Yoga Vidya Aufbaukurs und weitergehende Kurse - Versionsgeschichte

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	[[Kategorie:Yoga Unterrichtstechniken]]		[[Kategorie:Yoga Unterrichtstechniken]]
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	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

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	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

Sanatani am 5. April 2020 um 09:12 Uhr

2020-04-05T09:12:19Z

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	==== Spiritualität ====		==== Spiritualität ====

	Du könntest auch im Laufe der Zeit etwas [[spirituell]]er werden. Es geht nicht ja nicht nur, dass es andere Variation gibt. Du kannst mal die Yoga-Übungen mehr mit Chakra-Konzentration verbinden, ein anderes Mal noch mit ~~bewusster~~ Energielenkung. Du kannst auch den vollständigen Yoga-Atem integrieren in die ~~Assanas~~. Du kannst auch Ujjayi und Mula Bandha in die Yoga-Asanas integrieren. Du kannst Asanas üben als Ganzkörperverehrung Gottes – Bhakti-Aspekt hineinbringen. Du kannst die größte Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt verstärken – eine der Raja-Yoga-Techniken. Du kannst die Yoga-Übungen verbinden mit Jnana-Yoga-Elementen und der Frage: ~~„Wer~~ bin ich?“. Du kannst das mit ~~Affirmationen~~ verbinden – Asanas als Selbstanregung, zur Selbstreflektion. Du kannst die verschiedenen Tiefenentspannungstechniken abwechseln und in die Meditation gehen. Du kannst über die sechs Yoga-Wege sprechen und Übungen für den Alltag integrieren und so weiter.		Du könntest auch im Laufe der Zeit etwas [[spirituell]]er werden. Es geht nicht ja nicht nur, dass es andere Variation gibt. Du kannst mal die Yoga-Übungen mehr mit [[Chakra]]-[[Konzentration]] verbinden, ein anderes Mal noch mit [[bewusst]]er Energielenkung. Du kannst auch den vollständigen Yoga-[[Atem]] integrieren in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Du kannst auch [[Ujjayi]] und [[Mula Bandha]] in die Yoga-Asanas integrieren. Du kannst Asanas üben als Ganzkörperverehrung [[Gottes]] – [[Bhakti]]-Aspekt hineinbringen. Du kannst die größte [[Aufmerksamkeit]] im [[Hier und Jetzt]] verstärken – eine der [[Raja Yoga]]-Techniken. Du kannst die Yoga-Übungen verbinden mit [[Jnana Yoga]]-Elementen und der Frage: „[[Wer bin ich]]?“. Du kannst das mit [[Affirmation]]en verbinden – Asanas als Selbstanregung, zur Selbstreflektion. Du kannst die verschiedenen [[Tiefenentspannungstechniken]] abwechseln und in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gehen. Du kannst über die [[sechs Yoga Wege]] sprechen und Übungen für den [[Alltag]] integrieren und so weiter.

	==== Feste Kurse oder offene Stunden? ====		==== Feste Kurse oder offene Stunden? ====

	Ich habe es gerne gehabt, einen Yoga-Kurs immer weiter zu geben und dadurch aufbauen zu können, um auch theoretische, ~~spirituelle~~ Anregungen zu geben. Du kannst das Ganze auch mit Mantras verbinden, mit Klanginstrumenten, du kannst ~~Mantra-Singen~~ einführen und so weiter. Wenn eine Gruppe erstmal zwei oder drei Monate mit dir zusammen ist und sie tiefe Erfahrungen gemacht hat, dann freut sie sich, dass du längere Zeit mit dieser Gruppe verbringst und immer wieder neue ~~Anregungen~~ machst. In diesem Sinne will ich dich also ermutigen durchaus auch weiterführende Kurse anzubieten, wenn es organisatorisch irgendwie möglich ist und es dort wo du unterrichtest auch Menschen gerne mögen. Ich habe nämlich durchaus festgestellt, an unterschiedlichen Orten der Welt, auch zu unterschiedlichen Zeiten lieben es Menschen eher mehr zu den mehr unverbindlichen offenen Stunden zu gehen oder zu den festen Kursen.		Ich habe es gerne gehabt, einen Yoga-Kurs immer weiter zu geben und dadurch aufbauen zu können, um auch theoretische, [[spirituell]]e Anregungen zu geben. Du kannst das Ganze auch mit [[Mantras]] verbinden, mit Klanginstrumenten, du kannst [[Mantrasingen]] einführen und so weiter. Wenn eine Gruppe erstmal zwei oder drei Monate mit dir zusammen ist und sie tiefe [[Erfahrungen]] gemacht hat, dann freut sie sich, dass du längere Zeit mit dieser Gruppe verbringst und immer wieder neue [[Anregung]]en machst. In diesem [[Sinne]] will ich dich also [[ermutigen]] durchaus auch weiterführende Kurse anzubieten, wenn es organisatorisch irgendwie möglich ist und es dort wo du unterrichtest auch Menschen gerne mögen. Ich habe nämlich durchaus festgestellt, an unterschiedlichen Orten der [[Welt]], auch zu unterschiedlichen Zeiten lieben es Menschen eher mehr zu den mehr unverbindlichen offenen Stunden zu gehen oder zu den festen Kursen.

	Hier in Bad Meinberg zum Beispiel kann ich sagen: Dort lieben die Menschen mehr Kurse und die feste Gruppe. Auch zu dem Zeitpunkt als ich das erste Yoga Vidya Center eröffnet hatte in Frankfurt, haben die Menschen besonders feste Gruppen geliebt. So habe ich durchaus auch Yoga III/IV/V/VI/VII/VIII/IX/X gegeben und irgendwann wurde daraus eine dauerhafte Gruppe, die sich alle fünf Wochen dann wieder erneuert hat.		Hier in [[Bad Meinberg]] zum Beispiel kann ich sagen: Dort lieben die Menschen mehr Kurse und die feste Gruppe. Auch zu dem Zeitpunkt als ich das erste [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Center] eröffnet hatte in Frankfurt, haben die Menschen besonders feste Gruppen geliebt. So habe ich durchaus auch Yoga III/IV/V/VI/VII/VIII/IX/X gegeben und irgendwann wurde daraus eine dauerhafte Gruppe, die sich alle fünf Wochen dann wieder erneuert hat.

