Welche Meditation für Anfänger - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

2022-09-04T10:46:06Z

Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

← Nächstältere Version		Version vom 4. September 2022, 12:46 Uhr
Zeile 22:		Zeile 22:
	Das ist die einfache Mantra-Meditation, die aus zwei Gründen besonders geeignet für Anfänger*innen ist.		Das ist die einfache Mantra-Meditation, die aus zwei Gründen besonders geeignet für Anfänger*innen ist.

	Zum Einen hilft es, von einem [[Leistungsdenken]] abzukommen, denn in der [[Meditation]] geht es nur darum, ruhig zu sitzen, den [[Atem]] fließen zu lassen, [[Om]] zu wiederholen und darüber hinaus nur zu beobachten, was von selbst geschieht. Alles was geschieht, ist dabei okay. Außerdem wirkt diese Meditation durch das Wiederholen des [[Mantra]]s auch energetisierend, verleiht neue [[Kraft]] und wirkt dadurch sehr schnell.		Zum Einen hilft es, von einem [[Leistungsdenken]] abzukommen, denn in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] geht es nur darum, ruhig zu sitzen, den [[Atem]] fließen zu lassen, [[Om]] zu wiederholen und darüber hinaus nur zu beobachten, was von selbst geschieht. Alles was geschieht, ist dabei okay. Außerdem wirkt diese Meditation durch das Wiederholen des [[Mantra]]s auch energetisierend, verleiht neue [[Kraft]] und wirkt dadurch sehr schnell.

	* '''Kombinierte Mantra Meditation'''		* '''Kombinierte Mantra Meditation'''
Zeile 28:		Zeile 28:
	Die zweite [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen ist die [[kombinierte Mantra-Meditation]], wo zusätzlich zur Mantrawiederholung auch der [[Atem]] reguliert wird und man sich auf ein [[Chakra]], zum Bespiel das [[Anahata\|Herz Chakra]] oder das [[Ajna Chakra\|Dritte Auge]], konzentriert.		Die zweite [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen ist die [[kombinierte Mantra-Meditation]], wo zusätzlich zur Mantrawiederholung auch der [[Atem]] reguliert wird und man sich auf ein [[Chakra]], zum Bespiel das [[Anahata\|Herz Chakra]] oder das [[Ajna Chakra\|Dritte Auge]], konzentriert.

	Diese Form der [[Meditation]] hat den Vorteil, dass sie etwas mehr hat, worauf du deine [[Aufmerksamkeit]] richtest. Dass du also bewusst die [[Achtsamkeit]] ganz ins [[Herz]] bringst. Dass du zusätzlich den [[Atem]] regulierst, indem du sanft ein- und ausatmest und dabei das Mantra konzentriert wiederholst.		Diese Form der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hat den Vorteil, dass sie etwas mehr hat, worauf du deine [[Aufmerksamkeit]] richtest. Dass du also bewusst die [[Achtsamkeit]] ganz ins [[Herz]] bringst. Dass du zusätzlich den [[Atem]] regulierst, indem du sanft ein- und ausatmest und dabei das Mantra konzentriert wiederholst.

	Bei der einfachen Mantra-Mediation ist es mehr beobachtend, entspannt, während du dich bei der kombinierten Mantra-Meditation mehr auf den [[Atem]], das [[Mantra]] und das [[Chakra]] konzentrierst.		Bei der einfachen Mantra-Mediation ist es mehr beobachtend, entspannt, während du dich bei der kombinierten Mantra-Meditation mehr auf den [[Atem]], das [[Mantra]] und das [[Chakra]] konzentrierst.
Zeile 45:		Zeile 45:
	Dann öffnest du wieder die Augen.		Dann öffnest du wieder die Augen.

	Auch diese [[Meditation]] gibt Anfänger*innen eine wunderschöne [[Erfahrung]], eben eine Lichterfahrung.		Auch diese [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gibt Anfänger*innen eine wunderschöne [[Erfahrung]], eben eine Lichterfahrung.

