Wie wird der Pflug richtig ausgeführt - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:30:17Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana als besonderer Schwerpunkt]===
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2022-08-02T09:16:58Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana als besonderer Schwerpunkt]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=~~2365 max=5~~		<rss max=5>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=1655882548</rss>

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T11:00:54Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana als besonderer Schwerpunkt]===
	~~<rss max~~=~~5>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365 max=5

Hendrik: /* Seminare */

2019-09-17T06:41:07Z

Seminare

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 ==Seminare==
 ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana als besonderer Schwerpunkt]===
-<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
+<rss max=5>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>

Hendrik: /* Tipp: */

2019-08-03T06:30:00Z

Tipp:

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	==Tipp:==		==Tipp:==
	So gilt es auf dich selbst zu hören und hinein zu spüren und so machst du den Pflug richtig. Am besten du gehst du einem Yogalehrer oder einer Yogalehrerin und frage sie vor der Stunde oder nach der Stunde, das er oder sie darauf achtet.		So gilt es auf dich selbst zu hören und hinein zu spüren und so machst du den [[Pflug]] richtig. Am besten du gehst du einem [[Yogalehrer]] oder einer [[Yogalehrerin]] und frage sie vor der Stunde oder nach der Stunde, das er oder sie darauf achtet.

	==Video: Wie wird der Pflug richtig ausgeführt? ==		==Video: Wie wird der Pflug richtig ausgeführt? ==

Hendrik: /* Kontraindikationen für den Pflug */

2019-08-03T06:29:49Z

Kontraindikationen für den Pflug

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	== Kontraindikationen für den Pflug==		== Kontraindikationen für den Pflug==
	Es gibt Kontraindikationen für den [[Pflug]]. Zum Beispiel wenn du einen [[Bandscheibenvorfall]] hast in der [[Lendenwirbelsäule]] oder in der [[Halswirbelsäule]] musst du den Pflug sehr stark abwandeln. Da brauchst du einen [[Yogalehrer]] oder eine Yogalehrerin der dir dort hilft.		Es gibt Kontraindikationen für den [[Pflug]]. Zum Beispiel wenn du einen [[Bandscheibenvorfall]] hast in der [https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule Lendenwirbelsäule] oder in der [[Halswirbelsäule]] musst du den Pflug sehr stark abwandeln. Da brauchst du einen [[Yogalehrer]] oder eine Yogalehrerin der dir dort hilft.

	Letztlich heißt es du hast dein [[Kreuzbein]] auf zwei Kissen und du gibst die [[Knie]] gebeugt etwas mehr in Richtung [[Brust]]. Das ist dann der variierte [[Pflug]]. Oder du hast bestimmte Probleme der Lendenwirbelsäule dann musst du auch etwas vorsichtiger sein. Und bei manchen Halswirbelsäulenproblemen geht auch nicht der klassische [[Pflug]], sondern eben die Variation Kreuzbein auf ein oder zwei Kissen und die Knie gebeugt.		Letztlich heißt es du hast dein [[Kreuzbein]] auf zwei Kissen und du gibst die [[Knie]] gebeugt etwas mehr in Richtung [[Brust]]. Das ist dann der variierte [[Pflug]]. Oder du hast bestimmte Probleme der Lendenwirbelsäule dann musst du auch etwas vorsichtiger sein. Und bei manchen Halswirbelsäulenproblemen geht auch nicht der klassische [[Pflug]], sondern eben die Variation Kreuzbein auf ein oder zwei Kissen und die Knie gebeugt.

Hendrik: /* Kontraindikationen für den Pflug */

2019-08-03T06:28:12Z

Kontraindikationen für den Pflug

← Nächstältere Version		Version vom 3. August 2019, 08:28 Uhr
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	== Kontraindikationen für den Pflug==		== Kontraindikationen für den Pflug==
	Es gibt Kontraindikationen für den Pflug. Zum Beispiel wenn du einen Bandscheibenvorfall hast in der Lendenwirbelsäule oder in der Halswirbelsäule musst du den Pflug sehr stark abwandeln. Da brauchst du einen Yogalehrer oder eine Yogalehrerin der dir dort hilft.		Es gibt Kontraindikationen für den [[Pflug]]. Zum Beispiel wenn du einen [[Bandscheibenvorfall]] hast in der [[Lendenwirbelsäule]] oder in der [[Halswirbelsäule]] musst du den Pflug sehr stark abwandeln. Da brauchst du einen [[Yogalehrer]] oder eine Yogalehrerin der dir dort hilft.

	Letztlich heißt es du hast dein Kreuzbein auf zwei Kissen und du gibst die Knie gebeugt etwas mehr in Richtung Brust. Das ist dann der variierte Pflug. Oder du hast bestimmte Probleme der Lendenwirbelsäule dann musst du auch etwas vorsichtiger sein. Und bei manchen Halswirbelsäulenproblemen geht auch nicht der klassische Pflug, sondern eben die Variation Kreuzbein auf ein oder zwei Kissen und die Knie gebeugt.		Letztlich heißt es du hast dein [[Kreuzbein]] auf zwei Kissen und du gibst die [[Knie]] gebeugt etwas mehr in Richtung [[Brust]]. Das ist dann der variierte [[Pflug]]. Oder du hast bestimmte Probleme der Lendenwirbelsäule dann musst du auch etwas vorsichtiger sein. Und bei manchen Halswirbelsäulenproblemen geht auch nicht der klassische [[Pflug]], sondern eben die Variation Kreuzbein auf ein oder zwei Kissen und die Knie gebeugt.

	==Tipp:==		==Tipp:==

Hendrik: /* Weitere Tipps */

2019-08-03T06:22:48Z

Weitere Tipps

← Nächstältere Version		Version vom 3. August 2019, 08:22 Uhr
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	==Weitere Tipps==		==Weitere Tipps==
	[[Datei:Vishuddha Chakra Sharada Steffens.jpg\|thumb\|Künstlerische Darstellung des Vishuddhi Chakra]]		[[Datei:Vishuddha Chakra Sharada Steffens.jpg\|thumb\|Künstlerische Darstellung des Vishuddhi [[Chakra]]]]

			Wie wird der [[Pflug]] richtig ausgeführt? Indem du tief atmest, entspannt in die [[Stellung]] hineingehst und tief konzentriert bist, zum ersten auf die [[Dehnung]] der [[Beine]], des [[Rücken]]s und des [[Nacken]]s. Zweitens indem du dich konzentrierst auf die sanfte [[Massage]] der Kehle und des Bauches und drittens indem du dich konzentrierst auf die Wirkung auf Kehle- und Herzchakra, bzw. auf Brust und [[Halswirbelsäule]], also die [[Sushumna]] in diesen oberen Teilen der feinstofflichen Wirbelsäule. Schließlich wird der [[Pflug]] richtig ausgeführt wenn du gut konzentriert bist auf dieses Gefühl im Pflug.

	Wie wird der [[Pflug]] richtig ausgeführt? Indem du tief atmest, entspannt in die [[Stellung]] hineingehst und tief konzentriert bist, zum ersten auf die Dehnung der Beine, des Rückens und des Nackens. Zweitens indem du dich konzentrierst auf die sanfte Massage der Kehle und des Bauches und drittens indem du dich konzentrierst auf die Wirkung auf Kehle- und Herzchakra, bzw. auf Brust und Halswirbelsäule, also die Sushumna in diesen oberen Teilen der feinstofflichen Wirbelsäule. Schließlich wird der Pflug richtig ausgeführt wenn du gut konzentriert bist auf dieses Gefühl im Pflug.

	== Kontraindikationen für den Pflug==		== Kontraindikationen für den Pflug==
	Es gibt Kontraindikationen für den Pflug. Zum Beispiel wenn du einen Bandscheibenvorfall hast in der Lendenwirbelsäule oder in der Halswirbelsäule musst du den Pflug sehr stark abwandeln. Da brauchst du einen Yogalehrer oder eine Yogalehrerin der dir dort hilft.		Es gibt Kontraindikationen für den Pflug. Zum Beispiel wenn du einen Bandscheibenvorfall hast in der Lendenwirbelsäule oder in der Halswirbelsäule musst du den Pflug sehr stark abwandeln. Da brauchst du einen Yogalehrer oder eine Yogalehrerin der dir dort hilft.

Hendrik am 2. August 2019 um 08:53 Uhr

2019-08-02T08:53:54Z

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2019, 10:53 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	Die eine richtige Ausführung des Pfluges gibt es nicht. Für jeden [[Mensch]] ist der [[Pflug]], auf [[Sanskrit]] [[Halasana]], etwas anders. Und für den gleichen Menschen ist zu unterschiedlichen Tageszeiten der Pflug etwas anders und auch zu unterschiedlichen Zeiten unter der Woche. Es gilt beim [[Yoga]] jeden Tag herauszufinden wie ist es heute richtig die [[Asana]] auszuführen? Jeden Tag kannst du dich fragen, wie wird der [[Pflug]] heute von mir richtig ausgeführt?		Die eine richtige Ausführung des Pfluges gibt es nicht. Für jeden [[Mensch]] ist der [[Pflug]], auf [[Sanskrit]] [[Halasana]], etwas anders. Und für den gleichen Menschen ist zu unterschiedlichen Tageszeiten der Pflug etwas anders und auch zu unterschiedlichen Zeiten unter der Woche. Es gilt beim [[Yoga]] jeden Tag herauszufinden wie ist es heute richtig die [[Asana]] auszuführen? Jeden Tag kannst du dich fragen, wie wird der [[Pflug]] heute von mir richtig ausgeführt?

	==~~Erstens~~==		== 3 Tipps für die richtige Ausführun==

			===Bauchhöhe===
	Es gilt sich zunächst einmal bewusst zu machen, der [[Pflug]] ist eine [[Umkehrstellung]]. Das heißt der Bauch muss höher sein als das [[Herz]] und die [[Kehle]].		Es gilt sich zunächst einmal bewusst zu machen, der [[Pflug]] ist eine [[Umkehrstellung]]. Das heißt der Bauch muss höher sein als das [[Herz]] und die [[Kehle]].

	==~~Zweitens~~==		===Beine, Rücken gedehnt===
	Zweitens, im Pflug sollten die [[Beine]] und der [[Rücken]] gedehnt sein, aber nicht überdehnt sein.		Zweitens, im Pflug sollten die [[Beine]] und der [[Rücken]] gedehnt sein, aber nicht überdehnt sein.

	==~~Drittens~~==		===Nacken, Kehle und Atmung===
	Drittens, der [[Nacken]] sollte gedehnt werden aber nicht überdehnt werden. Und die [[Kehle]] sollte sanft massiert werden, aber nur so dass es angenehm bleibt und wenn möglich solltest du im [[Pflug]] tief mit dem [[Bauch]] ein- und ausatmen.		Drittens, der [[Nacken]] sollte gedehnt werden aber nicht überdehnt werden. Und die [[Kehle]] sollte sanft massiert werden, aber nur so dass es angenehm bleibt und wenn möglich solltest du im [[Pflug]] tief mit dem [[Bauch]] ein- und ausatmen.

Hendrik am 2. August 2019 um 08:49 Uhr

2019-08-02T08:49:30Z

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2019, 10:49 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	Wie wird der Pflug richtig ausgeführt? Was ist zu beachten, wenn du den Yoga ~~Flug~~ gut ausführen willst? Der ~~Joker Flug~~ ist eine wichtige Übung. Aber gerade diese Übung muss richtig ausgeführt werden. So sind hier die Tipps besonders wichtig.		Wie wird der Pflug richtig ausgeführt? Was ist zu beachten, wenn du den Yoga Pflug gut ausführen willst? Der Pflug ist eine wichtige Übung. Aber gerade diese Übung muss richtig ausgeführt werden. So sind hier die Tipps besonders wichtig.

	[[Datei:Yoga.Kapsel.Halasana.Pflug.jpg \|thumb\|[[Yoga]] [[Asana]] [[Halasana]], [[Pflug]].jpg]]		[[Datei:Yoga.Kapsel.Halasana.Pflug.jpg \|thumb\|[[Yoga]] [[Asana]] [[Halasana]], [[Pflug]].jpg]]
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	[[Datei:Vishuddha Chakra Sharada Steffens.jpg\|thumb\|Künstlerische Darstellung des Vishuddhi Chakra]]		[[Datei:Vishuddha Chakra Sharada Steffens.jpg\|thumb\|Künstlerische Darstellung des Vishuddhi Chakra]]

	Wie wird der ''Pflug'' richtig ausgeführt? Indem du tief atmest, entspannt in die Stellung hineingehst und tief konzentriert bist, zum ersten auf die Dehnung der Beine, des Rückens und des Nackens. Zweitens indem du dich konzentrierst auf die sanfte Massage der Kehle und des Bauches und drittens indem du dich konzentrierst auf die Wirkung auf Kehle- und Herzchakra, bzw. auf Brust und Halswirbelsäule, also die Sushumna in diesen oberen Teilen der feinstofflichen Wirbelsäule. Schließlich wird der Pflug richtig ausgeführt wenn du gut konzentriert bist auf dieses Gefühl im Pflug.		Wie wird der [[Pflug]] richtig ausgeführt? Indem du tief atmest, entspannt in die [[Stellung]] hineingehst und tief konzentriert bist, zum ersten auf die Dehnung der Beine, des Rückens und des Nackens. Zweitens indem du dich konzentrierst auf die sanfte Massage der Kehle und des Bauches und drittens indem du dich konzentrierst auf die Wirkung auf Kehle- und Herzchakra, bzw. auf Brust und Halswirbelsäule, also die Sushumna in diesen oberen Teilen der feinstofflichen Wirbelsäule. Schließlich wird der Pflug richtig ausgeführt wenn du gut konzentriert bist auf dieses Gefühl im Pflug.

	== Kontraindikationen für den Pflug==		== Kontraindikationen für den Pflug==

Wie wird der Pflug richtig ausgeführt - Versionsgeschichte

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Hendrik: /* Seminare */

Hendrik: /* Tipp: */

Hendrik: /* Kontraindikationen für den Pflug */

Hendrik: /* Kontraindikationen für den Pflug */

Hendrik: /* Weitere Tipps */

Hendrik am 2. August 2019 um 08:53 Uhr

Hendrik am 2. August 2019 um 08:49 Uhr

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“