	Aber heutzutage weiß ich, dass bei Yoga Vidya Frankfurt die Teilnehmenden besonders die offenen Stunden lieben. So war auch, zum Beispiel, Los Angeles eine Stadt, wo es beides gab: Kurse und offene Stunden – aber zum Beispiel Wien und Genf in den 80iger Jahren, die haben besonders die fortlaufenden Kurse geliebt, wo die feste Gruppe dabei ist. Also, du musst ein bisschen schauen, was ist möglich sowohl an dem Ort wo du unterrichtest, als auch was Teilnehmende gerne machen. Und langfristig gilt natürlich: Menschen die viele Jahre üben – in der Mehrheit der Fälle – wechseln irgendwann in die offenen Stunden über. Aber der Vorteil von Kursen: Feste Gruppe, du kannst auch mehr die Spiritualität hineinbringen, den Teilnehmenden persönlich Ratschläge und Tipps geben und sie mehr dazu motivieren auch selbst zu Hause zu üben.		Aber heutzutage weiß ich, dass bei Yoga Vidya Frankfurt die Teilnehmenden besonders die offenen Stunden lieben. So war auch, zum Beispiel, Los Angeles eine Stadt, wo es beides gab: Kurse und offene Stunden – aber zum Beispiel Wien und Genf in den 80iger Jahren, die haben besonders die fortlaufenden Kurse geliebt, wo die feste Gruppe dabei ist. Also, du musst ein bisschen schauen, was ist möglich sowohl an dem Ort wo du unterrichtest, als auch was Teilnehmende gerne machen. Und langfristig gilt natürlich: [[Menschen]] die viele Jahre üben – in der Mehrheit der Fälle – wechseln irgendwann in die offenen Stunden über. Aber der Vorteil von Kursen: Feste Gruppe, du kannst auch mehr die [[Spiritualität]] hineinbringen, den Teilnehmenden persönlich Ratschläge und Tipps geben und sie mehr dazu motivieren auch selbst zu Hause zu üben.

	=== Entwicklung von körperlichen zu spirituellen Erfahrungen ===		=== Entwicklung von körperlichen zu spirituellen Erfahrungen ===

	Natürlich findest du auch im Yoga Vidya Yogalehrer Handbuch unter Punkt 11.4.5 einige Anregungen, was du im Yoga III machen kannst und Yoga IV und Yoga V. Das muss nicht unbedingt fortgeschrittener werden. Manche Yoga-Unterrichtende haben auch die gleiche Gruppe seit zwanzig Jahren. Und dann machen die Teilnehmer erstmal eins, zwei, drei Jahre beständige Fortschritte. Aber wenn Menschen vielleicht anfangs vierzig, fünfzig waren, wenn sie nach zehn Jahren fünfzig, sechzig sind, gibt es nicht mehr einen linearen Fortschritt, weiter in ~~fortgeschrittene~~ Asanas. Es gibt weiter Fortschritte im Sinne von spiritueller Erfahrung und ansonsten wirst du anfangen wieder zusätzliche Hilfsmittel in die Yogastunde zu integrieren und Menschen helfen, was vielleicht weiter möglich ist, wenn nach zwanzig, dreißig Jahren Yoga-Praxis der Körper nicht mehr alles so mitmachen kann. Letztlich – Ich kenne Yogalehrende, die wie zu einer Art Lebensbegleiter ihrer Teilnehmenden geworden sind, die sie vielleicht schon dreißig Jahre begleitet haben und durch viele ~~Lebenserfahrungen~~ auch hindurchgegangen sind.		Natürlich findest du auch im Yoga Vidya Yogalehrer Handbuch unter Punkt 11.4.5 einige Anregungen, was du im Yoga III machen kannst und Yoga IV und Yoga V. Das muss nicht unbedingt fortgeschrittener werden. Manche Yoga-Unterrichtende haben auch die gleiche Gruppe seit zwanzig Jahren. Und dann machen die Teilnehmer erstmal eins, zwei, drei Jahre beständige Fortschritte. Aber wenn Menschen vielleicht anfangs vierzig, fünfzig waren, wenn sie nach zehn Jahren fünfzig, sechzig sind, gibt es nicht mehr einen linearen Fortschritt, weiter in [[fortgeschritten]]e Asanas. Es gibt weiter Fortschritte im Sinne von [[Spirituelle Erfahrungen\|spiritueller Erfahrung]] und ansonsten wirst du anfangen wieder zusätzliche Hilfsmittel in die [[Yogastunde]] zu integrieren und Menschen helfen, was vielleicht weiter möglich ist, wenn nach zwanzig, dreißig Jahren Yoga-Praxis der Körper nicht mehr alles so mitmachen kann. Letztlich – Ich kenne Yogalehrende, die wie zu einer Art Lebensbegleiter ihrer Teilnehmenden geworden sind, die sie vielleicht schon dreißig Jahre begleitet haben und durch viele [[Lebenserfahrung]]en auch hindurchgegangen sind.

