Wirbelsäulenbewegungen - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie]===
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	[[Kategorie:Yoga Einführung]]		[[Kategorie:Yoga Einführung]]

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2022-08-02T09:17:09Z

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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/anatomie-und-physiologie/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/?type=1655882548</rss>

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2022-06-20T11:01:04Z

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	[[Kategorie:Yoga Einführung]]		[[Kategorie:Yoga Einführung]]

Pandurang: /* Yoga Übungen für die Wirbelsäulenflexibilität */

2015-12-03T15:00:14Z

Yoga Übungen für die Wirbelsäulenflexibilität

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	streckt die Rückenmuskeln und befreit von Verspannungen und Druck auf die unteren Bandscheiben, wie sie normalerweise beim Stehen auftreten.		streckt die Rückenmuskeln und befreit von Verspannungen und Druck auf die unteren Bandscheiben, wie sie normalerweise beim Stehen auftreten.

	===Shavasana, die Totenstellung===		===[[Shavasana]], die Totenstellung===

	Die [[Totenstellung]] löst alle Verspannungen des Rückgrats und stellt die natürliche Symmetrie wieder her. Das Kreuzbein schiebt das Becken hoch, dies lockert sich seitlich auf Grund der Schwerkraft, die Bandscheiben entspannen vollkommen.		Die [[Totenstellung]] löst alle Verspannungen des Rückgrats und stellt die natürliche Symmetrie wieder her. Das Kreuzbein schiebt das Becken hoch, dies lockert sich seitlich auf Grund der Schwerkraft, die Bandscheiben entspannen vollkommen.

	===Trikonasana, das Dreieck===		===[[Trikonasana]], das Dreieck===

	Das Dreieck biegt die ganze Wirbelsäule maximal 85° nach den Seiten (Lenden 20°, Brust 20°, Hals 35–45°). Die Bänder und Muskeln werden seitlich gut gedehnt.		Das Dreieck biegt die ganze Wirbelsäule maximal 85° nach den Seiten (Lenden 20°, Brust 20°, Hals 35–45°). Die Bänder und Muskeln werden seitlich gut gedehnt.

	===Chakrasana, das Rad===		===[[Chakrasana]], das Rad===

	Die Rad-Variation biegt die Wirbelsäule maximal nach hinten – bis zu 140° (Hals 75°, Brust-Lenden-Bereich 65°). Die Muskeln, die dabei beansprucht werden, sind: die Beuger des Rückens, des stehenden Beins und der Handgelenke sowie die Strecker der Arme und des gehobenen Beins.		Die Rad-Variation biegt die Wirbelsäule maximal nach hinten – bis zu 140° (Hals 75°, Brust-Lenden-Bereich 65°). Die Muskeln, die dabei beansprucht werden, sind: die Beuger des Rückens, des stehenden Beins und der Handgelenke sowie die Strecker der Arme und des gehobenen Beins.

Pandurang am 3. Dezember 2015 um 14:59 Uhr

2015-12-03T14:59:25Z

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	Wirbelsäulenbewegungen sind Bewegungen der [[Wirbelsäule]]. [[Hatha Yoga]], insbesondere die Praxis von [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Asanas], hilft, die Wirbelsäule flexible zu halten, sodass alle Wirbelsäulenbewegungen bis in's hohe Alter möglich sind. Mehr zum Thema findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Wirbelsäule]]'''.		Wirbelsäulenbewegungen sind Bewegungen der [[Wirbelsäule]]. [[Hatha Yoga]], insbesondere die Praxis von [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Asanas], hilft, die Wirbelsäule flexible zu halten, sodass alle Wirbelsäulenbewegungen bis in's hohe Alter möglich sind. Mehr zum Thema findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Wirbelsäule]]'''.

			[[Datei:Wirbelsäule-Xray.jpg\|thumb\|Röntgenaufnahme]]

	== Anatomie und Physiologie der Wirbelsäulenbewegungen ==		== Anatomie und Physiologie der Wirbelsäulenbewegungen ==
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	*[[Rückenyoga]]		*[[Rückenyoga]]
	*[[Bandscheiben]]		*[[Bandscheiben]]

			==Seminare==
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/?type=2365</rss>

	[[Kategorie:Yoga Einführung]]		[[Kategorie:Yoga Einführung]]

Pandurang: /* Siehe auch */

2015-12-03T14:57:31Z

Siehe auch

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==
			*[[Skelettsystem]]
	* [[Wirbelsäule]]		*[[Wirbelsäule]]
	* [[Rückenyoga]]		*[[Rückenyoga]]
	*[[Bandscheiben]]		*[[Bandscheiben]]

	[[Kategorie:Yoga Einführung]]		[[Kategorie:Yoga Einführung]]

Sanskrit am 23. April 2015 um 14:03 Uhr

2015-04-23T14:03:53Z

← Nächstältere Version		Version vom 23. April 2015, 16:03 Uhr
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	===Stellung des Kindes===		===Stellung des Kindes===

	Die Stellung des Kindes beugt den Körper um 110° nach vorn. Diese Asana entspannt die Wirbelbänder,		Die Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kindes] beugt den Körper um 110° nach vorn. Diese Asana entspannt die Wirbelbänder,
	streckt die Rückenmuskeln und befreit von Verspannungen und Druck auf die unteren Bandscheiben, wie sie normalerweise beim Stehen auftreten.		streckt die Rückenmuskeln und befreit von Verspannungen und Druck auf die unteren Bandscheiben, wie sie normalerweise beim Stehen auftreten.

Yoga Vidya am 27. Dezember 2014 um 18:07 Uhr

2014-12-27T18:07:31Z

← Nächstältere Version		Version vom 27. Dezember 2014, 20:07 Uhr
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	Übung.		Übung.

	==Yoga Übungen für die S		==Yoga Übungen für die Wirbelsäulenflexibilität==

	Die Stellung des Kindes beugt den		===Stellung des Kindes===
	Körper um 110° nach vorn. Diese
	Asana entspannt die Wirbelbänder,		Die Stellung des Kindes beugt den Körper um 110° nach vorn. Diese Asana entspannt die Wirbelbänder,
	streckt die Rückenmuskeln und befreit		streckt die Rückenmuskeln und befreit von Verspannungen und Druck auf die unteren Bandscheiben, wie sie normalerweise beim Stehen auftreten.
	von Verspannungen
	und Druck auf die		===Shavasana, die Totenstellung===
	unteren Bandscheiben, wie sie normalerweise
	beim Stehen auftreten.		Die [[Totenstellung]] löst alle Verspannungen des Rückgrats und stellt die natürliche Symmetrie wieder her. Das Kreuzbein schiebt das Becken hoch, dies lockert sich seitlich auf Grund der Schwerkraft, die Bandscheiben entspannen vollkommen.
	Die Totenstellung löst alle Verspannungen
	des Rückgrats und stellt die natürliche		===Trikonasana, das Dreieck===
	Symmetrie wieder her. Das Kreuzbein
	schiebt das Becken hoch, dies lockert		Das Dreieck biegt die ganze Wirbelsäule maximal 85° nach den Seiten (Lenden 20°, Brust 20°, Hals 35–45°). Die Bänder und Muskeln werden seitlich gut gedehnt.
	sich seitlich auf Grund der Schwerkraft,
	die Bandscheiben entspannen vollkommen.		===Chakrasana, das Rad===
	Das Dreieck biegt die ganze Wirbelsäule
	maximal 85° nach den Seiten (Lenden		Die Rad-Variation biegt die Wirbelsäule maximal nach hinten – bis zu 140° (Hals 75°, Brust-Lenden-Bereich 65°). Die Muskeln, die dabei beansprucht werden, sind: die Beuger des Rückens, des stehenden Beins und der Handgelenke sowie die Strecker der Arme und des gehobenen Beins.
	20°, Brust 20°, Hals 35–45°). Die Bänder
	und Muskeln werden seitlich gut gedehnt.		===Die gaslösende Stellung===
	Die Rad-Variation biegt die Wirbelsäule maximal		Die Gaslösende Stellung kippt das Becken und beugt die Hüften – zieht somit Kreuz und Steißbein auseinander. Die größte Beugung des Beckens in dieser Stellung liegt bei 30°.
	nach hinten – bis zu 140° (Hals 75°,
	Brust-Lenden-Bereich 65°). Die Muskeln, die		==Siehe auch==
	dabei beansprucht werden, sind: die Beuger
	des Rückens, des stehenden Beins und der		* [[Wirbelsäule]]
	Handgelenke sowie die Strecker der Arme und		* [[Rückenyoga]]
	des gehobenen Beins.		*[[Bandscheiben]]
	Die Gaslösende Stellung kippt das Becken
	und beugt die Hüften – zieht somit ~~Kreuzund~~		[[Kategorie:Yoga Einführung]]
	Steißbein auseinander. Die größte Beugung
	des Beckens in dieser Stellung liegt bei
	30°.

Yoga Vidya: Yoga Vidya verschob Seite Wrbelsäulenbewegungen nach Wirbelsäulenbewegungen: Rechtschreibfehler

2014-12-27T18:04:50Z

Yoga Vidya verschob Seite Wrbelsäulenbewegungen nach Wirbelsäulenbewegungen: Rechtschreibfehler

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Wirbelsäulenbewegungen sind Bewegungen der [[Wirbelsäule]]. [[Hatha Yoga]], insbesondere die Praxis von [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Asanas], hilft, die Wirbelsäule flexible zu halten, sodass alle Wirbelsäulenbewegungen bis in's hohe Alter möglich sind. Mehr zum Thema findest du unter dem Hauptstichwort '''[[Wirbelsäule]]'''.

== Anatomie und Physiologie der Wirbelsäulenbewegungen ==

Der Körper erlaubt eine Fülle an Bewegungen der Glieder und des Rückgrats.
Diese Möglichkeiten werden meist zu wenig genutzt. Zum Teil, weil wir uns dessen
nicht bewusst sind, doch mehr noch, weil wir unsere Gelenkbänder, die Wirbelsäule
und die Muskeln durch falschen Gebrauch verspannen.

Die Wirbelsäule kann nach vorn gebeugt und nach hinten gestreckt, zur Seite gebogen und gedreht oder in einer Kombination aus all diesen Bewegungen herumgedreht werden. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird durch drei Faktoren begrenzt:

*die Knotenkonstruktion der Wirbel
*die Länge der Wirbelbänder
* die Beschaffenheit der (antagonistischen)
Muskeln.

Die Yoga Asanas demonstrieren die größtmöglichen Bewegungen einer gesunden Wirbelsäule und
eines gesunden Beckens. Die Beweglichkeit des Rückgrats ist von Mensch zu Mensch verschieden; deshalb sollte man nicht enttäuscht sein, wenn die fortgeschrittenen Yoga Stellungen nicht von jedem so einfach erreichbar sind.

Alles, was zwischen der eingeschränkten und der natürlichen Beweglichkeit des Körpers steht, ist
Übung.

==Yoga Übungen für die S

Die Stellung des Kindes beugt den
Körper um 110° nach vorn. Diese
Asana entspannt die Wirbelbänder,
streckt die Rückenmuskeln und befreit
von Verspannungen
und Druck auf die
unteren Bandscheiben, wie sie normalerweise
beim Stehen auftreten.
Die Totenstellung löst alle Verspannungen
des Rückgrats und stellt die natürliche
Symmetrie wieder her. Das Kreuzbein
schiebt das Becken hoch, dies lockert
sich seitlich auf Grund der Schwerkraft,
die Bandscheiben entspannen vollkommen.
Das Dreieck biegt die ganze Wirbelsäule
maximal 85° nach den Seiten (Lenden
20°, Brust 20°, Hals 35–45°). Die Bänder
und Muskeln werden seitlich gut gedehnt.
Die Rad-Variation biegt die Wirbelsäule maximal
nach hinten – bis zu 140° (Hals 75°,
Brust-Lenden-Bereich 65°). Die Muskeln, die
dabei beansprucht werden, sind: die Beuger
des Rückens, des stehenden Beins und der
Handgelenke sowie die Strecker der Arme und
des gehobenen Beins.
Die Gaslösende Stellung kippt das Becken
und beugt die Hüften – zieht somit Kreuzund
Steißbein auseinander. Die größte Beugung
des Beckens in dieser Stellung liegt bei
30°.