Gebeugter Lotus in der Rückenlage: Unterschied zwischen den Versionen
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== Gebeugter Lotus in der Rückenlage - Beschreibung der Asana == | |||
Ausgangsstellung ist die Rückenentspannungslage. Von hier gibst du die Füße zusammen. Dann beugst du die Knie, bringst die Füße auf die Hüftbeugen und verschränkst die Beine in den Lotus. Ziehe dann die Knie zu dir hin, indem du die Hände um die Knie, oder eventuell auch die Ellbeugen um die Oberschenkel gibst oder Knie und die Hände dann Richtung Waden. | |||
Es ist auch eine gute Gegenstellung zum Fisch bevor du aus dem Fisch zur Rückenentspannungslage kommst. | |||
==Klassifikation von Gebeugter Lotus in der Rückenlage == | ==Klassifikation von Gebeugter Lotus in der Rückenlage == | ||
Version vom 12. Oktober 2022, 12:23 Uhr
Gebeugter Lotus in der Rückenlage, Sanskrit Supta Padmasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Gebeugter Lotus in der Rückenlage gilt als eine der Variationen von Lotus - Padmasana.
Gebeugter Lotus in der Rückenlage - Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Gebeugter Lotus in der Rückenlage.
Gebeugter Lotus in der Rückenlage - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist die Rückenentspannungslage. Von hier gibst du die Füße zusammen. Dann beugst du die Knie, bringst die Füße auf die Hüftbeugen und verschränkst die Beine in den Lotus. Ziehe dann die Knie zu dir hin, indem du die Hände um die Knie, oder eventuell auch die Ellbeugen um die Oberschenkel gibst oder Knie und die Hände dann Richtung Waden.
Es ist auch eine gute Gegenstellung zum Fisch bevor du aus dem Fisch zur Rückenentspannungslage kommst.
Klassifikation von Gebeugter Lotus in der Rückenlage
- Dehnungsrichtung: Gebeugter Lotus in der Rückenlage gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gebeugter Lotus in der Rückenlage gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotus Padmasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei ausgestrecktem Bein - Yoga Dandasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei gebeugtem vorderen Knie - Yoga Dandasana
- Blitz-Yogahaltung (Vajra Yoga Mudra) - Yogamudrasana aus dem Fersensitz
- Siegel des Yoga
- Yoga Siegel
- Siegelstellung
- Doppelte Taube (Agnistambhasana) - Feuerholz-Stellung
- Bauchentspannung im Lotus
- Bauchmuskelübung im Lotus
- Gebeugter Lotus in der Rückenlage
- Verschränkter Lotus in Rückenlage
- Versteckter Lotus
- Yoga Lotus
- Yogasitz
- Yogahaltung auf Lotos
- Yogi-Stab-Haltung - Stab-Pose --Haltung des Stockes mit Fuß unter Achselhöhle
- Gebundener Lotus
- Geschlossene Lotos-Pose
- Glücksverheißende Pose
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Knöchel-auf-Knie-Haltung
- Yoga Gebetspose im Sitzen
- Drehung im Lotus
- Halber Lotussitz
- Lotossitz
- Lotus-Zyklus
- Verriegelter Lotus
- Voller Lotussitz
- Yoga Lotus
- Umgekehrter Lotussitz
- Verriegelter Lotus
- Embryo im Lotus aus dem Pflug - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fäusten unter dem Kinn - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fingern an den Ohren - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen an den Wangen - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen hinter dem Kopf Garbhasana Grundstellung
- Embryo im Lotus mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Pinda Garbhasana
- Prana-Stellung - Energie-Pose
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare
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