Zerrung - Versionsgeschichte

Karma Yogi: /* Zerrung und Yoga */

2021-07-29T08:54:18Z

Zerrung und Yoga

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2021, 10:54 Uhr
Zeile 6:		Zeile 6:
	Was ist eine Zerrung?		Was ist eine Zerrung?
	Wenn man von einer Zerrung spricht, dann reden wir über eine Muskelzerrung. Zerrungen sind die am häufigsten auftretenden Sportverletzungen. Manchmal kann auch eine einfache [[Bewegung]] oder eine [[Belastung]] zu einer Zerrung führen. Manchmal kann dies sogar nachts im [[Schlaf]] passieren. Und man wacht morgens dann mit einer Zerrung auf.		Wenn man von einer Zerrung spricht, dann reden wir über eine Muskelzerrung. Zerrungen sind die am häufigsten auftretenden Sportverletzungen. Manchmal kann auch eine einfache [[Bewegung]] oder eine [[Belastung]] zu einer Zerrung führen. Manchmal kann dies sogar nachts im [[Schlaf]] passieren. Und man wacht morgens dann mit einer Zerrung auf.
	Eine Zerrung ist die leichteste Form einer Muskelverletzung. Dabei sind keine ~~[[Muskelfaser]]n~~ gerissen, sondern das [[Gewebe]] wurde zu stark auseinander gezogen. Aber es gibt kleine Mini [[Verletzung]]en dort. Sie sind aber in der Regel schmerzhaft. Sie führen zu krampfartigen schmerzen. Es kann langsam beginnen, und dann stärker werden.		Eine Zerrung ist die leichteste Form einer Muskelverletzung. Dabei sind keine Muskelfasern gerissen, sondern das [[Gewebe]] wurde zu stark auseinander gezogen. Aber es gibt kleine Mini [[Verletzung]]en dort. Sie sind aber in der Regel schmerzhaft. Sie führen zu krampfartigen schmerzen. Es kann langsam beginnen, und dann stärker werden.
	Bei Muskelzerrungen ist sowohl das Anspannen, als auch das [[Dehnen]] schmerzhaft.		Bei Muskelzerrungen ist sowohl das Anspannen, als auch das [[Dehnen]] schmerzhaft.
	Aber grundsätzlich gilt, wenn es schlimmer wird oder länger dauert, immer von einem [[Arzt]] abklären lassen. Typischerweise erholt sich ein Muskel aber in 4-6 Tagen von einer Muskelzerrung.		Aber grundsätzlich gilt, wenn es schlimmer wird oder länger dauert, immer von einem [[Arzt]] abklären lassen. Typischerweise erholt sich ein Muskel aber in 4-6 Tagen von einer Muskelzerrung.

Karma Yogi: /* Zerrung und Yoga */

2021-07-29T08:54:09Z

Zerrung und Yoga

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2021, 10:54 Uhr
Zeile 6:		Zeile 6:
	Was ist eine Zerrung?		Was ist eine Zerrung?
	Wenn man von einer Zerrung spricht, dann reden wir über eine Muskelzerrung. Zerrungen sind die am häufigsten auftretenden Sportverletzungen. Manchmal kann auch eine einfache [[Bewegung]] oder eine [[Belastung]] zu einer Zerrung führen. Manchmal kann dies sogar nachts im [[Schlaf]] passieren. Und man wacht morgens dann mit einer Zerrung auf.		Wenn man von einer Zerrung spricht, dann reden wir über eine Muskelzerrung. Zerrungen sind die am häufigsten auftretenden Sportverletzungen. Manchmal kann auch eine einfache [[Bewegung]] oder eine [[Belastung]] zu einer Zerrung führen. Manchmal kann dies sogar nachts im [[Schlaf]] passieren. Und man wacht morgens dann mit einer Zerrung auf.
	Eine Zerrung ist die leichteste Form einer Muskelverletzung. Dabei sind keine [[~~Muskelfasern~~]] gerissen, sondern das [[Gewebe]] wurde zu stark auseinander gezogen. Aber es gibt kleine Mini [[Verletzung]]en dort. Sie sind aber in der Regel schmerzhaft. Sie führen zu krampfartigen schmerzen. Es kann langsam beginnen, und dann stärker werden.		Eine Zerrung ist die leichteste Form einer Muskelverletzung. Dabei sind keine [[Muskelfaser]]n gerissen, sondern das [[Gewebe]] wurde zu stark auseinander gezogen. Aber es gibt kleine Mini [[Verletzung]]en dort. Sie sind aber in der Regel schmerzhaft. Sie führen zu krampfartigen schmerzen. Es kann langsam beginnen, und dann stärker werden.
	Bei Muskelzerrungen ist sowohl das Anspannen, als auch das [[Dehnen]] schmerzhaft.		Bei Muskelzerrungen ist sowohl das Anspannen, als auch das [[Dehnen]] schmerzhaft.
	Aber grundsätzlich gilt, wenn es schlimmer wird oder länger dauert, immer von einem [[Arzt]] abklären lassen. Typischerweise erholt sich ein Muskel aber in 4-6 Tagen von einer Muskelzerrung.		Aber grundsätzlich gilt, wenn es schlimmer wird oder länger dauert, immer von einem [[Arzt]] abklären lassen. Typischerweise erholt sich ein Muskel aber in 4-6 Tagen von einer Muskelzerrung.

