Schustersitz

Schustersitz, Sanskrit Baddha Konasana, häufiger bezeichnet als Schmetterling, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Schustersitz gehört zu den Variationen von Schmetterling - Bhadrasana.

Schustersitz

Schustersitz Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Schustersitz.

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Schustersitz - Beschreibung der Asana

Schustersitz ist eine Bezeichnung für Bhadrasana, Konasana oder Baddha Konasana im Sitzen. Insbesondere wenn du dort eine längere Zeit verbringst. Wenn du längere Zeit in diesem Bhadrasana sitzen willst, ist es auch durchaus gut, ein Kissen zu nehmen.

Schritte, um in die Yoga Asana zu gelangen:

1. Du kannst also wie im Kreuzbeinigen Sitz ein Kissen haben, auf das du dich setzt.
2. Dann gibst du die Fußsohlen zusammen und die Knie können dann locker nach unten gehen.
3. Du kannst jetzt von hier ausgehend entweder die Hände falten. Aber da sind die Arme relativ lang, so dass die Variation mit gefalteten Händen eigentlich für diesen Schustersitz nicht so angenehm ist. Einfacher wäre es, die Handrücken auf die Oberschenkel oder Knie zu geben und die Finger entweder entspannt zu halten oder zu strecken.
4. Es gibt eben auch eine Variation, wo du die Arme ganz gestreckt hältst und dabei die Finger gestreckt hältst. So bist du tatsächlich in einem mehrfachen Winkel. Das hat auch eine interessante energetische Wirkung.

Dieser Schustersitz oder auch Winkelsitz genannt, aktiviert Prana auf besondere Weise. Manchmal, wenn du vielleicht etwas träge bist in deinem Geist, kannst du mal probieren, in diesem Schustersitz, Winkelsitz zu meditieren. Du wirst achtsamer und aufmerksamer sein. Schon deshalb, weil es ungewohnt ist, aber auch weil in diesem mehrfachen Winkel Prana auf interessante Weise gelenkt wird.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schustersitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schustersitz

• Dehnungsrichtung: Schustersitz gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Sitzstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Schustersitz

Yoga Stellungen haben unterschiedliche Namen. Schustersitz ist auch bekannt unter den Namen Schmetterling, gebundene Ecke, Schustersitz-Stellung, Schustersitz-Haltung, Schustersitz-Pose, Schustersitzstellung, Schustersitzhaltung, Schustersitzpose, Yoga Schustersitz, Schustersitz Yoga-Stellung, Schustersitz Yoga-Pose, Schustersitz Yoga-Haltung, Schustersitz Yoga Asana, Schustersitz Yoga Übung, Schustersitz Position, Schustersitz Yoga Position, Schustersitz Yoga Figur.

Andere Bezeichnungen für Schwan

Yoga Haltungen haben unterschiedliche Bezeichnungen. Schwan ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Pfau, Stellung der weißen Wildgans, Schwan-Stellung, Schwan-Haltung, Schwan-Pose, Schwanstellung, Schwanhaltung, Schwanpose, Yoga Schwan, Schwan Yoga-Stellung, Schwan Yoga-Pose, Schwan Yoga-Haltung, Schwan Yoga Asana, Schwan Yoga Übung, Schwan Position, Schwan Yoga Position, Schwan Yoga Figur.

Siehe auch

• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana

• Angelehnter Schmetterling
• Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
• Anmutige Stellung
• Haltung der Anmut
• Energie-Durchrüttelungs-Stellung
• Ganzer Schmetterling
• Gebundene Winkelhaltung
• Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander
• Goraksha-Stellung
• Halber Schmetterling
• Kanda-Aktiverung mit Füßen
• Liegender Schmetterling
• Liegender Schmetterling mit Gurt
• Liegender Schmetterling mit Händen auf den Oberschenkeln
• Nabel-Aktivierungs-Stellung
• Nach vorne gebeugter Schmetterling
• Schmetterling an der Wand mit Kissen
• Schmetterling angelehnt an die Wand
• Schmetterling im Kopfstand
• Schmetterling in Bauchlage
• Schmetterling in Rückenlage
• Schmetterling mit Ellbogen auf den Oberschenkeln
• Schmetterling mit Händen auf den Knien
• Schmetterling Yogastellung mit Händen um die Füße
• Schmetterlingshaltung Grundstellung
• Schustersitz
• Sitzende Schmetterlingshaltung als Meditationssitz
• Sitzende Schmetterlingshaltung mit Händen in Namaste Mudra
• Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling)
• Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)
• Haltung des Schmetterlings
• Pose der Anmut
• Pose des Schmetterlings
• Schmelzender Schmetterling
• Schmetterlings-Pose in Bauchlage
• Stellung der Anmut
• Stellung des Schmetterlings
• Stern-Haltung
• Volle Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
• Winkelsitz
• Yoga Schmetterling
• Yogi-Goraksha-Stellung
• Liegende gebogene Winkelhaltung

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