Yoga Positionen - Versionsgeschichte

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Yoga Vidya am 16. August 2022 um 08:08 Uhr

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	'''Yoga Positionen ''' können dir helfen, zur Ruhe und zur [[Entspannung]] zu kommen, neue Energie zu erfahren und [[Gelassenheit]] zu bekommen. Sie sind eine ausgezeichnete Weise, den Körper zu trainieren. Denn mit den Yogapositionen trainierst du die [[Flexibilität]], die Körperbewusstheit, das Gleichgewicht und die [[Koordination]]. Einige Yogapositionen helfen dir, neue Kraft zu bekommen, also die Muskelkraft zu entwickeln, und andere können auch dazu beitragen, Ausdauer zu entwickeln.		'''Yoga Positionen ''' können dir helfen, zur Ruhe und zur [[Entspannung]] zu kommen, neue Energie zu erfahren und [[Gelassenheit]] zu bekommen. Sie sind eine ausgezeichnete Weise, den Körper zu trainieren. Denn mit den Yogapositionen trainierst du die [[Flexibilität]], die Körperbewusstheit, das Gleichgewicht und die [[Koordination]]. Einige Yogapositionen helfen dir, neue Kraft zu bekommen, also die Muskelkraft zu entwickeln, und andere können auch dazu beitragen, Ausdauer zu entwickeln.
			[[Datei:Volle Drehung in der Graetsche 1 Ausgangsposition.jpg\|thumb\|Volle Grätsche, eine fortgeschrittene Yoga Position]]

	Im klassischen Yoga gibt es die Mythologie, dass es 8.400.000 Yogapositionen gibt. Davon sind 84 Positionen besonders wichtig. Von diesen 84 Hauptyogapositionen gibt es dann 300 Variationen, sodass man sagen kann, dass es etwa 400 Yogapostionen gibt. Wenn man dann noch mehr Variationen abwandelt, gibt es über 1.000 Yogapositionen, die tatsächlich praktiziert werden. Von diesen sind 12 besonders elementar. Diese 12 Yogapositionen werden als die Grundstellungen bezeichnet.		Im klassischen Yoga gibt es die Mythologie, dass es 8.400.000 Yogapositionen gibt. Davon sind 84 Positionen besonders wichtig. Von diesen 84 Hauptyogapositionen gibt es dann 300 Variationen, sodass man sagen kann, dass es etwa 400 Yogapostionen gibt. Wenn man dann noch mehr Variationen abwandelt, gibt es über 1.000 Yogapositionen, die tatsächlich praktiziert werden. Von diesen sind 12 besonders elementar. Diese 12 Yogapositionen werden als die Grundstellungen bezeichnet.
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	'''1. Die Umkehrhaltungen'''		'''1. Die Umkehrhaltungen'''

	Die Umkehrhaltungen sind Yogapositionen, bei denen der Bauch höher als das Herz ist. Zu den Umkehrpositionen zählen der Kopfstand, der Schulterstand, der Pflug, sogar der Fisch. Fortgeschrittene Umkehrpositionen sind zum Beispiel der Handstand und der Skorpion. Weniger fortgeschrittene Yogaumkehrpositionen sind der Hund, der Ellbogenstand oder die stehende Vorwärtsbeuge.		Die [[Umkehrhaltungen]] sind Yogapositionen, bei denen der Bauch höher als das Herz ist. Zu den Umkehrpositionen zählen der Kopfstand, der Schulterstand, der Pflug, sogar der Fisch. Fortgeschrittene Umkehrpositionen sind zum Beispiel der Handstand und der Skorpion. Weniger fortgeschrittene Yogaumkehrpositionen sind der Hund, der Ellbogenstand oder die stehende Vorwärtsbeuge.

	'''2. Vorwärtsbeugende Yogapositionen:'''		'''2. Vorwärtsbeugende Yogapositionen:'''

	Zu den ~~vorwärtsbeugenden~~ Yogapositionen gehört zunächst einmal die Vorwärtsbeuge (Paschimottasana). Im weiteren Sinn gehören auch der Pflug und die stehende Vorwärtsbeuge dazu. Manche Yogastellungen kann man mehreren Gruppen zuordnen. Dann gibt es noch fortgeschrittenere, vorwärtsbeugende Yogapositionen wie zum Beispiel die Schildkröte oder Yoga Nidrasana, die Yoga Schlafstellung. Es gibt die einbeinige Vorwärtsbeuge und die auf dem Rücken liegende Vorwärtsbeuge. Es gibt den Spagat und die drehende Vorwärtsbeuge, so wie viele mehr.		Zu den [[vorwärtsbeugen]]den Yogapositionen gehört zunächst einmal die Vorwärtsbeuge (Paschimottasana). Im weiteren Sinn gehören auch der Pflug und die stehende Vorwärtsbeuge dazu. Manche Yogastellungen kann man mehreren Gruppen zuordnen. Dann gibt es noch fortgeschrittenere, vorwärtsbeugende Yogapositionen wie zum Beispiel die Schildkröte oder Yoga Nidrasana, die Yoga Schlafstellung. Es gibt die einbeinige Vorwärtsbeuge und die auf dem Rücken liegende Vorwärtsbeuge. Es gibt den Spagat und die drehende Vorwärtsbeuge, so wie viele mehr.

