Yoga für Fortgeschrittene unterrichten - Versionsgeschichte

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2022-08-02T09:19:03Z

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	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
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	Das sind drei grundsätzlich unterschiedliche Arten zu unterrichten und es gibt natürlich Menschen, die ihr ganzes [[Leben]] in Anfänger-Yoga oder auch Sanft-Yoga gehen und denen das gut tut. Anfänger-Yoga/Sanft-Yoga heißt sanft zu üben, mehr zu [[entspannen]], [[bewusst]] zu sein und sich darauf zu beschränken was leicht geht. Mittelstufen-Yoga heißt etwas fordern, etwas tiefer hineingehen, aber Fortgeschrittenen-Yoga heißt Grenzen zu transzendieren, Durchbruchserlebnisse zu haben, sich durchaus zu fordern.		Das sind drei grundsätzlich unterschiedliche Arten zu unterrichten und es gibt natürlich Menschen, die ihr ganzes [[Leben]] in Anfänger-Yoga oder auch Sanft-Yoga gehen und denen das gut tut. Anfänger-Yoga/Sanft-Yoga heißt sanft zu üben, mehr zu [[entspannen]], [[bewusst]] zu sein und sich darauf zu beschränken was leicht geht. Mittelstufen-Yoga heißt etwas fordern, etwas tiefer hineingehen, aber Fortgeschrittenen-Yoga heißt Grenzen zu transzendieren, Durchbruchserlebnisse zu haben, sich durchaus zu fordern.
	[[Datei:HS 160629 0792 Korrektur Skorpion.~~png~~\|thumb\|Mit Unterstützung den Skorpion üben für Gleichgewicht und Konzentration]]		[[Datei:HS 160629 0792 Korrektur Skorpion.jpg\|thumb\|Mit Unterstützung den Skorpion üben für Gleichgewicht und Konzentration]]
	Und dazu sind Yoga-Lehrende besonders wichtig. Denn Menschen allein bei sich zu Hause: Das fällt schwer sich immer wieder zu fordern. Nur sehr wenige kriegen das hin. Menschen die gerne weitergehen wollen brauchen letztlich die [[Yogastunden]]. Sie brauchen einen [[Yogalehrer]] und eine Yoga-Lehrerin, der oder die vielleicht mit einer Stimme sie dazu auffordert weiterzugehen, der oder die mit [[Korrekturen]] weiterhilft, der hilft die Yoga-Stellungen länger zu halten, als sie von selbst machen würden. Ja ich weiß, es gibt ein paar Menschen, die können das allein. Aber die meisten Menschen, die bei sich zu Hause üben finden irgendwann ein schönes Standardprogramm, das sie einfach machen können, das vielleicht auf zwanzig bis vierzig Minuten reduziert ist und irgendwie wohltuend ist und ab und zu mal leichter wird und im Laufe der Zeit immer sanfter wird. Es braucht den Yoga-Unterricht um voranzukommen.		Und dazu sind Yoga-Lehrende besonders wichtig. Denn Menschen allein bei sich zu Hause: Das fällt schwer sich immer wieder zu fordern. Nur sehr wenige kriegen das hin. Menschen die gerne weitergehen wollen brauchen letztlich die [[Yogastunden]]. Sie brauchen einen [[Yogalehrer]] und eine Yoga-Lehrerin, der oder die vielleicht mit einer Stimme sie dazu auffordert weiterzugehen, der oder die mit [[Korrekturen]] weiterhilft, der hilft die Yoga-Stellungen länger zu halten, als sie von selbst machen würden. Ja ich weiß, es gibt ein paar Menschen, die können das allein. Aber die meisten Menschen, die bei sich zu Hause üben finden irgendwann ein schönes Standardprogramm, das sie einfach machen können, das vielleicht auf zwanzig bis vierzig Minuten reduziert ist und irgendwie wohltuend ist und ab und zu mal leichter wird und im Laufe der Zeit immer sanfter wird. Es braucht den Yoga-Unterricht um voranzukommen.

Sanatani: /* Yoga für Fortgeschrittene – Asanas vorführen oder nicht? */

2020-04-19T08:11:46Z

Yoga für Fortgeschrittene – Asanas vorführen oder nicht?

