Yoga - wann ausatmen - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „https?:\/\/yoga-meditation-kurzvortrag\.podspot\.de“ durch „https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de“

2022-07-30T16:36:55Z

Textersetzung - „https?:\/\/yoga-meditation-kurzvortrag\.podspot\.de“ durch „https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de“

← Nächstältere Version		Version vom 30. Juli 2022, 18:36 Uhr
Zeile 44:		Zeile 44:
	Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga lernen und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga - wann ausatmen?		Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga lernen und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga - wann ausatmen?

	* [~~http~~://yoga-meditation-~~kurzvortrag~~.~~podspot~~.de Yoga und Meditation Vortrag Podcast] - [~~http~~://yoga-meditation-~~kurzvortrag~~.~~podspot~~.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Yoga und Meditation Vortrag Podcast]		* [https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de Yoga und Meditation Vortrag Podcast] - [https://yoga-meditation-und-spirituelles-leben.podcaster.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Yoga und Meditation Vortrag Podcast]
	*[https://blog.yoga-vidya.de/category/hatha-yoga/ Hatha Yoga Blog]		*[https://blog.yoga-vidya.de/category/hatha-yoga/ Hatha Yoga Blog]
	* [http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga Anfängerkurs 10 Wochen Videoskurs kostenlos]		* [http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga Anfängerkurs 10 Wochen Videoskurs kostenlos]

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T11:19:36Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2022, 13:19 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	Yoga - wann ausatmen? Im Yoga ist wichtig, dass man Bewegung mit Atmung kombiniert. Woher weißt du, wann du Ausatmen, wann du Einatmen solltest? Gerade [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga Anfänger] stellen diese Frage sehr oft.		Yoga - wann ausatmen? Im Yoga ist wichtig, dass man Bewegung mit Atmung kombiniert. Woher weißt du, wann du Ausatmen, wann du Einatmen solltest? Gerade [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga Anfänger] stellen diese Frage sehr oft.

	[[Datei:Lungen Atmung Atemorgane Anatomie.~~png~~\|thumb\| Tendenziell entspannst du dich im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] bei der [[Ausatmung]] und führst kraftvolle Bewegungen mit der [[Einatmung]] aus. Am wichtigsten ist aber, dass dein [[Atem]] im Rhytmus deiner Bewegungen fließen kann.]]		[[Datei:Lungen Atmung Atemorgane Anatomie.jpg\|thumb\| Tendenziell entspannst du dich im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] bei der [[Ausatmung]] und führst kraftvolle Bewegungen mit der [[Einatmung]] aus. Am wichtigsten ist aber, dass dein [[Atem]] im Rhytmus deiner Bewegungen fließen kann.]]

Nora am 14. November 2018 um 11:49 Uhr

2018-11-14T11:49:27Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. November 2018, 13:49 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	Yoga - wann ausatmen? Im Yoga ist wichtig, dass man Bewegung mit Atmung kombiniert. Woher weißt du, wann du Ausatmen, wann du Einatmen solltest? Gerade [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga Anfänger] stellen diese Frage sehr oft.		Yoga - wann ausatmen? Im Yoga ist wichtig, dass man Bewegung mit Atmung kombiniert. Woher weißt du, wann du Ausatmen, wann du Einatmen solltest? Gerade [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga Anfänger] stellen diese Frage sehr oft.

	[[Datei:Lungen Atmung Atemorgane Anatomie.png\|thumb\| ~~Ausatmung‏‎ ist ein Substantiv~~ im ~~Kontext von Heilkunde, Physiologie~~ und ~~Psychologie Anatomie~~, ~~Physiologie, Medizin~~]]		[[Datei:Lungen Atmung Atemorgane Anatomie.png\|thumb\| Tendenziell entspannst du dich im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] bei der [[Ausatmung]] und führst kraftvolle Bewegungen mit der [[Einatmung]] aus. Am wichtigsten ist aber, dass dein [[Atem]] im Rhytmus deiner Bewegungen fließen kann.]]

Nora: /* Wann sollte man in den Asanas ausatmen? */

2018-11-14T11:47:11Z

Wann sollte man in den Asanas ausatmen?

