Atemtechnik: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(15 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Atemtechnik ''' ist ein wichtiger Aspekt des [[Pranayama]].
'''Atemtechnik ''' ist ein wichtiger Aspekt des [[Pranayama]].


[[Datei:Atemübungen Pranayama Ashtanga Glied Atmen Atem Prana.jpg|thumb|Aspirare heißt der mit seinem ganzen Atem.]]
[[Datei:Atemübungen Pranayama Ashtanga Glied Atmen Atem Prana.jpg|thumb|Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gibt es Pranayama, also Atemübungen.]]


==Atemtechnik==
==Atemtechnik==
Als Atemtechnik bezeichnet man eine bestimmte Technik zu atmen. Es gibt Atemtechniken zum Beispiel beim Gesangsunterricht, wenn du deine Stimme entwickeln willst, in der Rhetorik, kannst du verschiedenen Atemtechniken verwenden, und natürlich bei verschiedenen Sportarten spielt die Atemtechnik eine besondere Rolle. Gerade im Yoga gibt es Pranayama, also Atemübungen, die du verwendest, um höhere Bewusstseinsebenen zu erreichen, einen klareren Geist und gute Konzentration, mehr Prana und gute Lebensenergie.  
Als [[Atemtechnik]] bezeichnet man eine bestimmte Technik zu atmen. Es gibt Atemtechniken zum Beispiel beim Gesangsunterricht, wenn du deine Stimme entwickeln willst, in der [[Rhetorik]], kannst du verschiedenen Atemtechniken verwenden, und natürlich bei verschiedenen Sportarten spielt die Atemtechnik eine besondere Rolle. Gerade im Yoga gibt es [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], also Atemübungen, die du verwendest, um höhere Bewusstseinsebenen zu erreichen, einen klareren [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist] und gute [[Konzentration]], mehr [[Prana]] und gute [[Lebensenergie]].  


===wirkungen===
===Wirkungen===
Yoga hat sehr ausgefeilte Methoden, um deine Atemtechnik zu nutzen für verschiedene Wirkungen:
Yoga hat sehr ausgefeilte Methoden, um deine Atemtechnik zu nutzen für verschiedene Wirkungen:


'''Bauchatmung''' als Atemtechnik für den Alltag
'''Bauchatmung''' als Atemtechnik für den Alltag
Die tiefe Bauchatmung ist im Yoga die Grundatemtechnik. Du atmest vollständig aus, etwa 4 Sekunden lang. Dabei geht der Bauch hinein. Und du atmest sanft ein 3-4 Sekunden lang, dabei geht der Bauch etwas nach vorne. Vollständig ausatmen und sanft einatmen. Die Bauchatmung als Grundatemtechnik hilft, dass die Lungen immer geleert sind, dass neuer Sauerstoff in die Lungen kommt, hilft dir Zugang zu finden zur inneren Mitte, es ist die Sonne im Bauch. Und diese Grundatemtechnik hilft dir ein Gefühl von zentrierter Bewusstheit zu bekommen. Mit dieser Atemtechnik kannst du natürlich auch verschiedene Visualisierungen verbinden. Du kannst dir z.B. vorstellen, dass du beim Einatmen Licht von oben aufnimmst in den Bauch oder auch Erdenergie aufnimmst in den Bauch und dann beim Ausatmen die Energie vom Bauch über das Herz zu den Menschen hinschickst, denen du positive Energie schicken willst. Oder du kannst einatmen vom Himmel zum Bauch, ausatmen vom Bauch zum Herzen dorthin, was du heute noch alles machen wirst. Diese Atemtechnik kann also eine Grundlage sein für Visualisierung, für Wohlwollen oder auch für Heilung.  
Die tiefe [[Bauchatmung]] ist im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] die Grundatemtechnik. Du atmest vollständig aus, etwa 4 Sekunden lang. Dabei geht der Bauch hinein. Und du atmest sanft ein 3-4 Sekunden lang, dabei geht der Bauch etwas nach vorne. Vollständig ausatmen und sanft einatmen. Die Bauchatmung als Grundatemtechnik hilft, dass die Lungen immer geleert sind, dass neuer Sauerstoff in die Lungen kommt, hilft dir Zugang zu finden zur inneren Mitte, es ist die Sonne im Bauch. Und diese Grundatemtechnik hilft dir ein Gefühl von zentrierter [[Bewusstheit]] zu bekommen. Mit dieser Atemtechnik kannst du natürlich auch verschiedene Visualisierungen verbinden. Du kannst dir zum Beispiel vorstellen, dass du beim Einatmen [[Licht]] von oben aufnimmst in den Bauch oder auch Erdenergie aufnimmst in den Bauch und dann beim Ausatmen die Energie vom [[Bauch]] über das [[Herz]] zu den Menschen hinschickst, denen du positive [[Energie]] schicken willst. Oder du kannst einatmen vom Himmel zum Bauch, ausatmen vom Bauch zum Herzen dorthin, was du heute noch alles machen wirst. Diese Atemtechnik kann also eine Grundlage sein für [[Visualisierung]], für Wohlwollen oder auch für [[Heilung]].  