Nora am 19. Mai 2019 um 13:37 Uhr

2019-05-19T13:37:23Z

← Nächstältere Version		Version vom 19. Mai 2019, 15:37 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Welche Meditation für Anfänger?''' Nicht jede Meditationstechnik eignet sich für Anfänger*innen. Hier erfährst du welche Meditation besonders geeignet ist, wenn jemand mit Meditation beginnen will. Es ist gut die Meditationspraxis auf richtige Weise anzugehen.		'''Welche Meditation für Anfänger?''' Nicht jede Meditationstechnik eignet sich für Anfänger*innen. Hier erfährst du welche Meditation besonders geeignet ist, wenn jemand mit Meditation beginnen will. Es ist gut die Meditationspraxis auf richtige Weise anzugehen.

			[[Datei:Swami-Sivananda-Konzentration-und-Meditation.jpg\|thumb\| Für Anfänger*innen gibt es einige [http://wiki.yoga-vidya.de/Meditation Meditationstechniken], die sich besonders eignen.]]

	== Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet? ==		== Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet? ==

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

2019-05-19T13:34:53Z

Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet?

← Nächstältere Version		Version vom 19. Mai 2019, 15:34 Uhr
Zeile 50:		Zeile 50:
	Wenn du jetzt wissen willst, wie diese gehen, dann kannst du auf unsere Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gehen und dort im Suchfeld beispielsweise einfache Mantra-Meditation, kombinierte Mantra-Meditation, Atembeobachtungsmeditation oder auch Tratak eingeben. Dann bekommst du eine Beschreibung, entweder als Video oder auch als Audio-Anleitung.		Wenn du jetzt wissen willst, wie diese gehen, dann kannst du auf unsere Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gehen und dort im Suchfeld beispielsweise einfache Mantra-Meditation, kombinierte Mantra-Meditation, Atembeobachtungsmeditation oder auch Tratak eingeben. Dann bekommst du eine Beschreibung, entweder als Video oder auch als Audio-Anleitung.

	Am allerbesten ist es natürlich, du machst einen [[Anfänger-Kurs]] mit. Wenn du einen [[Meditationsanfängerkurs]] mitmachst, dann lernst du natürlich auch die für dich am besten geeigneten Meditationsformen. Solche Kurse findest du in buddhistischen Zentren und den meisten Yogazentren, insbesondere den [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya-Zentren].		Am allerbesten ist es natürlich, du machst einen Anfänger-Kurs mit. Wenn du einen [https://mein.yoga-vidya.de/meditationskurs-anfaenger Meditationsanfängerkurs] mitmachst, dann lernst du natürlich auch die für dich am besten geeigneten Meditationsformen. Solche Kurse findest du in buddhistischen Zentren und den meisten Yogazentren, insbesondere den [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya-Zentren].

	Wenn du zu Yoga Vidya in eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga-Ferienwoche] kommst oder zu einem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga- und Meditationseinführungsseminar], dann lernst du natürlich auch die Meditationen für Anfänger*innen kennen.		Wenn du zu Yoga Vidya in eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga-Ferienwoche] kommst oder zu einem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga- und Meditationseinführungsseminar], dann lernst du natürlich auch die Meditationen für Anfänger*innen kennen.

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

2019-05-19T13:33:08Z

Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet?

← Nächstältere Version		Version vom 19. Mai 2019, 15:33 Uhr
Zeile 38:		Zeile 38:
	* '''Tatrak Meditation'''		* '''Tatrak Meditation'''

	Vielleicht sollte ich noch sagen, dass es eine weitere, vierte [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen gibt. Das ist die sogenannte [[Tratak-Meditation]] oder auch ~~[[Licht-Meditation]]~~ genannt.		Vielleicht sollte ich noch sagen, dass es eine weitere, vierte [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen gibt. Das ist die sogenannte [[Tratak-Meditation]] oder auch Lichtmeditation genannt.

	Dabei nimmst du eine [[Kerze]] und stellst sie in Augenhöhe vor dich hin. Für Anfänger*innen sollte der Abstand etwa zwei bis drei Meter betragen. Du schaust etwa eine Minute in die Kerze, spürst das [[Licht]] der Kerze und schließt dann die [[Augen]] und schaust dir das Nachbild an, das die Flamme auf der Innenseite deiner Augenlider hinterlässt.		Dabei nimmst du eine [[Kerze]] und stellst sie in Augenhöhe vor dich hin. Für Anfänger*innen sollte der Abstand etwa zwei bis drei Meter betragen. Du schaust etwa eine Minute in die Kerze, spürst das [[Licht]] der Kerze und schließt dann die [[Augen]] und schaust dir das Nachbild an, das die Flamme auf der Innenseite deiner Augenlider hinterlässt.