← Nächstältere Version		Version vom 14. November 2018, 13:47 Uhr
Zeile 19:		Zeile 19:
	Im Krafttraining gilt typischerweise, dass du in der Anstrengung ausatmest. Also, wenn Du zum Beispiel ein Gewicht hebst, beim Heben atmest Du aus und beim runter nehmen atmest Du ein. Das ist mindestens die populärere Variante. Wie ist es im [[Yoga]]?		Im Krafttraining gilt typischerweise, dass du in der Anstrengung ausatmest. Also, wenn Du zum Beispiel ein Gewicht hebst, beim Heben atmest Du aus und beim runter nehmen atmest Du ein. Das ist mindestens die populärere Variante. Wie ist es im [[Yoga]]?

	Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist das Ausatmen oft verbunden mit der [[Bewegung]] des [[~~Körpers~~]]. Und typischerweise: Dann, wenn der [[Körper]] nach hinten geht atmest Du ein, wenn Du nach vorne gehst atmest Du aus. Also zum Beispiel beim [[Sonnengruß]]: Du atmest aus, wenn die Hände vor dem Brustkorb zusammen gehen, Du atmest ein, wenn Du die Arme nach hinten gibst, Du atmest aus, wenn Du Dich nach vorne beugst, Du atmest ein, wenn Du den Kopf hebst und das Bein nach hinten gibst. Du hältst an, wenn der Kopf gerade ist, Du atmest aus, wenn Du nach unten gehst, Du atmest ein, wenn Du in die [[Kobra]] gehst und so weiter. Also – wann immer Du Dich nach hinten beugst, atmest Du ein, wenn Du Dich nach vorne beugst atmest Du aus.		Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist das Ausatmen oft verbunden mit der [[Bewegung]] des [[Körper]]s. Und typischerweise: Dann, wenn der [[Körper]] nach hinten geht atmest Du ein, wenn Du nach vorne gehst atmest Du aus. Also zum Beispiel beim [[Sonnengruß]]: Du atmest aus, wenn die Hände vor dem Brustkorb zusammen gehen, Du atmest ein, wenn Du die Arme nach hinten gibst, Du atmest aus, wenn Du Dich nach vorne beugst, Du atmest ein, wenn Du den Kopf hebst und das Bein nach hinten gibst. Du hältst an, wenn der Kopf gerade ist, Du atmest aus, wenn Du nach unten gehst, Du atmest ein, wenn Du in die [[Kobra]] gehst und so weiter. Also – wann immer Du Dich nach hinten beugst, atmest Du ein, wenn Du Dich nach vorne beugst atmest Du aus.

	Sehr häufig läuft es beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dann auch darauf hinaus, dass Du Dich beim [[Einatmung \| Einatmen]] etwas anstrengst, weil tendenziell [[Rückbeugen]] anstrengender sind als [[Vorwärtsbeugen]]. Das mag dem sportlichen [[Training]] widersprechen, aber es ist mehr eine Frage des [[Atmungssystem]]s. Wir wollen beim [[Yoga]] tief atmen und so, wenn wir uns nach hinten beugen, atmen wir ein, nach vorne atmen wir aus. Und dann bei den anderen Übungen, wo es nicht so auf die [[Lungen]] ankommt, hängt es von der Yogaschule ab, bei uns zum Beispiel, bei [[Yoga Vidya]] zum Beispiel bei den Beinhebungen, beim Einatmen heben wir das Bein und beim Ausatmen senken wir das Bein. Aber es gibt andere Traditionen, die heben das Bein beim Ausatmen und senken es beim Einatmen. Bei manchen Übungen ist es nicht wirklich wichtig, wann Du ein- und ausatmest, sondern, dass Du Bewegung und Atmung harmonierst und zusammen bringst. Mache es vielleicht so, wie es sich für Dich stimmig anfühlt, aber vor allen Dingen, beim [[Yoga]] ist oft wichtig Atmung und Körperbewegung parallel zu machen und das hilft zu größerer [[Bewusstheit]], intensiverer [[Erfahrung]].