	'''3. Die Sitzhaltungen'''		'''3. Die [[Sitzhaltungen]]'''

	Unter den sitzenden Yogapositionen gibt es einige, die für die Meditation geeignet sind, wie zum Beispiel den Lotussitz, den halben Lotussitz, den Schneidersitz, den knienden Sitz und es gibt auch Yogapositionen auf dem Stuhl. Dann gibt es darauf aufbauend noch andere Sitzhaltungen, bei denen man die Füße anders kreuzen kann.		Unter den sitzenden Yogapositionen gibt es einige, die für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] geeignet sind, wie zum Beispiel den [[Lotussitz]], den halben Lotussitz, den Schneidersitz, den knienden Sitz und es gibt auch Yogapositionen auf dem Stuhl. Dann gibt es darauf aufbauend noch andere Sitzhaltungen, bei denen man die Füße anders kreuzen kann.

	'''4. Die Rückbeugen'''		'''4. Die Rückbeugen'''

	Die Rückbeugen sind die Yogapositionen, bei denen der Rumpf nach hinten gebeugt ist. Unter den Grundstellungen sind die Kobra, die Heuschrecke und der Bogen die Yogapositionen, die zu den Rückbeugen gehören. Dann gibt es sanftere, rückbeugende Übungen, wie zum Beispiel die Katze, den Vogel oder das auf dem Bauch liegende Boot. Es gibt fortgeschrittenere Yogapositionen wie den Halbmond, das Kamel, den nach hinten gebeugten Diamanten oder auch die Taube, der volle Bogen und das volle Rad.		Die [[Rückbeugen]] sind die Yogapositionen, bei denen der Rumpf nach hinten gebeugt ist. Unter den Grundstellungen sind die Kobra, die Heuschrecke und der Bogen die Yogapositionen, die zu den Rückbeugen gehören. Dann gibt es sanftere, rückbeugende Übungen, wie zum Beispiel die Katze, den Vogel oder das auf dem Bauch liegende Boot. Es gibt fortgeschrittenere Yogapositionen wie den Halbmond, das Kamel, den nach hinten gebeugten Diamanten oder auch die Taube, der volle Bogen und das volle Rad.

	'''5. Drehende Yogapositionen'''		'''5. Drehende Yogapositionen'''
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	'''6. Gleichgewichtsübungen'''		'''6. Gleichgewichtsübungen'''

	Zu den ~~Gleichgewichtsstellungen~~ zählen beispielsweise die Krähe und der Baum als einfache Yogapositionen für Anfänger. Aber es gibt auch fortgeschrittenere Gleichgewichtsübungen wie den Handstand, Skorpion, Pfau, den Hahn oder der auf den Knien stehende Berg. Dann gibt es den Tänzer, die Standwaage, den Adler und so weiter. Manche von den Gleichgewichtsübungen können auch zu anderen Kategorien mit dazu genommen werden.		Zu den [[Gleichgewichtsstellunge]]n zählen beispielsweise die Krähe und der Baum als einfache Yogapositionen für Anfänger. Aber es gibt auch fortgeschrittenere Gleichgewichtsübungen wie den Handstand, Skorpion, Pfau, den Hahn oder der auf den Knien stehende Berg. Dann gibt es den Tänzer, die Standwaage, den Adler und so weiter. Manche von den Gleichgewichtsübungen können auch zu anderen Kategorien mit dazu genommen werden.

	'''7. Die Stehhaltungen'''		'''7. Die [[Stehhaltungen]]'''
	Diese Gruppe von Positionen zeichnet es aus, dass das Gewicht auf den Füßen ist. Dazu gehören insbesondere das Dreieck mit all seinen Variationen, die Heldenstellung mit ihren Variationen, stehende Gleichgewichtsübungen wie der auf dem Fuß stehende Baum, die weiteren einbeinigen Stellungen wie der Adler, die Standwaage wie auch der Tänzer.		Diese Gruppe von Positionen zeichnet es aus, dass das Gewicht auf den Füßen ist. Dazu gehören insbesondere das Dreieck mit all seinen Variationen, die Heldenstellung mit ihren Variationen, stehende Gleichgewichtsübungen wie der auf dem Fuß stehende Baum, die weiteren einbeinigen Stellungen wie der Adler, die Standwaage wie auch der Tänzer.

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	[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]		[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]
			[[Kategorie:Asana]]
			[[Kategorie:Yoga Übung]]
			[[Kategorie:Hatha Yoga]]

Yoga Vidya am 15. August 2022 um 09:04 Uhr

2022-08-15T09:04:00Z

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	'''Yoga Positionen '''		'''Yoga Positionen ''' können dir helfen, zur Ruhe und zur [[Entspannung]] zu kommen, neue Energie zu erfahren und [[Gelassenheit]] zu bekommen. Sie sind eine ausgezeichnete Weise, den Körper zu trainieren. Denn mit den Yogapositionen trainierst du die [[Flexibilität]], die Körperbewusstheit, das Gleichgewicht und die [[Koordination]]. Einige Yogapositionen helfen dir, neue Kraft zu bekommen, also die Muskelkraft zu entwickeln, und andere können auch dazu beitragen, Ausdauer zu entwickeln.

			Im klassischen Yoga gibt es die Mythologie, dass es 8.400.000 Yogapositionen gibt. Davon sind 84 Positionen besonders wichtig. Von diesen 84 Hauptyogapositionen gibt es dann 300 Variationen, sodass man sagen kann, dass es etwa 400 Yogapostionen gibt. Wenn man dann noch mehr Variationen abwandelt, gibt es über 1.000 Yogapositionen, die tatsächlich praktiziert werden. Von diesen sind 12 besonders elementar. Diese 12 Yogapositionen werden als die Grundstellungen bezeichnet.

			==Die 12 wichtigsten Yogapositionen==
			Die 12 wichtigsten Yogapositionen sind der Kopfstand (Shirshasana), der Schulterstand (Sarvangasana), der Pflug (Halasana), der Fisch (Matsyasana), die Vorwärtstbeuge (Paschimottanasana), die Kobra (Bhujangasana), die Heuschrecke (Shalabhasana), der Bogen (Dhanurasana), der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), der Pfau (Mayurasana), die stehende Vorwärtsbeuge (Padahastasana) und das Dreieck (Trikonasana). Das sind also insbesondere im Sivananda-Yoga im [[Yoga Vidya Stil]] wie auch in der Rishikesh-Reihe die 12 wichtigsten Yogapositionen. Davon gibt es viele Variationen und dann gibt es natürlich Anfängeryogapositionen, die darauf vorbereiten können.

			<gallery widths="250" heights="250">
			Datei:Umkehrhaltungen 2 Kopfstand.jpg\|Kopfstand, Shirshasana, Kopfstand, der König unter den Yoga Positionen
			Datei:12 Schulterstand (Sarvangasana) DSC06251.jpg\|Sarvangasana, Schulterstand, die Königin der Yoga Posen
			Datei:191-Baddha-Hasta-Halasana.jpg\|Halasana, die Yoga Position Pflug, verhilft zu Rückendehnung und Flexibilität der Beine
			Datei:Matsyasana-29.jpg\|Matsyasana, der Fisch in der Variation Lotus-Fisch: Die Brustwirbelsäule wird flexibler, das Herz-Chakra wird geöffnet
			Datei:Vorwärtsbeuge Paschimottanasana.JPG\|Paschimottanasana, die Vorwärtsbeuge, eine Yoga Position für Dehnung der Beine und Flexibilität der Rückenmuskeln
			Datei:Bhujangasana-102.jpg\|Bhujangasana, die Yoga Position Kobra, ist die wichtigste Rückbeuge
			Datei:Salamba Shalabhasana 1967 Final.jpg\|Shalabhasana, die Heuschrecke, eine Yogapose für Kräftigung der Rückenmuskeln und des Gesäßes
			Datei:Uttana Pada Dhanurasana AL 2788.png\|Dhanurasana, die Yoga Position des Bogens, dehnt Brust, Bauch und Oberschenkel
			Datei:Asana Drehsitz Ardha Matsyendrasana.jpg\|Ardha Matsyendrasana, im Yoga eine Pose für Drehflexibilität der Wirbelsäule
			Datei:2437-Sahaja-Mayurasana.jpg\|Der Pfau, Mayurasana, entwickelt Gleichgewicht, die Kraft der Arme, und ist eine gute Massage der Bauchorgane
			Datei:Fuss-Zeh-Haltung in stehender Vorwaertsbeuge - Stehende beidbeinige Fuss-Zeh-Pose Padahastasana 3.jpg\|Stehende Vorwärtsbeuge, auf Sanskrit genannt Padahastasana, ist die elfte der 12 Grundstellungen
			Datei:346-Dakshina-Trikonasana.png\|Trikonasana, die letzte der 12 wichtigsten Yoga Positionen

			</gallery>

			==Gruppen von Yogapositionen==
			Die über tausend Yogapositionen kann man in mehrere Gruppen einteilen.

			'''1. Die Umkehrhaltungen'''

			Die Umkehrhaltungen sind Yogapositionen, bei denen der Bauch höher als das Herz ist. Zu den Umkehrpositionen zählen der Kopfstand, der Schulterstand, der Pflug, sogar der Fisch. Fortgeschrittene Umkehrpositionen sind zum Beispiel der Handstand und der Skorpion. Weniger fortgeschrittene Yogaumkehrpositionen sind der Hund, der Ellbogenstand oder die stehende Vorwärtsbeuge.

			'''2. Vorwärtsbeugende Yogapositionen:'''

			Zu den vorwärtsbeugenden Yogapositionen gehört zunächst einmal die Vorwärtsbeuge (Paschimottasana). Im weiteren Sinn gehören auch der Pflug und die stehende Vorwärtsbeuge dazu. Manche Yogastellungen kann man mehreren Gruppen zuordnen. Dann gibt es noch fortgeschrittenere, vorwärtsbeugende Yogapositionen wie zum Beispiel die Schildkröte oder Yoga Nidrasana, die Yoga Schlafstellung. Es gibt die einbeinige Vorwärtsbeuge und die auf dem Rücken liegende Vorwärtsbeuge. Es gibt den Spagat und die drehende Vorwärtsbeuge, so wie viele mehr.

			'''3. Die Sitzhaltungen'''

			Unter den sitzenden Yogapositionen gibt es einige, die für die Meditation geeignet sind, wie zum Beispiel den Lotussitz, den halben Lotussitz, den Schneidersitz, den knienden Sitz und es gibt auch Yogapositionen auf dem Stuhl. Dann gibt es darauf aufbauend noch andere Sitzhaltungen, bei denen man die Füße anders kreuzen kann.

			'''4. Die Rückbeugen'''

			Die Rückbeugen sind die Yogapositionen, bei denen der Rumpf nach hinten gebeugt ist. Unter den Grundstellungen sind die Kobra, die Heuschrecke und der Bogen die Yogapositionen, die zu den Rückbeugen gehören. Dann gibt es sanftere, rückbeugende Übungen, wie zum Beispiel die Katze, den Vogel oder das auf dem Bauch liegende Boot. Es gibt fortgeschrittenere Yogapositionen wie den Halbmond, das Kamel, den nach hinten gebeugten Diamanten oder auch die Taube, der volle Bogen und das volle Rad.

			'''5. Drehende Yogapositionen'''

			Zu den drehenden Yogapositionen gehört insbesondere der Drehsitz. Es gibt aber auch das drehende Dreieck, das drehende Krokodil und verschiedene Variationen des Drehsitzes.

			'''6. Gleichgewichtsübungen'''

			Zu den Gleichgewichtsstellungen zählen beispielsweise die Krähe und der Baum als einfache Yogapositionen für Anfänger. Aber es gibt auch fortgeschrittenere Gleichgewichtsübungen wie den Handstand, Skorpion, Pfau, den Hahn oder der auf den Knien stehende Berg. Dann gibt es den Tänzer, die Standwaage, den Adler und so weiter. Manche von den Gleichgewichtsübungen können auch zu anderen Kategorien mit dazu genommen werden.

			'''7. Die Stehhaltungen'''
			Diese Gruppe von Positionen zeichnet es aus, dass das Gewicht auf den Füßen ist. Dazu gehören insbesondere das Dreieck mit all seinen Variationen, die Heldenstellung mit ihren Variationen, stehende Gleichgewichtsübungen wie der auf dem Fuß stehende Baum, die weiteren einbeinigen Stellungen wie der Adler, die Standwaage wie auch der Tänzer.


	==Video Yoga Positionen ==		==Video Yoga Positionen ==

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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'''Yoga Positionen '''

==Video Yoga Positionen ==

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema ''[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Positionen '':
{{#ev:youtube| GwOAOCmw2uo }}
Autor/Sprecher/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].

== Yoga Positionen Audio Vortrag==

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==Siehe auch==

===Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema===

Wenn du dich interessierst für Yoga Positionen, dann hast du vielleicht auch [[Interesse]] an [[Yoga Partnerübungen]], [[Yoga Offene Stunde]], [[Yoga Musik]], [[Yoga Postures]], [[Yoga Reihe]], [[Yoga Shop]].

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