Zazen - Versionsgeschichte

Sanskrit am 9. März 2015 um 13:13 Uhr

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	*[[Der kleine Buddha]]		*[[Der kleine Buddha]]

	==~~Bücher~~==		==Literatur==
	* Heinz Bechert: ''Der Buddhismus I: Der indische Buddhismus und seine Verzweigungen''. Kohlhammer, Stuttgart 2000. ISBN 3-17-015333-1.		* Heinz Bechert: ''Der Buddhismus I: Der indische Buddhismus und seine Verzweigungen''. Kohlhammer, Stuttgart 2000. ISBN 3-17-015333-1.
	* Heinz Bechert, R. Gombrich: ''Der Buddhismus: Geschichte und Gegenwart''. 2. Auflage. Beck, München 2002. ISBN 3-406-42138-5.		* Heinz Bechert, R. Gombrich: ''Der Buddhismus: Geschichte und Gegenwart''. 2. Auflage. Beck, München 2002. ISBN 3-406-42138-5.

Sanskrit am 14. Mai 2014 um 09:53 Uhr

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	==Grundformen von Zazen==		==Grundformen von Zazen==
	In seinem Buch "Die drei Pfeiler des Zen" beschreibt Philip Kapleau, dass die [[Schüler]] der Rinzai Schule mit dem Rücken zur Wand und einander gegenüber sitzen, während in der Soto Schule mit dem Gesicht zur Wand oder zu einem Vorhang gesessen wird. Kapleau zitiert Hakuun Yasutanis Lehren für Anfänger. In Lehrschrift vier geht Yasutani auf die fünf Arten von Zazen ein: Bompu, Gedo, Shojo, Daijo, und Saijojo. Er merkt an, dass das letztere dasselbe ist wie Shikantaza.		In seinem Buch "Die drei Pfeiler des Zen" beschreibt Philip Kapleau, dass die [[Schüler]] der Rinzai Schule mit dem Rücken zur Wand und einander gegenüber sitzen, während in der Soto Schule mit dem Gesicht zur Wand oder zu einem Vorhang gesessen wird. Kapleau zitiert Hakuun Yasutanis Lehren für [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger]. In Lehrschrift vier geht Yasutani auf die fünf Arten von Zazen ein: Bompu, Gedo, Shojo, Daijo, und Saijojo. Er merkt an, dass das letztere dasselbe ist wie Shikantaza.

	===Anleitung===		===Anleitung===

Sanskrit am 20. Februar 2014 um 08:48 Uhr

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	===Rahmen/Hintergrund===		===Rahmen/Hintergrund===
	In Zen [[Tempel]]n und [[Kloster\|Klöstern]] wird Zazen traditionell als Gruppe in einem Meditationssaal ausgeführt, welcher allgemein als "Zendo" bekannt ist. Der Praktizierende sitzt auf dem "Zafu", einem Sitzkissen, welches üblicherweise auf einer einfachen, flachen Matte liegt. Diese Matte wird "Zabuton" genannt. Vor dem Platznehmen und nach dem Aufstehen am Ende eines Zazen-Durchlaufs vollzieht der Ausübende eine sogenannte Gassho-Verbeugung, einmal seinem Sitzplatz und ein zweites Mal den Mitpraktizierenden gegenüber. Traditionellerweise wird drei Mal zu Beginn des Zazen-Intervalls eine Glocke (Shijosho) geläutet; das Ende einer Runde wird durch ein- oder zweimaliges Läuten (Hozensho) angekündigt. Längere Zeitspannen von Zazen können alternativ mit Perioden von Kinhin (Geh-Meditation) verbunden werden.		In Zen [[Tempel]]n und [[Kloster\|Klöstern]] wird Zazen traditionell als Gruppe in einem Meditationssaal ausgeführt, welcher allgemein als "Zendo" bekannt ist. Der Praktizierende sitzt auf dem "Zafu", einem Sitzkissen, welches üblicherweise auf einer einfachen, flachen Matte liegt. Diese Matte wird "Zabuton" genannt. Vor dem Platznehmen und nach dem Aufstehen am Ende eines Zazen-Durchlaufs vollzieht der Ausübende eine sogenannte Gassho-Verbeugung, einmal seinem Sitzplatz und ein zweites Mal den Mitpraktizierenden gegenüber. Traditionellerweise wird drei Mal zu Beginn des Zazen-Intervalls eine Glocke (Shijosho) geläutet; das Ende einer Runde wird durch ein- oder zweimaliges Läuten (Hozensho) angekündigt. Längere Zeitspannen von Zazen können alternativ mit Perioden von Kinhin (Geh-Meditation) verbunden werden.

