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<p><span class="autocomment">Veränderungen des Gehirns und psychisches Wohlergehen (2014)</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. Februar 2025, 15:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l662">Zeile 662:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 662:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Mann Trauer Niedergeschlagen.jpg|thumb]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Mann Trauer Niedergeschlagen.jpg|thumb]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga-bei-angst</del>.jpg|thumb]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wald Baum Meditation Lichtspiele Strahlen</ins>.jpg|thumb]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ständige [[Gedankenkarussell]] und gleichzeitige Erledigen von unterschiedlichen Tätigkeiten im Alltag zehrt an unseren [[Energie]]- und [[Kraft]]reserven. Meditation stoppt diese Gedankenketten und täglichen Routinen, die wie Automatismen völlig unbewusst und unachtsam ablaufen. Die Zeitschrift Focus stellt online acht wissenswerte Fakten über Meditation zusammen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ständige [[Gedankenkarussell]] und gleichzeitige Erledigen von unterschiedlichen Tätigkeiten im Alltag zehrt an unseren [[Energie]]- und [[Kraft]]reserven. Meditation stoppt diese Gedankenketten und täglichen Routinen, die wie Automatismen völlig unbewusst und unachtsam ablaufen. Die Zeitschrift Focus stellt online acht wissenswerte Fakten über Meditation zusammen:</div></td></tr> </table>

Sanatani https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Wissenschaftliche_Studien_Meditation&diff=1245993&oldid=prev 2023-07-29T15:30:30Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1738">Zeile 1.738:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1.738:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Yoga]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Yoga]]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Wissenschaftliche_Studien_Meditation&diff=1193526&oldid=prev 2023-05-21T08:49:54Z

<p><span class="autocomment">Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Mai 2023, 10:49 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1501">Zeile 1.501:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1.501:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine fehlende einheitliche Definition von [[Meditation]] sowie ihre vielfältigen Methoden erschweren die wissenschaftliche Erforschung. Zudem wurden die [[Psychologische Yogatherapie|psychologischen]] Studien oft mit variierender (und damit keine Vergleiche zulassender) Untersuchungsmethodik und einer zu begrenzten Teilnehmerzahl durchgeführt.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine fehlende einheitliche Definition von [[Meditation]] sowie ihre vielfältigen Methoden erschweren die wissenschaftliche Erforschung. Zudem wurden die [[Psychologische Yogatherapie|psychologischen]] Studien oft mit variierender (und damit keine Vergleiche zulassender) Untersuchungsmethodik und einer zu begrenzten Teilnehmerzahl durchgeführt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Das bedeutet, dass – obwohl [[Achtsamkeitsmeditation]] für allerhand angepriesen wird – fundierte Nachweise über die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/wirkungen/ Wirkungen] bislang fehlen, sowie vorhandene Studien nur eine reduzierte Aussagekraft haben, u.a. aufgrund der Vielfalt menschlicher [[Konstitution|Konstitutionen]]. Inzwischen lässt sich allerdings auch ein positiver Trend erkennen: Das gestiegene Interesse an [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditationstechniken/ Meditationspraktiken] in der Gesellschaft spiegelt sich in einer immer aussagekräftigeren wissenschaftlichen Erforschung dieser wieder. (Übrigens sammelt auch [[Yoga Vidya]] und das Yoga Vidya Wiki aktiv fundierte Studien - und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dass </del>Meditation wirkt: dies kann man auch persönlich in unseren [[Ashram|Ashrams]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Seminarhäusern] erleben.)</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Das bedeutet, dass – obwohl [[Achtsamkeitsmeditation]] für allerhand angepriesen wird – fundierte Nachweise über die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/wirkungen/ Wirkungen] bislang fehlen, sowie vorhandene Studien nur eine reduzierte Aussagekraft haben, u.a. aufgrund der Vielfalt menschlicher [[Konstitution|Konstitutionen]]. Inzwischen lässt sich allerdings auch ein positiver Trend erkennen: Das gestiegene Interesse an [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditationstechniken/ Meditationspraktiken] in der Gesellschaft spiegelt sich in einer immer aussagekräftigeren wissenschaftlichen Erforschung dieser wieder. (Übrigens sammelt auch [[Yoga Vidya]] und das Yoga Vidya Wiki aktiv fundierte Studien - und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </ins>Meditation wirkt: dies kann man auch persönlich in unseren [[Ashram|Ashrams]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Seminarhäusern] erleben.)</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die folgenden Punkte stellen die Hauptargumente der Autorin in zusammengefasster Form dar:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die folgenden Punkte stellen die Hauptargumente der Autorin in zusammengefasster Form dar:</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Wissenschaftliche_Studien_Meditation&diff=1193525&oldid=prev 2023-05-21T08:48:34Z

