Dynamische Kniebeuge: Unterschied zwischen den Versionen
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==Dynamische Kniebeuge - Beschreibung der Asana== | ==Dynamische Kniebeuge - Beschreibung der Asana== | ||
Die dynamische Kniebeuge zur Stärkung von Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur ist eine anstrengende Yoga Übung für innere Entschlusskraft. Ausgangsstellung ist die aufgerichtete Stehhaltung. Die Füße stehen dabei geschlossen oder mit einer Fußbreite auseinander. Gib nun einatmend die Arme nach vorne, und beim Ausatmen beugst du die Knie und gehst nach unten, soweit wie du kannst und beim einatmen wieder nach oben. die Knie sind dabei leicht gebeugt. Ausatmen nach unten und einatmen wieder nach oben wo du die statische Kniebeuge üben kannst und es gibt ein weiteres Video, wo du die dynamische Kniebeuge auf den Zehenspitzen und Arjana freut sich schon, weil dass das nächste Video ist. Alles Gute bis zum nächsten Mal auf www.yoga-vidya.de. | |||
Dei dieser Variation sind die Fersen auf dem Boden, du kommst also in die Hocke mit flachen Füßen. Nicht alle können soweit kommen wie Arjana kann, aber es ist eine gute Sache das zu üben und so stärkst du Gleichgewicht, Koordination und natürlich Kraft für Oberschenkel und Gesäß. Etwas herausfordernder wäre es noch, wenn du jetzt zwei Kissen in die Hände nimmst, aber das ist eine andere Stellung. Auch eine Variation wäre die Arme zur Seite zu geben, das geht aber nur, wenn du noch flexibler bist in den Hüftgelenken oder alternativ musst du dabei den Oberkörper stärker nach vorne geben, wodurch das auch eine Stärkung-Übung für die Lendenmuskulatur ist. | |||
Wenn du Yoga übst ist es auch wichtig, dass deine Muskeln gestärkt werden können und die Oberschenkel und Gesäßmuskel kannst du auch stärken durch Virabhadrasana oder eben auch durch die Kniebeuge oder den Yoga Stuhl. | |||
Soweit für heute, es gibt ein anderes Video, wo du die statische Kniebeuge üben kannst und es gibt ein weiteres Video, wo du die dynamische Kniebeuge auf den Zehenspitzen und Arjana freut sich schon, weil dass das nächste Video ist. Alles Gute bis zum nächsten Mal auf www.yoga-vidya.de. | |||
== Dynamische Kniebeuge Video== | == Dynamische Kniebeuge Video== | ||
Version vom 19. September 2022, 12:11 Uhr
Dynamische Kniebeuge, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Dynamische Kniebeuge ist eine Variation von Stuhl - Utkatasana.
Dynamische Kniebeuge - Beschreibung der Asana
Die dynamische Kniebeuge zur Stärkung von Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur ist eine anstrengende Yoga Übung für innere Entschlusskraft. Ausgangsstellung ist die aufgerichtete Stehhaltung. Die Füße stehen dabei geschlossen oder mit einer Fußbreite auseinander. Gib nun einatmend die Arme nach vorne, und beim Ausatmen beugst du die Knie und gehst nach unten, soweit wie du kannst und beim einatmen wieder nach oben. die Knie sind dabei leicht gebeugt. Ausatmen nach unten und einatmen wieder nach oben wo du die statische Kniebeuge üben kannst und es gibt ein weiteres Video, wo du die dynamische Kniebeuge auf den Zehenspitzen und Arjana freut sich schon, weil dass das nächste Video ist. Alles Gute bis zum nächsten Mal auf www.yoga-vidya.de. Dei dieser Variation sind die Fersen auf dem Boden, du kommst also in die Hocke mit flachen Füßen. Nicht alle können soweit kommen wie Arjana kann, aber es ist eine gute Sache das zu üben und so stärkst du Gleichgewicht, Koordination und natürlich Kraft für Oberschenkel und Gesäß. Etwas herausfordernder wäre es noch, wenn du jetzt zwei Kissen in die Hände nimmst, aber das ist eine andere Stellung. Auch eine Variation wäre die Arme zur Seite zu geben, das geht aber nur, wenn du noch flexibler bist in den Hüftgelenken oder alternativ musst du dabei den Oberkörper stärker nach vorne geben, wodurch das auch eine Stärkung-Übung für die Lendenmuskulatur ist. Wenn du Yoga übst ist es auch wichtig, dass deine Muskeln gestärkt werden können und die Oberschenkel und Gesäßmuskel kannst du auch stärken durch Virabhadrasana oder eben auch durch die Kniebeuge oder den Yoga Stuhl. Soweit für heute, es gibt ein anderes Video, wo du die statische Kniebeuge üben kannst und es gibt ein weiteres Video, wo du die dynamische Kniebeuge auf den Zehenspitzen und Arjana freut sich schon, weil dass das nächste Video ist. Alles Gute bis zum nächsten Mal auf www.yoga-vidya.de.
Dynamische Kniebeuge Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Dynamische Kniebeuge.
Klassifikation von Dynamische Kniebeuge
- Dehnungsrichtung: Dynamische Kniebeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dynamische Kniebeuge gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stuhl Utkatasana
- Die Mächtige (Utkatasana) - Stellung der Mächtigen - die machtvolle Pose
- Dynamische Kniebeuge
- Dynamische tiefe Kniebeuge auf den Zehenspitzen
- Kali-Stellung
- Göttinnen-Haltung mit Händen zum Himmel
- Göttinnen-Pose in Namaste Mudra
- Kniebeuge statisch
- Mächtige Asana --Stellung der Kraft
- Pose der Göttin Kali
- Stuhl
- Stuhl-Haltung mit seitlich gestreckten Armen
- Stuhl-Pose mit Grußhaltung
- Stuhlsitz
- Stuhl mit Armen nach vorne
- Yoga Stuhl
Energiearbeit Seminare
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