			Sehr häufig läuft es beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dann auch darauf hinaus, dass Du Dich beim [[Einatmung \| Einatmen]] etwas anstrengst, weil tendenziell [[Rückbeuge]]n anstrengender sind als [[Vorwärtsbeugen]]. Das mag dem sportlichen [[Training]] widersprechen, aber es ist mehr eine Frage des [[Atmungssystem]]s. Wir wollen beim [[Yoga]] tief atmen und so, wenn wir uns nach hinten beugen, atmen wir ein, nach vorne atmen wir aus. Und dann bei den anderen Übungen, wo es nicht so auf die [[Lungen]] ankommt, hängt es von der Yogaschule ab, bei uns zum Beispiel, bei [[Yoga Vidya]] zum Beispiel bei den Beinhebungen, beim Einatmen heben wir das Bein und beim Ausatmen senken wir das Bein. Aber es gibt andere Traditionen, die heben das Bein beim Ausatmen und senken es beim Einatmen. Bei manchen Übungen ist es nicht wirklich wichtig, wann Du ein- und ausatmest, sondern, dass Du Bewegung und Atmung harmonierst und zusammen bringst. Mache es vielleicht so, wie es sich für Dich stimmig anfühlt, aber vor allen Dingen, beim [[Yoga]] ist oft wichtig Atmung und Körperbewegung parallel zu machen und das hilft zu größerer [[Bewusstheit]], intensiverer [[Erfahrung]].

	==Video: Yoga - wann ausatmen? ==		==Video: Yoga - wann ausatmen? ==

Nora am 14. November 2018 um 11:46 Uhr

2018-11-14T11:46:48Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. November 2018, 13:46 Uhr
Zeile 3:		Zeile 3:
	[[Datei:Lungen Atmung Atemorgane Anatomie.png\|thumb\| Ausatmung‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Heilkunde, Physiologie und Psychologie Anatomie, Physiologie, Medizin]]		[[Datei:Lungen Atmung Atemorgane Anatomie.png\|thumb\| Ausatmung‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Heilkunde, Physiologie und Psychologie Anatomie, Physiologie, Medizin]]

	Wann sollte man ausatmen?
			== Wann sollte man beim Pranayama ausatmen? ==


	Die Frage kann sich auf Verschiedenes beziehen, zum einen in der [[Bewegung]] – wann atmest Du ein – wann aus? Und sie kann sich darauf beziehen bei [[Atemübung]]en. Beziehen wir uns also zuerst auf [[Pranayama]], die Atemübungen.		Die Frage kann sich auf Verschiedenes beziehen, zum einen in der [[Bewegung]] – wann atmest Du ein – wann aus? Und sie kann sich darauf beziehen bei [[Atemübung]]en. Beziehen wir uns also zuerst auf [[Pranayama]], die Atemübungen.

	Es gibt zum Beispiel [[Kapalabhati]], das ist die Schnellatmung, dort hältst Du die [[Luft]] an und dann ist manchmal die Frage: Wann ausatmen nach der Yogaübung [[Kapalabhati]]? Hier wäre der Tipp: Halte die Luft solange an wie angenehm und danach atme aus. Du machst es nicht so wie bei einem Apnoe Training, also dem Luftanhaltetraining, wo Du die Luft so lange anhältst wie irgendwie möglich, sondern halte die Luft an solange wie angenehm und wenn Du ausgeatmet hast solltest Du danach normal weiteratmen können. Wenn Du nach dem Ausatmen ein bisschen außer Atem bist, hast Du vielleicht ein bisschen zu lange gewartet.		Es gibt zum Beispiel [[Kapalabhati]], das ist die Schnellatmung, dort hältst Du die [[Luft]] an und dann ist manchmal die Frage: Wann ausatmen nach der Yogaübung [[Kapalabhati]]? Hier wäre der Tipp: Halte die Luft solange an wie angenehm und danach atme aus. Du machst es nicht so wie bei einem Apnoe Training, also dem Luftanhaltetraining, wo Du die Luft so lange anhältst wie irgendwie möglich, sondern halte die Luft an solange wie angenehm und wenn Du ausgeatmet hast solltest Du danach normal weiteratmen können. Wenn Du nach dem Ausatmen ein bisschen außer [[Atem]] bist, hast Du vielleicht ein bisschen zu lange gewartet.

