Yoga bei Krampfadern (Varikose) und anderen Venenbeschwerden - Versionsgeschichte

Guido T am 22. August 2025 um 21:16 Uhr

2025-08-22T21:16:10Z

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 Was sind Krampfadern (Varikose oder auch Varikosis oder Varizen genannt)? Krampfadern sind dauerhaft erweiterte Gefäße, genauer gesagt Venen, die meist äußerlich an den Beinen sichtbar sind. Krampfadern in [[Hindi]] werden [[Vairikajai nasa]] genannt.  In der Sprache [[Punjabi]] werden Krampfadern als Gudda de nari bezeichnet. Hilft Yoga bei diesen Venenbeschwerden? Ist Yoga überhaupt gut gegen Krampfadern? Dürfen Menschen bei Varikose vielleicht bestimmte Yogaübungen nicht machen?
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 Auf unseren Internet-Seiten findest du die Daten der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga- und Meditation-Einführungsseminare] und der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwochen] für den Fall, dass du Yoga lernen willst.
 Bei Yoga Vidya haben wir auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie-Ausbildungen] oder auch 7-tägige [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ „Yoga bei Beschwerden“-Weiterbildungen], wo du mehr dazu lernst wie du Yoga an die Bedürfnisse von Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/yoga-fuer-menschen-mit-besonderen-beschwerden/ speziellen Beschwerden] anpassen kannst.

Karma Yogi 2: /* Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat? */

2021-08-21T08:11:28Z

Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat?

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	Zu vermuten ist aber, dass		Zu vermuten ist aber, dass
	* Yoga über reine Bewegung bzw. sportliche Tätigkeit hinaus hilfreich ist		* Yoga über reine Bewegung bzw. sportliche Tätigkeit hinaus hilfreich ist
	* die kreuzbeinige[[Sitzhaltung]] und die [[Zwerchfellatmung]] hilfreich sind		* die kreuzbeinige [[Sitzhaltung]] und die [[Zwerchfellatmung]] hilfreich sind

	Yoga allgemein bewirkt die [[Dehnung]] der [[Muskulatur]]:		Yoga allgemein bewirkt die [[Dehnung]] der [[Muskulatur]]:

Karma Yogi 2: /* Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat? */

2021-08-21T08:10:51Z

Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat?

Karma Yogi 2: /* Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat? */

2021-08-21T08:06:10Z

Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat?

