Yoga der Konzentration - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:32:24Z

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	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Konzentration]]		[[Kategorie:Konzentration]]

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	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
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	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Konzentration]]		[[Kategorie:Konzentration]]

Sanatani: /* Siehe auch */

2021-08-27T06:41:23Z

Siehe auch

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	* [[Raja Yoga]]		* [[Raja Yoga]]
	* [[Konzentrationsübung]]		* [[Konzentrationsübung]]
			* [[Schulung der Gedanken]]

	== Literatur ==		== Literatur ==

Sanatani: /* Gründe für langsamen Fortschritt */

2021-08-27T06:38:58Z

Gründe für langsamen Fortschritt

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	=== Gründe für langsamen Fortschritt ===		=== Gründe für langsamen Fortschritt ===

	* Wenn der [[Aspirant]]/die Aspirantin ungeeigneten Dingen nachläuft, wird er/sie nur [[mühsam]] und stockend Fortschritte machen, während er auf dem rechten Pfad leichter Erfolg haben und bald seine Intuition erwecken wird.		* Wenn der [[Aspirant]]/die Aspirantin ungeeigneten Dingen nachläuft, wird er/sie nur mühsam und stockend Fortschritte machen, während er auf dem rechten Pfad leichter Erfolg haben und bald seine Intuition erwecken wird.
	* Ebenso [[anstrengend]] ist der Weg für Menschen, die aus früheren Leben keine entsprechenden Vorbedingungen und spirituellen [[Samskaras]] haben. Wer schon spirituelle Samskaras aus vorherigen Leben mitbringt, macht leicht [[Fortschritt]]e.		* Ebenso [[anstrengend]] ist der Weg für Menschen, die aus früheren Leben keine entsprechenden Vorbedingungen und spirituellen [[Samskaras]] haben. Wer schon spirituelle Samskaras aus vorherigen Leben mitbringt, macht leicht [[Fortschritt]]e.
	* Auch jemand, dessen [[Charakter]] momentan eher [[verdorben]] ist und der über wenig [[Selbstbeherrschung]] verfügt, wird sich schwer tun und seine [[Intuition]] nur langsam wecken, während bei einem Menschen mit starker Selbstbeherrschung der [[Erfolg]] bald eintritt und die Intuition schnell erwacht.		* Auch jemand, dessen [[Charakter]] momentan eher [[verdorben]] ist und der über wenig [[Selbstbeherrschung]] verfügt, wird sich schwer tun und seine [[Intuition]] nur langsam wecken, während bei einem Menschen mit starker Selbstbeherrschung der [[Erfolg]] bald eintritt und die Intuition schnell erwacht.

Sanatani: /* Bahiranga und Antaranga Sadhana */

2021-08-27T06:38:29Z

Bahiranga und Antaranga Sadhana

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	=== Bahiranga und Antaranga Sadhana ===		=== Bahiranga und Antaranga Sadhana ===

	[[Asanas]] als Körperübungen und als [[Sitzhaltung]] für die Meditation ist äußere Praxis ([[bahiranga]] [[sadhana]]); Dhyana ist innere Praxis ([[antaranga]] sadhana). Im Vergleich zu Dhyana und samadhi ist selbst Dharana nur bahiranga sadhana. Wer eine feste Sitzhaltung hat und die [[Energiebahnen]] ([[nadis]]) und die energetische Hülle ([[~~pranamaya kosha~~]]) durch Pranayama gereinigt hat, kann sich leicht [[konzentrieren]].		[[Asanas]] als Körperübungen und als [[Sitzhaltung]] für die Meditation ist äußere Praxis ([[bahiranga]] [[sadhana]]); Dhyana ist innere Praxis ([[antaranga]] sadhana). Im Vergleich zu Dhyana und samadhi ist selbst Dharana nur bahiranga sadhana. Wer eine feste Sitzhaltung hat und die [[Energiebahnen]] ([[nadis]]) und die energetische Hülle ([[Pranamaya Kosha]]) durch Pranayama gereinigt hat, kann sich leicht [[konzentrieren]].