Karma Yogi: /* Zerrung und Yoga */

2021-07-29T08:53:56Z

Zerrung und Yoga

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2021, 10:53 Uhr
Zeile 2:		Zeile 2:

	== Zerrung und Yoga ==		== Zerrung und Yoga ==
	Darf man Yoga üben, wenn man sich eine Zerrung zugezogen hat? Welche Übungen können hier helfen? Kann Yoga zu einer Zerrung führen?		Darf man [https://www.yoga-vidya.de/yoga Yoga] üben, wenn man sich eine Zerrung zugezogen hat? Welche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übungen] können hier helfen? Kann Yoga zu einer Zerrung führen?

	Was ist eine Zerrung?		Was ist eine Zerrung?
	Wenn man von einer Zerrung spricht, dann reden wir über eine Muskelzerrung. Zerrungen sind die am häufigsten auftretenden Sportverletzungen. Manchmal kann auch eine einfache Bewegung oder eine Belastung zu einer Zerrung führen. Manchmal kann dies sogar nachts im Schlaf passieren. Und man wacht morgens dann mit einer Zerrung auf.		Wenn man von einer Zerrung spricht, dann reden wir über eine Muskelzerrung. Zerrungen sind die am häufigsten auftretenden Sportverletzungen. Manchmal kann auch eine einfache [[Bewegung]] oder eine [[Belastung]] zu einer Zerrung führen. Manchmal kann dies sogar nachts im [[Schlaf]] passieren. Und man wacht morgens dann mit einer Zerrung auf.
	Eine Zerrung ist die leichteste Form einer Muskelverletzung. Dabei sind keine Muskelfasern gerissen, sondern das Gewebe wurde zu stark auseinander gezogen. Aber es gibt kleine Mini ~~Verletzungen~~ dort. Sie sind aber in der Regel schmerzhaft. Sie führen zu krampfartigen schmerzen. Es kann langsam beginnen, und dann stärker werden.		Eine Zerrung ist die leichteste Form einer Muskelverletzung. Dabei sind keine [[Muskelfasern]] gerissen, sondern das [[Gewebe]] wurde zu stark auseinander gezogen. Aber es gibt kleine Mini [[Verletzung]]en dort. Sie sind aber in der Regel schmerzhaft. Sie führen zu krampfartigen schmerzen. Es kann langsam beginnen, und dann stärker werden.
	Bei Muskelzerrungen ist sowohl das Anspannen, als auch das Dehnen schmerzhaft.		Bei Muskelzerrungen ist sowohl das Anspannen, als auch das [[Dehnen]] schmerzhaft.
	Aber grundsätzlich gilt, wenn es schlimmer wird oder länger dauert, immer von einem Arzt abklären lassen. Typischerweise erholt sich ein Muskel aber in 4-6 Tagen von einer Muskelzerrung.		Aber grundsätzlich gilt, wenn es schlimmer wird oder länger dauert, immer von einem [[Arzt]] abklären lassen. Typischerweise erholt sich ein Muskel aber in 4-6 Tagen von einer Muskelzerrung.

	=== Kühlen und Hochlagern ===		=== Kühlen und Hochlagern ===

Karma Yogi: /* Kann Yoga zu einer Muskelzerrung führen? */

2021-07-29T08:47:36Z

Kann Yoga zu einer Muskelzerrung führen?

