Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung Yoga und Meditation Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung Yoga und Meditation Einführung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana */

2023-03-24T20:02:10Z

Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana

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	#Du kannst entweder die Stirn zu den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füßen] geben oder auch den [[Scheitel]] zu den Füßen. Die Stellung ist nicht unbedingt einfacher als die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9F-hinter-dem-Kopf-Haltung_im_Liegen_-_Eka_Pada_Shirasana Füße-hinter-den-Kopf-Stellung], sie erfordert auch etwas [[Übungen für Muskelkraft\|Kraft]] in den Armen. [[Lächeln\|Lächele]] dabei, dann ist es etwas [[Einfach\|einfacher]].		#Du kannst entweder die Stirn zu den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füßen] geben oder auch den [[Scheitel]] zu den Füßen. Die Stellung ist nicht unbedingt einfacher als die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9F-hinter-dem-Kopf-Haltung_im_Liegen_-_Eka_Pada_Shirasana Füße-hinter-den-Kopf-Stellung], sie erfordert auch etwas [[Übungen für Muskelkraft\|Kraft]] in den Armen. [[Lächeln\|Lächele]] dabei, dann ist es etwas [[Einfach\|einfacher]].

	Wenn du das eine [[Weile]] [[geübt]] hast, könntest du jetzt entweder fortfahren mit [[Yoga Nidrasana]] oder mit anderen [[Asana Liste von A-Z\|Asanas]], die du als nächstes machen möchtest. Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, machst du typischerweise im Rahmen der [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|Vorwärtsbeugenvariationen]], zum Beispiel nach [[Paschimottanasana]], [[Janu Shirasana]], [[Eka Pada Shirasana]], vor der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ schiefen Ebene] und vor den [[Rückbeugen-Zyklus\|Rückbeugen]], oder auch vor den [[Sitzhaltungen]], den [[Lotus Variationen\|Lotus]]-Variationen.		Wenn du das eine [[Weile]] [[geübt]] hast, könntest du jetzt entweder fortfahren mit [[Yoga Nidrasana]] oder mit anderen [[Asana Liste von A-Z\|Asanas]], die du als nächstes machen möchtest. Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose, Zwei-Füße-zum-Kopf-[[Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)\|Stellung]], machst du typischerweise im Rahmen der [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|Vorwärtsbeugenvariationen]], zum Beispiel nach [[Paschimottanasana]], [[Janu Shirasana]], [[Eka Pada Shirasana]], vor der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ schiefen Ebene] und vor den [[Rückbeugen-Zyklus\|Rückbeugen]], oder auch vor den [[Sitzhaltungen]], den [[Lotus Variationen\|Lotus]]-Variationen.

	====Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Wirkung====		====Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Wirkung====

Vanessa Gauger: /* Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Wirkung */

2023-03-24T20:01:55Z

Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Wirkung

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	====Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Wirkung====		====Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Wirkung====
	Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Haltung, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, ist eine [[Übungen für Flexibilität\|Übung]] um die [[Vorwärtsbeuge Wirkungen\|vorwärtsbeugende]] Flexibilität stark zu [[Flexibilität entwickeln\|entwickeln]] - die Knie sind ja noch hinter dem [[Rumpf]], so sind die Beine noch stärker gebeugt als in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]. Es ist auch eine leichte [[Abduktoren\|Abduktion]]. Und natürlich muss auch leicht dabei die [[Brustwirbelsäule\|Brust]]-und [[Halswirbelsäule]] mitwirken, es werden dabei verschiedenste [[Bänderdehnung\|Bänder]] und [[Muskeln]] gedehnt. Es ist eine schöne [[Übungen für Achtsamkeit\|Übung]] auch für die tiefen Bauch[[organe]], die sanft [[Massage\|massiert]] werden und dadurch auch eine sanfte [[Stimulans\|Stimulation]] erfahren.		Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-[[Haltungen im Liegen\|Haltung]], Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, ist eine [[Übungen für Flexibilität\|Übung]] um die [[Vorwärtsbeuge Wirkungen\|vorwärtsbeugende]] Flexibilität stark zu [[Flexibilität entwickeln\|entwickeln]] - die Knie sind ja noch hinter dem [[Rumpf]], so sind die Beine noch stärker gebeugt als in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]. Es ist auch eine leichte [[Abduktoren\|Abduktion]]. Und natürlich muss auch leicht dabei die [[Brustwirbelsäule\|Brust]]-und [[Halswirbelsäule]] mitwirken, es werden dabei verschiedenste [[Bänderdehnung\|Bänder]] und [[Muskeln]] gedehnt. Es ist eine schöne [[Übungen für Achtsamkeit\|Übung]] auch für die tiefen Bauch[[organe]], die sanft [[Massage\|massiert]] werden und dadurch auch eine sanfte [[Stimulans\|Stimulation]] erfahren.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana */

2023-03-24T19:59:57Z

Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana

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	#Du kannst entweder die Stirn zu den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füßen] geben oder auch den [[Scheitel]] zu den Füßen. Die Stellung ist nicht unbedingt einfacher als die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9F-hinter-dem-Kopf-Haltung_im_Liegen_-_Eka_Pada_Shirasana Füße-hinter-den-Kopf-Stellung], sie erfordert auch etwas [[Übungen für Muskelkraft\|Kraft]] in den Armen. [[Lächeln\|Lächele]] dabei, dann ist es etwas [[Einfach\|einfacher]].		#Du kannst entweder die Stirn zu den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füßen] geben oder auch den [[Scheitel]] zu den Füßen. Die Stellung ist nicht unbedingt einfacher als die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9F-hinter-dem-Kopf-Haltung_im_Liegen_-_Eka_Pada_Shirasana Füße-hinter-den-Kopf-Stellung], sie erfordert auch etwas [[Übungen für Muskelkraft\|Kraft]] in den Armen. [[Lächeln\|Lächele]] dabei, dann ist es etwas [[Einfach\|einfacher]].

	Wenn du das eine Weile geübt hast, könntest du jetzt entweder fortfahren mit Yoga Nidrasana oder mit anderen Asanas, die du als nächstes machen ~~wolltest~~.		Wenn du das eine [[Weile]] [[geübt]] hast, könntest du jetzt entweder fortfahren mit [[Yoga Nidrasana]] oder mit anderen [[Asana Liste von A-Z\|Asanas]], die du als nächstes machen möchtest. Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, machst du typischerweise im Rahmen der [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|Vorwärtsbeugenvariationen]], zum Beispiel nach [[Paschimottanasana]], [[Janu Shirasana]], [[Eka Pada Shirasana]], vor der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ schiefen Ebene] und vor den [[Rückbeugen-Zyklus\|Rückbeugen]], oder auch vor den [[Sitzhaltungen]], den [[Lotus Variationen\|Lotus]]-Variationen.
	Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, machst du typischerweise im Rahmen der Vorwärtsbeugenvariationen, zum Beispiel nach ~~Pashtimottasana~~, Janu ~~Shirsasana~~, Eka Pada ~~Shirsasana~~, vor der schiefen Ebene und vor den Rückbeugen, oder auch vor den Sitzhaltungen, den Lotus-Variationen.

	====Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Wirkung====		====Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Wirkung====

Vanessa Gauger: /* Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana */

2023-03-24T18:43:17Z

Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana

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	#Danach ziehe die [[Füße]] erst mal Richtung [[Brustbein]] und danach ziehe die Füße zur [[Stirn]] hin. Du kannst aber auch den [[Kopf]] heben.		#Danach ziehe die [[Füße]] erst mal Richtung [[Brustbein]] und danach ziehe die Füße zur [[Stirn]] hin. Du kannst aber auch den [[Kopf]] heben.
	#Du kannst entweder die Stirn zu den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füßen] geben oder auch den [[Scheitel]] zu den Füßen. Die Stellung ist nicht unbedingt einfacher als die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9F-hinter-dem-Kopf-Haltung_im_Liegen_-_Eka_Pada_Shirasana Füße-hinter-den-Kopf-Stellung], sie erfordert auch etwas [[Übungen für Muskelkraft\|Kraft]] in den Armen. [[Lächeln\|Lächele]] dabei, dann ist es etwas [[Einfach\|einfacher]].		#Du kannst entweder die Stirn zu den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füßen] geben oder auch den [[Scheitel]] zu den Füßen. Die Stellung ist nicht unbedingt einfacher als die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9F-hinter-dem-Kopf-Haltung_im_Liegen_-_Eka_Pada_Shirasana Füße-hinter-den-Kopf-Stellung], sie erfordert auch etwas [[Übungen für Muskelkraft\|Kraft]] in den Armen. [[Lächeln\|Lächele]] dabei, dann ist es etwas [[Einfach\|einfacher]].

	Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Haltung, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, ist eine [[Übungen für Flexibilität\|Übung]] um die [[Vorwärtsbeuge Wirkungen\|vorwärtsbeugende]] Flexibilität stark zu entwickeln, die Knie sind ja noch hinter dem Rumpf, so sind die Beine noch stärker gebeugt als in der Stellung des Kindes. Es ist auch eine leichte Abduktion. Und natürlich muss auch leicht dabei die Brust-und Halswirbelsäule mitwirken, es werden dabei verschiedenste Bänder uns Muskeln gedehnt. Es ist eine schöne Übung auch für die tiefen Bauchorgane, die sanft massiert werden und dadurch auch eine sanfte Stimulation erfahren.

	Wenn du das eine Weile geübt hast, könntest du jetzt entweder fortfahren mit Yoga Nidrasana oder mit anderen Asanas, die du als nächstes machen wolltest.		Wenn du das eine Weile geübt hast, könntest du jetzt entweder fortfahren mit Yoga Nidrasana oder mit anderen Asanas, die du als nächstes machen wolltest.
	Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, machst du typischerweise im Rahmen der Vorwärtsbeugenvariationen, zum Beispiel nach Pashtimottasana, Janu Shirsasana, Eka Pada Shirsasana, vor der schiefen Ebene und vor den Rückbeugen, oder auch vor den Sitzhaltungen, den Lotus-Variationen.		Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, machst du typischerweise im Rahmen der Vorwärtsbeugenvariationen, zum Beispiel nach Pashtimottasana, Janu Shirsasana, Eka Pada Shirsasana, vor der schiefen Ebene und vor den Rückbeugen, oder auch vor den Sitzhaltungen, den Lotus-Variationen.

			====Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Wirkung====
			Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Haltung, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, ist eine [[Übungen für Flexibilität\|Übung]] um die [[Vorwärtsbeuge Wirkungen\|vorwärtsbeugende]] Flexibilität stark zu [[Flexibilität entwickeln\|entwickeln]] - die Knie sind ja noch hinter dem [[Rumpf]], so sind die Beine noch stärker gebeugt als in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes]. Es ist auch eine leichte [[Abduktoren\|Abduktion]]. Und natürlich muss auch leicht dabei die [[Brustwirbelsäule\|Brust]]-und [[Halswirbelsäule]] mitwirken, es werden dabei verschiedenste [[Bänderdehnung\|Bänder]] und [[Muskeln]] gedehnt. Es ist eine schöne [[Übungen für Achtsamkeit\|Übung]] auch für die tiefen Bauch[[organe]], die sanft [[Massage\|massiert]] werden und dadurch auch eine sanfte [[Stimulans\|Stimulation]] erfahren.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana */

2023-03-24T16:35:11Z

Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana

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	#Du kannst entweder die Stirn zu den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füßen] geben oder auch den [[Scheitel]] zu den Füßen. Die Stellung ist nicht unbedingt einfacher als die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9F-hinter-dem-Kopf-Haltung_im_Liegen_-_Eka_Pada_Shirasana Füße-hinter-den-Kopf-Stellung], sie erfordert auch etwas [[Übungen für Muskelkraft\|Kraft]] in den Armen. [[Lächeln\|Lächele]] dabei, dann ist es etwas [[Einfach\|einfacher]].		#Du kannst entweder die Stirn zu den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füßen] geben oder auch den [[Scheitel]] zu den Füßen. Die Stellung ist nicht unbedingt einfacher als die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9F-hinter-dem-Kopf-Haltung_im_Liegen_-_Eka_Pada_Shirasana Füße-hinter-den-Kopf-Stellung], sie erfordert auch etwas [[Übungen für Muskelkraft\|Kraft]] in den Armen. [[Lächeln\|Lächele]] dabei, dann ist es etwas [[Einfach\|einfacher]].

	Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Haltung, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, ist eine Übung um die vorwärtsbeugende Flexibilität stark zu entwickeln, die Knie sind ja noch hinter dem Rumpf, so sind die Beine noch stärker gebeugt als in der Stellung des Kindes. Es ist auch eine leichte Abduktion. Und natürlich muss auch leicht dabei die Brust-und Halswirbelsäule mitwirken, es werden dabei verschiedenste Bänder uns Muskeln gedehnt. Es ist eine schöne Übung auch für die tiefen Bauchorgane, die sanft massiert werden und dadurch auch eine sanfte Stimulation erfahren.		Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Haltung, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, ist eine [[Übungen für Flexibilität\|Übung]] um die [[Vorwärtsbeuge Wirkungen\|vorwärtsbeugende]] Flexibilität stark zu entwickeln, die Knie sind ja noch hinter dem Rumpf, so sind die Beine noch stärker gebeugt als in der Stellung des Kindes. Es ist auch eine leichte Abduktion. Und natürlich muss auch leicht dabei die Brust-und Halswirbelsäule mitwirken, es werden dabei verschiedenste Bänder uns Muskeln gedehnt. Es ist eine schöne Übung auch für die tiefen Bauchorgane, die sanft massiert werden und dadurch auch eine sanfte Stimulation erfahren.

	Wenn du das eine Weile geübt hast, könntest du jetzt entweder fortfahren mit Yoga Nidrasana oder mit anderen Asanas, die du als nächstes machen wolltest.		Wenn du das eine Weile geübt hast, könntest du jetzt entweder fortfahren mit Yoga Nidrasana oder mit anderen Asanas, die du als nächstes machen wolltest.

Vanessa Gauger: /* Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana */

2023-03-24T16:09:18Z

Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana

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	[https://blog.yoga-vidya.de/zwei-beine-zum-kopf-pose-yoga-asana-lexikon/ Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose] ist eine fortgeschrittenere [[Yogastellung]], die in ihren ersten Schritten auch für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38779-uebungsreihen-mittelstufe/ Mittelstufe]-Niveau geeignet ist, aber die vor allen Dingen auch vorbereitet auf Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schlafstellung-des-yogi-41215/ Nidrasana], Yoga-[[Schlafstellung des Yogi\|Schlafstellung]] oder beide-Füße-hinter-dem-Kopf-Stellung.		[https://blog.yoga-vidya.de/zwei-beine-zum-kopf-pose-yoga-asana-lexikon/ Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose] ist eine fortgeschrittenere [[Yogastellung]], die in ihren ersten Schritten auch für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38779-uebungsreihen-mittelstufe/ Mittelstufe]-Niveau geeignet ist, aber die vor allen Dingen auch vorbereitet auf Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schlafstellung-des-yogi-41215/ Nidrasana], Yoga-[[Schlafstellung des Yogi\|Schlafstellung]] oder beide-Füße-hinter-dem-Kopf-Stellung.

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:
	#Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Lege dich also auf den Rücken, atme zwei, dreimal tief ein und aus.		#Ausgangsstellung ist die [[Rückenlage]]. Lege dich also auf den [[Rücken]], atme zwei, dreimal tief [[Einatmen\|ein]] und [[Ausatmen\|aus]].
	#Dann beuge die Knie, fasse mit beiden Händen um die Füße. Die Knie sind außen.		#Dann [[Beugen\|beuge]] die Knie, fasse mit beiden [[Hände\|Händen]] um die Füße. Die [[Knie]] sind außen.
	#Danach ziehe die Füße erst mal Richtung Brustbein und danach ziehe die Füße zur Stirn hin. Du kannst aber auch den Kopf heben. Du kannst entweder die Stirn zu den Füßen geben oder auch den Scheitel zu den Füßen. Die Stellung ist nicht unbedingt einfacher als die Füße-hinter-den-Kopf-Stellung,erfordert auch etwas Kraft in den Armen~~, lächele~~ dabei, dann ist es etwas einfacher.		#Danach ziehe die [[Füße]] erst mal Richtung [[Brustbein]] und danach ziehe die Füße zur [[Stirn]] hin. Du kannst aber auch den [[Kopf]] heben.
			#Du kannst entweder die Stirn zu den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füßen] geben oder auch den [[Scheitel]] zu den Füßen. Die Stellung ist nicht unbedingt einfacher als die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9F-hinter-dem-Kopf-Haltung_im_Liegen_-_Eka_Pada_Shirasana Füße-hinter-den-Kopf-Stellung], sie erfordert auch etwas [[Übungen für Muskelkraft\|Kraft]] in den Armen. [[Lächeln\|Lächele]] dabei, dann ist es etwas [[Einfach\|einfacher]].

	Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Haltung, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, ist eine Übung um die vorwärtsbeugende Flexibilität stark zu entwickeln, die Knie sind ja noch hinter dem Rumpf, so sind die Beine noch stärker gebeugt als in der Stellung des Kindes. Es ist auch eine leichte Abduktion. Und natürlich muss auch leicht dabei die Brust-und Halswirbelsäule mitwirken, es werden dabei verschiedenste Bänder uns Muskeln gedehnt. Es ist eine schöne Übung auch für die tiefen Bauchorgane, die sanft massiert werden und dadurch auch eine sanfte Stimulation erfahren.		Diese Zwei-Beine-zum-Kopf-Haltung, Zwei-Füße-zum-Kopf-Stellung, ist eine Übung um die vorwärtsbeugende Flexibilität stark zu entwickeln, die Knie sind ja noch hinter dem Rumpf, so sind die Beine noch stärker gebeugt als in der Stellung des Kindes. Es ist auch eine leichte Abduktion. Und natürlich muss auch leicht dabei die Brust-und Halswirbelsäule mitwirken, es werden dabei verschiedenste Bänder uns Muskeln gedehnt. Es ist eine schöne Übung auch für die tiefen Bauchorgane, die sanft massiert werden und dadurch auch eine sanfte Stimulation erfahren.

Vanessa Gauger: /* Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana */

2023-03-24T16:00:56Z

Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana

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	==Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana==		==Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose - Beschreibung der Asana==

	Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose ist eine fortgeschrittenere Yogastellung, die in ihren ersten Schritten auch für Mittelstufe-Niveau geeignet ist, aber die vor allen Dingen auch vorbereitet auf Yoga Nidrasana, Yoga-Schlafstellung oder beide-Füße-hinter-dem-Kopf-Stellung.		[https://blog.yoga-vidya.de/zwei-beine-zum-kopf-pose-yoga-asana-lexikon/ Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose] ist eine fortgeschrittenere [[Yogastellung]], die in ihren ersten Schritten auch für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38779-uebungsreihen-mittelstufe/ Mittelstufe]-Niveau geeignet ist, aber die vor allen Dingen auch vorbereitet auf Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schlafstellung-des-yogi-41215/ Nidrasana], Yoga-[[Schlafstellung des Yogi\|Schlafstellung]] oder beide-Füße-hinter-dem-Kopf-Stellung.

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die Asana zu gelangen:

Vanessa Gauger: /* Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose Video */

2023-03-24T15:58:29Z

Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose Video

@@ Zeile 6: / Zeile 6: @@
 Hier ein Video zur Yogapose Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose.
 {{#ev:youtube|7IykaQfXEEI}}
 ==Klassifikation von Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose ==

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

2022-12-21T18:15:29Z

Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

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	* Dehnungsrichtung: Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]		* Dehnungsrichtung: Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose gehört zu den [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose gehört zu den [[Yoga Dehnübungen\|Dehnübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].