	~~{{#ev:youtube\|WBIeA5OItrM}}~~

	===Körperhaltung===		===Körperhaltung===
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	Darüber hinaus ist es bei modernen Praktizierenden nicht unüblich, Zazen auf einem Stuhl auszuführen. Oft wird mit Hilfe eines Kissen erreicht, dass man auf einer Erhöhung sitzt, oder es wird ein Keil hinter den unteren Teil des [[Rücken]]s platziert, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Obwohl diese Stilarten heutzutage allgemein auch gelehrt werden, so hat doch Zen-Meister Dogen immer nur Kekkafuza und Hankafuza empfohlen.		Darüber hinaus ist es bei modernen Praktizierenden nicht unüblich, Zazen auf einem Stuhl auszuführen. Oft wird mit Hilfe eines Kissen erreicht, dass man auf einer Erhöhung sitzt, oder es wird ein Keil hinter den unteren Teil des [[Rücken]]s platziert, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Obwohl diese Stilarten heutzutage allgemein auch gelehrt werden, so hat doch Zen-Meister Dogen immer nur Kekkafuza und Hankafuza empfohlen.

			{{#ev:youtube\|WBIeA5OItrM}}

	==Grundformen von Zazen==		==Grundformen von Zazen==

Sanskrit am 20. Februar 2014 um 08:48 Uhr

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	===Rahmen/Hintergrund===		===Rahmen/Hintergrund===
	In Zen [[Tempel]]n und [[Kloster\|Klöstern]] wird Zazen traditionell als Gruppe in einem Meditationssaal ausgeführt, welcher allgemein als "Zendo" bekannt ist. Der Praktizierende sitzt auf dem "Zafu", einem Sitzkissen, welches üblicherweise auf einer einfachen, flachen Matte liegt. Diese Matte wird "Zabuton" genannt. Vor dem Platznehmen und nach dem Aufstehen am Ende eines Zazen-Durchlaufs vollzieht der Ausübende eine sogenannte Gassho-Verbeugung, einmal seinem Sitzplatz und ein zweites Mal den Mitpraktizierenden gegenüber. Traditionellerweise wird drei Mal zu Beginn des Zazen-Intervalls eine Glocke (Shijosho) geläutet; das Ende einer Runde wird durch ein- oder zweimaliges Läuten (Hozensho) angekündigt. Längere Zeitspannen von Zazen können alternativ mit Perioden von Kinhin (Geh-Meditation) verbunden werden.		In Zen [[Tempel]]n und [[Kloster\|Klöstern]] wird Zazen traditionell als Gruppe in einem Meditationssaal ausgeführt, welcher allgemein als "Zendo" bekannt ist. Der Praktizierende sitzt auf dem "Zafu", einem Sitzkissen, welches üblicherweise auf einer einfachen, flachen Matte liegt. Diese Matte wird "Zabuton" genannt. Vor dem Platznehmen und nach dem Aufstehen am Ende eines Zazen-Durchlaufs vollzieht der Ausübende eine sogenannte Gassho-Verbeugung, einmal seinem Sitzplatz und ein zweites Mal den Mitpraktizierenden gegenüber. Traditionellerweise wird drei Mal zu Beginn des Zazen-Intervalls eine Glocke (Shijosho) geläutet; das Ende einer Runde wird durch ein- oder zweimaliges Läuten (Hozensho) angekündigt. Längere Zeitspannen von Zazen können alternativ mit Perioden von Kinhin (Geh-Meditation) verbunden werden.

			{{#ev:youtube\|WBIeA5OItrM}}

	===Körperhaltung===		===Körperhaltung===
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	Darüber hinaus ist es bei modernen Praktizierenden nicht unüblich, Zazen auf einem Stuhl auszuführen. Oft wird mit Hilfe eines Kissen erreicht, dass man auf einer Erhöhung sitzt, oder es wird ein Keil hinter den unteren Teil des [[Rücken]]s platziert, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Obwohl diese Stilarten heutzutage allgemein auch gelehrt werden, so hat doch Zen-Meister Dogen immer nur Kekkafuza und Hankafuza empfohlen.		Darüber hinaus ist es bei modernen Praktizierenden nicht unüblich, Zazen auf einem Stuhl auszuführen. Oft wird mit Hilfe eines Kissen erreicht, dass man auf einer Erhöhung sitzt, oder es wird ein Keil hinter den unteren Teil des [[Rücken]]s platziert, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Obwohl diese Stilarten heutzutage allgemein auch gelehrt werden, so hat doch Zen-Meister Dogen immer nur Kekkafuza und Hankafuza empfohlen.

	~~{{#ev:youtube\|WBIeA5OItrM}}~~

	==Grundformen von Zazen==		==Grundformen von Zazen==

Sanskrit: /* Methode */

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Methode

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	Darüber hinaus ist es bei modernen Praktizierenden nicht unüblich, Zazen auf einem Stuhl auszuführen. Oft wird mit Hilfe eines Kissen erreicht, dass man auf einer Erhöhung sitzt, oder es wird ein Keil hinter den unteren Teil des [[Rücken]]s platziert, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Obwohl diese Stilarten heutzutage allgemein auch gelehrt werden, so hat doch Zen-Meister Dogen immer nur Kekkafuza und Hankafuza empfohlen.		Darüber hinaus ist es bei modernen Praktizierenden nicht unüblich, Zazen auf einem Stuhl auszuführen. Oft wird mit Hilfe eines Kissen erreicht, dass man auf einer Erhöhung sitzt, oder es wird ein Keil hinter den unteren Teil des [[Rücken]]s platziert, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Obwohl diese Stilarten heutzutage allgemein auch gelehrt werden, so hat doch Zen-Meister Dogen immer nur Kekkafuza und Hankafuza empfohlen.

	{{#ev:~~youtbe~~\|WBIeA5OItrM}}		{{#ev:youtube\|WBIeA5OItrM}}

	==Grundformen von Zazen==		==Grundformen von Zazen==

Sanskrit: /* Methode */

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Methode

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	Darüber hinaus ist es bei modernen Praktizierenden nicht unüblich, Zazen auf einem Stuhl auszuführen. Oft wird mit Hilfe eines Kissen erreicht, dass man auf einer Erhöhung sitzt, oder es wird ein Keil hinter den unteren Teil des [[Rücken]]s platziert, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Obwohl diese Stilarten heutzutage allgemein auch gelehrt werden, so hat doch Zen-Meister Dogen immer nur Kekkafuza und Hankafuza empfohlen.		Darüber hinaus ist es bei modernen Praktizierenden nicht unüblich, Zazen auf einem Stuhl auszuführen. Oft wird mit Hilfe eines Kissen erreicht, dass man auf einer Erhöhung sitzt, oder es wird ein Keil hinter den unteren Teil des [[Rücken]]s platziert, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Obwohl diese Stilarten heutzutage allgemein auch gelehrt werden, so hat doch Zen-Meister Dogen immer nur Kekkafuza und Hankafuza empfohlen.