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

2019-05-19T13:01:55Z

Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet?

← Nächstältere Version		Version vom 19. Mai 2019, 15:01 Uhr
Zeile 32:		Zeile 32:
	* '''Atembeobachtungsmeditation'''		* '''Atembeobachtungsmeditation'''

	Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Menschen], die mit Mantras nicht so viel anfangen können, gibt es als Drittes die ~~[[Atembeobachtung]]smeditation~~. Hier sitzt du einfach da und beobachtest, wie der [[Atem]] durch die Nasenlöcher ein- und wieder ausströmt.		Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Menschen], die mit Mantras nicht so viel anfangen können, gibt es als Drittes die Atembeobachtungsmeditation. Hier sitzt du einfach da und beobachtest, wie der [[Atem]] durch die Nasenlöcher ein- und wieder ausströmt.

	Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühl und beim Ausatmen werden sie warm.		Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühl und beim Ausatmen werden sie warm.

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

2019-05-19T13:01:33Z

Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet?

← Nächstältere Version		Version vom 19. Mai 2019, 15:01 Uhr
Zeile 32:		Zeile 32:
	* '''Atembeobachtungsmeditation'''		* '''Atembeobachtungsmeditation'''

	Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Menschen], die mit Mantras nicht so viel anfangen können, gibt es als Drittes die [[~~Atembeobachtungsmeditation~~]]. Hier sitzt du einfach da und beobachtest, wie der [[Atem]] durch die Nasenlöcher ein- und wieder ausströmt.		Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Menschen], die mit Mantras nicht so viel anfangen können, gibt es als Drittes die [[Atembeobachtung]]smeditation. Hier sitzt du einfach da und beobachtest, wie der [[Atem]] durch die Nasenlöcher ein- und wieder ausströmt.

	Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühl und beim Ausatmen werden sie warm.		Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühl und beim Ausatmen werden sie warm.

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

2019-05-19T13:00:23Z

Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet?

← Nächstältere Version		Version vom 19. Mai 2019, 15:00 Uhr
Zeile 24:		Zeile 24:
	* '''Kombinierte Mantra Meditation'''		* '''Kombinierte Mantra Meditation'''

	Die zweite [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen ist die [[kombinierte Mantra-Meditation]], wo zusätzlich zur Mantrawiederholung auch der [[Atem]] reguliert wird und man sich auf ein [[Chakra]], zum Bespiel das [[Herz Chakra]] oder das [[Ajna Chakra\|Dritte Auge]], konzentriert.		Die zweite [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen ist die [[kombinierte Mantra-Meditation]], wo zusätzlich zur Mantrawiederholung auch der [[Atem]] reguliert wird und man sich auf ein [[Chakra]], zum Bespiel das [[Anahata\|Herz Chakra]] oder das [[Ajna Chakra\|Dritte Auge]], konzentriert.

	Diese Form der [[Meditation]] hat den Vorteil, dass sie etwas mehr hat, worauf du deine [[Aufmerksamkeit]] richtest. Dass du also bewusst die [[Achtsamkeit]] ganz ins [[Herz]] bringst. Dass du zusätzlich den [[Atem]] regulierst, indem du sanft ein- und ausatmest und dabei das Mantra konzentriert wiederholst.		Diese Form der [[Meditation]] hat den Vorteil, dass sie etwas mehr hat, worauf du deine [[Aufmerksamkeit]] richtest. Dass du also bewusst die [[Achtsamkeit]] ganz ins [[Herz]] bringst. Dass du zusätzlich den [[Atem]] regulierst, indem du sanft ein- und ausatmest und dabei das Mantra konzentriert wiederholst.

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

2019-05-19T12:59:59Z

Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet?

← Nächstältere Version		Version vom 19. Mai 2019, 14:59 Uhr
Zeile 10:		Zeile 10:

	Ich bin aus jahrelanger Praxis heraus der Meinung, dass es vier Meditationen gibt, die für Anfänger*innen besonders geeignet sind.		Ich bin aus jahrelanger Praxis heraus der Meinung, dass es vier Meditationen gibt, die für Anfänger*innen besonders geeignet sind.


