Yoga Schildkröte - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana */

2023-03-23T14:28:43Z

Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana

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	:*Die [[Asana]] zählt zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Angenommen du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön [[Wie lange Asanas halten\|länger]] in der Position zu [[verweilen]].		:*Die [[Asana]] zählt zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Angenommen du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön [[Wie lange Asanas halten\|länger]] in der Position zu [[verweilen]].
	:*Die Stellung gehört zu den [[Pratyahara]] [[Pratyahara im Yoga Sutra\|Übungen]]. Die [[Sinne]] kommen nach [[Innenschau\|innen]]. Die Schildkröte kann ja auch ihren Kopf und ihre [[Glieder\|Gliedmaßen]] nach [[Einkehr\|innen]] nehmen und von dort wieder herauskommen.		:*Die Stellung gehört zu den [[Pratyahara]] [[Pratyahara im Yoga Sutra\|Übungen]]. Die [[Sinne]] kommen nach [[Innenschau\|innen]]. Die Schildkröte kann ja auch ihren Kopf und ihre [[Glieder\|Gliedmaßen]] nach [[Einkehr\|innen]] nehmen und von dort wieder herauskommen.
	:*Die [[Yoga - wann einatmen\|Yoga]] Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher [[fühlen]] kannst. Zwar scheint das äußere [[Leben]] manchmal [[Gefährlich\|gefährlich]], aber in dir bist du geschützt. Du hast außerdem einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du so die Yoga Schildkröte [[regelmäßig]] machst, bekommst du ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutzmantras\|Schutz]] und [[Beständigkeit]] durch die Fähigkeit nach [[Innen\|innen]] zu gehen.		:*Die [[Yoga - wann einatmen\|Yoga]] Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher [[fühlen]] kannst. Zwar scheint das äußere [[Leben]] manchmal [[Gefährlich\|gefährlich]], aber in dir bist du geschützt. Du hast außerdem einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du so die Yoga Schildkröte [[regelmäßig]] machst, bekommst du ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutzmantras\|Schutz]] und [[Beständigkeit]] durch die [[Positive Eigenschaften Entwickeln\|Fähigkeit]] nach [[Innen\|innen]] zu gehen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana */

2023-03-23T14:28:16Z

Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 23. März 2023, 16:28 Uhr
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	<br>[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] ist der [[Langsitz]]. Von hier kannst du die [[Knie]] beugen, dann die [[Füße]] etwas auseinander geben. Fädle nun die [[Arme]] jeweils unter dem gleichseitigen Knie hindurch und gib dann die [[Hände]] nach hinten. Es gibt zwei Handhaltungen: Die eine ist Handrücken sind auf dem Boden und die andere, die [[Handflächen]] sind auf dem Boden. Anschließend versuchst du, die [[Beine]] soweit auszustrecken wie du kannst, eventuell liegt der [[Kopf]] dabei auf den Boden auf. Das ist dann die Yoga Schildkröte – [[Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana\| Kurmasana]].		<br>[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] ist der [[Langsitz]]. Von hier kannst du die [[Knie]] beugen, dann die [[Füße]] etwas auseinander geben. Fädle nun die [[Arme]] jeweils unter dem gleichseitigen Knie hindurch und gib dann die [[Hände]] nach hinten. Es gibt zwei Handhaltungen: Die eine ist Handrücken sind auf dem Boden und die andere, die [[Handflächen]] sind auf dem Boden. Anschließend versuchst du, die [[Beine]] soweit auszustrecken wie du kannst, eventuell liegt der [[Kopf]] dabei auf den Boden auf. Das ist dann die Yoga Schildkröte – [[Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana\| Kurmasana]].
	Sie gehört zu den [[Meditationshaltungen\| meditativen Asanas]]. Angenommen, du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön, [[Asana wie lange halten\|länger in dieser Stellung]] zu verweilen.		Sie gehört zu den [[Meditationshaltungen\| meditativen Asanas]]. Angenommen, du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön, [[Asana wie lange halten\|länger in dieser Stellung]] zu verweilen.
	<br>Die Yoga [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte] gehört zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/pratyahara-oder-das-zurueckziehen-der-sinne/ Pratyahara-Übungen]. Die [[Energie]] und die [[Sinne]] richten sich nach innen. Wie bei der Schildkröte, die ja auch [[Kopf]] und [[Füße]] nach innen gibt, sich in ihrem [[Panzer]] zurückziehen kann. Die Yoga [[Schildkröte]] steht auch dafür, dass du dich sicher und [[geborgen]] fühlen kannst. Zwar scheint manchmal das äußere [[Leben]] [[gefährlich]], aber in dir bist du beschützt. Du hast einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du so ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutz]], [[Beständigkeit]] und die Fähigkeit, nach innen zu gehen.		<br>Die Yoga [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte] gehört zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/pratyahara-oder-das-zurueckziehen-der-sinne/ Pratyahara-Übungen]. Die [[Energie]] und die [[Sinne]] richten sich nach innen. Wie bei der Schildkröte, die ja auch [[Kopf]] und [[Füße]] nach innen gibt, sich in ihrem [[Panzer]] zurückziehen kann. Die Yoga [[Schildkröte]] steht auch dafür, dass du dich sicher und [[geborgen]] fühlen kannst. Zwar scheint manchmal das äußere [[Leben]] [[gefährlich]], aber in dir bist du beschützt. Du hast einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du so ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutz]], [[Beständigkeit]] und die [[Positive Eigenschaften Entwickeln\|Fähigkeit]], nach [[innen]] zu gehen.

