Yoga Mudra - Versionsgeschichte

Oliver Hahn am 2. Januar 2026 um 15:35 Uhr

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	Yoga Mudra ist die Bezeichnung für eine [[Mudra]], also eine kombinierte [[Energie]]übung, bei der du dich verneigst. Die vollständige Yoga Mudra besteht aus [[Padmasana]] (Lotussitz) mit beiden Händen hinter dem [[Rücken]] übereinander + die Füße greifent, wie auf dem Bild ([[Baddha Padmasana]], dem gebundene Lotussitz) und einer Vorbeuge. Die Haltung heißt Yoga Mudra, weil sie die innere [[Natur]] mit der äußeren Natur verbindet bzw. das individuelle [[Bewusstsein]] mit dem höchsten Bewusstsein vereint.		Yoga Mudra ist die Bezeichnung für eine [[Mudra]], also eine kombinierte [[Energie]]übung, bei der du dich verneigst. Die vollständige Yoga Mudra besteht aus [[Padmasana]] (Lotussitz) mit beiden Händen hinter dem [[Rücken]] übereinander + die Füße greifent, wie auf dem Bild ([[Baddha Padmasana]], dem gebundene Lotussitz) und einer Vorbeuge. Die Haltung heißt Yoga Mudra, weil sie die innere [[Natur]] mit der äußeren Natur verbindet bzw. das individuelle [[Bewusstsein]] mit dem höchsten Bewusstsein vereint.

	''Yoga Mudra'' ([[Yogamudra]]) kann sich auch auf eine Handhandhaltung ([[Mudra]]) beziehen.		''Yoga Mudra'' ([[Yogamudra]]) kann sich auch auf eine bestimmte Handhandhaltung ([[Mudra]]) beziehen.

	==Wirkungen von Yoga Mudra==		==Wirkungen von Yoga Mudra==

Oliver Hahn am 2. Januar 2026 um 15:35 Uhr

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			[[Datei:Yogamudra3.jpg\|thumb\|Yoga Mudra, eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Haltung] ]]
	'''Yoga Mudra''' ist eine traditionelle [[Asana]], die zu den [[84 Hauptasanas]] gehört. Man praktiziert Yoga Mudra meistens als letzte Asana, nach der [[Yogapraxis]]. Sie wird praktiziert um Nerven-und Verdauungsprobleme zu lindern. Dadurch das die Fußgelenke und der [[Dickdarm]] zusammengepresst werden, hilft Yoga Mudra auch chronische [[Verstopfung]] zu beseitigen. Die Praxis von Yoga Mudra macht auch die [[Wirbelsäule]] flexibel. In den alten [[Yogaschrift]]ne findet man allerdings keinen Hinweis auf sie.		'''Yoga Mudra''' ist eine traditionelle [[Asana]], die zu den [[84 Hauptasanas]] gehört. Man praktiziert Yoga Mudra meistens als letzte Asana, nach der [[Yogapraxis]]. Sie wird praktiziert um Nerven-und Verdauungsprobleme zu lindern. Dadurch das die Fußgelenke und der [[Dickdarm]] zusammengepresst werden, hilft Yoga Mudra auch chronische [[Verstopfung]] zu beseitigen. Die Praxis von Yoga Mudra macht auch die [[Wirbelsäule]] flexibel. In den alten [[Yogaschrift]]ne findet man allerdings keinen Hinweis auf sie.

	[[~~Datei:Yogamudra3~~.~~jpg\|thumb\|~~Yoga Mudra, ~~eine fortgeschrittene~~ [~~https://www~~.~~yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/~~ Yoga ~~Haltung~~] ]]		Yoga Mudra ist die Bezeichnung für eine [[Mudra]], also eine kombinierte [[Energie]]übung, bei der du dich verneigst. Die vollständige Yoga Mudra besteht aus [[Padmasana]] (Lotussitz) mit beiden Händen hinter dem [[Rücken]] übereinander + die Füße greifent, wie auf dem Bild ([[Baddha Padmasana]], dem gebundene Lotussitz) und einer Vorbeuge. Die Haltung heißt Yoga Mudra, weil sie die innere [[Natur]] mit der äußeren Natur verbindet bzw. das individuelle [[Bewusstsein]] mit dem höchsten Bewusstsein vereint.