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	Die Antwort lautet Jain. Grundsätzlich ist es vom Vorteil bei Krampfadern kreuzbeinig, kniend oder hockend zu sitzen.		Die Antwort lautet Jain. Grundsätzlich ist es vom Vorteil bei Krampfadern kreuzbeinig, kniend oder hockend zu sitzen.
	Eine Einschränkung gibt es: Solltest du bestimmte Krampfadern haben, insbesondere welche, mit sichtbaren Venen an der Rückseite des Oberschenkels, dann solltest du nicht den Fuß an diese Stelle setzen, dass er dort die Venen abdrückt.		Eine Einschränkung gibt es: Solltest du bestimmte Krampfadern haben, insbesondere welche, mit sichtbaren Venen an der Rückseite des Oberschenkels, dann solltest du nicht den Fuß an diese Stelle setzen, dass er dort die Venen abdrückt.
	In diesem Fall ist [[Muktasana]], wo du die Füße voreinander legst, am besten. In dieser Sitzhaltung wird an keiner Stelle irgendetwas abgedrückt. Dafür werden aber die Unter- und Oberschenkel gleichmäßig gedrückt, was bewirkt, dass die Arterienpumpe besser wirken kann.. Wenn du irgendwie Bedenken hast, dann übe bei Krampfadern nicht den [[~~halben~~ Lotussitz]], sondern übe stattdessen [[Muktasana]].		In diesem Fall ist [[Muktasana]], wo du die Füße voreinander legst, am besten. In dieser Sitzhaltung wird an keiner Stelle irgendetwas abgedrückt. Dafür werden aber die Unter- und Oberschenkel gleichmäßig gedrückt, was bewirkt, dass die Arterienpumpe besser wirken kann.. Wenn du irgendwie Bedenken hast, dann übe bei Krampfadern nicht den halben [[Lotussitz]], sondern übe stattdessen [[Muktasana]].
	Bei dem kreuzbeinigen Sitz könnte es evtl., wenn die Füße auf die Unterschenkel drücken Probleme geben, deshalb würde man bei Krampfadern nicht so sitzen, dass die Füße an die Unterschenkel gehen. Stattdessen würde man so sitzen, dass die Füße unter den Knien sind. Denn unter den Knien gibt es keine Krampfadern.		Bei dem kreuzbeinigen Sitz könnte es evtl., wenn die Füße auf die Unterschenkel drücken Probleme geben, deshalb würde man bei Krampfadern nicht so sitzen, dass die Füße an die Unterschenkel gehen. Stattdessen würde man so sitzen, dass die Füße unter den Knien sind. Denn unter den Knien gibt es keine Krampfadern.
	Manchmal haben die Menschen Angst, dass durch die [[Umkehrstellungen]], Ablagerungen an den Venenwänden gelöst werden könnten, die dann zum Herzen transportiert und von hier dann in der Lunge eine [[Lungenembolie]] auslösen würden. Diese Sorge ist unbegründet. Ich habe noch nie gehört, dass jemand in der [[Yogastunde]] eine Lungenembolie entwickelt hätte. Die Gefahr existiert meines Wissens nicht.		Manchmal haben die Menschen Angst, dass durch die [[Umkehrstellungen]], Ablagerungen an den Venenwänden gelöst werden könnten, die dann zum Herzen transportiert und von hier dann in der Lunge eine [[Lungenembolie]] auslösen würden. Diese Sorge ist unbegründet. Ich habe noch nie gehört, dass jemand in der [[Yogastunde]] eine Lungenembolie entwickelt hätte. Die Gefahr existiert meines Wissens nicht.

Karma Yogi 2: /* Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat? */

2021-08-20T17:40:54Z

Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat?

← Nächstältere Version		Version vom 20. August 2021, 19:40 Uhr
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	== Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat? ==		== Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat? ==
	Manchmal stellt sich die Frage, ob die kreuzbeinige [[Sitzhaltung]] die Krampfadern fördern?		Manchmal stellt sich die Frage, ob die kreuzbeinige [[Sitzhaltung]] die Krampfadern nicht sogar fördern?
	Die Antwort lautet Jain. Grundsätzlich ist es vom Vorteil bei Krampfadern kreuzbeinig, kniend oder hockend zu sitzen.		Die Antwort lautet Jain. Grundsätzlich ist es vom Vorteil bei Krampfadern kreuzbeinig, kniend oder hockend zu sitzen.
	Eine Einschränkung gibt es: Solltest du bestimmte Krampfadern haben, insbesondere welche, mit sichtbaren Venen an der Rückseite des Oberschenkels, dann solltest du nicht den Fuß an diese Stelle setzen, dass er dort die Venen abdrückt.		Eine Einschränkung gibt es: Solltest du bestimmte Krampfadern haben, insbesondere welche, mit sichtbaren Venen an der Rückseite des Oberschenkels, dann solltest du nicht den Fuß an diese Stelle setzen, dass er dort die Venen abdrückt.
	In diesem Fall ist [[Muktasana]], wo du die Füße voreinander legst, am besten. In dieser Sitzhaltung wird an keiner Stelle irgendetwas abgedrückt. Dafür werden aber die Unter- und Oberschenkel gleichmäßig gedrückt, was bewirkt, dass die Arterienpumpe besser wirken kann~~, um das venöse Blut zurückzubringen~~. Wenn du irgendwie Bedenken hast, dann übe bei Krampfadern nicht den [[halben Lotussitz]], sondern übe stattdessen Muktasana.		In diesem Fall ist [[Muktasana]], wo du die Füße voreinander legst, am besten. In dieser Sitzhaltung wird an keiner Stelle irgendetwas abgedrückt. Dafür werden aber die Unter- und Oberschenkel gleichmäßig gedrückt, was bewirkt, dass die Arterienpumpe besser wirken kann.. Wenn du irgendwie Bedenken hast, dann übe bei Krampfadern nicht den [[halben Lotussitz]], sondern übe stattdessen [[Muktasana]].
	Bei dem kreuzbeinigen Sitz könnte es evtl., wenn die Füße auf die Unterschenkel drücken Probleme geben, deshalb würde man bei Krampfadern nicht so sitzen, dass die Füße an die Unterschenkel gehen. Stattdessen würde man so sitzen, dass die Füße unter den Knien sind. Denn unter den Knien gibt es keine Krampfadern.		Bei dem kreuzbeinigen Sitz könnte es evtl., wenn die Füße auf die Unterschenkel drücken Probleme geben, deshalb würde man bei Krampfadern nicht so sitzen, dass die Füße an die Unterschenkel gehen. Stattdessen würde man so sitzen, dass die Füße unter den Knien sind. Denn unter den Knien gibt es keine Krampfadern.
	Manchmal haben die Menschen Angst, dass durch die [[Umkehrstellungen]], Ablagerungen an den Venenwänden gelöst werden könnten, die dann zum Herzen transportiert und von hier dann in der Lunge eine [[Lungenembolie]] auslösen würden. Diese Sorge ist unbegründet. Ich habe noch nie gehört, dass jemand in der [[Yogastunde]] eine Lungenembolie entwickelt hätte. Die Gefahr existiert meines Wissens nicht.		Manchmal haben die Menschen Angst, dass durch die [[Umkehrstellungen]], Ablagerungen an den Venenwänden gelöst werden könnten, die dann zum Herzen transportiert und von hier dann in der Lunge eine [[Lungenembolie]] auslösen würden. Diese Sorge ist unbegründet. Ich habe noch nie gehört, dass jemand in der [[Yogastunde]] eine Lungenembolie entwickelt hätte. Die Gefahr existiert meines Wissens nicht.

Karma Yogi 2: /* Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat? */

2021-08-20T17:37:40Z

Gibt es Einschränkungen beim Yoga, wenn man Krampfadern hat?

← Nächstältere Version		Version vom 20. August 2021, 19:37 Uhr
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	Bei dem kreuzbeinigen Sitz könnte es evtl., wenn die Füße auf die Unterschenkel drücken Probleme geben, deshalb würde man bei Krampfadern nicht so sitzen, dass die Füße an die Unterschenkel gehen. Stattdessen würde man so sitzen, dass die Füße unter den Knien sind. Denn unter den Knien gibt es keine Krampfadern.		Bei dem kreuzbeinigen Sitz könnte es evtl., wenn die Füße auf die Unterschenkel drücken Probleme geben, deshalb würde man bei Krampfadern nicht so sitzen, dass die Füße an die Unterschenkel gehen. Stattdessen würde man so sitzen, dass die Füße unter den Knien sind. Denn unter den Knien gibt es keine Krampfadern.
	Manchmal haben die Menschen Angst, dass durch die [[Umkehrstellungen]], Ablagerungen an den Venenwänden gelöst werden könnten, die dann zum Herzen transportiert und von hier dann in der Lunge eine [[Lungenembolie]] auslösen würden. Diese Sorge ist unbegründet. Ich habe noch nie gehört, dass jemand in der [[Yogastunde]] eine Lungenembolie entwickelt hätte. Die Gefahr existiert meines Wissens nicht.		Manchmal haben die Menschen Angst, dass durch die [[Umkehrstellungen]], Ablagerungen an den Venenwänden gelöst werden könnten, die dann zum Herzen transportiert und von hier dann in der Lunge eine [[Lungenembolie]] auslösen würden. Diese Sorge ist unbegründet. Ich habe noch nie gehört, dass jemand in der [[Yogastunde]] eine Lungenembolie entwickelt hätte. Die Gefahr existiert meines Wissens nicht.
	Auch Ärzte empfehlen bei Krampfadern die Beine hochzugeben. Also offensichtlich scheint es durch Umkehrhaltungen keine Probleme im venösen System zu geben.		Auch Ärzte empfehlen bei Krampfadern die [[Beine]] hochzugeben. Also offensichtlich scheint es durch [[Umkehrhaltungen]] keine Probleme im venösen System zu geben.

	In diesem Sinne können wir also sagen, die Empfehlungen des Yoga sind gut. Sie helfen, wenn ich auch zugeben muss, dass die Empfehlungen bei existierenden Krampfadern nicht ganz so schnell zu Verbesserung führen, wie bei [[Arteriosklerose]]. Yoga wirkt heilend bei Arteriosklerose und vorbeugend bei Krampfadern. Aber dass Menschen, die Krampfadern hatten, durch Yoga die Krampfadern wieder geheilt bekommen haben, ist noch nicht erwiesen. Aber die Empfehlungen des Yoga können helfen, dass existierende Krampfadern nicht schlimmer werden und das ist ja schon immerhin etwas.		In diesem Sinne können wir also sagen, die Empfehlungen des Yoga sind gut. Sie helfen, wenn ich auch zugeben muss, dass die Empfehlungen bei existierenden Krampfadern nicht ganz so schnell zu Verbesserung führen, wie bei [[Arteriosklerose]]. Yoga wirkt heilend bei Arteriosklerose und vorbeugend bei Krampfadern. Aber dass Menschen, die Krampfadern hatten, durch Yoga die Krampfadern wieder geheilt bekommen haben, ist noch nicht erwiesen. Aber die Empfehlungen des Yoga können helfen, dass existierende Krampfadern nicht schlimmer werden und das ist ja schon immerhin etwas.

Karma Yogi 2: /* Was kann man gegen Krampfadern tun? */

2021-08-20T14:53:31Z

Was kann man gegen Krampfadern tun?

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	'''Das zweite Grundprinzip:''' man sollte beim Sitzen z.B., wenn man am [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wer-lange-am-computer-sitzt-sollte-ab-und-zu-die-beine-hoch-legen Computer arbeitet] die Beine nicht zu ruhig halten, sondern:		'''Das zweite Grundprinzip:''' man sollte beim Sitzen z.B., wenn man am [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wer-lange-am-computer-sitzt-sollte-ab-und-zu-die-beine-hoch-legen Computer arbeitet] die Beine nicht zu ruhig halten, sondern:
	* wenn du am [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-am-arbeitsplatz/ Arbeitsplatz] auf dem Stuhl sitzen musst, die Waden ein bisschen wackeln (dann wirkst du wie der Zappelphilipp) oder mindestens anspannen und loslassen. Man sieht nicht was du unter dem [[Schreibtisch]] mit deinen Beinen anstellst. Hilfreich ist es auch [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga-uebungen/ Business Yoga] zu praktizieren.		* wenn du am [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-am-arbeitsplatz/ Arbeitsplatz] auf dem Stuhl sitzen musst, die Waden ein bisschen wackeln (dann wirkst du wie der Zappelphilipp) oder mindestens anspannen und loslassen. Man sieht nicht was du unter dem [[Schreibtisch]] mit deinen Beinen anstellst. Hilfreich ist es auch, [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga-uebungen/ Business Yoga] zu praktizieren.
	* es ist gut spazieren zu gehen, zu [[wandern]] etc.		* es ist gut spazieren zu gehen, zu [[wandern]] etc.

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	=== Kraft- und Ausdauertraining ===		=== Kraft- und Ausdauertraining ===
	Das nächste was wichtig wäre, ist das sogenannte [[Ausdauertraining]] oder [[Krafttraining]] und sportliche Betätigung. Im Yoga heißt das, den [[Sonnengruß]] ~~und die~~ Kraftübungen wie [[Virabhadrasana]], [[Navasana]], [[Shalabhasana]] oder [[Bhujangasana]] verschiedene Yogastellungen die körperlich anstrengend sind, sind gut für die Venen.		Das nächste was wichtig wäre, ist das sogenannte [[Ausdauertraining]] oder [[Krafttraining]] und sportliche Betätigung. Im Yoga heißt das als Ausdauertraining, den [[Sonnengruß]] zu praktizieren. Kraftübungen wie [[Virabhadrasana]], [[Navasana]], [[Shalabhasana]] oder [[Bhujangasana]] sind verschiedene [[Yogastellungen]] die körperlich anstrengend sind, sind gut für die Venen.

	=== Umkehrstellungen ===		=== Umkehrstellungen ===
	Das nächste Element sind die [Umkehrstellungen]]. Der Mensch mit Krampfadern bekommt oft die Empfehlung die Beine öfters hochzulegen, damit ~~kann~~ das venöse Blut ~~besser nach unten fließen~~. So wird das venöse Blut nicht dicker, die Venen müssen sich nicht immer weiter dehnen und eventuell Ablagerungen an den Venenklappen bilden.		Das nächste hilfreiche Element sind die [[Umkehrstellungen]]. Der Mensch mit Krampfadern bekommt oft die Empfehlung die [[Beine]] öfters hochzulegen, damit das venöse Blut leichter zum Herzen fließt. So wird das venöse Blut nicht dicker, die Venen müssen sich nicht immer weiter dehnen und eventuell Ablagerungen an den Venenklappen bilden.
	Im Yoga haben wir Umkehrstellungen automatisch dabei, wie		Im Yoga haben wir Umkehrstellungen immer automatisch dabei, wie
	* den [[Kopfstand]]		* den [[Kopfstand]]
	* den [[Schulterstand]]		* den [[Schulterstand]]
	* ~~in gewisser Weise ist auch~~ die [[Heuschrecke]] ~~eine Art Umkehrstellung~~		* die [[Heuschrecke]]
	* die Beinübungen, bei der die Beine nach oben gestreckt sind		* die Beinübungen, bei der die Beine nach oben gestreckt sind

Karma Yogi 2: /* Was kann man gegen Krampfadern tun? */

2021-08-20T14:47:26Z

Was kann man gegen Krampfadern tun?

← Nächstältere Version		Version vom 20. August 2021, 16:47 Uhr
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	'''Das zweite Grundprinzip:''' man sollte beim Sitzen z.B., wenn man am [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wer-lange-am-computer-sitzt-sollte-ab-und-zu-die-beine-hoch-legen Computer arbeitet] die Beine nicht zu ruhig halten, sondern:		'''Das zweite Grundprinzip:''' man sollte beim Sitzen z.B., wenn man am [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wer-lange-am-computer-sitzt-sollte-ab-und-zu-die-beine-hoch-legen Computer arbeitet] die Beine nicht zu ruhig halten, sondern:
	* wenn du am [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-am-arbeitsplatz/ Arbeitsplatz] auf dem Stuhl sitzen musst, die Waden ein bisschen wackeln (dann wirkst du wie der Zappelphilipp) oder mindestens anspannen und loslassen. Man sieht nicht was du unter dem [[Schreibtisch]] mit deinen Beinen anstellst.		* wenn du am [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-am-arbeitsplatz/ Arbeitsplatz] auf dem Stuhl sitzen musst, die Waden ein bisschen wackeln (dann wirkst du wie der Zappelphilipp) oder mindestens anspannen und loslassen. Man sieht nicht was du unter dem [[Schreibtisch]] mit deinen Beinen anstellst. Hilfreich ist es auch [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga-uebungen/ Business Yoga] zu praktizieren.
	* es ist gut spazieren zu gehen, zu [[wandern]] etc.		* es ist gut spazieren zu gehen, zu [[wandern]] etc.

Karma Yogi 2: /* Was kann man gegen Krampfadern tun? */

2021-08-20T14:46:12Z

Was kann man gegen Krampfadern tun?

← Nächstältere Version		Version vom 20. August 2021, 16:46 Uhr
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	Wenn du normal sitzt, versuche regelmäßig die [[Füße]], die [[Waden]] und die Oberschenkel anzuspannen.		Wenn du normal sitzt, versuche regelmäßig die [[Füße]], die [[Waden]] und die Oberschenkel anzuspannen.

	'''Das zweite Grundprinzip:''' man sollte beim Sitzen z.B., wenn man am Computer arbeitet die Beine nicht zu ruhig halten, sondern:		'''Das zweite Grundprinzip:''' man sollte beim Sitzen z.B., wenn man am [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/wer-lange-am-computer-sitzt-sollte-ab-und-zu-die-beine-hoch-legen Computer arbeitet] die Beine nicht zu ruhig halten, sondern:
	* wenn du am [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-am-arbeitsplatz/ Arbeitsplatz] auf dem Stuhl sitzen musst, die Waden ein bisschen wackeln (dann wirkst du wie der Zappelphilipp) oder mindestens anspannen und loslassen. Man sieht nicht was du unter dem [[Schreibtisch]] mit deinen Beinen anstellst.		* wenn du am [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-am-arbeitsplatz/ Arbeitsplatz] auf dem Stuhl sitzen musst, die Waden ein bisschen wackeln (dann wirkst du wie der Zappelphilipp) oder mindestens anspannen und loslassen. Man sieht nicht was du unter dem [[Schreibtisch]] mit deinen Beinen anstellst.
	* es ist gut spazieren zu gehen, zu [[wandern]] etc.		* es ist gut spazieren zu gehen, zu [[wandern]] etc.

Karma Yogi 2: /* Was kann man gegen Krampfadern tun? */

2021-08-20T14:44:09Z

Was kann man gegen Krampfadern tun?

← Nächstältere Version		Version vom 20. August 2021, 16:44 Uhr
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	'''Das erste Grundprinzip:''' nach Möglichkeit sitze nicht normal auf dem [[Stuhl]], sondern, wenn du auf einem Stuhl sitzen musst, sitze [[kreuzbeinig]] auf dem Stuhl, sofern es die [[Knie]], die [[Hüfte]] und der [[Rücken]] mitmachen.		'''Das erste Grundprinzip:''' nach Möglichkeit sitze nicht normal auf dem [[Stuhl]], sondern, wenn du auf einem Stuhl sitzen musst, sitze [[kreuzbeinig]] auf dem Stuhl, sofern es die [[Knie]], die [[Hüfte]] und der [[Rücken]] mitmachen.
	Wenn du normal sitzt, versuche regelmäßig die [[Füße]], die [[Waden]] und die [[Oberschenkel]] anzuspannen.		Wenn du normal sitzt, versuche regelmäßig die [[Füße]], die [[Waden]] und die Oberschenkel anzuspannen.

	'''Das zweite Grundprinzip:''' man sollte beim Sitzen z.B., wenn man am Computer arbeitet die Beine nicht zu ruhig halten, sondern:		'''Das zweite Grundprinzip:''' man sollte beim Sitzen z.B., wenn man am Computer arbeitet die Beine nicht zu ruhig halten, sondern:

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	Bei dem kreuzbeinigen Sitz könnte es evtl., wenn die Füße auf die Unterschenkel drücken Probleme geben, deshalb würde man bei Krampfadern nicht so sitzen, dass die Füße an die Unterschenkel gehen. Stattdessen würde man so sitzen, dass die Füße unter den Knien sind. Denn unter den Knien gibt es keine Krampfadern.		Bei dem kreuzbeinigen Sitz könnte es evtl., wenn die Füße auf die Unterschenkel drücken Probleme geben, deshalb würde man bei Krampfadern nicht so sitzen, dass die Füße an die Unterschenkel gehen. Stattdessen würde man so sitzen, dass die Füße unter den Knien sind. Denn unter den Knien gibt es keine Krampfadern.
	Manchmal haben die Menschen Angst, dass durch die [[Umkehrstellungen]], Ablagerungen an den Venenwänden gelöst werden könnten, die dann zum Herzen transportiert und von hier dann in der Lunge eine [[Lungenembolie]] auslösen würden. Diese Sorge ist unbegründet. Ich habe noch nie gehört, dass jemand in der [[Yogastunde]] eine Lungenembolie entwickelt hätte. Die Gefahr existiert meines Wissens nicht.		Manchmal haben die Menschen Angst, dass durch die [[Umkehrstellungen]], Ablagerungen an den Venenwänden gelöst werden könnten, die dann zum Herzen transportiert und von hier dann in der Lunge eine [[Lungenembolie]] auslösen würden. Diese Sorge ist unbegründet. Ich habe noch nie gehört, dass jemand in der [[Yogastunde]] eine Lungenembolie entwickelt hätte. Die Gefahr existiert meines Wissens nicht.
	Auch Ärzte empfehlen bei Krampfadern die [[Beine]] hochzugeben. Also offensichtlich scheint es durch [[~~Umkehrhaltungen~~]] keine Probleme im venösen System zu geben.		Auch Ärzte empfehlen bei Krampfadern die [[Beine]] hochzugeben. Also offensichtlich scheint es durch [[Umkehrhaltung]] keine Probleme im venösen System zu geben.

	In diesem Sinne können wir also sagen, die Empfehlungen des Yoga sind gut. Sie helfen, wenn ich auch zugeben muss, dass die Empfehlungen bei existierenden Krampfadern nicht ganz so schnell zu Verbesserung führen, wie bei [[Arteriosklerose]]. Yoga wirkt heilend bei Arteriosklerose und vorbeugend bei Krampfadern. Aber dass Menschen, die Krampfadern hatten, durch Yoga die Krampfadern wieder geheilt bekommen haben, ist noch nicht erwiesen. Aber die Empfehlungen des Yoga können helfen, dass existierende Krampfadern nicht schlimmer werden und das ist ja schon immerhin etwas.		In diesem Sinne können wir also sagen, die Empfehlungen des Yoga sind gut. Sie helfen, wenn ich auch zugeben muss, dass die Empfehlungen bei existierenden Krampfadern nicht ganz so schnell zu Verbesserung führen, wie bei [[Arteriosklerose]]. Yoga wirkt heilend bei Arteriosklerose und vorbeugend bei Krampfadern. Aber dass Menschen, die Krampfadern hatten, durch Yoga die Krampfadern wieder geheilt bekommen haben, ist noch nicht erwiesen. Aber die Empfehlungen des Yoga können helfen, dass existierende Krampfadern nicht schlimmer werden und das ist ja schon immerhin etwas.
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	Noch ein paar weitere Dinge, die Yoga bewirkt, die vermutlich bei Krampfadern (Varikose) hilfreich sein können:		Noch ein paar weitere Dinge, die Yoga bewirkt, die vermutlich bei Krampfadern (Varikose) hilfreich sein können:
	Yoga hilft ja allgemein die Selbststeuerungsmechanismen zu verbessern. Es ist anzunehmen, dass:		Yoga hilft allgemein die Selbststeuerungsmechanismen zu verbessern. Es ist anzunehmen, dass:
	* Menschen die [[Pranayama]] üben, zusätzlich auch die Selbststeuerungsfähigkeiten im venösen System verbessern		* Menschen die [[Pranayama]] üben, zusätzlich auch die Selbststeuerungsfähigkeiten im venösen System verbessern
	* die Tiefenentspannung dem Körper hilft bei beginnenden Problemen besser regenerieren zu können		* die [[Tiefenentspannung]] dem Körper hilft bei beginnenden Problemen besser regenerieren zu können
	* eine gesunde Psyche dem Körper hilft, auf der körperlichen Ebene weniger Probleme zu bekommen		* eine gesunde [[Psyche]] dem [[Körper]] hilft, auf der körperlichen Ebene weniger [[Probleme]] zu bekommen

	Noch gibt es dazu keine empirische Evidenz. Dazu braucht es noch weitere [[Forschung]].		Noch gibt es dazu keine empirische Evidenz. Dazu braucht es noch weitere [[Forschung]].
	Zu vermuten ist aber, dass		Zu vermuten ist aber, dass
	* Yoga über reine Bewegung bzw. sportliche Tätigkeit hinaus hilfreich ist		* Yoga über reine Bewegung bzw. sportliche Tätigkeit hinaus hilfreich ist
	* die Sitzhaltung und die Zwerchfellatmung hilfreich sind		* die kreuzbeinige[[Sitzhaltung]] und die [[Zwerchfellatmung]] hilfreich sind
	Yoga allgemein bewirkt die Dehnung ~~von~~ Muskulatur:
			Yoga allgemein bewirkt die [[Dehnung]] der [[Muskulatur]]:
	* das Dehnen der Beinmuskeln auf der Rückseite der Beine in der [[Vorwärtsbeuge]]		* das Dehnen der Beinmuskeln auf der Rückseite der Beine in der [[Vorwärtsbeuge]]
	* das Dehnen der vorderen [[Oberschenkel]]- und [[Unterschenkel]]-Vorderseite der Beine beim [[Bogen]], bei der [[Taube]] oder beim [[Kamel]]. Diese [[Asanas]]bewirken, dass auch die Venen und Arterien gedehnt werden. Indem die Venen und die Arterien gedehnt werden, wird wiederum die Arterienpumpe unterstützt, was hilft, dass das venöse Blut besser zurück zum Herzen fließen kann.		* das Dehnen der vorderen Oberschenkel- und [[Unterschenkel]]-Vorderseite der Beine beim [[Bogen]], bei der [[Taube]] oder beim [[Kamel]]. Diese [[Asanas]]bewirken, dass auch die [[Venen]] und [[Arterien]] gedehnt werden. Indem die Venen und die Arterien gedehnt werden, wird wiederum die Arterienpumpe unterstützt, was hilft, dass das venöse Blut besser zurück zum Herzen fließen kann.

	~~Gut~~ also ~~in diesem Sinne kann man~~ sagen, dass Yoga bei venösen Venenproblemen und Krampfadern (Varikose) hilft. Es gibt gute kausale Zusammenhänge, die stimmig sind. Empirische Studien gibt es dazu aber noch nicht.		Man kann also sagen, dass Yoga bei venösen Venenproblemen und Krampfadern (Varikose) hilft. Es gibt gute kausale Zusammenhänge, die stimmig sind. Empirische Studien gibt es dazu aber noch nicht.

	Auf unseren Internet-Seiten findest du die Daten der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga- und Meditation-Einführungsseminare] und der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwochen] für den Fall, dass du Yoga lernen willst.		Auf unseren Internet-Seiten findest du die Daten der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga- und Meditation-Einführungsseminare] und der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwochen] für den Fall, dass du Yoga lernen willst.
	Bei Yoga Vidya haben wir auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie-Ausbildungen] oder auch 7-tägige [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ „Yoga bei Beschwerden“-Weiterbildungen], wo du mehr dazu lernst wie du Yoga an die Bedürfnisse von Menschen mit speziellen Beschwerden anpassen kannst.		Bei Yoga Vidya haben wir auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie-Ausbildungen] oder auch 7-tägige [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ „Yoga bei Beschwerden“-Weiterbildungen], wo du mehr dazu lernst wie du Yoga an die Bedürfnisse von Menschen mit [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/yoga-fuer-menschen-mit-besonderen-beschwerden/ speziellen Beschwerden] anpassen kannst.