Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:30:26Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein Business Yogalehrer Ausbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein Business Yogalehrer Ausbildung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 3 am 16. März 2023 um 15:52 Uhr

2023-03-16T15:52:15Z

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	*Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.		*Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.

	``Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich [[Utthita Hasta Merudandasana]].``		''Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich [[Utthita Hasta Merudandasana]].''

	Eine weitere Variation:		Eine weitere Variation:

Karma Yogi 3 am 16. März 2023 um 15:51 Uhr

2023-03-16T15:51:32Z

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	*Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.		*Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.

	Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich [[Utthita Hasta Merudandasana]].		``Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich [[Utthita Hasta Merudandasana]].``

	Eine weitere Variation:		Eine weitere Variation:

Karma Yogi 3 am 16. März 2023 um 15:50 Uhr

2023-03-16T15:50:42Z

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	[[Utthita]] bedeutet erhoben. [[Hasta]] heißt Hände. [[Meru]] ist die Bezeichnung des Berges und [[Merudanda]] ist eine Bezeichnung der [[Wirbelsäule]].		[[Utthita]] bedeutet erhoben. [[Hasta]] heißt Hände. [[Meru]] ist die Bezeichnung des Berges und [[Merudanda]] ist eine Bezeichnung der [[Wirbelsäule]].

	Diese [[Vorwärtsbeugen]] werden als [[Merudandasana]] bezeichnet, weil sie das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna] hineinbringen. Sushumna ist der Energiekanal in der Mitte des [[Merudanda]], der [[Wirbelsäule]].		Diese [[Vorwärtsbeugen]] werden als [[Merudandasana]] bezeichnet, weil sie das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna] hineinbringen. Sushumna ist der [[Energiekanal]] in der Mitte des [[Merudanda]], der [[Wirbelsäule]].


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	Ausgangsposition ist die [[Sitzhaltung]], z. B. die [[Langsitz]]haltung.		Ausgangsposition ist die [[Sitzhaltung]], z. B. die [[Langsitz]]haltung.
	#Beuge deine Knie und fasse entweder von außen um die Fußkanten oder mit dem Zeige- und Mittelfinger um die großen Zehen.		#Beuge deine [[Knie]] und fasse entweder von außen um die Fußkanten oder mit dem Zeige- und Mittelfinger um die großen Zehen.
	#Gib den Daumen von vorne auf den großen Zeh.		#Gib den Daumen von vorne auf den großen Zeh.
	#Strecke langsam die Arme und die Beine aus – dann bist du in der Variation der Wirbelsäulenpose mit erhobenen Händen.		#Strecke langsam die Arme und die Beine aus – dann bist du in der Variation der Wirbelsäulenpose mit erhobenen Händen.

	Variation:		Variation:
	*Wenn du noch fortgeschrittener werden willst, beuge deine Ellbogen und gib das Kinn zu den [[Schienbein]]en. Dann wird es auch eine Art [[Bizeps]]übung.		*Wenn du noch fortgeschrittener werden willst, beuge deine [[Ellbogen]] und gib das Kinn zu den [[Schienbein]]en. Dann wird es auch eine Art [[Bizeps]]übung.
	*Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.		*Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.

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	Eine weitere Variation:		Eine weitere Variation:
	*Dazu lässt du erst die ~~Arme~~ gestreckt.		*Dazu lässt du erst die [[Arm]]e gestreckt.
	*Dann gibst du die Beine so weit auseinander wie es geht.		*Dann gibst du die Beine so weit auseinander wie es geht.

Karma Yogi 3 am 16. März 2023 um 15:46 Uhr

2023-03-16T15:46:11Z

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 17:46 Uhr
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	==Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen - Schritte um in die Asana zu gelangen:==		==Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen - Schritte um in die Asana zu gelangen:==

	Die Vorwärtsbeuge, die wir oft als [[Paschimottanasana]] bezeichnen wird auch als [[Merudandasana]] bezeichnet ~~und damit als Wirbelsäulenhaltung~~. Wenn du dabei die Beine und Hände in die Luft gibst ist es die hier gezeigte Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen.		Die Vorwärtsbeuge, die wir oft als [[Paschimottanasana]] bezeichnen wird auch als [[Merudandasana]] bezeichnet. Wenn du dabei die Beine und Hände in die Luft gibst ist es die hier gezeigte Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen.

Karma Yogi 3 am 16. März 2023 um 15:44 Uhr

2023-03-16T15:44:40Z

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 17:44 Uhr
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	Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich [[Utthita Hasta Merudandasana]].		Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich [[Utthita Hasta Merudandasana]].

	Eine ~~Weitere~~ Variation:		Eine weitere Variation:
	*Dazu lässt du erst die Arme gestreckt.		*Dazu lässt du erst die Arme gestreckt.
	*Dann gibst du die Beine so weit auseinander wie es geht.		*Dann gibst du die Beine so weit auseinander wie es geht.

			Alle Variationen und weitere Informationen von "Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen ==		==Klassifikation von Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen ==

Karma Yogi 3 am 16. März 2023 um 15:43 Uhr

2023-03-16T15:43:42Z

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 17:43 Uhr
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	*Wenn du noch fortgeschrittener werden willst, beuge deine Ellbogen und gib das Kinn zu den [[Schienbein]]en. Dann wird es auch eine Art [[Bizeps]]übung.		*Wenn du noch fortgeschrittener werden willst, beuge deine Ellbogen und gib das Kinn zu den [[Schienbein]]en. Dann wird es auch eine Art [[Bizeps]]übung.
	*Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.		*Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.

			Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich [[Utthita Hasta Merudandasana]].

	Eine Weitere Variation:		Eine Weitere Variation:
	*Dazu lässt du erst die Arme gestreckt.		*Dazu lässt du erst die Arme gestreckt.
	*Dann gibst du die Beine so weit auseinander wie es geht.		*Dann gibst du die Beine so weit auseinander wie es geht.

	~~Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich [[Utthita Hasta Merudandasana]].~~

Karma Yogi 3 am 16. März 2023 um 15:42 Uhr

2023-03-16T15:42:33Z

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 17:42 Uhr
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	==Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen - Schritte um in die Asana zu gelangen:==		==Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen - Schritte um in die Asana zu gelangen:==

	Die Vorwärtsbeuge, die wir oft als [[Paschimottanasana]] bezeichnen wird auch als [[Merudandasana]] bezeichnet und damit als Wirbelsäulenhaltung. Wenn du dabei die Beine und Hände in die Luft gibst ist es die [[Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen]].		Die Vorwärtsbeuge, die wir oft als [[Paschimottanasana]] bezeichnen wird auch als [[Merudandasana]] bezeichnet und damit als Wirbelsäulenhaltung. Wenn du dabei die Beine und Hände in die Luft gibst ist es die hier gezeigte Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen.


	Ausgangsposition ist die Sitzhaltung, z. B. die ~~Langsitzhaltung~~.		Ausgangsposition ist die [[Sitzhaltung]], z. B. die [[Langsitz]]haltung.
	#Beuge deine Knie und fasse entweder von außen um die Fußkanten oder mit dem Zeige- und Mittelfinger um die großen Zehen.		#Beuge deine Knie und fasse entweder von außen um die Fußkanten oder mit dem Zeige- und Mittelfinger um die großen Zehen.
	#Gib den Daumen von vorne auf den großen Zeh.		#Gib den Daumen von vorne auf den großen Zeh.
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	Variation:		Variation:
	*Wenn du noch fortgeschrittener werden willst, beuge deine Ellbogen und gib das Kinn zu den ~~Schienbeinen~~. Dann wird es auch eine Art ~~Bizepsübung~~.		*Wenn du noch fortgeschrittener werden willst, beuge deine Ellbogen und gib das Kinn zu den [[Schienbein]]en. Dann wird es auch eine Art [[Bizeps]]übung.
	*Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.		*Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.

Zeile 34:		Zeile 34:
	*Dann gibst du die Beine so weit auseinander wie es geht.		*Dann gibst du die Beine so weit auseinander wie es geht.

	Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich Utthita Hasta Merudandasana.		Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich [[Utthita Hasta Merudandasana]].

Karma Yogi 3 am 16. März 2023 um 15:37 Uhr

2023-03-16T15:37:59Z

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 17:37 Uhr
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	{{#ev:youtube\|91T9nqA7USs}}		{{#ev:youtube\|91T9nqA7USs}}

	===Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen - Schritte um in die Asana zu gelangen:===		==Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen - Schritte um in die Asana zu gelangen:==

	Die Vorwärtsbeuge, die wir oft als Paschimottanasana bezeichnen wird auch als ~~Mero Dandasana~~ bezeichnet und damit als Wirbelsäulenhaltung. Wenn du dabei die Beine und Hände in die Luft gibst ist es die Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen.		Die Vorwärtsbeuge, die wir oft als [[Paschimottanasana]] bezeichnen wird auch als [[Merudandasana]] bezeichnet und damit als Wirbelsäulenhaltung. Wenn du dabei die Beine und Hände in die Luft gibst ist es die [[Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen]].

Karma Yogi 3 am 16. März 2023 um 15:34 Uhr

2023-03-16T15:34:09Z

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 17:34 Uhr
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	[[Utthita]] bedeutet erhoben. [[Hasta]] heißt Hände. [[Meru]] ist die Bezeichnung des Berges und [[Merudanda]] ist eine Bezeichnung der [[Wirbelsäule]].		[[Utthita]] bedeutet erhoben. [[Hasta]] heißt Hände. [[Meru]] ist die Bezeichnung des Berges und [[Merudanda]] ist eine Bezeichnung der [[Wirbelsäule]].

	Diese [[Vorwärtsbeugen]] werden als [[Merudandasana]] bezeichnet, weil sie das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [[https://~~wiki~~.yoga-vidya.de/Sushumna~~\|Susumna]~~] hineinbringen. ~~Susumna~~ ist der Energiekanal in der Mitte des [[Merudanda]], der [[Wirbelsäule]].		Diese [[Vorwärtsbeugen]] werden als [[Merudandasana]] bezeichnet, weil sie das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna] hineinbringen. Sushumna ist der Energiekanal in der Mitte des [[Merudanda]], der [[Wirbelsäule]].