Ashtanga Yoga: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Ashtanga Yoga''' ist eine Weiterentwicklung des [[Vinyasa Karma]]-Yogastils des Inders [[T. Krishnamacharya]]. Das [[Vinyasa]]-Prinzip beruht auf [[Hatha Yoga]]-Übungen, die um dynamische Elemente ergänzt wurden, um Atem und Bewegung in Einklang zu bringen. Der Gründer, [[Pattabhi Jois]], entwickelte sechs Übungsserien, von denen meist die erste gelehrt wird. In den Serien nimmt die energetische Intensität zu, erreicht einen Höhepunkt, um danach wieder abzuflachen und in tiefer Entspannung zu enden. Eine Besonderheit ist dabei die individuelle Arbeit an der Serien mit gezielter Korrektur durch den Yogalehrer. Viele moderne Hatha-Yoga-Stile (alle "dynamischen", "Power", "Vinyasa", "Flow" etc. Stile) leiten sich aus diesem Yoga ab.
'''Ashtanga Yoga''' ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] der Acht Stufen. Ashta bedeutet acht. Yoga bedeutet Einheit, Weg zur Einheit, spirituelle Praxis. Ashtanga ist die Bezeichnung einer Yoga Art beziehungsweise eines Yoga Weges, wie auch eines Yoga Stils.  


Diese Schule des Hatha Yoga ist nicht zu verwechseln mit dem eher philosophischen System des [[Raja Yoga]], das hauptsächlich auf den "Yoga [[Sutra]]s" von [[Patanjali]] aufbaut und für das auch der Ausdruck "Ashtanga Yoga" verwendet wird. Genau betrachtet, versteht sich das Hatha-Yoga-System (mit den zwei Gliedern [[Asana]] und [[Pranayama]]) als ein Teil des philosophischen Systems (mit den acht Gliedern Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi).
[[Datei:Yoga Himmel Körper.jpg|thumb| Ashtanga Yoga - [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] der Acht Stufen.]]


Die bekanntesten indischen Schüler sind Manju Pattabhi Jois und Sharath Rangaswamy (der Sohn bzw. der Enkel von Krishna Pattabhi Jois). Zu den bekanntesten westlichen Schülern zählen David Williams, Nancy Gilgoff, David Swenson, Tim Miller, John Scott, Richard Freeman und Lino Miele.
==Ashtanga Yoga==
Ashtanga als einer der sechs Yogaarten. Im ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] unterscheiden wir sechs verschiedene Yogaarten oder [[Yoga Wege]]. Da gibt es den [[Jnana]] Yoga, [[Raja]] Yoga, [[Bhakti]] Yoga, [[Karma]] Yoga, [[Hatha]] Yoga, [[Kundalini]] Yoga. Der [[Raja Yoga]], der Yoga der [[Geisteskontrolle]], wird als Ashtanga Yoga bezeichnet, weil er acht Stufen hat. Manchmal wird gesagt, dass Raja Yoga, Kundalini Yoga und Raja Yoga alle drei Ashtanga Yoga Arten sind. Denn auch im Hatha Yoga findet man die acht Ashtanga, die acht Stufen.  


== Die acht Glieder des Yoga ==
===Die acht Stufen des Ashtanga Yoga===
Die acht Stufen, also die Ashtangas in diesem Yoga sind: Yama, Niyama. Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi.


Der klassische Yoga enthält einen achtfachen Ansatz (Ashtanga), der zum Ziel der Wiedervereinigung führt. Die acht Glieder sind nicht nur Schritte oder Stufen, obwohl sie eine gewissen Reihenfolge haben. Sie sind mit Körperteilen oder Teilen des Hauses vergleichbar.  
* 1. [[Yama]], die erste der Ashtangas, ist das ethische Verhalten mit anderen. Es wird empfohlen, dass man mit anderen freundlich umgeht, [[wahrhaftig]] ist, dass man anderen nichts wegnimmt, das ihnen gehört, dass man sich sexuellen Fehlverhaltens enthält, andere nicht bedroht und nicht besticht. Das sind die fünf [[Yamas]].


