Wie man fastet - Versionsgeschichte

Yoga Vidya am 13. September 2017 um 02:02 Uhr

2017-09-13T02:02:59Z

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	'''Wie man fastet''' - hier findest du einige Tipps und auch eine Anleitung zum [[Fasten]]. Als Mittel der Reinigung und Selbstdisziplin reicht Fasten weit in die Geschichte zurück. Die alten amerikanischen Indianer fasteten, um den Großen Geist zu sehen; Christus verbrachte vierzig Tage und Nächte ohne Nahrung in der Wüste, und Moses fastete auf dem Berge Sinai.		'''Wie man fastet''' - hier findest du einige Tipps und auch eine Anleitung zum [[Fasten]]. Als Mittel der [[Reinigung]] und [[Selbstdisziplin]] reicht [[Fasten]] weit in die Geschichte zurück. Die alten amerikanischen [[Indianer]] fasteten, um den Großen Geist zu sehen; [[Christus]] verbrachte vierzig Tage und Nächte ohne Nahrung in der Wüste, und [[Moses]] fastete auf dem Berge Sinai.

	==Warum Yogis fasten==		==Warum Yogis fasten==

	~~Yogis~~ fasten in erster Linie, um Geist und Sinne zu kontrollieren, aber auch um den Körper		[[Yogi]]s fasten in erster Linie, um Geist und Sinne zu kontrollieren, aber auch um den Körper zu reinigen und zu verjüngen. Tatsächlich ist Fasten die natürliche Art des Körpers, mit Krankheit oder Schmerz fertig zu werden – wilde Tiere hören auf zu fressen, wenn sie sich verletzt haben oder krank fühlen. Auch wir verlieren unseren Appetit, wenn wir Fieber haben. Normalerweise wenden wir eine Menge Energie für den Verdauungsprozess auf. Gönnt man dem Verdauungssystem eine Pause, so wird diese Energie
	zu reinigen und zu verjüngen. Tatsächlich ist Fasten die natürliche Art des Körpers, mit Krankheit oder Schmerz fertig zu werden – wilde Tiere hören auf zu fressen, wenn sie sich verletzt haben oder krank
	fühlen. Auch wir verlieren unseren Appetit, wenn wir Fieber haben. Normalerweise wenden wir eine Menge Energie für den Verdauungsprozess auf. Gönnt man dem Verdauungssystem eine Pause, so wird diese Energie
	für die geistige Entwicklung und zur Selbstheilung freigesetzt, sie trägt also dazu bei, dass der Körper die Giftstoffe ausscheidet.		für die geistige Entwicklung und zur Selbstheilung freigesetzt, sie trägt also dazu bei, dass der Körper die Giftstoffe ausscheidet.

	==Fasten und Diät==		==Fasten und Diät==

	Auf keinen Fall sollte Fasten mit ~~»Diät~~-Halten« verwechselt werden. Sinn und Zweck des Fastens ist die Reinigung von Körper und Geist, weniger die Gewichtsabnahme; es gibt einige Leute, die nach dem Fasten sogar zunehmen.		Auf keinen Fall sollte Fasten mit »[[Diät]]-Halten« verwechselt werden. Sinn und Zweck des Fastens ist die Reinigung von Körper und Geist, weniger die Gewichtsabnahme; es gibt einige Leute, die nach dem Fasten sogar zunehmen.

	==Wie man fastet - praktische Anleitung==		==Wie man fastet - praktische Anleitung==
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	===Wasserfasten===		===Wasserfasten===
	Bei einem Wasserfasten trinke fünf bis sieben Gläser reines Quell- oder Brunnenwasser		Bei einem [[Wasserfasten]] trinke fünf bis sieben Gläser reines Quell- oder Brunnenwasser
	täglich. Trinken Sie langsam, um das Prana aufzunehmen.		täglich. Trinken Sie langsam, um das Prana aufzunehmen.

	===Saftfasten===		===Saftfasten===
	Während eines ~~Saftfastens~~ trinke Sie die gleiche Menge, doch »kaue« den Saft, anstatt ihn einfach zu schlucken.		Während eines [[Saftfasten]]s trinke Sie die gleiche Menge, doch »kaue« den Saft, anstatt ihn einfach zu schlucken.

	===Kriyas, Yoga Reinigungstechniken, beim Fasten===		===Kriyas, Yoga Reinigungstechniken, beim Fasten===
	Einläufe und ~~Kriyas~~, besonders zu Beginn des Fastens, beschleunigen den Reinigungsprozess. Einläufe		Einläufe und [[Kriya]]s, besonders zu Beginn des Fastens, beschleunigen den Reinigungsprozess. Einläufe, also [[Basti]], entfernen die Schlacken aus den Därmen, während [[Kunjar Kriya]] am ersten Fastentag ganz natürlich ist, um die Giftstoffe vom Magengrund zu lösen.
	~~oder~~ Basti entfernen die Schlacken aus den Därmen, während Kunjar Kriya am ersten Fastentag
	ganz natürlich ist, um die Giftstoffe vom Magengrund zu lösen.

	Hier eine Anleitung zu Kunjar Kriya: Trinke vier Gläser lauwarmes Wasser mit je einem halben Teelöffel Salz. Dann ziehe den Magen zusammen und stecke zwei Finger in den Hals, bis du alles Wasser wieder erbrichst.		Hier eine Anleitung zu Kunjar Kriya: Trinke vier Gläser lauwarmes Wasser mit je einem halben Teelöffel Salz. Dann ziehe den Magen zusammen und stecke zwei Finger in den Hals, bis du alles Wasser wieder erbrichst.
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	==Reinigungserscheinungen beim Fasten==		==Reinigungserscheinungen beim Fasten==

	Die ersten drei Fastentage sind am schwierigsten. Während der Körper sich bemüht, die angesammelten Giftstoffe abzubauen und auszuscheiden, treten möglicherweise folgende Begleiterscheinungen auf: Kopfweh,		Die ersten drei Fastentage sind am schwierigsten. Während der Körper sich bemüht, die angesammelten Giftstoffe abzubauen und auszuscheiden, treten möglicherweise folgende Begleiterscheinungen auf: Kopfweh, belegte Zunge, schlechter Atem, Erbrechen.
	belegte Zunge, schlechter Atem, Erbrechen.

	Solltest du beim Wasserfasten Herzklopfen bekommen, trinke Obstsaft; beim Saftfasten iss in diesem Fall ein Stück Obst. Es können auch Atemschwierigkeiten auftreten, die sich aber normalerweise mit Pranayama beheben lassen. Sollten Herzklopfen und Atemschwierigkeiten andauern, so brich das Fasten behutsam.		Solltest du beim Wasserfasten Herzklopfen bekommen, trinke Obstsaft; beim Saftfasten iss in diesem Fall ein Stück [[Obst]]. Es können auch Atemschwierigkeiten auftreten, die sich aber normalerweise mit Pranayama beheben lassen. Sollten Herzklopfen und Atemschwierigkeiten andauern, so brich das Fasten behutsam.

	Fasten verlangsamt den Kreislauf, du musst dich daher wärmer als sonst anziehen, vielleicht wird dir auch		Fasten verlangsamt den [[Kreislauf]], du musst dich daher wärmer als sonst anziehen, vielleicht wird dir auch
	leicht schwindlig, wenn du dich zu schnell oder zu plötzlich bewegst.		leicht schwindlig, wenn du dich zu schnell oder zu plötzlich bewegst.

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	==Das Fasten-High==		==Das Fasten-High==

	Nach einigen Tagen wird der Magen sich nicht mehr nach Essen sehnen, und du wirst die ersten		Nach einigen Tagen wird der Magen sich nicht mehr nach [[Essen]] sehnen, und du wirst die ersten
	positiven Begleiterscheinungen bemerken:		positiven Begleiterscheinungen bemerken:
	* einen ausgeprägteren Geruchssinn		* einen ausgeprägteren Geruchssinn
	* mehr geistige Energie		* mehr geistige Energie
	* Konzentration		* [[Konzentration]]

	Fasten gibt dir mehr Zeit für deine spirituelle Entwicklung. Du erkennst, bis zu welchem		Fasten gibt dir mehr Zeit für deine spirituelle Entwicklung. Du erkennst, bis zu welchem
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	[[Kategorie:Yoga Einführung]]		[[Kategorie:Yoga Einführung]]
			[[Kategorie:Fasten]]
			[[Kategorie:Ernährung]]

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'''Wie man fastet''' - hier findest du einige Tipps und auch eine Anleitung zum [[Fasten]]. Als Mittel der Reinigung und Selbstdisziplin reicht Fasten weit in die Geschichte zurück. Die alten amerikanischen Indianer fasteten, um den Großen Geist zu sehen; Christus verbrachte vierzig Tage und Nächte ohne Nahrung in der Wüste, und Moses fastete auf dem Berge Sinai.

==Warum Yogis fasten==

Yogis fasten in erster Linie, um Geist und Sinne zu kontrollieren, aber auch um den Körper
zu reinigen und zu verjüngen. Tatsächlich ist Fasten die natürliche Art des Körpers, mit Krankheit oder Schmerz fertig zu werden – wilde Tiere hören auf zu fressen, wenn sie sich verletzt haben oder krank
fühlen. Auch wir verlieren unseren Appetit, wenn wir Fieber haben. Normalerweise wenden wir eine Menge Energie für den Verdauungsprozess auf. Gönnt man dem Verdauungssystem eine Pause, so wird diese Energie
für die geistige Entwicklung und zur Selbstheilung freigesetzt, sie trägt also dazu bei, dass der Körper die Giftstoffe ausscheidet.

==Fasten und Diät==

Auf keinen Fall sollte Fasten mit »Diät-Halten« verwechselt werden. Sinn und Zweck des Fastens ist die Reinigung von Körper und Geist, weniger die Gewichtsabnahme; es gibt einige Leute, die nach dem Fasten sogar zunehmen.

==Wie man fastet - praktische Anleitung==

Zunächst entscheidet man, wann und wie lange man fasten will. Wähle Sie eine Zeit, in der du nicht zu viel zu tun hast, und nimm keine Medikamente: Fasten an sich ist bereits eine Art von Medizin.

Ein Fasttag pro Woche ist eine gute Möglichkeit zur Stärkung deiner Willenskraft, aber um den Körper zu reinigen und zu entgiften, braucht man länger. Vier Tage kannst du unbesorgt und ohne ärztliche Überwachung fasten.

Entschließe dich auch für eine bestimmte Art des Fastens: mit Wasser, Fruchtsäften oder Gemüsesäften – und bleibe dabei.

===Wasserfasten===
Bei einem Wasserfasten trinke fünf bis sieben Gläser reines Quell- oder Brunnenwasser
täglich. Trinken Sie langsam, um das Prana aufzunehmen.

===Saftfasten===
Während eines Saftfastens trinke Sie die gleiche Menge, doch »kaue« den Saft, anstatt ihn einfach zu schlucken.

===Kriyas, Yoga Reinigungstechniken, beim Fasten===
Einläufe und Kriyas, besonders zu Beginn des Fastens, beschleunigen den Reinigungsprozess. Einläufe
oder Basti entfernen die Schlacken aus den Därmen, während Kunjar Kriya am ersten Fastentag
ganz natürlich ist, um die Giftstoffe vom Magengrund zu lösen.

Hier eine Anleitung zu Kunjar Kriya: Trinke vier Gläser lauwarmes Wasser mit je einem halben Teelöffel Salz. Dann ziehe den Magen zusammen und stecke zwei Finger in den Hals, bis du alles Wasser wieder erbrichst.

==Reinigungserscheinungen beim Fasten==

Die ersten drei Fastentage sind am schwierigsten. Während der Körper sich bemüht, die angesammelten Giftstoffe abzubauen und auszuscheiden, treten möglicherweise folgende Begleiterscheinungen auf: Kopfweh,
belegte Zunge, schlechter Atem, Erbrechen.

Solltest du beim Wasserfasten Herzklopfen bekommen, trinke Obstsaft; beim Saftfasten iss in diesem Fall ein Stück Obst. Es können auch Atemschwierigkeiten auftreten, die sich aber normalerweise mit Pranayama beheben lassen. Sollten Herzklopfen und Atemschwierigkeiten andauern, so brich das Fasten behutsam.

Fasten verlangsamt den Kreislauf, du musst dich daher wärmer als sonst anziehen, vielleicht wird dir auch
leicht schwindlig, wenn du dich zu schnell oder zu plötzlich bewegst.

Während des Fastens werden viele Giftstoffe im Körper durch die Haut ausgeschieden; vermeide also Make-up oder Deodorants, da sie die Poren verschließen.

==Was beim Fasten hilfreich ist==

* Lerne, während des Fastens mit deinen Kräften hauszuhalten.
* Unternimm täglich einen ruhigen Spaziergang, vermeide jedoch anstrengende Übungen wie Dauerlauf. * Praktiziere täglich wenigstens eine Serie von Asanas und Atemübungen, um die angesammelten Giftstoffe zu lösen und ihre Ausschwemmung aus dem Körper zu beschleunigen.
* Nimm dir täglich Zeit zur Meditation, dein Geist wird während des Fastens viel ruhiger.

==Das Fasten-High==

Nach einigen Tagen wird der Magen sich nicht mehr nach Essen sehnen, und du wirst die ersten
positiven Begleiterscheinungen bemerken:
* einen ausgeprägteren Geruchssinn
* mehr geistige Energie
* Konzentration

Fasten gibt dir mehr Zeit für deine spirituelle Entwicklung. Du erkennst, bis zu welchem
Maß du deine Denk-, Verhaltens- und Essmuster kontrollieren kannst.

==Die Kunst des Fastenbrechens==
Um einen Erfolg nicht zu gefährden, ist es wichtig, das Fasten sinnvoll und systematisch zu brechen. Wie das geht, dazu schaue nach im Hauptstichwort '''[[Fastenbrechen]]'''

==Siehe auch==

* [[Fasten]]
* [[Yoga Ernährung]]
* [[Natürliche Nahrung]]
* [[wer bin ich]]

[[Kategorie:Yoga Einführung]]