Zucker - Versionsgeschichte

Oliver Hahn am 25. März 2025 um 15:38 Uhr

2025-03-25T15:38:38Z

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	'''Zucker''' ist ein Sammelbegriff für alle süß schmeckenden Saccharide. Meist wird unter Zucker aber der Zweifachzucker Saccharose verstanden. Heutzutage ist Zucker in vielen Nahrungsmitteln enthalten. Ein Übermaß von Zuckerkonsum kann krank machen und kann die Ursache sein für viele psychische und körperliche Beschwerden.		'''Zucker''' ([[Sanskrit]]: [[Sharkara]]) ist ein Sammelbegriff für alle süß schmeckenden Saccharide. Meist wird unter Zucker aber der Zweifachzucker Saccharose verstanden. Heutzutage ist Zucker in vielen Nahrungsmitteln enthalten. Ein Übermaß von Zuckerkonsum kann krank machen und kann die Ursache sein für viele psychische und körperliche Beschwerden.

	[[Datei:Zucker.jpg\|thumb\|Zuckersorten: weißer, raffinierter Zucker, unraffinierter Zucker, brauner Zucker, Rohrohrzucker]]		[[Datei:Zucker.jpg\|thumb\|Zuckersorten: weißer, raffinierter Zucker, unraffinierter Zucker, brauner Zucker, Rohrohrzucker]]
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	*[[Übergewicht]]		*[[Übergewicht]]
	*[[Diabetes]]		*[[Diabetes]]
			*[[HYP Jahresgruppe]]
			*[[Sanskrit Kurs Lektion 1]]

	==Fußnoten==		==Fußnoten==
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/ Sanskrit und Devanagari]===
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			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Tsa Lung - Tibetischer Yoga]===
			'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/tsa-lung-tibetische-yogauebungen-zur-aktivierung-des-feinstofflichen-koerpers-a250801-2/ 01.08.2025 - 03.08.2025 - TSA LUNG - tibetische Yogaübungen zur Aktivierung des feinstofflichen Körpers]</strong>'''
			:In diesem Workshop erlernen und praktizieren wir eine Serie von fünf energetisierenden Übungen, die mit Körper, Aufmerksamkeit und Atmung arbeiten …

			:Dr phil Oliver Hahn

	==Multimedia==		==Multimedia==

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:33:19Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
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	==Multimedia==		==Multimedia==

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:19:53Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/kochkurs/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
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	==Multimedia==		==Multimedia==

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T11:04:09Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]===
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Shankara: Textersetzung - „([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

2022-06-15T20:15:39Z

Textersetzung - „<html5media>([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

Sukadev: Textersetzung - „MP3“ durch „mp3“

2021-11-24T19:57:00Z

Textersetzung - „MP3</html5media>“ durch „mp3</html5media>“

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	Sukadev äußert sich folgendermaßen zum Thema Zucker: "Iss nicht so viel Zucker! So bekommst du mehr Energie und Lebensfreude!“ Er nennt folgende Gründe:		Sukadev äußert sich folgendermaßen zum Thema Zucker: "Iss nicht so viel Zucker! So bekommst du mehr Energie und Lebensfreude!“ Er nennt folgende Gründe:

	<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/34-zucker-vermeiden-vegan-podcast.~~MP3~~</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/34-zucker-vermeiden-vegan-podcast.mp3</html5media>