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	Ich möchte auch erwähnen, der [[Yogalehrer]] / die Yoga-Lehrerin muss nicht alle Übungen beherrschen, muss nicht alle [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] vormachen können. Im Gegenteil, im Fortgeschrittenen-Yoga empfehle ich sogar, dass du als Yoga-Lehrender/Yoga-Lehrende die Asanas nicht vormachst, denn gerade bei fortgeschrittenen Variationen bist du ja nicht aufgewärmt und nicht auf dich selbst [[konzentriert]]. Nicht das du dir selbst eine Zerrung zuziehst. Ich muss zugeben, ich hab mich auch schon zweimal beim Yoga verletzt. Das war aber immer dann, wenn ich unterrichtet habe, da war ich in meinen Zwanzigern und wollte dann irgendetwas vormachen, was normalerweise kein Problem ist, aber ich war eben nicht aufgewärmt. Und so habe ich mich einmal im [[Spagat]] verletzt, den ich vorgezeigt habe und einmal in dem Seitspagat. Jeweils gab es eine Zerrung, die dazu geführt hat, dass ich ein paar Wochen vorsichtig sein musste mit den Asanas. War jetzt nichts Dramatisches, aber ich habe gelernt [[vorsichtig]] zu sein, bei dem was ich vormache. Und vielleicht beruhigt dich das auch, wenn du nämlich fortgeschrittene Teilnehmer hast und du nicht alle Übungen gut machen kannst, dann kannst du trotzdem die Teilnehmenden in Stellungen hineinführen, die du nicht kannst. So wenig wie ein [[Arzt]] alle [[Krankheiten]] gehabt haben muss, für die er letztlich als behandelnder Arzt zur Verfügung steht, so wenig musst du alle Asanas können, die du anleitest.		Ich möchte auch erwähnen, der [[Yogalehrer]] / die Yoga-Lehrerin muss nicht alle Übungen beherrschen, muss nicht alle [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] vormachen können. Im Gegenteil, im Fortgeschrittenen-Yoga empfehle ich sogar, dass du als Yoga-Lehrender/Yoga-Lehrende die Asanas nicht vormachst, denn gerade bei fortgeschrittenen Variationen bist du ja nicht aufgewärmt und nicht auf dich selbst [[konzentriert]]. Nicht das du dir selbst eine Zerrung zuziehst. Ich muss zugeben, ich hab mich auch schon zweimal beim Yoga verletzt. Das war aber immer dann, wenn ich unterrichtet habe, da war ich in meinen Zwanzigern und wollte dann irgendetwas vormachen, was normalerweise kein Problem ist, aber ich war eben nicht aufgewärmt. Und so habe ich mich einmal im [[Spagat]] verletzt, den ich vorgezeigt habe und einmal in dem Seitspagat. Jeweils gab es eine Zerrung, die dazu geführt hat, dass ich ein paar Wochen vorsichtig sein musste mit den Asanas. War jetzt nichts Dramatisches, aber ich habe gelernt [[vorsichtig]] zu sein, bei dem was ich vormache. Und vielleicht beruhigt dich das auch, wenn du nämlich fortgeschrittene Teilnehmer hast und du nicht alle Übungen gut machen kannst, dann kannst du trotzdem die Teilnehmenden in Stellungen hineinführen, die du nicht kannst. So wenig wie ein [[Arzt]] alle [[Krankheiten]] gehabt haben muss, für die er letztlich als behandelnder Arzt zur Verfügung steht, so wenig musst du alle Asanas können, die du anleitest.
	[[Datei:~~Kobra Bodywork Partnerasanas~~.jpg\|thumb\|~~Kobra~~ - Mit Unterstützung ~~tiefer in die Stellung~~]]		[[Datei:Pfau Asana Mayurasana mit Hilfestellung.jpg\|thumb\|Pfau - Mit Unterstützung den Pfau meistern]]
	Natürlich, wenn du jung bist, dann versuche doch alle Asanas zu üben. Jeden Tag ein bis zwei Stunden Asanas und ab und zu mal ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Wochenende] bei Yoga Vidya oder eine Asana Intensiv Woche, dann wirst du in zwei, drei Jahren schon alle [[84 Asanas]] können. Bist du über vierzig und fünfzig, dann wird es vielleicht etwas schwieriger sein und dann hängt es davon ab, ob du eine genetische Prädisposition für fortgeschrittene Asanas hast und kannst aber immer noch eine Menge fortgeschrittenere Sachen machen, wenn auch nicht vielleicht alles. Also, du kannst Hilfsmittel nutzen, du kannst hineinhelfen und jetzt kommt auch noch dazu: Der Yoga-Lehrer / die Yoga-Lehrerin kann auch selbst in die Stellungen hineinhelfen und diese [[Hilfestellungen]] sind besonders wichtig. Ich habe ja auch schon mal einen Vortrag gegeben über Hilfestellungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Ein fortgeschrittener Teilnehmer geht deshalb in den Yoga-Unterricht: Zum Einen, weil sie durch die Stimme des Yoga-Lehrers ermutigt werden, auch durch die anderen Teilnehmenden und weil Yoga-Lehrer / Yoga-Lehrerinnen hoffentlich in die fortgeschritteneren Stellungen hineinhelfen.		Natürlich, wenn du jung bist, dann versuche doch alle Asanas zu üben. Jeden Tag ein bis zwei Stunden Asanas und ab und zu mal ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Wochenende] bei Yoga Vidya oder eine Asana Intensiv Woche, dann wirst du in zwei, drei Jahren schon alle [[84 Asanas]] können. Bist du über vierzig und fünfzig, dann wird es vielleicht etwas schwieriger sein und dann hängt es davon ab, ob du eine genetische Prädisposition für fortgeschrittene Asanas hast und kannst aber immer noch eine Menge fortgeschrittenere Sachen machen, wenn auch nicht vielleicht alles. Also, du kannst Hilfsmittel nutzen, du kannst hineinhelfen und jetzt kommt auch noch dazu: Der Yoga-Lehrer / die Yoga-Lehrerin kann auch selbst in die Stellungen hineinhelfen und diese [[Hilfestellungen]] sind besonders wichtig. Ich habe ja auch schon mal einen Vortrag gegeben über Hilfestellungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Ein fortgeschrittener Teilnehmer geht deshalb in den Yoga-Unterricht: Zum Einen, weil sie durch die Stimme des Yoga-Lehrers ermutigt werden, auch durch die anderen Teilnehmenden und weil Yoga-Lehrer / Yoga-Lehrerinnen hoffentlich in die fortgeschritteneren Stellungen hineinhelfen.