			Da passiert nichts schlimmes, aber die Empfehlung ist: Halte die Luft nur so lange an wie angenehm. Genauso ist es auch in der [[Wechselatmung]], einer anderen Yogaübung, dort machst Du einen bestimmten Rhythmus: Du atmest ein – hältst die Luft an – atmest aus, normalerweise gibt es dort ein bestimmtes Verhältnis, zum Beispiel 4 Sekunden einatmen, 8 Sekunden anhalten, 8 Sekunden ausatmen. Bei der [[Wechselatmung]] findest Du einen Rhythmus, der für Dich angenehm ist und dann atmest Du eben in diesem Rhythmus aus.


			== Wann sollte man in den Asanas ausatmen? ==

	Da passiert nichts schlimmes, aber die Empfehlung ist: Halte die Luft nur so lange an wie angenehm ist. Genauso ist es auch in der Wechselatmung, einer anderen Yogaübung, dort machst Du einen bestimmten Rhythmus: Du atmest ein – hältst die Luft an – atmest aus, normalerweise gibt es dort ein bestimmtes Verhältnis, zum Beispiel 4 Sekunden einatmen, 8 Sekunden anhalten, 8 Sekunden ausatmen. Bei der Wechselatmung findest Du einen Rhythmus, der für Dich angenehm ist und dann atmest Du eben in diesem Rhythmus aus.

	~~Yoga – wann ausatmen in den Bewegungen? Vielleicht kennst Du’s vom Krafttraining, im~~ Krafttraining gilt typischerweise – in der Anstrengung ~~atmest Du aus~~. Also, wenn Du zum Beispiel ein Gewicht hebst, beim Heben atmest Du aus und beim runter nehmen atmest Du ein. Das ist mindestens die populärere Variante. Wie ist es im Yoga?		Im Krafttraining gilt typischerweise, dass du in der Anstrengung ausatmest. Also, wenn Du zum Beispiel ein Gewicht hebst, beim Heben atmest Du aus und beim runter nehmen atmest Du ein. Das ist mindestens die populärere Variante. Wie ist es im [[Yoga]]?

	Im Yoga ist das Ausatmen oft verbunden mit der Bewegung des Körpers. Und typischerweise: Dann, wenn der Körper nach hinten geht atmest Du ein, wenn Du nach vorne gehst atmest Du aus. Also zum Beispiel beim Sonnengruß: Du atmest aus, wenn die Hände vor dem Brustkorb zusammen gehen, Du atmest ein, wenn Du die Arme nach hinten gibst, Du atmest aus, wenn Du Dich nach vorne beugst, Du atmest ein, wenn Du den Kopf hebst und das Bein nach hinten gibst. Du hältst an, wenn der Kopf gerade ist, Du atmest aus, wenn Du nach unten gehst, Du atmest ein, wenn Du in die Kobra gehst und so weiter. Also – wann immer Du Dich nach hinten beugst, atmest Du ein, wenn Du Dich nach vorne beugst atmest Du aus.		Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist das Ausatmen oft verbunden mit der [[Bewegung]] des [[Körpers]]. Und typischerweise: Dann, wenn der [[Körper]] nach hinten geht atmest Du ein, wenn Du nach vorne gehst atmest Du aus. Also zum Beispiel beim [[Sonnengruß]]: Du atmest aus, wenn die Hände vor dem Brustkorb zusammen gehen, Du atmest ein, wenn Du die Arme nach hinten gibst, Du atmest aus, wenn Du Dich nach vorne beugst, Du atmest ein, wenn Du den Kopf hebst und das Bein nach hinten gibst. Du hältst an, wenn der Kopf gerade ist, Du atmest aus, wenn Du nach unten gehst, Du atmest ein, wenn Du in die [[Kobra]] gehst und so weiter. Also – wann immer Du Dich nach hinten beugst, atmest Du ein, wenn Du Dich nach vorne beugst atmest Du aus.

