Yoga in der Schwangerschaft - Versionsgeschichte

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2022-08-02T09:19:07Z

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2022-06-20T11:03:18Z

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2022-06-15T20:11:59Z

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	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Yoga_in_der_Schwangerschaft.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Yoga_in_der_Schwangerschaft.mp3}}

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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2021-11-23T19:33:29Z

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	<html5media>https://~~yoga-meditation-kurzvortrag~~.~~podspot~~.de/~~files~~/Yoga_in_der_Schwangerschaft.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/Yoga_in_der_Schwangerschaft.mp3</html5media>

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Ramani: /* Angebot von Schwangerenyoga */

2020-06-15T14:56:44Z

Angebot von Schwangerenyoga

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2020, 16:56 Uhr
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	== Angebot von Schwangerenyoga ==		== Angebot von Schwangerenyoga ==
	Wenn du [[Schwangerenyoga]] lernen willst, dann gehe auf die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Yoga Vidya Seiten]. In den meisten der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/center/ Vidya Stadtzentren] wird Schwangerenyoga angeboten. Wir haben auch [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyogaseminare] bei [[Yoga Vidya Bad Meinberg]], wir haben [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=schwangere+weiterbildungSchwangerenyoga-Weiterbildungsseminare] für [[Yogalehrer]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=schwangere+%C3%BCbungsleiter&tx_solr%5Bsort%5D=date+ASC Schwangerenyoga-Übungsleiterausbildungen].		Wenn du [[Schwangerenyoga]] lernen willst, dann gehe auf die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Yoga Vidya Seiten]. In den meisten der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/center/ Vidya Stadtzentren] wird Schwangerenyoga angeboten. Wir haben auch [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Schwangerenyogaseminare] bei [[Yoga Vidya Bad Meinberg]], wir haben [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=schwangere+weiterbildungSchwangerenyoga-Weiterbildungsseminare Weiterbildungsseminare] für [[Yogalehrer]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=schwangere+%C3%BCbungsleiter&tx_solr%5Bsort%5D=date+ASC Schwangerenyoga-Übungsleiterausbildungen].
	Und zur Zeit gibt es auch Videoanleitungen im Yoga für Schwangere, und Schwangerenyogaübungsseiten, wo du sehen kannst, wie du als Schwangere Yoga üben kannst, einschließlich Kurse für Yoga für Schwangere.		Und zur Zeit gibt es auch Videoanleitungen im Yoga für Schwangere, und Schwangerenyogaübungsseiten, wo du sehen kannst, wie du als Schwangere Yoga üben kannst, einschließlich Kurse für Yoga für Schwangere.

