https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Yoga_Delfin 2026-04-11T14:24:30Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Yoga_Delfin&diff=1246991&oldid=prev 2023-07-29T15:31:56Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:31 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l61">Zeile 61:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 61:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga Karma Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga Karma Yoga Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Yoga_Delfin&diff=1183232&oldid=prev 2023-03-14T11:18:43Z

<p><span class="autocomment">Yoga Delfin - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. März 2023, 13:18 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l20">Zeile 20:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 20:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Dann gib die [[Ellenbogen]], in der Entfernung einer Unterarmlänge, sprich Ellenbogen bis zum [[Handgelenk]], auf den Boden. Die Ellenbogen haben jetzt den richtigen Abstand zueinander und sollten an ihrer Position bleiben,  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Dann gib die [[Ellenbogen]], in der Entfernung einer Unterarmlänge, sprich Ellenbogen bis zum [[Handgelenk]], auf den Boden. Die Ellenbogen haben jetzt den richtigen Abstand zueinander und sollten an ihrer Position bleiben,  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*während du die [[Hände]] faltest und die [[Beine]] ausstreckst. Geh dabei mit den [[Füße|Füßen]] relativ nah an die Ellenbogen. Je näher die Füße Richtung Ellenbogen platziert werden, desto herausfordernder ist die Übung.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*während du die [[Hände]] faltest und die [[Beine]] ausstreckst. Geh dabei mit den [[Füße|Füßen]] relativ nah an die Ellenbogen. Je näher die Füße Richtung Ellenbogen platziert werden, desto herausfordernder ist die Übung.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Beim Ausatmen senkst du den [[Kopf]] vor den Händen Richtung Boden ab, bis du mit deiner Nase (fast) den Boden berührst.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Beim Ausatmen senkst du den [[Kopf]] vor den Händen Richtung Boden ab, bis du mit deiner <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nase<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>(fast) den Boden berührst.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[[Einatmen|Einatmend]] kommst du wieder hoch.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[[Einatmen|Einatmend]] kommst du wieder hoch.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Wiederhole diese Bewegung [[dynamisch]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Wiederhole diese Bewegung [[dynamisch]].  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Yoga_Delfin&diff=1183231&oldid=prev 2023-03-14T11:17:54Z

<p><span class="autocomment">Yoga Delfin - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. März 2023, 13:17 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 25:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du es [[Anstrengend|anstrengender]] haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die [[Ellenbogen]] etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du es [[Anstrengend|anstrengender]] haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die [[Ellenbogen]] etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [[Übung]] stärkt also insbesondere die [[Delta Muskeln]] und den [[Armstrecker|Oberarm - Trizep]]. Dies sind genau die [[Muskeln]], die du für [[Kopfstand]], [[Handstand]] und [[Skorpion]] brauchst. Wenn du die Delfinbewegung zehn Mal [[wiederholen]] kannst, hast du ausreichend [[Kraft]] für die genannten Übungen. Nach der Übung kannst du in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen und dich eine Weile entspannen. &lt;br&gt;Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [[Übung]] stärkt also insbesondere die [[Delta Muskeln]] und den [[Armstrecker|Oberarm - Trizep]]. Dies sind genau die [[Muskeln]], die du für [[Kopfstand]], [[Handstand]] und [[Skorpion]] brauchst. Wenn du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/delfin-282/ </ins>Delfinbewegung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zehn Mal [[wiederholen]] kannst, hast du ausreichend [[Kraft]] für die genannten Übungen. Nach der Übung kannst du in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen und dich eine Weile entspannen. &lt;br&gt;Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von dem Yoga Delfin findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von dem Yoga Delfin findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Yoga_Delfin&diff=1183230&oldid=prev 2023-03-14T11:16:43Z

