Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung - Versionsgeschichte

Nora am 1. November 2018 um 12:00 Uhr

2018-11-01T12:00:33Z

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	Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Progressive Muskelentspannung ist eine der populärsten [[Entspannungsverfahren]]. Hier erfährst du was die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung sind, und wie du diese [[Tiefenentspannung]]stechnik selbst üben kannst.		Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Progressive Muskelentspannung ist eine der populärsten [[Entspannungsverfahren]]. Hier erfährst du was die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung sind, und wie du diese [[Tiefenentspannung]]stechnik selbst üben kannst.

			[[Datei:MH900431836.JPG\|thumb\| Die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/progressive-muskelentspannung/ progressive Muskelentspannung] führt zu eine sehr schnellen und tiefen [[Entspannung]] und kann somit maßgeblich zum [[Wohlbefinden]] beitragen.]]

	== Sukadev über die progressive Muskelentspannung ==		== Sukadev über die progressive Muskelentspannung ==

Nora: /* Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? */

2018-11-01T11:29:53Z

Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung?

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	Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Wirkungen sind ganz offensichtlich: Sie entspannt den Muskel. Wenn der Muskel entspannt ist, dann hilft das gegen verschiedene [[Schmerz]]en, die mit Verspannungen zu tun haben.		Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Wirkungen sind ganz offensichtlich: Sie entspannt den Muskel. Wenn der Muskel entspannt ist, dann hilft das gegen verschiedene [[Schmerz]]en, die mit Verspannungen zu tun haben.
	Zum Beispiel lindert es Rückenschmerzen, wenn man [[progressive Muskelentspannung]] übt. Gelenkschmerzen u.a. werden besser. Progressive Muskelentspannung ist gut für die [[Entspannung]] aller Muskeln und daher auch gut für das körperliche [[Wohlbefinden]]. Progressive Muskelentspannung führt auch dazu, das [[Stress]]hormone abgebaut und Glückshormone freigesetzt werden. Progressive Muskelentspannung ist effektiv gegen Bluthochdruck, gegen [[Angst]]störungen, gegen innere [[Unruhe]], [[Reizbarkeit]] usw.		Zum Beispiel lindert es Rückenschmerzen, wenn man [[progressive Muskelentspannung]] übt. Gelenkschmerzen u.a. werden besser. Progressive Muskelentspannung ist gut für die [[Entspannung]] aller Muskeln und daher auch gut für das körperliche [[Wohlbefinden]]. Progressive Muskelentspannung führt auch dazu, das [[Stress]]hormone abgebaut und Glückshormone freigesetzt werden. Progressive Muskelentspannung ist effektiv gegen Bluthochdruck, gegen [[Angst]]störungen, gegen innere [[Unruhe]], [[Reizbarkeit]] usw.
	Im [[Ayurveda]] würde man sagen, dass alle [[Tiefenentspannung]]en gegen ein Übermaß an [[Vata]] und [[Pita]] helfen. Sie helfen bei zu viel Luft und zu viel Feuer, also bei Unruhen/Ängsten und bei Reizbarkeit/Ärger. Progressive Muskelentspannung ist gut für das psychische Gleichgewicht.		Im [[Ayurveda]] würde man sagen, dass alle [[Tiefenentspannung]]en gegen ein Übermaß an [[Vata]] und [[Pita]] helfen. Sie helfen bei zu viel Luft und zu viel Feuer, also bei Unruhen/Ängsten und bei Reizbarkeit/Ärger. [[Progressive Muskelentspannung]] ist gut für das psychische Gleichgewicht.
	Progressive Muskelentspannung ist auch gut gegen alle stressbedingten Probleme von Kopfweh, Magen-Darm-Problemen, Autoimmunkrankheiten, Hauterkrankungen, Neurodermitis bis hin zu Asthma und alles andere, was mit Stress zusammenhängt.		Progressive Muskelentspannung ist auch gut gegen alle stressbedingten Probleme von Kopfweh, Magen-Darm-Problemen, Autoimmunkrankheiten, Hauterkrankungen, Neurodermitis bis hin zu Asthma und alles andere, was mit Stress zusammenhängt.

