Anuloma Viloma: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Anuloma Viloma''' ([[Sanskrit]]: अनुलोम विलोम anuloma viloma) oder ''[[Wechselatmung]]'' ist eine Atemübung für inneres Gleichgewicht und geistige [[Konzentration]]. Anuloma Viloma ist in der [[Rishikesh]]reihe die zweite Atemübung ([[Pranayama]]). Sie folgt auf [[Kapalabhati]], die Schnellatmung. Nach der Wechselatmung und Entspannung folgt der [[Sonnengruß]] (Surya Namaskar). | '''Anuloma Viloma''' ([[Sanskrit]]: अनुलोम विलोम anuloma viloma) oder ''[[Wechselatmung]]'' ist eine Atemübung für inneres Gleichgewicht und geistige [[Konzentration]]. Anuloma Viloma ist in der [[Rishikesh]]reihe die zweite Atemübung ([[Pranayama]]). Sie folgt auf [[Kapalabhati]], die Schnellatmung. Nach der Wechselatmung und Entspannung folgt der [[Sonnengruß]] (Surya Namaskar). | ||
Anuloma Viloma, wird in aufrechter Haltung und einer angenehmen Sitzhaltung, kreuzbeinig, kniend oder auf einem Stuhl sitzend geübt. | Anuloma Viloma, wird in aufrechter Haltung und einer angenehmen Sitzhaltung, kreuzbeinig, kniend oder auf einem Stuhl sitzend geübt. | ||
==Wirkungen von Anuloma Viloma== | |||
===Körperlich=== | |||
Anuloma Viloma hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Besonders die Perioden des Atem-Anhaltens sind ein gutes Training für Herz und Kreislauf. Anuloma Viloma hilft, die Nasendurchgänge zu öffnen. Wechselatmung ist vorzüglich gegen Allergien, Heuschnupfen und Asthma und wirkt vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten. Die Wechselatmung wirkt ausgleichend und harmonisierend auf alle Körpersysteme. | Anuloma Viloma hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Besonders die Perioden des Atem-Anhaltens sind ein gutes Training für Herz und Kreislauf. Anuloma Viloma hilft, die Nasendurchgänge zu öffnen. Wechselatmung ist vorzüglich gegen Allergien, Heuschnupfen und Asthma und wirkt vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten. Die Wechselatmung wirkt ausgleichend und harmonisierend auf alle Körpersysteme. | ||
===Energetisch=== | |||
[[Nadi Shodana]] heißt "Reinigung der [[Nadi]]s". Alle 72000 Nadis werden geöffnet, so dass [[Prana]], die Lebensenergie, besser fliessen kann. Insbesondere [[Ida]], [[Pingala]] und [[Sushumna]] werden geöffnet, Sonnen- und Mondenergie in Ida und Pingala harmonisiert. Durch das Öffnen der Sushumna kann das Prana ion die höheren [[Chakra]]s fließen. Durch Konzentration kann man das Prana hinschicken, wo man es haben möchte. | [[Nadi Shodana]] heißt "Reinigung der [[Nadi]]s". Alle 72000 Nadis werden geöffnet, so dass [[Prana]], die Lebensenergie, besser fliessen kann. Insbesondere [[Ida]], [[Pingala]] und [[Sushumna]] werden geöffnet, Sonnen- und Mondenergie in Ida und Pingala harmonisiert. Durch das Öffnen der Sushumna kann das Prana ion die höheren [[Chakra]]s fließen. Durch Konzentration kann man das Prana hinschicken, wo man es haben möchte. | ||
===Geistig=== | |||
Anuloma Viloma fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die [[Meditation]] vor. Wechselatmung hilft, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden. Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige gefühl der Stärke und Kraft. | Anuloma Viloma fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die [[Meditation]] vor. Wechselatmung hilft, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden. Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige gefühl der Stärke und Kraft. | ||
==Weblink== | ==Weblink== | ||
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Wechselatmung.html detaillierte Anleitung zur Wechselatmung/Anuloma Viloma] | *[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Wechselatmung.html detaillierte Anleitung zur Wechselatmung/Anuloma Viloma] | ||
== Anuloma Viloma/Wechselatmung Videos == | |||
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Version vom 23. August 2013, 15:18 Uhr
Anuloma Viloma (Sanskrit: अनुलोम विलोम anuloma viloma) oder Wechselatmung ist eine Atemübung für inneres Gleichgewicht und geistige Konzentration. Anuloma Viloma ist in der Rishikeshreihe die zweite Atemübung (Pranayama). Sie folgt auf Kapalabhati, die Schnellatmung. Nach der Wechselatmung und Entspannung folgt der Sonnengruß (Surya Namaskar).
Anuloma Viloma, wird in aufrechter Haltung und einer angenehmen Sitzhaltung, kreuzbeinig, kniend oder auf einem Stuhl sitzend geübt.
Wirkungen von Anuloma Viloma
Körperlich
Anuloma Viloma hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Besonders die Perioden des Atem-Anhaltens sind ein gutes Training für Herz und Kreislauf. Anuloma Viloma hilft, die Nasendurchgänge zu öffnen. Wechselatmung ist vorzüglich gegen Allergien, Heuschnupfen und Asthma und wirkt vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten. Die Wechselatmung wirkt ausgleichend und harmonisierend auf alle Körpersysteme.
Energetisch
Nadi Shodana heißt "Reinigung der Nadis". Alle 72000 Nadis werden geöffnet, so dass Prana, die Lebensenergie, besser fliessen kann. Insbesondere Ida, Pingala und Sushumna werden geöffnet, Sonnen- und Mondenergie in Ida und Pingala harmonisiert. Durch das Öffnen der Sushumna kann das Prana ion die höheren Chakras fließen. Durch Konzentration kann man das Prana hinschicken, wo man es haben möchte.
Geistig
Anuloma Viloma fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die Meditation vor. Wechselatmung hilft, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden. Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige gefühl der Stärke und Kraft.