<p><span class="autocomment">Yoga Delfin - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. März 2023, 13:16 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 25:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du es [[Anstrengend|anstrengender]] haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die [[Ellenbogen]] etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du es [[Anstrengend|anstrengender]] haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die [[Ellenbogen]] etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Übung stärkt also insbesondere die [[Delta Muskeln]] und den [[Armstrecker|Oberarm - Trizep]]. Dies sind genau die [[Muskeln]], die du für Kopfstand, Handstand und Skorpion brauchst. Wenn du die Delfinbewegung zehn Mal [[wiederholen]] kannst, hast du ausreichend [[Kraft]] für die genannten Übungen. Nach der Übung kannst du in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen und dich eine Weile entspannen. &lt;br&gt;Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Übung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>stärkt also insbesondere die [[Delta Muskeln]] und den [[Armstrecker|Oberarm - Trizep]]. Dies sind genau die [[Muskeln]], die du für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Skorpion<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>brauchst. Wenn du die Delfinbewegung zehn Mal [[wiederholen]] kannst, hast du ausreichend [[Kraft]] für die genannten Übungen. Nach der Übung kannst du in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen und dich eine Weile entspannen. &lt;br&gt;Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von dem Yoga Delfin findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von dem Yoga Delfin findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Yoga_Delfin&diff=1183229&oldid=prev 2023-03-14T11:15:36Z

<p><span class="autocomment">Yoga Delfin - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. März 2023, 13:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l23">Zeile 23:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 23:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[[Einatmen|Einatmend]] kommst du wieder hoch.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[[Einatmen|Einatmend]] kommst du wieder hoch.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Wiederhole diese Bewegung [[dynamisch]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Wiederhole diese Bewegung [[dynamisch]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du es anstrengender haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die Ellenbogen etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Anstrengend|</ins>anstrengender<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellenbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Übung stärkt also insbesondere die [[Delta Muskeln]] und den [[Armstrecker|Oberarm - Trizep]]. Dies sind genau die [[Muskeln]], die du für Kopfstand, Handstand und Skorpion brauchst. Wenn du die Delfinbewegung zehn Mal [[wiederholen]] kannst, hast du ausreichend [[Kraft]] für die genannten Übungen. Nach der Übung kannst du in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen und dich eine Weile entspannen. &lt;br&gt;Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Übung stärkt also insbesondere die [[Delta Muskeln]] und den [[Armstrecker|Oberarm - Trizep]]. Dies sind genau die [[Muskeln]], die du für Kopfstand, Handstand und Skorpion brauchst. Wenn du die Delfinbewegung zehn Mal [[wiederholen]] kannst, hast du ausreichend [[Kraft]] für die genannten Übungen. Nach der Übung kannst du in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen und dich eine Weile entspannen. &lt;br&gt;Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Yoga_Delfin&diff=1183228&oldid=prev 2023-03-14T11:14:41Z

<p><span class="autocomment">Yoga Delfin - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. März 2023, 13:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l21">Zeile 21:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 21:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*während du die [[Hände]] faltest und die [[Beine]] ausstreckst. Geh dabei mit den [[Füße|Füßen]] relativ nah an die Ellenbogen. Je näher die Füße Richtung Ellenbogen platziert werden, desto herausfordernder ist die Übung.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*während du die [[Hände]] faltest und die [[Beine]] ausstreckst. Geh dabei mit den [[Füße|Füßen]] relativ nah an die Ellenbogen. Je näher die Füße Richtung Ellenbogen platziert werden, desto herausfordernder ist die Übung.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Beim Ausatmen senkst du den [[Kopf]] vor den Händen Richtung Boden ab, bis du mit deiner Nase (fast) den Boden berührst.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Beim Ausatmen senkst du den [[Kopf]] vor den Händen Richtung Boden ab, bis du mit deiner Nase (fast) den Boden berührst.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Einatmend kommst du wieder hoch.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Einatmen|</ins>Einatmend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommst du wieder hoch.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Wiederhole diese Bewegung [[dynamisch]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Wiederhole diese Bewegung [[dynamisch]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du es anstrengender haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die Ellenbogen etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du es anstrengender haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die Ellenbogen etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Yoga_Delfin&diff=1183227&oldid=prev 2023-03-14T11:13:57Z

