Yoga kennt kein Alter - Versionsgeschichte

Sanskrit: /* Seminare */

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Seminare

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	Das Buch endet mit wichtigen Hinweisen für [[Yogalehrer]] und Übende und einem zweiseitigen Textteil zum Verständnis der [[Wirbelsäule]]. Ein sehr empfehlenswertes Buch für alle, die nicht nur - aber auch - auf der körperlichen Ebene mit älteren Menschen arbeiten möchten. Es ist auch für Alleinübende geeignet, allerdings empfiehlt es sich, besonders zu Beginn der eigenen Praxis, eine(n) gute(n) Lehrer(in) an der Seite zu haben. Eine Gruppe hat noch mehr Vorteile: Sie gibt oftmals das - vielleicht lange entbehrte - [[Gefühl]] von [[Geborgenheit]] und Angenommensein, eine Berührung kann blockierte [[Energie]]n lösen, eine [[Hilfestellung]] setzt die eigene [[Kreativität]] für individuelle Lösungsmöglichkeiten frei. Zudem ermuntert die Gruppe zu [[Freundschaft]] mit Gleichgesinnten über die Unterrichtsstunden hinaus. Auch davon erzählt dieses Buch.		Das Buch endet mit wichtigen Hinweisen für [[Yogalehrer]] und Übende und einem zweiseitigen Textteil zum Verständnis der [[Wirbelsäule]]. Ein sehr empfehlenswertes Buch für alle, die nicht nur - aber auch - auf der körperlichen Ebene mit älteren Menschen arbeiten möchten. Es ist auch für Alleinübende geeignet, allerdings empfiehlt es sich, besonders zu Beginn der eigenen Praxis, eine(n) gute(n) Lehrer(in) an der Seite zu haben. Eine Gruppe hat noch mehr Vorteile: Sie gibt oftmals das - vielleicht lange entbehrte - [[Gefühl]] von [[Geborgenheit]] und Angenommensein, eine Berührung kann blockierte [[Energie]]n lösen, eine [[Hilfestellung]] setzt die eigene [[Kreativität]] für individuelle Lösungsmöglichkeiten frei. Zudem ermuntert die Gruppe zu [[Freundschaft]] mit Gleichgesinnten über die Unterrichtsstunden hinaus. Auch davon erzählt dieses Buch.

			==Siehe auch==
			*[[Wechseljahre]]
			*[[Hormonyoga]]
			*[[Dinah Rodrigues]]
			*[[Frau]]
			*[[Hormonspiegel]]
			*[[Krankheit]]

	==Seminare==		==Seminare==
	*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]		*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]
			*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga/ Hormonyoga]
			*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologische-yogatherapie/ Psychologische Yogatherapie]

	[[Kategorie:Buchbesprechung]]		[[Kategorie:Buchbesprechung]]
	[[Kategorie:Rezension]]		[[Kategorie:Rezension]]

Sanskrit am 19. September 2013 um 14:16 Uhr

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	Das Buch endet mit wichtigen Hinweisen für [[Yogalehrer]] und Übende und einem zweiseitigen Textteil zum Verständnis der [[Wirbelsäule]]. Ein sehr empfehlenswertes Buch für alle, die nicht nur - aber auch - auf der körperlichen Ebene mit älteren Menschen arbeiten möchten. Es ist auch für Alleinübende geeignet, allerdings empfiehlt es sich, besonders zu Beginn der eigenen Praxis, eine(n) gute(n) Lehrer(in) an der Seite zu haben. Eine Gruppe hat noch mehr Vorteile: Sie gibt oftmals das - vielleicht lange entbehrte - [[Gefühl]] von [[Geborgenheit]] und Angenommensein, eine Berührung kann blockierte [[Energie]]n lösen, eine [[Hilfestellung]] setzt die eigene [[Kreativität]] für individuelle Lösungsmöglichkeiten frei. Zudem ermuntert die Gruppe zu [[Freundschaft]] mit Gleichgesinnten über die Unterrichtsstunden hinaus. Auch davon erzählt dieses Buch.		Das Buch endet mit wichtigen Hinweisen für [[Yogalehrer]] und Übende und einem zweiseitigen Textteil zum Verständnis der [[Wirbelsäule]]. Ein sehr empfehlenswertes Buch für alle, die nicht nur - aber auch - auf der körperlichen Ebene mit älteren Menschen arbeiten möchten. Es ist auch für Alleinübende geeignet, allerdings empfiehlt es sich, besonders zu Beginn der eigenen Praxis, eine(n) gute(n) Lehrer(in) an der Seite zu haben. Eine Gruppe hat noch mehr Vorteile: Sie gibt oftmals das - vielleicht lange entbehrte - [[Gefühl]] von [[Geborgenheit]] und Angenommensein, eine Berührung kann blockierte [[Energie]]n lösen, eine [[Hilfestellung]] setzt die eigene [[Kreativität]] für individuelle Lösungsmöglichkeiten frei. Zudem ermuntert die Gruppe zu [[Freundschaft]] mit Gleichgesinnten über die Unterrichtsstunden hinaus. Auch davon erzählt dieses Buch.

			==Seminare==
			*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]

	[[Kategorie:Buchbesprechung]]		[[Kategorie:Buchbesprechung]]
	[[Kategorie:Rezension]]		[[Kategorie:Rezension]]

Sanskrit am 19. September 2013 um 14:14 Uhr

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	Suza Francina unterrichtet seit über 20 Jahren vorwiegend ältere Menschen in der [[Tradition]] des großen Yogalehrers [[B.K.S. Iyengar]]. In bewussten, behutsamen und dennoch fordernden Bewegungen führt sie den vielleicht schon erkrankten Menschen zu Übungen hin, die ihn wieder aufrichten, bewegungsfähig und schmerzfrei machen. Viele ihrer Yogaschüler(innen) kamen erst mit 60 oder 70 Jahren zum Unterricht, Suza Francina ermutigt sie dazu, sich auf die Übungen einzulassen und eigene [[Grenze]]n zu überschreiten.		Suza Francina unterrichtet seit über 20 Jahren vorwiegend ältere Menschen in der [[Tradition]] des großen Yogalehrers [[B.K.S. Iyengar]]. In bewussten, behutsamen und dennoch fordernden Bewegungen führt sie den vielleicht schon erkrankten Menschen zu Übungen hin, die ihn wieder aufrichten, bewegungsfähig und schmerzfrei machen. Viele ihrer Yogaschüler(innen) kamen erst mit 60 oder 70 Jahren zum Unterricht, Suza Francina ermutigt sie dazu, sich auf die Übungen einzulassen und eigene [[Grenze]]n zu überschreiten.

	~~[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg\|thumb\|Meditationssitz]]~~

	Wer regelmäßig Yoga praktiziert, stärkt den physischen Körper, atmet tiefer und entspannt bewusst. [[Vitalität]] und Lebensfreude erhöhen sich ganz von selbst. Davon berichtet dieses Buch. Die Autorin setzt sich vehement ein gegen den Automatismus von Alter - [[Krankheit]] - Verfall. In Interviews und vielen autobiographischen Beiträgen von [[Frau]]en und [[Mann\|Männern]] jenseits der 60 werden erstaunliche und anrührende [[Schicksal]]e vorgestellt, Schicksale, die durch eigenes Tätigwerden gemeistert wurden. Die (schwarz-weißen) Fotografien zeigen, dass es wirklich möglich ist.		Wer regelmäßig Yoga praktiziert, stärkt den physischen Körper, atmet tiefer und entspannt bewusst. [[Vitalität]] und Lebensfreude erhöhen sich ganz von selbst. Davon berichtet dieses Buch. Die Autorin setzt sich vehement ein gegen den Automatismus von Alter - [[Krankheit]] - Verfall. In Interviews und vielen autobiographischen Beiträgen von [[Frau]]en und [[Mann\|Männern]] jenseits der 60 werden erstaunliche und anrührende [[Schicksal]]e vorgestellt, Schicksale, die durch eigenes Tätigwerden gemeistert wurden. Die (schwarz-weißen) Fotografien zeigen, dass es wirklich möglich ist.
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	Alle Yogaübungen werden beschrieben in der Ausführung und in ihrer [[Wirkung]], der Einsatz von Hilfsmitteln ist auf den Fotos gut dargestellt. Warnende Hinweise bei bestehenden Erkrankungen sind umfassend vorhanden, es wird jedoch von der Autorin und in den biographischen Beiträgen ausdrücklich dazu ermutigt, in mehr fordernde Stellungen weiterzugehen, nachdem das Gespür für die eigenen Grenzen und [[Fähigkeit]]en entwickelt wurde.		Alle Yogaübungen werden beschrieben in der Ausführung und in ihrer [[Wirkung]], der Einsatz von Hilfsmitteln ist auf den Fotos gut dargestellt. Warnende Hinweise bei bestehenden Erkrankungen sind umfassend vorhanden, es wird jedoch von der Autorin und in den biographischen Beiträgen ausdrücklich dazu ermutigt, in mehr fordernde Stellungen weiterzugehen, nachdem das Gespür für die eigenen Grenzen und [[Fähigkeit]]en entwickelt wurde.

