexibilität der Beine. Ohne Gefahr für den unteren Rücken kann die vorwärtsbeugende Flexibilität ausgezeichnet entwickelt werde. Nur mit regelmäßigem Üben von Eka Pada Shirasana sind gute Fortschritte in Paschimotthanasana möglich.
  • Energetisch: Harmonisiert das Sonnengeflecht.
  • Angesprochene Chakras: Manipura Chakra
  • Geistig: Entwickelt Flexibilität, Achtsamkeit und Entspannung in der Dehnung.

Siehe auch

Der Spagat einer Turnerin

Weblinks

Seminare

Asanas als besonderer Schwerpunkt

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Ernährung

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