* [[Yama]] - Regeln des sozialen Verhaltens
* 2. [[Niyama]] ist das zweite der Ashtangas. Niyama ist eine andere Art von Geboten. Niyama ist insbesondere die persönliche Disziplin, wie du dein Privatleben führst. Zu den [[Niyamas]] im Ashtanga Yoga gehören: [[Santosha]] – Zufriedenheit, Saucha – reiner Lebensstil, [[Tapas]] – Disziplin, [[Swadhyaya]] – Selbststudium und [[Ishvara Pranidhana]] – Hingabe beziehungsweise Hingabe an [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_gott.html Gott]. Vielleicht noch der Zusatz: Nicht in allen Formen vom Ashtanga Yoga gibt es fünf Yamas und fünf Niyamas. Zum Beispiel in der Hatha Yoga Pradipika gibt es zehn Yamas und zehn Niyamas. Aber die [[Hatha Yoga Pradipika]] kennt Ashtanga auch als acht Stufen.
* [[Niyama]] - Regeln des persönlichen Verhaltens (Reinigung und Studium)
* [[Asana]] - Körperstellungen
* [[Pranayama]] - Kontrolle des Atems
* [[Pratyahara]] - Rückzug des Geistes von den Sinnen
* [[Dharana]] - Konzentration
* [[Dhyana]] - [[Meditation]]
* [[Samadhi]] - Vertieftsein in das Objekt der Meditation


== Geschichte ==
*3. [[Asana]] ist die dritte Stufe der Ashtangas. [[Asana]] heißt Stellung. Im [Patanjali] [[Yoga Sutra]] ist vor allem die Sitzhaltung für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gemeint, im Hatha Yoga sind dort alle Körperstellungen gemeint.
Es ist nicht bekannt, wie alt das [[System]] ist und wie lange es bereits mündlich überliefert wurde. Nach den Angaben des [[Sanskrit]]- und Yoga-Gelehrten [[Tirumalai Krishnamacharya]] ist die älteste geschriebene Quelle für dieses Ashtanga-Yoga-System das Manuskript "[[Yoga Korunta]]" (Sanskrit für "Yoga-Gruppen") von [[Vamana Rishi]], der es vor Jahrhunderten auf Palmblättern beschrieben haben soll. Krishnamacharya fand nach eigenen Angaben eine Kopie des Manuskripts in der Bibliothek von Kolkata (vorher Kalkutta). Er unterrichtete ab 1927 [[Krishna Pattabhi Jois]] und andere in diesem Yoga. Ab 1937 unterrichtete K. P. Jois selbst dieses Yoga am Sanskrit College in Mysore. 1948 gründete er das "Ashtanga Yoga Research Institute" in seinem Wohnhaus in Mysore. 1964 hatte er seinen ersten westlichen Schüler (André van Lysebeth). 1973 begann er zum ersten Mal, einen Westler (David Williams) in das vollständige System einzuführen. Erst in den 1990er Jahren wurde es bekannter durch Prominente wie Madonna oder Sting. Heute gibt es in den meisten westlichen Ländern, einschließlich Deutschland, gut ausgebildete Lehrer dafür.


== Siehe auch ==
*4. [[Pranayama]] ist die vierte der Ashtanga. Pranayama heißt Atem, Atemübung, Meisterschaft über das Prana. Im klassischen Hatha Yoga  gibt es viele Pranayamas, um mehr Energie zu haben, den Geist unter Kontrolle zu bringen. Auch das Raja Yoga kennt verschiedene Atemtechniken zur besseren Meditation.
* [[Pattabhi Jois]]
 
* [[Yoga]]
*5. [[Pratyahara]] ist das fünfte Glied vom Ashtanga Yoga. [[Pratyahara]] heißt Rückzug. Pratyahara heißt, den Geist in eine meditative Stimmung zu bringen, Geist und [[Prana]] nach innen zu ziehen und eben auch die Sinne. Zu Pratyahara gehört zum Beispiel die [[Tiefenentspannung]] und auch die Fähigkeit nach innen zu gehen.
 