			[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg\|thumb\|Meditationssitz]]

	Einzelne Kapitel befassen sich - u.a. - mit den [[Fuß\|Füßen]] und [[Knie]]n, den [[Rückwärtsbeuge]]n, mit Yogaübungen bei [[Osteoporose]] und [[Arthritis]], auch als [[Prophylaxe]], mit [[Yoga]] in der [[Menopause]] und bei [[Herz]]erkrankungen. Das berühmte [[Ornish]]-Programm zur [[Heilung]] von Herzkrankheiten wird vorgestellt: Es geht davon aus, dass die [[Gesundheit]] des Herz-Kreislauf-Systems alle Aspekte des Menschen umfasst, die körperlichen, emotionalen und geistigen. Zum Programm gehören eine fettarme vegetarische [[Ernährung]], die Raucherentwöhnung, Körpertraining, der Umgang mit [[Stress]] durch Yoga, Atemübungen, Meditation sowie die Bildung von Unterstützungsgruppen.		Einzelne Kapitel befassen sich - u.a. - mit den [[Fuß\|Füßen]] und [[Knie]]n, den [[Rückwärtsbeuge]]n, mit Yogaübungen bei [[Osteoporose]] und [[Arthritis]], auch als [[Prophylaxe]], mit [[Yoga]] in der [[Menopause]] und bei [[Herz]]erkrankungen. Das berühmte [[Ornish]]-Programm zur [[Heilung]] von Herzkrankheiten wird vorgestellt: Es geht davon aus, dass die [[Gesundheit]] des Herz-Kreislauf-Systems alle Aspekte des Menschen umfasst, die körperlichen, emotionalen und geistigen. Zum Programm gehören eine fettarme vegetarische [[Ernährung]], die Raucherentwöhnung, Körpertraining, der Umgang mit [[Stress]] durch Yoga, Atemübungen, Meditation sowie die Bildung von Unterstützungsgruppen.

Sanskrit am 19. September 2013 um 14:14 Uhr

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	Suza Francina unterrichtet seit über 20 Jahren vorwiegend ältere Menschen in der [[Tradition]] des großen Yogalehrers [[B.K.S. Iyengar]]. In bewussten, behutsamen und dennoch fordernden Bewegungen führt sie den vielleicht schon erkrankten Menschen zu Übungen hin, die ihn wieder aufrichten, bewegungsfähig und schmerzfrei machen. Viele ihrer Yogaschüler(innen) kamen erst mit 60 oder 70 Jahren zum Unterricht, Suza Francina ermutigt sie dazu, sich auf die Übungen einzulassen und eigene [[Grenze]]n zu überschreiten.		Suza Francina unterrichtet seit über 20 Jahren vorwiegend ältere Menschen in der [[Tradition]] des großen Yogalehrers [[B.K.S. Iyengar]]. In bewussten, behutsamen und dennoch fordernden Bewegungen führt sie den vielleicht schon erkrankten Menschen zu Übungen hin, die ihn wieder aufrichten, bewegungsfähig und schmerzfrei machen. Viele ihrer Yogaschüler(innen) kamen erst mit 60 oder 70 Jahren zum Unterricht, Suza Francina ermutigt sie dazu, sich auf die Übungen einzulassen und eigene [[Grenze]]n zu überschreiten.

	~~{{#ev:youtube\|-IkEA2Ik-ZA}}~~
	[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg\|thumb\|Meditationssitz]]		[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg\|thumb\|Meditationssitz]]

	Wer regelmäßig Yoga praktiziert, stärkt den physischen Körper, atmet tiefer und entspannt bewusst. [[Vitalität]] und Lebensfreude erhöhen sich ganz von selbst. Davon berichtet dieses Buch. Die Autorin setzt sich vehement ein gegen den Automatismus von Alter - [[Krankheit]] - Verfall. In Interviews und vielen autobiographischen Beiträgen von [[Frau]]en und [[Mann\|Männern]] jenseits der 60 werden erstaunliche und anrührende [[Schicksal]]e vorgestellt, Schicksale, die durch eigenes Tätigwerden gemeistert wurden. Die (schwarz-weißen) Fotografien zeigen, dass es wirklich möglich ist.		Wer regelmäßig Yoga praktiziert, stärkt den physischen Körper, atmet tiefer und entspannt bewusst. [[Vitalität]] und Lebensfreude erhöhen sich ganz von selbst. Davon berichtet dieses Buch. Die Autorin setzt sich vehement ein gegen den Automatismus von Alter - [[Krankheit]] - Verfall. In Interviews und vielen autobiographischen Beiträgen von [[Frau]]en und [[Mann\|Männern]] jenseits der 60 werden erstaunliche und anrührende [[Schicksal]]e vorgestellt, Schicksale, die durch eigenes Tätigwerden gemeistert wurden. Die (schwarz-weißen) Fotografien zeigen, dass es wirklich möglich ist.

			{{#ev:youtube\|-IkEA2Ik-ZA}}

	Alle Yogaübungen werden beschrieben in der Ausführung und in ihrer [[Wirkung]], der Einsatz von Hilfsmitteln ist auf den Fotos gut dargestellt. Warnende Hinweise bei bestehenden Erkrankungen sind umfassend vorhanden, es wird jedoch von der Autorin und in den biographischen Beiträgen ausdrücklich dazu ermutigt, in mehr fordernde Stellungen weiterzugehen, nachdem das Gespür für die eigenen Grenzen und [[Fähigkeit]]en entwickelt wurde.		Alle Yogaübungen werden beschrieben in der Ausführung und in ihrer [[Wirkung]], der Einsatz von Hilfsmitteln ist auf den Fotos gut dargestellt. Warnende Hinweise bei bestehenden Erkrankungen sind umfassend vorhanden, es wird jedoch von der Autorin und in den biographischen Beiträgen ausdrücklich dazu ermutigt, in mehr fordernde Stellungen weiterzugehen, nachdem das Gespür für die eigenen Grenzen und [[Fähigkeit]]en entwickelt wurde.

Sanskrit am 19. September 2013 um 14:13 Uhr

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	Suza Francina unterrichtet seit über 20 Jahren vorwiegend ältere Menschen in der [[Tradition]] des großen Yogalehrers [[B.K.S. Iyengar]]. In bewussten, behutsamen und dennoch fordernden Bewegungen führt sie den vielleicht schon erkrankten Menschen zu Übungen hin, die ihn wieder aufrichten, bewegungsfähig und schmerzfrei machen. Viele ihrer Yogaschüler(innen) kamen erst mit 60 oder 70 Jahren zum Unterricht, Suza Francina ermutigt sie dazu, sich auf die Übungen einzulassen und eigene [[Grenze]]n zu überschreiten.		Suza Francina unterrichtet seit über 20 Jahren vorwiegend ältere Menschen in der [[Tradition]] des großen Yogalehrers [[B.K.S. Iyengar]]. In bewussten, behutsamen und dennoch fordernden Bewegungen führt sie den vielleicht schon erkrankten Menschen zu Übungen hin, die ihn wieder aufrichten, bewegungsfähig und schmerzfrei machen. Viele ihrer Yogaschüler(innen) kamen erst mit 60 oder 70 Jahren zum Unterricht, Suza Francina ermutigt sie dazu, sich auf die Übungen einzulassen und eigene [[Grenze]]n zu überschreiten.

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	[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg\|thumb\|Meditationssitz]]		[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg\|thumb\|Meditationssitz]]

Sanskrit am 19. September 2013 um 14:10 Uhr

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	Suza Francina unterrichtet seit über 20 Jahren vorwiegend ältere Menschen in der [[Tradition]] des großen Yogalehrers [[B.K.S. Iyengar]]. In bewussten, behutsamen und dennoch fordernden Bewegungen führt sie den vielleicht schon erkrankten Menschen zu Übungen hin, die ihn wieder aufrichten, bewegungsfähig und schmerzfrei machen. Viele ihrer Yogaschüler(innen) kamen erst mit 60 oder 70 Jahren zum Unterricht, Suza Francina ermutigt sie dazu, sich auf die Übungen einzulassen und eigene [[Grenze]]n zu überschreiten.		Suza Francina unterrichtet seit über 20 Jahren vorwiegend ältere Menschen in der [[Tradition]] des großen Yogalehrers [[B.K.S. Iyengar]]. In bewussten, behutsamen und dennoch fordernden Bewegungen führt sie den vielleicht schon erkrankten Menschen zu Übungen hin, die ihn wieder aufrichten, bewegungsfähig und schmerzfrei machen. Viele ihrer Yogaschüler(innen) kamen erst mit 60 oder 70 Jahren zum Unterricht, Suza Francina ermutigt sie dazu, sich auf die Übungen einzulassen und eigene [[Grenze]]n zu überschreiten.

			[[Datei:Padmakshi medisitz.jpg\|thumb\|Meditationssitz]]

	Wer regelmäßig Yoga praktiziert, stärkt den physischen Körper, atmet tiefer und entspannt bewusst. [[Vitalität]] und Lebensfreude erhöhen sich ganz von selbst. Davon berichtet dieses Buch. Die Autorin setzt sich vehement ein gegen den Automatismus von Alter - [[Krankheit]] - Verfall. In Interviews und vielen autobiographischen Beiträgen von [[Frau]]en und [[Mann\|Männern]] jenseits der 60 werden erstaunliche und anrührende [[Schicksal]]e vorgestellt, Schicksale, die durch eigenes Tätigwerden gemeistert wurden. Die (schwarz-weißen) Fotografien zeigen, dass es wirklich möglich ist.		Wer regelmäßig Yoga praktiziert, stärkt den physischen Körper, atmet tiefer und entspannt bewusst. [[Vitalität]] und Lebensfreude erhöhen sich ganz von selbst. Davon berichtet dieses Buch. Die Autorin setzt sich vehement ein gegen den Automatismus von Alter - [[Krankheit]] - Verfall. In Interviews und vielen autobiographischen Beiträgen von [[Frau]]en und [[Mann\|Männern]] jenseits der 60 werden erstaunliche und anrührende [[Schicksal]]e vorgestellt, Schicksale, die durch eigenes Tätigwerden gemeistert wurden. Die (schwarz-weißen) Fotografien zeigen, dass es wirklich möglich ist.

Sanskrit am 19. September 2013 um 14:09 Uhr

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	[http://www.amazon.de/Yoga-kennt-kein-Alter-Praxisbuch/dp/3491698170/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1379598635&sr=8-1&keywords=Yoga+kennt+kein+Alter '''Yoga kennt kein Alter'''] ist ein Buch von Suza Francina, übersetzt aus dem Amerikanischen von Peter Wild: gesund und selbstbewusst in der zweiten Lebenshälfte - Zürich ; Düsseldorf : Walter, 1998. - 335 S.		[http://www.amazon.de/Yoga-kennt-kein-Alter-Praxisbuch/dp/3491698170/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1379598635&sr=8-1&keywords=Yoga+kennt+kein+Alter '''Yoga kennt kein Alter'''] ist ein Buch von Suza Francina, übersetzt aus dem Amerikanischen von Peter Wild: gesund und selbstbewusst in der zweiten Lebenshälfte - Zürich ; Düsseldorf : Walter, 1998. - 335 S.

			[[Datei:Padmakshi drehsitz.jpg\|thumb\|Drehsitz]]

	‘[[Yoga]] kennt kein Alter’ zu lesen und die Fotos anzuschauen heißt, mit 335 Seiten [[Ermutigung]] und [[Lebensfreude]] konfrontiert zu sein. Die in Kalifornien lebende Autorin Suza Francina führt in ihrem Buch sehr plausibel vor, dass nur eine ganzheitliche Vorgehensweise den [[Mensch]]en gesund erhalten kann. Der Yoga mit seinen [[Körper]]-, Atem- und [[Entspannungsübung]]en, seiner von keiner [[Dogmatik]] getrübten [[Vorstellung]] des [[Gott\|Göttlichen]] im Menschen, bietet für alle [[Bedürfnis]]se ausgezeichnete [[Möglichkeit]]en der [[Verwirklichung]]. Keine Bevölkerungsgruppe profitiert mehr vom Yoga als Menschen über 50. Die zeitlose [[Weisheit]] des Yoga, das [[Wissen]] um die großen Perspektiven für Körper, [[Geist]] und [[Seele]] gehen mit der zunehmenden [[Erfahrung]] und Reife des Menschen einher.		‘[[Yoga]] kennt kein Alter’ zu lesen und die Fotos anzuschauen heißt, mit 335 Seiten [[Ermutigung]] und [[Lebensfreude]] konfrontiert zu sein. Die in Kalifornien lebende Autorin Suza Francina führt in ihrem Buch sehr plausibel vor, dass nur eine ganzheitliche Vorgehensweise den [[Mensch]]en gesund erhalten kann. Der Yoga mit seinen [[Körper]]-, Atem- und [[Entspannungsübung]]en, seiner von keiner [[Dogmatik]] getrübten [[Vorstellung]] des [[Gott\|Göttlichen]] im Menschen, bietet für alle [[Bedürfnis]]se ausgezeichnete [[Möglichkeit]]en der [[Verwirklichung]]. Keine Bevölkerungsgruppe profitiert mehr vom Yoga als Menschen über 50. Die zeitlose [[Weisheit]] des Yoga, das [[Wissen]] um die großen Perspektiven für Körper, [[Geist]] und [[Seele]] gehen mit der zunehmenden [[Erfahrung]] und Reife des Menschen einher.

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[http://www.amazon.de/Yoga-kennt-kein-Alter-Praxisbuch/dp/3491698170/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1379598635&sr=8-1&keywords=Yoga+kennt+kein+Alter '''Yoga kennt kein Alter'''] ist ein Buch von Suza Francina, übersetzt aus dem Amerikanischen von Peter Wild: gesund und selbstbewusst in der zweiten Lebenshälfte - Zürich ; Düsseldorf : Walter, 1998. - 335 S.

‘[[Yoga]] kennt kein Alter’ zu lesen und die Fotos anzuschauen heißt, mit 335 Seiten [[Ermutigung]] und [[Lebensfreude]] konfrontiert zu sein. Die in Kalifornien lebende Autorin Suza Francina führt in ihrem Buch sehr plausibel vor, dass nur eine ganzheitliche Vorgehensweise den [[Mensch]]en gesund erhalten kann. Der Yoga mit seinen [[Körper]]-, Atem- und [[Entspannungsübung]]en, seiner von keiner [[Dogmatik]] getrübten [[Vorstellung]] des [[Gott|Göttlichen]] im Menschen, bietet für alle [[Bedürfnis]]se ausgezeichnete [[Möglichkeit]]en der [[Verwirklichung]]. Keine Bevölkerungsgruppe profitiert mehr vom Yoga als Menschen über 50. Die zeitlose [[Weisheit]] des Yoga, das [[Wissen]] um die großen Perspektiven für Körper, [[Geist]] und [[Seele]] gehen mit der zunehmenden [[Erfahrung]] und Reife des Menschen einher.

Suza Francina unterrichtet seit über 20 Jahren vorwiegend ältere Menschen in der [[Tradition]] des großen Yogalehrers [[B.K.S. Iyengar]]. In bewussten, behutsamen und dennoch fordernden Bewegungen führt sie den vielleicht schon erkrankten Menschen zu Übungen hin, die ihn wieder aufrichten, bewegungsfähig und schmerzfrei machen. Viele ihrer Yogaschüler(innen) kamen erst mit 60 oder 70 Jahren zum Unterricht, Suza Francina ermutigt sie dazu, sich auf die Übungen einzulassen und eigene [[Grenze]]n zu überschreiten.

Wer regelmäßig Yoga praktiziert, stärkt den physischen Körper, atmet tiefer und entspannt bewusst. [[Vitalität]] und Lebensfreude erhöhen sich ganz von selbst. Davon berichtet dieses Buch. Die Autorin setzt sich vehement ein gegen den Automatismus von Alter - [[Krankheit]] - Verfall. In Interviews und vielen autobiographischen Beiträgen von [[Frau]]en und [[Mann|Männern]] jenseits der 60 werden erstaunliche und anrührende [[Schicksal]]e vorgestellt, Schicksale, die durch eigenes Tätigwerden gemeistert wurden. Die (schwarz-weißen) Fotografien zeigen, dass es wirklich möglich ist.

Alle Yogaübungen werden beschrieben in der Ausführung und in ihrer [[Wirkung]], der Einsatz von Hilfsmitteln ist auf den Fotos gut dargestellt. Warnende Hinweise bei bestehenden Erkrankungen sind umfassend vorhanden, es wird jedoch von der Autorin und in den biographischen Beiträgen ausdrücklich dazu ermutigt, in mehr fordernde Stellungen weiterzugehen, nachdem das Gespür für die eigenen Grenzen und [[Fähigkeit]]en entwickelt wurde.

Einzelne Kapitel befassen sich - u.a. - mit den [[Fuß|Füßen]] und [[Knie]]n, den [[Rückwärtsbeuge]]n, mit Yogaübungen bei [[Osteoporose]] und [[Arthritis]], auch als [[Prophylaxe]], mit [[Yoga]] in der [[Menopause]] und bei [[Herz]]erkrankungen. Das berühmte [[Ornish]]-Programm zur [[Heilung]] von Herzkrankheiten wird vorgestellt: Es geht davon aus, dass die [[Gesundheit]] des Herz-Kreislauf-Systems alle Aspekte des Menschen umfasst, die körperlichen, emotionalen und geistigen. Zum Programm gehören eine fettarme vegetarische [[Ernährung]], die Raucherentwöhnung, Körpertraining, der Umgang mit [[Stress]] durch Yoga, Atemübungen, Meditation sowie die Bildung von Unterstützungsgruppen.

Bereits nach einem Jahr zeigten die untersuchten Patienten deutlich die Verbesserung ihrer Symptome. - Sehr schöne Texte stehen im Kapitel zur [[Tiefenentspannung]]. Es macht das strahlend optimistische, lebensbejahende Buch noch sympathischer, dass es das Thema [[Sterben]] auf eine sanfte Art und Weise in diesen Übungsabschnitt mit einfließen lässt. Randbemerkungen gehen auf die [[Spiritualität]] des Yoga ein, bemerkenswerte Aussagen von Ärzten, [[Philosoph]]en und anderen klugen Leuten werden zitiert.

Das Buch endet mit wichtigen Hinweisen für [[Yogalehrer]] und Übende und einem zweiseitigen Textteil zum Verständnis der [[Wirbelsäule]]. Ein sehr empfehlenswertes Buch für alle, die nicht nur - aber auch - auf der körperlichen Ebene mit älteren Menschen arbeiten möchten. Es ist auch für Alleinübende geeignet, allerdings empfiehlt es sich, besonders zu Beginn der eigenen Praxis, eine(n) gute(n) Lehrer(in) an der Seite zu haben. Eine Gruppe hat noch mehr Vorteile: Sie gibt oftmals das - vielleicht lange entbehrte - [[Gefühl]] von [[Geborgenheit]] und Angenommensein, eine Berührung kann blockierte [[Energie]]n lösen, eine [[Hilfestellung]] setzt die eigene [[Kreativität]] für individuelle Lösungsmöglichkeiten frei. Zudem ermuntert die Gruppe zu [[Freundschaft]] mit Gleichgesinnten über die Unterrichtsstunden hinaus. Auch davon erzählt dieses Buch.

[[Kategorie:Buchbesprechung]]
[[Kategorie:Rezension]]