84 Asanas

1. Vira Bhadrasana Heldenstellung
2. Virabhadrasana Variation Heldendreieck
3. Virabhadrasana Variation Drehender Held - drehendes Helden-Deieck
4. Shiranghustasana Sich verneigender Held (auch Kopf-Zehen-Stellung)
5. Adhomukhashvanasana Hund/Dach
6. Navasana Bauchmuskel-Übung
7. Eka Pada Shirasana Liegender Spagat
8. Vrikshasana Handstand
9. Shirshasana Kopfstand
10. Urdhwapadmasana (auch Oordhvapadmasan) Kopstand im Lotus (und andere Variationen)
11. Vrischikasana / Vrishchikasana Skorpion
12. Sarvangasana Schulterstand (und Variationen)
13. Lotusvariation von Sarvangasana Lotus im Schulterstand
14. Halasana Pflug
15. Karna Pidasan Ohr-Knie-Stellung - fortgeschrittene Pflugvariation mit gebeugten Knien neben den Ohren
16. Lotusvariation von Halasana Lotuspflug (und andere Variationen)
17. Sethu Bandhasana Brücke, Fortgeschrittene Variation
18. Sethu Bandhasana Brücke
19. Chakrasana Rad
20. Matsyasana Fisch
21. Paschimotthanasana Vorwärtsbeuge
22. Janu Shirasana Einbeinige Vorwärtsbeuge - Kopf-Knie-Stellung
23. Einbeinige Vorwärtsbeuge - Kopf-Knie-Stellung, ein Arm um den Rücken, anderen um das Knie
24. "drehende" Janushirasana, Paschimothanasana Variation (=Drehende Vorwärtsbeuge)
25. Kurmasana Schildkröte
26. Akarna Dhanurasana Pfeil und Bogen
27. Paschimothanasana Variation
28. Hanumanasana (Spagat)
29. Hastha Padasan Grätschbeiniger Spagat / Grätschbeinige Vorwärtsbeuge
30. Eka Pada Shirasana Fuß hinter den Kopf-Stellung im Sitzen - Bein-Kopf-Stellung
31. Yoga Nidrasana Schlafstellung des Yogi
32. Uthitha Kurmasana Stehende Schildkröte
33. Purvotthasana Schiefe Ebene
34. Purvotthasana Variation Schiefe Ebene, fortgeschrittene Variation
35. Bhadrasana Schmetterling
36. Kanda Pinda Asana Fußgelenksübung
37. Parvatasana Berg
38. Garbhasana Embryo
39. Kukkutasana Hahn
40. Yoga Mudra Gebundene Lotusstellung mit Vorwärtsbeugen
41. Omkarasana OM-Stellung
42. Yoga Dandasana / Yoga Danta Asana Yogi-Stab-Stellung
43. Virasana Kuhkopf
44. Ellbogenstand/ Ellenbogenstütze
45. Padangushtasana Fußspitzen-Stellung, Zehenspitzenstellung
46. Simhasana Löwe
47. Bhujangasana Kobra
48. Bhujangasana Variation Königskobra (und andere Varianten)
49. Shalabhasana Heuschrecke
50. (Purna) Dhanurasana Bogen
51. Kapotasana Taube
52. (Purna) Supta Vajrasana Diamant - Kniende Stellung / Diamant-Stellung
53. Variation Chakrasana bzw. Ustrasana Kamel
54. liegendes Supta Vajrasana Entspannen
55. Anjaneyasana (Halbmond) Halbmond
56. Hanumanasana (Spagat) Spagat
57. Shalabhasana Variation Boot
58. Shalabhasana Variation Vogel
59. Majariasana Katze
60. Majariasana Variation Diagonale Katze
61. Garbhasana Stellung des Kindes
62. Ardha Matsyendrasana Halber Drehsitz
63. Purna Matsyendrasana Voller Drehsitz
64. Kakasana Krähe
65. Kakasana Variation Seitkrähe
66. Lotusvariation von Kakasana Lotuskrähe
67. Mayurasana Pfau
68. Lotusvariation von Mayurasana Lotuspfau
69. Kakasana Variation Kiebitz
70. Vatyanasana Variation der Fußspitzen-Stellung - Knie-Fuß-Stellung
71. Padahastasana Stehende Vorwärtsbeuge
72. Vrikshasana Baum
73. Vrikshasana Variation / Padahastasana Variation Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
74. Garudasana Adler
75. Vrikshasana Variation Fuß zur Hand
76. Vrikshasana Variation Fuß zum Kopf
77. Bekasana Kranich
78. Natarajasana Tänzer
79. Natarajasana Variation Tänzer 2 - waagerechter Tänzer
80. Samakonasana Stehende Grätsche
81. Trikonasana Dreieck
82. Trikonasana Variation Dreieck 2
83. Trikonasana Variation Dreieck 3
84. Trikonasana Variation Dreieck 4
85. Trikonasana Variation Dreieck 5
86. Bandha Padmasana Gebundener Lotus - gebundene Lotusstellung