	* '''Mantra Meditation'''		* '''Mantra Meditation'''
Zeile 23:		Zeile 24:
	* '''Kombinierte Mantra Meditation'''		* '''Kombinierte Mantra Meditation'''

	Die zweite [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen ist die [[kombinierte Mantra-Meditation]], wo zusätzlich zur Mantrawiederholung auch der [[Atem]] reguliert wird und man sich auf ein [[Chakra]], zum Bespiel das [[Herz Chakra]] oder das [[~~Ajnia~~ Chakra\|Dritte Auge]], konzentriert.		Die zweite [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen ist die [[kombinierte Mantra-Meditation]], wo zusätzlich zur Mantrawiederholung auch der [[Atem]] reguliert wird und man sich auf ein [[Chakra]], zum Bespiel das [[Herz Chakra]] oder das [[Ajna Chakra\|Dritte Auge]], konzentriert.

	Diese Form der [[Meditation]] hat den Vorteil, dass sie etwas mehr hat, worauf du deine [[Aufmerksamkeit]] richtest. Dass du also bewusst die [[Achtsamkeit]] ganz ins [[Herz]] bringst. Dass du zusätzlich den [[Atem]] regulierst, indem du sanft ein- und ausatmest und dabei das Mantra konzentriert wiederholst.		Diese Form der [[Meditation]] hat den Vorteil, dass sie etwas mehr hat, worauf du deine [[Aufmerksamkeit]] richtest. Dass du also bewusst die [[Achtsamkeit]] ganz ins [[Herz]] bringst. Dass du zusätzlich den [[Atem]] regulierst, indem du sanft ein- und ausatmest und dabei das Mantra konzentriert wiederholst.
Zeile 43:		Zeile 44:

	Auch diese [[Meditation]] gibt Anfänger*innen eine wunderschöne [[Erfahrung]], eben eine Lichterfahrung.		Auch diese [[Meditation]] gibt Anfänger*innen eine wunderschöne [[Erfahrung]], eben eine Lichterfahrung.


	Das sind also die vier Meditationstechniken, die ich aus der Yoga-Sicht, insbesondere aus der [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]-Sicht, empfehle. Wir haben ja bei Yoga Vidya eine ganze Reihe von verschiedenen [[Meditationstechniken]], die wir bei uns unterrichten. Aber dies hier sind die vier Passendsten für [[Anfänger]]*innen.		Das sind also die vier Meditationstechniken, die ich aus der Yoga-Sicht, insbesondere aus der [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]-Sicht, empfehle. Wir haben ja bei Yoga Vidya eine ganze Reihe von verschiedenen [[Meditationstechniken]], die wir bei uns unterrichten. Aber dies hier sind die vier Passendsten für [[Anfänger]]*innen.

Nora am 19. Mai 2019 um 12:29 Uhr

2019-05-19T12:29:12Z

← Nächstältere Version		Version vom 19. Mai 2019, 14:29 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	Ich bin aus jahrelanger Praxis heraus der Meinung, dass es vier Meditationen gibt, die für Anfänger*innen besonders geeignet sind.		Ich bin aus jahrelanger Praxis heraus der Meinung, dass es vier Meditationen gibt, die für Anfänger*innen besonders geeignet sind.

	* Mantra Meditation		* '''Mantra Meditation'''

	Zum Einen eignet sich die sogenannte [[Mantra-Meditation]] besonders für Anfänger*innen. Das ist eine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], wo man sitzt, den [[Atem]] ruhig fließen lässt und ihn beobachtet. Dabei wiederholt man ein [[Mantra]], zum Beispiel [[Om]].		Zum Einen eignet sich die sogenannte [[Mantra-Meditation]] besonders für Anfänger*innen. Das ist eine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], wo man sitzt, den [[Atem]] ruhig fließen lässt und ihn beobachtet. Dabei wiederholt man ein [[Mantra]], zum Beispiel [[Om]].
Zeile 21:		Zeile 21:
	Zum Einen hilft es, von einem [[Leistungsdenken]] abzukommen, denn in der [[Meditation]] geht es nur darum, ruhig zu sitzen, den [[Atem]] fließen zu lassen, [[Om]] zu wiederholen und darüber hinaus nur zu beobachten, was von selbst geschieht. Alles was geschieht, ist dabei okay. Außerdem wirkt diese Meditation durch das Wiederholen des [[Mantra]]s auch energetisierend, verleiht neue [[Kraft]] und wirkt dadurch sehr schnell.		Zum Einen hilft es, von einem [[Leistungsdenken]] abzukommen, denn in der [[Meditation]] geht es nur darum, ruhig zu sitzen, den [[Atem]] fließen zu lassen, [[Om]] zu wiederholen und darüber hinaus nur zu beobachten, was von selbst geschieht. Alles was geschieht, ist dabei okay. Außerdem wirkt diese Meditation durch das Wiederholen des [[Mantra]]s auch energetisierend, verleiht neue [[Kraft]] und wirkt dadurch sehr schnell.

	* Kombinierte Mantra Meditation		* '''Kombinierte Mantra Meditation'''

	Die zweite [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen ist die [[kombinierte Mantra-Meditation]], wo zusätzlich zur Mantrawiederholung auch der [[Atem]] reguliert wird und man sich auf ein [[Chakra]], zum Bespiel das [[Herz Chakra]] oder das [[Ajnia Chakra\|Dritte Auge]], konzentriert.		Die zweite [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen ist die [[kombinierte Mantra-Meditation]], wo zusätzlich zur Mantrawiederholung auch der [[Atem]] reguliert wird und man sich auf ein [[Chakra]], zum Bespiel das [[Herz Chakra]] oder das [[Ajnia Chakra\|Dritte Auge]], konzentriert.
Zeile 29:		Zeile 29:
	Bei der einfachen Mantra-Mediation ist es mehr beobachtend, entspannt, während du dich bei der kombinierten Mantra-Meditation mehr auf den [[Atem]], das [[Mantra]] und das [[Chakra]] konzentrierst.		Bei der einfachen Mantra-Mediation ist es mehr beobachtend, entspannt, während du dich bei der kombinierten Mantra-Meditation mehr auf den [[Atem]], das [[Mantra]] und das [[Chakra]] konzentrierst.

	== Atembeobachtungsmeditation ==		* '''Atembeobachtungsmeditation'''

	Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Menschen], die mit Mantras nicht so viel anfangen können, gibt es als Drittes die [[Atembeobachtungsmeditation]]. Hier sitzt du einfach da und beobachtest, wie der [[Atem]] durch die Nasenlöcher ein- und wieder ausströmt.		Für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Menschen], die mit Mantras nicht so viel anfangen können, gibt es als Drittes die [[Atembeobachtungsmeditation]]. Hier sitzt du einfach da und beobachtest, wie der [[Atem]] durch die Nasenlöcher ein- und wieder ausströmt.
Zeile 35:		Zeile 35:
	Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühl und beim Ausatmen werden sie warm.		Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühl und beim Ausatmen werden sie warm.

	== Tatrak Meditation ==		* '''Tatrak Meditation'''

	Vielleicht sollte ich noch sagen, dass es eine weitere, vierte [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen gibt. Das ist die sogenannte [[Tratak-Meditation]] oder auch [[Licht-Meditation]] genannt.		Vielleicht sollte ich noch sagen, dass es eine weitere, vierte [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für Anfänger*innen gibt. Das ist die sogenannte [[Tratak-Meditation]] oder auch [[Licht-Meditation]] genannt.
Zeile 44:		Zeile 44:
	Auch diese [[Meditation]] gibt Anfänger*innen eine wunderschöne [[Erfahrung]], eben eine Lichterfahrung.		Auch diese [[Meditation]] gibt Anfänger*innen eine wunderschöne [[Erfahrung]], eben eine Lichterfahrung.

	~~== Wie kannst du diese Meditationen praktizieren? ==~~		Das sind also die vier Meditationstechniken, die ich aus der Yoga-Sicht, insbesondere aus der [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]-Sicht, empfehle. Wir haben ja bei Yoga Vidya eine ganze Reihe von verschiedenen [[Meditationstechniken]], die wir bei uns unterrichten. Aber dies hier sind die vier Passendsten für [[Anfänger]]*innen.

	Das sind also die vier Meditationstechniken, die ich aus der Yoga-Sicht, insbesondere aus der Yoga Vidya-Sicht, empfehle. Wir haben ja bei Yoga Vidya eine ganze Reihe von verschiedenen Meditationstechniken, die wir bei uns unterrichten. Aber dies hier sind die vier Passendsten für Anfänger. Wenn du jetzt wissen willst, wie diese gehen, dann kannst du auf unsere Internetseite gehen und dort im Suchfeld beispielsweise einfache Mantra-Meditation, kombinierte Mantra-Meditation, Atembeobachtungsmeditation oder auch Tratak eingeben. Dann bekommst du eine Beschreibung, entweder als Video oder auch als Audio-Anleitung. Am allerbesten ist es natürlich, du machst einen Anfänger-Kurs mit. Wenn du einen Meditationsanfängerkurs mitmachst, dann lernst du natürlich auch die für dich am besten geeigneten Meditationsformen. Solche Kurse findest du in buddhistischen Zentren und den meisten Yogazentren, insbesondere den Yoga Vidya-Zentren. Wenn du zu Yoga Vidya in eine Yoga-Ferienwoche kommst oder zu einem Yoga- und Meditationseinführungsseminar, dann lernst du natürlich auch die Meditationen für Anfänger kennen. Alle Informationen dazu findest du ~~unter~~ www.yoga-vidya.de		Wenn du jetzt wissen willst, wie diese gehen, dann kannst du auf unsere Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gehen und dort im Suchfeld beispielsweise einfache Mantra-Meditation, kombinierte Mantra-Meditation, Atembeobachtungsmeditation oder auch Tratak eingeben. Dann bekommst du eine Beschreibung, entweder als Video oder auch als Audio-Anleitung.

			Am allerbesten ist es natürlich, du machst einen [[Anfänger-Kurs]] mit. Wenn du einen [[Meditationsanfängerkurs]] mitmachst, dann lernst du natürlich auch die für dich am besten geeigneten Meditationsformen. Solche Kurse findest du in buddhistischen Zentren und den meisten Yogazentren, insbesondere den [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya-Zentren].

			Wenn du zu Yoga Vidya in eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga-Ferienwoche] kommst oder zu einem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga- und Meditationseinführungsseminar], dann lernst du natürlich auch die Meditationen für Anfänger*innen kennen.

			Alle Informationen dazu findest du auf der Internetseite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].

	==Video: Welche Meditation für Anfänger? ==		==Video: Welche Meditation für Anfänger? ==

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

2019-05-19T12:25:10Z

Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet?

← Nächstältere Version		Version vom 19. Mai 2019, 14:25 Uhr
Zeile 27:		Zeile 27:
	Diese Form der [[Meditation]] hat den Vorteil, dass sie etwas mehr hat, worauf du deine [[Aufmerksamkeit]] richtest. Dass du also bewusst die [[Achtsamkeit]] ganz ins [[Herz]] bringst. Dass du zusätzlich den [[Atem]] regulierst, indem du sanft ein- und ausatmest und dabei das Mantra konzentriert wiederholst.		Diese Form der [[Meditation]] hat den Vorteil, dass sie etwas mehr hat, worauf du deine [[Aufmerksamkeit]] richtest. Dass du also bewusst die [[Achtsamkeit]] ganz ins [[Herz]] bringst. Dass du zusätzlich den [[Atem]] regulierst, indem du sanft ein- und ausatmest und dabei das Mantra konzentriert wiederholst.

	Bei der einfachen Mantra-Mediation ist es mehr beobachtend, entspannt, während du dich bei der kombinierten Mantra-Meditation mehr auf den [[Atem]], das [[Mantra]] und das [[Chakra]] konzentrierst.		Bei der einfachen Mantra-Mediation ist es mehr beobachtend, entspannt, während du dich bei der kombinierten Mantra-Meditation mehr auf den [[Atem]], das [[Mantra]] und das [[Chakra]] konzentrierst.

	== Atembeobachtungsmeditation ==		== Atembeobachtungsmeditation ==

Welche Meditation für Anfänger - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

Nora am 19. Mai 2019 um 13:37 Uhr

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet? */

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet? */

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet? */

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet? */

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet? */

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet? */

Nora am 19. Mai 2019 um 12:29 Uhr

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfänger*innen geeignet? */

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /

Nora: /* Sukadev antwortet: Welche Meditation ist für Anfängerinnen geeignet? /