	Yoga Mudra ~~ist die Bezeichnung für eine [[Mudra]], also eine kombinierte [[Energie]]übung, bei der du dich verneigst. Die vollständige Yoga Mudra besteht aus~~ [[~~Padmasana~~]] ~~(Lotussitz~~) ~~mit beiden Händen hinter dem [[Rücken]] übereinander + die Füße greifent, wie~~ auf ~~dem Bild~~ ([[~~Baddha Padmasana~~]]~~, dem gebundene Lotussitz~~) ~~und einer Vorbeuge. Die Haltung heißt Yoga Mudra, weil sie die innere [[Natur]] mit der äußeren Natur verbindet bzw. das individuelle [[Bewusstsein]] mit dem höchsten Bewusstsein vereint~~.		''Yoga Mudra'' ([[Yogamudra]]) kann sich auch auf eine Handhandhaltung ([[Mudra]]) beziehen.

	==Wirkungen von Yoga Mudra==		==Wirkungen von Yoga Mudra==
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	{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Yoga_Mudra.mp3}}		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Yoga_Mudra.mp3}}

	==Siehe auch==		==Siehe auch==
			*[[Yogasutra]]
			*[[Yogabija]]
	*[[Anjali Mudra]]		*[[Anjali Mudra]]
	*[[Bhujangini Mudra]]		*[[Bhujangini Mudra]]
	*[[Viparitakarani Mudra]]		*[[Viparitakarani Mudra]]
			*[[Amrita Siddhi Sanskrittext und Übersetzung#Eröffnungsvers:\|Amrita Siddhi Eröffnungsvers]]
			*[[HYP Jahresgruppe]]
			*[[Sanskrit Kurs Lektion 1]]

	==Literatur==		==Literatur==
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	==Seminare und Ausbildungen==		==Seminare und Ausbildungen==
	*[https://www.yoga-vidya.de/nc/seminar-uebersicht/nach-seminartitel/titel/mudra-yoga/ Mudra-Yoga]		*[https://www.yoga-vidya.de/nc/seminar-uebersicht/nach-seminartitel/titel/mudra-yoga/ Mudra-Yoga]
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
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			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/ Jnana Yoga, Philosophie]===
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			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre der AMRITA SIDDHI - Online]===
			'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/jahresgruppe-sanskrit-lektuere-der-amrita-siddhi-online-l260107-1// 07.01.2026 - 16.12.2026 - Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre der AMRITA SIDDHI - Online]</strong>'''
			:Die AMRITA SIDDHI ("Erlangung der Unsterblichkeit") ist ein bisher noch wenig bekannter Ur-Text zum Hatha Yoga, der aus einem asketisch orientierten buddhistischen Umfeld stammt. Niedergeschrieben wurde er vermutlich im 11. Jahrhundert in Indien von Madhava Chandra. Der Verfasser lehrt in 35 kurzen Kapiteln die praktischen und theoretischen Grundlagen …

			:Dr phil Oliver Hahn

	[[Kategorie:Glossar]]		[[Kategorie:Glossar]]

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Textersetzung - „<html5media>([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

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	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Yoga_Mudra.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Yoga_Mudra.mp3}}

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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Textersetzung - „yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

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	<html5media>https://~~yoga-meditation-kurzvortrag~~.~~podspot~~.de/~~files~~/Yoga_Mudra.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/Yoga_Mudra.mp3</html5media>

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Brahmadev: /* Yoga Mudra Videos= */

2020-01-19T16:19:03Z

Yoga Mudra Videos=

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	Bei Yoga Mudra bist du zum einen im Meditationssitz. Die wichtigste Übung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Meditation zur als Ehrerbietung an das Göttliche gemacht. Indem du dich mit [[Ehrerbietung]], [[Hingabe]] und [[Demut]] zum Göttlichen wendest, kann die [[Einheit]] tatsächlich geschehen. Deshalb heißt Yoga Mudra aus dem Meditationssitz heraus dich vor dem Göttlichen zu verneigen. Das ist das, was du auch im [[Alltag]] machen kannst. Bewusst durch den Alltag gehen. Das ist [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] im Alltag. Mit großer [[Demut]] und [[Hingabe]]. Dann erfährst du das Göttliche.		Bei Yoga Mudra bist du zum einen im Meditationssitz. Die wichtigste Übung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Meditation zur als Ehrerbietung an das Göttliche gemacht. Indem du dich mit [[Ehrerbietung]], [[Hingabe]] und [[Demut]] zum Göttlichen wendest, kann die [[Einheit]] tatsächlich geschehen. Deshalb heißt Yoga Mudra aus dem Meditationssitz heraus dich vor dem Göttlichen zu verneigen. Das ist das, was du auch im [[Alltag]] machen kannst. Bewusst durch den Alltag gehen. Das ist [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] im Alltag. Mit großer [[Demut]] und [[Hingabe]]. Dann erfährst du das Göttliche.

	==Yoga Mudra Videos===		==Yoga Mudra Videos==

	===Yoga Mudra Asana Video===		===Yoga Mudra Asana Video===

Brahmadev am 19. Januar 2020 um 16:17 Uhr

2020-01-19T16:17:11Z

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	Bei Yoga Mudra bist du zum einen im Meditationssitz. Die wichtigste Übung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Meditation zur als Ehrerbietung an das Göttliche gemacht. Indem du dich mit [[Ehrerbietung]], [[Hingabe]] und [[Demut]] zum Göttlichen wendest, kann die [[Einheit]] tatsächlich geschehen. Deshalb heißt Yoga Mudra aus dem Meditationssitz heraus dich vor dem Göttlichen zu verneigen. Das ist das, was du auch im [[Alltag]] machen kannst. Bewusst durch den Alltag gehen. Das ist [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] im Alltag. Mit großer [[Demut]] und [[Hingabe]]. Dann erfährst du das Göttliche.		Bei Yoga Mudra bist du zum einen im Meditationssitz. Die wichtigste Übung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Meditation zur als Ehrerbietung an das Göttliche gemacht. Indem du dich mit [[Ehrerbietung]], [[Hingabe]] und [[Demut]] zum Göttlichen wendest, kann die [[Einheit]] tatsächlich geschehen. Deshalb heißt Yoga Mudra aus dem Meditationssitz heraus dich vor dem Göttlichen zu verneigen. Das ist das, was du auch im [[Alltag]] machen kannst. Bewusst durch den Alltag gehen. Das ist [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] im Alltag. Mit großer [[Demut]] und [[Hingabe]]. Dann erfährst du das Göttliche.

	==Yoga Mudra ~~Asana Video~~==		==Yoga Mudra Videos===
	~~'''Kurzes Video zum Thema Yogamudra Asana:'''~~

			===Yoga Mudra Asana Video===
	{{#ev:youtube\|W4BF4DWdxvI}}		{{#ev:youtube\|W4BF4DWdxvI}}

	==Video Yoga Mudra ==		===Siegel des Yoga - Yoga Asana Lexikon===
			{{#ev:youtube\|uv3_qamZA-w}}

			===Lotus Variationen - Fortgeschrittene Yoga Asanas===
			{{#ev:youtube\|SUlGZHeLZrs}}

			===Video Yoga Mudra ===

	Hier ein Vortragsvideo zum Thema ''[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Mudra '':		Hier ein Vortragsvideo zum Thema ''[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Mudra '':

Brahmadev am 17. Januar 2020 um 19:31 Uhr

2020-01-17T19:31:35Z

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	Bei Yoga Mudra bist du zum einen im Meditationssitz. Die wichtigste Übung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Meditation zur als Ehrerbietung an das Göttliche gemacht. Indem du dich mit [[Ehrerbietung]], [[Hingabe]] und [[Demut]] zum Göttlichen wendest, kann die [[Einheit]] tatsächlich geschehen. Deshalb heißt Yoga Mudra aus dem Meditationssitz heraus dich vor dem Göttlichen zu verneigen. Das ist das, was du auch im [[Alltag]] machen kannst. Bewusst durch den Alltag gehen. Das ist [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] im Alltag. Mit großer [[Demut]] und [[Hingabe]]. Dann erfährst du das Göttliche.		Bei Yoga Mudra bist du zum einen im Meditationssitz. Die wichtigste Übung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Meditation zur als Ehrerbietung an das Göttliche gemacht. Indem du dich mit [[Ehrerbietung]], [[Hingabe]] und [[Demut]] zum Göttlichen wendest, kann die [[Einheit]] tatsächlich geschehen. Deshalb heißt Yoga Mudra aus dem Meditationssitz heraus dich vor dem Göttlichen zu verneigen. Das ist das, was du auch im [[Alltag]] machen kannst. Bewusst durch den Alltag gehen. Das ist [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] im Alltag. Mit großer [[Demut]] und [[Hingabe]]. Dann erfährst du das Göttliche.

			==Yoga Mudra Asana Video==
			'''Kurzes Video zum Thema Yogamudra Asana:'''

			{{#ev:youtube\|W4BF4DWdxvI}}

	==Video Yoga Mudra ==		==Video Yoga Mudra ==

Brahmadev: /* Vorsichtsmaßnahmen für die Praxis von Yoga Mudra */

2020-01-17T19:29:49Z

Vorsichtsmaßnahmen für die Praxis von Yoga Mudra

← Nächstältere Version		Version vom 17. Januar 2020, 21:29 Uhr
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	Wenn du den Lotussitz, also [[Padmasana]] nicht praktizieren kannst, dann übe Yoga Mudra Asana in [[Ardha Padmasana]] oder [[Vajrasana]]. Mache Fäuste und platziere sie in der Nabelgegend so, dass die Finger zum [[Nabel]] zeigen. Dann beuge dich nach vorn und berühre mit deiner Stirn den Boden. Achte darauf, dass das Gesäß am Boden bleibt. Wenn es dir leicht fällt, den Boden mit der [[Stirn]] zu berühren, dann kannst du schrittweise versuchen, mit der Nase oder dem [[Kinn]] auf den Boden zu kommen.		Wenn du den Lotussitz, also [[Padmasana]] nicht praktizieren kannst, dann übe Yoga Mudra Asana in [[Ardha Padmasana]] oder [[Vajrasana]]. Mache Fäuste und platziere sie in der Nabelgegend so, dass die Finger zum [[Nabel]] zeigen. Dann beuge dich nach vorn und berühre mit deiner Stirn den Boden. Achte darauf, dass das Gesäß am Boden bleibt. Wenn es dir leicht fällt, den Boden mit der [[Stirn]] zu berühren, dann kannst du schrittweise versuchen, mit der Nase oder dem [[Kinn]] auf den Boden zu kommen.

			Für die richtige Durchführung von Yoga Mudra Asana, ist es wichtig Padmasana, den Lotus richtig zu beherrschen. Das bedeutet, dass im [[Padmasana]] beide Knie locker auf dem Boden liegen. Wenn ein Knie nicht auf dem Boden kommt, ensteht Zug den [[Menisken]], was den Knien schaden kann. Sobald beine Beine, Hüfte, Becken und Gesäß ausreichend aufgedehnt sind, kommst du mit beiden Knien auf den Boden. Erst dann beherrscht man [[Padmasana]] und kann in der Asana ruhig [[meditieren]]. Das ist die Voraussetzung für Yoga Mudra Asana.

			Sind deine Schultern zu unflexibel, dann kannst du Padmasana sitzend mit einem Arm, z.B. dem rechten, hinter deinem [[Rücken]] greifen und dir an den gegenüberliegenden Fuß fassen, in dem fall den linken, dich etwas tiefer in die Stellung räkeln und erst mal eine Weile so sitzen.

			Eine weitere hilfreiche [[Übung]] ist [[Gomukhasana]], bei der du einen Arm mit den Fingerspitzen an der [[Wirbelsäule]] entlang nach oben schiebst und mit der anderen Hand greifst du über deinen Kopf und wanderst mit den Fingerspitzen der unteren Hand entgegen, greifst die andere Hand und hältst die [[Dehnung]].

	==Anleitung in Yoga Mudra==		==Anleitung in Yoga Mudra==

Brahmadev am 17. Januar 2020 um 19:28 Uhr

2020-01-17T19:28:56Z

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 ===Aktivierte Chakras===
 *[[Manipura Chakra]]
 ==Anleitung in Yoga Mudra==
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 ==Variation für Einsteiger==
-Wenn du einen steifern Rücken hast oder [[Padmasana]], den Lotussitz, nicht kannst, dann übe Yogamudra Asana in [[Ardha Padmasana]], dem halben Lotus, [[Sukhasana]], [[Siddhasana]] oder [[Vajrasana]] üben. Wenn Vajrasana für dich unbequem ist, kannst du deine Knie außereinander bringen oder deine Beine mit z.B. deiner Decke etwas weicher machen.
+Wenn du einen steifern Rücken hast oder [[Padmasana]], den Lotussitz, nicht kannst, dann übe Yoga Mudra Asana in [[Ardha Padmasana]], dem halben Lotus, [[Sukhasana]], [[Siddhasana]] oder [[Vajrasana]] üben. Wenn Vajrasana für dich unbequem ist, kannst du deine Knie außereinander bringen oder deine Beine mit z.B. deiner Decke etwas weicher machen.
 Bilde Fäuste und bringe sie zur Nabelgegend so, dass die Finger zum [[Nabel]] zeigen. Dann beuge dich nach vorne und bringe deine Stirn auf den Boden. Achte, das dein Gesäß am Boden bleibt. Wenn es dir leicht fällt, den Boden mit der [[Stirn]] zu berühren, dann kannst du schrittweise versuchen, mit der Nase oder dem [[Kinn]] auf den Boden zu kommen.
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 ==Welche Asanas können nach Yoga Mudra folgen?==
 Nach Yoga Mudra kannst du verschiedene Vorbeunge praktizieren oder zu den Rückbeugen weiter gehen, wie z.B. [[Bhujangasana]] (Kobra) oder [[Ushtrasana]] (Kamel). Du kannst Yoga Mudra auch als letzte [[Asana]] vor der [[Meditation]] oder [[Shavasana]] üben.
 ==Die Beudeutung von Yoga Mudra==

Brahmadev: /* Wirkung von Yoga Mudra */

2020-01-17T19:27:39Z

Wirkung von Yoga Mudra

← Nächstältere Version		Version vom 17. Januar 2020, 21:27 Uhr
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	Yoga Mudra ist die Bezeichnung für eine [[Mudra]], also eine kombinierte [[Energie]]übung, bei der du dich verneigst. Die vollständige Yoga Mudra besteht aus [[Padmasana]] (Lotussitz) mit beiden Händen hinter dem [[Rücken]] übereinander + die Füße greifent, wie auf dem Bild ([[Baddha Padmasana]], dem gebundene Lotussitz) und einer Vorbeuge. Die Haltung heißt Yoga Mudra, weil sie die innere [[Natur]] mit der äußeren Natur verbindet bzw. das individuelle [[Bewusstsein]] mit dem höchsten Bewusstsein vereint.		Yoga Mudra ist die Bezeichnung für eine [[Mudra]], also eine kombinierte [[Energie]]übung, bei der du dich verneigst. Die vollständige Yoga Mudra besteht aus [[Padmasana]] (Lotussitz) mit beiden Händen hinter dem [[Rücken]] übereinander + die Füße greifent, wie auf dem Bild ([[Baddha Padmasana]], dem gebundene Lotussitz) und einer Vorbeuge. Die Haltung heißt Yoga Mudra, weil sie die innere [[Natur]] mit der äußeren Natur verbindet bzw. das individuelle [[Bewusstsein]] mit dem höchsten Bewusstsein vereint.

	==~~Wirkung~~ von Yoga Mudra==		==Wirkungen von Yoga Mudra==

	[[Datei:Mudra Frau Indien Yoga.jpeg\| thumb\| Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] bedeutet [[Mudra]] Symbol oder Siegel.]]		[[Datei:Mudra Frau Indien Yoga.jpeg\| thumb\| Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] bedeutet [[Mudra]] Symbol oder Siegel.]]