Akarna Dhanurasana
Akarna Dhanurasana: (Sanskrit: ākarna-dhanur-āsana आकर्णधनुरासन n.) Haltung des bis zum Ohr gespannten Bogens, die Pfeil und Bogen Stellung ist eine Asana (Yogahaltung) aus dem Hatha Yoga, die zu den 84 Hauptasanas gehört. Akarna Dhanurasana ist auch für Menschen mit mittlerer Flexibilität machbar. Innerhalb der Yoga Vidya Reihe kann Akarna Dhanurasana im Rahmen der Vorwärtsbeugen geübt werden, z.B. nach Paschimothanasana, der Vorwärtsbeuge. Nach Akarna Dhanurasana, kannst du zu weiteren Vorwärtsbeugen kommen, weiter zu Purvotthasana, der schiefen Ebene gehen oder direkt Bhujangasana , die Kobra praktizieren. Akarna Dhanurasana eignet sich auch als Vorübung für Lotusvariationen und für Eka Pada Shirasana, die Bein-Kopf-Stellung.
Anleitung in Akarna Dhanurasana
- Sitze im Langsitz mit ausgestreckten Beinen
- Beuge von hier aus ein Bein und greife mit der Hand dein großen Zeh
- Ziehe nun den Zeh soweit wie möglich zu dir, an deinen Oberkörper geran
- Schiebe dein Knie, wenn möglich, an deiner Hüfte vorbei und ziehe dein Ellenbogen nach oben oder zur Seite
- Halte deinen Oberkörper so aufrecht wie möglich, atme tief und bleibe in Akarna Dhanurasana, danach wechsel die Seiten
Wirkung von Akarna Dhanurasana
Mit Akarna Dhanurasana entwickelst du Kraft in deinen Armen und dem Rücken. Akarna Dhanurasana ist auch eine starke Bauchübung, welche die unteren Bauchorgane anregt, den Dickdarm und die weiblichen Geschlechtsorgane. Akarna Dhanurasana, wirkt harmonisierend auf die Abwehrkräfte und auf die Verdauung.
Gedehnte Muskeln in Akarna Dhanurasana
- Gastrocnemius (Wadenmuskeln)
- Bizeps Femoris (Beinbeuger)
- Gluteus (Gesäßmuskeln)
- Longissimus (Rückenstrecker)
- Kniesehnen und -muskeln (Oberschenkelbeuger und Wadenmuskeln) werden flexibel.
Gestärkte Muskeln in Akarna Dhanurasana=
- Delta- (Schulter-) Muskeln
- Unterarm-Muskeln
Geistige Wirkung von in Akarna Dhanurasana
Akarna Dhanurasana hilft die Zielorientiertheit, Bestimmtheit, Entscheidungsstärke und Willenskraft zu entwickeln
Energetische Wirkung von Akarna Dhanurasana
Durch Akarna Dhanurasana, werden die Energien im ganzen Bauchbereich aktiviert. Akarna Dhanurasana wirkt anregend und aktivierend.
Besonders angesprochene Chakras in Akarna Dhanurasana
Videos zu Akarna Dhanurasana
Siehe auch
- Komplettes Asana Lexion
- Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen
- Kundalini Yoga Portal
- Ayurveda Portal
- Yogatherapie Portal
- Kundalini Yoga
- Hatha Yoga
- Asana
Yoga Literatur
- Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
- Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
- Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
- Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit
- Das Yoga-Lexikon von Wilfried Hunzermeyer, ISBN 978-3-931172-28-2, Edition Sawitri.
Weblinks
- Akarna Dhanurasana Pfeil und Bogen - umfangreiche Informationen mit Übungsanleitung, Fotos und Erläuterungen
- Einzelne Yoga-Übungen
Yoga Seminare
Yogalehrer Ausbildung
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
Asanas als besonderer Schwerpunkt
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