	*'''Energetischer Standpunkt''': Mit einem geringen Zuckerkonsum kann man vermeiden, in Niedrigenergiephasen zu kommen oder zu verharren. Zu viel Zucker erhöht vom [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]- Standpunkt aus [[Kapha]] – und das kann gerade bei niedergeschlagenen Menschen zu weiterer Antriebslosigkeit führen. Kurzfristig scheint das Stück Schokolade zu helfen. Langfristig bewirkt es aber das Gegenteil. Zu viel Zucker bringt den Blutzuckerspiegel und auch den Serotoninspiegel im Gehirn durcheinander – das kann dann zu Fehlregulationen führen, was wiederum [[Energie]]losigkeit und Freudelosigkeit begünstigt.		*'''Energetischer Standpunkt''': Mit einem geringen Zuckerkonsum kann man vermeiden, in Niedrigenergiephasen zu kommen oder zu verharren. Zu viel Zucker erhöht vom [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]- Standpunkt aus [[Kapha]] – und das kann gerade bei niedergeschlagenen Menschen zu weiterer Antriebslosigkeit führen. Kurzfristig scheint das Stück Schokolade zu helfen. Langfristig bewirkt es aber das Gegenteil. Zu viel Zucker bringt den Blutzuckerspiegel und auch den Serotoninspiegel im Gehirn durcheinander – das kann dann zu Fehlregulationen führen, was wiederum [[Energie]]losigkeit und Freudelosigkeit begünstigt.
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	==Multimedia==		==Multimedia==
	===Zucker vermeiden===		===Zucker vermeiden===
	<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/34-zucker-vermeiden-vegan-podcast.~~MP3~~</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/34-zucker-vermeiden-vegan-podcast.mp3</html5media>
	===Gelassenheit und weniger Zucker essen===		===Gelassenheit und weniger Zucker essen===
	<html5media>https://www.yoga-vidya.de/downloads/gelassenheit/111_weniger-zucker-essen.mp3</html5media>		<html5media>https://www.yoga-vidya.de/downloads/gelassenheit/111_weniger-zucker-essen.mp3</html5media>

Sukadev: Textersetzung - „veganer-vegetarier.podspot.de“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

2021-11-23T19:30:31Z

Textersetzung - „veganer-vegetarier.podspot.de“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

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	Sukadev äußert sich folgendermaßen zum Thema Zucker: "Iss nicht so viel Zucker! So bekommst du mehr Energie und Lebensfreude!“ Er nennt folgende Gründe:		Sukadev äußert sich folgendermaßen zum Thema Zucker: "Iss nicht so viel Zucker! So bekommst du mehr Energie und Lebensfreude!“ Er nennt folgende Gründe:

	<html5media>https://~~veganer-vegetarier~~.~~podspot~~.de/files/34-zucker-vermeiden-vegan-podcast.MP3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/34-zucker-vermeiden-vegan-podcast.MP3</html5media>

	*'''Energetischer Standpunkt''': Mit einem geringen Zuckerkonsum kann man vermeiden, in Niedrigenergiephasen zu kommen oder zu verharren. Zu viel Zucker erhöht vom [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]- Standpunkt aus [[Kapha]] – und das kann gerade bei niedergeschlagenen Menschen zu weiterer Antriebslosigkeit führen. Kurzfristig scheint das Stück Schokolade zu helfen. Langfristig bewirkt es aber das Gegenteil. Zu viel Zucker bringt den Blutzuckerspiegel und auch den Serotoninspiegel im Gehirn durcheinander – das kann dann zu Fehlregulationen führen, was wiederum [[Energie]]losigkeit und Freudelosigkeit begünstigt.		*'''Energetischer Standpunkt''': Mit einem geringen Zuckerkonsum kann man vermeiden, in Niedrigenergiephasen zu kommen oder zu verharren. Zu viel Zucker erhöht vom [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]- Standpunkt aus [[Kapha]] – und das kann gerade bei niedergeschlagenen Menschen zu weiterer Antriebslosigkeit führen. Kurzfristig scheint das Stück Schokolade zu helfen. Langfristig bewirkt es aber das Gegenteil. Zu viel Zucker bringt den Blutzuckerspiegel und auch den Serotoninspiegel im Gehirn durcheinander – das kann dann zu Fehlregulationen führen, was wiederum [[Energie]]losigkeit und Freudelosigkeit begünstigt.
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	===Zucker Audio Vortrag===		===Zucker Audio Vortrag===
	Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Zucker '':		Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Zucker '':
	<html5media>https://~~veganer-vegetarier~~.~~podspot~~.de/files/Zucker.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Zucker.mp3</html5media>

	Vermeide ein Übermaß an Zucker . Zucker, insbesondere Industriezucker bringt die verschiedenen Systeme des Menschen durcheinander.		Vermeide ein Übermaß an Zucker . Zucker, insbesondere Industriezucker bringt die verschiedenen Systeme des Menschen durcheinander.
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	==Multimedia==		==Multimedia==
	===Zucker vermeiden===		===Zucker vermeiden===
	<html5media>https://~~veganer-vegetarier~~.~~podspot~~.de/files/34-zucker-vermeiden-vegan-podcast.MP3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/34-zucker-vermeiden-vegan-podcast.MP3</html5media>
	===Gelassenheit und weniger Zucker essen===		===Gelassenheit und weniger Zucker essen===
	<html5media>https://www.yoga-vidya.de/downloads/gelassenheit/111_weniger-zucker-essen.mp3</html5media>		<html5media>https://www.yoga-vidya.de/downloads/gelassenheit/111_weniger-zucker-essen.mp3</html5media>

