Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander
Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander, Sanskrit Chakrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander ist eine der Varianten von Rad - Chakrasana.
Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander.
Aus der Rückenlage gib die Füße etwas auseinander, die Hände unter die Schultern und hebe den Brustkorb und den Kopf hoch, dann bist du im Rad. Die einfachste Variation den Rades ist wo Knie und Ellbogen, sowie die Füße auseinander sind. Die Zehen zeigen dabei nach außen. Diese Stellung stärkt Arme und Beine und führt zu einer starken Flexibilität der Wirbelsäule, Hüften, Bauch, Brust und Schulter.
Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander
- Dehnungsrichtung: Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
Siehe auch
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- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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