Yoga Vidya Schwangerenkurs - Versionsgeschichte

Yoga Vidya: /* Yoga Vidya Schwangerenkurs 8 */

2022-12-01T14:59:30Z

Yoga Vidya Schwangerenkurs 8

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	Schwanger248.jpg\| Hund: Steißbein nach oben zur Decke		Schwanger248.jpg\| Hund: Steißbein nach oben zur Decke
	Schwanger242.jpg\| [[Stellung des Kindes]]: Kniend mit geöffneten Beinen falls nötig nach vorne beugen. Rücken entspannen. 30-60 Sekunden. Ellenbogen und Schultern ganz entspannen.		Schwanger242.jpg\| [[Stellung des Kindes]]: Kniend mit geöffneten Beinen falls nötig nach vorne beugen. Rücken entspannen. 30-60 Sekunden. Ellenbogen und Schultern ganz entspannen.
	Datei:Schwanger252.jpg\| Schulterstandvariation: Diese Übung mit einer Wand: Wandere mit den Füßen an der Wand nach oben soweit wie angenehm möglich.		Datei:Schwanger251.jpg\|Schulterstandvariation: Beine an die Wand legen.
			Datei:Schwanger252.jpg\| Schulterstandvariation: Diese Übung mit einer Wand: Wandere mit den Füßen an der Wand nach oben soweit wie angenehm möglich...
			Datei:Schwanger253.jpg\| ... bis du oben angekommen bist...
	06_web.jpg\| [[Pflug]] mit geöffneten Beinen: Aus dem Schulterstand heraus die Beine gestreckt nach hinten geben. Hände unterstützen den Rücken. Nur so lange halten, wie angenehm.		06_web.jpg\| [[Pflug]] mit geöffneten Beinen: Aus dem Schulterstand heraus die Beine gestreckt nach hinten geben. Hände unterstützen den Rücken. Nur so lange halten, wie angenehm.
	Schwanger202.jpg\| Shavasana: ein paar tiefe bewusste Atemzüge nehmen.		Schwanger202.jpg\| Shavasana: ein paar tiefe bewusste Atemzüge nehmen.

Yoga Vidya: /* Yoga Vidya Schwangerenkurs 8 */

2022-12-01T14:57:28Z

Yoga Vidya Schwangerenkurs 8

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	Schwanger248.jpg\| Hund: Steißbein nach oben zur Decke		Schwanger248.jpg\| Hund: Steißbein nach oben zur Decke
	Schwanger242.jpg\| [[Stellung des Kindes]]: Kniend mit geöffneten Beinen falls nötig nach vorne beugen. Rücken entspannen. 30-60 Sekunden. Ellenbogen und Schultern ganz entspannen.		Schwanger242.jpg\| [[Stellung des Kindes]]: Kniend mit geöffneten Beinen falls nötig nach vorne beugen. Rücken entspannen. 30-60 Sekunden. Ellenbogen und Schultern ganz entspannen.
	~~ohne Bild~~\| Schulterstandvariation: Diese Übung mit einer Wand: Wandere mit den Füßen an der Wand nach oben soweit wie angenehm möglich.		Datei:Schwanger252.jpg\| Schulterstandvariation: Diese Übung mit einer Wand: Wandere mit den Füßen an der Wand nach oben soweit wie angenehm möglich.
	06_web.jpg\| [[Pflug]] mit geöffneten Beinen: Aus dem Schulterstand heraus die Beine gestreckt nach hinten geben. Hände unterstützen den Rücken. Nur so lange halten, wie angenehm.		06_web.jpg\| [[Pflug]] mit geöffneten Beinen: Aus dem Schulterstand heraus die Beine gestreckt nach hinten geben. Hände unterstützen den Rücken. Nur so lange halten, wie angenehm.
	Schwanger202.jpg\| Shavasana: ein paar tiefe bewusste Atemzüge nehmen.		Schwanger202.jpg\| Shavasana: ein paar tiefe bewusste Atemzüge nehmen.

Yoga Vidya am 30. November 2022 um 16:14 Uhr

2022-11-30T16:14:50Z

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	Schwanger208.jpg\| Babymeditation im Meditationssitz: Setze dich kreuzbeinig hin auf ein Kissen. Entspanne Schultern, Beine und Gesäß, Wirbelsäule gerade, Hände auf den Knien oder Oberschenkeln. Meditiere einige Minuten, indem du dich mit deinem Baby verbindest.Sage Dir einatmend mehrmals innerlich vor, ich schicke Licht und Liebe zu meinem Baby, ausatmend ich freue mich auf die Geburt. Dann nimm ganz bewusst war, wie fühlt sich mein Baby jetzt, spüre die Bewegungen... höre die Geräusche, visualisiere Dir dann eine schöne Situation mit deinem Baby wenn es geboren ist...Komme langsam wieder aus der Meditation zurück. Singe 3 x Om und ein Kinderlied. OM Shanti		Schwanger208.jpg\| Babymeditation im Meditationssitz: Setze dich kreuzbeinig hin auf ein Kissen. Entspanne Schultern, Beine und Gesäß, Wirbelsäule gerade, Hände auf den Knien oder Oberschenkeln. Meditiere einige Minuten, indem du dich mit deinem Baby verbindest.Sage Dir einatmend mehrmals innerlich vor, ich schicke Licht und Liebe zu meinem Baby, ausatmend ich freue mich auf die Geburt. Dann nimm ganz bewusst war, wie fühlt sich mein Baby jetzt, spüre die Bewegungen... höre die Geräusche, visualisiere Dir dann eine schöne Situation mit deinem Baby wenn es geboren ist...Komme langsam wieder aus der Meditation zurück. Singe 3 x Om und ein Kinderlied. OM Shanti
	</gallery>		</gallery>

			[[Kategorie:Yogakurs]]
			[[Kategorie:Schwangerschaft]]
			[[Kategorie:Hatha Yoga]]
			[[Kategorie:Yoga Übung]]

Yoga Vidya am 30. November 2022 um 16:13 Uhr

2022-11-30T16:13:32Z

Änderungen zeigen

Yoga Vidya: Yoga Vidya verschob die Seite Yoga Vidya Schwangerenkurs 1-4 nach Yoga Vidya Schwangerenkurs

2022-11-30T16:13:13Z

Yoga Vidya verschob die Seite Yoga Vidya Schwangerenkurs 1-4 nach Yoga Vidya Schwangerenkurs

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Yoga Vidya am 26. November 2022 um 16:33 Uhr

2022-11-26T16:33:26Z

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	~~__toc__~~		'''Yoga Vidya Schwangerenyoga Kurs''': Liebe [[Schwanger\|Schwangere]], wir haben hier für Euch den klassischen Yoga Vidya Schwangerenkurs, welcher Körper, Geist und Seele zur Harmonie führt in einem Kurs von 8 Stunden zusammengefasst. Gedacht sind diese Beschreibungen für Schwangere ohne Vorkenntnisse im [[Hatha Yoga]]. Bei allen Stunden gilt es zu beachten, dass nur Übungen gemacht werden, die körperliches und mentales Wohlbefinden und eine leichte Geburt fördern. Dieser Kurs kann im Rahmen einer Geburtsvorbereitung unterstützend sein. Für eine leichtere Geburt und eine angenehmere Schwangerschaft, können dir diese Übungen helfen. Nach der Stunde solltest du erfrischt sein und ein Gefühl strahlender Gesundheit und Entspannung haben. Du solltest darauf achten, dass du nicht auf den Bauch und das Becken presst, dass dir die Puste nicht ausgeht und du nicht überdehnst. Besonders wichtig sind Übungen zur Wirbelsäulenstreckung und für den Beckenboden. Bei den Atemübungen solltest du nicht oder nur sehr kurz den Atem anhalten!

	~~Weiter mit [[Yoga Vidya Schwangerenkurs 5-8]]~~		In der Schwangerschaft bist du viel gelenkiger als früher, weil das Bindegewebe sich leichter dehnt. Je nachdem, in welchem Monat du bist solltest du unterschiedliche Übungen machen und musst verschiedene Dinge beachten:

	~~==Yoga Vidya Schwangerenkurs~~ 1 ==		* 1.-3. Monat: Du kannst noch alle Übungen machen. Luft sollte höchstens kurz angehalten werden.
			* 4.-6. Monat: Du solltest das Sonnengebet für Schwangere üben und einzelne Stellungen variieren. Wenn du spürst, dass im 6. oder 7. Monat, du plötzlich sehr flexibel wirst, solltest du nicht zu stark in die Dehnung hineingehen, weil die Beckenschaufeln sonst ab kippen können.
			* 7.-9. Monat: Hier gelten besondere Bedingungen. Es gibt Fachleute, die sagen, man sollte auf Umkehrstellungen verzichten, weil die Geburtslage des Kindes sich verschieben kann. Andere wie [[Sukadev]] meinen, es ist okay, Umkehrstellungen zu praktizieren. Im Zweifelsfall solltest du deinen Arzt/Heilpraktiker/Physiotherapeuten fragen.

	~~'''Einleitung zum ganzen Kurs'''~~		Neben Asanas ist es für dich und dein Kind jetzt besonders gut zu meditieren oder dich in einer positiven Atmosphäre aufzuhalten.

	~~Liebe [[Schwanger\|Schwangere]]~~, ~~wir haben~~ hier ~~für Euch den klassischen Yoga Vidya Schwangerenkurs~~, ~~welcher Körper, Geist~~ und ~~Seele zur Harmonie führt in einem Kurs von 8 Stunden zusammengefasst. Gedacht sind diese Beschreibungen~~ für ~~Schwangere ohne Vorkenntnisse im [[Hatha Yoga]]. Bei allen Stunden~~ gilt ~~es zu beachten~~, ~~dass~~ nur ~~Übungen gemacht werden, die körperliches~~ und ~~mentales Wohlbefinden und eine leichte Geburt fördern. Dieser Kurs kann im Rahmen einer Geburtsvorbereitung unterstützend sein~~. ~~Für eine leichtere Geburt und eine angenehmere Schwangerschaft, können dir diese Übungen helfen. Nach~~ der ~~Stunde solltest du erfrischt sein und ein Gefühl strahlender Gesundheit und Entspannung haben~~. Du ~~solltest darauf achten, dass du nicht auf den Bauch und das Becken presst, dass dir die Puste nicht ausgeht und du nicht überdehnst. Besonders wichtig sind Übungen zur Wirbelsäulenstreckung und~~ für ~~den Beckenboden~~. ~~Bei den Atemübungen solltest du nicht oder nur sehr kurz den Atem anhalten!~~		Einige schwangere Frauen finden es unangenehm auf dem Rücken zu liegen, andere finden es sehr angenehm. Für die Anfangs- und Endentspannung hast Du hier zwei Möglichkeiten angegeben, die Du ausprobieren kannst. Für die Entspannung und auch für alle Asanas gilt, mache nur das und nur so lange wie angenehm. Ansonsten gehe bitte aus der Stellung. Du bist jetzt für zwei Verantwortlich. OM.
	~~In der Schwangerschaft bist du viel gelenkiger als früher, weil das Bindegewebe sich leichter dehnt~~. ~~Je nachdem, in welchem Monat du bist solltest du unterschiedliche Übungen machen und musst verschiedene Dinge beachten:~~

	1.-~~3. Monat: Du kannst noch alle Übungen machen. Luft sollte höchstens kurz angehalten werden.~~		Weiter mit [[Yoga Vidya Schwangerenkurs 5-8]]

	4.-6. Monat: Du solltest das Sonnengebet für Schwangere üben und einzelne Stellungen variieren. Wenn du spürst, dass im 6. oder 7. Monat, du plötzlich sehr flexibel wirst, solltest du nicht zu stark in die Dehnung hineingehen, weil die Beckenschaufeln sonst ab kippen können.		==Yoga Vidya Schwangerenkurs 1 ==

	7.-9. Monat: Hier gelten besondere Bedingungen. Es gibt Fachleute, die sagen, man sollte auf Umkehrstellungen verzichten, weil die Geburtslage des Kindes sich verschieben kann. Andere wie [[Sukadev]] meinen, es ist okay, Umkehrstellungen zu praktizieren. Im Zweifelsfall solltest du deinen Arzt/Heilpraktiker/Physiotherapeuten fragen.

	~~Neben Asanas ist es für dich und dein Kind jetzt besonders gut zu meditieren oder dich in einer positiven Atmosphäre aufzuhalten.~~
	Einige schwangere Frauen finden es unangenehm auf dem Rücken zu liegen, andere finden es sehr angenehm. Für die Anfangs- und Endentspannung hast Du hier zwei Möglichkeiten angegeben, die Du ausprobieren kannst. Für die Entspannung und auch für alle Asanas gilt, mache nur das und nur so lange wie angenehm. Ansonsten gehe bitte aus der Stellung. Du bist jetzt für zwei Verantwortlich. OM.

	Am besten übst du die erste Stunde mindestens eine Woche lang täglich, bevor du zur zweiten Stunde übergehst.		Am besten übst du die erste Stunde mindestens eine Woche lang täglich, bevor du zur zweiten Stunde übergehst.

Guido T am 13. Oktober 2022 um 00:51 Uhr

2022-10-13T00:51:29Z

Guido T: /* Yoga Vidya Schwangerenkurs 4 */

2022-10-12T06:19:50Z

Yoga Vidya Schwangerenkurs 4

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	Mit speziellen [[Sonnengruß]] für Schwangere.		Mit speziellen [[Sonnengruß]] für Schwangere.

			Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38794-schwangerenkurs-4-stunde-39658/ Vidya Schwangerenkurs 4]

	<gallery widths="250" heights="250">		<gallery widths="250" heights="250">

Guido T: /* Yoga Vidya Schwangerenkurs 3 */

2022-10-12T06:18:41Z

Yoga Vidya Schwangerenkurs 3

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	Diese Seite ist bekanntlich '''nicht''' zum Erlernen der Übungen gedacht, sondern als Gedächtnis-Stütze für diejenigen, welche diese Übungen schon kennen. Für dieses volle Programm solltest Du Dir etwa 45-90 Minuten Zeit nehmen. Du bekommst mehr Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. In unseren Kursen erhältst du detaillierte Information über notwendige Voraussetzungen für Yoga, Ernährung, Atmung etc.		Diese Seite ist bekanntlich '''nicht''' zum Erlernen der Übungen gedacht, sondern als Gedächtnis-Stütze für diejenigen, welche diese Übungen schon kennen. Für dieses volle Programm solltest Du Dir etwa 45-90 Minuten Zeit nehmen. Du bekommst mehr Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. In unseren Kursen erhältst du detaillierte Information über notwendige Voraussetzungen für Yoga, Ernährung, Atmung etc.

			Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38794-schwangerenkurs-3-stunde-39657/ Vidya Schwangerenkurs 3]

	<gallery widths="250" heights="250">		<gallery widths="250" heights="250">

Guido T: /* Yoga Vidya Schwangerenkurs 2 */

2022-10-12T06:17:09Z

Yoga Vidya Schwangerenkurs 2

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Zeile 52:		Zeile 52:
	==Yoga Vidya Schwangerenkurs 2 ==		==Yoga Vidya Schwangerenkurs 2 ==

	Einleitung siehe oben! Alle Asanas sind hier im Wiki unterem ihrem deutschen und Sanskritnamen zu finden.		Einleitung siehe oben! Alle Asanas sind hier im Wiki unterem ihrem deutschen und Sanskritnamen zu finden.

			Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38794-schwangerenkurs-2-stunde-39648/Yoga Vidya Schwangerenkurs 2]

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	Schwanger248.jpg\| Hund: Steißbein nach oben zur Decke		Schwanger248.jpg\| Hund: Steißbein nach oben zur Decke
	Schwanger242.jpg\| [[Stellung des Kindes]]: Kniend mit geöffneten Beinen falls nötig nach vorne beugen. Rücken entspannen. 30-60 Sekunden. Ellenbogen und Schultern ganz entspannen.		Schwanger242.jpg\| [[Stellung des Kindes]]: Kniend mit geöffneten Beinen falls nötig nach vorne beugen. Rücken entspannen. 30-60 Sekunden. Ellenbogen und Schultern ganz entspannen.
	Datei:Schwanger252.jpg\| Schulterstandvariation: Diese Übung mit einer Wand: Wandere mit den Füßen an der Wand nach oben soweit wie angenehm möglich.		Datei:Schwanger251.jpg\|Schulterstandvariation: Beine an die Wand legen.
			Datei:Schwanger252.jpg\| Schulterstandvariation: Diese Übung mit einer Wand: Wandere mit den Füßen an der Wand nach oben soweit wie angenehm möglich...
			Datei:Schwanger253.jpg\| ... bis du oben angekommen bist...
	06_web.jpg\| [[Pflug]] mit geöffneten Beinen: Aus dem Schulterstand heraus die Beine gestreckt nach hinten geben. Hände unterstützen den Rücken. Nur so lange halten, wie angenehm.		06_web.jpg\| [[Pflug]] mit geöffneten Beinen: Aus dem Schulterstand heraus die Beine gestreckt nach hinten geben. Hände unterstützen den Rücken. Nur so lange halten, wie angenehm.
	Schwanger202.jpg\| Shavasana: ein paar tiefe bewusste Atemzüge nehmen.		Schwanger202.jpg\| Shavasana: ein paar tiefe bewusste Atemzüge nehmen.

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	Schwanger248.jpg\| Hund: Steißbein nach oben zur Decke		Schwanger248.jpg\| Hund: Steißbein nach oben zur Decke
	Schwanger242.jpg\| [[Stellung des Kindes]]: Kniend mit geöffneten Beinen falls nötig nach vorne beugen. Rücken entspannen. 30-60 Sekunden. Ellenbogen und Schultern ganz entspannen.		Schwanger242.jpg\| [[Stellung des Kindes]]: Kniend mit geöffneten Beinen falls nötig nach vorne beugen. Rücken entspannen. 30-60 Sekunden. Ellenbogen und Schultern ganz entspannen.
	~~ohne Bild~~\| Schulterstandvariation: Diese Übung mit einer Wand: Wandere mit den Füßen an der Wand nach oben soweit wie angenehm möglich.		Datei:Schwanger252.jpg\| Schulterstandvariation: Diese Übung mit einer Wand: Wandere mit den Füßen an der Wand nach oben soweit wie angenehm möglich.
	06_web.jpg\| [[Pflug]] mit geöffneten Beinen: Aus dem Schulterstand heraus die Beine gestreckt nach hinten geben. Hände unterstützen den Rücken. Nur so lange halten, wie angenehm.		06_web.jpg\| [[Pflug]] mit geöffneten Beinen: Aus dem Schulterstand heraus die Beine gestreckt nach hinten geben. Hände unterstützen den Rücken. Nur so lange halten, wie angenehm.
	Schwanger202.jpg\| Shavasana: ein paar tiefe bewusste Atemzüge nehmen.		Schwanger202.jpg\| Shavasana: ein paar tiefe bewusste Atemzüge nehmen.

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Zeile 22:		Zeile 22:
	Bei schwerwiegenden Rückenproblemen, wie Bandscheibenvorfall, Unfälle, etc. sollten die Übungen nur in Zusammenarbeit mit Arzt/Physiotherapeut/Chiropraktiker ausgeführt werden. Wenn Du Probleme während der Schwangerschaft hast, bitte Rücksprache mit Deinem Gynäkologen halten, was Du üben darfst und was nicht.		Bei schwerwiegenden Rückenproblemen, wie Bandscheibenvorfall, Unfälle, etc. sollten die Übungen nur in Zusammenarbeit mit Arzt/Physiotherapeut/Chiropraktiker ausgeführt werden. Wenn Du Probleme während der Schwangerschaft hast, bitte Rücksprache mit Deinem Gynäkologen halten, was Du üben darfst und was nicht.

	Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38794-schwangerenkurs-1-stunde-38795/Yoga Vidya Schwangerenkurs 1]		Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38794-schwangerenkurs-1-stunde-38795/ Yoga Vidya Schwangerenkurs 1]

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Zeile 54:		Zeile 54:
	Einleitung siehe oben! Alle Asanas sind hier im Wiki unterem ihrem deutschen und Sanskritnamen zu finden.		Einleitung siehe oben! Alle Asanas sind hier im Wiki unterem ihrem deutschen und Sanskritnamen zu finden.

	Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38794-schwangerenkurs-2-stunde-39648/Yoga Vidya Schwangerenkurs 2]		Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38794-schwangerenkurs-2-stunde-39648/ Yoga Vidya Schwangerenkurs 2]

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	Diese Seite ist bekanntlich '''nicht''' zum Erlernen der Übungen gedacht, sondern als Gedächtnis-Stütze für diejenigen, welche diese Übungen schon kennen. Für dieses volle Programm solltest Du Dir etwa 45-90 Minuten Zeit nehmen. Du bekommst mehr Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. In unseren Kursen erhältst du detaillierte Information über notwendige Voraussetzungen für Yoga, Ernährung, Atmung etc.		Diese Seite ist bekanntlich '''nicht''' zum Erlernen der Übungen gedacht, sondern als Gedächtnis-Stütze für diejenigen, welche diese Übungen schon kennen. Für dieses volle Programm solltest Du Dir etwa 45-90 Minuten Zeit nehmen. Du bekommst mehr Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. In unseren Kursen erhältst du detaillierte Information über notwendige Voraussetzungen für Yoga, Ernährung, Atmung etc.

	Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38794-schwangerenkurs-3-stunde-39657/ Vidya Schwangerenkurs 3]		Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38794-schwangerenkurs-3-stunde-39657/ Yoga Vidya Schwangerenkurs 3]

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	Mit speziellen [[Sonnengruß]] für Schwangere.		Mit speziellen [[Sonnengruß]] für Schwangere.

	Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38794-schwangerenkurs-4-stunde-39658/ Vidya Schwangerenkurs 4]		Genauere Instruktionen zu dem hier Gezeigten findest Du unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38794-schwangerenkurs-4-stunde-39658/ Yoga Vidya Schwangerenkurs 4]

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