Yoga für Dicke - Versionsgeschichte

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2022-07-30T16:36:59Z

Textersetzung - „https?:\/\/yoga-meditation-kurzvortrag\.podspot\.de“ durch „https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de“

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	Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga für Übergewichtige und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga für Dicke:		Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga für Übergewichtige und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga für Dicke:

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Anu am 25. März 2019 um 19:12 Uhr

2019-03-25T19:12:16Z

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	Yoga für Dicke: Kann man auch als [[Übergewicht]]iger [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] üben? Ja, hier erfährst du einiges über Yoga für dicke. Manchmal wird das ja umschrieben. Man spricht von [[korpulent]]en, von molligen, von übergewichtigen. Aber man kann auch zu seinem Gewicht stehen und einfach sagen, ich bin dick. Hier erfährst du, das Yoga sehr gut ist auch und gerade für dicke. Es heißt ja manchmal, dass yoga hilft abzunehmen. Aber manche der [[Yogameister]] waren auch ziemlich übergewichtig. Auch sie haben Yoga geübt. Also kannst du Inspiration aus den großen Yogameistern ziehen, und auch als dicker, als dicke Yoga üben.		Yoga für Dicke: Kann man auch als [[Übergewicht]]iger [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] üben? Ja, hier erfährst du einiges über Yoga für dicke. Manchmal wird das ja umschrieben. Man spricht von [[korpulent]]en, von molligen, von übergewichtigen. Aber man kann auch zu seinem Gewicht stehen und einfach sagen, ich bin dick. Hier erfährst du, das Yoga sehr gut ist auch und gerade für dicke. Es heißt ja manchmal, dass yoga hilft abzunehmen. Aber manche der [[Yogameister]] waren auch ziemlich übergewichtig. Auch sie haben Yoga geübt. Also kannst du Inspiration aus den großen Yogameistern ziehen, und auch als dicker, als dicke Yoga üben.

			[[Datei:Yoga, Asana, Meditation, Sonne.jpg\|thumb\| Yoga - der Weg zur Harmonie]]

	==Yoga für Dicke==		==Yoga für Dicke==
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	Übergewichtige Menschen haben häufig die [[Eigenschaft]] flexibler zu sein. So haben sie im [[Yogaunterricht]] zum Teil die Möglichkeit ihr Potential zu zeigen, was im konventionelleren Sport nicht immer funktioniert. Gerade im Yoga Vidya Kursen geht es darum sich nicht mit anderen zu vergleichen. Dennoch Menschen sind Menschen und ein Blick zu den Anderen ist natürlich. Umso mehr können sich die dickeren Menschen dann über ihren Fortschritt freuen.		Übergewichtige Menschen haben häufig die [[Eigenschaft]] flexibler zu sein. So haben sie im [[Yogaunterricht]] zum Teil die Möglichkeit ihr Potential zu zeigen, was im konventionelleren Sport nicht immer funktioniert. Gerade im Yoga Vidya Kursen geht es darum sich nicht mit anderen zu vergleichen. Dennoch Menschen sind Menschen und ein Blick zu den Anderen ist natürlich. Umso mehr können sich die dickeren Menschen dann über ihren Fortschritt freuen.

			[[Datei:Yogastunde in Gemeinschaft Nordsee.jpg\|thumb\| Yoga ist für alle da]]

	==Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?==		==Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?==
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	* [[Yoga in der Natur]]		* [[Yoga in der Natur]]

	== Yoga für Dicke - Weitere Infos zum Thema Yoga für Übergewichtige und Yoga==		==Yoga für Dicke - Weitere Infos zum Thema Yoga für Übergewichtige und Yoga==

	Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga für Übergewichtige und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga für Dicke:		Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga für Übergewichtige und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga für Dicke:
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	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]
	* [https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien#.C3.9Cbergewicht\| Studie über die Wirkung von Yoga gegen Übergewicht]		* [https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien#.C3.9Cbergewicht\| Studie über die Wirkung von Yoga gegen Übergewicht]

			==Seminare==
			* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]
			* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yoga-und-uebergewicht-yogalehrer-weiterbildung-b191004-9/ Yoga und Übergewicht - Yogalehrerweiterbildung]

	[[Kategorie:Yoga]]		[[Kategorie:Yoga]]

Anu am 25. März 2019 um 19:03 Uhr

2019-03-25T19:03:08Z

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	* [[Yoga für Übergewichtige]]		* [[Yoga für Übergewichtige]]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]
			* [https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien#.C3.9Cbergewicht\| Studie über die Wirkung von Yoga gegen Übergewicht]

	[[Kategorie:Yoga]]		[[Kategorie:Yoga]]

Anu am 25. März 2019 um 19:00 Uhr

2019-03-25T19:00:17Z

Anu am 25. März 2019 um 18:45 Uhr

2019-03-25T18:45:56Z

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	==Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?==		==Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?==
	Ob nun für Yogalehrer oder Yogainteressierte, ~~gibt es~~ einige Tipps zum Thema Yoga für Dicke.		Es gibt, ob nun für Yogalehrer oder Yogainteressierte, einige Tipps zum Thema Yoga für Dicke.

	Trotz verschiedener Seminarangebote im Bereich Yoga für Mollige, sind diese nicht allzu populär. Der Grund hierfür ist, dass übergewichtige Menschen ebenso gut in konventionelle Yogastunden ~~gehen~~ können. Hier könnten einige Vorschläge zur individuellen Anpassung hilfreich sein.		Trotz verschiedener Seminarangebote im Bereich Yoga für Mollige, sind diese nicht allzu populär. Der Grund hierfür ist, dass übergewichtige Menschen ebenso gut an konventionelle Yogastunden teilnehmen können. Hier könnten einige Vorschläge zur individuellen Anpassung hilfreich sein.

	Manche dickere Menschen benötigen in der Anfangsentspannung ein Kissen unter den Hinterkopf. Ebenso helfen auch ein oder zwei Kissen unter ~~die Knie~~. So ~~geht die Anfangsentspannung~~ leichter.		===Vorschläge zur Anpassung der Yoga Vidya Grundreihe===

			Manche dickere Menschen benötigen in der Anfangsentspannung ein Kissen unter den Hinterkopf. Ebenso helfen auch ein oder zwei Kissen unter den Knien. So entspannt es sich leichter.

	Vielleicht gibt es bei der Sitzhaltung etwas Schwierigkeiten in den Lotus zu kommen. Die kreuzbeinige Stellung funktioniert typischerweise gut. Ein Kissen unter dem Gesäß unterstützt zusätzlich.		Vielleicht gibt es bei der Sitzhaltung etwas Schwierigkeiten in den Lotus zu kommen. Die kreuzbeinige Stellung funktioniert typischerweise gut. Ein Kissen unter dem Gesäß unterstützt zusätzlich.
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	Bei den Atemübungen gibt es für Dicke keine Besonderheiten. Im Sonnengruß gibt es vielleicht die eine oder andere Besonderheit wenn der Bauch oder die Oberschenkel im Weg sind. Die Handflächen liegen gegebenenfalls nicht ganz flach auf den Boden. Die Statik kann durch eher kurze Extremitäten gestört sein.		Bei den Atemübungen gibt es für Dicke keine Besonderheiten. Im Sonnengruß gibt es vielleicht die eine oder andere Besonderheit wenn der Bauch oder die Oberschenkel im Weg sind. Die Handflächen liegen gegebenenfalls nicht ganz flach auf den Boden. Die Statik kann durch eher kurze Extremitäten gestört sein.