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Schildkröte]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Schildkröte]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana */

2023-03-23T14:27:54Z

Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 23. März 2023, 16:27 Uhr
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	:*Die [[Asana]] zählt zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Angenommen du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön [[Wie lange Asanas halten\|länger]] in der Position zu [[verweilen]].		:*Die [[Asana]] zählt zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Angenommen du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön [[Wie lange Asanas halten\|länger]] in der Position zu [[verweilen]].
	:*Die Stellung gehört zu den [[Pratyahara]] [[Pratyahara im Yoga Sutra\|Übungen]]. Die [[Sinne]] kommen nach [[Innenschau\|innen]]. Die Schildkröte kann ja auch ihren Kopf und ihre [[Glieder\|Gliedmaßen]] nach [[Einkehr\|innen]] nehmen und von dort wieder herauskommen.		:*Die Stellung gehört zu den [[Pratyahara]] [[Pratyahara im Yoga Sutra\|Übungen]]. Die [[Sinne]] kommen nach [[Innenschau\|innen]]. Die Schildkröte kann ja auch ihren Kopf und ihre [[Glieder\|Gliedmaßen]] nach [[Einkehr\|innen]] nehmen und von dort wieder herauskommen.
	:*Die [[Yoga - wann einatmen\|Yoga]] Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher [[fühlen]] kannst. Zwar scheint das äußere [[Leben]] manchmal [[Gefährlich\|gefährlich]], aber in dir bist du geschützt. Du hast außerdem einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du so die Yoga Schildkröte [[regelmäßig]] machst, bekommst du ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutzmantras\|Schutz]] und [[Beständigkeit]] durch die Fähigkeit nach innen zu gehen.		:*Die [[Yoga - wann einatmen\|Yoga]] Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher [[fühlen]] kannst. Zwar scheint das äußere [[Leben]] manchmal [[Gefährlich\|gefährlich]], aber in dir bist du geschützt. Du hast außerdem einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du so die Yoga Schildkröte [[regelmäßig]] machst, bekommst du ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutzmantras\|Schutz]] und [[Beständigkeit]] durch die Fähigkeit nach [[Innen\|innen]] zu gehen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana */

2023-03-21T20:03:04Z

Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 21. März 2023, 22:03 Uhr
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	#Dann die [[Hände]] nach hinten geben.		#Dann die [[Hände]] nach hinten geben.
	#Es gibt die Option die [[Handrücken]] auf den Boden zu legen, aber auch die Option die [[Handflächen]] abzulegen.		#Es gibt die Option die [[Handrücken]] auf den Boden zu legen, aber auch die Option die [[Handflächen]] abzulegen.
	#Anschließend versuchst du die [[Beindehnung im Langsitz\|Beine]] soweit auszustrecken wie du kannst. Eventuell ist der [[Kopf]] dabei auf dem Boden. Das ist dann die Yoga [[Schildkrötenhaltung Grundstellung\|Schildkröte]].		#[[Reihenfolge Asanas\|Anschließend]] versuchst du die [[Beindehnung im Langsitz\|Beine]] soweit auszustrecken wie du kannst. Eventuell ist der [[Kopf]] dabei auf dem Boden. Das ist dann die Yoga [[Schildkrötenhaltung Grundstellung\|Schildkröte]].

