Wie oft Progressive Muskelentspannung - Versionsgeschichte

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2022-06-20T11:00:52Z

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Hendrik am 3. August 2019 um 10:12 Uhr

2019-08-03T10:12:01Z

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	Im [[Ayurveda]] sagen wir es gibt drei verschiedene Menschen, [[Temperament]]e.		Im [[Ayurveda]] sagen wir es gibt drei verschiedene Menschen, [[Temperament]]e.

	===Varta ~~Typen~~===		===Varta Typ===
	Das eine sind die [[Varta]] Typen, das sind so die Luft Typen, die wollen immer etwas anderes ausprobieren. Und dann könntest du sagen, ja nach einer Woche täglicher Übung progressiver Muskelentspannung kannst du verschiedene andere [[Entspannungsverfahren]] ausprobieren.		Das eine sind die [[Varta]] Typen, das sind so die Luft Typen, die wollen immer etwas anderes ausprobieren. Und dann könntest du sagen, ja nach einer Woche täglicher Übung progressiver Muskelentspannung kannst du verschiedene andere [[Entspannungsverfahren]] ausprobieren.

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	[https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Internetseiten] findest du inzwischen über 100 verschiedene Tiefenentspannungsanleitungen. Du hast also viel Abwechslung.		[https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Internetseiten] findest du inzwischen über 100 verschiedene Tiefenentspannungsanleitungen. Du hast also viel Abwechslung.

	===Pitta ~~Typen~~===		===Pitta Typ===
	Dann gibt es die [[Pitta]] Typen, die wollen herausfinden was am allerbesten für ist. Und wenn die mal wissen was für sie am besten ist, dann üben sie das dauerhaft. Und die bleiben gerne mindestens für eine ganze Weile bei einer Technik.		Dann gibt es die [[Pitta]] Typen, die wollen herausfinden was am allerbesten für ist. Und wenn die mal wissen was für sie am besten ist, dann üben sie das dauerhaft. Und die bleiben gerne mindestens für eine ganze Weile bei einer Technik.

	===Kapha ~~Typen~~===		===Kapha Typ===
	Dann gibt es noch die [[Kapha]] Typen, die eher gemütlichen, die versuchen herauszukriegen was am wenigsten anstrengend ist und sich am besten anfühlt und die bleiben dann typischerweise auch bei einem Tiefenentspannungsverfahren. Vermutlich werden die [[Kapha]] Typen nicht die [[progressive Muskelentspannung]] üben weil man dort was anspannen muss und loslassen. Es ist viel angenehmer zu fühlen, zu spüren und zu visualisieren, oder sich ein paar Affirmationen zu geben.		Dann gibt es noch die [[Kapha]] Typen, die eher gemütlichen, die versuchen herauszukriegen was am wenigsten anstrengend ist und sich am besten anfühlt und die bleiben dann typischerweise auch bei einem Tiefenentspannungsverfahren. Vermutlich werden die [[Kapha]] Typen nicht die [[progressive Muskelentspannung]] üben weil man dort was anspannen muss und loslassen. Es ist viel angenehmer zu fühlen, zu spüren und zu visualisieren, oder sich ein paar Affirmationen zu geben.
	Die progressive Muskelentspannung ist oft etwas, was die Pitta Typen gerne machen, oder eben in abgekürzter Form ist ja auch die [[progressive Muskelentspannung]] in der [[Yoga]] [[Entspannung]] drin.		Die progressive Muskelentspannung ist oft etwas, was die Pitta Typen gerne machen, oder eben in abgekürzter Form ist ja auch die [[progressive Muskelentspannung]] in der [[Yoga]] [[Entspannung]] drin.

Hendrik am 3. August 2019 um 10:11 Uhr

2019-08-03T10:11:03Z

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	[[Datei:Ausruhen Ruhe Entspannung Wiese.jpg\|thumb\| [[Entspannung]] bei der progessiven Muskelentspannung]]		[[Datei:Ausruhen Ruhe Entspannung Wiese.jpg\|thumb\| [[Entspannung]] bei der progessiven Muskelentspannung]]

	Mein Tipp wäre, es ist gut jeden Tag ein [[Tiefenentspannungsverfahren]] zu üben. Ob das jetzt [[autogenes Training]] ist, progressive Muskelentspannung, [[Bodyscan]], [[Phantasiereise]], kombinierte [[Yogaentspannung]], oder [[Yoga Nidra]] ist unerheblich. Probiere erst mal die verschiedenen Yogatiefenentspannungsverfahren aus und dann übe sie jeden Tag.		Mein Tipp wäre, es ist gut jeden Tag ein Tiefenentspannungsverfahren zu üben. Ob das jetzt [[autogenes Training]] ist, progressive Muskelentspannung, [[Bodyscan]], [[Phantasiereise]], kombinierte [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Yogaentspannung], oder [[Yoga Nidra]] ist unerheblich. Probiere erst mal die verschiedenen Yogatiefenentspannungsverfahren aus und dann übe sie jeden Tag.

	== Mindestens eine Woche täglich üben==		== Mindestens eine Woche täglich üben==
	Um progessive [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/yoga-gegen-stress/stress-loesen-durch-muskelanspannung-muskelentspannung/ Muskelentspannung] zu lernen und wirklich herauszufinden wie gut sie für dich ist, solltest du sie eine Woche täglich üben. Es ist gut für ein [[Tiefenentspannungsverfahren]] mindestens eine Woche anzusetzen, das du jeden Tag mit diesem Tiefenentspannungsverfahren übst, und so hast du nach eine einen Vergleich wie die Techniken wirken.		Um progessive [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/yoga-gegen-stress/stress-loesen-durch-muskelanspannung-muskelentspannung/ Muskelentspannung] zu lernen und wirklich herauszufinden wie gut sie für dich ist, solltest du sie eine Woche täglich üben. Es ist gut für ein Tiefenentspannungsverfahren mindestens eine Woche anzusetzen, das du jeden Tag mit diesem Tiefenentspannungsverfahren übst, und so hast du nach eine einen Vergleich wie die Techniken wirken.
	Und dann wenn du herausfindest welches Tiefenentspannungsverfahren für dich am besten ist, dann kannst du ja dabei bleiben.		Und dann wenn du herausfindest welches Tiefenentspannungsverfahren für dich am besten ist, dann kannst du ja dabei bleiben.

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	===Varta Typen===		===Varta Typen===
	Das eine sind die [[Varta ~~Typ~~]]en, das sind so die Luft Typen, die wollen immer etwas anderes ausprobieren. Und dann könntest du sagen, ja nach einer Woche täglicher Übung progressiver Muskelentspannung kannst du verschiedene andere [[Entspannungsverfahren]] ausprobieren.		Das eine sind die [[Varta]] Typen, das sind so die Luft Typen, die wollen immer etwas anderes ausprobieren. Und dann könntest du sagen, ja nach einer Woche täglicher Übung progressiver Muskelentspannung kannst du verschiedene andere [[Entspannungsverfahren]] ausprobieren.

	Auf den		Auf den
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	===Pitta Typen===		===Pitta Typen===
	Dann gibt es die [[Pitta ~~Typ~~]]en, die wollen herausfinden was am allerbesten für ist. Und wenn die mal wissen was für sie am besten ist, dann üben sie das dauerhaft. Und die bleiben gerne mindestens für eine ganze Weile bei einer Technik.		Dann gibt es die [[Pitta]] Typen, die wollen herausfinden was am allerbesten für ist. Und wenn die mal wissen was für sie am besten ist, dann üben sie das dauerhaft. Und die bleiben gerne mindestens für eine ganze Weile bei einer Technik.

	===Kapha Typen===		===Kapha Typen===
	Dann gibt es noch die [[Kapha ~~Typ~~]]en, die eher gemütlichen, die versuchen herauszukriegen was am wenigsten anstrengend ist und sich am besten anfühlt und die bleiben dann typischerweise auch bei einem Tiefenentspannungsverfahren. Vermutlich werden die [[Kapha]] Typen nicht die [[progressive Muskelentspannung]] üben weil man dort was anspannen muss und loslassen. Es ist viel angenehmer zu fühlen, zu spüren und zu visualisieren, oder sich ein paar Affirmationen zu geben.		Dann gibt es noch die [[Kapha]] Typen, die eher gemütlichen, die versuchen herauszukriegen was am wenigsten anstrengend ist und sich am besten anfühlt und die bleiben dann typischerweise auch bei einem Tiefenentspannungsverfahren. Vermutlich werden die [[Kapha]] Typen nicht die [[progressive Muskelentspannung]] üben weil man dort was anspannen muss und loslassen. Es ist viel angenehmer zu fühlen, zu spüren und zu visualisieren, oder sich ein paar Affirmationen zu geben.
	Die progressive Muskelentspannung ist oft etwas, was die Pitta Typen gerne machen, oder eben in abgekürzter Form ist ja auch die [[progressive Muskelentspannung]] in der [[Yoga]] [[Entspannung]] drin.		Die progressive Muskelentspannung ist oft etwas, was die Pitta Typen gerne machen, oder eben in abgekürzter Form ist ja auch die [[progressive Muskelentspannung]] in der [[Yoga]] [[Entspannung]] drin.

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	==Oder dreimal am Tag Tiefenentspannung==		==Oder dreimal am Tag Tiefenentspannung==
	Du könntest sogar an allen drei Zeitpunkten ein [[Tiefenentspannungsverfahren]] üben dann brauchst du auch erheblich weniger Schlaf die Nacht und du hast ein sehr viel bewussteres Leben, mit mehr Konzentration, mehr [[Ausstrahlung]] und mehr [[Freude]]. Aber mindestens einmal [[Tiefenentspannung]] am Tag ist etwas Wichtiges.		Du könntest sogar an allen drei Zeitpunkten ein Tiefenentspannungsverfahren üben dann brauchst du auch erheblich weniger Schlaf die Nacht und du hast ein sehr viel bewussteres Leben, mit mehr Konzentration, mehr [[Ausstrahlung]] und mehr [[Freude]]. Aber mindestens einmal [[Tiefenentspannung]] am Tag ist etwas Wichtiges.

	==Video: Wie oft Progressive Muskelentspannung? ==		==Video: Wie oft Progressive Muskelentspannung? ==

Hendrik am 3. August 2019 um 08:55 Uhr

2019-08-03T08:55:13Z

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	Und dann wenn du herausfindest welches Tiefenentspannungsverfahren für dich am besten ist, dann kannst du ja dabei bleiben.		Und dann wenn du herausfindest welches Tiefenentspannungsverfahren für dich am besten ist, dann kannst du ja dabei bleiben.

	===Drei Konstitutionen oder Bioenergien des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]===		==Drei Konstitutionen oder Bioenergien des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]==

	[[Datei:3Doshas.png \|thumb\|3 [[Doshas]], Bioenergien des Ayurveda]]		[[Datei:3Doshas.png \|thumb\|3 [[Doshas]], Bioenergien des Ayurveda]]

Hendrik: /* Drei Konstitutionen oder Bioenergien des Ayurveda */

2019-08-03T08:54:27Z

Drei Konstitutionen oder Bioenergien des Ayurveda

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	===Drei Konstitutionen oder Bioenergien des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]===		===Drei Konstitutionen oder Bioenergien des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]===

	[[Datei:3Doshas.png \|thumb\|3 [[Doshas]], [[Bioenergien]] des Ayurveda]]		[[Datei:3Doshas.png \|thumb\|3 [[Doshas]], Bioenergien des Ayurveda]]
	Im [[Ayurveda]] sagen wir es gibt drei verschiedene Menschen, [[Temperament]]e.		Im [[Ayurveda]] sagen wir es gibt drei verschiedene Menschen, [[Temperament]]e.

Hendrik: /* Drei [Konstitution]]en) oder Bioenergien des Ayurveda */

2019-08-03T08:53:37Z

Drei [Konstitution]]en) oder Bioenergien des Ayurveda

← Nächstältere Version		Version vom 3. August 2019, 10:53 Uhr
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	Und dann wenn du herausfindest welches Tiefenentspannungsverfahren für dich am besten ist, dann kannst du ja dabei bleiben.		Und dann wenn du herausfindest welches Tiefenentspannungsverfahren für dich am besten ist, dann kannst du ja dabei bleiben.

	===Drei ~~[Konstitution]]en)~~ oder Bioenergien des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]===		===Drei Konstitutionen oder Bioenergien des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]===

	[[Datei:3Doshas.png \|thumb\|3 [[Doshas]], [[Bioenergien]] des Ayurveda]]		[[Datei:3Doshas.png \|thumb\|3 [[Doshas]], [[Bioenergien]] des Ayurveda]]
	Im [[Ayurveda]] sagen wir es gibt drei verschiedene Menschen, [[Temperament]]e.		Im [[Ayurveda]] sagen wir es gibt drei verschiedene Menschen, [[Temperament]]e.

	===Varta Typen===		===Varta Typen===

Hendrik am 3. August 2019 um 08:52 Uhr

2019-08-03T08:52:51Z

← Nächstältere Version		Version vom 3. August 2019, 10:52 Uhr
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	Wie oft Progressive Muskelentspannung? Wie oft sollte man die [[Progressive Muskelentspannung]] üben, damit man wirklich etwas spürt? Nach wie langer [[Zeit]] erfährt man die Wirkungen der Progressiven [[Muskelentspannung]]?		Wie oft Progressive Muskelentspannung? Wie oft sollte man die [[Progressive Muskelentspannung]] üben, damit man wirklich etwas spürt? Nach wie langer [[Zeit]] erfährt man die Wirkungen der Progressiven [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/yoga-gegen-stress/stress-loesen-durch-muskelanspannung-muskelentspannung/ Muskelentspannung]?

	[[Datei:Ausruhen Ruhe Entspannung Wiese.jpg\|thumb\| [[Entspannung]] bei der progessiven [[Muskelentspannung]]]]		[[Datei:Ausruhen Ruhe Entspannung Wiese.jpg\|thumb\| [[Entspannung]] bei der progessiven Muskelentspannung]]

	Mein Tipp wäre, es ist gut jeden Tag ein [[Tiefenentspannungsverfahren]] zu üben. Ob das jetzt [[autogenes Training]] ist, progressive Muskelentspannung, [[Bodyscan]], [[Phantasiereise]], kombinierte [[Yogaentspannung]], oder [[Yoga Nidra]] ist unerheblich. Probiere erst mal die verschiedenen Yogatiefenentspannungsverfahren aus und dann übe sie jeden Tag.		Mein Tipp wäre, es ist gut jeden Tag ein [[Tiefenentspannungsverfahren]] zu üben. Ob das jetzt [[autogenes Training]] ist, progressive Muskelentspannung, [[Bodyscan]], [[Phantasiereise]], kombinierte [[Yogaentspannung]], oder [[Yoga Nidra]] ist unerheblich. Probiere erst mal die verschiedenen Yogatiefenentspannungsverfahren aus und dann übe sie jeden Tag.

	== Mindestens eine Woche täglich üben==		== Mindestens eine Woche täglich üben==
	Um progessive [[Muskelentspannung]] zu lernen und wirklich herauszufinden wie gut sie für dich ist, solltest du sie eine Woche täglich üben. Es ist gut für ein [[Tiefenentspannungsverfahren]] mindestens eine Woche anzusetzen, das du jeden Tag mit diesem Tiefenentspannungsverfahren übst, und so hast du nach eine einen Vergleich wie die Techniken wirken.		Um progessive [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/yoga-gegen-stress/stress-loesen-durch-muskelanspannung-muskelentspannung/ Muskelentspannung] zu lernen und wirklich herauszufinden wie gut sie für dich ist, solltest du sie eine Woche täglich üben. Es ist gut für ein [[Tiefenentspannungsverfahren]] mindestens eine Woche anzusetzen, das du jeden Tag mit diesem Tiefenentspannungsverfahren übst, und so hast du nach eine einen Vergleich wie die Techniken wirken.
	Und dann wenn du herausfindest welches Tiefenentspannungsverfahren für dich am besten ist, dann kannst du ja dabei bleiben.		Und dann wenn du herausfindest welches Tiefenentspannungsverfahren für dich am besten ist, dann kannst du ja dabei bleiben.

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	===Varta Typen===		===Varta Typen===
	Das eine sind die [[Varta Typ]]en, das sind so die Luft Typen, die wollen immer etwas anderes ausprobieren. Und dann könntest du sagen, ja nach einer Woche täglicher Übung progressiver [[Muskelentspannung]] kannst du verschiedene andere [[Entspannungsverfahren]] ausprobieren.		Das eine sind die [[Varta Typ]]en, das sind so die Luft Typen, die wollen immer etwas anderes ausprobieren. Und dann könntest du sagen, ja nach einer Woche täglicher Übung progressiver Muskelentspannung kannst du verschiedene andere [[Entspannungsverfahren]] ausprobieren.

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	===Kapha Typen===		===Kapha Typen===
	Dann gibt es noch die [[Kapha Typ]]en, die eher gemütlichen, die versuchen herauszukriegen was am wenigsten anstrengend ist und sich am besten anfühlt und die bleiben dann typischerweise auch bei einem Tiefenentspannungsverfahren. Vermutlich werden die [[Kapha]] Typen nicht die [[progressive Muskelentspannung]] üben weil man dort was anspannen muss und loslassen. Es ist viel angenehmer zu fühlen, zu spüren und zu visualisieren, oder sich ein paar Affirmationen zu geben.		Dann gibt es noch die [[Kapha Typ]]en, die eher gemütlichen, die versuchen herauszukriegen was am wenigsten anstrengend ist und sich am besten anfühlt und die bleiben dann typischerweise auch bei einem Tiefenentspannungsverfahren. Vermutlich werden die [[Kapha]] Typen nicht die [[progressive Muskelentspannung]] üben weil man dort was anspannen muss und loslassen. Es ist viel angenehmer zu fühlen, zu spüren und zu visualisieren, oder sich ein paar Affirmationen zu geben.
	Die progressive [[Muskelentspannung]] ist oft etwas, was die Pitta Typen gerne machen, oder eben in abgekürzter Form ist ja auch die progressive Muskelentspannung in der [[Yoga]] [[Entspannung]] drin.		Die progressive Muskelentspannung ist oft etwas, was die Pitta Typen gerne machen, oder eben in abgekürzter Form ist ja auch die [[progressive Muskelentspannung]] in der [[Yoga]] [[Entspannung]] drin.

	==Also grundsätzlich mindestens einmal am Tag Tiefenentspannung==		==Also grundsätzlich mindestens einmal am Tag Tiefenentspannung==
	Zum Beispiel progressive [[Muskelentspannung]] und hier gleich drei Möglichkeiten. Eine Möglichkeit wäre in der Mittagspause, dann hast du am Nachmittag mehr [[Energie]]. Zweite Möglichkeit ist abends, wenn du nach Hause kommst von der Arbeit, erst ~~progressive~~ [[Muskelentspannung]], dann bist du wach und gelassen für den Abend. Oder eben beim Einschlafen, dann funktioniert es mit dem Einschlafen leichter und du bist erholter am nächsten Morgen.		Zum Beispiel progressive Muskelentspannung und hier gleich drei Möglichkeiten. Eine Möglichkeit wäre in der Mittagspause, dann hast du am Nachmittag mehr [[Energie]]. Zweite Möglichkeit ist abends, wenn du nach Hause kommst von der Arbeit, erst [[progressive Muskelentspannung]], dann bist du wach und gelassen für den Abend. Oder eben beim Einschlafen, dann funktioniert es mit dem Einschlafen leichter und du bist erholter am nächsten Morgen.

	==Oder dreimal am Tag Tiefenentspannung==		==Oder dreimal am Tag Tiefenentspannung==