	Das Bedeutet, dass bei Yoga für Dicke ~~manchmal~~ auf die Statik geachtet werden sollte. So kann es vorkommen, dass im Sonnengruß nicht die Hände flach auf den Boden liegen, sondern nur die Fingerspitzen. Um vom herabschauenden Hund in den Sprinter zu wechseln, kann es helfen den Fuß mit der Hand nach vorne zu führen.		Das Bedeutet, dass bei Yoga für Dicke auf die Statik geachtet werden sollte. So kann es vorkommen, dass im Sonnengruß nicht die Hände flach auf den Boden liegen, sondern nur die Fingerspitzen. Um vom herabschauenden Hund in den Sprinter zu wechseln, kann es helfen den Fuß mit der Hand nach vorne zu führen.

	Bei den Bauchmuskelübungen gibt es nichts zu beachten. Der Aufbau des Kopfstandes kann manchmal zu Problemen führen. Viele dickere Menschen müssen hier mit etwas Schwung in den Kopfstand gehen, weil die Beine nicht ganz so lang sind. Zu Unterstützung können die Ellbogen etwas näher zueinander geführt werden.		Bei den Bauchmuskelübungen gibt es nichts zu beachten. Der Aufbau des Kopfstandes kann manchmal zu Problemen führen. Viele dickere Menschen müssen hier mit etwas Schwung in den Kopfstand gehen, weil die Beine nicht ganz so lang sind. Zu Unterstützung können die Ellbogen etwas näher zueinander geführt werden.
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	Den Schulterstand gegen die Wand zu üben, wäre eine Alternative. Die Füße werden gegen die Wand gegeben und so langsam der Schulterstand aufgebaut.		Den Schulterstand gegen die Wand zu üben, wäre eine Alternative. Die Füße werden gegen die Wand gegeben und so langsam der Schulterstand aufgebaut.

	Für den Fisch gibt es bei Dicken keine Unterschiede~~. In der Vorwärtsbeuge werden vielleicht die Beine etwas geöffnet werden müssen damit etwas Raum dort entsteht~~.		Für den Fisch gibt es bei Dicken keine Unterschiede.

	~~Für die Kobra gibt es keine Besonderheiten. Auch für die Heuschrecke nicht. Der Bogen ist manchmal nicht möglich. Eventuell muss~~ der ~~Yogalehrer,~~ die ~~Yogalehrerin die Hand an den Fuß ziehen. Einen Gurt oder auch ein Tuch können als Hilfsmittel eingesetzt~~ werden~~. Alternativ zum Bogen, bieten sich hier auch der Vogel oder das Boot an~~.		In der Vorwärtsbeuge werden vielleicht die Beine etwas geöffnet werden müssen damit etwas Raum dort entsteht.

	~~Im Drehsitz können~~ die ~~Knie wieder etwas auseinander gegeben werden. Der Fersensitz könnte nicht möglich sein. Vielleicht hilft da ein Kissen zwischen Fersen und Gesäß und eventuell ist~~ es ~~gut statt Stellung des Kindes das Kaninchen zu machen~~. ~~Vielleicht~~ die ~~Hände unter die Stirn zu geben. Oder ein Kissen unter die Stirn~~.		Für die Kobra gibt es keine Besonderheiten. Auch für die Heuschrecke nicht.

	~~Dann~~ der ~~Drehsitz wird bei~~ den ~~meisten Dicken mit gestrecktem Bein gemacht~~ werden. ~~Also ein Bein ausgestreckt und den anderen Fuß neben~~ das ~~Knie~~.		Der Bogen ist manchmal nicht möglich. Eventuell muss der Yogalehrer, die Yogalehrerin die Hand an den Fuß ziehen. Einen Gurt oder auch ein Tuch können als Hilfsmittel eingesetzt werden. Alternativ zum Bogen, bieten sich hier auch der Vogel oder das Boot an.

	~~In der Krähe muss man schauen ob das geht. Die meisten Dickeren kriegen auch~~ die ~~Krähe hin~~. Der ~~Pfau wird für die Dickeren meistens~~ nicht möglich sein.		Im Drehsitz können die Knie wieder etwas auseinander gegeben werden.
			Der Fersensitz könnte nicht möglich sein. Vielleicht hilft da ein Kissen zwischen Fersen und Gesäß. Eventuell ist es gut statt der Stellung des Kindes das Kaninchen zu üben. Helfen könnten die Hände unter der Stirn oder ein Kissen.

	~~Stehende Vorwärtsbeuge eventuell die~~ Knie ~~aus einander geben. Für Baum oder Dreieck gibt es nichts Besonderes zu sagen~~.		Der Drehsitz wird bei den meisten Übergewichtigen mit gestrecktem Bein praktiziert. Also ein Bein ausgestreckt und den anderen Fuß neben dem Knie.

	~~Zum Schluss~~ die ~~Tiefenentspannung, normalerweise kann es hilfreich~~ sein ~~Kissen oder eine Rolle unter die Kniekehle zu geben. Eventuell ein dünnes Kissen oder eine gefaltete Decke hinter den Hinterkopf~~.		In der Krähe muss man schauen ob diese möglich ist. Die meisten Dickeren kriegen auch die Krähe hin. Der Pfau hingegen wird für die meisten Übergewichtigen nicht möglich sein.

	~~Manche Dicke~~ können ~~aber auch~~ die ~~Tiefenentspannung ganz normal machen~~.		In der stehenden Vorwärtsbeuge können eventuell die Knie auseinander gegeben werden.

	~~Dann letztlich Aufsetzen und Meditation, das geht dann wieder normal im Schneidersitz~~ oder ~~auch im Muktasana oder eben auf einem Stuhl sitzend~~.		Bei dem Baum oder Dreieck gibt es nichts Besonderes zu sagen.

	Ja, ~~das sind so einige Überlegungen für Besonderheiten bei Yoga für Dicke~~.		Manche Dicke können die Tiefenentspannung ganz normal machen, ansonsten könnte die Alternative wie in der Anfangsentspannung aussehen.

	~~Mein Name ist Sukadev von https://www~~.~~yoga-vidya~~.~~de/~~		Die Abschlussmeditation, funktioniert in der Regel wieder normal im Schneidersitz oder auch im Muktasana. Auf einem Stuhl sitzend, wäre eine andere Alternative.

	==Video: Yoga für Dicke ==		==Video: Yoga für Dicke ==

Anu: /* Yoga für Dicke */

2019-03-25T18:22:40Z

Yoga für Dicke

← Nächstältere Version		Version vom 25. März 2019, 20:22 Uhr
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	Natürlich können auch übergewichtige Menschen Yoga üben. Der Yogameister Swami Vishnudevananda zum Beispiel war auch eher dick und nicht dünn. Er hat jeden Tag seine Yoga Übungen gemacht. Auch andere große Yogameister, wie B. K. S. Iyengar gehörten nicht unbedingt zu den Schlankesten.		Natürlich können auch übergewichtige Menschen Yoga üben. Der Yogameister Swami Vishnudevananda zum Beispiel war auch eher dick und nicht dünn. Er hat jeden Tag seine Yoga Übungen gemacht. Auch andere große Yogameister, wie B. K. S. Iyengar gehörten nicht unbedingt zu den Schlankesten.