	=== Hinweise ===		=== Hinweise ===

	In diesem Sinne wünsche ich dir zum Unterrichten alles Gute und natürlich findest du auf unseren Internetseiten ja viele Anregungen, was du für Variationen machen kannst. Es gibt zum einen das Yoga Vidya Asanaportal. Es gibt die Yoga Vidya App mit dem Asanalexikon und es gibt inzwischen mehrere hundert Yogastunden auf dem Yoga Vidya Videokanal. Es gibt das Yoga Vidya Asanabuch und es gibt auch verschiedenste Yogastunden im Yoga Vidya Asanaportal als ganze Kurse zusammengefasst und es gibt auch das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch und das Yoga Vidya Asanabuch. Alles Bücher, wo du Anregungen bekommen kannst und die wichtigsten Anregungen bekommst du, wenn du selbst Yogastunden besuchst, sei es in den Yoga Vidya Stadtcentren, sei es in Ashram-, in Yoga-Ferienwochen, - Ausbildungen und ~~–Weiterbildungen~~.		In diesem Sinne wünsche ich dir zum [[Unterrichten]] alles Gute und natürlich findest du auf unseren Internetseiten ja viele Anregungen, was du für Variationen machen kannst. Es gibt zum einen das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Vidya Asanaportal]. Es gibt die Yoga Vidya App mit dem Asanalexikon und es gibt inzwischen mehrere hundert Yogastunden auf dem Yoga Vidya Videokanal. Es gibt das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Yoga Vidya Asanabuch] und es gibt auch [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden verschiedenste Yogastunden] im Yoga Vidya Asanaportal als ganze Kurse zusammengefasst und es gibt auch das große [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Yoga Vidya Hatha Yoga Buch] und das Yoga Vidya Asanabuch. Alles Bücher, wo du Anregungen bekommen kannst und die wichtigsten Anregungen bekommst du, wenn du selbst [Yogastunden] besuchst, sei es in den Yoga Vidya Stadtcentren, sei es in Ashram-, in [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga-Ferienwochen], - [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Ausbildungen und Weiterbildungen].

	=== Video - Anfänger 6. Stunde - Unterrichtstechniken ===		=== Video - Anfänger 6. Stunde - Unterrichtstechniken ===

Sanatani: /* = Entwicklung von körperlichen zu spirituellen Erfahrungen */

2020-04-03T14:01:21Z

= Entwicklung von körperlichen zu spirituellen Erfahrungen

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	Aber heutzutage weiß ich, dass bei Yoga Vidya Frankfurt die Teilnehmenden besonders die offenen Stunden lieben. So war auch, zum Beispiel, Los Angeles eine Stadt, wo es beides gab: Kurse und offene Stunden – aber zum Beispiel Wien und Genf in den 80iger Jahren, die haben besonders die fortlaufenden Kurse geliebt, wo die feste Gruppe dabei ist. Also, du musst ein bisschen schauen, was ist möglich sowohl an dem Ort wo du unterrichtest, als auch was Teilnehmende gerne machen. Und langfristig gilt natürlich: Menschen die viele Jahre üben – in der Mehrheit der Fälle – wechseln irgendwann in die offenen Stunden über. Aber der Vorteil von Kursen: Feste Gruppe, du kannst auch mehr die Spiritualität hineinbringen, den Teilnehmenden persönlich Ratschläge und Tipps geben und sie mehr dazu motivieren auch selbst zu Hause zu üben.		Aber heutzutage weiß ich, dass bei Yoga Vidya Frankfurt die Teilnehmenden besonders die offenen Stunden lieben. So war auch, zum Beispiel, Los Angeles eine Stadt, wo es beides gab: Kurse und offene Stunden – aber zum Beispiel Wien und Genf in den 80iger Jahren, die haben besonders die fortlaufenden Kurse geliebt, wo die feste Gruppe dabei ist. Also, du musst ein bisschen schauen, was ist möglich sowohl an dem Ort wo du unterrichtest, als auch was Teilnehmende gerne machen. Und langfristig gilt natürlich: Menschen die viele Jahre üben – in der Mehrheit der Fälle – wechseln irgendwann in die offenen Stunden über. Aber der Vorteil von Kursen: Feste Gruppe, du kannst auch mehr die Spiritualität hineinbringen, den Teilnehmenden persönlich Ratschläge und Tipps geben und sie mehr dazu motivieren auch selbst zu Hause zu üben.

	=== Entwicklung von körperlichen zu spirituellen Erfahrungen ==		=== Entwicklung von körperlichen zu spirituellen Erfahrungen ===

	Natürlich findest du auch im Yoga Vidya Yogalehrer Handbuch unter Punkt 11.4.5 einige Anregungen, was du im Yoga III machen kannst und Yoga IV und Yoga V. Das muss nicht unbedingt fortgeschrittener werden. Manche Yoga-Unterrichtende haben auch die gleiche Gruppe seit zwanzig Jahren. Und dann machen die Teilnehmer erstmal eins, zwei, drei Jahre beständige Fortschritte. Aber wenn Menschen vielleicht anfangs vierzig, fünfzig waren, wenn sie nach zehn Jahren fünfzig, sechzig sind, gibt es nicht mehr einen linearen Fortschritt, weiter in fortgeschrittene Asanas. Es gibt weiter Fortschritte im Sinne von spiritueller Erfahrung und ansonsten wirst du anfangen wieder zusätzliche Hilfsmittel in die Yogastunde zu integrieren und Menschen helfen, was vielleicht weiter möglich ist, wenn nach zwanzig, dreißig Jahren Yoga-Praxis der Körper nicht mehr alles so mitmachen kann. Letztlich – Ich kenne Yogalehrende, die wie zu einer Art Lebensbegleiter ihrer Teilnehmenden geworden sind, die sie vielleicht schon dreißig Jahre begleitet haben und durch viele Lebenserfahrungen auch hindurchgegangen sind.		Natürlich findest du auch im Yoga Vidya Yogalehrer Handbuch unter Punkt 11.4.5 einige Anregungen, was du im Yoga III machen kannst und Yoga IV und Yoga V. Das muss nicht unbedingt fortgeschrittener werden. Manche Yoga-Unterrichtende haben auch die gleiche Gruppe seit zwanzig Jahren. Und dann machen die Teilnehmer erstmal eins, zwei, drei Jahre beständige Fortschritte. Aber wenn Menschen vielleicht anfangs vierzig, fünfzig waren, wenn sie nach zehn Jahren fünfzig, sechzig sind, gibt es nicht mehr einen linearen Fortschritt, weiter in fortgeschrittene Asanas. Es gibt weiter Fortschritte im Sinne von spiritueller Erfahrung und ansonsten wirst du anfangen wieder zusätzliche Hilfsmittel in die Yogastunde zu integrieren und Menschen helfen, was vielleicht weiter möglich ist, wenn nach zwanzig, dreißig Jahren Yoga-Praxis der Körper nicht mehr alles so mitmachen kann. Letztlich – Ich kenne Yogalehrende, die wie zu einer Art Lebensbegleiter ihrer Teilnehmenden geworden sind, die sie vielleicht schon dreißig Jahre begleitet haben und durch viele Lebenserfahrungen auch hindurchgegangen sind.