Ramani: /* Gewohnheiten in der Schwangerschaft */

2020-06-15T14:54:45Z

Gewohnheiten in der Schwangerschaft

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2020, 16:54 Uhr
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	== Gewohnheiten in der Schwangerschaft ==		== Gewohnheiten in der Schwangerschaft ==
	Vielleich auch noch etwas: [[Kind]]er übernehmen sehr viele [[Gewohnheit]]en aus der Zeit der Schwangerschaft. Wenn du später zum Beispiel rhythmisch sein willst in deinem Leben und willst, dass dein Kind auch harmonisch mit dir umgeht, dann zwinge dich in der Schwangerschaft dazu, einen geregelten [[Tagesablauf]] zu haben. Gehe zu festen Zeiten schlafen, stehe zu festen Zeiten auf, iss zu festen Zeiten, und lebe eben so, wie du vielleicht nachher auch leben willst. Das Kind in deinem Bauch gewöhnt sich daran.		Vielleich auch noch etwas: [[Kind]]er übernehmen sehr viele [[Gewohnheit]]en aus der Zeit der Schwangerschaft. Wenn du später zum Beispiel rhythmisch sein willst in deinem Leben und willst, dass dein Kind auch harmonisch mit dir umgeht, dann zwinge dich in der Schwangerschaft dazu, einen geregelten [[Tagesablauf]] zu haben. Gehe zu festen Zeiten schlafen, stehe zu festen Zeiten auf, iss zu festen Zeiten, und lebe eben so, wie du vielleicht nachher auch leben willst. Das Kind in deinem Bauch gewöhnt sich daran.
	Zweitens: Iss das, was du nachher auch möchtest, was dein Kind zu sich nimmt. Als schwangere Mutter willst du natürlich, dass dein Kind gesund isst und dass es auch gesunde Sachen liebt. Achte darauf, dass du selbst gesunde Sachen isst. Manche Frauen erleben ja während der Schwangerschaft ein Chaos in ihrem [[Appetit]]. Folge nicht einfach blind deinem Appetit, du gewöhnst deinem Kind in der Schwangerschaft bestimmte [[Nahrung]] an. Iss ganz besonders gesund in der Schwangerschaft. Natürlich hat frau bestimmte zusätzliche Nährstoffbedürfnisse, die muss sie natürlich auch decken. Vielleicht braucht es auch ein [[Vitaminpräparat]], da will ich mich jetzt nicht einmischen, das wird deine [[Hebamme]] oder dein [[Arzt]] besser sagen können. Aber wichtig ist eben: Lebe von gesunden Zutaten, so wird auch dein Kind gesund leben.		Zweitens: Iss das, was du nachher auch möchtest, was dein Kind zu sich nimmt. Als schwangere Mutter willst du natürlich, dass dein Kind gesund isst und, dass es auch gesunde Sachen liebt. Achte darauf, dass du selbst gesunde Sachen isst. Manche Frauen erleben ja während der Schwangerschaft ein Chaos in ihrem [[Appetit]]. Folge nicht einfach blind deinem Appetit, du gewöhnst deinem Kind in der Schwangerschaft bestimmte [[Nahrung]] an. Iss ganz besonders gesund in der Schwangerschaft. Natürlich hat frau bestimmte zusätzliche Nährstoffbedürfnisse, die muss sie natürlich auch decken. Vielleicht braucht es auch ein [[Vitaminpräparat]], da will ich mich jetzt nicht einmischen, das wird deine [[Hebamme]] oder dein [[Arzt]] besser sagen können. Aber wichtig ist eben: Lebe von gesunden Zutaten, so wird auch dein Kind gesund leben.
	Achte auf deinen Musikgeschmack. Achte darauf, wie du mit anderen sprichst, und singe! Dein Kind wird von dem beeinflusst werden, wie du mit anderen sprichst, welche [[Musik]] du hörst, wie du mit anderen umgehst. Und es ist sogar gut, dass du nicht zu früh deine [[Arbeit]] aufgibst, denn auch das hat einen Einfluss darauf - auf die künftige Arbeitsmotivation deines Kindes.		Achte auf deinen Musikgeschmack. Achte darauf, wie du mit anderen sprichst, und singe! Dein Kind wird von dem beeinflusst werden, wie du mit anderen sprichst, welche [[Musik]] du hörst, wie du mit anderen umgehst. Und es ist sogar gut, dass du nicht zu früh deine [[Arbeit]] aufgibst, denn auch das hat einen Einfluss darauf - auf die künftige Arbeitsmotivation deines Kindes.
	In diesem Sinne: In der Schwangerschaft hast du viele ~~Aufgaben~~ und du hast insbesondere die Aufgabe, deinem Kind einen guten Start ins [[Leben]] zu geben. Yoga kann dazu einen guten Beitrag leisten.		In diesem Sinne: In der Schwangerschaft hast du viele [[Aufgabe]]n und du hast insbesondere die Aufgabe, deinem Kind einen guten Start ins [[Leben]] zu geben. [[Yoga]] kann dazu einen guten Beitrag leisten.

