Balasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Balasana''' ([[Sanskrit]]: बालासन bālāsana ''n.'') die Stellung | '''Balasana''' ([[Sanskrit]]: बालासन bālāsana ''n.'') die Stellung ([[Asana]]) des Kindes ([[Bala]]). Wenn diese [[Asana]] ausgeführt wird, gleicht sie einem Embryo im Mutterleib, daher wird sie auch Embryostellung ([[Garbhasana]]) genannt. | ||
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Balasana, die [[Stellung des Kindes]] ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Garbhasana]. Garbhasana, die [[Embryo im Lotus mit Fingern an den Ohren - Pinda Garbhasana|Embryostellung]] im [[Mutterleib]] oder eben auch Balasana, die Stellung des [[Kind-Stellung|Kindes]]. Bala mit einem langen A heißt Kind. Und [[Bala]] mit einem kurzen A heißt stark. Balasana ist also die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/yoga-gegen-stress/stellung-des-kindes-yoga-asana-garbhasana/ Stellung des Kindes]. | |||
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen: | |||
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#Von hier [[Beugen|beugst]] du dich nach vorne und [[Verneigung|verneigst]] dich so in die Stellung des [[Inneres Kind|Kindes]]. | |||
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Das ist so die [[12 Grundstellungen|Stellung]] des [[Baby-Krishna-Asana|Babys]] im Mutterleib und deshalb auch genannt [[Garbhasana]]. Garbha heißt ja auch [[Fötus im Mutterleib-Stellung|Fötus]]. Aber auch viele [[Kinderyoga|Kinder]] sind manchmal ganz gerne kürzer oder [[Wie lange Asanas halten|länger]] in dieser Balasana [[Asana|Stellung]], in der Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kindes]. | |||
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Diese Stellung ist eine gute [[Massage]] für die [[Bauchorgane]]. Gerade wenn du tief ein und aus [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ atmest], bekommen die Bauchorgane eine gute [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ Massage]. Beim tiefen [[Einatmen|ein]]- und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ ausatmen] wird auch die [[Lendenwirbelsäule]] auseinander gezogen, was auch gut ist für die [[Bandscheiben]]. Auch die [[Zwischenwirbelgelenke]] können sich etwas [[Öffne dein Herz|öffnen]]. Die kleinen [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Rückenmuskeln]] entlang der [[Wirbelsäule]] werden sanft [[Dehnübungen|gedehnt]] und können sich so [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ entspannen]. Und auch manche der längeren und größeren [[Rückenmuskeln]] können sich auch [[Entspannungstechniken|entspannen]]. | |||
<br>Du kannst dir dabei auch [[Vorstellungsvermögen|vorstellen]], dass die [[Rücken Anatomie und Physiologie|Rückenmuskeln]] entlang der [[Rippen]] so seitlich nach unten [[Energiefluss|fließen]]. Das [[Wie hilft Yoga|hilft]] manchmal noch stärker sich zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-tiefenentspannung-regenerieren-auftanken entspannen]. Balasana kann auch zu einem Gefühl der [[Geborgenheit]] führen. Und du kannst dir auch vorstellen, [[Deine Lebensenergie erwecken|du]] machst eine Art Verneigung vor [[Mutter Erde]] oder eine Art Verneigung vor dem [[Himmlisch|Himmlischen]] und [[Verbundenheit]] mit Mutter [[Erde, wir sind ein Teil|Erde]]. | |||
<br>Balasana gehört auch zu den [[Pratyahara]] [[Pratyahara im Yoga Sutra|Stellungen]], zu den Stellungen, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ helfen] ganz nach [[Innenschau|innen]] zu gehen, [[Geist des Aspiranten|Geist]] und Sinne [[Zurückziehen der Sinne|zurück]] zu ziehen und Kontakt auf zu nehmen mit der Tiefe deines [[Wesenskern|Wesens]], vollkommen [[Entspannung - welche Arten|entspannt]]. | |||
Balasana ist auch die [[Gegenstellung]] zum [[Kopfstand]] wie auch zu den [[Rückbeugende Flexibilität|rückbeugenden]] Stellungen und wird deshalb bei [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Vidya] vor und nach dem [[Kopfstand Vorübungen|Kopfstand]] und nach den [[Rückbeugen]] geübt. | |||
Alle Informationen über Balasana erhältst du übe die Yoga Vidya App und auch auf https://www.yoga-vidya.de/ oder natürlich auch in Yoga Anfängerkursen bei Yoga Vidya. Balasana gehört zu den Stellungen, die du auch im Anfängerkurs lernst. | |||
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Balasana (Stellung des Kindes) ist die Gegenstellung zu [[Kopfstand]], [[Dhanurasana|Bogen]] und den meisten [[Rückbeuge]]n. | [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Balasana] (Stellung des Kindes) ist die Gegenstellung zu [[Kopfstand]], [[Dhanurasana|Bogen]] und den meisten [[Rückbeuge]]n. | ||