Sanatani am 3. April 2020 um 14:01 Uhr

2020-04-03T14:01:02Z

← Nächstältere Version		Version vom 3. April 2020, 16:01 Uhr
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	Gut, wenn du jetzt den zehnwöchigen Anfängerkurs abgeschlossen hast oder den Yoga I und Yoga II Aufbaukurs, wenn also die Teilnehmenden etwa zehn Wochen mitgemacht haben, dann kannst du auch weitermachen. Es ist manchmal schön eine feste Gruppe zu haben und diese immer weitergehen zu lassen. Zum Beispiel bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] – es ist jetzt das Jahr 2018 – gibt es eine Gruppe die seit dem Jahr 2003/2004 zusammenbleiben und alle fünf Wochen gibt es dann den nächsten [[Kurs]]. Ich glaube inzwischen wurde aufgehört zu zählen, aber theoretisch müssten die jetzt bei Yoga 100 oder so ähnlich angekommen sein. Typischerweise pausiert er etwas in den Ferien. Aber so kannst du den [[Yogakurs]] immer weitergehen lassen.		Gut, wenn du jetzt den zehnwöchigen Anfängerkurs abgeschlossen hast oder den Yoga I und Yoga II Aufbaukurs, wenn also die Teilnehmenden etwa zehn Wochen mitgemacht haben, dann kannst du auch weitermachen. Es ist manchmal schön eine feste Gruppe zu haben und diese immer weitergehen zu lassen. Zum Beispiel bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] – es ist jetzt das Jahr 2018 – gibt es eine Gruppe die seit dem Jahr 2003/2004 zusammenbleiben und alle fünf Wochen gibt es dann den nächsten [[Kurs]]. Ich glaube inzwischen wurde aufgehört zu zählen, aber theoretisch müssten die jetzt bei Yoga 100 oder so ähnlich angekommen sein. Typischerweise pausiert er etwas in den Ferien. Aber so kannst du den [[Yogakurs]] immer weitergehen lassen.

	=== ~~GGestaltung~~ weitergehender Kurse - Asanas und Pranayama ===		=== Gestaltung weitergehender Kurse ===

			==== Asanas und Pranayama ====

	Die [[Yogastunden]] können dann ähnlich sein wie die offenen Stunden und du kannst jeweils eine Asanagruppe mit Variationen mehr betonen. Du könntest die [[Atemübungen]] ausgefeilter werden lassen, du könntest die acht [[Mahakumbhakas]] einführen, als sanfte Variation die [[Brahmari]], [[Shitali]]s/Sitkari und so weiter. Du könntest andere Stehübungen einführen. Es gibt auch die ganze [[Kavacham]]-Übungsgruppe an Aufladeübungen. Du könntest die Yoga Vidya Gelenksübungen einführen. Du könntest im [[Sonnengruß]] verschiedene Variationen einführen. Du könntest auch für [[Kapalabhati]] und [[Wechselatmung]] Variationen schrittweise aufbauen. Es gibt verschiedene weitere [[Krokodilsübungen]]. Es gibt [[Kopfstand]]-Variationen. Es gibt den [[Skorpion]]. Es gibt den [[Handstand]]. Es gibt vom [[Schulterstand]] einfachere und fortgeschrittenere Variationen. Es gibt vom [[Pflug]] und vom [[Rad]] viele Variationen. Es gibt vom [[Fisch]] verschiedene Variationen.		Die [[Yogastunden]] können dann ähnlich sein wie die offenen Stunden und du kannst jeweils eine Asanagruppe mit Variationen mehr betonen. Du könntest die [[Atemübungen]] ausgefeilter werden lassen, du könntest die acht [[Mahakumbhakas]] einführen, als sanfte Variation die [[Brahmari]], [[Shitali]]s/Sitkari und so weiter. Du könntest andere Stehübungen einführen. Es gibt auch die ganze [[Kavacham]]-Übungsgruppe an Aufladeübungen. Du könntest die Yoga Vidya Gelenksübungen einführen. Du könntest im [[Sonnengruß]] verschiedene Variationen einführen. Du könntest auch für [[Kapalabhati]] und [[Wechselatmung]] Variationen schrittweise aufbauen. Es gibt verschiedene weitere [[Krokodilsübungen]]. Es gibt [[Kopfstand]]-Variationen. Es gibt den [[Skorpion]]. Es gibt den [[Handstand]]. Es gibt vom [[Schulterstand]] einfachere und fortgeschrittenere Variationen. Es gibt vom [[Pflug]] und vom [[Rad]] viele Variationen. Es gibt vom [[Fisch]] verschiedene Variationen.

