Advasana

Für Adhvasana, Sanskrit für Bauchentspannungslage, legst du dich flach auf den Boden, Bauch und Brust sind auf dem Boden. Lege die Arme auf den Boden, die Handflächen nach unten. Strecke den Körper gut durch. Das ist die Umkehrstellung von Shavasana, und hat denselben Nutzen. Lege erst für eine Weile die rechte Backe auf den Boden und dann die linke.