<p><span class="autocomment">Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Mai 2023, 10:48 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1510">Zeile 1.510:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1.510:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Vermutete Wirkungen von [[Meditation - wie mache ich es richtig|Meditation]] reichen von gesteigerter [[Gelassenheit]], Verringerung des [[Blutdruck|Blutdrucks]], Abnahme von [[Stress Ade - das Yoga Anti-Stress Programm|Stress]], Verbesserung des mentalen [[Wohlbefinden steigern|Wohlbefindens]] bis hin zur mehr Kontrolle der [[Gedankenkraft und positives Denken|Gedanken]]. Aussagekräftige wissenschaftliche Belege bekommen allerdings erst seit jüngster Zeit Aufwind, wie z.B. diese:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Vermutete Wirkungen von [[Meditation - wie mache ich es richtig|Meditation]] reichen von gesteigerter [[Gelassenheit]], Verringerung des [[Blutdruck|Blutdrucks]], Abnahme von [[Stress Ade - das Yoga Anti-Stress Programm|Stress]], Verbesserung des mentalen [[Wohlbefinden steigern|Wohlbefindens]] bis hin zur mehr Kontrolle der [[Gedankenkraft und positives Denken|Gedanken]]. Aussagekräftige wissenschaftliche Belege bekommen allerdings erst seit jüngster Zeit Aufwind, wie z.B. diese:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse von 14 Studien aus dem Jahr 2020 zeigt, dass die [https://blog.yoga-vidya.de/chakra-meditation-und-atemuebungen-tiefenentspannung-achtsamkeitsuebung-mit-momo-nilakantha/ Achtsamkeitsübungen] eine leichte &#039;&#039;&#039;Senkung des Blutdrucks&#039;&#039;&#039; herbeigeführt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse von 14 Studien aus dem Jahr 2020 zeigt, dass die [https://blog.yoga-vidya.de/chakra-meditation-und-atemuebungen-tiefenentspannung-achtsamkeitsuebung-mit-momo-nilakantha/ Achtsamkeitsübungen] eine leichte &#039;&#039;&#039;Senkung des Blutdrucks&#039;&#039;&#039; herbeigeführt.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse von 18 Studien aus dem Jahr 2019 konnte feststellen, dass Achtsamkeitsmeditation die '''Schlafqualität verbessert'''.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse von 18 Studien aus dem Jahr 2019 konnte feststellen, dass Achtsamkeitsmeditation die '''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schlafhygiene|</ins>Schlafqualität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>verbessert'''.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 zeigt auf, dass (Brust-) Krebspatienten durch Meditationsübungen aufkommende Schlafstörungen, Ängste, Schmerzen und '''seelische Belastungen reduzieren''' konnten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 zeigt auf, dass (Brust-) Krebspatienten durch Meditationsübungen aufkommende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schlafstörung|</ins>Schlafstörungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ängste <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">überwinden|Ängste]]</ins>, Schmerzen und '''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Seelisches Aufräumen|</ins>seelische<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Belastungen reduzieren''' konnten.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse aus dem Jahr 2019 veranschaulicht, dass Achtsamkeitstraining ähnlich gute Wirkungen erzielt wie kognitive Verhaltenstherapie.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse aus dem Jahr 2019 veranschaulicht, dass Achtsamkeitstraining ähnlich gute Wirkungen erzielt wie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kognitive Verhaltungstherapie|</ins>kognitive<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Verhaltenstherapie.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit mehr 12.000 Teilnehmern besagt, dass Achtsamkeitsübungen durchaus wirksam sind, und '''ähnliche Erfolge erzielen können wie Verhaltenstherapien'''.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit mehr 12.000 Teilnehmern besagt, dass Achtsamkeitsübungen durchaus wirksam sind, und '''ähnliche Erfolge erzielen können wie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Verhaltenstherapie|</ins>Verhaltenstherapien<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>'''.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Originalartikel: https://www.faz.net/aktuell/wissen/balsam-fuer-koerper-und-seele-18828345.html</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Originalartikel: https://www.faz.net/aktuell/wissen/balsam-fuer-koerper-und-seele-18828345.html</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Wissenschaftliche_Studien_Meditation&diff=1193524&oldid=prev 2023-05-21T08:46:35Z