	Sehr häufig läuft es beim Yoga dann auch darauf hinaus, dass Du Dich beim Einatmen etwas anstrengst, weil tendenziell Rückbeugen anstrengender sind als Vorwärtsbeugen. Das mag dem sportlichen Training widersprechen, aber es ist mehr eine Frage des ~~Atmungssystems~~. Wir wollen beim Yoga tief atmen und so, wenn wir uns nach hinten beugen, atmen wir ein, nach vorne atmen wir aus. Und dann bei den anderen Übungen, wo es nicht so auf die Lungen ankommt, hängt es von der Yogaschule ab, bei uns zum Beispiel, bei Yoga Vidya zum Beispiel bei den Beinhebungen, beim Einatmen heben wir das Bein und beim Ausatmen senken wir das Bein. Aber es gibt andere Traditionen, die heben das Bein beim Ausatmen und senken es beim Einatmen. Bei manchen Übungen ist es nicht wirklich wichtig, wann Du ein- und ausatmest, sondern, dass Du Bewegung und Atmung harmonierst und zusammen bringst. Mache es vielleicht so, wie es sich für Dich stimmig anfühlt, aber vor allen Dingen, beim Yoga ist oft wichtig Atmung und Körperbewegung parallel zu machen und das hilft zu größerer Bewusstheit, intensiverer Erfahrung.		Sehr häufig läuft es beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dann auch darauf hinaus, dass Du Dich beim [[Einatmung \| Einatmen]] etwas anstrengst, weil tendenziell [[Rückbeugen]] anstrengender sind als [[Vorwärtsbeugen]]. Das mag dem sportlichen [[Training]] widersprechen, aber es ist mehr eine Frage des [[Atmungssystem]]s. Wir wollen beim [[Yoga]] tief atmen und so, wenn wir uns nach hinten beugen, atmen wir ein, nach vorne atmen wir aus. Und dann bei den anderen Übungen, wo es nicht so auf die [[Lungen]] ankommt, hängt es von der Yogaschule ab, bei uns zum Beispiel, bei [[Yoga Vidya]] zum Beispiel bei den Beinhebungen, beim Einatmen heben wir das Bein und beim Ausatmen senken wir das Bein. Aber es gibt andere Traditionen, die heben das Bein beim Ausatmen und senken es beim Einatmen. Bei manchen Übungen ist es nicht wirklich wichtig, wann Du ein- und ausatmest, sondern, dass Du Bewegung und Atmung harmonierst und zusammen bringst. Mache es vielleicht so, wie es sich für Dich stimmig anfühlt, aber vor allen Dingen, beim [[Yoga]] ist oft wichtig Atmung und Körperbewegung parallel zu machen und das hilft zu größerer [[Bewusstheit]], intensiverer [[Erfahrung]].

Nora am 14. November 2018 um 11:41 Uhr

2018-11-14T11:41:23Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. November 2018, 13:41 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	Yoga - wann ausatmen? Im Yoga ist wichtig, dass man Bewegung mit Atmung kombiniert. Woher weißt du, wann du Ausatmen, wann du Einatmen solltest? Gerade [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga Anfänger] stellen diese Frage sehr oft.		Yoga - wann ausatmen? Im Yoga ist wichtig, dass man Bewegung mit Atmung kombiniert. Woher weißt du, wann du Ausatmen, wann du Einatmen solltest? Gerade [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga Anfänger] stellen diese Frage sehr oft.

	~~Hallo~~ und ~~herzlich willkommen zu einem Vortrag aus der Reihe: Fragen an Sukadev~~		[[Datei:Lungen Atmung Atemorgane Anatomie.png\|thumb\| Ausatmung‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Heilkunde, Physiologie und Psychologie Anatomie, Physiologie, Medizin]]

	~~Sukadev, das bin ich von www.yoga-vidya.de und ich habe Menschen gebeten, mir Fragen zu schicken über Yoga und eine Frage war:~~ Wann ausatmen?		Wann sollte man ausatmen?