*6. [[Dharana]] ist das sechste der Ashtanga. Dharana heißt [[Konzentration]], Dharana heißt die Fähigkeit den [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist] zu sammeln. Dharana ist eine Stufe der Meditation. Dharana bedeutet, sich auch im Alltag konzentrieren zu können.
 
*7. [[Dhyana]] ist das siebte Glied von den Ashtangas. Dhyana wird oft übersetzt mit [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Meditation], ich übersetze Dhyana gerne als [[Absorption]]. Und daraus entsteht dann das achte der Ashtangas: [[Samadhi]].
 
*8. [[Samadhi]] ist das [[Überbewusstsein]], ist die Verschmelzung, letztlich das Erreichen der [[Transzendenz]].
 
===Ashtanga Yoga als Hatha Yoga Stil===
Ashtanga als Hatha Yoga Stil ist eine dynamische Hatha Yoga Art mit vielen Sprungvariationen im Sonnengruß, anstrengend, stark fordernd und stärkend für [[Muskelkraft]], Schnellkraft und [[Ausdauer]] trainierend. Aber auch in diesem klassischen Ashtanga, [[Vinyasa Yoga]], wie es korrekt heißen müsste, wird Wert gelegt auf alle Ashtangas. Wenn du mehr wissen möchtest über die Ashtangas, dann schaue nach auf unserer Yoga Vidya Seite: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga.vidya.de] und suche nach Ashtanga Yoga oder auch nach Raja Yoga.
 
Ashtanga Yoga besteht aus acht Ebenen der Praxis:
# [[Yama]]
# [[Niyama]]
# [[Asana]]
# [[Pranayama]]
# [[Pratyahara]]
# [[Dharana]]
# [[Dhyana]]
# [[Samadhi]]
 
Verschiedene Yoga Wege, welche diese acht Ebenen der Praxis kennen, werden als Ashtanga Yoga bezeichnet. Dazu gehören
* [[Patanjali Yoga]], auch [[Raja Yoga]] genannt
* [[Hatha Yoga]], wie er von Yogi [[Swatmarama]] in der [[Hatha Yoga Pradipika]] beschrieben wird
* Manche Spielarten des [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga], die auch von den acht Stufen sprechen
 
Heutzutage wird auch ein Hatha [[Yoga Stile|Yoga Stil]], der von [[Pattabhi Jois]] begründet wurde, als Ashtanga Yoga bezeichnet. Hierzu findest du mehr unter dem Stichwort '''[[Ashtanga Vinyasa Yoga]]'''.
 
==Ashtanga Video==
 
Hier ein Vortragsvideo von und mit Sukadev über die Ashtangas, die acht Stufen des [[Raja Yoga]], des [[Hatha Yoga]] und des [[Kundalini Yoga]].


==Literatur==
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*K. Pattabhi Jois: ''Yoga Mala''. North Point Press, New York 2002
*David Swenson: ''Ashtanga Yoga, Das Übungs-Handbuch''. Ashtanga Yoga Productions, Houston 2008
*Lino Miele: ''Astanga Yoga, Under the Guidance of Sri K. Pattabhi Jois''. Angelo Miele, Roma 1994
*Dr. David Frawley: ''Vom Geist des Ayurveda - Therapien für den Geist, yogische ganzheitliche Medizin und ayurvedische Psychologie'', Windpferd Verlag, ISBN 3-89385-304-9
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p848_Das-Yoga-Lexikon/ ''Das Yoga-Lexikon''] von Wilfried Hunzermeyer, ISBN 978-3-931172-28-2, Edition Sawitri.


==Weblinks==
== Ashtanga Yoga अष्टाङ्गयोग aṣṭāṅga-yoga Aussprache==
*[http://kpjayi.org/ K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute]
Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Ashtanga Yoga, अष्टाङ्गयोग, aṣṭāṅga-yoga ausgesprochen wird:
*[http://www.ashtanga-yoga-germany.com/ Ashtanga Yoga - Die Methode verstehen] Interview mit Shri Manju Pattabhi Jois, in Deutsch (2009)
*[http://de.ashtangayoga.info/praxis/ Ashtanga Yoga Serien und Vinyasa Count]
*[https://www.yoga-vidya.de/ Offizielle Homepage von Yoga Vidya]


== Multimedia ==
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=== David Swenson Ashtanga Yoga ===
[[Kategorie:Yoga Stil]]
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[[Kategorie:Raja Yoga]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Konzentration]]
[[Kategorie:Meditation]]
[[Kategorie:Yoga]]


=== Die Gedanken beherrschen lernen ===
== Siehe auch ==
Lerne deinen [[Geist]] und sein verborgenes Potential kennen. Entfalte deine Kräfte. Lerne, die Gedanken zu beherrschen und zur höheren Wirklichkeit zu gelangen, die jenseits der Gedanken ist. Grundlagen des Raja Yoga; die 8 Stufen (Ashtanga Yoga), Asana und Pranayama: Wie du Haltung und Atmung im Alltag bewusst nutzen kannst. Mitschnitt aus einem Workshop mit [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev Bretz]] im [[Yoga Vidya]] Center Schwäbisch-Gmünd.  
* [[Pattabhi Jois]]
* [[Patanjali]]
* [[Vinyasa Yoga]]
*[[Ashtanga Vinyasa Yoga]]
*[[Yoga]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Raja Yoga]]
*[[Samadhi]]
*[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]
*[[Anga]]
*[[Antaranga]]
*[[Ashta]]


<mp3player>http://sukadev.podspot.de/files/53_Raja-1_-_8-Stufen_Asana-Pranayama.mp3</mp3player>
== Weblinks ==
* [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/Rajayoga/Buch_Raja.html Yoga Sutra von Patanjali mit Kommentar von Sukadev Bretz]
* [https://www.yoga-vidya.de/nc/seminar-uebersicht/nach-interessengebiet/thema/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga]
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/asanas/ Asanas und Flexibilität]
*[http://mein.yoga-vidya.de/photo/www-ashtangayoga-info-1 Ashtanga Yoga Info]


[[Kategorie:Yogastil]]
==Seminare==
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]
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Version vom 4. Dezember 2019, 15:31 Uhr

Ashtanga Yoga ist der Yoga der Acht Stufen. Ashta bedeutet acht. Yoga bedeutet Einheit, Weg zur Einheit, spirituelle Praxis. Ashtanga ist die Bezeichnung einer Yoga Art beziehungsweise eines Yoga Weges, wie auch eines Yoga Stils.

Ashtanga Yoga - Yoga der Acht Stufen.

Ashtanga Yoga

Ashtanga als einer der sechs Yogaarten. Im ganzheitlichen Yoga unterscheiden wir sechs verschiedene Yogaarten oder Yoga Wege. Da gibt es den Jnana Yoga, Raja Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga. Der Raja Yoga, der Yoga der Geisteskontrolle, wird als Ashtanga Yoga bezeichnet, weil er acht Stufen hat. Manchmal wird gesagt, dass Raja Yoga, Kundalini Yoga und Raja Yoga alle drei Ashtanga Yoga Arten sind. Denn auch im Hatha Yoga findet man die acht Ashtanga, die acht Stufen.

Die acht Stufen des Ashtanga Yoga

Die acht Stufen, also die Ashtangas in diesem Yoga sind: Yama, Niyama. Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi.

  • 1. Yama, die erste der Ashtangas, ist das ethische Verhalten mit anderen. Es wird empfohlen, dass man mit anderen freundlich umgeht, wahrhaftig ist, dass man anderen nichts wegnimmt, das ihnen gehört, dass man sich sexuellen Fehlverhaltens enthält, andere nicht bedroht und nicht besticht. Das sind die fünf Yamas.
  • 2. Niyama ist das zweite der Ashtangas. Niyama ist eine andere Art von Geboten. Niyama ist insbesondere die persönliche Disziplin, wie du dein Privatleben führst. Zu den Niyamas im Ashtanga Yoga gehören: Santosha – Zufriedenheit, Saucha – reiner Lebensstil, Tapas – Disziplin, Swadhyaya – Selbststudium und Ishvara Pranidhana – Hingabe beziehungsweise Hingabe an Gott. Vielleicht noch der Zusatz: Nicht in allen Formen vom Ashtanga Yoga gibt es fünf Yamas und fünf Niyamas. Zum Beispiel in der Hatha Yoga Pradipika gibt es zehn Yamas und zehn Niyamas. Aber die Hatha Yoga Pradipika kennt Ashtanga auch als acht Stufen.
  • 3. Asana ist die dritte Stufe der Ashtangas. Asana heißt Stellung. Im [Patanjali] Yoga Sutra ist vor allem die Sitzhaltung für die Meditation gemeint, im Hatha Yoga sind dort alle Körperstellungen gemeint.
  • 4. Pranayama ist die vierte der Ashtanga. Pranayama heißt Atem, Atemübung, Meisterschaft über das Prana. Im klassischen Hatha Yoga gibt es viele Pranayamas, um mehr Energie zu haben, den Geist unter Kontrolle zu bringen. Auch das Raja Yoga kennt verschiedene Atemtechniken zur besseren Meditation.
  • 5. Pratyahara ist das fünfte Glied vom Ashtanga Yoga. Pratyahara heißt Rückzug. Pratyahara heißt, den Geist in eine meditative Stimmung zu bringen, Geist und Prana nach innen zu ziehen und eben auch die Sinne. Zu Pratyahara gehört zum Beispiel die Tiefenentspannung und auch die Fähigkeit nach innen zu gehen.
  • 6. Dharana ist das sechste der Ashtanga. Dharana heißt Konzentration, Dharana heißt die Fähigkeit den Geist zu sammeln. Dharana ist eine Stufe der Meditation. Dharana bedeutet, sich auch im Alltag konzentrieren zu können.
  • 7. Dhyana ist das siebte Glied von den Ashtangas. Dhyana wird oft übersetzt mit Meditation, ich übersetze Dhyana gerne als Absorption. Und daraus entsteht dann das achte der Ashtangas: Samadhi.

Ashtanga Yoga als Hatha Yoga Stil

Ashtanga als Hatha Yoga Stil ist eine dynamische Hatha Yoga Art mit vielen Sprungvariationen im Sonnengruß, anstrengend, stark fordernd und stärkend für Muskelkraft, Schnellkraft und Ausdauer trainierend. Aber auch in diesem klassischen Ashtanga, Vinyasa Yoga, wie es korrekt heißen müsste, wird Wert gelegt auf alle Ashtangas. Wenn du mehr wissen möchtest über die Ashtangas, dann schaue nach auf unserer Yoga Vidya Seite: www.yoga.vidya.de und suche nach Ashtanga Yoga oder auch nach Raja Yoga.

Ashtanga Yoga besteht aus acht Ebenen der Praxis:

  1. Yama
  2. Niyama
  3. Asana
  4. Pranayama
  5. Pratyahara
  6. Dharana
  7. Dhyana
  8. Samadhi

Verschiedene Yoga Wege, welche diese acht Ebenen der Praxis kennen, werden als Ashtanga Yoga bezeichnet. Dazu gehören

Heutzutage wird auch ein Hatha Yoga Stil, der von Pattabhi Jois begründet wurde, als Ashtanga Yoga bezeichnet. Hierzu findest du mehr unter dem Stichwort Ashtanga Vinyasa Yoga.

Ashtanga Video

Hier ein Vortragsvideo von und mit Sukadev über die Ashtangas, die acht Stufen des Raja Yoga, des Hatha Yoga und des Kundalini Yoga.

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Ashtanga Yoga अष्टाङ्गयोग aṣṭāṅga-yoga Aussprache

Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Ashtanga Yoga, अष्टाङ्गयोग, aṣṭāṅga-yoga ausgesprochen wird:

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<html5media>https://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/Ashtanga-Yoga.mp3</html5media>

Siehe auch

Weblinks

Seminare

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