<p><span class="autocomment">Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Mai 2023, 10:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1500">Zeile 1.500:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1.500:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der FAZ Artikel vom 19.04.2023 mit dem Titel „Balsam für [[Körper Geist und Seele|Körper]] und Seele?“ von P. Heinemann beleuchtet die uneinheitliche [[Wissenschaftliche Studien|wissenschaftliche]] Studienlage über die Wirkungen von [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der FAZ Artikel vom 19.04.2023 mit dem Titel „Balsam für [[Körper Geist und Seele|Körper]] und Seele?“ von P. Heinemann beleuchtet die uneinheitliche [[Wissenschaftliche Studien|wissenschaftliche]] Studienlage über die Wirkungen von [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine fehlende einheitliche Definition von Meditation sowie ihre vielfältigen Methoden erschweren die wissenschaftliche Erforschung. Zudem wurden die psychologischen Studien oft mit variierender (und damit keine Vergleiche zulassender) Untersuchungsmethodik und einer zu begrenzten Teilnehmerzahl durchgeführt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine fehlende einheitliche Definition von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Meditation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sowie ihre vielfältigen Methoden erschweren die wissenschaftliche Erforschung. Zudem wurden die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Psychologische Yogatherapie|</ins>psychologischen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Studien oft mit variierender (und damit keine Vergleiche zulassender) Untersuchungsmethodik und einer zu begrenzten Teilnehmerzahl durchgeführt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Das bedeutet, dass – obwohl Achtsamkeitsmeditation für allerhand angepriesen wird – fundierte Nachweise über die Wirkungen bislang fehlen, sowie vorhandene Studien nur eine reduzierte Aussagekraft haben, u.a. aufgrund der Vielfalt menschlicher Konstitutionen. Inzwischen lässt sich allerdings auch ein positiver Trend erkennen: Das gestiegene Interesse an Meditationspraktiken in der Gesellschaft spiegelt sich in einer immer aussagekräftigeren wissenschaftlichen Erforschung dieser wieder.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Das bedeutet, dass – obwohl <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Achtsamkeitsmeditation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>für allerhand angepriesen wird – fundierte Nachweise über die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/meditation/wirkungen/ </ins>Wirkungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>bislang fehlen, sowie vorhandene Studien nur eine reduzierte Aussagekraft haben, u.a. aufgrund der Vielfalt menschlicher <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Konstitution|</ins>Konstitutionen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Inzwischen lässt sich allerdings auch ein positiver Trend erkennen: Das gestiegene Interesse an <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditationstechniken/ </ins>Meditationspraktiken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>in der Gesellschaft spiegelt sich in einer immer aussagekräftigeren wissenschaftlichen Erforschung dieser wieder. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(Übrigens sammelt auch [[Yoga Vidya]] und das Yoga Vidya Wiki aktiv fundierte Studien - und dass Meditation wirkt: dies kann man auch persönlich in unseren [[Ashram|Ashrams]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Seminarhäusern] erleben.)</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die folgenden Punkte stellen die Hauptargumente der Autorin in zusammengefasster Form dar:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die folgenden Punkte stellen die Hauptargumente der Autorin in zusammengefasster Form dar:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Die von J. Kabat-Zinn entwickelte Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist eine Weiterentwicklung der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation zu einem vereinfachten Stufenprogram. Diese '''wird in Krankenhäusern, Gefängnissen, Unternehmen und in der Sozialarbeit eingesetzt'''.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Die von J. Kabat-Zinn entwickelte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mindfulness Based Stress Reduction<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>(MBSR) ist eine Weiterentwicklung der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Buddhistische Weisheiten|</ins>buddhistischen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Achtsamkeitsmeditation zu einem vereinfachten Stufenprogram. Diese '''wird in Krankenhäusern, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gefängnis|</ins>Gefängnissen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Unternehmen und in der Sozialarbeit eingesetzt'''.