	~~Also als~~ Dicker ist es durchaus gut Yoga zu üben. Da gibt es keine Probleme. Du musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst musst du dir keine Gedanken darüber machen. Ob nun mit einem Body- Mass- Index von 15 oder 35, spielt in den Anfängerkursen von Yoga Vidya keine Rolle.		Als Dicker ist es also durchaus gut Yoga zu üben. Da gibt es keine Probleme. Du musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst, musst du dir keine Gedanken darüber machen. Ob nun mit einem Body- Mass- Index von 15 oder 35, spielt in den Anfängerkursen von Yoga Vidya keine Rolle.
	Es gilt zunächst also nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Erfahrene Kursleiter können verschiedene Übungen zeigen und gegebenenfalls abwandeln.		Es gilt zunächst also nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Erfahrene Kursleiter können verschiedene Übungen zeigen und gegebenenfalls abwandeln.
	Und wenn du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.		Und wenn du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.

	Übergewichtige Menschen haben häufig die Eigenschaft flexibler zu sein. So haben sie im Yogaunterricht zum Teil die Möglichkeit ihr Potential zu zeigen, was im konventionelleren Sport nicht immer funktioniert. Gerade im Yoga Vidya Kursen geht es darum sich nicht mit anderen zu vergleichen. Dennoch Menschen sind Menschen und ein Blick zu den Anderen ist natürlich. Umso mehr können sich die dickeren Menschen dann über ihren Fortschritt freuen.		Übergewichtige Menschen haben häufig die Eigenschaft flexibler zu sein. So haben sie im Yogaunterricht zum Teil die Möglichkeit ihr Potential zu zeigen, was im konventionelleren Sport nicht immer funktioniert. Gerade im Yoga Vidya Kursen geht es darum sich nicht mit anderen zu vergleichen. Dennoch Menschen sind Menschen und ein Blick zu den Anderen ist natürlich. Umso mehr können sich die dickeren Menschen dann über ihren Fortschritt freuen.

	==Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?==		==Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?==

Anu am 24. März 2019 um 18:51 Uhr

2019-03-24T18:51:58Z

← Nächstältere Version		Version vom 24. März 2019, 20:51 Uhr
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	==Yoga für Dicke==		==Yoga für Dicke==

	Natürlich können auch übergewichtige Menschen Yoga üben. Der Yogameister Swami Vishnudevananda zum Beispiel war auch eher dick und nicht dünn. Er hat jeden Tag seine Yoga Übungen gemacht. Auch andere große Yogameister, wie B. K. S. Iyengar gehörten nicht unbedingt zu den ~~Schlanksten~~.		Natürlich können auch übergewichtige Menschen Yoga üben. Der Yogameister Swami Vishnudevananda zum Beispiel war auch eher dick und nicht dünn. Er hat jeden Tag seine Yoga Übungen gemacht. Auch andere große Yogameister, wie B. K. S. Iyengar gehörten nicht unbedingt zu den Schlankesten.

	Also als Dicker ist es durchaus gut Yoga zu üben. Da gibt es keine Probleme. Du musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst musst du dir keine Gedanken darüber machen. Ob nun mit einem Body- Mass- Index von 15 oder 35, spielt in den Anfängerkursen ~~bei~~ Yoga Vidya keine Rolle.		Also als Dicker ist es durchaus gut Yoga zu üben. Da gibt es keine Probleme. Du musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst musst du dir keine Gedanken darüber machen. Ob nun mit einem Body- Mass- Index von 15 oder 35, spielt in den Anfängerkursen von Yoga Vidya keine Rolle.
	Es gilt zunächst also nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Erfahrene Kursleiter können verschiedene Übungen zeigen und gegebenenfalls abwandeln.		Es gilt zunächst also nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Erfahrene Kursleiter können verschiedene Übungen zeigen und gegebenenfalls abwandeln.
	Und wenn du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.		Und wenn du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.

	~~Oft sind ja Dicke auch eher flexiblere~~ Menschen~~. Nicht immer aber ich habe~~ die ~~Erfahrung gemacht~~. ~~Und so freuen sich manchmal~~ die ~~Dickeren~~, ~~die~~ im ~~normalen~~ Sport ~~eher~~ nicht ~~ganz so gut~~ sind ~~das sie im Yogaunterricht zum Teil zeigen~~ können ~~das sie etwas weiter kommen~~.		Übergewichtige Menschen haben häufig die Eigenschaft flexibler zu sein. So haben sie im Yogaunterricht zum Teil die Möglichkeit ihr Potential zu zeigen, was im konventionelleren Sport nicht immer funktioniert. Gerade im Yoga Vidya Kursen geht es darum sich nicht mit anderen zu vergleichen. Dennoch Menschen sind Menschen und ein Blick zu den Anderen ist natürlich. Umso mehr können sich die dickeren Menschen dann über ihren Fortschritt freuen.

	~~Natürlich in einem~~ Yoga ~~Vidya Kurs gilt man soll sich nicht nur an Anderen ausrichten. Man soll sich nicht mit Anderen vergleichen. Man übt~~ für ~~sich selbst. Aber Menschen sind Menschen. In einer Yogagruppe guckt man was Andere machen. Und dann freuen sich die Dickeren das sie z. Bsp. in der Vorwärtsbeuge~~ oder ~~in der Kobra durchaus sogar ein bisschen bessere Fortschritte machen als Andere~~.		==Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?==
			Ob nun für Yogalehrer oder Yogainteressierte, gibt es einige Tipps zum Thema Yoga für Dicke.

	~~Was gibt es vielleicht zu beachten beim~~ Yoga für ~~Dicke?~~		Trotz verschiedener Seminarangebote im Bereich Yoga für Mollige, sind diese nicht allzu populär. Der Grund hierfür ist, dass übergewichtige Menschen ebenso gut in konventionelle Yogastunden gehen können. Hier könnten einige Vorschläge zur individuellen Anpassung hilfreich sein.
	~~Und hier vielleicht ein paar Tipps~~. ~~Vielleicht bist du auch Yogalehrer~~, ~~Yogalehrerin und du willst ein bisschen mehr Anregungen bekommen~~.

	~~Was gilt es besonders bei~~ der ~~Yoga Vidya Grundreihe zu beachten wenn du als etwas dickerer Mensch Yoga übst~~ oder ~~wenn du Yoga für Dicke unterrichten willst? Es gibt ja auch das Konzept Yoga für Mollige als Unterrichtsreihe~~. ~~Und wir bieten es auch manchmal bei Yoga Vidya an~~.		Manche dickere Menschen benötigen in der Anfangsentspannung ein Kissen unter den Hinterkopf. Ebenso helfen auch ein oder zwei Kissen unter die Knie. So geht die Anfangsentspannung leichter.

	~~Allerdings so großer Popularität erfreuen sich diese Yogakurse nicht~~. Die ~~meisten Molligeren gehen in die normalen Seminare~~. ~~Trotzdem Yoga für Dicke, was gilt es zu beachten?~~		Vielleicht gibt es bei der Sitzhaltung etwas Schwierigkeiten in den Lotus zu kommen. Die kreuzbeinige Stellung funktioniert typischerweise gut. Ein Kissen unter dem Gesäß unterstützt zusätzlich.