	=== Konzentrationstechniken ===		=== Konzentrationstechniken ===

Sanatani am 27. August 2021 um 06:37 Uhr

2021-08-27T06:37:40Z

← Nächstältere Version		Version vom 27. August 2021, 08:37 Uhr
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	=== Bahiranga und Antaranga Sadhana ===		=== Bahiranga und Antaranga Sadhana ===

	[[Asanas]] als Körperübungen und als [[Sitzhaltung]] für die Meditation ist äußere Praxis ([[bahiranga]] [[sadhana]]); Dhyana ist innere Praxis ([[antaranga]] sadhana). Im Vergleich zu Dhyana und samadhi ist selbst Dharana nur bahiranga sadhana. Wer eine feste Sitzhaltung hat und die [[Energiebahnen]] ([[nadis]]) und die energetische Hülle ([[~~pranayama~~ kosha]]) durch Pranayama gereinigt hat, kann sich leicht [[konzentrieren]].		[[Asanas]] als Körperübungen und als [[Sitzhaltung]] für die Meditation ist äußere Praxis ([[bahiranga]] [[sadhana]]); Dhyana ist innere Praxis ([[antaranga]] sadhana). Im Vergleich zu Dhyana und samadhi ist selbst Dharana nur bahiranga sadhana. Wer eine feste Sitzhaltung hat und die [[Energiebahnen]] ([[nadis]]) und die energetische Hülle ([[pranamaya kosha]]) durch Pranayama gereinigt hat, kann sich leicht [[konzentrieren]].

	=== Konzentrationstechniken ===		=== Konzentrationstechniken ===
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	=== Geistige Gesetzmäßigkeiten ===		=== Geistige Gesetzmäßigkeiten ===

	Wie auf der physischen Ebene die Gesetze von Gravitation und Kohäsion ~~usw.~~ wirksam sind, so wirken auf der geistigen Ebene bestimmte Gesetze des ~~Denkens~~ wie das Gesetz der Assoziation, der Kontinuität, Gesetz von Ursache und Wirkung. Wenn der Geist an ein Objekt denkt, denkt er gleichzeitig auch an dessen Eigenschaften und Teile. Und wenn er an eine Ursache denkt, denkt er automatisch auch deren Wirkungen. Daher ist es gut, diese Gesetze der Gedankenkraft zu kennen.		Wie auf der physischen Ebene die Gesetze von [[Gravitation]] und Kohäsion und so weiter wirksam sind, so wirken auf der geistigen Ebene bestimmte Gesetze des [[Denken]]s wie das Gesetz der Assoziation, der [[Kontinuität]], Gesetz von [[Ursache]] und [[Wirkung]]. Wenn der Geist an ein [[Objekt]] denkt, denkt er gleichzeitig auch an dessen [[Eigenschaften]] und Teile. Und wenn er an eine Ursache denkt, denkt er automatisch auch deren Wirkungen. Daher ist es gut, diese Gesetze der [[Gedankenkraft]] zu kennen.

	Wenn du die Bhagavad Gita, das Ramayana oder bestimmte Kapitel des Bhagavata ~~Puraṇa~~ mehrmals ~~auf-merksam~~ liest, wirst du jedes Mal neue ~~Ideen~~ entdecken und tiefere ~~Einsichten~~ bekommen. ~~Subtile~~ esoterisch-~~spirituelle~~ und ~~philosophische~~ Bedeutungen werden dir bewusst.		Wenn du die [https://schriften.yoga-vidya.de/bhagavad-gita/ Bhagavad Gita], das [[Ramayana]] oder bestimmte Kapitel des [[Bhagavata Purana]] mehrmals aufmerksam liest, wirst du jedes Mal neue [[Idee]]n entdecken und tiefere [[Einsicht]]en bekommen. [[Subtil]]e [[esoterisch]]-[[spirituell]]e und [[philosophisch]]e Bedeutungen werden dir [[bewusst]].