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*„Mind the Hype“ (2017) Studienautor N.T. van Dam schreibt, dass Achtsamkeitstrainings die ursprüngliche buddhistische Intention nach '''spiritueller Erleuchtung''' außer Acht lassen, und sich stattdessen ausschließlich auf die vermutete positive Therapiewirkung beschränken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*„Mind the Hype“ (2017) Studienautor N.T. van Dam schreibt, dass <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Achtsamkeitstraining|</ins>Achtsamkeitstrainings<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die ursprüngliche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/buddhismus/ </ins>buddhistische<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>Intention nach '''spiritueller <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Erleuchtung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>''' außer Acht lassen, und sich stattdessen ausschließlich auf die vermutete positive Therapiewirkung beschränken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In dem Buch „Psychology of Meditation“ von P. Sedlmeier wird erklärt, dass es höchstwahrscheinlich mehr als 1000 verschiedenen Meditationstechniken gibt. Einzige verbindende Komponente ist die Methodik der Konzentration. Es wird zudem angeführt, dass der ursprüngliche (einzige) Zweck der Meditation – der besagte nach Erleuchtung – in der zeitgenössischen Auslegung von Meditation bzw. mentalen Trainings negiert wird.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In dem Buch „Psychology of Meditation“ von P. Sedlmeier wird erklärt, dass es höchstwahrscheinlich mehr als 1000 verschiedenen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Meditationstechniken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibt. Einzige verbindende Komponente ist die Methodik der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Konzentration<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Es wird zudem angeführt, dass der ursprüngliche (einzige) Zweck der Meditation – der besagte nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/69-die-sieben-stufen-der-erleuchtung/ </ins>Erleuchtung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>– in der zeitgenössischen Auslegung von Meditation bzw. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Mentales Training|</ins>mentalen Trainings<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>negiert wird.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*P. Sedlmeier mahnt zur Vorsicht bei der Anwendung von Achtsamkeitstrainings für Menschen mit psychischen Erkrankungen: Es können Flashbacks und Traumata zum Vorschein kommen. Hierbei wäre es sinnvoller, '''Meditation mit Therapie zu kombinieren'''. Außerdem ist ein/e gute/r Lehrer/in unersetzlich.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*P. Sedlmeier mahnt zur Vorsicht bei der Anwendung von Achtsamkeitstrainings für Menschen mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Psychische Beschwerden|</ins>psychischen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Erkrankungen: Es können Flashbacks und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Traumata<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zum Vorschein kommen. Hierbei wäre es sinnvoller, '''Meditation mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Therapie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu kombinieren'''. Außerdem ist ein/e gute/r <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ </ins>Lehrer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>/in unersetzlich.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Vermutete Wirkungen von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Mediation </del>reichen von gesteigerter Gelassenheit, Verringerung des Blutdrucks, Abnahme von Stress, Verbesserung des mentalen Wohlbefindens bis hin zur mehr Kontrolle der Gedanken. Aussagekräftige wissenschaftliche Belege bekommen allerdings erst seit jüngster Zeit Aufwind, wie z.B. diese:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Vermutete Wirkungen von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Meditation - wie mache ich es richtig|Meditation]] </ins>reichen von gesteigerter <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gelassenheit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Verringerung des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Blutdruck|</ins>Blutdrucks<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Abnahme von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stress Ade - das Yoga Anti-</ins>Stress <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Programm|Stress]]</ins>, Verbesserung des mentalen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wohlbefinden steigern|</ins>Wohlbefindens<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bis hin zur mehr Kontrolle der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gedankenkraft und positives Denken|</ins>Gedanken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Aussagekräftige wissenschaftliche Belege bekommen allerdings erst seit jüngster Zeit Aufwind, wie z.B. diese:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse von 14 Studien aus dem Jahr 2020 zeigt, dass die Achtsamkeitsübungen eine leichte '''Senkung des Blutdrucks''' herbeigeführt.