Sukadev: Textersetzung - „https://files.feedplace.de/sukadev/“ durch „https://jkv3wg.podcaster.de/download/“

2021-11-23T18:38:26Z

Textersetzung - „https://files.feedplace.de/sukadev/“ durch „https://jkv3wg.podcaster.de/download/“

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	Hier legt [[Sukadev]] dar, dass man viele Fälle von ADS und ADHS bei [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kindern] vermeiden könnte, wenn sie bei ihrer Ernährung auf Zucker und [[Fleisch]] verzichten würden:		Hier legt [[Sukadev]] dar, dass man viele Fälle von ADS und ADHS bei [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kindern] vermeiden könnte, wenn sie bei ihrer Ernährung auf Zucker und [[Fleisch]] verzichten würden:

	<html5media>https://~~files~~.~~feedplace~~.de/~~sukadev~~/110_gesunde-gelassene-ernaehrung.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/110_gesunde-gelassene-ernaehrung.mp3</html5media>

	===Video Zucker ===		===Video Zucker ===
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	<html5media>https://www.yoga-vidya.de/downloads/gelassenheit/111_weniger-zucker-essen.mp3</html5media>		<html5media>https://www.yoga-vidya.de/downloads/gelassenheit/111_weniger-zucker-essen.mp3</html5media>
	===ADHS, ADS kann durch Zuckerreduktion vermindert werden===		===ADHS, ADS kann durch Zuckerreduktion vermindert werden===
	<html5media>https://~~files~~.~~feedplace~~.de/~~sukadev~~/110_gesunde-gelassene-ernaehrung.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/110_gesunde-gelassene-ernaehrung.mp3</html5media>
	===Dokumentation:Die Sucht nach Zucker===		===Dokumentation:Die Sucht nach Zucker===
	[https://www.youtube.com/watch?v=5fcTKgCuZk0]		[https://www.youtube.com/watch?v=5fcTKgCuZk0]

Vanidevi am 24. September 2020 um 10:40 Uhr

2020-09-24T10:40:51Z

← Nächstältere Version		Version vom 24. September 2020, 12:40 Uhr
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	[[Datei:Georg Flegel Stilleben.jpg\|thumb\|Zuckerwaren sind appetlich, aber mit Vorsicht zu genießen]]		[[Datei:Georg Flegel Stilleben.jpg\|thumb\|Zuckerwaren sind appetlich, aber mit Vorsicht zu genießen]]

			===Vermeide ein Übermaß an Zucker===
			Zucker, insbesondere Industriezucker bringt die verschiedenen Systeme des Menschen durcheinander.
			Industriezucker ist verantwortlich für eine Menge von Erkrankungen von Karies über Diabetes über Übergewicht und alles was damit zusammen hängt was ja dann auch wieder Herz-Kreislauf Erkrankungen sind und so weiter.

			Letztlich ein Übermaß an Zucker ist äußerst ungesund. Es gibt viele ungesunde Faktoren. Rauchen ist sicher das ungesündeste was Menschen machen können. Dann zu viel Alkohol ist genauso schlimm, viel Fleisch essen ist schlimm und dann folgt auch schon relativ zügig Zucker zusammen vielleicht auch noch mit Milch, Fisch und so weiter.

			Aber bevor du gleich abschaltest, in jedem Fall Zucker solltest du reduzieren. Heutzutage ist in den meisten Fertiggerichten irgendwo auch Zucker drin. Egal ob es jetzt Zucker heißt oder Glukose oder Fructose oder Glukosesirup. All das sollte man nicht zu sich nehmen.

			Am klügsten ist es, du isst frische Nahrung. Das Bedürfnis an Süßem befriedigst du über Obst. Und dann hast du noch Vollkornprodukte. Aber vor allen Dingen isst du Gemüse, Salate und Hülsenfrüchte, vielleicht noch Nüsse und Samen und kaltgepresste Öle.

			Je weniger Zucker umso besser.

			Ist vollständiger Verzicht auf Zucker nötig? Es hängt davon ab. Manche Menschen so wie sie etwas Zucker zu sich nehmen entwickeln Heißhunger auf Süß. Für diese wäre es am besten Zucker ganz zu meiden.

			Ich ([https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/ Sukadev Bretz], Gründer und Leiter von Yoga Vidya) habe vermutlich einmal drei Jahre in meinem Leben auf Zucker gänzlich verzichtet. Es war eine wunderbare Zeit. Und ich habe immer wieder Phasen wo ich einige Monate keinen Zucker es und das ist schön. Daraus siehst du ich bin jetzt normalerweise im Alltag keiner, der Zucker vollständig vermeidet. Aber ich finde es immer wieder besonders leicht Zucker vollständig zu vermeiden. Wenn du ab und zu mal ein Eis isst, wenn du ab und zu mal ein kleines Stück Schokolade isst, vegan natürlich und Bio Ökologie, gut dann spricht aus ernährungsphysiologischer Sicht wenig dagegen.

			Es hängt nur davon ab wird mit etwas Zucker dir ein Heißhunger auf Zucker ausgelöst oder nicht.

			===Alternativen für Zucker===
			Wie ist es mit natürlichem Zucker? Manche Menschen fragen sich wie ist es mit Vollrohrzucker? Wie ist es mit Agavensirup, Reisdicksaft? Apfeldicksaft? Birnendicksaft? Dattelsüße? Kokosnussirup usw.
			Sind die besser? Ich sage es mal so, etwas besser sind die etwas natürlichereren Zuckerformen schon. Aber auch diese solltest du nicht im Übermaß zu dir nehmen. Im Grunde genommen vermeide alles was Einfach- und Zweifachzucker ist. Trinke noch nicht einmal zu viel Fruchtsaft. Auch Obstsaft, Fruchtsaft enthält wiederum etwas zu viel Zucker.

			Also reduziere die Menge an Süßem und isst stattdessen gesunde Nahrung, je natürlicher umso besser.

			Wie ist es mit Zuckeraustauschstoffen und Zuckerersatz? Es gibt ja Süßungsmittel und Zuckerersatzstoffe, Zuckeraustauschstoffe. Sind diese okay? Das ist eine Frage der Perspektive.

			Angenommen du kannst jetzt das Süße gar nicht meiden dann ist es oft besser etwas Süßmittel, Zuckeraustauschstoffe zu haben als zu viel Zucker zu dir zu nehmen.

			Allerdings die Zuckeraustauschstoffe und auch die Süßungsmittel entwickeln auch wieder erhöhten Appetit und führen dann dazu das du insgesamt mehr Kalorien zu dir nimmst auch wenn sie selbst wenig oder keine Kalorien haben.

			Außerdem sind sie irgendwo chemisch hergestellt und das bring wiederum die Mechanismen durcheinander.

			Also am klügsten ist verzichte auch auf die Süßungsmittel und die Zuckeraustauschstoffe soweit es irgendwo möglich ist.

			Jetzt kannst du sagen und was bleibt jetzt noch? Ich mag Süß. Also gegen Obst ist wenig aus zu setzen. Wenn du Obst isst und genügend Salate, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte dann ist alles in Ordnung.

	===Symptome bei zu viel Zuckerzufuhr===		===Symptome bei zu viel Zuckerzufuhr===

Vanidevi: /* Verwertung vom Zucker im Körper */

2020-09-23T15:07:12Z

Verwertung vom Zucker im Körper

← Nächstältere Version		Version vom 23. September 2020, 17:07 Uhr
Zeile 17:		Zeile 17:

	===Verwertung vom Zucker im Körper===		===Verwertung vom Zucker im Körper===
	Bei der Zufuhr von natürlichem Zucker, z.B. in Obst, steigt der Blutzuckerspiegel langsam und schonend. Die ebenso zugenommen [[Vitamine]], [[Ballaststoffe]] und [[Mineralien]] sorgen dafür, dass die aus Zucker gewonnene [[Glucose]] bei der Aufnahme gebremst wird. Glucose ist die Resoption der Zuckermoleküle durch die Darmwand, durch das [[Blut]] und zur [[Leber]]. Bei isoliertem Zucker jedoch gibt es keine Bremsung der Glucose: Die Glucose schwappt ungebremst ins [[Blut]], es kommt zu einem "Zuckerschock“.		Bei der Zufuhr von natürlichem Zucker, z.B. in Obst, steigt der Blutzuckerspiegel langsam und schonend. Die ebenso zugenommen [[Vitamine]], [[Ballaststoffe]] und [[Mineralien]] sorgen dafür, dass die aus Zucker gewonnene Glucose bei der Aufnahme gebremst wird. Glucose ist die Resoption der Zuckermoleküle durch die Darmwand, durch das [[Blut]] und zur [[Leber]]. Bei isoliertem Zucker jedoch gibt es keine Bremsung der Glucose: Die Glucose schwappt ungebremst ins [[Blut]], es kommt zu einem "Zuckerschock“.

	[[Adrenalin]] wird zur Hilfe genommen und spornt den Körper zu unglaublichen Leistungen an. Die [[Leber]] ist überfordert von der Zuckermenge und hat gleichermaßen keine Stoffe oder Spurenelemente zur Verfügung. Sie kann ihrer eigentlichen Aufgabe, Schad- und Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen, nicht nachkommen. der Blutzuckerspiegel erreicht kurzzeitige Spitzenwerte, was dem Körper Lebensgefahr signalisiert- er reagiert mit erhöhter Insulinausschüttung- ein Insulinschock!		[[Adrenalin]] wird zur Hilfe genommen und spornt den Körper zu unglaublichen Leistungen an. Die [[Leber]] ist überfordert von der Zuckermenge und hat gleichermaßen keine Stoffe oder Spurenelemente zur Verfügung. Sie kann ihrer eigentlichen Aufgabe, Schad- und Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen, nicht nachkommen. der Blutzuckerspiegel erreicht kurzzeitige Spitzenwerte, was dem Körper Lebensgefahr signalisiert- er reagiert mit erhöhter Insulinausschüttung- ein Insulinschock!

	Langfristig werden auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe an den Zucker fremdverwertet und stehen anderen Funktionen nicht mehr zur Verfügung. [[Kalzium]] wird verschleißt und kann deswegen nicht die Funktion übernehmen, Gift- und Schadstoffe abzuwimmeln. Der Körper ist übersäuert, da bei der Umwandlung von Glucose in Energie [[Säure]] entsteht.		Langfristig werden auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe an den Zucker fremdverwertet und stehen anderen Funktionen nicht mehr zur Verfügung. [[Kalzium]] wird verschleißt und kann deswegen nicht die Funktion übernehmen, Gift- und Schadstoffe abzuwimmeln. Der Körper ist übersäuert, da bei der Umwandlung von Glucose in Energie Säure entsteht.

	Nachdem es zum Blutzuckerspitzenwert kommt, stürzt dieser rasant in die Tiefe. Nach ca. 1,5 Stunden erreicht er ein Rekordtief, der Körper wird aufgrund akutem [[Energie]]mangel ruhig gestellt und diese Energielosigkeit spürt man zwei Stunden oder länger. Dies nennt man Unterzuckerung und kann auch zu Symptomen wie Schweißausbrüchen und [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst]zuständen führen. [[Alpträume]] können auf eine nächtliche Unterzuckerung hinweisen. <ref name="Zentrum der Gesundheit"/>		Nachdem es zum Blutzuckerspitzenwert kommt, stürzt dieser rasant in die Tiefe. Nach ca. 1,5 Stunden erreicht er ein Rekordtief, der Körper wird aufgrund akutem [[Energie]]mangel ruhig gestellt und diese Energielosigkeit spürt man zwei Stunden oder länger. Dies nennt man Unterzuckerung und kann auch zu Symptomen wie Schweißausbrüchen und [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst]zuständen führen. Alpträume können auf eine nächtliche Unterzuckerung hinweisen. <ref name="Zentrum der Gesundheit"/>

	Der Körper ist in Dauer[[stress]] und oft wird Hungergefühlen und Müdigkeit mit einem erneuten Zuckerschub nachgeholfen, [[Koffein]] und [[Zigarette]] erhöhen den Blutzuckerspiegel zusätzlich.<ref name="Zentrum der Gesundheit"/>		Der Körper ist in Dauer[[stress]] und oft wird Hungergefühlen und Müdigkeit mit einem erneuten Zuckerschub nachgeholfen, [[Koffein]] und [[Zigarette]] erhöhen den Blutzuckerspiegel zusätzlich.<ref name="Zentrum der Gesundheit"/>

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2022, 22:15 Uhr
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	Sukadev äußert sich folgendermaßen zum Thema Zucker: "Iss nicht so viel Zucker! So bekommst du mehr Energie und Lebensfreude!“ Er nennt folgende Gründe:		Sukadev äußert sich folgendermaßen zum Thema Zucker: "Iss nicht so viel Zucker! So bekommst du mehr Energie und Lebensfreude!“ Er nennt folgende Gründe:

	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/34-zucker-vermeiden-vegan-podcast.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/34-zucker-vermeiden-vegan-podcast.mp3}}

	*'''Energetischer Standpunkt''': Mit einem geringen Zuckerkonsum kann man vermeiden, in Niedrigenergiephasen zu kommen oder zu verharren. Zu viel Zucker erhöht vom [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]- Standpunkt aus [[Kapha]] – und das kann gerade bei niedergeschlagenen Menschen zu weiterer Antriebslosigkeit führen. Kurzfristig scheint das Stück Schokolade zu helfen. Langfristig bewirkt es aber das Gegenteil. Zu viel Zucker bringt den Blutzuckerspiegel und auch den Serotoninspiegel im Gehirn durcheinander – das kann dann zu Fehlregulationen führen, was wiederum [[Energie]]losigkeit und Freudelosigkeit begünstigt.		*'''Energetischer Standpunkt''': Mit einem geringen Zuckerkonsum kann man vermeiden, in Niedrigenergiephasen zu kommen oder zu verharren. Zu viel Zucker erhöht vom [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]- Standpunkt aus [[Kapha]] – und das kann gerade bei niedergeschlagenen Menschen zu weiterer Antriebslosigkeit führen. Kurzfristig scheint das Stück Schokolade zu helfen. Langfristig bewirkt es aber das Gegenteil. Zu viel Zucker bringt den Blutzuckerspiegel und auch den Serotoninspiegel im Gehirn durcheinander – das kann dann zu Fehlregulationen führen, was wiederum [[Energie]]losigkeit und Freudelosigkeit begünstigt.
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	Mehr zu Zucker und wie du deinen Zuckerkonsum verringern kannst, findest du in folgender Hörsendung:		Mehr zu Zucker und wie du deinen Zuckerkonsum verringern kannst, findest du in folgender Hörsendung:

	~~<html5media>~~https://www.yoga-vidya.de/downloads/gelassenheit/111_weniger-zucker-essen.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://www.yoga-vidya.de/downloads/gelassenheit/111_weniger-zucker-essen.mp3}}

	Hier legt [[Sukadev]] dar, dass man viele Fälle von ADS und ADHS bei [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kindern] vermeiden könnte, wenn sie bei ihrer Ernährung auf Zucker und [[Fleisch]] verzichten würden:		Hier legt [[Sukadev]] dar, dass man viele Fälle von ADS und ADHS bei [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kindern] vermeiden könnte, wenn sie bei ihrer Ernährung auf Zucker und [[Fleisch]] verzichten würden:

	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/110_gesunde-gelassene-ernaehrung.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/110_gesunde-gelassene-ernaehrung.mp3}}

	===Video Zucker ===		===Video Zucker ===
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	===Zucker Audio Vortrag===		===Zucker Audio Vortrag===
	Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Zucker '':		Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Zucker '':
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Zucker.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Zucker.mp3}}

	Vermeide ein Übermaß an Zucker . Zucker, insbesondere Industriezucker bringt die verschiedenen Systeme des Menschen durcheinander.		Vermeide ein Übermaß an Zucker . Zucker, insbesondere Industriezucker bringt die verschiedenen Systeme des Menschen durcheinander.
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	==Multimedia==		==Multimedia==
	===Zucker vermeiden===		===Zucker vermeiden===
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	===Gelassenheit und weniger Zucker essen===		===Gelassenheit und weniger Zucker essen===
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	===ADHS, ADS kann durch Zuckerreduktion vermindert werden===		===ADHS, ADS kann durch Zuckerreduktion vermindert werden===
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	===Dokumentation:Die Sucht nach Zucker===		===Dokumentation:Die Sucht nach Zucker===
	[https://www.youtube.com/watch?v=5fcTKgCuZk0]		[https://www.youtube.com/watch?v=5fcTKgCuZk0]