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2021, 10:47 Uhr
Zeile 31:		Zeile 31:

	[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist vermutlich die am wenigsten verletzungsanfälligste Sportart, die es gibt.		[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist vermutlich die am wenigsten verletzungsanfälligste Sportart, die es gibt.
	Im Yoga Ashram [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] praktizieren hunderte von Menschen täglich, und [[~~Verletzungen~~]] sind ausgesprochen selten. Obwohl die Menschen dort täglich praktizieren, gibt es mehr Verletzungen durch Spazieren gehen oder Fahrrad fahren.		Im Yoga Ashram [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] praktizieren hunderte von Menschen täglich, und [[Verletzung]]en sind ausgesprochen selten. Obwohl die Menschen dort täglich praktizieren, gibt es mehr Verletzungen durch Spazieren gehen oder Fahrrad fahren.

	Sogar beim gelegentlichen Fußballspielen einiger Mitarbeiter gibt es mehr Verletzungen, als durch das Yoga praktizieren. Und nur ein sehr geringer Teil spielt ganz selten einmal Fußball.		Sogar beim gelegentlichen Fußballspielen einiger Mitarbeiter gibt es mehr Verletzungen, als durch das Yoga praktizieren. Und nur ein sehr geringer Teil spielt ganz selten einmal Fußball.

Karma Yogi: /* Kann Yoga zu einer Muskelzerrung führen? */

2021-07-29T08:47:23Z

Kann Yoga zu einer Muskelzerrung führen?

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2021, 10:47 Uhr
Zeile 36:		Zeile 36:
	Yoga ist ausgesprochen wenig verletzungsanfällig. Ganz selten gibt es einmal eine Zerrung, wenn jemand aus dem [[Kopf]] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] fällt. Oder unaufgewärmt zu plötzlich in eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] hinein geht. Dann kann es eine Zerrung geben.		Yoga ist ausgesprochen wenig verletzungsanfällig. Ganz selten gibt es einmal eine Zerrung, wenn jemand aus dem [[Kopf]] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] fällt. Oder unaufgewärmt zu plötzlich in eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] hinein geht. Dann kann es eine Zerrung geben.
	Während einer Zerrung darf der betreffende [[Muskel]] weder gedehnt noch angespannt werden, er braucht etwas Ruhe. Aber trotzdem kann man üben, man muss nur dem entsprechenden Muskel etwas Ruhe gönnen. Etwas belasten darf man den Muskel natürlich schon, aber man sollte eher sanft mit sich umgehen. Kein starkes Kraft- oder Dehn-Training. Also nicht zu sehr belasten und die entsprechenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] anpassen.		Während einer Zerrung darf der betreffende [[Muskel]] weder gedehnt noch angespannt werden, er braucht etwas Ruhe. Aber trotzdem kann man üben, man muss nur dem entsprechenden Muskel etwas Ruhe gönnen. Etwas belasten darf man den Muskel natürlich schon, aber man sollte eher sanft mit sich umgehen. Kein starkes Kraft- oder Dehn-Training. Also nicht zu sehr belasten und die entsprechenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] anpassen.
	Yoga ist sehr flexibel und kann entsprechend angepasst werden. Wenn man zum Beispiel eine Wadenzerrung hat, wird man hier kein [[Krafttraining]] für die Wade durchführen. Bei der [[Vorwärtsbeuge]] wird man nicht an die [[Zehen]] fassen, sondern den [[Fuß]] locker lassen. Einfach nur mit den [[~~Händen~~]] an das [[Schienbein]] gehen.		Yoga ist sehr flexibel und kann entsprechend angepasst werden. Wenn man zum Beispiel eine Wadenzerrung hat, wird man hier kein [[Krafttraining]] für die Wade durchführen. Bei der [[Vorwärtsbeuge]] wird man nicht an die [[Zehen]] fassen, sondern den [[Fuß]] locker lassen. Einfach nur mit den [[Hände]]n an das [[Schienbein]] gehen.
	Yoga hilft zu entspannen. Unter Entspannung kann der [[Körper]] sich selbst besser heilen. Gerade die entspannenden Yoga Praktiken helfen dem Körper bei der [[Regeneration]].		Yoga hilft zu entspannen. Unter Entspannung kann der [[Körper]] sich selbst besser heilen. Gerade die entspannenden Yoga Praktiken helfen dem Körper bei der [[Regeneration]].
	Atem Übungen und [[Umkehrstellungen]] können zur [[Heilung]] beitragen.		Atem Übungen und [[Umkehrstellungen]] können zur [[Heilung]] beitragen.