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Wie in [[Kukkutasana]] beschrieben bringe beide Hände zwischen Oberschenkel und Waden. Schiebe auch die Ellbogen hindurch. Halte dann das rechte Ohr mit der rechten Hand und das linke Ohr mit der linken Hand. Den letzten Schritt der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] solltest du mit großer [[Achtsamkeit]] ausführen. Denn wenn du versuchst die Ohren mit den Händen zu greifen, kann es sein, dass du nach hinten umfällst. Du hast keine Hände frei, um dich dabei abzustützen und bist hilflos. Aber durch Übung kannst du den [[Körper]] langsam auf dem Gesäß balancieren. Der Körper wird stabil bleiben nach ein paar Tagen der regelmäßigen Praxis. Wenn es dir schwer fällt, diese [[Asana]] auszuführen, kannst du sie ohne [[Padmasana]] üben. Halte die Ohren oder den Nacken indem du die Arme hinter die Oberschenkel bringst. In dieser abgewandelten Stellung sind die Beine nach unten ausgestreckt. Bleibe für 2 oder 3 Minuten in der Stellung. Wiederhole 5 mal. | Wie in [[Kukkutasana]] beschrieben bringe beide Hände zwischen Oberschenkel und Waden. Schiebe auch die Ellbogen hindurch. Halte dann das rechte Ohr mit der rechten Hand und das linke Ohr mit der linken Hand. Den letzten Schritt der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] solltest du mit großer [[Achtsamkeit]] ausführen. Denn wenn du versuchst die Ohren mit den Händen zu greifen, kann es sein, dass du nach hinten umfällst. Du hast keine Hände frei, um dich dabei abzustützen und bist hilflos. | ||
Aber durch Übung kannst du den [[Körper]] langsam auf dem Gesäß balancieren. Der Körper wird stabil bleiben nach ein paar Tagen der regelmäßigen Praxis. Wenn es dir schwer fällt, diese [[Asana]] auszuführen, kannst du sie ohne [[Padmasana]] üben. Halte die Ohren oder den Nacken indem du die Arme hinter die Oberschenkel bringst. In dieser abgewandelten Stellung sind die Beine nach unten ausgestreckt. Bleibe für 2 oder 3 Minuten in der Stellung. Wiederhole 5 mal. | |||
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===Wirkung=== | |||
Die Verdauungskraft und der Appetit werden angeregt. Der Stuhlgang wird frei und regelmäßig. Viele Erkrankungen der Verdauungsorgane verschwinden. Arme und Beine werden gekräftigt | Die Verdauungskraft und der Appetit werden angeregt. Der Stuhlgang wird frei und regelmäßig. Viele Erkrankungen der Verdauungsorgane verschwinden. Arme und Beine werden gekräftigt | ||
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'''Balasana''', [[Sanskrit]] बालासन bālāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des Kindes; eine andere Bezeichnung für [[Garbhasana]] - die Stellung des Embryos im [Mutterleib],'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Balasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Garbhasana]. Wortbedeutung: [[Bala]] - Kind; [[Asana]] - Stellung. | |||
[[Datei:278-Balasana.jpg|thumb|Balasana, Stellung des Kindes]] | |||
==Klassifikation von Balasana == | |||
* Dehnungsrichtung: Balasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | |||
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]]. | |||
* Level: Anfänger | |||
* Grundstellung: Balasana ist eine Variation von Garbhasana, [[Balasana]], [[Balasana]], [[Garbhasana]]. | |||
==Alternative Schreibweisen== | |||
Balasana kann auch geschrieben werden Balasana, बालासन, bālāsana, Balasana, balasana, Balasana, Bala Pitha, Balasan. | |||
==Siehe auch== | |||
*[[Sanskrit Kurs Lektion 103]] | |||
==Literatur== | ==Literatur== | ||
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*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p41_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ Das Yoga Vidya Asana Buch Band I] | *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p41_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ Das Yoga Vidya Asana Buch Band I] | ||
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha] | *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p72_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha] | ||
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p20_Yogakurs-Anfaenger---Audio-CD/ Yogakurs für Anfänger - Audio CD] | *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p20_Yogakurs-Anfaenger---Audio-CD/ Yogakurs für Anfänger - Audio CD] | ||
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:In dieser Jahresgruppe wollen wir uns sowohl mit dem Inhalt als auch der sprachlichen Form des Originaltextes der HYP befassen … | |||
:Dr phil Oliver Hahn | |||
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Aktuelle Version vom 23. Dezember 2023, 14:31 Uhr
Balasana (Sanskrit: बालासन bālāsana n.) die Stellung (Asana) des Kindes (Bala). Wenn diese Asana ausgeführt wird, gleicht sie einem Embryo im Mutterleib, daher wird sie auch Embryostellung (Garbhasana) genannt.