			{{#ev:youtbe\|WBIeA5OItrM}}

	==Grundformen von Zazen==		==Grundformen von Zazen==

Sanskrit: /* Methode */

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Methode

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	==Methode==		==Methode==
	===Rahmen/Hintergrund===		===Rahmen/Hintergrund===
	In Zen [[Tempel]]n und [[Kloster\|Klöstern]] wird Zazen traditionell als Gruppe in einem Meditationssaal ausgeführt, welcher allgemein als Zendo bekannt ist. Der Praktizierende sitzt auf dem Zafu, einem Sitzkissen, welches üblicherweise auf einer einfachen, flachen Matte liegt. Diese Matte wird Zabuton genannt. Vor dem Platznehmen und nach dem Aufstehen am Ende eines Zazen-Durchlaufs vollzieht der Ausübende eine sogenannte Gassho-Verbeugung, einmal seinem Sitzplatz und ein zweites Mal den Mitpraktizierenden gegenüber. Traditionellerweise wird drei Mal zu Beginn des Zazen-Intervalls eine Glocke (Shijosho) geläutet; das Ende einer Runde wird durch ein- oder zweimaliges Läuten (Hozensho) angekündigt. Längere Zeitspannen von Zazen können alternativ mit Perioden von Kinhin (Geh-Meditation) verbunden werden.		In Zen [[Tempel]]n und [[Kloster\|Klöstern]] wird Zazen traditionell als Gruppe in einem Meditationssaal ausgeführt, welcher allgemein als "Zendo" bekannt ist. Der Praktizierende sitzt auf dem "Zafu", einem Sitzkissen, welches üblicherweise auf einer einfachen, flachen Matte liegt. Diese Matte wird "Zabuton" genannt. Vor dem Platznehmen und nach dem Aufstehen am Ende eines Zazen-Durchlaufs vollzieht der Ausübende eine sogenannte Gassho-Verbeugung, einmal seinem Sitzplatz und ein zweites Mal den Mitpraktizierenden gegenüber. Traditionellerweise wird drei Mal zu Beginn des Zazen-Intervalls eine Glocke (Shijosho) geläutet; das Ende einer Runde wird durch ein- oder zweimaliges Läuten (Hozensho) angekündigt. Längere Zeitspannen von Zazen können alternativ mit Perioden von Kinhin (Geh-Meditation) verbunden werden.

	===Körperhaltung===		===Körperhaltung===

Sanskrit am 20. Februar 2014 um 08:40 Uhr

2014-02-20T08:40:55Z

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	==Methode==		==Methode==
	===Rahmen/Hintergrund===		===Rahmen/Hintergrund===
	In Zen [[Tempel]]n und [[Kloster\|Klöstern]] wird Zazen traditionell als Gruppe in einem Meditationssaal ausgeführt, welcher allgemein als Zendo bekannt ist. Der Praktizierende sitzt auf dem Zafu, einem Sitzkissen, welches üblicherweise auf einer einfachen, flachen Matte liegt. Diese Matte wird Zabuton genannt. Vor dem Platznehmen und nach dem Aufstehen am Ende eines Zazen-Durchlaufs vollzieht der Ausübende eine sogenannte Gassho-Verbeugung, einmal seinem Sitzplatz und ein zweites Mal den Mitpraktizierenden gegenüber.		In Zen [[Tempel]]n und [[Kloster\|Klöstern]] wird Zazen traditionell als Gruppe in einem Meditationssaal ausgeführt, welcher allgemein als Zendo bekannt ist. Der Praktizierende sitzt auf dem Zafu, einem Sitzkissen, welches üblicherweise auf einer einfachen, flachen Matte liegt. Diese Matte wird Zabuton genannt. Vor dem Platznehmen und nach dem Aufstehen am Ende eines Zazen-Durchlaufs vollzieht der Ausübende eine sogenannte Gassho-Verbeugung, einmal seinem Sitzplatz und ein zweites Mal den Mitpraktizierenden gegenüber. Traditionellerweise wird drei Mal zu Beginn des Zazen-Intervalls eine Glocke (Shijosho) geläutet; das Ende einer Runde wird durch ein- oder zweimaliges Läuten (Hozensho) angekündigt. Längere Zeitspannen von Zazen können alternativ mit Perioden von Kinhin (Geh-Meditation) verbunden werden.

	~~Traditionellerweise wird drei Mal zu Beginn des Zazen~~-~~Intervalls eine Glocke (Shijosho) geläutet; das Ende einer Runde~~ wird ~~durch ein- oder zweimaliges Läuten~~ (~~Hozensho~~) ~~angekündigt~~. ~~Längere Zeitspannen~~ von ~~Zazen können alternativ mit Perioden von Kinhin (Geh-Meditation) verbunden werden~~.		===Körperhaltung===
			Die Körperhaltung ist sitzend, mit verschränkten [[Bein]]en und [[Arm]]en sowie einer geraden, aufgerichteten, aber entspannten [[Wirbelsäule]]. Die [[Hand\|Hände]] werden in einer einfachen [[Mudra]]-Stellung zusammen über den Bauch gefaltet. In vielen Praktiken wird der Ausführende angehalten, vom Schwerpunkt seines Bauches (Hara) aus zu atmen. Die Augenlider sind halb geschlossen, sodass die [[Augen]] weder ganz geöffnet noch ganz verschlossen sind. Auf diese Weise wird der Praktizierende nicht von äußeren Reizimpulsen abgelenkt oder zu ihnen hingezogen.

	~~===Stellung===~~		Die Beine sind in einer der Standard-Stellungen verschränkt:
	Die ~~Körperhaltung ist sitzend, mit verschränkten Beinen und Armen sowie einer geraden, aufgerichteten, aber entspannten Wirbelsäule. Die Hände werden~~ in einer ~~einfachen Mudra~~-~~Stellung zusammen über den Bauch gefaltet. In vielen Praktiken wird der Ausführende angehalten, vom Schwerpunkt seines Bauches~~ (~~Hara~~) ~~aus zu atmen. Die Augenlider sind halb geschlossen~~, ~~sodass~~ die ~~Augen weder ganz geöffnet noch ganz zu sind. Auf diese Weise~~ wird ~~der Praktizierende nicht von äußeren Reizimpulsen abgelenkt oder zu ihnen hingezogen.~~		*Kekkafuza (Voll-[[Lotossitz]])
			*Hankafuza (halber Lotossitz)
			*Burmese (eine verschränkte Beinhaltung, in der die Fußgelenke zusammen vor dem Sitzenden platziert werden)
			*Seiza (Fersensitz, bei dem das Sitzkissen oder eine Meditationsbank benutzt wird)

	~~Die Beine sind in~~ einer der ~~Standard~~-~~Stellungen verschränkt, als da sind:~~		Darüber hinaus ist es bei modernen Praktizierenden nicht unüblich, Zazen auf einem Stuhl auszuführen. Oft wird mit Hilfe eines Kissen erreicht, dass man auf einer Erhöhung sitzt, oder es wird ein Keil hinter den unteren Teil des [[Rücken]]s platziert, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Obwohl diese Stilarten heutzutage allgemein auch gelehrt werden, so hat doch Zen-Meister Dogen immer nur Kekkafuza und Hankafuza empfohlen.

	~~Kekkafuza (Voll-Lotossitz)~~		==Grundformen von Zazen==
	~~Hankafuza (halber Lotossitz)~~		In seinem Buch "Die drei Pfeiler des Zen" beschreibt Philip Kapleau, dass die [[Schüler]] der Rinzai Schule mit dem Rücken zur Wand und einander gegenüber sitzen, während in der Soto Schule mit dem Gesicht zur Wand oder zu einem Vorhang gesessen wird. Kapleau zitiert Hakuun Yasutanis Lehren für Anfänger. In Lehrschrift vier geht Yasutani auf die fünf Arten von Zazen ein: Bompu, Gedo, Shojo, Daijo, und Saijojo. Er merkt an, dass das letztere dasselbe ist wie Shikantaza.
	~~Burmese (eine verschränkte Beinhaltung~~, in der ~~die Fußgelenke zusammen vor~~ dem ~~Sitzenden platziert werden)~~
	~~Seiza (Fersensitz~~, ~~bei~~ dem ~~das Sitzkissen~~ oder ~~eine Meditationsbank benutzt~~ wird)

	~~Darüber hinaus ist es bei modernen Praktizierenden nicht unüblich,~~ Zazen ~~auf einem Stuhl auszuführen. Oft wird mit Hilfe eines Kissen, welches obenauf gelegt wird, erreicht, dass man auf einer Erhöhung sitzt, oder es~~ wird ~~ein Keil hinter den unterenTeil des Rücken platziert, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Obwohl diese Stilarten heutzutage allgemein auch~~ gelehrt ~~werden~~, ~~so hat doch Zen-Meister Dogen immer nur Kekkafuza und Hankafuza empfohlen.~~		===Anleitung===
			Zazen wird im Allgemeinen als dreigliedriger Weg gelehrt:
			# [[Konzentration]]
			# Koan (intuitive "Innenschau")
			# Shikantaza (bloßes, angemessenes Sitzen)

	~~===Grundformen von Zazen===~~		Die Praxis von Koan wird für gewöhnlich mit der Rinzai Schule assoziiert, während Shikantaza eher der Soto Schule zugerechnet wird. In [[Wirklichkeit]] benutzen aber viele Zen [[Gemeinschaft]]en beide Methoden, je nach Lehrer und Schülerschaft.
	In seinem Buch "Die drei Pfeiler des Zen" beschreibt Philip Kapleau, dass die Schüler der Rinzai Schule mit dem Rücken zur Wand und einander gegenüber sitzen, während in der Soto Schule mit dem Gesicht zur Wand oder zu einem Vorhang gesessen wird. Kapleau zitiert Hakuun Yasutanis Lehren für Anfänger. In Lehrschrift vier geht Yasutani auf die fünf Arten von Zazen ein: Bompu, Gedo, Shojo, Daijo, und Saijojo. (Er merkt an, dass das letztere dasselbe ist wie Shikantaza.)

	~~===Anleitung ===~~
	~~Zazen wird im Allgemeinen als dreigliedriger Weg gelehrt.~~

	~~1. Konzentration~~
	~~2. Koan (intuitive "Innenschau")~~
	~~3. Shikantaza (bloßes, angemessenes Sitzen)~~

	Die Praxis von Koan wird für gewöhnlich mit der Rinzai Schule assoziiert, während Shikantaza eher der Soto Schule zugerechnet wird.
	In Wirklichkeit benutzen aber viele Zen ~~Gemeinschaften~~ beide Methoden, je nach Lehrer und Schülerschaft.

	===Konzentration===		===Konzentration===
	Im Anfangsstadium des Zazen-Trainings wird üblicherweise sehr viel Wert auf die Konzentration gelegt. Dabei wird der Fokus auf den Schwerpunkt des Bauches (Hara) gelegt, oft auch unterstützt durch Zählen. Diese Zählmeditation wird Susokan genannt, und es gibt sie in verschiedenen Variationen. Durch diese Übung baut der Schüler Konzentrationskraft auf (Joriki). Bei manchen Zen Zentren wird auch für Anfänger anstelle des Atem-Zählens auf die geistige, stille Rezitation von ~~Mantras~~ in Verbindung mit dem Atem zurückgegriffen. In einigen Gemeinschaften oder auch Sanghas wird die Übung auf diese Weise solange fortgeführt, bis erstmals ein Samadhi-Zustand erfahren wird oder gefühlt wird, dass der Geist nur noch auf einen Punkt ausgerichtet ist. Ist das erreicht, geht der Praktizierende zu einer der anderen zwei Methoden von Zazen über.		Im Anfangsstadium des Zazen-Trainings wird üblicherweise sehr viel [[Wert]] auf die Konzentration gelegt. Dabei wird der Fokus auf den Schwerpunkt des Bauches ([[Hara]]) gelegt, oft auch unterstützt durch Zählen. Diese Zählmeditation wird "Susokan" genannt, und es gibt sie in verschiedenen Variationen. Durch diese Übung baut der Schüler Konzentrationskraft auf (Joriki). Bei manchen Zen Zentren wird auch für Anfänger anstelle des Atem-Zählens auf die geistige, stille Rezitation von [[Mantra]]s in [[Verbindung]] mit dem Atem zurückgegriffen. In einigen Gemeinschaften oder auch "Sanghas" wird die Übung auf diese Weise solange fortgeführt, bis erstmals ein [[Samadhi]]-Zustand erfahren wird oder gefühlt wird, dass der [[Geist]] nur noch auf einen Punkt ausgerichtet ist. Ist das erreicht, geht der Praktizierende zu einer der anderen zwei Methoden von Zazen über.

	===Koan/"Innenschau"===		===Koan/"Innenschau"===
	Ist einmal echte Bewusstheit entwickelt und eingetreten, können Ausübende jetzt ihr ~~Bewußtsein~~ voll und ganz auf Koan als Ziel der Meditation ausrichten.		Ist einmal echte [[Bewusstheit]] entwickelt und eingetreten, können Ausübende jetzt ihr [[Bewusstsein]] voll und ganz auf Koan als [[Ziel]] der Meditation ausrichten. Koan soll angeblich nicht mit intellektuellem, logischem Denken einhergehen. Die "Innenschau" ist so aufgebaut, dass sie intellektuelle, logische Denkprozesse umgeht oder verkürzt, was schließlich zu der direkten [[Erfahrung]] einer [[Realität]] jenseits der Gedankenwelt führt.
	Koan soll angeblich nicht mit intellektuellem, logischem Denken ~~einher gehen~~. Die "Innenschau" ist so aufgebaut, dass sie intellektuelle, logische Denkprozesse umgeht oder verkürzt, was schließlich zu der direkten Erfahrung einer Realität jenseits der Gedankenwelt führt.

	===Shikantaza===		===Shikantaza===
	Shikantaza ist eine Form der Meditation, in der es keine Ausrichtung mehr auf ein spezielles Ziel gibt. Die Praktizierenden verbleiben so weit wie möglich im Hier und Jetzt, indem sie genau und ~~bewußt~~ beobachten, was ihnen durch den Kopf geht und was um sie herum geschieht.		Shikantaza ist eine [[Form]] der Meditation, in der es keine [[Ausrichtung]] mehr auf ein spezielles Ziel gibt. Die Praktizierenden verbleiben so weit wie möglich im Hier und Jetzt, indem sie genau und bewusst beobachten, was ihnen durch den [[Kopf]] geht und was um sie herum geschieht. In seiner "Shobogenzo" (zentrale Schrift des Soto) sagt der japanische Zen-Meister [[Dogen]]: "Sitze unbeweglich, denke an Nicht-Denken. Wie schafft man es, an Nicht-Denken zu denken? Indem man nicht denkt! Das ist die hohe [[Kunst]] von Zazen."
	In seiner Shobogenzo (zentrale Schrift des Soto) sagt der japanische Zen-Meister Dogen: "Sitze unbeweglich, denke an Nicht-Denken. Wie schafft man es, an Nicht-Denken zu denken? Indem man nicht denkt! Das ist die hohe Kunst von Zazen."

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sanskrit am 20. Februar 2014 um 08:33 Uhr

2014-02-20T08:33:44Z

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	==Methode==		==Methode==
	===Rahmen/Hintergrund===		===Rahmen/Hintergrund===
	In Zen ~~Tempeln~~ und Klöstern wird Zazen traditionell als Gruppe in einem Meditationssaal ausgeführt, welcher allgemein als Zendo bekannt ist. Der Praktizierende sitzt auf dem Zafu, einem Sitzkissen, welches üblicherweise auf einer einfachen, flachen Matte liegt. Diese Matte wird Zabuton genannt.		In Zen [[Tempel]]n und [[Kloster\|Klöstern]] wird Zazen traditionell als Gruppe in einem Meditationssaal ausgeführt, welcher allgemein als Zendo bekannt ist. Der Praktizierende sitzt auf dem Zafu, einem Sitzkissen, welches üblicherweise auf einer einfachen, flachen Matte liegt. Diese Matte wird Zabuton genannt. Vor dem Platznehmen und nach dem Aufstehen am Ende eines Zazen-Durchlaufs vollzieht der Ausübende eine sogenannte Gassho-Verbeugung, einmal seinem Sitzplatz und ein zweites Mal den Mitpraktizierenden gegenüber.

	~~Vor dem Platznehmen und nach dem Aufstehen am Ende eines~~ Zazen-~~Durchlaufs vollzieht der Ausübende~~ eine ~~sogenannte Gassho~~-~~Verbeugung, einmal seinem Sitzplatz und ein zweites Mal den Mitpraktizierenden gegenüber~~.		Traditionellerweise wird drei Mal zu Beginn des Zazen-Intervalls eine Glocke (Shijosho) geläutet; das Ende einer Runde wird durch ein- oder zweimaliges Läuten (Hozensho) angekündigt. Längere Zeitspannen von Zazen können alternativ mit Perioden von Kinhin (Geh-Meditation) verbunden werden.

	~~Traditionellerweise wird dreimal zu Beginn des Zazen-Intervalls eine Glocke (Shijosho) geläutet; das Ende einer Runde wird durch ein- oder zweimaliges Läuten (Hozensho) angekündigt.~~		===Stellung===

	~~Längere Zeitspannen von Zazen können alternativ mit Perioden von Kinhin (Geh-Meditation) verbunden werden.~~

	==Stellung==
	Die Körperhaltung ist sitzend, mit verschränkten Beinen und Armen sowie einer geraden, aufgerichteten, aber entspannten Wirbelsäule. Die Hände werden in einer einfachen Mudra-Stellung zusammen über den Bauch gefaltet. In vielen Praktiken wird der Ausführende angehalten, vom Schwerpunkt seines Bauches (Hara) aus zu atmen. Die Augenlider sind halb geschlossen, sodass die Augen weder ganz geöffnet noch ganz zu sind. Auf diese Weise wird der Praktizierende nicht von äußeren Reizimpulsen abgelenkt oder zu ihnen hingezogen.		Die Körperhaltung ist sitzend, mit verschränkten Beinen und Armen sowie einer geraden, aufgerichteten, aber entspannten Wirbelsäule. Die Hände werden in einer einfachen Mudra-Stellung zusammen über den Bauch gefaltet. In vielen Praktiken wird der Ausführende angehalten, vom Schwerpunkt seines Bauches (Hara) aus zu atmen. Die Augenlider sind halb geschlossen, sodass die Augen weder ganz geöffnet noch ganz zu sind. Auf diese Weise wird der Praktizierende nicht von äußeren Reizimpulsen abgelenkt oder zu ihnen hingezogen.

Sanskrit am 20. Februar 2014 um 08:31 Uhr

2014-02-20T08:31:28Z

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	[[Datei:Buddha im inneren Glück.JPG\|thumb\|Buddha im Glück (Gold) der Erleuchtung]]		[[Datei:Buddha im inneren Glück.JPG\|thumb\|Buddha im Glück (Gold) der Erleuchtung]]

	~~==Bedeutung==~~
	Zazen wird als das [[Herz]]stück der Praxis im Zen Buddhismus betrachtet. Das Ziel von Zazen ist eigentlich das Sitzen, was bedeuten soll, dass alles andere, besonders jegliches wertendes, urteilendes Denken unterbunden wird. Alle [[Wort]]e, [[Idee]]n, [[Bild]]er oder [[Gedanke]]n lässt man an sich vorüberziehen, ohne sich auf sie einzulassen.		Zazen wird als das [[Herz]]stück der Praxis im Zen Buddhismus betrachtet. Das Ziel von Zazen ist eigentlich das Sitzen, was bedeuten soll, dass alles andere, besonders jegliches wertendes, urteilendes Denken unterbunden wird. Alle [[Wort]]e, [[Idee]]n, [[Bild]]er oder [[Gedanke]]n lässt man an sich vorüberziehen, ohne sich auf sie einzulassen.