	Es gibt dutzende von verschiedenen Vorwärtsbeugen. Es gibt verschiedenste [[Rückwärtsbeuge~~]][[Link-Text~~]]n. Es gibt Drehübungen. Es gibt die [[Krähe]]. Es gibt den [[Pfau]]. Es gibt den [[Kiebitz]]. Du könntest danach auch verschiedene Stehübungen einführen. Also es gibt viele Yoga-Übungen um eine gewisse Bandbreite zu machen. Ich würde dir auch empfehlen, immer mit [[Anfangsentspannung]] zu beginnen, vielleicht einen kurzen Theorieteil zu haben und natürlich [[Om]] und [[Mantra]], dann kurzen Theorieteil – danach eben die Yogaübungen und zum Schluss dann [[Tiefenentspannung]], eine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und vielleicht einen kurzen Theorieteil, Tipps für die Praxis – was die Teilnehmenden eben zu Hause umsetzen können.		Es gibt dutzende von verschiedenen Vorwärtsbeugen. Es gibt verschiedenste [[Rückwärtsbeuge]]n. Es gibt Drehübungen. Es gibt die [[Krähe]]. Es gibt den [[Pfau]]. Es gibt den [[Kiebitz]]. Du könntest danach auch verschiedene Stehübungen einführen. Also es gibt viele Yoga-Übungen um eine gewisse Bandbreite zu machen. Ich würde dir auch empfehlen, immer mit [[Anfangsentspannung]] zu beginnen, vielleicht einen kurzen Theorieteil zu haben und natürlich [[Om]] und [[Mantra]], dann kurzen Theorieteil – danach eben die Yogaübungen und zum Schluss dann [[Tiefenentspannung]], eine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und vielleicht einen kurzen Theorieteil, Tipps für die Praxis – was die Teilnehmenden eben zu Hause umsetzen können.

	=== ~~Gestaltung weitergehender Kurse -~~ Spiritualität ===		==== Spiritualität ====

	Du könntest auch im Laufe der Zeit etwas [[spirituell]]er werden. Es geht nicht ja nicht nur, dass es andere Variation gibt. Du kannst mal die Yoga-Übungen mehr mit Chakra-Konzentration verbinden, ein anderes Mal noch mit bewusster Energielenkung. Du kannst auch den vollständigen Yoga-Atem integrieren in die Assanas. Du kannst auch Ujjayi und Mula Bandha in die Yoga-Asanas integrieren. Du kannst Asanas üben als Ganzkörperverehrung Gottes – Bhakti-Aspekt hineinbringen. Du kannst die größte Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt verstärken – eine der Raja-Yoga-Techniken. Du kannst die Yoga-Übungen verbinden mit Jnana-Yoga-Elementen und der Frage: „Wer bin ich?“. Du kannst das mit Affirmationen verbinden – Asanas als Selbstanregung, zur Selbstreflektion. Du kannst die verschiedenen Tiefenentspannungstechniken abwechseln und in die Meditation gehen. Du kannst über die sechs Yoga-Wege sprechen und Übungen für den Alltag integrieren und so weiter.		Du könntest auch im Laufe der Zeit etwas [[spirituell]]er werden. Es geht nicht ja nicht nur, dass es andere Variation gibt. Du kannst mal die Yoga-Übungen mehr mit Chakra-Konzentration verbinden, ein anderes Mal noch mit bewusster Energielenkung. Du kannst auch den vollständigen Yoga-Atem integrieren in die Assanas. Du kannst auch Ujjayi und Mula Bandha in die Yoga-Asanas integrieren. Du kannst Asanas üben als Ganzkörperverehrung Gottes – Bhakti-Aspekt hineinbringen. Du kannst die größte Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt verstärken – eine der Raja-Yoga-Techniken. Du kannst die Yoga-Übungen verbinden mit Jnana-Yoga-Elementen und der Frage: „Wer bin ich?“. Du kannst das mit Affirmationen verbinden – Asanas als Selbstanregung, zur Selbstreflektion. Du kannst die verschiedenen Tiefenentspannungstechniken abwechseln und in die Meditation gehen. Du kannst über die sechs Yoga-Wege sprechen und Übungen für den Alltag integrieren und so weiter.
	~~Gestaltung der Aufbaukurse: Yoga III+ --~~Feste Kurse oder offene Stunden?
			==== Feste Kurse oder offene Stunden? ====

	Ich habe es gerne gehabt, einen Yoga-Kurs immer weiter zu geben und dadurch aufbauen zu können, um auch theoretische, spirituelle Anregungen zu geben. Du kannst das Ganze auch mit Mantras verbinden, mit Klanginstrumenten, du kannst Mantra-Singen einführen und so weiter. Wenn eine Gruppe erstmal zwei oder drei Monate mit dir zusammen ist und sie tiefe Erfahrungen gemacht hat, dann freut sie sich, dass du längere Zeit mit dieser Gruppe verbringst und immer wieder neue Anregungen machst. In diesem Sinne will ich dich also ermutigen durchaus auch weiterführende Kurse anzubieten, wenn es organisatorisch irgendwie möglich ist und es dort wo du unterrichtest auch Menschen gerne mögen. Ich habe nämlich durchaus festgestellt, an unterschiedlichen Orten der Welt, auch zu unterschiedlichen Zeiten lieben es Menschen eher mehr zu den mehr unverbindlichen offenen Stunden zu gehen oder zu den festen Kursen.		Ich habe es gerne gehabt, einen Yoga-Kurs immer weiter zu geben und dadurch aufbauen zu können, um auch theoretische, spirituelle Anregungen zu geben. Du kannst das Ganze auch mit Mantras verbinden, mit Klanginstrumenten, du kannst Mantra-Singen einführen und so weiter. Wenn eine Gruppe erstmal zwei oder drei Monate mit dir zusammen ist und sie tiefe Erfahrungen gemacht hat, dann freut sie sich, dass du längere Zeit mit dieser Gruppe verbringst und immer wieder neue Anregungen machst. In diesem Sinne will ich dich also ermutigen durchaus auch weiterführende Kurse anzubieten, wenn es organisatorisch irgendwie möglich ist und es dort wo du unterrichtest auch Menschen gerne mögen. Ich habe nämlich durchaus festgestellt, an unterschiedlichen Orten der Welt, auch zu unterschiedlichen Zeiten lieben es Menschen eher mehr zu den mehr unverbindlichen offenen Stunden zu gehen oder zu den festen Kursen.
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	Aber heutzutage weiß ich, dass bei Yoga Vidya Frankfurt die Teilnehmenden besonders die offenen Stunden lieben. So war auch, zum Beispiel, Los Angeles eine Stadt, wo es beides gab: Kurse und offene Stunden – aber zum Beispiel Wien und Genf in den 80iger Jahren, die haben besonders die fortlaufenden Kurse geliebt, wo die feste Gruppe dabei ist. Also, du musst ein bisschen schauen, was ist möglich sowohl an dem Ort wo du unterrichtest, als auch was Teilnehmende gerne machen. Und langfristig gilt natürlich: Menschen die viele Jahre üben – in der Mehrheit der Fälle – wechseln irgendwann in die offenen Stunden über. Aber der Vorteil von Kursen: Feste Gruppe, du kannst auch mehr die Spiritualität hineinbringen, den Teilnehmenden persönlich Ratschläge und Tipps geben und sie mehr dazu motivieren auch selbst zu Hause zu üben.		Aber heutzutage weiß ich, dass bei Yoga Vidya Frankfurt die Teilnehmenden besonders die offenen Stunden lieben. So war auch, zum Beispiel, Los Angeles eine Stadt, wo es beides gab: Kurse und offene Stunden – aber zum Beispiel Wien und Genf in den 80iger Jahren, die haben besonders die fortlaufenden Kurse geliebt, wo die feste Gruppe dabei ist. Also, du musst ein bisschen schauen, was ist möglich sowohl an dem Ort wo du unterrichtest, als auch was Teilnehmende gerne machen. Und langfristig gilt natürlich: Menschen die viele Jahre üben – in der Mehrheit der Fälle – wechseln irgendwann in die offenen Stunden über. Aber der Vorteil von Kursen: Feste Gruppe, du kannst auch mehr die Spiritualität hineinbringen, den Teilnehmenden persönlich Ratschläge und Tipps geben und sie mehr dazu motivieren auch selbst zu Hause zu üben.

	Natürlich findest du auch im Yoga Vidya Yogalehrer Handbuch unter Punkt 11.4.5 einige Anregungen, was du im Yoga III machen kannst und Yoga IV und Yoga V. Das muss nicht unbedingt fortgeschrittener werden. Manche Yoga-Unterrichtende haben auch die gleiche Gruppe seit zwanzig Jahren. Und dann machen die Teilnehmer erstmal eins, zwei, drei Jahre beständige Fortschritte. Aber wenn Menschen vielleicht anfangs vierzig, fünfzig waren, wenn sie nach zehn Jahren fünfzig, sechzig sind, gibt es nicht mehr einen linearen Fortschritt, weiter in fortgeschrittene Asanas. Es gibt weiter Fortschritte im Sinne von spiritueller Erfahrung und ansonsten wirst du anfangen wieder zusätzliche Hilfsmittel in die Yogastunde zu integrieren und Menschen helfen, was vielleicht weiter möglich ist, wenn nach zwanzig, dreißig Jahren Yoga-Praxis der Körper nicht mehr alles so mitmachen kann. Letztlich – Ich kenne ~~Yoga-Lehrende~~, die wie zu einer Art Lebensbegleiter ihrer Teilnehmenden geworden sind, die sie vielleicht schon dreißig Jahre begleitet haben und durch viele Lebenserfahrungen auch hindurchgegangen sind.		=== Entwicklung von körperlichen zu spirituellen Erfahrungen ==

			Natürlich findest du auch im Yoga Vidya Yogalehrer Handbuch unter Punkt 11.4.5 einige Anregungen, was du im Yoga III machen kannst und Yoga IV und Yoga V. Das muss nicht unbedingt fortgeschrittener werden. Manche Yoga-Unterrichtende haben auch die gleiche Gruppe seit zwanzig Jahren. Und dann machen die Teilnehmer erstmal eins, zwei, drei Jahre beständige Fortschritte. Aber wenn Menschen vielleicht anfangs vierzig, fünfzig waren, wenn sie nach zehn Jahren fünfzig, sechzig sind, gibt es nicht mehr einen linearen Fortschritt, weiter in fortgeschrittene Asanas. Es gibt weiter Fortschritte im Sinne von spiritueller Erfahrung und ansonsten wirst du anfangen wieder zusätzliche Hilfsmittel in die Yogastunde zu integrieren und Menschen helfen, was vielleicht weiter möglich ist, wenn nach zwanzig, dreißig Jahren Yoga-Praxis der Körper nicht mehr alles so mitmachen kann. Letztlich – Ich kenne Yogalehrende, die wie zu einer Art Lebensbegleiter ihrer Teilnehmenden geworden sind, die sie vielleicht schon dreißig Jahre begleitet haben und durch viele Lebenserfahrungen auch hindurchgegangen sind.

	=== Hinweise ===		=== Hinweise ===

Sanatani am 3. April 2020 um 13:57 Uhr

2020-04-03T13:57:02Z

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	Yoga III Aufbaukurs und weitergehende Kurse – Tipps für Yoga-Lehrerinnen und Yoga-Lehrer, die bei Yoga Vidya die Ausbildung gemacht haben und für Ausbildungsteilnehmer/-innen bei Yoga Vidya		Yoga III Aufbaukurs und weitergehende Kurse – Tipps für Yoga-Lehrerinnen und Yoga-Lehrer, die bei Yoga Vidya die Ausbildung gemacht haben und für Ausbildungsteilnehmer/-innen bei Yoga Vidya

	Om Namah ~~Shivaya~~ und herzlich Willkommen zu einem Vortrag mit ~~Tips~~ für Yoga III/IV/V/VI und so weiter. Ich hatte eine Vortragsreihe gemacht über die einzelnen eines Anfängerkurses und Aufbaukurse. Entweder du machst zehnwöchige Kurse -- bei Volkshochschulen gibt es zum Teil ~~zwölfwöchige~~ Kurse in den Trimestern -- oder du machst eben fünfwöchige Kurse. Wenn du jetzt nicht mit Krankenkassen zusammenarbeitest sind manchmal die fünfwöchigen Kurse deshalb geeignet, weil manche Menschen sich erstmal für fünf Wochen verpflichten können.		[[Om Namah Shivay]]a und herzlich Willkommen zu einem Vortrag mit Tipps für Yoga III/IV/V/VI und so weiter. Ich hatte eine Vortragsreihe gemacht über die einzelnen eines Anfängerkurses und Aufbaukurse. Entweder du machst zehnwöchige Kurse - bei Volkshochschulen gibt es zum Teil 12-wöchige Kurse in den Trimestern - oder du machst eben fünfwöchige Kurse. Wenn du jetzt nicht mit Krankenkassen zusammenarbeitest sind manchmal die fünfwöchigen Kurse deshalb geeignet, weil manche Menschen sich erstmal für fünf Wochen verpflichten können.

	Gut, wenn du jetzt den zehnwöchigen Anfängerkurs abgeschlossen hast oder den Yoga I und Yoga II Aufbaukurs, wenn also die Teilnehmenden etwa zehn Wochen mitgemacht haben, dann kannst du auch weitermachen. Es ist manchmal schön eine feste Gruppe zu haben und diese immer weitergehen zu lassen. Zum Beispiel bei Yoga Vidya – es ist jetzt das Jahr 2018 – gibt es eine Gruppe die seit dem Jahr 2003/2004 zusammenbleiben und alle fünf Wochen gibt es dann den ~~Nächsten~~. Ich glaube inzwischen wurde aufgehört zu zählen, aber theoretisch müssten die jetzt bei Yoga 100 oder so ähnlich angekommen sein. Typischerweise pausiert er etwas in den Ferien. Aber so kannst du den Yogakurs immer weitergehen lassen.		Gut, wenn du jetzt den zehnwöchigen Anfängerkurs abgeschlossen hast oder den Yoga I und Yoga II Aufbaukurs, wenn also die Teilnehmenden etwa zehn Wochen mitgemacht haben, dann kannst du auch weitermachen. Es ist manchmal schön eine feste Gruppe zu haben und diese immer weitergehen zu lassen. Zum Beispiel bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] – es ist jetzt das Jahr 2018 – gibt es eine Gruppe die seit dem Jahr 2003/2004 zusammenbleiben und alle fünf Wochen gibt es dann den nächsten [[Kurs]]. Ich glaube inzwischen wurde aufgehört zu zählen, aber theoretisch müssten die jetzt bei Yoga 100 oder so ähnlich angekommen sein. Typischerweise pausiert er etwas in den Ferien. Aber so kannst du den [[Yogakurs]] immer weitergehen lassen.

	=== ~~Gestaltung der Aufbaukurse: Yoga III+~~ - Asanas ===		=== GGestaltung weitergehender Kurse - Asanas und Pranayama ===

	Die Yogastunden können dann ähnlich sein wie die offenen Stunden und du kannst jeweils eine Asanagruppe mit Variationen mehr betonen. Du könntest die Atemübungen ausgefeilter werden lassen, du könntest die acht Mahakumbhakas einführen, als sanfte Variation die Brahmari, ~~Shitalis~~/Sitkari und so weiter. Du könntest andere Stehübungen einführen. Es gibt auch die ganze Kavacham-Übungsgruppe an Aufladeübungen. Du könntest die Yoga Vidya Gelenksübungen einführen. Du könntest im Sonnengruß ~~verschiede~~ Variationen einführen. Du könntest auch für Kapalabhati und Wechselatmung Variationen schrittweise aufbauen. Es gibt verschiedene weitere Krokodilsübungen. Es gibt ~~Kopfstandvariationen~~. Es gibt den Skorpion. Es gibt den Handstand. Es gibt vom Schulterstand einfachere und fortgeschrittenere Variationen. Es gibt vom Pflug und vom Rad viele Variationen. Es gibt vom Fisch verschiedene Variationen.		Die [[Yogastunden]] können dann ähnlich sein wie die offenen Stunden und du kannst jeweils eine Asanagruppe mit Variationen mehr betonen. Du könntest die [[Atemübungen]] ausgefeilter werden lassen, du könntest die acht [[Mahakumbhakas]] einführen, als sanfte Variation die [[Brahmari]], [[Shitali]]s/Sitkari und so weiter. Du könntest andere Stehübungen einführen. Es gibt auch die ganze [[Kavacham]]-Übungsgruppe an Aufladeübungen. Du könntest die Yoga Vidya Gelenksübungen einführen. Du könntest im [[Sonnengruß]] verschiedene Variationen einführen. Du könntest auch für [[Kapalabhati]] und [[Wechselatmung]] Variationen schrittweise aufbauen. Es gibt verschiedene weitere [[Krokodilsübungen]]. Es gibt [[Kopfstand]]-Variationen. Es gibt den [[Skorpion]]. Es gibt den [[Handstand]]. Es gibt vom [[Schulterstand]] einfachere und fortgeschrittenere Variationen. Es gibt vom [[Pflug]] und vom [[Rad]] viele Variationen. Es gibt vom [[Fisch]] verschiedene Variationen.

	Es gibt dutzende von verschiedenen Vorwärtsbeugen. Es gibt verschiedenste ~~Rückwärtsbeugen~~. Es gibt Drehübungen. Es gibt die Krähe. Es gibt den Pfau. Es gibt den Kiebitz. Du könntest danach auch verschiedene Stehübungen einführen. Also es gibt viele Yoga-Übungen um eine gewisse Bandbreite zu machen. Ich würde dir auch empfehlen, immer mit Anfangsentspannung zu beginnen, vielleicht einen kurzen Theorieteil zu haben -- natürlich Om und Mantra, dann kurzen Theorieteil – danach eben die Yogaübungen und zum Schluss dann Tiefenentspannung, eine Meditation und vielleicht einen kurzen Theorieteil, Tipps für die Praxis – was die Teilnehmenden eben zu Hause umsetzen können.		Es gibt dutzende von verschiedenen Vorwärtsbeugen. Es gibt verschiedenste [[Rückwärtsbeuge]][[Link-Text]]n. Es gibt Drehübungen. Es gibt die [[Krähe]]. Es gibt den [[Pfau]]. Es gibt den [[Kiebitz]]. Du könntest danach auch verschiedene Stehübungen einführen. Also es gibt viele Yoga-Übungen um eine gewisse Bandbreite zu machen. Ich würde dir auch empfehlen, immer mit [[Anfangsentspannung]] zu beginnen, vielleicht einen kurzen Theorieteil zu haben und natürlich [[Om]] und [[Mantra]], dann kurzen Theorieteil – danach eben die Yogaübungen und zum Schluss dann [[Tiefenentspannung]], eine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und vielleicht einen kurzen Theorieteil, Tipps für die Praxis – was die Teilnehmenden eben zu Hause umsetzen können.

	=== Gestaltung ~~der Aufbaukurse: Yoga III+~~ - Spiritualität ===		=== Gestaltung weitergehender Kurse - Spiritualität ===

	Du könntest auch im Laufe der Zeit etwas ~~spiritueller~~ werden. Es geht nicht ja nicht nur, dass es andere Variation gibt. Du kannst mal die Yoga-Übungen mehr mit Chakra-Konzentration verbinden, ein anderes Mal noch mit bewusster Energielenkung. Du kannst auch den vollständigen Yoga-Atem integrieren in die Assanas. Du kannst auch Ujjayi und Mula Bandha in die Yoga-Asanas integrieren. Du kannst Asanas üben als Ganzkörperverehrung Gottes – Bhakti-Aspekt hineinbringen. Du kannst die größte Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt verstärken – eine der Raja-Yoga-Techniken. Du kannst die Yoga-Übungen verbinden mit Jnana-Yoga-Elementen und der Frage: „Wer bin ich?“. Du kannst das mit Affirmationen verbinden – Asanas als Selbstanregung, zur Selbstreflektion. Du kannst die verschiedenen Tiefenentspannungstechniken abwechseln und in die Meditation gehen. Du kannst über die sechs Yoga-Wege sprechen und Übungen für den Alltag integrieren und so weiter.		Du könntest auch im Laufe der Zeit etwas [[spirituell]]er werden. Es geht nicht ja nicht nur, dass es andere Variation gibt. Du kannst mal die Yoga-Übungen mehr mit Chakra-Konzentration verbinden, ein anderes Mal noch mit bewusster Energielenkung. Du kannst auch den vollständigen Yoga-Atem integrieren in die Assanas. Du kannst auch Ujjayi und Mula Bandha in die Yoga-Asanas integrieren. Du kannst Asanas üben als Ganzkörperverehrung Gottes – Bhakti-Aspekt hineinbringen. Du kannst die größte Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt verstärken – eine der Raja-Yoga-Techniken. Du kannst die Yoga-Übungen verbinden mit Jnana-Yoga-Elementen und der Frage: „Wer bin ich?“. Du kannst das mit Affirmationen verbinden – Asanas als Selbstanregung, zur Selbstreflektion. Du kannst die verschiedenen Tiefenentspannungstechniken abwechseln und in die Meditation gehen. Du kannst über die sechs Yoga-Wege sprechen und Übungen für den Alltag integrieren und so weiter.
	Gestaltung der Aufbaukurse: Yoga III+ --Feste Kurse oder offene Stunden?		Gestaltung der Aufbaukurse: Yoga III+ --Feste Kurse oder offene Stunden?

Sanatani am 1. April 2020 um 15:10 Uhr

2020-04-01T15:10:49Z

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	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

	* [[~~Kopfstand~~]]		* [[Spirituell]]
	* [[~~Kopfstand Vorübungen~~]]		* [[Skorpion]]
	* [[~~Atemübungen~~]]		* [[Bewusstsein]]
	* [[~~Entspannungsimpuls~~]]		* [[Atman]]
	* [[~~Progressive Muskelrelaxation~~]]		* [[Satchidananda]]
	* [[~~Energie-Atmung~~]]		* [[Drei Körper und fünf Hüllen]]
	* [[~~Prana Energie~~]]		* [[Vedanta]]
	* [[~~Prana Heilung~~]]		* [[Raja Yoga]]

	== Literatur ==		== Literatur ==

	* Yoga Vidya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch]		* Yoga Vidya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch]
	* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-kundalini-energie-erwecken Die Kundalini Energie erwecken] auch als [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/die-kundalini-energie-erwecken-e-book eBook]
	* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-wissenschaft-pranayama Die Wissenschaft des Pranayama]
	* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yoga Buch]		* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yoga Buch]
			* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/die-yogaweisheit-patanjali-menschen-heute Die Yoga Weisheit des Patanjali für Menschen von heute]
			* Sukadev Bretz, Ulrike Schöber: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/sukadev-bretz-ulrike-schoeber-der-pfad-gelassenheit Der Pfad zur Gelassenheit]
	* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD]		* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD]
			* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/vedanta-anfaenger Swami Sivananda: Vedanta für Anfänger]

	== Seminare ==		== Seminare ==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/~~energiearbeit~~/ ~~Energiearbeit~~]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/ Spiritualität]===
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