Sanatani am 19. April 2020 um 08:09 Uhr

2020-04-19T08:09:57Z

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	== Yoga für Fortgeschrittene - Unterrichten von Variationen ==		== Yoga für Fortgeschrittene - Unterrichten von Variationen ==
			[[Datei:Kobra Asana fortgeschritten junge Frau.jpg\|thumb\|Kobra fortgeschritten - voll konzentriert]]
	''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -''		''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -''

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	Ich möchte auch erwähnen, der [[Yogalehrer]] / die Yoga-Lehrerin muss nicht alle Übungen beherrschen, muss nicht alle [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] vormachen können. Im Gegenteil, im Fortgeschrittenen-Yoga empfehle ich sogar, dass du als Yoga-Lehrender/Yoga-Lehrende die Asanas nicht vormachst, denn gerade bei fortgeschrittenen Variationen bist du ja nicht aufgewärmt und nicht auf dich selbst [[konzentriert]]. Nicht das du dir selbst eine Zerrung zuziehst. Ich muss zugeben, ich hab mich auch schon zweimal beim Yoga verletzt. Das war aber immer dann, wenn ich unterrichtet habe, da war ich in meinen Zwanzigern und wollte dann irgendetwas vormachen, was normalerweise kein Problem ist, aber ich war eben nicht aufgewärmt. Und so habe ich mich einmal im [[Spagat]] verletzt, den ich vorgezeigt habe und einmal in dem Seitspagat. Jeweils gab es eine Zerrung, die dazu geführt hat, dass ich ein paar Wochen vorsichtig sein musste mit den Asanas. War jetzt nichts Dramatisches, aber ich habe gelernt [[vorsichtig]] zu sein, bei dem was ich vormache. Und vielleicht beruhigt dich das auch, wenn du nämlich fortgeschrittene Teilnehmer hast und du nicht alle Übungen gut machen kannst, dann kannst du trotzdem die Teilnehmenden in Stellungen hineinführen, die du nicht kannst. So wenig wie ein [[Arzt]] alle [[Krankheiten]] gehabt haben muss, für die er letztlich als behandelnder Arzt zur Verfügung steht, so wenig musst du alle Asanas können, die du anleitest.		Ich möchte auch erwähnen, der [[Yogalehrer]] / die Yoga-Lehrerin muss nicht alle Übungen beherrschen, muss nicht alle [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] vormachen können. Im Gegenteil, im Fortgeschrittenen-Yoga empfehle ich sogar, dass du als Yoga-Lehrender/Yoga-Lehrende die Asanas nicht vormachst, denn gerade bei fortgeschrittenen Variationen bist du ja nicht aufgewärmt und nicht auf dich selbst [[konzentriert]]. Nicht das du dir selbst eine Zerrung zuziehst. Ich muss zugeben, ich hab mich auch schon zweimal beim Yoga verletzt. Das war aber immer dann, wenn ich unterrichtet habe, da war ich in meinen Zwanzigern und wollte dann irgendetwas vormachen, was normalerweise kein Problem ist, aber ich war eben nicht aufgewärmt. Und so habe ich mich einmal im [[Spagat]] verletzt, den ich vorgezeigt habe und einmal in dem Seitspagat. Jeweils gab es eine Zerrung, die dazu geführt hat, dass ich ein paar Wochen vorsichtig sein musste mit den Asanas. War jetzt nichts Dramatisches, aber ich