<p><span class="autocomment">Yoga Delfin - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. März 2023, 13:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ellbogenstand_(Skorpion)_beziehungsweise_Kopfstand_Vorübung|Vorübung für Kopfstand]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion]. Stärkungsübung für die [[Schultern]], für [[Mut]] und [[Willenskraft]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ellbogenstand_(Skorpion)_beziehungsweise_Kopfstand_Vorübung|Vorübung für Kopfstand]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion]. Stärkungsübung für die [[Schultern]], für [[Mut]] und [[Willenskraft]].</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aufbau der Übung:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aufbau der Übung:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]].  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Yoga_Delfin&diff=1183226&oldid=prev 2023-03-14T11:13:33Z

<p><span class="autocomment">Yoga Delfin - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. März 2023, 13:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Yoga Delfin - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Yoga Delfin - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ellbogenstand_(Skorpion)_beziehungsweise_Kopfstand_Vorübung|Vorübung für Kopfstand]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion]. Stärkungsübung für die [[Schultern]], für [[Mut]] und [[Willenskraft]].  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ellbogenstand_(Skorpion)_beziehungsweise_Kopfstand_Vorübung|Vorübung für Kopfstand]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion]. Stärkungsübung für die [[Schultern]], für [[Mut]] und [[Willenskraft]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aufbau der Übung:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aufbau der Übung:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]].  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Yoga_Delfin&diff=1183225&oldid=prev 2023-03-14T11:12:52Z

<p><span class="autocomment">Yoga Delfin - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. März 2023, 13:12 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ellbogenstand_(Skorpion)_beziehungsweise_Kopfstand_Vorübung|Vorübung für Kopfstand]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion]. Stärkungsübung für die [[Schultern]], für [[Mut]] und [[Willenskraft]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ellbogenstand_(Skorpion)_beziehungsweise_Kopfstand_Vorübung|Vorübung für Kopfstand]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion]. Stärkungsübung für die [[Schultern]], für [[Mut]] und [[Willenskraft]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aufbau der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asana</del>: *Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Dann gib die [[Ellenbogen]], in der Entfernung einer Unterarmlänge, sprich Ellenbogen bis zum [[Handgelenk]], auf den Boden. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</del>Die Ellenbogen haben jetzt den richtigen Abstand zueinander und sollten an ihrer Position bleiben, während du die [[Hände]] faltest und die [[Beine]] ausstreckst. Geh dabei mit den [[Füße|Füßen]] relativ nah an die Ellenbogen. Je näher die Füße Richtung Ellenbogen platziert werden, desto herausfordernder ist die Übung. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</del>Beim Ausatmen senkst du den [[Kopf]] vor den Händen Richtung Boden ab, bis du mit deiner Nase (fast) den Boden berührst. Einatmend kommst du wieder hoch. Wiederhole diese Bewegung [[dynamisch]]. Wenn du es anstrengender haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die Ellenbogen etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aufbau der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Übung</ins>:</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Dann gib die [[Ellenbogen]], in der Entfernung einer Unterarmlänge, sprich Ellenbogen bis zum [[Handgelenk]], auf den Boden. Die Ellenbogen haben jetzt den richtigen Abstand zueinander und sollten an ihrer Position bleiben,  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>während du die [[Hände]] faltest und die [[Beine]] ausstreckst. Geh dabei mit den [[Füße|Füßen]] relativ nah an die Ellenbogen. Je näher die Füße Richtung Ellenbogen platziert werden, desto herausfordernder ist die Übung.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Beim Ausatmen senkst du den [[Kopf]] vor den Händen Richtung Boden ab, bis du mit deiner Nase (fast) den Boden berührst.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Einatmend kommst du wieder hoch.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Wiederhole diese Bewegung [[dynamisch]].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du es anstrengender haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die Ellenbogen etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Übung stärkt also insbesondere die [[Delta Muskeln]] und den [[Armstrecker|Oberarm - Trizep]]. Dies sind genau die [[Muskeln]], die du für Kopfstand, Handstand und Skorpion brauchst. Wenn du die Delfinbewegung zehn Mal [[wiederholen]] kannst, hast du ausreichend [[Kraft]] für die genannten Übungen. Nach der Übung kannst du in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen und dich eine Weile entspannen. &lt;br&gt;Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Übung stärkt also insbesondere die [[Delta Muskeln]] und den [[Armstrecker|Oberarm - Trizep]]. Dies sind genau die [[Muskeln]], die du für Kopfstand, Handstand und Skorpion brauchst. Wenn du die Delfinbewegung zehn Mal [[wiederholen]] kannst, hast du ausreichend [[Kraft]] für die genannten Übungen. Nach der Übung kannst du in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen und dich eine Weile entspannen. &lt;br&gt;Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Yoga_Delfin&diff=1183224&oldid=prev 2023-03-14T11:08:44Z