	=== Kämpfe nicht gegen den Geist ===		=== Kämpfe nicht gegen den Geist ===

	Vermeide Anspannung. Denke sanft und kontinuierlich an dein Konzentrationsobjekt. Erlaube dem Geist nicht, abzuwandern, sondern bringe ihn sanft immer wieder zurück.		Vermeide [[Anspannung]]. Denke sanft und kontinuierlich an dein [[Konzentrationsobjekt]]. Erlaube dem Geist nicht, abzuwandern, sondern bringe ihn sanft immer wieder zurück.

	Wenn währenddessen Emotionen auftauchen, kümmere dich einfach nicht um sie. Sie werden von selbst wieder aufhören. Wenn du versuchst, sie zu verscheuchen, musst du deine Willenskraft strapazieren. Deshalb bleibe einfach neutral und indifferent.		Wenn währenddessen [[Emotionen]] auftauchen, kümmere dich einfach nicht um sie. Sie werden von selbst wieder aufhören. Wenn du versuchst, sie zu verscheuchen, musst du deine [[Willenskraft]] strapazieren. Deshalb bleibe einfach neutral und [[indifferent]].

	In vedantischen Meditation setzt man die Methode des neutralen ~~Beobachtens~~ (sakshi-bhava) ein. Man sagt sich zum Beispiel bei allem, was an Geistesinhalten auftaucht: „Berührt mich nicht, sondern entschwindet. Ich bin Zeuge aller ~~mentalen~~ Veränderungen.“ In der bhakti betet man einfach und bittet Gott um Hilfe.		In [[Vedanta Meditation\|vedantischen Meditation]] setzt man die Methode des neutralen [[Beobachten]]s ([[Sakshi Bhava\|sakshi-bhava]]) ein. Man sagt sich zum Beispiel bei allem, was an Geistesinhalten auftaucht: „Berührt mich nicht, sondern entschwindet. Ich bin [[Zeuge]] aller [[mental]]en Veränderungen.“ In der [[bhakti]] betet man einfach und bittet [[Gott]] um Hilfe.

	=== Tipps für systematisches Konzentrationstraining ===		=== Tipps für systematisches Konzentrationstraining ===
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	* physisch-grobstoffliche		* physisch-grobstoffliche
	* subtile, ~~feinstoffliche~~		* subtile, [[feinstofflich]]e
	* verschiedener Größe, von klein über mittel bis groß.		* verschiedener Größe, von klein über mittel bis groß.

	Auf diese Weise wird im Lauf der Zeit eine wirksame Konzentration zur Gewohnheit. Sobald du dich dann zur Konzentration hinsetzt, wird der entsprechende konzentrative Geisteszustand von selbst kommen.		Auf diese Weise wird im Lauf der Zeit eine wirksame [[Konzentration]] zur Gewohnheit. Sobald du dich dann zur Konzentration hinsetzt, wird der entsprechende konzentrative [[Geisteszustand]] von selbst kommen.

	Lies ein Buch aufmerksam. Es ist sinnlos, die Seiten schnell zu überfliegen. Lies eine Seite in der Bhagavad Gita, schließe das Buch und konzentriere dich auf das Gelesene. Suche Parallelen im Mahabharata, in den Upanishaden und Bhagavata-Puraṇa. Vergleiche sie und stelle sie einander gegenüber.		Lies ein Buch [[aufmerksam]]. Es ist [[sinnlos]], die Seiten schnell zu überfliegen. Lies eine Seite in der [[Bhagavad Gita]], schließe das Buch und konzentriere dich auf das Gelesene. Suche Parallelen im [[Mahabharata]], in den [[Upanishaden]] und [[Bhagavata Purana\|Bhagavata-Puraṇa]]. Vergleiche sie und stelle sie einander gegenüber.