	Die Frage kann sich auf Verschiedenes beziehen, zum einen in der Bewegung – wann atmest Du ein – wann aus? Und sie kann sich darauf beziehen bei ~~Atemübungen~~. ~~Ich will mal beginnen bei~~ Pranayama, ~~bei~~ Atemübungen.		Die Frage kann sich auf Verschiedenes beziehen, zum einen in der [[Bewegung]] – wann atmest Du ein – wann aus? Und sie kann sich darauf beziehen bei [[Atemübung]]en. Beziehen wir uns also zuerst auf [[Pranayama]], die Atemübungen.

	Es gibt zum Beispiel ~~Kaphalabati~~, das ist die Schnellatmung, dort hältst Du die Luft an und dann ist manchmal die Frage: Wann ausatmen nach der Yogaübung ~~Kaphalabati~~? Hier wäre der Tipp: Halte die Luft solange an wie angenehm und danach atme aus. Du machst es nicht so wie bei einem Apnoe Training, also dem Luftanhaltetraining, wo Du die Luft so lange anhältst wie irgendwie möglich, sondern halte die Luft an solange wie angenehm und wenn Du ausgeatmet hast solltest Du danach normal weiteratmen können. Wenn Du nach dem Ausatmen ein bisschen außer Atem bist, hast Du vielleicht ein bisschen zu lange gewartet.		Es gibt zum Beispiel [[Kapalabhati]], das ist die Schnellatmung, dort hältst Du die [[Luft]] an und dann ist manchmal die Frage: Wann ausatmen nach der Yogaübung [[Kapalabhati]]? Hier wäre der Tipp: Halte die Luft solange an wie angenehm und danach atme aus. Du machst es nicht so wie bei einem Apnoe Training, also dem Luftanhaltetraining, wo Du die Luft so lange anhältst wie irgendwie möglich, sondern halte die Luft an solange wie angenehm und wenn Du ausgeatmet hast solltest Du danach normal weiteratmen können. Wenn Du nach dem Ausatmen ein bisschen außer Atem bist, hast Du vielleicht ein bisschen zu lange gewartet.

	Da passiert nichts schlimmes, aber die Empfehlung ist: Halte die Luft nur so lange an wie angenehm ist. Genauso ist es auch in der Wechselatmung, einer anderen Yogaübung, dort machst Du einen bestimmten Rhythmus: Du atmest ein – hältst die Luft an – atmest aus, normalerweise gibt es dort ein bestimmtes Verhältnis, zum Beispiel 4 Sekunden einatmen, 8 Sekunden anhalten, 8 Sekunden ausatmen. Bei der Wechselatmung findest Du einen Rhythmus, der für Dich angenehm ist und dann atmest Du eben in diesem Rhythmus aus.		Da passiert nichts schlimmes, aber die Empfehlung ist: Halte die Luft nur so lange an wie angenehm ist. Genauso ist es auch in der Wechselatmung, einer anderen Yogaübung, dort machst Du einen bestimmten Rhythmus: Du atmest ein – hältst die Luft an – atmest aus, normalerweise gibt es dort ein bestimmtes Verhältnis, zum Beispiel 4 Sekunden einatmen, 8 Sekunden anhalten, 8 Sekunden ausatmen. Bei der Wechselatmung findest Du einen Rhythmus, der für Dich angenehm ist und dann atmest Du eben in diesem Rhythmus aus.

Nora am 14. November 2018 um 11:33 Uhr

2018-11-14T11:33:09Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. November 2018, 13:33 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	Yoga - wann ausatmen? Im Yoga ist wichtig, dass man Bewegung mit Atmung kombiniert. Woher weißt du, wann du Ausatmen, wann du Einatmen solltest? Gerade [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga Anfänger] stellen diese Frage sehr oft.		Yoga - wann ausatmen? Im Yoga ist wichtig, dass man Bewegung mit Atmung kombiniert. Woher weißt du, wann du Ausatmen, wann du Einatmen solltest? Gerade [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga Anfänger] stellen diese Frage sehr oft.

			Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag aus der Reihe: Fragen an Sukadev

			Sukadev, das bin ich von www.yoga-vidya.de und ich habe Menschen gebeten, mir Fragen zu schicken über Yoga und eine Frage war: Wann ausatmen?