habe gelernt [[vorsichtig]] zu sein, bei dem was ich vormache. Und vielleicht beruhigt dich das auch, wenn du nämlich fortgeschrittene Teilnehmer hast und du nicht alle Übungen gut machen kannst, dann kannst du trotzdem die Teilnehmenden in Stellungen hineinführen, die du nicht kannst. So wenig wie ein [[Arzt]] alle [[Krankheiten]] gehabt haben muss, für die er letztlich als behandelnder Arzt zur Verfügung steht, so wenig musst du alle Asanas können, die du anleitest.
			[[Datei:Kobra Bodywork Partnerasanas.jpg\|thumb\|Kobra - Mit Unterstützung tiefer in die Stellung]]
	Natürlich, wenn du jung bist, dann versuche doch alle Asanas zu üben. Jeden Tag ein bis zwei Stunden Asanas und ab und zu mal ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Wochenende] bei Yoga Vidya oder eine Asana Intensiv Woche, dann wirst du in zwei, drei Jahren schon alle [[84 Asanas]] können. Bist du über vierzig und fünfzig, dann wird es vielleicht etwas schwieriger sein und dann hängt es davon ab, ob du eine genetische Prädisposition für fortgeschrittene Asanas hast und kannst aber immer noch eine Menge fortgeschrittenere Sachen machen, wenn auch nicht vielleicht alles. Also, du kannst Hilfsmittel nutzen, du kannst hineinhelfen und jetzt kommt auch noch dazu: Der Yoga-Lehrer / die Yoga-Lehrerin kann auch selbst in die Stellungen hineinhelfen und diese [[Hilfestellungen]] sind besonders wichtig. Ich habe ja auch schon mal einen Vortrag gegeben über Hilfestellungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Ein fortgeschrittener Teilnehmer geht deshalb in den Yoga-Unterricht: Zum Einen, weil sie durch die Stimme des Yoga-Lehrers ermutigt werden, auch durch die anderen Teilnehmenden und weil Yoga-Lehrer / Yoga-Lehrerinnen hoffentlich in die fortgeschritteneren Stellungen hineinhelfen.		Natürlich, wenn du jung bist, dann versuche doch alle Asanas zu üben. Jeden Tag ein bis zwei Stunden Asanas und ab und zu mal ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Wochenende] bei Yoga Vidya oder eine Asana Intensiv Woche, dann wirst du in zwei, drei Jahren schon alle [[84 Asanas]] können. Bist du über vierzig und fünfzig, dann wird es vielleicht etwas schwieriger sein und dann hängt es davon ab, ob du eine genetische Prädisposition für fortgeschrittene Asanas hast und kannst aber immer noch eine Menge fortgeschrittenere Sachen machen, wenn auch nicht vielleicht alles. Also, du kannst Hilfsmittel nutzen, du kannst hineinhelfen und jetzt kommt auch noch dazu: Der Yoga-Lehrer / die Yoga-Lehrerin kann auch selbst in die Stellungen hineinhelfen und diese [[Hilfestellungen]] sind besonders wichtig. Ich habe ja auch schon mal einen Vortrag gegeben über Hilfestellungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Ein fortgeschrittener Teilnehmer geht deshalb in den Yoga-Unterricht: Zum Einen, weil sie durch die Stimme des Yoga-Lehrers ermutigt werden, auch durch die anderen Teilnehmenden und weil Yoga-Lehrer / Yoga-Lehrerinnen hoffentlich in die fortgeschritteneren Stellungen hineinhelfen.

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	* [[Halten der Stellungen mit Affirmationen zur geistigen unterrichten]]		* [[Halten der Stellungen mit Affirmationen zur geistigen unterrichten]]
	* [[Yoga Bodywork – Gegenseitiges Helfen in fortgeschrittene Asanas]]		* [[Yoga Bodywork – Gegenseitiges Helfen in fortgeschrittene Asanas]]

			== Literatur ==

			* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Das Yoga Vidya Asana-Buch]
			* Yoga Vidya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch]
			* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yoga Buch]

	== Seminare ==		== Seminare ==

Sanatani am 19. April 2020 um 08:03 Uhr

2020-04-19T08:03:42Z

← Nächstältere Version		Version vom 19. April 2020, 10:03 Uhr
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	Natürlich ist immer wichtig, dass die Teilnehmer und Teilnehmerinnen aufgewärmt sind. Gerade wenn du fortgeschritten unterrichten willst, sollten zu Anfang mindestens zwölf flotte Sonnengrüße eine wichtige Vorbereitung sein. Also, wenn du fortgeschrittene Variationen machst und die Teilnehmenden sind nicht aufgewärmt, gibt es eine gewisse Gefahr für Zerrungen. Die willst du gering halten und die hältst du gering:		Natürlich ist immer wichtig, dass die Teilnehmer und Teilnehmerinnen aufgewärmt sind. Gerade wenn du fortgeschritten unterrichten willst, sollten zu Anfang mindestens zwölf flotte Sonnengrüße eine wichtige Vorbereitung sein. Also, wenn du fortgeschrittene Variationen machst und die Teilnehmenden sind nicht aufgewärmt, gibt es eine gewisse Gefahr für Zerrungen. Die willst du gering halten und die hältst du gering:

	* 1. durch anfängliches Pranayama, was Bewusstheit und Prana steigert,		: 1. durch anfängliches [[Pranayama]], was Bewusstheit und [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] steigert,
	* 2. durch Aufwärmung durch mindestens zwölf flotte Sonnengrüße,		: 2. durch Aufwärmung durch mindestens zwölf flotte Sonnengrüße,
	* 3. durch bewusste Atmung in den Stellungen und		: 3. durch bewusste [[Atmung]] in den Stellungen und
	* 4. durch eine Atmosphäre, die nicht durch Bessersein-Wollen als Andere geprägt ist, aber schon geprägt ist durch den Wunsch intensiv an sich zu arbeiten.		: 4. durch eine Atmosphäre, die nicht durch Bessersein-Wollen als Andere geprägt ist, aber schon geprägt ist durch den Wunsch [[intensiv]] an sich zu arbeiten.

	Bei Fortgeschrittenen können grundsätzlich die Entspannungsperioden zwischen den Übungen entfallen, auch die Anfangsentspannung kann sehr reduziert werden, auf ein, zwei Minuten. [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Tiefenentspannung] zum Schluss muss aber sein und kann acht bis zwölf Minuten dauern. Man kann für Variationen auch Hilfsmittel einsetzen. Man setzt ja auch im Anfänger-Yoga, im Rücken-Yoga und Sanft-Yoga und Yoga bei Beschwerden manchmal Seile ein und Blöcke und so weiter. Aber im Fortgeschrittenen-Yoga setzt man sie ein, um weiter zu kommen. Man kann dort Seile nutzen, die Wand nutzen, Bänder nutzen und sich auch gegenseitig in die Stellungen hineinhelfen, aber achte auch darauf, dass die Yogastunde weiter eine Yogastunde bleibt. Mindestens bei manchen der Stellungen ist es wichtig, die Asana etwas zu halten, mindestens eine Minute lang auf [[Atmung]], [[Konzentration]], [[Bewusstheit]] und innere [[Entspannung]] zu achten.		=== Hilfreiches um weiter zu kommen ===

			Bei Fortgeschrittenen können grundsätzlich die Entspannungsperioden zwischen den Übungen entfallen, auch die Anfangsentspannung kann sehr reduziert werden, auf ein, zwei Minuten. [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Tiefenentspannung] zum Schluss muss aber sein und kann acht bis zwölf Minuten dauern. Man kann für Variationen auch Hilfsmittel einsetzen. Man setzt ja auch im Anfänger-Yoga, im Rücken-Yoga und Sanft-Yoga und Yoga bei [[Beschwerden]] manchmal Seile ein und Blöcke und so weiter. Aber im Fortgeschrittenen-Yoga setzt man sie ein, um weiter zu kommen. Man kann dort Seile nutzen, die Wand nutzen, Bänder nutzen und sich auch gegenseitig in die Stellungen hineinhelfen, aber achte auch darauf, dass die Yogastunde weiter eine Yogastunde bleibt. Mindestens bei manchen der Stellungen ist es wichtig, die Asana etwas zu halten, mindestens eine Minute lang auf [[Atmung]], [[Konzentration]], [[Bewusstheit]] und innere [[Entspannung]] zu achten.