Balasana - Beschreibung der Asana
Balasana, die Stellung des Kindes ist eine andere Bezeichnung für Garbhasana. Garbhasana, die Embryostellung im Mutterleib oder eben auch Balasana, die Stellung des Kindes. Bala mit einem langen A heißt Kind. Und Bala mit einem kurzen A heißt stark. Balasana ist also die Stellung des Kindes.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Von hier beugst du dich nach vorne und verneigst dich so in die Stellung des Kindes.
- Dann gibst du die Unterarme neben die Unterschenkel.
- Du gibst die Ellbogen nach unten und außen.
Das ist so die Stellung des Babys im Mutterleib und deshalb auch genannt Garbhasana. Garbha heißt ja auch Fötus. Aber auch viele Kinder sind manchmal ganz gerne kürzer oder länger in dieser Balasana Stellung, in der Stellung des Kindes.
Balasana - Wirkungen
Diese Stellung ist eine gute Massage für die Bauchorgane. Gerade wenn du tief ein und aus atmest, bekommen die Bauchorgane eine gute Massage. Beim tiefen ein- und ausatmen wird auch die Lendenwirbelsäule auseinander gezogen, was auch gut ist für die Bandscheiben. Auch die Zwischenwirbelgelenke können sich etwas öffnen. Die kleinen Rückenmuskeln entlang der Wirbelsäule werden sanft gedehnt und können sich so entspannen. Und auch manche der längeren und größeren Rückenmuskeln können sich auch entspannen.
Du kannst dir dabei auch vorstellen, dass die Rückenmuskeln entlang der Rippen so seitlich nach unten fließen. Das hilft manchmal noch stärker sich zu entspannen. Balasana kann auch zu einem Gefühl der Geborgenheit führen. Und du kannst dir auch vorstellen, du machst eine Art Verneigung vor Mutter Erde oder eine Art Verneigung vor dem Himmlischen und Verbundenheit mit Mutter Erde.
Balasana gehört auch zu den Pratyahara Stellungen, zu den Stellungen, die helfen ganz nach innen zu gehen, Geist und Sinne zurück zu ziehen und Kontakt auf zu nehmen mit der Tiefe deines Wesens, vollkommen entspannt.
Balasana ist auch die Gegenstellung zum Kopfstand wie auch zu den rückbeugenden Stellungen und wird deshalb bei Yoga Vidya vor und nach dem Kopfstand und nach den Rückbeugen geübt.
Alle Informationen über Balasana erhältst du übe die Yoga Vidya App und auch auf https://www.yoga-vidya.de/ oder natürlich auch in Yoga Anfängerkursen bei Yoga Vidya. Balasana gehört zu den Stellungen, die du auch im Anfängerkurs lernst.
Balasana, Stellung des Kindes
Balasana (Stellung des Kindes) ist die Gegenstellung zu Kopfstand, Bogen und den meisten Rückbeugen.
Technik
Auf die Fersen setzen. Hände neben die Füße, Handrücken am Boden. Ellbogen locker hinunter hängen lassen. Stirn am Boden, Nacken lang. Schulterblätter locker hängen lassen, tief durchatmen.
Falls die Flexibilität in den Knien nicht ausreicht, kann man die Hände unter die Stirn geben. Dazu entweder die Hände flach übereinander legen, oder Fäuste machen und die Fäuste übereinander legen.
Wirkung
Balasana ist auf körperlicher Ebene gut für die ganze Wirbelsäule. Balasana ist insbesondere gut für den Nacken und die Halswirbelsäule. Die Stellung dehnt alle Rückenmuskeln und hilft so, Verspannungen zu lösen. In Balasana werden die Muskeln gedehnt und entspannt, nicht gestärkt. So kann der Übende komplett entspannen.
In dieser sanften Umkehrstellung wird der Blutkreislauf aktiviert. Die Bauchorgane erhalten eine gute Massage. Die Stellung des Kindes hilft, nervöse Verdauungsprobleme und Menstruationsbeschwerden zu überwinden, Magenverstimmung, Rheuma und Magen-Darm-Krankheiten zu heilen.
Auf energetischer Ebene aktiviert Balasana das Sonnengeflecht und harmonisiert die Energien. Folgende Chakras werden angesprochen: Manipura, Ajna, Sahasrara, Svadhishthana.
Der Embryo im Mutterleib nimmt diese Stellung ein. Balasana hilft daher, Urvertrauen und Demut zu entwickeln, sowie die Fähigkeit, loszulassen.
Kontraindikationen: Bei allen Umkehrstellungen sollte man vorsichtig sein bzw. erst einen Arzt konsultieren, wenn man unter Netzhautablösung und anderen schweren Augenproblemen leidet oder starken Bluthochdruck hat.
Balasana, fortgeschrittene Variation
Swami Sivananda erklärt in seinem Buch "Yoga Asanas" Balasana (Garbhasana) wie folgt:
Technik
Wie in Kukkutasana beschrieben bringe beide Hände zwischen Oberschenkel und Waden. Schiebe auch die Ellbogen hindurch. Halte dann das rechte Ohr mit der rechten Hand und das linke Ohr mit der linken Hand. Den letzten Schritt der Asana solltest du mit großer Achtsamkeit ausführen. Denn wenn du versuchst die Ohren mit den Händen zu greifen, kann es sein, dass du nach hinten umfällst. Du hast keine Hände frei, um dich dabei abzustützen und bist hilflos.
Aber durch Übung kannst du den Körper langsam auf dem Gesäß balancieren. Der Körper wird stabil bleiben nach ein paar Tagen der regelmäßigen Praxis. Wenn es dir schwer fällt, diese Asana auszuführen, kannst du sie ohne Padmasana üben. Halte die Ohren oder den Nacken indem du die Arme hinter die Oberschenkel bringst. In dieser abgewandelten Stellung sind die Beine nach unten ausgestreckt. Bleibe für 2 oder 3 Minuten in der Stellung. Wiederhole 5 mal.
Wirkung
Die Verdauungskraft und der Appetit werden angeregt. Der Stuhlgang wird frei und regelmäßig. Viele Erkrankungen der Verdauungsorgane verschwinden. Arme und Beine werden gekräftigt
Balasana, Sanskrit बालासन bālāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Kindes; eine andere Bezeichnung für Garbhasana - die Stellung des Embryos im [Mutterleib], ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Balasana wird geübt als Variation von Garbhasana. Wortbedeutung: Bala - Kind; Asana - Stellung.
Klassifikation von Balasana
- Dehnungsrichtung: Balasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Balasana ist eine Variation von Garbhasana, Balasana, Balasana, Garbhasana.
Alternative Schreibweisen
Balasana kann auch geschrieben werden Balasana, बालासन, bālāsana, Balasana, balasana, Balasana, Bala Pitha, Balasan.
Siehe auch
Literatur
- Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
- Asana Pranayama Mudra Bandha
- Yogakurs für Anfänger - Audio CD
Weblinks
- Garbhasana (Balasana, Stellung des Kindes, im Yoga Vidya Portal]
- Garbhasana (Balasana), fortgeschrittene Variation, im Yoga Vidya Portal
- Garbhasana (Balasana) im Yoga Vidya Yogatherapie Portal
Seminare
Asanas als besonderer Schwerpunkt
- 24.05.2024 - 26.05.2024 Okido Yoga
- Oki do Yoga, gegründet von Masahiro Oki Sensei, ist eine moderne Version des klassischen Yoga, kombiniert mit dem japanischen Zen. Der Fokus liegt nicht nur auf Yoga Stellungen, sondern auf einem gan…
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- 24.05.2024 - 26.05.2024 Asana Intensiv: Corework - kraftvolle Mitte
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Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre Hatha Yoga Pradipika
10.01.2024 - 03.12.2024 - Lektüre Hatha Yoga Pradipika - online Kursreihe
- In dieser Jahresgruppe wollen wir uns sowohl mit dem Inhalt als auch der sprachlichen Form des Originaltextes der HYP befassen …
- Dr phil Oliver Hahn