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse von 14 Studien aus dem Jahr 2020 zeigt, dass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/chakra-meditation-und-atemuebungen-tiefenentspannung-achtsamkeitsuebung-mit-momo-nilakantha/ </ins>Achtsamkeitsübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>eine leichte '''Senkung des Blutdrucks''' herbeigeführt.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse von 18 Studien aus dem Jahr 2019 konnte feststellen, dass Achtsamkeitsmeditation die &#039;&#039;&#039;Schlafqualität verbessert&#039;&#039;&#039;.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse von 18 Studien aus dem Jahr 2019 konnte feststellen, dass Achtsamkeitsmeditation die &#039;&#039;&#039;Schlafqualität verbessert&#039;&#039;&#039;.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 zeigt auf, dass (Brust-) Krebspatienten durch Meditationsübungen aufkommende Schlafstörungen, Ängste, Schmerzen und &#039;&#039;&#039;seelische Belastungen reduzieren&#039;&#039;&#039; konnten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 zeigt auf, dass (Brust-) Krebspatienten durch Meditationsübungen aufkommende Schlafstörungen, Ängste, Schmerzen und &#039;&#039;&#039;seelische Belastungen reduzieren&#039;&#039;&#039; konnten.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Wissenschaftliche_Studien_Meditation&diff=1193522&oldid=prev 2023-05-21T08:40:00Z

<p><span class="autocomment">Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Mai 2023, 10:40 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1498">Zeile 1.498:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1.498:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)====</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der FAZ Artikel vom 19.04.2023 mit dem Titel „Balsam für Körper und Seele?“ von P. Heinemann beleuchtet die uneinheitliche wissenschaftliche Studienlage über die Wirkungen von Meditation.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der FAZ Artikel vom 19.04.2023 mit dem Titel „Balsam für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Körper <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Geist und Seele|Körper]] </ins>und Seele?“ von P. Heinemann beleuchtet die uneinheitliche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wissenschaftliche Studien|</ins>wissenschaftliche<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Studienlage über die Wirkungen von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ </ins>Meditation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine fehlende einheitliche Definition von Meditation sowie ihre vielfältigen Methoden erschweren die wissenschaftliche Erforschung. Zudem wurden die psychologischen Studien oft mit variierender (und damit keine Vergleiche zulassender) Untersuchungsmethodik und einer zu begrenzten Teilnehmerzahl durchgeführt.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine fehlende einheitliche Definition von Meditation sowie ihre vielfältigen Methoden erschweren die wissenschaftliche Erforschung. Zudem wurden die psychologischen Studien oft mit variierender (und damit keine Vergleiche zulassender) Untersuchungsmethodik und einer zu begrenzten Teilnehmerzahl durchgeführt.  </div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Wissenschaftliche_Studien_Meditation&diff=1193262&oldid=prev 2023-05-18T14:34:22Z

<p><span class="autocomment">Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 18. Mai 2023, 16:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1507">Zeile 1.507:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1.507:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*„Mind the Hype“ (2017) Studienautor N.T. van Dam schreibt, dass Achtsamkeitstrainings die ursprüngliche buddhistische Intention nach &#039;&#039;&#039;spiritueller Erleuchtung&#039;&#039;&#039; außer Acht lassen, und sich stattdessen ausschließlich auf die vermutete positive Therapiewirkung beschränken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*„Mind the Hype“ (2017) Studienautor N.T. van Dam schreibt, dass Achtsamkeitstrainings die ursprüngliche buddhistische Intention nach &#039;&#039;&#039;spiritueller Erleuchtung&#039;&#039;&#039; außer Acht lassen, und sich stattdessen ausschließlich auf die vermutete positive Therapiewirkung beschränken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In dem Buch „Psychology of Meditation“ von P. Sedlmeier wird erklärt, dass es höchstwahrscheinlich mehr als 1000 verschiedenen Meditationstechniken gibt. Einzige verbindende Komponente ist die Methodik der Konzentration. Es wird zudem angeführt, dass der ursprüngliche (einzige) Zweck der Meditation – der besagte nach Erleuchtung – in der zeitgenössischen Auslegung von Meditation bzw. mentalen Trainings negiert wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In dem Buch „Psychology of Meditation“ von P. Sedlmeier wird erklärt, dass es höchstwahrscheinlich mehr als 1000 verschiedenen Meditationstechniken gibt. Einzige verbindende Komponente ist die Methodik der Konzentration. Es wird zudem angeführt, dass der ursprüngliche (einzige) Zweck der Meditation – der besagte nach Erleuchtung – in der zeitgenössischen Auslegung von Meditation bzw. mentalen Trainings negiert wird.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*P. Sedlmeier mahnt zur Vorsicht bei der Anwendung von Achtsamkeitstrainings für Menschen mit psychischen Erkrankungen: Es können Flashbacks und Traumata zum Vorschein kommen. Hierbei wäre es sinnvoller, Meditation mit Therapie zu kombinieren<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. </del>''Außerdem ist ein/e gute/r Lehrer/in unersetzlich.<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'' </del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*P. Sedlmeier mahnt zur Vorsicht bei der Anwendung von Achtsamkeitstrainings für Menschen mit psychischen Erkrankungen: Es können Flashbacks und Traumata zum Vorschein kommen. Hierbei wäre es sinnvoller, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>Meditation mit Therapie zu kombinieren''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'. </ins>Außerdem ist ein/e gute/r Lehrer/in unersetzlich.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Vermutete Wirkungen von Mediation reichen von gesteigerter Gelassenheit, Verringerung des Blutdrucks, Abnahme von Stress, Verbesserung des mentalen Wohlbefindens bis hin zur mehr Kontrolle der Gedanken. Aussagekräftige wissenschaftliche Belege bekommen allerdings erst seit jüngster Zeit Aufwind, wie z.B. diese:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Vermutete Wirkungen von Mediation reichen von gesteigerter Gelassenheit, Verringerung des Blutdrucks, Abnahme von Stress, Verbesserung des mentalen Wohlbefindens bis hin zur mehr Kontrolle der Gedanken. Aussagekräftige wissenschaftliche Belege bekommen allerdings erst seit jüngster Zeit Aufwind, wie z.B. diese:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse von 14 Studien aus dem Jahr 2020 zeigt, dass die Achtsamkeitsübungen eine leichte &#039;&#039;&#039;Senkung des Blutdrucks&#039;&#039;&#039; herbeigeführt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse von 14 Studien aus dem Jahr 2020 zeigt, dass die Achtsamkeitsübungen eine leichte &#039;&#039;&#039;Senkung des Blutdrucks&#039;&#039;&#039; herbeigeführt.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Wissenschaftliche_Studien_Meditation&diff=1193260&oldid=prev 2023-05-18T14:33:47Z

<p><span class="autocomment">Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 18. Mai 2023, 16:33 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1498">Zeile 1.498:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1.498:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)====</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der FAZ Artikel vom 19.04.2023 mit dem Titel „Balsam für Körper und Seele?“ von P. Heinemann beleuchtet die uneinheitliche wissenschaftliche Studienlage über die Wirkungen von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Mediation</del>.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der FAZ Artikel vom 19.04.2023 mit dem Titel „Balsam für Körper und Seele?“ von P. Heinemann beleuchtet die uneinheitliche wissenschaftliche Studienlage über die Wirkungen von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Meditation</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine fehlende einheitliche Definition von Meditation sowie ihre vielfältigen Methoden erschweren die wissenschaftliche Erforschung. Zudem wurden die psychologischen Studien oft mit variierender (und damit keine Vergleiche zulassender) Untersuchungsmethodik und einer zu begrenzten Teilnehmerzahl durchgeführt.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine fehlende einheitliche Definition von Meditation sowie ihre vielfältigen Methoden erschweren die wissenschaftliche Erforschung. Zudem wurden die psychologischen Studien oft mit variierender (und damit keine Vergleiche zulassender) Untersuchungsmethodik und einer zu begrenzten Teilnehmerzahl durchgeführt.  </div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Wissenschaftliche_Studien_Meditation&diff=1193259&oldid=prev 2023-05-18T14:33:28Z

<p><span class="autocomment">Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 18. Mai 2023, 16:33 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1504">Zeile 1.504:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1.504:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die folgenden Punkte stellen die Hauptargumente der Autorin in zusammengefasster Form dar:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die folgenden Punkte stellen die Hauptargumente der Autorin in zusammengefasster Form dar:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Die von J. Kabat-Zinn entwickelte Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist eine Weiterentwicklung der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation zu einem vereinfachten Stufenprogram. '''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese </del>wird in Krankenhäusern, Gefängnissen, Unternehmen und in der Sozialarbeit eingesetzt'''.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Die von J. Kabat-Zinn entwickelte Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist eine Weiterentwicklung der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation zu einem vereinfachten Stufenprogram. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese </ins>'''wird in Krankenhäusern, Gefängnissen, Unternehmen und in der Sozialarbeit eingesetzt'''.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*„Mind the Hype“ (2017) Studienautor N.T. van Dam schreibt, dass Achtsamkeitstrainings die ursprüngliche buddhistische Intention nach &#039;&#039;&#039;spiritueller Erleuchtung&#039;&#039;&#039; außer Acht lassen, und sich stattdessen ausschließlich auf die vermutete positive Therapiewirkung beschränken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*„Mind the Hype“ (2017) Studienautor N.T. van Dam schreibt, dass Achtsamkeitstrainings die ursprüngliche buddhistische Intention nach &#039;&#039;&#039;spiritueller Erleuchtung&#039;&#039;&#039; außer Acht lassen, und sich stattdessen ausschließlich auf die vermutete positive Therapiewirkung beschränken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In dem Buch „Psychology of Meditation“ von P. Sedlmeier wird erklärt, dass es höchstwahrscheinlich mehr als 1000 verschiedenen Meditationstechniken gibt. Einzige verbindende Komponente ist die Methodik der Konzentration. Es wird zudem angeführt, dass der ursprüngliche (einzige) Zweck der Meditation – der besagte nach Erleuchtung – in der zeitgenössischen Auslegung von Meditation bzw. mentalen Trainings negiert wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In dem Buch „Psychology of Meditation“ von P. Sedlmeier wird erklärt, dass es höchstwahrscheinlich mehr als 1000 verschiedenen Meditationstechniken gibt. Einzige verbindende Komponente ist die Methodik der Konzentration. Es wird zudem angeführt, dass der ursprüngliche (einzige) Zweck der Meditation – der besagte nach Erleuchtung – in der zeitgenössischen Auslegung von Meditation bzw. mentalen Trainings negiert wird.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Wissenschaftliche_Studien_Meditation&diff=1193257&oldid=prev 2023-05-18T14:32:25Z

<p><span class="autocomment">Achtsamkeitsmeditation: Übersicht zur herausfordernden Studienlage (2023)</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 18. Mai 2023, 16:32 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1504">Zeile 1.504:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1.504:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die folgenden Punkte stellen die Hauptargumente der Autorin in zusammengefasster Form dar:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die folgenden Punkte stellen die Hauptargumente der Autorin in zusammengefasster Form dar:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Die von J. Kabat-Zinn entwickelte Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist eine Weiterentwicklung der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation zu einem vereinfachten Stufenprogram. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sie </del>wird in Krankenhäusern, Gefängnissen, Unternehmen und in der Sozialarbeit eingesetzt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Die von J. Kabat-Zinn entwickelte Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist eine Weiterentwicklung der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation zu einem vereinfachten Stufenprogram. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Diese </ins>wird in Krankenhäusern, Gefängnissen, Unternehmen und in der Sozialarbeit eingesetzt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*„Mind the Hype“ (2017) Studienautor N.T. van Dam schreibt, dass Achtsamkeitstrainings die ursprüngliche buddhistische Intention nach ''spiritueller Erleuchtung'' außer Acht lassen, und sich stattdessen ausschließlich auf die vermutete positive Therapiewirkung beschränken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*„Mind the Hype“ (2017) Studienautor N.T. van Dam schreibt, dass Achtsamkeitstrainings die ursprüngliche buddhistische Intention nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>''spiritueller Erleuchtung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>'' außer Acht lassen, und sich stattdessen ausschließlich auf die vermutete positive Therapiewirkung beschränken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In dem Buch „Psychology of Meditation“ von P. Sedlmeier wird erklärt, dass es höchstwahrscheinlich mehr als 1000 verschiedenen Meditationstechniken gibt. Einzige verbindende Komponente ist die Methodik der Konzentration. Es wird zudem angeführt, dass der ursprüngliche (einzige) Zweck der Meditation – der besagte nach Erleuchtung – in der zeitgenössischen Auslegung von Meditation bzw. mentalen Trainings negiert wird.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*In dem Buch „Psychology of Meditation“ von P. Sedlmeier wird erklärt, dass es höchstwahrscheinlich mehr als 1000 verschiedenen Meditationstechniken gibt. Einzige verbindende Komponente ist die Methodik der Konzentration. Es wird zudem angeführt, dass der ursprüngliche (einzige) Zweck der Meditation – der besagte nach Erleuchtung – in der zeitgenössischen Auslegung von Meditation bzw. mentalen Trainings negiert wird.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*P. Sedlmeier mahnt zur Vorsicht bei der Anwendung von Achtsamkeitstrainings für Menschen mit psychischen Erkrankungen: Es können Flashbacks und Traumata zum Vorschein kommen. Hierbei wäre es sinnvoller, Meditation mit Therapie zu kombinieren. Außerdem ist ein/e gute/r Lehrer/in unersetzlich.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*P. Sedlmeier mahnt zur Vorsicht bei der Anwendung von Achtsamkeitstrainings für Menschen mit psychischen Erkrankungen: Es können Flashbacks und Traumata zum Vorschein kommen. Hierbei wäre es sinnvoller, Meditation mit Therapie zu kombinieren. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''</ins>Außerdem ist ein/e gute/r Lehrer/in unersetzlich.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'' </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Vermutete Wirkungen von Mediation reichen von gesteigerter Gelassenheit, Verringerung des Blutdrucks, Abnahme von Stress, Verbesserung des mentalen Wohlbefindens bis hin zur mehr Kontrolle der Gedanken. Aussagekräftige wissenschaftliche Belege bekommen allerdings erst seit jüngster Zeit Aufwind, wie z.B. diese:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Vermutete Wirkungen von Mediation reichen von gesteigerter Gelassenheit, Verringerung des Blutdrucks, Abnahme von Stress, Verbesserung des mentalen Wohlbefindens bis hin zur mehr Kontrolle der Gedanken. Aussagekräftige wissenschaftliche Belege bekommen allerdings erst seit jüngster Zeit Aufwind, wie z.B. diese:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse von 14 Studien aus dem Jahr 2020 zeigt, dass die Achtsamkeitsübungen eine leichte ''Senkung des Blutdrucks'' herbeigeführt.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse von 14 Studien aus dem Jahr 2020 zeigt, dass die Achtsamkeitsübungen eine leichte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>''Senkung des Blutdrucks<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>'' herbeigeführt.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse von 18 Studien aus dem Jahr 2019 konnte feststellen, dass Achtsamkeitsmeditation die ''Schlafqualität verbessert''.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse von 18 Studien aus dem Jahr 2019 konnte feststellen, dass Achtsamkeitsmeditation die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>''Schlafqualität verbessert<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>''.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 zeigt auf, dass (Brust-) Krebspatienten durch Meditationsübungen aufkommende Schlafstörungen, Ängste, Schmerzen und ''seelische Belastungen reduzieren'' konnten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 zeigt auf, dass (Brust-) Krebspatienten durch Meditationsübungen aufkommende Schlafstörungen, Ängste, Schmerzen und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>''seelische Belastungen reduzieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>'' konnten.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse aus dem Jahr 2019 veranschaulicht, dass Achtsamkeitstraining ähnlich gute Wirkungen erzielt wie kognitive Verhaltenstherapie.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Analyse aus dem Jahr 2019 veranschaulicht, dass Achtsamkeitstraining ähnlich gute Wirkungen erzielt wie kognitive Verhaltenstherapie.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit mehr 12.000 Teilnehmern besagt, dass Achtsamkeitsübungen durchaus wirksam sind, und ''ähnliche Erfolge erzielen können wie Verhaltenstherapien''.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit mehr 12.000 Teilnehmern besagt, dass Achtsamkeitsübungen durchaus wirksam sind, und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>''ähnliche Erfolge erzielen können wie Verhaltenstherapien<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</ins>''.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Originalartikel: https://www.faz.net/aktuell/wissen/balsam-fuer-koerper-und-seele-18828345.html</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Originalartikel: https://www.faz.net/aktuell/wissen/balsam-fuer-koerper-und-seele-18828345.html</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger