Yoga Unterrichtsdidaktik - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:32:11Z

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	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
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2022-08-02T09:18:49Z

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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=1655882548</rss>
	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
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2022-06-20T11:02:59Z

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	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
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	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/YVS105_Yoga-Unterrichtsdidaktik_Wie-erste-Stunde-unterrichten.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/YVS105_Yoga-Unterrichtsdidaktik_Wie-erste-Stunde-unterrichten.mp3}}

	== Videos - Hatha Yoga Unterrichtsdidaktik ==		== Videos - Hatha Yoga Unterrichtsdidaktik ==

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	==== Mit Mantra beginnen und erklären ====		==== Mit Mantra beginnen und erklären ====
	[[Datei:Om Urklang Mantra gold.~~png~~\|thumb\|Om - Der Urklang]]		[[Datei:Om Urklang Mantra gold.jpg\|thumb\|Om - Der Urklang]]
	Danach – die Teilnehmer sitzen ja noch, sagst du das Mantra. Du kannst sagen: „Wir beginnen diese Yogastunde mit dreimal [[Om]]. OM ist ein Mantra, seit Jahrtausenden im Yoga verwendet um Körper Geist und Seele zur Harmonie zu führen. Dann singen die Teilnehmenden dreimal OM und danach kannst du noch ein anderes Mantra wiederholen, wie zum Beispiel das Lokah Samasta / „mögen alle Wesen glücklich sein“. Du kannst auch das [[Gajananam]] wiederholen oder ein anderes Mantra deiner Wahl. Danach wiederholst du noch „[[Shanti]], [[Frieden]], Frieden, Frieden“.		Danach – die Teilnehmer sitzen ja noch, sagst du das Mantra. Du kannst sagen: „Wir beginnen diese Yogastunde mit dreimal [[Om]]. OM ist ein Mantra, seit Jahrtausenden im Yoga verwendet um Körper Geist und Seele zur Harmonie zu führen. Dann singen die Teilnehmenden dreimal OM und danach kannst du noch ein anderes Mantra wiederholen, wie zum Beispiel das Lokah Samasta / „mögen alle Wesen glücklich sein“. Du kannst auch das [[Gajananam]] wiederholen oder ein anderes Mantra deiner Wahl. Danach wiederholst du noch „[[Shanti]], [[Frieden]], Frieden, Frieden“.

Sukadev: Textersetzung - „https://sukadev.podspot.de/files/“ durch „https://jkv3wg.podcaster.de/download/“

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Textersetzung - „https://sukadev.podspot.de/files/“ durch „https://jkv3wg.podcaster.de/download/“

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	{{#ev:youtube\|YB3sfUWRsME}}		{{#ev:youtube\|YB3sfUWRsME}}

	<html5media>https://~~sukadev~~.~~podspot~~.de/~~files~~/YVS105_Yoga-Unterrichtsdidaktik_Wie-erste-Stunde-unterrichten.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/YVS105_Yoga-Unterrichtsdidaktik_Wie-erste-Stunde-unterrichten.mp3</html5media>

	== Videos - Hatha Yoga Unterrichtsdidaktik ==		== Videos - Hatha Yoga Unterrichtsdidaktik ==

Sanatani: /* Mit Mantra beginnen und erklären */

2020-02-19T15:01:33Z

Mit Mantra beginnen und erklären

← Nächstältere Version		Version vom 19. Februar 2020, 17:01 Uhr
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	==== Mit Mantra beginnen und erklären ====		==== Mit Mantra beginnen und erklären ====
			[[Datei:Om Urklang Mantra gold.png\|thumb\|Om - Der Urklang]]
	Danach – die Teilnehmer sitzen ja noch, sagst du das Mantra. Du kannst sagen: „Wir beginnen diese Yogastunde mit dreimal [[Om]]. OM ist ein Mantra, seit Jahrtausenden im Yoga verwendet um Körper Geist und Seele zur Harmonie zu führen. Dann singen die Teilnehmenden dreimal OM und danach kannst du noch ein anderes Mantra wiederholen, wie zum Beispiel das Lokah Samasta / „mögen alle Wesen glücklich sein“. Du kannst auch das [[Gajananam]] wiederholen oder ein anderes Mantra deiner Wahl. Danach wiederholst du noch „[[Shanti]], [[Frieden]], Frieden, Frieden“.		Danach – die Teilnehmer sitzen ja noch, sagst du das Mantra. Du kannst sagen: „Wir beginnen diese Yogastunde mit dreimal [[Om]]. OM ist ein Mantra, seit Jahrtausenden im Yoga verwendet um Körper Geist und Seele zur Harmonie zu führen. Dann singen die Teilnehmenden dreimal OM und danach kannst du noch ein anderes Mantra wiederholen, wie zum Beispiel das Lokah Samasta / „mögen alle Wesen glücklich sein“. Du kannst auch das [[Gajananam]] wiederholen oder ein anderes Mantra deiner Wahl. Danach wiederholst du noch „[[Shanti]], [[Frieden]], Frieden, Frieden“.

Sanatani: /* Die erste Stunde des Yoga Vidya - Anfängerkurses */

2020-02-19T14:55:18Z

Die erste Stunde des Yoga Vidya - Anfängerkurses

← Nächstältere Version		Version vom 19. Februar 2020, 16:55 Uhr
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	=== Die erste Stunde des Yoga Vidya - Anfängerkurses ===		=== Die erste Stunde des Yoga Vidya - Anfängerkurses ===

	==== ~~Die erste Stunde besonders gut vorbereiten~~ ====		==== Vorbereitung ====

	Die erste Stunde sollte man besonders gut vorbereiten. Zunächst einmal bereitest du vor, dass eine besondere Stimmung entstehen kann. Egal wo du unterrichtest kannst du dafür sorgen, dass du einen kleinen [[Altar]] hast mit einer [[Kerze]], einer [[Murti]], den Bildern der [[Meister]] - [[Swami Sivananda]] und [[Swami Vishnu Devananda]] - und so ist schon mal eine gewisse Stimmung da. Vielleicht kannst du im Unterrichtsraum noch ein anderes inspirierendes Bild aufhängen.		Die erste Stunde sollte man besonders gut vorbereiten. Zunächst einmal bereitest du vor, dass eine besondere Stimmung entstehen kann. Egal wo du unterrichtest kannst du dafür sorgen, dass du einen kleinen [[Altar]] hast mit einer [[Kerze]], einer [[Murti]], den Bildern der [[Meister]] - [[Swami Sivananda]] und [[Swami Vishnu Devananda]] - und so ist schon mal eine gewisse Stimmung da. Vielleicht kannst du im Unterrichtsraum noch ein anderes inspirierendes Bild aufhängen.

	~~==== Für besondere entspannende Atmosphäre sorgen ====~~

	Vielleicht kannst du andeutungsweise eine Duftlampe anzünden oder ein [[Räucherstäbchen]] einen cm abbrennen. So entsteht ein bestimmter Duft und wenn die Teilnehmenden hereinkommen ist es auch gut, wenn dort eine [[Mantramusik]] abläuft. Die Menschen kommen und merken, dass da eine neue und andere [[Atmosphäre]] ist. Wenn du schon dafür sorgst, dass dort im Raum wenn die Menschen herein kommen, eine exotische, [[entspannend]]e, besondere Atmosphäre ist, fällt es den Teilnehmenden besonders leicht, raus aus dem Alltag zu kommen. Und dann lassen sie sich umso mehr auf den Kurs selbst ein.		Vielleicht kannst du andeutungsweise eine Duftlampe anzünden oder ein [[Räucherstäbchen]] einen cm abbrennen. So entsteht ein bestimmter Duft und wenn die Teilnehmenden hereinkommen ist es auch gut, wenn dort eine [[Mantramusik]] abläuft. Die Menschen kommen und merken, dass da eine neue und andere [[Atmosphäre]] ist. Wenn du schon dafür sorgst, dass dort im Raum wenn die Menschen herein kommen, eine exotische, [[entspannend]]e, besondere Atmosphäre ist, fällt es den Teilnehmenden besonders leicht, raus aus dem Alltag zu kommen. Und dann lassen sie sich umso mehr auf den Kurs selbst ein.

	~~==== Matten herrichten ====~~

	In diesem Sinne kannst du auch überlegen, wie die Teilnehmenden sich hinlegen sollten. Es gibt da ja verschiedene Möglichkeiten. Klassisch sind einfach Reihen. Das ist auch raumsparend. Die Teilnehmenden haben die Reihen so, dass die Füße alle in eine Richtung gehen. Oder sie haben die Reihen so, dass sich die Teilnehmenden Gegenüber sind. Auf der einen Seite des Raumes sind die Köpfe in Richtung Wand und auf der anderen Seite auch – und die Füße zeigen eben in beiden Reihen in die Raummitte. Wenn die Gruppe groß ist und wenn genügend Platz da ist, ist es gut und die Teilnehmenden können sich ihren Platz vielleicht aussuchen, aber wenn mehr Teilnehmende da sind, ist es gut, Reihen zu machen wie eben beschrieben. Dann kommen die Teilnehmenden in den Raum hinein und du sorgst dafür, dass alle eine Matte bekommen und die Matten gut gelegt werden.		In diesem Sinne kannst du auch überlegen, wie die Teilnehmenden sich hinlegen sollten. Es gibt da ja verschiedene Möglichkeiten. Klassisch sind einfach Reihen. Das ist auch raumsparend. Die Teilnehmenden haben die Reihen so, dass die Füße alle in eine Richtung gehen. Oder sie haben die Reihen so, dass sich die Teilnehmenden Gegenüber sind. Auf der einen Seite des Raumes sind die Köpfe in Richtung Wand und auf der anderen Seite auch – und die Füße zeigen eben in beiden Reihen in die Raummitte. Wenn die Gruppe groß ist und wenn genügend Platz da ist, ist es gut und die Teilnehmenden können sich ihren Platz vielleicht aussuchen, aber wenn mehr Teilnehmende da sind, ist es gut, Reihen zu machen wie eben beschrieben. Dann kommen die Teilnehmenden in den Raum hinein und du sorgst dafür, dass alle eine Matte bekommen und die Matten gut gelegt werden.
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	Ich mache [[Yoga]] mit großem [[Enthusiasmus]] und ich freue mich, wenn Menschen Yoga üben und ich möchte euch dazu führen, mit Yoga zu entspannen und neue [[Kraft]] zu bekommen, ein neues Körpergefühl und [[Gesundheit]] zu bekommen und zu erhalten. Dann kommt der nächste Teil. Es geht darum, was und warum es im Kurs gemacht wird.		Ich mache [[Yoga]] mit großem [[Enthusiasmus]] und ich freue mich, wenn Menschen Yoga üben und ich möchte euch dazu führen, mit Yoga zu entspannen und neue [[Kraft]] zu bekommen, ein neues Körpergefühl und [[Gesundheit]] zu bekommen und zu erhalten. Dann kommt der nächste Teil. Es geht darum, was und warum es im Kurs gemacht wird.

	~~==== Lernziele kommunizieren ====~~

	Du kannst sagen, was du unterrichten wirst, dass es um Hatha Yoga geht, dass es ein Anfängerkurs ist und welche Lernziele es gibt. Die Lernziele stehen ja in eurem Handbuch erklärt. Anhand derer kannst du auch erklären was die Teilnehmer davon haben werden wie ein besseres Körpergefühl, Entspannung, mehr Energie, Positivität, Gesundheit und ein Gespür für sich selbst, einen tiefen Zugang zur Intuition, mehr Lebensfreude und so weiter.		Du kannst sagen, was du unterrichten wirst, dass es um Hatha Yoga geht, dass es ein Anfängerkurs ist und welche Lernziele es gibt. Die Lernziele stehen ja in eurem Handbuch erklärt. Anhand derer kannst du auch erklären was die Teilnehmer davon haben werden wie ein besseres Körpergefühl, Entspannung, mehr Energie, Positivität, Gesundheit und ein Gespür für sich selbst, einen tiefen Zugang zur Intuition, mehr Lebensfreude und so weiter.

	~~==== Sprechen über fünf Punkte und was ist Yoga ====~~

	Du kannst über die fünf Punkte des Yoga sprechen, über richtige Körperübungen, richtige Atemübungen, richtige Entspannung und richtige Ernährung, positives Denken und Meditation.		Du kannst über die fünf Punkte des Yoga sprechen, über richtige Körperübungen, richtige Atemübungen, richtige Entspannung und richtige Ernährung, positives Denken und Meditation.
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	Insgesamt gilt beim Anfängerkurs immer, dass die [[Hilfestellungen]] sanft sein sollen. Sie haben das Ziel, dass der Übende / die Übende loslassen kann und dass die Übungen korrekt sind, also gut für die Praktizierenden. Du wirst also die ersten Male keine Hilfestellungen machen, um die Teilnehmenden mehr in die Stellungen hinein zu schieben, aber du gibst Hilfestellungen für die Entspannung und dafür, dass die Übung korrekt ist. Gut, das ist dann die Entspannungslage.		Insgesamt gilt beim Anfängerkurs immer, dass die [[Hilfestellungen]] sanft sein sollen. Sie haben das Ziel, dass der Übende / die Übende loslassen kann und dass die Übungen korrekt sind, also gut für die Praktizierenden. Du wirst also die ersten Male keine Hilfestellungen machen, um die Teilnehmenden mehr in die Stellungen hinein zu schieben, aber du gibst Hilfestellungen für die Entspannung und dafür, dass die Übung korrekt ist. Gut, das ist dann die Entspannungslage.

	==== ~~Die Yogaübungen für Anfänger~~ ====		==== Karanas - Vorübungen ====

	* Nach dieser gibt es einige Entspannungsübungen, die du ja auch schon kennst, weil du sie schon mitgemacht hast. Es kommt die [[Kniebeuge]] und die es kommen die Drehübungen. Es ist besonderer Wert auf das [[Nachspüren]] zu legen. Wenn nämlich jemand im [[Rücken]] liegend das Knie zu sich hinzieht und danach das [[Bein]] ausstreckt hat er oder sie das Gefühl, dass das Bein sehr lang wird oder wenn man die Drehung macht mit dem Knie zur Seite und danach das Bein ausstreckt, hat er / sie vielleicht das Gefühl, dass die eine Seite irgendwie [[tief]] wird. Das gibt den Menschen schon ein außergewöhnliches Gefühl und sie merken dann, das Yoga zu einer besonderen [[Erfahrung]] führt. Alles das ist auch genauer erläutert in dem Kursvideo „Yogaanfängerkurs“. Dort kannst du es ja auch nochmal mitmachen, damit du es dir nochmal bewusst machst, falls du die [[Anfangsentspannung]] in deiner [[Yogapraxis]] immer zügig übergehst.		* Nach dieser gibt es einige Entspannungsübungen, die du ja auch schon kennst, weil du sie schon mitgemacht hast. Es kommt die [[Kniebeuge]] und die es kommen die Drehübungen. Es ist besonderer Wert auf das [[Nachspüren]] zu legen. Wenn nämlich jemand im [[Rücken]] liegend das Knie zu sich hinzieht und danach das [[Bein]] ausstreckt hat er oder sie das Gefühl, dass das Bein sehr lang wird oder wenn man die Drehung macht mit dem Knie zur Seite und danach das Bein ausstreckt, hat er / sie vielleicht das Gefühl, dass die eine Seite irgendwie [[tief]] wird. Das gibt den Menschen schon ein außergewöhnliches Gefühl und sie merken dann, das Yoga zu einer besonderen [[Erfahrung]] führt. Alles das ist auch genauer erläutert in dem Kursvideo „Yogaanfängerkurs“. Dort kannst du es ja auch nochmal mitmachen, damit du es dir nochmal bewusst machst, falls du die [[Anfangsentspannung]] in deiner [[Yogapraxis]] immer zügig übergehst.
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	* Es folgen die Bein- und Bauchübungen die auch die [[Bauchmuskeln]] stärken.		* Es folgen die Bein- und Bauchübungen die auch die [[Bauchmuskeln]] stärken.

			==== Asanas ====
			[[Datei:Kaivalya halbe Vorwärtsbeuge Asana Hatha Yoga.jpg\|thumb\|halbe Vorwärtsbeuge]]
	* Es kann die halbe Vorwärtsbeuge geübt werden, in der jeder auch ein Gefühl dafür bekommen kann, wie es ist, sich zu strecken und anschließend das gestreckte Bein nachzufühlen. Auch das ist wieder eine Energieerfahrung.		* Es kann die halbe Vorwärtsbeuge geübt werden, in der jeder auch ein Gefühl dafür bekommen kann, wie es ist, sich zu strecken und anschließend das gestreckte Bein nachzufühlen. Auch das ist wieder eine Energieerfahrung.

	* Die [[Schiefe Ebene]] eignet sich hier als Gegenstellung.		* Die [[Schiefe Ebene]] eignet sich hier als Gegenstellung.

	* Die Entspannung auf dem Bauch bietet sich dazu an, die Konzentration auf das Spüren in die [[Erde]] zu legen, vielleicht sogar auf eine Umarmung von [[Mutter Erde]] und so loslassen.		* Die Entspannung auf dem Bauch bietet sich dazu an, die Konzentration auf das Spüren in die [[Erde]] zu legen, vielleicht sogar auf eine Umarmung von [[Mutter Erde]] und so [[loslassen]].

	* Dann kommt noch die [[Kobra]], in der du natürlich aufpassen musst, dass die Teilnehmenden nicht ins [[Hohlkreuz]] gehen. Dort sagst du zwar, dass die Grundstellung bei der Kobra ist: "Handflächen auf den Boden, Beine und Arme fast durchgestreckt, Nabel oberhalb vom Boden." Aber bei der ersten Yogastunde bleibt der [[Nabel]] am Boden, wenig Gewicht kommt auf die Hände, die Konzentration geht stark auf die Schultern hinten.		* Dann kommt noch die [[Kobra]], in der du natürlich aufpassen musst, dass die Teilnehmenden nicht ins [[Hohlkreuz]] gehen. Dort sagst du zwar, dass die Grundstellung bei der Kobra ist: "Handflächen auf den Boden, Beine und Arme fast durchgestreckt, Nabel oberhalb vom Boden." Aber bei der ersten Yogastunde bleibt der [[Nabel]] am Boden, wenig Gewicht kommt auf die Hände, die Konzentration geht stark auf die Schultern hinten.
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	* Als nächstes folgt der [[Baum]], der auch eine gute [[Gleichgewichtsübung]] sein kann. Nach einer solchen Stunde nochmal stehen hilft auch nochmal bewusst zu werden und zu schauen, wie gut man fokussiert und konzentriert ist.		* Als nächstes folgt der [[Baum]], der auch eine gute [[Gleichgewichtsübung]] sein kann. Nach einer solchen Stunde nochmal stehen hilft auch nochmal bewusst zu werden und zu schauen, wie gut man fokussiert und konzentriert ist.

			==== Tiefenentspannung ====

	* Bei der [[Tiefenentspannung]] musst du dir Zeit lassen. Sie sollte zehn bis fünfzehn Minuten dauern und alle Körperteile sollten einmal angespannt und dann losgelassen werden, dann sollte darauf geachtet werden, dass die Entspannungslage für alle Teilnehmerinnen auch wirklich [[entspannend]] ist, wenn die [[Autosuggestion]]s-Formeln für die Entspannung aller Körperteile angesagt werden, woraufhin du ein Bild oder eine [[Visualisierung]] vorgibst und diese von einer zwei- drei- minütigen Stille-Phase folgen lässt.		* Bei der [[Tiefenentspannung]] musst du dir Zeit lassen. Sie sollte zehn bis fünfzehn Minuten dauern und alle Körperteile sollten einmal angespannt und dann losgelassen werden, dann sollte darauf geachtet werden, dass die Entspannungslage für alle Teilnehmerinnen auch wirklich [[entspannend]] ist, wenn die [[Autosuggestion]]s-Formeln für die Entspannung aller Körperteile angesagt werden, woraufhin du ein Bild oder eine [[Visualisierung]] vorgibst und diese von einer zwei- drei- minütigen Stille-Phase folgen lässt.

	Danach können die Teilnehmenden sich aufsetzen, beispielsweise erst Hände und Füße bewegen, tief atmen und die Arme nach hinten ausstrecken. Zuvor kannst du eine Affirmation machen, wenn du magst: „Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es [[gut]]. Ich freue mich auf den weiteren Tag. Du lässt die Teilnehmenden sich mit der Zuhilfenahme des Knies aufsetzen, lässt sie dreimal Om sagen, vielleicht eine halbe Minute in die [[Stille]] gehen wie eine kurze Phase der [[Meditation]], dann singst du ein weiteres Mantra, dreimal Shanti, Frieden und zuletzt:		Danach können die Teilnehmenden sich aufsetzen, beispielsweise erst Hände und Füße bewegen, tief atmen und die Arme nach hinten ausstrecken. Zuvor kannst du eine Affirmation machen, wenn du magst: „Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es [[gut]]. Ich freue mich auf den weiteren Tag.

			==== Mantra und Meditation ====

			Du lässt die Teilnehmenden sich mit der Zuhilfenahme des Knies aufsetzen, lässt sie dreimal Om sagen, vielleicht eine halbe Minute in die [[Stille]] gehen wie eine kurze Phase der [[Meditation]], dann singst du ein weiteres Mantra, dreimal Shanti, Frieden und zuletzt:

	* Om Bolo Sadguru [[Sivananda]] Maharaj Ji Ki – Jaya		* Om Bolo Sadguru [[Sivananda]] Maharaj Ji Ki – Jaya
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	Auch eine nette Sache wäre die Teilnehmenden noch auf [[Kräutertee]] einzuladen und noch ein paar Minuten mit ihnen zu sprechen. Dabei solltest du die Gesprächsthemen noch ein wenig auf das Yoga zu steuern und bei diesem Thema und um es herum halten. Es ist eine gute Sache, den Teilnehmenden vor und nach der Yogastunde etwas Zeit zum Austausch untereinander zu geben. Dabei hast du auch die Möglichkeit, ein paar Minuten mit ihnen zu sprechen und sie etwas mehr kennen zu lernen. Aber die Gesprächsthemen sollten Yoga-orientiert gehalten werden. Es sollte also weniger um die politische Lage, ökologische Probleme, über Fußballergebnisse, die neuesten Kinofilme, Musikgeschmack oder darüber, wie schlimm der Vermieter ist und erst recht nicht um deine eigenen persönlichen Dinge gehen. Lerne deine Teilnehmenden ein wenig kennen, welche körperlichen Besonderheiten sie haben, ob sie Yoga gemacht haben, was ihre Anliegen sind, wie sie Yoga üben, was du Ihnen raten kannst.		Auch eine nette Sache wäre die Teilnehmenden noch auf [[Kräutertee]] einzuladen und noch ein paar Minuten mit ihnen zu sprechen. Dabei solltest du die Gesprächsthemen noch ein wenig auf das Yoga zu steuern und bei diesem Thema und um es herum halten. Es ist eine gute Sache, den Teilnehmenden vor und nach der Yogastunde etwas Zeit zum Austausch untereinander zu geben. Dabei hast du auch die Möglichkeit, ein paar Minuten mit ihnen zu sprechen und sie etwas mehr kennen zu lernen. Aber die Gesprächsthemen sollten Yoga-orientiert gehalten werden. Es sollte also weniger um die politische Lage, ökologische Probleme, über Fußballergebnisse, die neuesten Kinofilme, Musikgeschmack oder darüber, wie schlimm der Vermieter ist und erst recht nicht um deine eigenen persönlichen Dinge gehen. Lerne deine Teilnehmenden ein wenig kennen, welche körperlichen Besonderheiten sie haben, ob sie Yoga gemacht haben, was ihre Anliegen sind, wie sie Yoga üben, was du Ihnen raten kannst.
	Das gilt natürlich noch mehr bei den nächsten Stunden des zehnwöchigen Anfängerkurses.		Das gilt natürlich noch mehr bei den nächsten Stunden des zehnwöchigen Anfängerkurses.

	=== Nach der Yogastunde Hinweise geben ===		=== Nach der Yogastunde Hinweise geben ===

Sanatani am 19. Februar 2020 um 14:45 Uhr

2020-02-19T14:45:30Z

← Nächstältere Version		Version vom 19. Februar 2020, 16:45 Uhr
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			[[Datei:Yogastunde mit Sukadev im Sivanandasaal Bad Meinberg Asana .jpg\|thumb\|Yogaunterricht]]
	'''Yoga Unterrichtsdidaktik''': Das Unterrichten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga Yoga] erfordert eine eigene Unterrichtsdidaktik. In einer guten [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]] lernst du, wie du Yogakurse gestaltest. Bist du [[Yogalehrer]], [[Yogalehrerin]]? Dann findest du viele Anregungen dazu in einer Vortragsreihe [[YVS-Didaktik\|Yoga Unterrichtsdidaktik]].		'''Yoga Unterrichtsdidaktik''': Das Unterrichten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga Yoga] erfordert eine eigene Unterrichtsdidaktik. In einer guten [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]] lernst du, wie du Yogakurse gestaltest. Bist du [[Yogalehrer]], [[Yogalehrerin]]? Dann findest du viele Anregungen dazu in einer Vortragsreihe [[YVS-Didaktik\|Yoga Unterrichtsdidaktik]].

	== Yoga Unterrichtsdidaktik - Erste Stunde Yoga Anfänger ==		== Yoga Unterrichtsdidaktik - Erste Stunde Yoga Anfänger ==
	[[Datei:~~Yogastunde mit Sukadev im Sivanandasaal Bad Meinberg Asana~~ .~~jpg~~\|thumb\|~~Yogaunterricht~~]]		[[Datei:Yoga Vidya Grundreihe Anfänger Übungsplan.jpeg\|thumb\|Yoga Vidya Grundreihe für Anfänger]]
	''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -''		''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -''

Sanatani: /* Die Yogaübungen für Anfänger */

2020-02-19T14:35:21Z

Die Yogaübungen für Anfänger

← Nächstältere Version		Version vom 19. Februar 2020, 16:35 Uhr
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	* Danach folgt das bewusste [[Stehen]] und dann [[Schulterübungen]] zur Entspannung von [[Schulter]] und [[Nacken]]. Die Schulterübungen machst du nicht nur zur Entspannung. Wenn die Teilnehmenden die Schultern hochziehen und anschließend die Arme senken und dann entspannen können sie das Bewusstsein in die Handflächen und Finger geben und manche haben dann ein wunderbares Gefühl des Kribbelns. Manche haben dann die Erfahrung, dass die Finger lang werden, dass es eine Energieausstrahlung in den Boden hinein gehend gibt und das gibt ihnen gleich eine Erfahrung des [[Prana]].		* Danach folgt das bewusste [[Stehen]] und dann [[Schulterübungen]] zur Entspannung von [[Schulter]] und [[Nacken]]. Die Schulterübungen machst du nicht nur zur Entspannung. Wenn die Teilnehmenden die Schultern hochziehen und anschließend die Arme senken und dann entspannen können sie das Bewusstsein in die Handflächen und Finger geben und manche haben dann ein wunderbares Gefühl des Kribbelns. Manche haben dann die Erfahrung, dass die Finger lang werden, dass es eine Energieausstrahlung in den Boden hinein gehend gibt und das gibt ihnen gleich eine Erfahrung des [[Prana]].

	Hier siehst du schon etwas sehr wichtiges für die erste Stunde: die von den Menschen gemachten Erfahrungen, außergewöhnliche Erfahrungen, Energieerfahrungen, Entspannungserfahrungen und [[~~Körperbewußtsein~~]]s-Erfahrungen. Es kommt also bei den Anfangserfahrungen nicht darauf an, dass sie tolle Übungen lernen und erst recht nicht darauf, dass sie sehen wie wenig sie können und wie [[steif]] sie sind, sondern dass sie gleich in der ersten Stunde des Anfängerkurses schon eine Menge erfahren und gleich schon etwas Außergewöhnliches. Das führt dazu, dass die Teilnehmenden häufiger kommen werden.		Hier siehst du schon etwas sehr wichtiges für die erste Stunde: die von den Menschen gemachten Erfahrungen, außergewöhnliche Erfahrungen, Energieerfahrungen, Entspannungserfahrungen und [[Körperbewusstsein]]s-Erfahrungen. Es kommt also bei den Anfangserfahrungen nicht darauf an, dass sie tolle Übungen lernen und erst recht nicht darauf, dass sie sehen wie wenig sie können und wie [[steif]] sie sind, sondern dass sie gleich in der ersten Stunde des Anfängerkurses schon eine Menge erfahren und gleich schon etwas Außergewöhnliches. Das führt dazu, dass die Teilnehmenden häufiger kommen werden.

	* Danach folgen nochmal die Entspannung im Stehen, die Rückenentspannungslage, in der wieder auf Atmung, Entspannung und [[Bewusstsein]] etc. geachtet werden sollte.		* Danach folgen nochmal die Entspannung im Stehen, die Rückenentspannungslage, in der wieder auf Atmung, Entspannung und [[Bewusstsein]] etc. geachtet werden sollte.