	====Yoga Schildkröte - Wirkung====		====Yoga Schildkröte - Wirkung====
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	:*Die [[Asana]] zählt zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Angenommen du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön [[Wie lange Asanas halten\|länger]] in der Position zu [[verweilen]].		:*Die [[Asana]] zählt zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Angenommen du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön [[Wie lange Asanas halten\|länger]] in der Position zu [[verweilen]].
	:*Die Stellung gehört zu den [[Pratyahara]] [[Pratyahara im Yoga Sutra\|Übungen]]. Die [[Sinne]] kommen nach [[Innenschau\|innen]]. Die Schildkröte kann ja auch ihren Kopf und ihre [[Glieder\|Gliedmaßen]] nach [[Einkehr\|innen]] nehmen und von dort wieder herauskommen.		:*Die Stellung gehört zu den [[Pratyahara]] [[Pratyahara im Yoga Sutra\|Übungen]]. Die [[Sinne]] kommen nach [[Innenschau\|innen]]. Die Schildkröte kann ja auch ihren Kopf und ihre [[Glieder\|Gliedmaßen]] nach [[Einkehr\|innen]] nehmen und von dort wieder herauskommen.
	:*Die Yoga Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher fühlen kannst. Zwar scheint das äußere Leben manchmal gefährlich, aber in dir bist du geschützt. Du hast außerdem einen göttlichen Schutz um dich herum. Wenn du so die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du ein Gefühl von Sicherheit, Schutz und Beständigkeit durch die Fähigkeit nach innen zu gehen.		:*Die [[Yoga - wann einatmen\|Yoga]] Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher [[fühlen]] kannst. Zwar scheint das äußere [[Leben]] manchmal [[Gefährlich\|gefährlich]], aber in dir bist du geschützt. Du hast außerdem einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du so die Yoga Schildkröte [[regelmäßig]] machst, bekommst du ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutzmantras\|Schutz]] und [[Beständigkeit]] durch die Fähigkeit nach innen zu gehen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana */

2023-03-21T19:59:51Z

Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 21. März 2023, 21:59 Uhr
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	==Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana==		==Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana==

	Die Yoga Schildkröte praktizieren wir typischerweise im Rahmen des Vorwärtsbeugezyklus. Beispielsweise nach der Vorwärtsbeuge und vor Yoga Nidrasana (die Yoga Schlafstellung).		Die Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] ([[Kurmasana]]) praktizieren wir typischerweise im Rahmen des [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|Vorwärtsbeugezyklus]]. Beispielsweise nach der [[Vorwärtsbeuge]] und vor [[Yoga Nidrasana]] (die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Schlafstellung).

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:
	#Ausgangsposition ist der Langsitz.		#Ausgangsposition ist der [[Langsitz]].
	#Von hier ausgehend kannst du die Knie beugen, die Füße etwas auseinander geben und dann die Arme unter den Knien hindurchgeben.		#Von hier ausgehend kannst du die [[Knie]] beugen, die [[Füße]] etwas auseinander [[geben]] und dann die [[Arme]] unter den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knien] hindurchgeben.
	#Dann die Hände nach hinten geben.		#Dann die [[Hände]] nach hinten geben.
	#Es gibt die Option die Handrücken auf den Boden zu legen, aber auch die Option die Handflächen abzulegen.		#Es gibt die Option die [[Handrücken]] auf den Boden zu legen, aber auch die Option die [[Handflächen]] abzulegen.
	#Anschließend versuchst du die Beine soweit auszustrecken wie du kannst. Eventuell ist der Kopf dabei auf dem Boden. Das ist dann die Yoga Schildkröte.		#Anschließend versuchst du die [[Beindehnung im Langsitz\|Beine]] soweit auszustrecken wie du kannst. Eventuell ist der [[Kopf]] dabei auf dem Boden. Das ist dann die Yoga [[Schildkrötenhaltung Grundstellung\|Schildkröte]].

	====Yoga Schildkröte - Wirkung====		====Yoga Schildkröte - Wirkung====
	Die Asana zählt zu den meditativen Asanas. Angenommen du bist flexibel genug, dann ist es schön länger in der Position zu verweilen.		Die [[Yoga - wann Wirkung\|Yoga]] Schildkröte hat vielfältige [[Wirkungen des Yoga\|Wirkungen]]:
	Die Stellung gehört zu den Pratyahara Übungen. Die Sinne kommen nach innen. Die Schildkröte kann ja auch ihren Kopf und ihre Gliedmaßen nach innen nehmen und von dort wieder herauskommen.		:*Die [[Asana]] zählt zu den [[Meditativ\|meditativen]] Asanas. Angenommen du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön [[Wie lange Asanas halten\|länger]] in der Position zu [[verweilen]].
	Die Yoga Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher fühlen kannst. Zwar scheint das äußere Leben manchmal gefährlich, aber in dir bist du geschützt. Du hast außerdem einen göttlichen Schutz um dich herum. Wenn du so die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du ein Gefühl von Sicherheit, Schutz und Beständigkeit durch die Fähigkeit nach innen zu gehen.		:*Die Stellung gehört zu den [[Pratyahara]] [[Pratyahara im Yoga Sutra\|Übungen]]. Die [[Sinne]] kommen nach [[Innenschau\|innen]]. Die Schildkröte kann ja auch ihren Kopf und ihre [[Glieder\|Gliedmaßen]] nach [[Einkehr\|innen]] nehmen und von dort wieder herauskommen.
			:*Die Yoga Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher fühlen kannst. Zwar scheint das äußere Leben manchmal gefährlich, aber in dir bist du geschützt. Du hast außerdem einen göttlichen Schutz um dich herum. Wenn du so die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du ein Gefühl von Sicherheit, Schutz und Beständigkeit durch die Fähigkeit nach innen zu gehen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Yoga Schildkröte Video */

2023-03-21T19:55:15Z

Yoga Schildkröte Video

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 Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Schildkröte]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
-== Yoga Schildkröte Video==
+==Yoga Schildkröte Video==
 Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Yoga Schildkröte.
 {{#ev:youtube|UzDir4gepK4}}
 == Yoga Schildkröte - Position in der Yoga Reihe==
 Yoga Schildkröte machst du typischerweise im Rahmen des [[Vorwärtsbeugen| Vorwärtsbeugezyklus]], zum Beispiel nach der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] und vor Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schlafstellung-des-yogi-41215/ Nidrasana], der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schlafstellung.html Schlafstellung].

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

2022-12-21T18:14:44Z

Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

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	* Dehnungsrichtung: Yoga Schildkröte gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]		* Dehnungsrichtung: Yoga Schildkröte gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Schildkröte gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Schildkröte gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen\|Dehnübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].

HuKatjaBürkle am 2. November 2022 um 13:43 Uhr

2022-11-02T13:43:31Z

← Nächstältere Version		Version vom 2. November 2022, 15:43 Uhr
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	Sie gehört zu den [[Meditationshaltungen\| meditativen Asanas]]. Angenommen, du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön, [[Asana wie lange halten\|länger in dieser Stellung]] zu verweilen.		Sie gehört zu den [[Meditationshaltungen\| meditativen Asanas]]. Angenommen, du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön, [[Asana wie lange halten\|länger in dieser Stellung]] zu verweilen.
	<br>Die Yoga [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte] gehört zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/pratyahara-oder-das-zurueckziehen-der-sinne/ Pratyahara-Übungen]. Die [[Energie]] und die [[Sinne]] richten sich nach innen. Wie bei der Schildkröte, die ja auch [[Kopf]] und [[Füße]] nach innen gibt, sich in ihrem [[Panzer]] zurückziehen kann. Die Yoga [[Schildkröte]] steht auch dafür, dass du dich sicher und [[geborgen]] fühlen kannst. Zwar scheint manchmal das äußere [[Leben]] [[gefährlich]], aber in dir bist du beschützt. Du hast einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du so ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutz]], [[Beständigkeit]] und die Fähigkeit, nach innen zu gehen.		<br>Die Yoga [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte] gehört zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/pratyahara-oder-das-zurueckziehen-der-sinne/ Pratyahara-Übungen]. Die [[Energie]] und die [[Sinne]] richten sich nach innen. Wie bei der Schildkröte, die ja auch [[Kopf]] und [[Füße]] nach innen gibt, sich in ihrem [[Panzer]] zurückziehen kann. Die Yoga [[Schildkröte]] steht auch dafür, dass du dich sicher und [[geborgen]] fühlen kannst. Zwar scheint manchmal das äußere [[Leben]] [[gefährlich]], aber in dir bist du beschützt. Du hast einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du so ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutz]], [[Beständigkeit]] und die Fähigkeit, nach innen zu gehen.

			Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Schildkröte]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Yoga Schildkröte Video==		== Yoga Schildkröte Video==
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	Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Yoga Schildkröte.		Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Yoga Schildkröte.
	{{#ev:youtube\|UzDir4gepK4}}		{{#ev:youtube\|UzDir4gepK4}}
			== Yoga Schildkröte - Position in der Yoga Reihe==
			Yoga Schildkröte machst du typischerweise im Rahmen des [[Vorwärtsbeugen\| Vorwärtsbeugezyklus]], zum Beispiel nach der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] und vor Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schlafstellung-des-yogi-41215/ Nidrasana], der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schlafstellung.html Schlafstellung].
	==Klassifikation von Yoga Schildkröte ==		==Klassifikation von Yoga Schildkröte ==

HuKatjaBürkle: /* Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana */

2022-11-02T13:41:25Z

Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 2. November 2022, 15:41 Uhr
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	==Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana==		==Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana==
	Die [[Prarambhik\| Ausgangsposition]] der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] ist der [[Langsitz]]. Von hier kannst du die [[Knie]] beugen, dann die [[Füße]] etwas auseinander geben. Fädle nun die [[Arme]] jeweils unter dem gleichseitigen Knie hindurch und gib dann die [[Hände]] nach hinten. Es gibt zwei Handhaltungen: Die eine ist Handrücken sind auf dem Boden und die andere, die [[Handflächen]] sind auf dem Boden. Anschließend versuchst du, die [[Beine]] soweit auszustrecken wie du kannst, eventuell liegt der [[Kopf]] dabei auf den Boden auf. Das ist dann die Yoga Schildkröte – [[Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana\| Kurmasana]].		Die Yoga Schildkröte Kurmasana, ein meditatives Asana.
			<br>[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] ist der [[Langsitz]]. Von hier kannst du die [[Knie]] beugen, dann die [[Füße]] etwas auseinander geben. Fädle nun die [[Arme]] jeweils unter dem gleichseitigen Knie hindurch und gib dann die [[Hände]] nach hinten. Es gibt zwei Handhaltungen: Die eine ist Handrücken sind auf dem Boden und die andere, die [[Handflächen]] sind auf dem Boden. Anschließend versuchst du, die [[Beine]] soweit auszustrecken wie du kannst, eventuell liegt der [[Kopf]] dabei auf den Boden auf. Das ist dann die Yoga Schildkröte – [[Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana\| Kurmasana]].
	Sie gehört zu den [[Meditationshaltungen\| meditativen Asanas]]. Angenommen, du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön, [[Asana wie lange halten\|länger in dieser Stellung]] zu verweilen.		Sie gehört zu den [[Meditationshaltungen\| meditativen Asanas]]. Angenommen, du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön, [[Asana wie lange halten\|länger in dieser Stellung]] zu verweilen.
	Die Yoga [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte] gehört zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/pratyahara-oder-das-zurueckziehen-der-sinne/ Pratyahara-Übungen]. Die [[Energie]] und die [[Sinne]] richten sich nach innen. Wie bei der Schildkröte, die ja auch [[Kopf]] und [[Füße]] nach innen gibt, sich in ihrem [[Panzer]] zurückziehen kann. Die Yoga [[Schildkröte]] steht auch dafür, dass du dich sicher und [[geborgen]] fühlen kannst. Zwar scheint manchmal das äußere [[Leben]] [[gefährlich]], aber in dir bist du beschützt. Du hast einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du so ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutz]], [[Beständigkeit]] und die Fähigkeit, nach innen zu gehen.		<br>Die Yoga [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte] gehört zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/pratyahara-oder-das-zurueckziehen-der-sinne/ Pratyahara-Übungen]. Die [[Energie]] und die [[Sinne]] richten sich nach innen. Wie bei der Schildkröte, die ja auch [[Kopf]] und [[Füße]] nach innen gibt, sich in ihrem [[Panzer]] zurückziehen kann. Die Yoga [[Schildkröte]] steht auch dafür, dass du dich sicher und [[geborgen]] fühlen kannst. Zwar scheint manchmal das äußere [[Leben]] [[gefährlich]], aber in dir bist du beschützt. Du hast einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du so ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutz]], [[Beständigkeit]] und die Fähigkeit, nach innen zu gehen.
	Yoga Schildkröte machst du typischerweise im Rahmen des [[Vorwärtsbeugen\| Vorwärtsbeugezyklus]], zum Beispiel nach der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] und vor Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schlafstellung-des-yogi-41215/ Nidrasana], der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schlafstellung.html Schlafstellung].

	== Yoga Schildkröte Video==		== Yoga Schildkröte Video==