	=== Zerrung und Yoga ===		=== Zerrung und Yoga ===

Karma Yogi: /* Kann Yoga zu einer Muskelzerrung führen? */

2021-07-29T08:47:04Z

Kann Yoga zu einer Muskelzerrung führen?

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2021, 10:47 Uhr
Zeile 28:		Zeile 28:
	Dies kann man erstmal als Erste Hilfe anwenden.		Dies kann man erstmal als Erste Hilfe anwenden.

	== Kann Yoga zu einer Muskelzerrung führen? ==		=== Kann Yoga zu einer Muskelzerrung führen? ===

	[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist vermutlich die am wenigsten verletzungsanfälligste Sportart, die es gibt.		[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist vermutlich die am wenigsten verletzungsanfälligste Sportart, die es gibt.

Karma Yogi: /* Zerrung und Yoga */

2021-07-29T08:46:54Z

Zerrung und Yoga

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2021, 10:46 Uhr
Zeile 17:		Zeile 17:

	Man kann hier grundsätzlich die P.E.C.H Methode anwenden:		Man kann hier grundsätzlich die P.E.C.H Methode anwenden:

	P = Pause		P = Pause

	E = Eis / Kühlen		E = Eis / Kühlen

	C = Kompression. Elastischer Verband, damit in die Zerrung hinein, kein Bluterguss entsteht.		C = Kompression. Elastischer Verband, damit in die Zerrung hinein, kein Bluterguss entsteht.

	H = Hochlagern		H = Hochlagern
	~~Dies kann man erstmal als Erste Hilfe anwenden.~~

			Dies kann man erstmal als Erste Hilfe anwenden.

	== Kann Yoga zu einer Muskelzerrung führen? ==		== Kann Yoga zu einer Muskelzerrung führen? ==

Karma Yogi am 29. Juli 2021 um 08:46 Uhr

2021-07-29T08:46:21Z

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2021, 10:46 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Zerrung''' ist eine Verletzung, welche durch ruckartige Dehnung zu einer Verletzung von Körperstrukturen führt, ohne dass diese reißen.		'''Zerrung''' ist eine Verletzung, welche durch ruckartige Dehnung zu einer Verletzung von Körperstrukturen führt, ohne dass diese reißen.

			== Zerrung und Yoga ==
			Darf man Yoga üben, wenn man sich eine Zerrung zugezogen hat? Welche Übungen können hier helfen? Kann Yoga zu einer Zerrung führen?

			Was ist eine Zerrung?
			Wenn man von einer Zerrung spricht, dann reden wir über eine Muskelzerrung. Zerrungen sind die am häufigsten auftretenden Sportverletzungen. Manchmal kann auch eine einfache Bewegung oder eine Belastung zu einer Zerrung führen. Manchmal kann dies sogar nachts im Schlaf passieren. Und man wacht morgens dann mit einer Zerrung auf.
			Eine Zerrung ist die leichteste Form einer Muskelverletzung. Dabei sind keine Muskelfasern gerissen, sondern das Gewebe wurde zu stark auseinander gezogen. Aber es gibt kleine Mini Verletzungen dort. Sie sind aber in der Regel schmerzhaft. Sie führen zu krampfartigen schmerzen. Es kann langsam beginnen, und dann stärker werden.
			Bei Muskelzerrungen ist sowohl das Anspannen, als auch das Dehnen schmerzhaft.
			Aber grundsätzlich gilt, wenn es schlimmer wird oder länger dauert, immer von einem Arzt abklären lassen. Typischerweise erholt sich ein Muskel aber in 4-6 Tagen von einer Muskelzerrung.

			=== Kühlen und Hochlagern ===

			Wenn man eine frische Zerrung hat, wird oft gesagt, dass es von Vorteil ist zu kühlen. Hochlagern kann auch hilfreich sein und entlasten.

			=== P.E.C.H Methode ===

			Man kann hier grundsätzlich die P.E.C.H Methode anwenden:
			P = Pause
			E = Eis / Kühlen
			C = Kompression. Elastischer Verband, damit in die Zerrung hinein, kein Bluterguss entsteht.
			H = Hochlagern
			Dies kann man erstmal als Erste Hilfe anwenden.


			== Kann Yoga zu einer Muskelzerrung führen? ==

			[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist vermutlich die am wenigsten verletzungsanfälligste Sportart, die es gibt.
			Im Yoga Ashram [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] praktizieren hunderte von Menschen täglich, und [[Verletzungen]] sind ausgesprochen selten. Obwohl die Menschen dort täglich praktizieren, gibt es mehr Verletzungen durch Spazieren gehen oder Fahrrad fahren.