			Die Frage kann sich auf Verschiedenes beziehen, zum einen in der Bewegung – wann atmest Du ein – wann aus? Und sie kann sich darauf beziehen bei Atemübungen. Ich will mal beginnen bei Pranayama, bei Atemübungen.

			Es gibt zum Beispiel Kaphalabati, das ist die Schnellatmung, dort hältst Du die Luft an und dann ist manchmal die Frage: Wann ausatmen nach der Yogaübung Kaphalabati? Hier wäre der Tipp: Halte die Luft solange an wie angenehm und danach atme aus. Du machst es nicht so wie bei einem Apnoe Training, also dem Luftanhaltetraining, wo Du die Luft so lange anhältst wie irgendwie möglich, sondern halte die Luft an solange wie angenehm und wenn Du ausgeatmet hast solltest Du danach normal weiteratmen können. Wenn Du nach dem Ausatmen ein bisschen außer Atem bist, hast Du vielleicht ein bisschen zu lange gewartet.

			Da passiert nichts schlimmes, aber die Empfehlung ist: Halte die Luft nur so lange an wie angenehm ist. Genauso ist es auch in der Wechselatmung, einer anderen Yogaübung, dort machst Du einen bestimmten Rhythmus: Du atmest ein – hältst die Luft an – atmest aus, normalerweise gibt es dort ein bestimmtes Verhältnis, zum Beispiel 4 Sekunden einatmen, 8 Sekunden anhalten, 8 Sekunden ausatmen. Bei der Wechselatmung findest Du einen Rhythmus, der für Dich angenehm ist und dann atmest Du eben in diesem Rhythmus aus.

			Yoga – wann ausatmen in den Bewegungen? Vielleicht kennst Du’s vom Krafttraining, im Krafttraining gilt typischerweise – in der Anstrengung atmest Du aus. Also, wenn Du zum Beispiel ein Gewicht hebst, beim Heben atmest Du aus und beim runter nehmen atmest Du ein. Das ist mindestens die populärere Variante. Wie ist es im Yoga?

			Im Yoga ist das Ausatmen oft verbunden mit der Bewegung des Körpers. Und typischerweise: Dann, wenn der Körper nach hinten geht atmest Du ein, wenn Du nach vorne gehst atmest Du aus. Also zum Beispiel beim Sonnengruß: Du atmest aus, wenn die Hände vor dem Brustkorb zusammen gehen, Du atmest ein, wenn Du die Arme nach hinten gibst, Du atmest aus, wenn Du Dich nach vorne beugst, Du atmest ein, wenn Du den Kopf hebst und das Bein nach hinten gibst. Du hältst an, wenn der Kopf gerade ist, Du atmest aus, wenn Du nach unten gehst, Du atmest ein, wenn Du in die Kobra gehst und so weiter. Also – wann immer Du Dich nach hinten beugst, atmest Du ein, wenn Du Dich nach vorne beugst atmest Du aus.

			Sehr häufig läuft es beim Yoga dann auch darauf hinaus, dass Du Dich beim Einatmen etwas anstrengst, weil tendenziell Rückbeugen anstrengender sind als Vorwärtsbeugen. Das mag dem sportlichen Training widersprechen, aber es ist mehr eine Frage des Atmungssystems. Wir wollen beim Yoga tief atmen und so, wenn wir uns nach hinten beugen, atmen wir ein, nach vorne atmen wir aus. Und dann bei den anderen Übungen, wo es nicht so auf die Lungen ankommt, hängt es von der Yogaschule ab, bei uns zum Beispiel, bei Yoga Vidya zum Beispiel bei den Beinhebungen, beim Einatmen heben wir das Bein und beim Ausatmen senken wir das Bein. Aber es gibt andere Traditionen, die heben das Bein beim Ausatmen und senken es beim Einatmen. Bei manchen Übungen ist es nicht wirklich wichtig, wann Du ein- und ausatmest, sondern, dass Du Bewegung und Atmung harmonierst und zusammen bringst. Mache es vielleicht so, wie es sich für Dich stimmig anfühlt, aber vor allen Dingen, beim Yoga ist oft wichtig Atmung und Körperbewegung parallel zu machen und das hilft zu größerer Bewusstheit, intensiverer Erfahrung.