<p><span class="autocomment">Yoga Delfin - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 14. März 2023, 13:08 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Yoga Delfin - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Yoga Delfin - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ellbogenstand_(Skorpion)_beziehungsweise_Kopfstand_Vorübung|Vorübung für Kopfstand]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion]. Stärkungsübung für die [[Schultern]], für [[Mut]] und [[Willenskraft]]. *Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</del>Dann gib die [[Ellenbogen]], in der Entfernung einer Unterarmlänge, sprich Ellenbogen bis zum [[Handgelenk]], auf den Boden. Die Ellenbogen haben jetzt den richtigen Abstand zueinander und sollten an ihrer Position bleiben, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</del>während du die [[Hände]] faltest und die [[Beine]] ausstreckst. Geh dabei mit den [[Füße|Füßen]] relativ nah an die Ellenbogen. Je näher die Füße Richtung Ellenbogen platziert werden, desto herausfordernder ist die Übung. &lt;br&gt;Beim Ausatmen senkst du den [[Kopf]] vor den Händen Richtung Boden ab, bis du mit deiner Nase (fast) den Boden berührst. Einatmend kommst du wieder hoch. Wiederhole diese Bewegung [[dynamisch]]. Wenn du es anstrengender haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die Ellenbogen etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ellbogenstand_(Skorpion)_beziehungsweise_Kopfstand_Vorübung|Vorübung für Kopfstand]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion]. Stärkungsübung für die [[Schultern]], für [[Mut]] und [[Willenskraft]].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Aufbau der Asana: </ins>*Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Dann gib die [[Ellenbogen]], in der Entfernung einer Unterarmlänge, sprich Ellenbogen bis zum [[Handgelenk]], auf den Boden. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Die Ellenbogen haben jetzt den richtigen Abstand zueinander und sollten an ihrer Position bleiben, während du die [[Hände]] faltest und die [[Beine]] ausstreckst. Geh dabei mit den [[Füße|Füßen]] relativ nah an die Ellenbogen. Je näher die Füße Richtung Ellenbogen platziert werden, desto herausfordernder ist die Übung. &lt;br&gt;Beim Ausatmen senkst du den [[Kopf]] vor den Händen Richtung Boden ab, bis du mit deiner Nase (fast) den Boden berührst. Einatmend kommst du wieder hoch. Wiederhole diese Bewegung [[dynamisch]]. Wenn du es anstrengender haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die Ellenbogen etwas [[beugen|gebeugt]] und senke dich von dort aus wieder nach unten ab. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche [[Gleichgewicht]] in den Ellenbogen zu spüren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Übung stärkt also insbesondere die [[Delta Muskeln]] und den [[Armstrecker|Oberarm - Trizep]]. Dies sind genau die [[Muskeln]], die du für Kopfstand, Handstand und Skorpion brauchst. Wenn du die Delfinbewegung zehn Mal [[wiederholen]] kannst, hast du ausreichend [[Kraft]] für die genannten Übungen. Nach der Übung kannst du in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen und dich eine Weile entspannen. &lt;br&gt;Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Übung stärkt also insbesondere die [[Delta Muskeln]] und den [[Armstrecker|Oberarm - Trizep]]. Dies sind genau die [[Muskeln]], die du für Kopfstand, Handstand und Skorpion brauchst. Wenn du die Delfinbewegung zehn Mal [[wiederholen]] kannst, hast du ausreichend [[Kraft]] für die genannten Übungen. Nach der Übung kannst du in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] kommen und dich eine Weile entspannen. &lt;br&gt;Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2