			Sogar beim gelegentlichen Fußballspielen einiger Mitarbeiter gibt es mehr Verletzungen, als durch das Yoga praktizieren. Und nur ein sehr geringer Teil spielt ganz selten einmal Fußball.
			Yoga ist ausgesprochen wenig verletzungsanfällig. Ganz selten gibt es einmal eine Zerrung, wenn jemand aus dem [[Kopf]] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] fällt. Oder unaufgewärmt zu plötzlich in eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] hinein geht. Dann kann es eine Zerrung geben.
			Während einer Zerrung darf der betreffende [[Muskel]] weder gedehnt noch angespannt werden, er braucht etwas Ruhe. Aber trotzdem kann man üben, man muss nur dem entsprechenden Muskel etwas Ruhe gönnen. Etwas belasten darf man den Muskel natürlich schon, aber man sollte eher sanft mit sich umgehen. Kein starkes Kraft- oder Dehn-Training. Also nicht zu sehr belasten und die entsprechenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] anpassen.
			Yoga ist sehr flexibel und kann entsprechend angepasst werden. Wenn man zum Beispiel eine Wadenzerrung hat, wird man hier kein [[Krafttraining]] für die Wade durchführen. Bei der [[Vorwärtsbeuge]] wird man nicht an die [[Zehen]] fassen, sondern den [[Fuß]] locker lassen. Einfach nur mit den [[Händen]] an das [[Schienbein]] gehen.
			Yoga hilft zu entspannen. Unter Entspannung kann der [[Körper]] sich selbst besser heilen. Gerade die entspannenden Yoga Praktiken helfen dem Körper bei der [[Regeneration]].
			Atem Übungen und [[Umkehrstellungen]] können zur [[Heilung]] beitragen.

			=== Zerrung und Yoga ===
			- ein kurzes Vortragsvideo von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-wissen/yoga-tradition/sukadev-bretz/ Sukadev Bretz] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]
	{{#ev:youtube\| 9HjGeOoEPsA }}		{{#ev:youtube\| 9HjGeOoEPsA }}

Yoga Vidya am 9. April 2020 um 10:41 Uhr

2020-04-09T10:41:07Z

← Nächstältere Version		Version vom 9. April 2020, 12:41 Uhr
Zeile 8:		Zeile 8:
	==[[Muskelzerrung]] -wie hilft Yoga?==		==[[Muskelzerrung]] -wie hilft Yoga?==
	{{#ev:youtube\| 7RjtLzsWSHU }}		{{#ev:youtube\| 7RjtLzsWSHU }}

			==Siehe auch==

			Zerrung gehört zu den [[Erkrankung]]en, [[Krankheiten]]. Insbesondere gehört Zerrung zu den [[Erkrankungen des Bewegungsapparates]], [[Sportverletzungen]], [[Schmerzerkrankungen]], [[Verletzungserkrankungen]].


			===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===

			Wenn du interessiert bist an Informationen zu Zerrung und wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dabei helfen kann, bist du vielleicht auch interessiert an
			* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]
			* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie], eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]
			* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung]
			* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]
			* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Alles zum Thema Yogatherapie]

Yoga Vidya: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Zerrung''' ist eine Verletzung, welche durch ruckartige Dehnung zu einer Verletzung von Körperstrukturen führt, ohne dass diese reißen. {{#ev:youtube| 9…“

2020-04-08T14:13:03Z

Die Seite wurde neu angelegt: „'''Zerrung''' ist eine Verletzung, welche durch ruckartige Dehnung zu einer Verletzung von Körperstrukturen führt, ohne dass diese reißen. {{#ev:youtube| 9…“

Neue Seite

'''Zerrung''' ist eine Verletzung, welche durch ruckartige Dehnung zu einer Verletzung von Körperstrukturen führt, ohne dass diese reißen.

{{#ev:youtube| 9HjGeOoEPsA }}

==[[Bänderzerrung im Knöchel]] -wie hilft Yoga?==
{{#ev:youtube| lM3FGq1zZA0 }}

==[[Muskelzerrung]] -wie hilft Yoga?==
{{#ev:youtube| 7RjtLzsWSHU }}

[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]
[[Kategorie:Sportverletzung]]
[[Kategorie:Verletzung]]
[[Kategorie:Krankheit]]
[[Kategorie:Erkrankung]]