	=== Yoga für Fortgeschrittene – Asanas vorführen oder nicht? ===		=== Yoga für Fortgeschrittene – Asanas vorführen oder nicht? ===

	Ich möchte auch erwähnen, der ~~Yoga-Lehrer~~ / die Yoga-Lehrerin muss nicht alle Übungen beherrschen, muss nicht alle Asanas vormachen können. Im Gegenteil, im Fortgeschrittenen-Yoga empfehle ich sogar, dass du als Yoga-Lehrender/Yoga-Lehrende die Asanas nicht vormachst, denn gerade bei fortgeschrittenen Variationen bist du ja nicht aufgewärmt und nicht auf dich selbst konzentriert. Nicht das du dir selbst eine Zerrung zuziehst. Ich muss zugeben, ich hab mich auch schon zweimal beim Yoga verletzt. Das war aber immer dann, wenn ich unterrichtet habe, da war ich in meinen Zwanzigern und wollte dann irgendetwas vormachen, was normalerweise kein Problem ist, aber ich war eben nicht aufgewärmt. Und so habe ich mich einmal im Spagat verletzt, den ich vorgezeigt habe und einmal in dem Seitspagat. Jeweils gab es eine Zerrung, die dazu geführt hat, dass ich ein paar Wochen vorsichtig sein musste mit den Asanas. War jetzt nichts Dramatisches, aber ich habe gelernt vorsichtig zu sein, bei dem was ich vormache. Und vielleicht beruhigt dich das auch, wenn du nämlich fortgeschrittene Teilnehmer hast und du nicht alle Übungen gut machen kannst -- dann kannst du trotzdem die Teilnehmenden in Stellungen hineinführen, die du nicht kannst. So wenig wie ein Arzt alle Krankheiten gehabt haben muss, für die er letztlich als behandelnder Arzt zur Verfügung steht, so wenig musst du alle Asanas können, die du anleitest.		Ich möchte auch erwähnen, der [[Yogalehrer]] / die Yoga-Lehrerin muss nicht alle Übungen beherrschen, muss nicht alle [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] vormachen können. Im Gegenteil, im Fortgeschrittenen-Yoga empfehle ich sogar, dass du als Yoga-Lehrender/Yoga-Lehrende die Asanas nicht vormachst, denn gerade bei fortgeschrittenen Variationen bist du ja nicht aufgewärmt und nicht auf dich selbst [[konzentriert]]. Nicht das du dir selbst eine Zerrung zuziehst. Ich muss zugeben, ich hab mich auch schon zweimal beim Yoga verletzt. Das war aber immer dann, wenn ich unterrichtet habe, da war ich in meinen Zwanzigern und wollte dann irgendetwas vormachen, was normalerweise kein Problem ist, aber ich war eben nicht aufgewärmt. Und so habe ich mich einmal im [[Spagat]] verletzt, den ich vorgezeigt habe und einmal in dem Seitspagat. Jeweils gab es eine Zerrung, die dazu geführt hat, dass ich ein paar Wochen vorsichtig sein musste mit den Asanas. War jetzt nichts Dramatisches, aber ich habe gelernt [[vorsichtig]] zu sein, bei dem was ich vormache. Und vielleicht beruhigt dich das auch, wenn du nämlich fortgeschrittene Teilnehmer hast und du nicht alle Übungen gut machen kannst, dann kannst du trotzdem die Teilnehmenden in Stellungen hineinführen, die du nicht kannst. So wenig wie ein [[Arzt]] alle [[Krankheiten]] gehabt haben muss, für die er letztlich als behandelnder Arzt zur Verfügung steht, so wenig musst du alle Asanas können, die du anleitest.