	~~Manche dickere Menschen müssen in der Anfangsentspannung ein Kissen unter~~ den ~~Hinterkopf geben~~. ~~Und auch ein~~ oder ~~zwei Kissen unter~~ die ~~Knie~~. ~~So geht die Anfangsentspannung leichter~~.		Bei den Atemübungen gibt es für Dicke keine Besonderheiten. Im Sonnengruß gibt es vielleicht die eine oder andere Besonderheit wenn der Bauch oder die Oberschenkel im Weg sind. Die Handflächen liegen gegebenenfalls nicht ganz flach auf den Boden. Die Statik kann durch eher kurze Extremitäten gestört sein.

	~~Manche Dickere haben vielleicht etwas Schwierigkeiten~~ in den ~~Lotus~~ zu ~~kommen~~, in der ~~Sitzhaltung. Aber die kreuzbeinige Stellung geht typischerweise gut. Ein Kissen unter das Gesäß macht es auch leichter~~.		Das Bedeutet, dass bei Yoga für Dicke manchmal auf die Statik geachtet werden sollte. So kann es vorkommen, dass im Sonnengruß nicht die Hände flach auf den Boden liegen, sondern nur die Fingerspitzen. Um vom herabschauenden Hund in den Sprinter zu wechseln, kann es helfen den Fuß mit der Hand nach vorne zu führen.

	Bei den ~~Atemübungen~~ gibt es ~~für Dicke keine Besonderheiten~~. ~~Atemübungen~~ gehen ganz ~~normal. Im Sonnengruß gibt es vielleicht die eine oder andere Besonderheit wenn der dicke Bauch oder dicke Oberschenkel im Weg~~ sind. ~~Die nehmen~~ die ~~Handflächen nicht ganz flach auf den Boden~~. ~~Und viele dicke~~ Menschen ~~haben auch verhältnismäßig kurze Beine und kurze Arme~~, ~~was auch einen gewissen Einfluss nimmt auf~~ die ~~Statik~~.		Bei den Bauchmuskelübungen gibt es nichts zu beachten. Der Aufbau des Kopfstandes kann manchmal zu Problemen führen. Viele dickere Menschen müssen hier mit etwas Schwung in den Kopfstand gehen, weil die Beine nicht ganz so lang sind. Zu Unterstützung können die Ellbogen etwas näher zueinander geführt werden.
			Übergewichtige Menschen sollten etwas länger warten in den Kopfstand zu gehen, um die Halswirbelsäule nicht zu überlasten. Der herabschauende Hund wäre eine gute Alternative.

	~~Vermutlich ist ein Grund warum manche Menschen dicker sind als andere das Menschen andere Körperproportionen haben. Denn letztlich~~ der ~~Muskelanteil ist ja in den Beinen größer als im Rumpf und auch in den Armen besonders groß~~.		In der Stellung des Kindes können die Knie etwas aus einander gegeben werden.

	~~Menschen, die also einen relativ langen Rumpf haben und relativ kurze Beine und Arme haben also verhältnismäßig weniger Muskeln und deshalb neigen sie zu etwas mehr Gewicht. Es~~ ist ~~nicht immer so aber ich meine diesen Zusammenhang gesehen zu haben.~~		Im Schulternstand ist eventuell Unterstützung des Yogalehrers, der Yogalehrerin nötig um in die Stellung zu kommen.
			Den Schulterstand gegen die Wand zu üben, wäre eine Alternative. Die Füße werden gegen die Wand gegeben und so langsam der Schulterstand aufgebaut.
	In diesem Sinne also Yoga für Dicke heißt manchmal auf die Statik zu achten. Und so kann das manchmal heißen das im Sonnengruß nicht die Hände flach auf den Boden gehen sondern nur die Fingerspitzen. Es kann dann auch heißen das wenn man aus dem Hund zum Sprinter geht das eventuell ~~man mit~~ der ~~Hand etwas nach helfen muss oder eine Hand heben muss während der Fuß nach vorne geht.~~

	~~Dann die Bauchmuskelübungen gehen normal. Im Kopfstand gibt es manchmal die Schwierigkeit überhaupt hoch zu kommen. Viele dickere Menschen müssen hier mit etwas Schwung~~ in ~~den Kopfstand gehen weil eben die Beine nicht ganz so lang sind und eventuell müssen auch die Ellbogen etwas näher sein.~~

	~~Manchmal würde man auch sagen Dickere sollten etwas länger warten den Kopfstand zu machen um die Halswirbelsäule nicht zu überlasten und dann eher den Hund üben oder~~ die Stellung ~~des Kindes.~~

	~~In der Stellung des Kindes müssen die Dickeren manchmal die Knie etwas aus einander geben.~~

	~~Im Schulternstand haben Dickere manchmal Schwierigkeiten überhaupt in den Schulternstand~~ zu kommen~~. Sie brauchen nur etwas Hilfe vom Yogalehrer, von der Yogalehrerin, die sie etwas nach oben hilft~~.

	~~Manchmal müssen Dickere auch den~~ Schulterstand gegen die Wand üben. ~~Also~~ Füße gegen die Wand und ~~sich~~ so langsam ~~in den~~ Schulterstand ~~hinein zu begeben~~.

	Für den Fisch gibt es bei Dicken keine Unterschiede. In der Vorwärtsbeuge werden vielleicht die Beine etwas geöffnet werden müssen damit etwas Raum dort entsteht.		Für den Fisch gibt es bei Dicken keine Unterschiede. In der Vorwärtsbeuge werden vielleicht die Beine etwas geöffnet werden müssen damit etwas Raum dort entsteht.

	Für Kobra gibt es keine Besonderheiten. Auch für die Heuschrecke nicht. Der Bogen ist manchmal nicht möglich ~~für dickere Menschen~~. Eventuell muss Yogalehrer, Yogalehrerin die Hand an den Fuß ziehen. ~~Eventuell braucht man einen~~ Gurt oder auch ein Tuch. ~~Oder man macht eben statt dem~~ Bogen ~~eher den~~ Vogel oder ~~auch~~ das Boot.		Für die Kobra gibt es keine Besonderheiten. Auch für die Heuschrecke nicht. Der Bogen ist manchmal nicht möglich. Eventuell muss der Yogalehrer, die Yogalehrerin die Hand an den Fuß ziehen. Einen Gurt oder auch ein Tuch können als Hilfsmittel eingesetzt werden. Alternativ zum Bogen, bieten sich hier auch der Vogel oder das Boot an.

	Im Drehsitz ~~oder in der Stellung des Kindes müssen wieder~~ die Knie etwas auseinander ~~gemacht~~ werden. ~~Eventuell ist es~~ nicht möglich ~~auf die Fersen sich hin zusetzen~~. Vielleicht hilft da ein Kissen zwischen Fersen und Gesäß und eventuell ist es gut statt Stellung des Kindes das Kaninchen zu machen. Vielleicht die Hände unter die Stirn zu geben. Oder ein Kissen unter die Stirn.		Im Drehsitz können die Knie wieder etwas auseinander gegeben werden. Der Fersensitz könnte nicht möglich sein. Vielleicht hilft da ein Kissen zwischen Fersen und Gesäß und eventuell ist es gut statt Stellung des Kindes das Kaninchen zu machen. Vielleicht die Hände unter die Stirn zu geben. Oder ein Kissen unter die Stirn.

	Dann der Drehsitz wird bei den meisten Dicken mit gestrecktem Bein gemacht werden. Also ein Bein ausgestreckt und den anderen Fuß neben das Knie.		Dann der Drehsitz wird bei den meisten Dicken mit gestrecktem Bein gemacht werden. Also ein Bein ausgestreckt und den anderen Fuß neben das Knie.

Anu am 23. März 2019 um 18:47 Uhr

2019-03-23T18:47:10Z

← Nächstältere Version		Version vom 23. März 2019, 20:47 Uhr
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	Yoga für Dicke: Kann man auch als Übergewichtiger [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] üben? Ja, hier erfährst du einiges über Yoga für dicke. Manchmal wird das ja umschrieben. Man spricht von [[korpulent]]en, von molligen, von übergewichtigen. Aber man kann auch zu seinem Gewicht stehen und einfach sagen, ich bin dick. Hier erfährst du, das Yoga sehr gut ist auch und gerade für dicke. Es heißt ja manchmal, dass yoga hilft abzunehmen. Aber manche der Yogameister waren auch ziemlich übergewichtig. Auch sie haben Yoga geübt. Also kannst du Inspiration aus den großen ~~Yoga meisten~~ ziehen, und auch als dicker, als dicke Yoga üben.		Yoga für Dicke: Kann man auch als Übergewichtiger [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] üben? Ja, hier erfährst du einiges über Yoga für dicke. Manchmal wird das ja umschrieben. Man spricht von [[korpulent]]en, von molligen, von übergewichtigen. Aber man kann auch zu seinem Gewicht stehen und einfach sagen, ich bin dick. Hier erfährst du, das Yoga sehr gut ist auch und gerade für dicke. Es heißt ja manchmal, dass yoga hilft abzunehmen. Aber manche der Yogameister waren auch ziemlich übergewichtig. Auch sie haben Yoga geübt. Also kannst du Inspiration aus den großen Yogameistern ziehen, und auch als dicker, als dicke Yoga üben.

	==Yoga für Dicke==		==Yoga für Dicke==

			Natürlich können auch übergewichtige Menschen Yoga üben. Der Yogameister Swami Vishnudevananda zum Beispiel war auch eher dick und nicht dünn. Er hat jeden Tag seine Yoga Übungen gemacht. Auch andere große Yogameister, wie B. K. S. Iyengar gehörten nicht unbedingt zu den Schlanksten.

	~~Können auch übergewichtige Menschen Yoga üben? Was ist die Besonderheit bei Yoga für Dicke? Und welche Übungen sind für Dicke geeignet und welche sind nicht so geeignet?~~		Also als Dicker ist es durchaus gut Yoga zu üben. Da gibt es keine Probleme. Du musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst musst du dir keine Gedanken darüber machen. Ob nun mit einem Body- Mass- Index von 15 oder 35, spielt in den Anfängerkursen bei Yoga Vidya keine Rolle.
			Es gilt zunächst also nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Erfahrene Kursleiter können verschiedene Übungen zeigen und gegebenenfalls abwandeln.
	~~Ja, hallo und herzlich willkommen zu einem Text aus der Reihe Fragen zum Yoga.~~		Und wenn du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.

	~~Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/~~

	~~Die Frage dürfen Dicke Yoga üben ist selbstverständlich zu beantworten mit ja.~~

	~~Natürlich können auch dickere Menschen Yoga üben. Meine persönlicher Yogameister, Swami Vishnudevananda als ich ihn kennen gelernt hatte war auch eher dick und nicht dünn.~~

	~~Er hat jeden Tag seine Yoga Übungen gemacht. Und auch andere große Yogameister, auch B. K. S. Iyengar gehörten nicht unbedingt zu den Schlanksten.~~

	Also als Dicker ist es durchaus gut Yoga zu ~~üben. Und du kannst Yoga~~ üben. Da gibt es keine Probleme. ~~Übrigens du~~ musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst ~~mache~~ dir ~~gar~~ keine Gedanken in einem ~~Yoga Vidya Zentrum einen Anfängerkurs zu machen, ob du den~~ Body-Mass-Index 15 ~~hast~~ oder 35, ~~die~~ Yoga ~~Übungen sind für dich geeignet~~.

	~~Also Yoga für Dicke,~~ zunächst ~~gilt es einmal gar~~ nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Und wenn du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.

	Oft sind ja Dicke auch eher flexiblere Menschen. Nicht immer aber ich habe die Erfahrung gemacht. Und so freuen sich manchmal die Dickeren, die im normalen Sport eher nicht ganz so gut sind das sie im Yogaunterricht zum Teil zeigen können das sie etwas weiter kommen.		Oft sind ja Dicke auch eher flexiblere Menschen. Nicht immer aber ich habe die Erfahrung gemacht. Und so freuen sich manchmal die Dickeren, die im normalen Sport eher nicht ganz so gut sind das sie im Yogaunterricht zum Teil zeigen können das sie etwas weiter kommen.

Anu am 23. März 2019 um 18:28 Uhr

2019-03-23T18:28:59Z

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	Yoga für Dicke: Kann man auch als Übergewichtiger [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] üben? Ja, hier erfährst du einiges über Yoga für dicke. Manchmal wird das ja umschrieben. Man spricht von [[korpulent]]en, von molligen, von übergewichtigen. Aber man kann auch zu seinem Gewicht stehen und einfach sagen, ich bin dick. Hier erfährst du, das Yoga sehr gut ist auch und gerade für dicke. Es heißt ja manchmal, dass yoga hilft abzunehmen. Aber manche der ~~Jägermeister~~ waren auch ziemlich übergewichtig. Auch sie haben Yoga geübt. Also kannst du Inspiration den großen Yoga meisten ziehen, und auch als dicker, als dicke Yoga üben.		Yoga für Dicke: Kann man auch als Übergewichtiger [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] üben? Ja, hier erfährst du einiges über Yoga für dicke. Manchmal wird das ja umschrieben. Man spricht von [[korpulent]]en, von molligen, von übergewichtigen. Aber man kann auch zu seinem Gewicht stehen und einfach sagen, ich bin dick. Hier erfährst du, das Yoga sehr gut ist auch und gerade für dicke. Es heißt ja manchmal, dass yoga hilft abzunehmen. Aber manche der Yogameister waren auch ziemlich übergewichtig. Auch sie haben Yoga geübt. Also kannst du Inspiration aus den großen Yoga meisten ziehen, und auch als dicker, als dicke Yoga üben.

			==Yoga für Dicke==


			Können auch übergewichtige Menschen Yoga üben? Was ist die Besonderheit bei Yoga für Dicke? Und welche Übungen sind für Dicke geeignet und welche sind nicht so geeignet?

			Ja, hallo und herzlich willkommen zu einem Text aus der Reihe Fragen zum Yoga.

			Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/

			Die Frage dürfen Dicke Yoga üben ist selbstverständlich zu beantworten mit ja.

			Natürlich können auch dickere Menschen Yoga üben. Meine persönlicher Yogameister, Swami Vishnudevananda als ich ihn kennen gelernt hatte war auch eher dick und nicht dünn.

			Er hat jeden Tag seine Yoga Übungen gemacht. Und auch andere große Yogameister, auch B. K. S. Iyengar gehörten nicht unbedingt zu den Schlanksten.

			Also als Dicker ist es durchaus gut Yoga zu üben. Und du kannst Yoga üben. Da gibt es keine Probleme. Übrigens du musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst mache dir gar keine Gedanken in einem Yoga Vidya Zentrum einen Anfängerkurs zu machen, ob du den Body-Mass-Index 15 hast oder 35, die Yoga Übungen sind für dich geeignet.

			Also Yoga für Dicke, zunächst gilt es einmal gar nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Und wenn du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.

			Oft sind ja Dicke auch eher flexiblere Menschen. Nicht immer aber ich habe die Erfahrung gemacht. Und so freuen sich manchmal die Dickeren, die im normalen Sport eher nicht ganz so gut sind das sie im Yogaunterricht zum Teil zeigen können das sie etwas weiter kommen.

			Natürlich in einem Yoga Vidya Kurs gilt man soll sich nicht nur an Anderen ausrichten. Man soll sich nicht mit Anderen vergleichen. Man übt für sich selbst. Aber Menschen sind Menschen. In einer Yogagruppe guckt man was Andere machen. Und dann freuen sich die Dickeren das sie z. Bsp. in der Vorwärtsbeuge oder in der Kobra durchaus sogar ein bisschen bessere Fortschritte machen als Andere.

			Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?
			Und hier vielleicht ein paar Tipps. Vielleicht bist du auch Yogalehrer, Yogalehrerin und du willst ein bisschen mehr Anregungen bekommen.

			Was gilt es besonders bei der Yoga Vidya Grundreihe zu beachten wenn du als etwas dickerer Mensch Yoga übst oder wenn du Yoga für Dicke unterrichten willst? Es gibt ja auch das Konzept Yoga für Mollige als Unterrichtsreihe. Und wir bieten es auch manchmal bei Yoga Vidya an.

			Allerdings so großer Popularität erfreuen sich diese Yogakurse nicht. Die meisten Molligeren gehen in die normalen Seminare. Trotzdem Yoga für Dicke, was gilt es zu beachten?

			Manche dickere Menschen müssen in der Anfangsentspannung ein Kissen unter den Hinterkopf geben. Und auch ein oder zwei Kissen unter die Knie. So geht die Anfangsentspannung leichter.

			Manche Dickere haben vielleicht etwas Schwierigkeiten in den Lotus zu kommen, in der Sitzhaltung. Aber die kreuzbeinige Stellung geht typischerweise gut. Ein Kissen unter das Gesäß macht es auch leichter.

			Bei den Atemübungen gibt es für Dicke keine Besonderheiten. Atemübungen gehen ganz normal. Im Sonnengruß gibt es vielleicht die eine oder andere Besonderheit wenn der dicke Bauch oder dicke Oberschenkel im Weg sind. Die nehmen die Handflächen nicht ganz flach auf den Boden. Und viele dicke Menschen haben auch verhältnismäßig kurze Beine und kurze Arme, was auch einen gewissen Einfluss nimmt auf die Statik.

			Vermutlich ist ein Grund warum manche Menschen dicker sind als andere das Menschen andere Körperproportionen haben. Denn letztlich der Muskelanteil ist ja in den Beinen größer als im Rumpf und auch in den Armen besonders groß.

			Menschen, die also einen relativ langen Rumpf haben und relativ kurze Beine und Arme haben also verhältnismäßig weniger Muskeln und deshalb neigen sie zu etwas mehr Gewicht. Es ist nicht immer so aber ich meine diesen Zusammenhang gesehen zu haben.

			In diesem Sinne also Yoga für Dicke heißt manchmal auf die Statik zu achten. Und so kann das manchmal heißen das im Sonnengruß nicht die Hände flach auf den Boden gehen sondern nur die Fingerspitzen. Es kann dann auch heißen das wenn man aus dem Hund zum Sprinter geht das eventuell man mit der Hand etwas nach helfen muss oder eine Hand heben muss während der Fuß nach vorne geht.

			Dann die Bauchmuskelübungen gehen normal. Im Kopfstand gibt es manchmal die Schwierigkeit überhaupt hoch zu kommen. Viele dickere Menschen müssen hier mit etwas Schwung in den Kopfstand gehen weil eben die Beine nicht ganz so lang sind und eventuell müssen auch die Ellbogen etwas näher sein.

			Manchmal würde man auch sagen Dickere sollten etwas länger warten den Kopfstand zu machen um die Halswirbelsäule nicht zu überlasten und dann eher den Hund üben oder die Stellung des Kindes.

			In der Stellung des Kindes müssen die Dickeren manchmal die Knie etwas aus einander geben.

			Im Schulternstand haben Dickere manchmal Schwierigkeiten überhaupt in den Schulternstand zu kommen. Sie brauchen nur etwas Hilfe vom Yogalehrer, von der Yogalehrerin, die sie etwas nach oben hilft.

			Manchmal müssen Dickere auch den Schulterstand gegen die Wand üben. Also Füße gegen die Wand und sich so langsam in den Schulterstand hinein zu begeben.

			Für den Fisch gibt es bei Dicken keine Unterschiede. In der Vorwärtsbeuge werden vielleicht die Beine etwas geöffnet werden müssen damit etwas Raum dort entsteht.

			Für Kobra gibt es keine Besonderheiten. Auch für die Heuschrecke nicht. Der Bogen ist manchmal nicht möglich für dickere Menschen. Eventuell muss Yogalehrer, Yogalehrerin die Hand an den Fuß ziehen. Eventuell braucht man einen Gurt oder auch ein Tuch. Oder man macht eben statt dem Bogen eher den Vogel oder auch das Boot.

			Im Drehsitz oder in der Stellung des Kindes müssen wieder die Knie etwas auseinander gemacht werden. Eventuell ist es nicht möglich auf die Fersen sich hin zusetzen. Vielleicht hilft da ein Kissen zwischen Fersen und Gesäß und eventuell ist es gut statt Stellung des Kindes das Kaninchen zu machen. Vielleicht die Hände unter die Stirn zu geben. Oder ein Kissen unter die Stirn.

			Dann der Drehsitz wird bei den meisten Dicken mit gestrecktem Bein gemacht werden. Also ein Bein ausgestreckt und den anderen Fuß neben das Knie.

			In der Krähe muss man schauen ob das geht. Die meisten Dickeren kriegen auch die Krähe hin. Der Pfau wird für die Dickeren meistens nicht möglich sein.

			Stehende Vorwärtsbeuge eventuell die Knie aus einander geben. Für Baum oder Dreieck gibt es nichts Besonderes zu sagen.

			Zum Schluss die Tiefenentspannung, normalerweise kann es hilfreich sein Kissen oder eine Rolle unter die Kniekehle zu geben. Eventuell ein dünnes Kissen oder eine gefaltete Decke hinter den Hinterkopf.

			Manche Dicke können aber auch die Tiefenentspannung ganz normal machen.

			Dann letztlich Aufsetzen und Meditation, das geht dann wieder normal im Schneidersitz oder auch im Muktasana oder eben auf einem Stuhl sitzend.

			Ja, das sind so einige Überlegungen für Besonderheiten bei Yoga für Dicke.

			Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/

	==Video: Yoga für Dicke ==		==Video: Yoga für Dicke ==

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2018-05-26T09:21:41Z

Textersetzung - „https://www.yoga-vidya.de/de/service/blog“ durch „https://blog.yoga-vidya.de“

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	Yoga für Dicke: Kann man auch als ~~Übergewichtiger~~ [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] üben? Ja, hier erfährst du einiges über Yoga für dicke. Manchmal wird das ja umschrieben. Man spricht von [[korpulent]]en, von molligen, von übergewichtigen. Aber man kann auch zu seinem Gewicht stehen und einfach sagen, ich bin dick. Hier erfährst du, das Yoga sehr gut ist auch und gerade für dicke. Es heißt ja manchmal, dass yoga hilft abzunehmen. Aber manche der Yogameister waren auch ziemlich übergewichtig. Auch sie haben Yoga geübt. Also kannst du Inspiration aus den großen Yogameistern ziehen, und auch als dicker, als dicke Yoga üben.		Yoga für Dicke: Kann man auch als [[Übergewicht]]iger [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] üben? Ja, hier erfährst du einiges über Yoga für dicke. Manchmal wird das ja umschrieben. Man spricht von [[korpulent]]en, von molligen, von übergewichtigen. Aber man kann auch zu seinem Gewicht stehen und einfach sagen, ich bin dick. Hier erfährst du, das Yoga sehr gut ist auch und gerade für dicke. Es heißt ja manchmal, dass yoga hilft abzunehmen. Aber manche der [[Yogameister]] waren auch ziemlich übergewichtig. Auch sie haben Yoga geübt. Also kannst du Inspiration aus den großen Yogameistern ziehen, und auch als dicker, als dicke Yoga üben.

	==Yoga für Dicke==		==Yoga für Dicke==

	Natürlich können auch übergewichtige Menschen Yoga üben. Der Yogameister Swami Vishnudevananda zum Beispiel war auch eher dick und nicht dünn. Er hat jeden Tag seine Yoga Übungen gemacht. Auch andere große Yogameister, wie B. K. S. Iyengar gehörten nicht unbedingt zu den Schlankesten.		Natürlich können auch übergewichtige Menschen Yoga üben. Der Yogameister [[Swami Vishnudevananda]] zum Beispiel war auch eher dick und nicht dünn. Er hat jeden Tag seine [[Yoga]] Übungen gemacht. Auch andere große Yogameister, wie B. K. S. [[Iyengar]] gehörten nicht unbedingt zu den Schlankesten.

	Als Dicker ist es also durchaus gut Yoga zu üben. Da gibt es keine Probleme. Du musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst, musst du dir keine Gedanken darüber machen. Ob nun mit einem Body- Mass- Index von 15 oder 35, spielt in den Anfängerkursen von Yoga Vidya keine Rolle.		Als Dicker ist es also durchaus gut Yoga zu üben. Da gibt es keine Probleme. Du musst auch keinen besonderen „Yoga für Dicke-Kurs“ besuchen. Insbesondere wenn du bei Yoga Vidya einen Kurs besuchst, musst du dir keine Gedanken darüber machen. Ob nun mit einem Body- Mass- Index von 15 oder 35, spielt in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Anfängerkursen von Yoga Vidya] keine Rolle.
	Es gilt zunächst also nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Erfahrene Kursleiter können verschiedene Übungen zeigen und gegebenenfalls abwandeln.		Es gilt zunächst also nicht viel zu beachten. Mache einfach einen Yoga Anfänger Kurs mit. Erfahrene [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/ Kursleiter] können verschiedene Übungen zeigen und gegebenenfalls abwandeln.
	~~Und wenn~~ du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.		Wenn du in einem Kurs bist wo eine Kursleiterin ist, die ein bisschen Erfahrung hat dann wird sie dir schon zeigen welche Übungen für dich vielleicht nicht so gut sind und welche du anders abwandeln kannst.

	Übergewichtige Menschen haben häufig die Eigenschaft flexibler zu sein. So haben sie im Yogaunterricht zum Teil die Möglichkeit ihr Potential zu zeigen, was im konventionelleren Sport nicht immer funktioniert. Gerade im Yoga Vidya Kursen geht es darum sich nicht mit anderen zu vergleichen. Dennoch Menschen sind Menschen und ein Blick zu den Anderen ist natürlich. Umso mehr können sich die dickeren Menschen dann über ihren Fortschritt freuen.		Übergewichtige Menschen haben häufig die [[Eigenschaft]] flexibler zu sein. So haben sie im [[Yogaunterricht]] zum Teil die Möglichkeit ihr Potential zu zeigen, was im konventionelleren Sport nicht immer funktioniert. Gerade im Yoga Vidya Kursen geht es darum sich nicht mit anderen zu vergleichen. Dennoch Menschen sind Menschen und ein Blick zu den Anderen ist natürlich. Umso mehr können sich die dickeren Menschen dann über ihren Fortschritt freuen.

	==Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?==		==Was gibt es vielleicht zu beachten beim Yoga für Dicke?==
	Es gibt, ob nun für Yogalehrer oder Yogainteressierte, einige Tipps zum Thema Yoga für Dicke.		Es gibt, ob nun für Yogalehrer oder Yogainteressierte, einige Tipps zum Thema Yoga für Dicke.

	Trotz verschiedener Seminarangebote im Bereich Yoga für Mollige, sind diese nicht allzu populär. Der Grund hierfür ist, dass übergewichtige Menschen ebenso gut an konventionelle Yogastunden teilnehmen können. Hier könnten einige Vorschläge zur individuellen Anpassung hilfreich sein.		Trotz verschiedener [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yoga-und-uebergewicht-yogalehrer-weiterbildung-b191004-9/ Seminarangebote] im Bereich Yoga für Mollige, sind diese nicht allzu populär. Der Grund hierfür ist, dass übergewichtige Menschen ebenso gut an konventionelle Yogastunden teilnehmen können. Hier könnten einige Vorschläge zur individuellen Anpassung hilfreich sein.

	===Vorschläge zur Anpassung der Yoga Vidya Grundreihe===		===Vorschläge zur Anpassung der Yoga Vidya Grundreihe===

	Manche dickere Menschen benötigen in der Anfangsentspannung ein Kissen unter den Hinterkopf. Ebenso helfen auch ein oder zwei Kissen unter den Knien. So entspannt es sich leichter.		Manche dickere Menschen benötigen in der [[Anfangsentspannung]] ein Kissen unter den Hinterkopf. Ebenso helfen auch ein oder zwei Kissen unter den Knien. So entspannt es sich leichter.

	Vielleicht gibt es bei der Sitzhaltung etwas Schwierigkeiten in den Lotus zu kommen. Die kreuzbeinige Stellung funktioniert typischerweise gut. Ein Kissen unter dem Gesäß unterstützt zusätzlich.		Vielleicht gibt es bei der Sitzhaltung etwas Schwierigkeiten in den [[Lotus]] zu kommen. Die kreuzbeinige Stellung funktioniert typischerweise gut. Ein Kissen unter dem Gesäß unterstützt zusätzlich.

	Bei den Atemübungen gibt es für Dicke keine Besonderheiten. Im Sonnengruß gibt es vielleicht die eine oder andere Besonderheit wenn der Bauch oder die Oberschenkel im Weg sind. Die Handflächen liegen gegebenenfalls nicht ganz flach auf den Boden. Die Statik kann durch eher kurze Extremitäten gestört sein.		Bei den [[Atemübungen]] gibt es für Dicke keine Besonderheiten. Im [[Sonnengruß]] gibt es vielleicht die eine oder andere Besonderheit wenn der Bauch oder die Oberschenkel im Weg sind. Die Handflächen liegen gegebenenfalls nicht ganz flach auf den Boden. Die [[Statik]] kann durch eher kurze Extremitäten gestört sein.

	Das Bedeutet, dass bei Yoga für Dicke auf die Statik geachtet werden sollte. So kann es vorkommen, dass im Sonnengruß nicht die Hände flach auf den Boden liegen, sondern nur die Fingerspitzen. Um vom herabschauenden Hund in den Sprinter zu wechseln, kann es helfen den Fuß mit der Hand nach vorne zu führen.		Das Bedeutet, dass bei Yoga für Dicke auf die Statik geachtet werden sollte. So kann es vorkommen, dass im Sonnengruß nicht die Hände flach auf den Boden liegen, sondern nur die Fingerspitzen. Um vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ herabschauenden Hund] in den [[Sprinter]] zu wechseln, kann es helfen den Fuß mit der Hand nach vorne zu führen.

	Bei den Bauchmuskelübungen gibt es nichts zu beachten. Der Aufbau des ~~Kopfstandes~~ kann manchmal zu Problemen führen. Viele dickere Menschen müssen hier mit etwas Schwung in den Kopfstand gehen, weil die Beine nicht ganz so lang sind. Zu Unterstützung können die Ellbogen etwas näher zueinander geführt werden.		Bei den Bauchmuskelübungen gibt es nichts zu beachten. Der Aufbau des [[Kopfstand]]es kann manchmal zu Problemen führen. Viele dickere Menschen müssen hier mit etwas Schwung in den Kopfstand gehen, weil die Beine nicht ganz so lang sind. Zu Unterstützung können die Ellbogen etwas näher zueinander geführt werden.
	Übergewichtige Menschen sollten etwas länger warten in den Kopfstand zu gehen, um die Halswirbelsäule nicht zu überlasten. Der herabschauende Hund wäre eine gute Alternative.		Übergewichtige Menschen sollten etwas länger warten in den Kopfstand zu gehen, um die [[Halswirbelsäule]] nicht zu überlasten. Der herabschauende Hund wäre eine gute Alternative.

	In der Stellung des Kindes können die Knie etwas aus einander gegeben werden.		In der [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html/ Stellung des Kindes] können die Knie etwas aus einander gegeben werden.

	Im ~~Schulternstand~~ ist eventuell Unterstützung des Yogalehrers, der Yogalehrerin nötig um in die Stellung zu kommen.		Im [[Schulterstand]] ist eventuell Unterstützung des Yogalehrers, der Yogalehrerin nötig um in die Stellung zu kommen.
	Den Schulterstand gegen die Wand zu üben, wäre eine Alternative. Die Füße werden gegen die Wand gegeben und so langsam der Schulterstand aufgebaut.		Den Schulterstand gegen die Wand zu üben, wäre eine Alternative. Die Füße werden gegen die Wand gegeben und so langsam der Schulterstand aufgebaut.

	Für den Fisch gibt es bei Dicken keine Unterschiede.		Für den [[Fisch]] gibt es bei Dicken keine Unterschiede.

	In der Vorwärtsbeuge werden vielleicht die Beine etwas geöffnet werden müssen damit etwas Raum dort entsteht.		In der [[Vorwärtsbeuge]] werden vielleicht die Beine etwas geöffnet werden müssen damit etwas Raum dort entsteht.

	Für die Kobra gibt es keine Besonderheiten. Auch für die Heuschrecke nicht.		Für die [[Kobra]] gibt es keine Besonderheiten. Auch für die [[Heuschrecke]] nicht.

	Der Bogen ist manchmal nicht möglich. Eventuell muss der Yogalehrer, die Yogalehrerin die Hand an den Fuß ziehen. Einen Gurt oder auch ein Tuch können als Hilfsmittel eingesetzt werden. Alternativ zum Bogen, bieten sich hier auch der Vogel oder das Boot an.		Der [[Bogen]] ist manchmal nicht möglich. Eventuell muss der Yogalehrer, die Yogalehrerin die Hand an den Fuß ziehen. Einen Gurt oder auch ein Tuch können als Hilfsmittel eingesetzt werden. Alternativ zum Bogen, bieten sich hier auch der [[Vogel]] oder das [[Boot]] an.

	Im Drehsitz können die Knie wieder etwas auseinander gegeben werden.		Im [[Drehsitz]] können die Knie wieder etwas auseinander gegeben werden.
	Der Fersensitz könnte nicht möglich sein. Vielleicht hilft da ein Kissen zwischen Fersen und Gesäß. Eventuell ist es gut statt der Stellung des Kindes das Kaninchen zu üben. Helfen könnten die Hände unter der Stirn oder ein Kissen.		Der Fersensitz könnte nicht möglich sein. Vielleicht hilft da ein Kissen zwischen Fersen und Gesäß. Eventuell ist es gut statt der Stellung des Kindes das [[Kaninchen]] zu üben. Helfen könnten die Hände unter der Stirn oder ein Kissen.

	Der Drehsitz wird bei den meisten Übergewichtigen mit gestrecktem Bein praktiziert. Also ein Bein ausgestreckt und den anderen Fuß neben dem Knie.		Der Drehsitz wird bei den meisten Übergewichtigen mit gestrecktem Bein praktiziert. Also ein Bein ausgestreckt und den anderen Fuß neben dem Knie.

	In der Krähe muss man schauen ob diese möglich ist. Die meisten Dickeren kriegen auch die Krähe hin. Der Pfau hingegen wird für die meisten Übergewichtigen nicht möglich sein.		In der [[Krähe]] muss man schauen ob diese möglich ist. Die meisten Dickeren kriegen auch die Krähe hin. Der [[Pfau]] hingegen wird für die meisten Übergewichtigen nicht möglich sein.

	In der stehenden Vorwärtsbeuge können eventuell die Knie auseinander gegeben werden.		In der stehenden Vorwärtsbeuge können eventuell die Knie auseinander gegeben werden.

	Bei dem Baum oder Dreieck gibt es nichts Besonderes zu sagen.		Bei dem [[Baum]] oder [[Dreieck]] gibt es nichts Besonderes zu sagen.

	Manche Dicke können die Tiefenentspannung ganz normal machen, ansonsten könnte die Alternative wie in der Anfangsentspannung aussehen.		Manche Dicke können die [[Tiefenentspannung]] ganz normal machen, ansonsten könnte die Alternative wie in der Anfangsentspannung aussehen.

	Die Abschlussmeditation, funktioniert in der Regel wieder normal im Schneidersitz oder auch im Muktasana. Auf einem Stuhl sitzend, wäre eine andere Alternative.		Die Abschlussmeditation, funktioniert in der Regel wieder normal im [[Schneidersitz]] oder auch im [[Muktasana]]. Auf einem Stuhl sitzend, wäre eine andere Alternative.

	==Video: Yoga für Dicke ==		==Video: Yoga für Dicke ==