	==Video: Yoga - wann ausatmen? ==		==Video: Yoga - wann ausatmen? ==

Sukadev: Textersetzung - „https://www.yoga-vidya.de/de/service/blog“ durch „https://blog.yoga-vidya.de“

2018-05-26T09:28:40Z

Textersetzung - „https://www.yoga-vidya.de/de/service/blog“ durch „https://blog.yoga-vidya.de“

← Nächstältere Version		Version vom 26. Mai 2018, 11:28 Uhr
Zeile 23:		Zeile 23:

	* [http://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de Yoga und Meditation Vortrag Podcast] - [http://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Yoga und Meditation Vortrag Podcast]		* [http://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de Yoga und Meditation Vortrag Podcast] - [http://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Yoga und Meditation Vortrag Podcast]
	*[https://~~www~~.yoga-vidya.de~~/de/service/blog~~/category/hatha-yoga/ Hatha Yoga Blog]		*[https://blog.yoga-vidya.de/category/hatha-yoga/ Hatha Yoga Blog]
	* [http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga Anfängerkurs 10 Wochen Videoskurs kostenlos]		* [http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga Anfängerkurs 10 Wochen Videoskurs kostenlos]

	* [http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos kostenlos]		* [http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos kostenlos]
	* [https://~~www~~.yoga-vidya.de~~/de/service/blog~~/yoga-vidya-app/ Yoga App - ganz unkompliziert Yoga und Meditaiton üben]		* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App - ganz unkompliziert Yoga und Meditaiton üben]
	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-ferienwoche/ Yoga Ferienwochen]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-ferienwoche/ Yoga Ferienwochen]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/ Yoga lernen]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/ Yoga lernen]

Sukadev: Die Seite wurde neu angelegt: „Yoga - wann ausatmen? Im Yoga ist wichtig, dass man Bewegung mit Atmung kombiniert. Woher weißt du, wann du Ausatmen, wann du Einatmen solltest? Gerade [https…“

2018-02-12T04:47:47Z

Die Seite wurde neu angelegt: „Yoga - wann ausatmen? Im Yoga ist wichtig, dass man Bewegung mit Atmung kombiniert. Woher weißt du, wann du Ausatmen, wann du Einatmen solltest? Gerade [https…“

Neue Seite

Yoga - wann ausatmen? Im Yoga ist wichtig, dass man Bewegung mit Atmung kombiniert. Woher weißt du, wann du Ausatmen, wann du Einatmen solltest? Gerade [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga Anfänger] stellen diese Frage sehr oft.

==Video: Yoga - wann ausatmen? ==

Videovortrag über "Yoga - wann ausatmen?"
{{#ev:youtube| dHuDZfaJ1iA }}
Ein Videovortrag von [[Sukadev Volker Bretz]] zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/ Yoga lernen], aus dem Themenbereich [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Yoga ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Yoga:
* [[Der Yoga Pfad]]
* [[Der Yoga Weg]]
* [[Welche Yoga Art passt zu mir]]
* [[Welche Yoga Arten gibt es]]
* [[Welcher Yoga-Typ bin ich]]
* [[Welches Yoga passt zu mir]]
* [[Yoga ohne Kniebelastung]]

== Yoga - wann ausatmen? Weitere Infos zum Thema Yoga lernen und Yoga==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga lernen und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Yoga - wann ausatmen?

* [http://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de Yoga und Meditation Vortrag Podcast] - [http://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Yoga und Meditation Vortrag Podcast]
*[https://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/category/hatha-yoga/ Hatha Yoga Blog]
* [http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga Anfängerkurs 10 Wochen Videoskurs kostenlos]

* [http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos kostenlos]
* [https://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/yoga-vidya-app/ Yoga App - ganz unkompliziert Yoga und Meditaiton üben]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-ferienwoche/ Yoga Ferienwochen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/ Yoga lernen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]

[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Frage Yoga]]
[[Kategorie:Frage]]
[[Kategorie:Frage an Sukadev]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Frage Hatha Yoga]]