			Natürlich, wenn du jung bist, dann versuche doch alle Asanas zu üben. Jeden Tag ein bis zwei Stunden Asanas und ab und zu mal ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Wochenende] bei Yoga Vidya oder eine Asana Intensiv Woche, dann wirst du in zwei, drei Jahren schon alle [[84 Asanas]] können. Bist du über vierzig und fünfzig, dann wird es vielleicht etwas schwieriger sein und dann hängt es davon ab, ob du eine genetische Prädisposition für fortgeschrittene Asanas hast und kannst aber immer noch eine Menge fortgeschrittenere Sachen machen, wenn auch nicht vielleicht alles. Also, du kannst Hilfsmittel nutzen, du kannst hineinhelfen und jetzt kommt auch noch dazu: Der Yoga-Lehrer / die Yoga-Lehrerin kann auch selbst in die Stellungen hineinhelfen und diese [[Hilfestellungen]] sind besonders wichtig. Ich habe ja auch schon mal einen Vortrag gegeben über Hilfestellungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Ein fortgeschrittener Teilnehmer geht deshalb in den Yoga-Unterricht: Zum Einen, weil sie durch die Stimme des Yoga-Lehrers ermutigt werden, auch durch die anderen Teilnehmenden und weil Yoga-Lehrer / Yoga-Lehrerinnen hoffentlich in die fortgeschritteneren Stellungen hineinhelfen.

	Natürlich, wenn du jung bist, dann versuche doch alle Asanas zu üben. Jeden Tag ein bis zwei Stunden Asanas und ab und zu mal ein Asana Intensiv Wochenende bei Yoga Vidya oder eine Asana Intensiv Woche, dann wirst du in zwei, drei Jahren schon alle 84 Asanas können. Bist du über vierzig und fünfzig, dann wird es vielleicht etwas schwieriger sein und dann hängt es davon ab, ob du eine genetische Prädisposition für fortgeschrittene Asanas hast und kannst aber immer noch eine Menge fortgeschrittenere Sachen machen, wenn auch nicht vielleicht alles. Also, du kannst Hilfsmittel nutzen, du kannst hineinhelfen und jetzt kommt auch noch dazu: Der Yoga-Lehrer / die Yoga-Lehrerin kann auch selbst in die Stellungen hineinhelfen und diese Hilfestellungen sind besonders wichtig. Ich habe ja auch schon mal einen Vortrag gegeben über Hilfestellungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Ein fortgeschrittener Teilnehmer geht deshalb in den Yoga-Unterricht: Zum Einen, weil sie durch die Stimme des Yoga-Lehrers ermutigt werden, auch durch die anderen Teilnehmenden -- und weil Yoga-Lehrer / Yoga-Lehrerinnen hoffentlich in die fortgeschritteneren Stellungen hineinhelfen.		=== Überwindung von Grenzen für spirituelle Erfahrungen ===

	Also, ich möchte dich ermutigen Fortgeschrittenere zu unterrichten und selbst intensive Asanas üben, es gibt schöne Erfahrungen. Und ich habe es immer wieder erlebt, wie Menschen nach anderthalb Stunden oder nach zwei oder drei Stunden intensiver Hatha Yogapraxis mit vielen fortgeschrittenen Stellungen - vielleicht zwischendurch mit viel Gestöhne und so weiter - zum Schluss tiefe spirituelle Erfahrungen gemacht haben, mir erzählt haben das sie danach die nächsten Tage wie auf Wolken gegangen sind. Es hat etwas über selbst gemachte Grenzen hinauszugehen. Es hat etwas neue Stellungen zu lernen und es macht etwas mit einem, wenn man so auch Prana-Blockaden abbaut und Prana durch Nadis und Chakras fließt. Es rentiert sich fortgeschrittener zu üben und Fortgeschrittenere zu unterrichten.		Also, ich möchte dich ermutigen Fortgeschrittenere zu unterrichten und selbst intensive Asanas üben, es gibt schöne [[Erfahrungen]]. Und ich habe es immer wieder erlebt, wie Menschen nach anderthalb Stunden oder nach zwei oder drei Stunden intensiver Hatha Yogapraxis mit vielen fortgeschrittenen Stellungen - vielleicht zwischendurch mit viel Gestöhne und so weiter - zum Schluss tiefe [[spirituelle Erfahrungen]] gemacht haben, mir erzählt haben das sie danach die nächsten Tage wie auf Wolken gegangen sind. Es hat etwas über selbst gemachte Grenzen hinauszugehen. Es hat etwas neue Stellungen zu lernen und es macht etwas mit einem, wenn man so auch [[Prana]]-[[Blockaden]] abbaut und Prana durch [[Nadis]] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras] fließt. Es rentiert sich fortgeschrittener zu üben und Fortgeschrittenere zu unterrichten.

	Übrigens, wir haben natürlich auch und im Yoga Vidya Internet Videokanal fortgeschrittene Asanas, sowohl mit langem Halten und mit vielen Variationen. Am einfachsten findest du das natürlich über die Yoga Vidya App, wo es sehr leicht ist die Videos zu finden. Aber du könntest auch einfach schauen: Yogastunde Fortgeschrittene Sukadev oder Yogastunde Yoga Vidya Variationen (~~fortgeschrittene~~) auf Youtube oder einfach im Google oder auf der Yoga Vidya Seite. So bekommst du einige Videos, mit denen du mitmachen kannst. Aber besser noch, mach einen Asana Intensiv mit. Dann erlebst du es und die Berührung des Unterrichtenden ist auch noch mal besonders hilfreich.		Übrigens, wir haben natürlich auch und im Yoga Vidya Internet Videokanal fortgeschrittene Asanas, sowohl mit langem Halten und mit vielen Variationen. Am einfachsten findest du das natürlich über die Yoga Vidya App, wo es sehr leicht ist die Videos zu finden. Aber du könntest auch einfach schauen: Yogastunde Fortgeschrittene Sukadev oder Yogastunde Yoga Vidya Variationen (Fortgeschrittene) auf Youtube oder einfach bei Google oder auf der [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Seite]. So bekommst du einige Videos, mit denen du mitmachen kannst. Aber besser noch, mach einen Asana Intensiv mit. Dann erlebst du es und die Berührung des Unterrichtenden ist auch noch mal besonders hilfreich.

	=== Video - Unterrichten von Variationen im Fortgeschrittenen-Yoga ===		=== Video - Unterrichten von Variationen im Fortgeschrittenen-Yoga ===

Sanatani am 18. April 2020 um 15:33 Uhr

2020-04-18T15:33:35Z

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 {{#ev:youtube|X8cYXnTv9HU}}
-==Videoreihe: Yoga Unterrichten für Fortgeschrittene==
+== Yoga für Fortgeschrittene - Unterrichten von Variationen ==
-Hier eine Reihe von Vorträgen zum zum Thema '' Yoga für Fortgeschrittene unterrichten '' von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe [[Yoga Vidya Schulung]], Vorträge zum ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].
+Übrigens, wir haben natürlich auch und im Yoga Vidya Internet Videokanal fortgeschrittene Asanas, sowohl mit langem Halten und mit vielen Variationen. Am einfachsten findest du das natürlich über die Yoga Vidya App, wo es sehr leicht ist die Videos zu finden. Aber du könntest auch einfach schauen: Yogastunde Fortgeschrittene Sukadev oder Yogastunde Yoga Vidya Variationen (fortgeschrittene) auf Youtube oder einfach im Google oder auf der Yoga Vidya Seite. So bekommst du einige Videos, mit denen du mitmachen kannst. Aber besser noch, mach einen Asana Intensiv mit. Dann erlebst du es und die Berührung des Unterrichtenden ist auch noch mal besonders hilfreich.
-Unterrichten von Variationen im Fortgeschrittenen-Yoga:
+=== Video - Unterrichten von Variationen im Fortgeschrittenen-Yoga ===
 {{#ev:youtube|B0Wo9WD4u68}}
 Langes Halten der Stellungen mit [[Chakra]]-Konzentration unterrichten:

Sanatani am 1. April 2020 um 14:44 Uhr

2020-04-01T14:44:34Z

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	==== Themenstunden mit längerem Halten der Stellungen ====		==== Themenstunden mit längerem Halten der Stellungen ====
	[[Datei:Chakras sieben Hauptchakras.jpg\|thumb\|Stellungen länger halten mit [[Chakra]] Konzentration ~~für tiefe spirituelle Erfahrungen~~]]		[[Datei:Chakras sieben Hauptchakras.jpg\|thumb\|Stellungen länger halten mit [[Chakra]] Konzentration]]
	Dann gibt es eine nächste Möglichkeit: Stellungen können länger gehalten werden:		Dann gibt es eine nächste Möglichkeit: Stellungen können länger gehalten werden:

Sanatani: /* Themenstunden mit längerem Halten der Stellungen */

2020-04-01T14:43:32Z

Themenstunden mit längerem Halten der Stellungen

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	==== Themenstunden mit längerem Halten der Stellungen ====		==== Themenstunden mit längerem Halten der Stellungen ====
			[[Datei:Chakras sieben Hauptchakras.jpg\|thumb\|Stellungen länger halten mit [[Chakra]] Konzentration für tiefe spirituelle Erfahrungen]]
	Dann gibt es eine nächste Möglichkeit: Stellungen können länger gehalten werden:		Dann gibt es eine nächste Möglichkeit: Stellungen können länger gehalten werden: