Ardha Padma Dhanurasana
Ardha Padma Dhanurasana, Sanskrit अर्धपद्मधनुरासन ardha-padma-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Bogen mit halbem Lotus, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ardha Padma Dhanurasana ist eine Spielart von Dhanurasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Padma - Lotus; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.
Ardha Padma Dhanurasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Ardha Padma Dhanurasana:
Ardha Padma Dhanurasana - Beschreibung der Asana
Ardha Padma Dhanurasana ist der Bogen mit halbem Lotus.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Bringe ein Bein in den halben Lotus.
- Dann lege Dich auf den Bauch, beuge das andere Knie und fasse mit beiden Händen an den Fuß.
- Hebe dann den Fuß hoch und komme so zum Bogen.
Wirkung:
Ardha Padma Dhanurasana hilft insbesondere die Flexibilität des Oberschenkels und des Hüftgelenks zu stärken, wenn Du mit beiden Händen den Fuß zu Dir hinziehst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Padma Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Padma Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Padma Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Padma Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.
Quellen
Ardha Padma Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ardha Padma Dhanurasana kann auch geschrieben werden अर्धपद्मधनुरासन, ardha-padma-dhanur-āsana, Ardhapadmadhanurasana, ardha-padma-dhanur-asana, Ardha Padma Dhanurasana, Ardha Padma Dhanura Pitha, Ardha Padma Dhanurasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Padma Dhanurasana:
- Ardha Navasana
- Ardha Padangushtha Dhanurasana in Anantasana
- Ardha Padma Adho Mukha Makarasana
- Ardha Padma Bhekasana
- Ardha Padma Dvi Hasta Pada Navasana
- Ardha Padma Eka Padangushtha Vasishthasana
- Ardha Padma Naginyasana in Anantasana
- Ardha Padma Uttana Shvanakasana
- Ardha Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana
Ardha Padma Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:
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