	Anfangs ist die Übung der Konzentration schwierig und ermüdend, denn man muss neue Bahnen im Geist und Gehirn schaffen. Nach ein paar Monaten aber steigt das Interesse und man erfährt eine neue Art von Freude durch die Konzentration. Dann fühlt man sich unruhig, wenn man die Übung einen Tag auslässt und einem dieses Glück auch nur einen Tag fehlt. Konzentration befreit vom Leid und den Sorgen dieser Welt. Aufgabe des Lebens in einem physischen Körper ist es, durch Konzentration das Selbst zu verwirklichen. Im Vergleich dazu sind Wohltätigkeit oder große Opferrituale (rajasuya yajna) unwesentlich.		Anfangs ist die Übung der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/konzentration/ Konzentration] schwierig und ermüdend, denn man muss neue Bahnen im Geist und [[Gehirn]] schaffen. Nach ein paar Monaten aber steigt das [[Interesse]] und man erfährt eine neue Art von Freude durch die Konzentration. Dann fühlt man sich [[unruhig]], wenn man die Übung einen Tag auslässt und einem dieses [[Glück]] auch nur einen Tag fehlt. Konzentration befreit vom [[Leid]] und den [[Sorgen]] dieser Welt. [[Sinn des Lebens\|Aufgabe des Lebens]] in einem physischen Körper ist es, durch Konzentration das [[Selbst]] zu verwirklichen. Im Vergleich dazu sind [[Wohltätigkeit]] oder große Opferrituale ([[Rajasuya Yajna\|rajasuya yajna]]) unwesentlich.

	Wunschlosigkeit (vairagya), Beherrschung der Sinne (pratyahara) und ~~Konzentrationsübungen~~ werden die zerstreuten Gedanken allmählich sammeln. So wird der Denkapparat fähig, sich auf einen Punkt zu konzentrieren. Wenn man nur ab und zu einmal Konzentration übt, wird man den Geist nur selten zur Ruhe bringen können, da die Gedanken immer wieder zu wandern beginnen. Die beste Methode, den Geist zu trainieren, jederzeit deine Befehle auszuführen, ist eine stetige und systematische Übung des ~~raja-yoga~~.		[[Wunschlosigkeit]] ([[vairagya]]), Beherrschung der Sinne ([[pratyahara]]) und [[Konzentrationsübung]]en werden die zerstreuten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/die-kraft-der-gedanken/ Gedanken] allmählich sammeln. So wird der Denkapparat fähig, sich auf einen Punkt zu [[konzentrieren]]. Wenn man nur ab und zu einmal Konzentration übt, wird man den Geist nur selten zur Ruhe bringen können, da die Gedanken immer wieder zu wandern beginnen. Die beste Methode, den Geist zu trainieren, jederzeit deine Befehle auszuführen, ist eine stetige und systematische Übung des [[Raja Yoga]].

	=== Gründe für langsamen Fortschritt ===		=== Gründe für langsamen Fortschritt ===

	* Wenn der Aspirant/die Aspirantin ungeeigneten Dingen nachläuft, wird er/sie nur mühsam und stockend Fortschritte machen, während er auf dem rechten Pfad leichter Erfolg haben und bald seine Intuition erwecken wird.		* Wenn der [[Aspirant]]/die Aspirantin ungeeigneten Dingen nachläuft, wird er/sie nur [[mühsam]] und stockend Fortschritte machen, während er auf dem rechten Pfad leichter Erfolg haben und bald seine Intuition erwecken wird.
	* Ebenso anstrengend ist der Weg für Menschen, die aus früheren Leben keine entsprechenden Vorbedingungen und spirituellen Samskaras haben. Wer schon spirituelle Samskaras aus vorherigen Leben mitbringt, macht leicht ~~Fortschritte~~.		* Ebenso [[anstrengend]] ist der Weg für Menschen, die aus früheren Leben keine entsprechenden Vorbedingungen und spirituellen [[Samskaras]] haben. Wer schon spirituelle Samskaras aus vorherigen Leben mitbringt, macht leicht [[Fortschritt]]e.
	* Auch jemand, dessen Charakter momentan eher verdorben ist und der über wenig Selbstbeherrschung verfügt, wird sich schwer tun und seine Intuition nur langsam wecken, während bei einem Menschen mit starker Selbstbeherrschung der Erfolg bald eintritt und die Intuition schnell erwacht.		* Auch jemand, dessen [[Charakter]] momentan eher [[verdorben]] ist und der über wenig [[Selbstbeherrschung]] verfügt, wird sich schwer tun und seine [[Intuition]] nur langsam wecken, während bei einem Menschen mit starker Selbstbeherrschung der [[Erfolg]] bald eintritt und die Intuition schnell erwacht.
	* Dasselbe gilt, wenn jemand in vollkommener Unwissenheit ist – dann dauert es länger.		* Dasselbe gilt, wenn jemand in vollkommener [[Unwissenheit]] ist – dann dauert es länger.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==
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	== Literatur ==		== Literatur ==

			* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/konzentration-meditation Konzentration und Meditation]
			* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/die-kraft-gedanken Die Kraft der Gedanken]
			* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Japa Yoga]
			* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD]
			* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/die-yogaweisheit-patanjali-menschen-heute Die Yoga Weisheit des Patanjali für Menschen von heute]
			* Sukadev Bretz, Ulrike Schöber: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/sukadev-bretz-ulrike-schoeber-der-pfad-gelassenheit Der Pfad zur Gelassenheit]
			* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/meditation-entspannung/meditation-mantras Meditation und Mantras]

	== Seminare ==		== Seminare ==

Sanatani am 25. August 2021 um 13:54 Uhr

2021-08-25T13:54:43Z

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	In vedantischen Meditation setzt man die Methode des neutralen Beobachtens (sakshi-bhava) ein. Man sagt sich zum Beispiel bei allem, was an Geistesinhalten auftaucht: „Berührt mich nicht, sondern entschwindet. Ich bin Zeuge aller mentalen Veränderungen.“ In der bhakti betet man einfach und bittet Gott um Hilfe.		In vedantischen Meditation setzt man die Methode des neutralen Beobachtens (sakshi-bhava) ein. Man sagt sich zum Beispiel bei allem, was an Geistesinhalten auftaucht: „Berührt mich nicht, sondern entschwindet. Ich bin Zeuge aller mentalen Veränderungen.“ In der bhakti betet man einfach und bittet Gott um Hilfe.

	== Tipps für systematisches Konzentrationstraining ==		=== Tipps für systematisches Konzentrationstraining ===

	Übe, dich auf verschiedene Gegenstände zu konzentrieren:		Übe, dich auf verschiedene Gegenstände zu konzentrieren:

Sanatani am 25. August 2021 um 13:54 Uhr

2021-08-25T13:54:06Z

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Sanatani: /* Siehe auch */

2021-08-25T13:32:13Z

Siehe auch

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Zeile 120:		Zeile 120:
	* [[Ashtanga]]		* [[Ashtanga]]
	* [[Raja Yoga]]		* [[Raja Yoga]]
	* [[~~Konzentrationsübungen~~]]		* [[Konzentrationsübung]]

	== Literatur ==		== Literatur ==

Yoga der Konzentration - Versionsgeschichte

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Sanatani: /* Siehe auch */

Sanatani: /* Gründe für langsamen Fortschritt */

Sanatani: /* Bahiranga und Antaranga Sadhana */

Sanatani am 27. August 2021 um 06:37 Uhr

Sanatani am 25. August 2021 um 13:54 Uhr

Sanatani am 25. August 2021 um 13:54 Uhr

Sanatani: /* Siehe auch */

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