	== Angebot von Schwangerenyoga ==		== Angebot von Schwangerenyoga ==

Ramani: /* Yoga im dritten Drittel der Schwangerschaft */

2020-06-15T14:52:42Z

Yoga im dritten Drittel der Schwangerschaft

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2020, 16:52 Uhr
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	=== Yoga im dritten Drittel der Schwangerschaft ===		=== Yoga im dritten Drittel der Schwangerschaft ===
	In den letzten drei Schwangerschaftsmonaten wird frau manche [[Übung]]en etwas stärker abwandeln müssen, der [[Bauch]] ist größer. Im [[Sonnengruß]] werden die Beine etwas weiter auseinander gehen. Da es nicht mehr so gut ist, ins [[Hohlkreuz]] zu gehen, wird frau die Arme nicht nach oben geben, sondern nur etwas nach hinten. Die [[Knie]] müssen auseinander sein, der Bauch muss neben das [[Knie]] hingehen können. [[Kapalabhati]] wird sanft geübt, nicht zu fest ausatmen. Die [[Wechselatmung]] wird mit ~~vielleicht~~ nur vier Sekunden [[Luft anhalten]] ausgeführt, die [[Bauchmuskelübung]]en auf schräge Bauchmuskeln beschränkt. [[Schulterstand]] ist typischerweise ok, wobei viele sagen: ~~die~~ letzten vier bis sechs Wochen vor der Geburt die [[Umkehrstellungen]] nur kurz oder gar nicht machen. Der [[Fisch]] ist normal möglich. In der [[Vorwärtsbeuge]] die Beine etwas weiter auseinander. In der [[Kobra]] werden die Arme etwas weiter ausgestreckt sein, sodass kein Gewicht auf dem Bauch ist. Oder frau kann die Kobra auch durch die [[~~Katzte~~]] ersetzen, die [[Heuschrecke]] kann durch die [[diagonale Katze]] ersetzt werden, der [[Bogen]] durch den [[Halbmond]] oder das [[Kamel]]. Der [[Drehsitz]] wird jetzt aus dem [[Fersensitz]] gemacht, die [[stehende Vorwärtsbeuge]] mit Beinen auseinander. Die [[Krähe]] wird dann nicht mehr geübt, der [[Einbeinstand]] kann aber weiter geübt werden, um [[Gleichgewicht]] zu halten. Gut ist auch das [[Dreieck]]. Wichtig ist die [[Tiefenentspannung]], vermutlich in der [[stabile Seitenlage\|stabilen Seitenlage]]. Wichtig ist auch in allen Stadien der Schwangerschaft die [[Meditation]] und über die Meditation eine gute Verbindung mit dem werdenden Kind, aber auch mit [[Mutter Erde]], mit dem [[Vater]], und auch mit dem [[Himmel]]. Es kann auch die [[Familie]] gut verbinden, wenn Vater und Mutter zusammen Yoga üben, zusammen meditieren.		In den letzten drei Schwangerschaftsmonaten wird frau manche [[Übung]]en etwas stärker abwandeln müssen, der [[Bauch]] ist größer. Im [[Sonnengruß]] werden die Beine etwas weiter auseinander gehen. Da es nicht mehr so gut ist, ins [[Hohlkreuz]] zu gehen, wird frau die Arme nicht nach oben geben, sondern nur etwas nach hinten. Die [[Knie]] müssen auseinander sein, der Bauch muss neben das [[Knie]] hingehen können. [[Kapalabhati]] wird sanft geübt, nicht zu fest ausatmen. Die [[Wechselatmung]] wird vielleicht mit nur vier Sekunden [[Luft anhalten]] ausgeführt, die [[Bauchmuskelübung]]en auf schräge Bauchmuskeln beschränkt. [[Schulterstand]] ist typischerweise okay, wobei viele sagen: Die letzten vier bis sechs Wochen vor der Geburt die [[Umkehrstellungen]] nur kurz oder gar nicht machen. Der [[Fisch]] ist normal möglich. In der [[Vorwärtsbeuge]] die Beine etwas weiter auseinander. In der [[Kobra]] werden die Arme etwas weiter ausgestreckt sein, sodass kein Gewicht auf dem Bauch ist. Oder frau kann die [[Kobra]] auch durch die [[Katze]] ersetzen, die [[Heuschrecke]] kann durch die [[diagonale Katze]] ersetzt werden, der [[Bogen]] durch den [[Halbmond]] oder das [[Kamel]]. Der [[Drehsitz]] wird jetzt aus dem [[Fersensitz]] gemacht, die [[stehende Vorwärtsbeuge]] mit Beinen auseinander. Die [[Krähe]] wird dann nicht mehr geübt, der [[Einbeinstand]] kann aber weiter geübt werden, um [[Gleichgewicht]] zu halten. Gut ist auch das [[Dreieck]]. Wichtig ist die [[Tiefenentspannung]], vermutlich in der [[stabile Seitenlage\|stabilen Seitenlage]]. Wichtig ist auch in allen Stadien der Schwangerschaft die [[Meditation]] und über die Meditation eine gute Verbindung mit dem werdenden Kind, aber auch mit [[Mutter Erde]], mit dem [[Vater]], und auch mit dem [[Himmel]]. Es kann auch die [[Familie]] gut verbinden, wenn Vater und Mutter zusammen Yoga üben, zusammen meditieren.

	== Gewohnheiten in der Schwangerschaft ==		== Gewohnheiten in der Schwangerschaft ==

Ramani: /* Yoga im zweiten Drittel der Schwangerschaft */

2020-06-15T14:50:34Z

Yoga im zweiten Drittel der Schwangerschaft

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2020, 16:50 Uhr
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	=== Yoga im zweiten Drittel der Schwangerschaft ===		=== Yoga im zweiten Drittel der Schwangerschaft ===
	Das zweite Drittel der [[Schwangerschaft]] wird von den meisten Frauen als besonders angenehm angesehen. Der [[Körper]] hat sich umgestellt, die [[Übelkeit]] ist nicht mehr da, Menschen haben sich daran gewöhnt. Endlich ist auch etwas zu sehen, was dazu führt, dass Menschen mehr [[Rücksicht]] nehmen.		Das zweite Drittel der [[Schwangerschaft]] wird von den meisten Frauen als besonders angenehm angesehen. Der [[Körper]] hat sich umgestellt, die [[Übelkeit]] ist nicht mehr da, Menschen haben sich daran gewöhnt. Endlich ist auch etwas zu sehen, was dazu führt, dass Menschen mehr [[Rücksicht]] nehmen.
	Hier kann letztlich [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/index.html Yoga] normal geübt werden unter Beachtung der Dinge, die schon in den ersten drei Monaten gelten, und die eine oder andere Ersatzübung ist jetzt auch wichtig. Frau wird jetzt vielleicht weniger gerade [[Bauchmuskelübung]]en, sondern mehr die schrägen Bauchmuskelübungen machen. Frau wird vielleicht anfangen, auf manche Übungen zu verzichten, wie den [[Bogen]], der vielleicht ersetzt werden kann durch das [[Kamel]]. Beim [[Pfau]] stellt sich die Frage schon nicht mehr, vielleicht schon nicht mal mehr in den ersten drei Monaten, stattdessen vielleicht die [[Krähe]]. Und vielleicht kann die eine oder andere Übung etwas abgewandelt werden, schon im zweiten Drittel der Schwangerschaft ist vielleicht auch lange [[Rückenlage]] nicht mehr so gut, und so kann frau die [[stabile Seitenlage]] für die [[Tiefenentspannung]] nutzten oder [[Kissen]] unter die [[Knie]] geben. Das sind nur ein paar Möglichkeiten der Abwandlung, auf den [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Yoga Vidya Seiten] findest du mehr.		Hier kann letztlich [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/index.html Yoga] normal geübt werden unter Beachtung der Dinge, die schon in den ersten drei Monaten gelten und die eine oder andere [[Ersatzübung]] ist jetzt auch wichtig. Frau wird jetzt vielleicht weniger gerade [[Bauchmuskelübung]]en, sondern mehr die schrägen Bauchmuskelübungen machen. Frau wird vielleicht anfangen, auf manche Übungen zu verzichten, wie den [[Bogen]], der vielleicht ersetzt werden kann durch das [[Kamel]]. Beim [[Pfau]] stellt sich die Frage schon nicht mehr, vielleicht schon nicht mal mehr in den ersten drei Monaten, stattdessen vielleicht die [[Krähe]]. Und vielleicht kann die eine oder andere Übung etwas abgewandelt werden, schon im zweiten Drittel der Schwangerschaft ist vielleicht auch lange [[Rückenlage]] nicht mehr so gut, und so kann frau die [[stabile Seitenlage]] für die [[Tiefenentspannung]] nutzten oder [[Kissen]] unter die [[Knie]] geben. Das sind nur ein paar Möglichkeiten der Abwandlung, auf den [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/ Yoga Vidya Seiten] findest du mehr.

	=== Yoga im dritten Drittel der Schwangerschaft ===		=== Yoga im dritten Drittel der Schwangerschaft ===

Ramani: /* Besonderheiten Yoga in der Schwangerschaft */

2020-06-15T14:46:58Z

Besonderheiten Yoga in der Schwangerschaft

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2020, 16:46 Uhr
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	== Besonderheiten Yoga in der Schwangerschaft ==		== Besonderheiten - Yoga in der Schwangerschaft ==
	Man kann drei verschiedene Stadien der [[Schwangerschaft]] unterscheiden. Für alle drei bringt es ein paar Besonderheiten:		Man kann drei verschiedene Stadien der [[Schwangerschaft]] unterscheiden. Für alle drei bringt es ein paar Besonderheiten:

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	=== Yoga im dritten Drittel der Schwangerschaft ===		=== Yoga im dritten Drittel der Schwangerschaft ===
	In den letzten drei Schwangerschaftsmonaten wird frau manche [[Übung]]en etwas stärker abwandeln müssen, der [[Bauch]] ist größer. Im [[Sonnengruß]] werden die Beine etwas weiter auseinander gehen. Da es nicht mehr so gut ist, ins [[Hohlkreuz]] zu gehen, wird frau die Arme nicht nach oben geben, sondern nur etwas nach hinten. Die [[Knie]] müssen auseinander sein, der Bauch muss neben das [[Knie]] hingehen können. [[Kapalabhati]] wird sanft geübt, nicht zu fest ausatmen. Die [[Wechselatmung]] wird mit vielleicht nur vier Sekunden [[Luft anhalten]] ausgeführt, die [[Bauchmuskelübung]]en auf schräge Bauchmuskeln beschränkt. [[Schulterstand]] ist typischerweise ok, wobei viele sagen: die letzten vier bis sechs Wochen vor der Geburt die [[Umkehrstellungen]] nur kurz oder gar nicht machen. Der [[Fisch]] ist normal möglich. In der [[Vorwärtsbeuge]] die Beine etwas weiter auseinander. In der [[Kobra]] werden die Arme etwas weiter ausgestreckt sein, sodass kein Gewicht auf dem Bauch ist. Oder frau kann die Kobra auch durch die [[Katzte]] ersetzen, die [[Heuschrecke]] kann durch die [[diagonale Katze]] ersetzt werden, der [[Bogen]] durch den [[Halbmond]] oder das [[Kamel]]. Der [[Drehsitz]] wird jetzt aus dem [[Fersensitz]] gemacht, die [[stehende Vorwärtsbeuge]] mit Beinen auseinander. Die [[Krähe]] wird dann nicht mehr geübt, der [[Einbeinstand]] kann aber weiter geübt werden, um [[Gleichgewicht]] zu halten. Gut ist auch das [[Dreieck]]. Wichtig ist die [[Tiefenentspannung]], vermutlich in der [[stabile Seitenlage\|stabilen Seitenlage]]. Wichtig ist auch in allen Stadien der Schwangerschaft die [[Meditation]] und über die Meditation eine gute Verbindung mit dem werdenden Kind, aber auch mit [[Mutter Erde]], mit dem [[Vater]], und auch mit dem [[Himmel]]. Es kann auch die [[Familie]] gut verbinden, wenn Vater und Mutter zusammen Yoga üben, zusammen meditieren.		In den letzten drei Schwangerschaftsmonaten wird frau manche [[Übung]]en etwas stärker abwandeln müssen, der [[Bauch]] ist größer. Im [[Sonnengruß]] werden die Beine etwas weiter auseinander gehen. Da es nicht mehr so gut ist, ins [[Hohlkreuz]] zu gehen, wird frau die Arme nicht nach oben geben, sondern nur etwas nach hinten. Die [[Knie]] müssen auseinander sein, der Bauch muss neben das [[Knie]] hingehen können. [[Kapalabhati]] wird sanft geübt, nicht zu fest ausatmen. Die [[Wechselatmung]] wird mit vielleicht nur vier Sekunden [[Luft anhalten]] ausgeführt, die [[Bauchmuskelübung]]en auf schräge Bauchmuskeln beschränkt. [[Schulterstand]] ist typischerweise ok, wobei viele sagen: die letzten vier bis sechs Wochen vor der Geburt die [[Umkehrstellungen]] nur kurz oder gar nicht machen. Der [[Fisch]] ist normal möglich. In der [[Vorwärtsbeuge]] die Beine etwas weiter auseinander. In der [[Kobra]] werden die Arme etwas weiter ausgestreckt sein, sodass kein Gewicht auf dem Bauch ist. Oder frau kann die Kobra auch durch die [[Katzte]] ersetzen, die [[Heuschrecke]] kann durch die [[diagonale Katze]] ersetzt werden, der [[Bogen]] durch den [[Halbmond]] oder das [[Kamel]]. Der [[Drehsitz]] wird jetzt aus dem [[Fersensitz]] gemacht, die [[stehende Vorwärtsbeuge]] mit Beinen auseinander. Die [[Krähe]] wird dann nicht mehr geübt, der [[Einbeinstand]] kann aber weiter geübt werden, um [[Gleichgewicht]] zu halten. Gut ist auch das [[Dreieck]]. Wichtig ist die [[Tiefenentspannung]], vermutlich in der [[stabile Seitenlage\|stabilen Seitenlage]]. Wichtig ist auch in allen Stadien der Schwangerschaft die [[Meditation]] und über die Meditation eine gute Verbindung mit dem werdenden Kind, aber auch mit [[Mutter Erde]], mit dem [[Vater]], und auch mit dem [[Himmel]]. Es kann auch die [[Familie]] gut verbinden, wenn Vater und Mutter zusammen Yoga üben, zusammen meditieren.

	== Gewohnheiten in der Schwangerschaft ==		== Gewohnheiten in der Schwangerschaft ==