'''Kapalabhati'''
'''Kapalabhati'''
Eine weitere Atemtechnik, die für Aufladung und Heilung hilfreich sein kann, ist Kapalabhati. Die Kapalabhati Atemtechnik besteht darin, dass du schnell atmest. Danach kannst du das Kribbeln in den Händen spüren. Und diese Hände könntest du dann auf ein Organ legen oder über den Körper, so 2-10 cm weg. Mit dieser Atemtechnik kannst du Heilaffirmationen verbinden, oder dir visualisieren Licht zu schicken. Du kannst so Heilenergie deinem Kind, deinem Partner, einem Kollegen oder dir selbst schicken.  
Eine weitere Atemtechnik, die für Aufladung und Heilung hilfreich sein kann, ist [[Kapalabhati]]. Die Kapalabhati Atemtechnik besteht darin, dass du schnell atmest. Danach kannst du das Kribbeln in den Händen spüren. Und diese Hände könntest du dann auf ein Organ legen oder über den Körper, so 2-10 cm weg. Mit dieser Atemtechnik kannst du Heilaffirmationen verbinden, oder dir visualisieren Licht zu schicken. Du kannst so [[Heilenergie]] deinem Kind, deinem Partner, einem Kollegen oder dir selbst schicken.  


'''Kevala Kumbhaka''' Atemtechnik für die Meditation
'''Kevala Kumbhaka''' Atemtechnik für die Meditation
In der Meditation wollen wir den Geist zur Ruhe bringen. Dort gibt es den sogenannten meditativen Atem, auch Kevala Kumbhaka genannt. Das ist eine Atemtechnik, bei der du wenig Luft ein- und ausatmest. Du spürst z.B. die Nasendurchgänge, du spürst wie beim Einatmen die Nasendurchgänge kühl werden und beim Ausatmen warm, Einatmen kühl, Ausatmen warm. Dann reduzierst du die Luft, die du ein- und ausatmest. Dabei wird dein Geist ruhig und klar. Eine sehr hilfreiche Atemtechnik für die Meditation.  
In der [[Meditation]] wollen wir den Geist zur Ruhe bringen. Dort gibt es den sogenannten meditativen Atem, auch Kevala Kumbhaka genannt. Das ist eine Atemtechnik, bei der du wenig Luft ein- und ausatmest. Du spürst zum Beispiel die Nasendurchgänge, du spürst wie beim Einatmen die Nasendurchgänge kühl werden und beim Ausatmen warm, Einatmen kühl, Ausatmen warm. Dann reduzierst du die Luft, die du ein- und ausatmest. Dabei wird dein [[Geist]] ruhig und klar. Eine sehr hilfreiche Atemtechnik für die [[Meditation]].  


'''Die vollständige Yogaatmung''' als Atemtechnik für mehr Sauerstoff im Körper
'''Die vollständige Yogaatmung''' als Atemtechnik für mehr Sauerstoff im Körper
Im Yoga gibt es eine Atemtechnik, die nennt sich vollständige Yogaatmung. Du atmest dabei wirklich tief vollständig ein – Bauch hinaus, Brust hinaus – und dann atmest du tief vollständig aus – Brustkorb hinein, Bauch hinein. Dann atmest du vollständig ein - Bauch hinaus und Brust hinaus- und vollständig aus – Brust und Bauch hinein. So nutzt du das vollständige Lungenvolumen und du gibst der Lunge einen Trainingsreiz, wenn du diese vollständige Yogaatmung täglich verwendest und nutzt: mindestens 2-5 Minutenlang, vielleicht beim Gehen, beim Stehen, vielleicht bei den Asanas, den Yogaübungen. Dann wirst du merken, dass dein Brustkorb sich aufrichtet, dass dein Lungenvolumen steigt und dass du in deinem Ausdauertraining bessere Fortschritte machst. Die Vollständige Yogaatmung ist also eine Atemtechnik, um dein Atmungssystem zu kultivieren, Ausdauer zu verbessern und sie ist auch gut für den Kreislauf. Die vollständige Yogaatmung ist auch eine Atemtechnik, um mehr Energie zu bekommen.
Im [[Yoga]] gibt es eine Atemtechnik, die nennt sich vollständige Yogaatmung. Du atmest dabei wirklich tief vollständig ein – Bauch hinaus, Brust hinaus – und dann atmest du tief vollständig aus – Brustkorb hinein, Bauch hinein. Dann atmest du vollständig ein - Bauch hinaus und Brust hinaus- und vollständig aus – Brust und Bauch hinein. So nutzt du das vollständige Lungenvolumen und du gibst der Lunge einen Trainingsreiz, wenn du diese vollständige Yogaatmung täglich verwendest und nutzt: mindestens 2-5 Minutenlang, vielleicht beim Gehen, beim Stehen, vielleicht bei den Asanas, den [[Yogaübungen]]. Dann wirst du merken, dass dein Brustkorb sich aufrichtet, dass dein Lungenvolumen steigt und dass du in deinem Ausdauertraining bessere Fortschritte machst. Die Vollständige Yogaatmung ist also eine Atemtechnik, um dein Atmungssystem zu kultivieren, Ausdauer zu verbessern und sie ist auch gut für den Kreislauf. Die vollständige Yogaatmung ist auch eine Atemtechnik, um mehr [[Energie]] zu bekommen.
 
===Überblick===
Das war jetzt nur ein kurzer Überblick über die Atemtechniken im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Grundsätzlich gibt es noch sehr viel mehr Atemtechniken. Im Yoga lernst du zum Beispiel Atemtechniken für Ärgertransformation, Lampenfiebertransformation, Aufladeübungen im Alltag. Es gibt Atemtechniken für mehr [[Konzentration]], Atemtechnik für mehr [[Energie]] in der Stimme, Atemtechniken für mehr Freude im Alltag. Es gibt Atemtechniken für jedes [[Chakra]], und so weiter. Wenn dich die Atemtechniken besonders interessieren, dann gehe mal in ein Yoga Vidya Zentrum. Dort gibt es in den verschiedenen Yogakursen immer auch Pranayama (Atemübungen) und die verschiedenen Atemtechniken werden vorgestellt. In manchen [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] Zentren findest du auch 3-stündige [[Pranayama]] Workshops oder 5-wöchige oder 8-wöchige Atemkurse für Anfänger oder Pranayama Kurse Mittelstufe oder Fortgeschritten. Bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Vidya] Bad Meinberg kannst du teilnehmen an einem Yoga-Wochenende. Es gibt das [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung Einführungswochenende], es gibt die
[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen Yoga Ferienwoche]. Das sind wunderschöne Weisen wie du Yoga-Atemtechniken kennenlernen kannst. Auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseiten] findest du viel über das Thema [[Atmung]], Atemarbeit, Atemtechniken. Es gibt auf der [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Internetseite] viele Infos zum Thema Atemübung und Atemtechnik.


==Video Atemtechnik ==
==Video Atemtechnik ==
Zeile 31: Zeile 35:
Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Atemtechnik '':
Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Atemtechnik '':


<html5media>https://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/Atemtechnik.mp3</html5media>
{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Atemtechnik.mp3}}


==Siehe auch==
==Siehe auch==
Zeile 41: Zeile 45:
=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis Seminare]===
=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis Seminare]===


<rss max=6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=2365</rss>
<rss max=6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/rssfeed.xml</rss>


[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]
[[Kategorie:Pranayama]]
[[Kategorie:Yoga]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:35 Uhr

Atemtechnik ist ein wichtiger Aspekt des Pranayama.

Im Yoga gibt es Pranayama, also Atemübungen.

Atemtechnik

Als Atemtechnik bezeichnet man eine bestimmte Technik zu atmen. Es gibt Atemtechniken zum Beispiel beim Gesangsunterricht, wenn du deine Stimme entwickeln willst, in der Rhetorik, kannst du verschiedenen Atemtechniken verwenden, und natürlich bei verschiedenen Sportarten spielt die Atemtechnik eine besondere Rolle. Gerade im Yoga gibt es Pranayama, also Atemübungen, die du verwendest, um höhere Bewusstseinsebenen zu erreichen, einen klareren Geist und gute Konzentration, mehr Prana und gute Lebensenergie.

Wirkungen

Yoga hat sehr ausgefeilte Methoden, um deine Atemtechnik zu nutzen für verschiedene Wirkungen:

Bauchatmung als Atemtechnik für den Alltag Die tiefe Bauchatmung ist im Yoga die Grundatemtechnik. Du atmest vollständig aus, etwa 4 Sekunden lang. Dabei geht der Bauch hinein. Und du atmest sanft ein 3-4 Sekunden lang, dabei geht der Bauch etwas nach vorne. Vollständig ausatmen und sanft einatmen. Die Bauchatmung als Grundatemtechnik hilft, dass die Lungen immer geleert sind, dass neuer Sauerstoff in die Lungen kommt, hilft dir Zugang zu finden zur inneren Mitte, es ist die Sonne im Bauch. Und diese Grundatemtechnik hilft dir ein Gefühl von zentrierter Bewusstheit zu bekommen. Mit dieser Atemtechnik kannst du natürlich auch verschiedene Visualisierungen verbinden. Du kannst dir zum Beispiel vorstellen, dass du beim Einatmen Licht von oben aufnimmst in den Bauch oder auch Erdenergie aufnimmst in den Bauch und dann beim Ausatmen die Energie vom Bauch über das Herz zu den Menschen hinschickst, denen du positive Energie schicken willst. Oder du kannst einatmen vom Himmel zum Bauch, ausatmen vom Bauch zum Herzen dorthin, was du heute noch alles machen wirst. Diese Atemtechnik kann also eine Grundlage sein für Visualisierung, für Wohlwollen oder auch für Heilung.

Kapalabhati Eine weitere Atemtechnik, die für Aufladung und Heilung hilfreich sein kann, ist Kapalabhati. Die Kapalabhati Atemtechnik besteht darin, dass du schnell atmest. Danach kannst du das Kribbeln in den Händen spüren. Und diese Hände könntest du dann auf ein Organ legen oder über den Körper, so 2-10 cm weg. Mit dieser Atemtechnik kannst du Heilaffirmationen verbinden, oder dir visualisieren Licht zu schicken. Du kannst so Heilenergie deinem Kind, deinem Partner, einem Kollegen oder dir selbst schicken.

Kevala Kumbhaka Atemtechnik für die Meditation In der Meditation wollen wir den Geist zur Ruhe bringen. Dort gibt es den sogenannten meditativen Atem, auch Kevala Kumbhaka genannt. Das ist eine Atemtechnik, bei der du wenig Luft ein- und ausatmest. Du spürst zum Beispiel die Nasendurchgänge, du spürst wie beim Einatmen die Nasendurchgänge kühl werden und beim Ausatmen warm, Einatmen kühl, Ausatmen warm. Dann reduzierst du die Luft, die du ein- und ausatmest. Dabei wird dein Geist ruhig und klar. Eine sehr hilfreiche Atemtechnik für die Meditation.

Die vollständige Yogaatmung als Atemtechnik für mehr Sauerstoff im Körper Im Yoga gibt es eine Atemtechnik, die nennt sich vollständige Yogaatmung. Du atmest dabei wirklich tief vollständig ein – Bauch hinaus, Brust hinaus – und dann atmest du tief vollständig aus – Brustkorb hinein, Bauch hinein. Dann atmest du vollständig ein - Bauch hinaus und Brust hinaus- und vollständig aus – Brust und Bauch hinein. So nutzt du das vollständige Lungenvolumen und du gibst der Lunge einen Trainingsreiz, wenn du diese vollständige Yogaatmung täglich verwendest und nutzt: mindestens 2-5 Minutenlang, vielleicht beim Gehen, beim Stehen, vielleicht bei den Asanas, den Yogaübungen. Dann wirst du merken, dass dein Brustkorb sich aufrichtet, dass dein Lungenvolumen steigt und dass du in deinem Ausdauertraining bessere Fortschritte machst. Die Vollständige Yogaatmung ist also eine Atemtechnik, um dein Atmungssystem zu kultivieren, Ausdauer zu verbessern und sie ist auch gut für den Kreislauf. Die vollständige Yogaatmung ist auch eine Atemtechnik, um mehr Energie zu bekommen.

Überblick

Das war jetzt nur ein kurzer Überblick über die Atemtechniken im Yoga. Grundsätzlich gibt es noch sehr viel mehr Atemtechniken. Im Yoga lernst du zum Beispiel Atemtechniken für Ärgertransformation, Lampenfiebertransformation, Aufladeübungen im Alltag. Es gibt Atemtechniken für mehr Konzentration, Atemtechnik für mehr Energie in der Stimme, Atemtechniken für mehr Freude im Alltag. Es gibt Atemtechniken für jedes Chakra, und so weiter. Wenn dich die Atemtechniken besonders interessieren, dann gehe mal in ein Yoga Vidya Zentrum. Dort gibt es in den verschiedenen Yogakursen immer auch Pranayama (Atemübungen) und die verschiedenen Atemtechniken werden vorgestellt. In manchen Yoga Vidya Zentren findest du auch 3-stündige Pranayama Workshops oder 5-wöchige oder 8-wöchige Atemkurse für Anfänger oder Pranayama Kurse Mittelstufe oder Fortgeschritten. Bei Yoga Vidya Bad Meinberg kannst du teilnehmen an einem Yoga-Wochenende. Es gibt das Einführungswochenende, es gibt die Yoga Ferienwoche. Das sind wunderschöne Weisen wie du Yoga-Atemtechniken kennenlernen kannst. Auf unseren Internetseiten findest du viel über das Thema Atmung, Atemarbeit, Atemtechniken. Es gibt auf der Internetseite viele Infos zum Thema Atemübung und Atemtechnik.

Video Atemtechnik

Hier findest du ein Vortragsvideo über Atemtechnik :

Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.

Atemtechnik Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Atemtechnik :

Siehe auch

Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema

Wenn du dich interessierst für Atemtechnik, sind vielleicht für dich Vorträge und Artikel interessant zu den Gebieten Atemkursleiter, Ataraxie, Astralkörper-Anatomie, Atemübung, Ätherchakra, Aufbruch.

Atem-Praxis Seminare

26.04.2024 - 28.04.2024 Heilung und Verbundenheit durch den Atem
In dem Seminar erfährst du eine tiefere Verbundenheit zu dir durch die Kraft des Atems. Du lernst, wie du die Kraft des Atems nutzen kannst, um dich zu entspannen, zu energetisieren, präsenter zu wer…
Valentin Engel-Krapf
12.05.2024 - 19.05.2024 Werde der du bist - Selbstentfaltung und Yoga im Lebensbaum
SELBST-Entfaltung ist ein zentrales Lebensziel, vor allem weil mit dem großgeschriebenen SELBST das höhere, seelische Selbst gemeint ist. Und Yoga ist ein klassischer Weg hierzu.
Diese Weiterb…
Dr Hans Kugler