	Wenn du mehr wissen willst über die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung, dann gehe einfach auf unsere ~~Internetseite wiki~~.yoga-vidya.de und gib das Stichwort ~~„Tiefenentspannung Wirkungen“~~ ein. Dort habe ich auch schon einen längeren Vortrag gehalten und reingestellt, Übungsanleitungen und Texte. Das einfachste und wichtigste ist: Probieren geht über Studieren. Probiere doch einfach mal eine Progressive Muskelentspannung aus. Du wirst merken, wie gut sie dir tut und welche Wirkungen sie hat. Die einfachste Weise wäre, gehe auf unsere Internetseite ~~www~~.yoga-vidya.de ~~und gibt ins Suchfeld „Progressive~~ Muskelentspannung ~~Anleitung“~~ ein. Dort wirst du zu der Technik angeleitet.		Wenn du mehr wissen willst über die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung, dann gehe einfach auf unsere [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Internetseite] und gib das Stichwort „[https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Tiefenentspannung Wirkungen]“ ein. Dort habe ich auch schon einen längeren Vortrag gehalten und reingestellt, Übungsanleitungen und Texte. Das einfachste und wichtigste ist: Probieren geht über Studieren. Probiere doch einfach mal eine Progressive Muskelentspannung aus. Du wirst merken, wie gut sie dir tut und welche Wirkungen sie hat. Die einfachste Weise wäre, gehe auf unsere Internetseite und gibt ins Suchfeld „[https://blog.yoga-vidya.de/pmr-progressive-muskelentspannung-nach-jacobson/ Progressive Muskelentspannung Anleitung]“ ein. Dort wirst du zu der Technik angeleitet.

	~~Alle Informationen also auf www.yoga-vidya.de oder auch wiki.yoga-vidya.de/ Progressive Muskelentspannung~~
	~~Alles Gute~~.

	==Video: Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? ==		==Video: Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? ==

Nora: /* Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? */

2018-11-01T11:25:37Z

Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung?

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	Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Wirkungen sind ganz offensichtlich: Sie entspannt den Muskel. Wenn der Muskel entspannt ist, dann hilft das gegen verschiedene [[Schmerz]]en, die mit Verspannungen zu tun haben.		Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Wirkungen sind ganz offensichtlich: Sie entspannt den Muskel. Wenn der Muskel entspannt ist, dann hilft das gegen verschiedene [[Schmerz]]en, die mit Verspannungen zu tun haben.
	Zum Beispiel lindert es Rückenschmerzen, wenn man [[progressive Muskelentspannung]] übt. Gelenkschmerzen u.a. werden besser. Progressive Muskelentspannung ist gut für die Entspannung aller Muskeln und daher auch gut für das körperliche Wohlbefinden. Progressive Muskelentspannung führt auch dazu, das ~~Stresshormone~~ abgebaut und Glückshormone freigesetzt werden. Progressive Muskelentspannung ist effektiv gegen Bluthochdruck, gegen ~~Angststörungen~~, gegen innere Unruhe, Reizbarkeit usw.		Zum Beispiel lindert es Rückenschmerzen, wenn man [[progressive Muskelentspannung]] übt. Gelenkschmerzen u.a. werden besser. Progressive Muskelentspannung ist gut für die [[Entspannung]] aller Muskeln und daher auch gut für das körperliche [[Wohlbefinden]]. Progressive Muskelentspannung führt auch dazu, das [[Stress]]hormone abgebaut und Glückshormone freigesetzt werden. Progressive Muskelentspannung ist effektiv gegen Bluthochdruck, gegen [[Angst]]störungen, gegen innere [[Unruhe]], [[Reizbarkeit]] usw.
	Im Ayurveda würde man sagen, dass alle ~~Tiefenentspannungen~~ gegen ein Übermaß an Vata und Pita helfen. Sie helfen bei zu viel Luft und zu viel Feuer, also bei Unruhen/Ängsten und bei Reizbarkeit/Ärger. Progressive Muskelentspannung ist gut für das psychische Gleichgewicht.		Im [[Ayurveda]] würde man sagen, dass alle [[Tiefenentspannung]]en gegen ein Übermaß an [[Vata]] und [[Pita]] helfen. Sie helfen bei zu viel Luft und zu viel Feuer, also bei Unruhen/Ängsten und bei Reizbarkeit/Ärger. Progressive Muskelentspannung ist gut für das psychische Gleichgewicht.
	Progressive Muskelentspannung ist auch gut gegen alle stressbedingten Probleme von Kopfweh, Magen-Darm-Problemen, Autoimmunkrankheiten, Hauterkrankungen, Neurodermitis bis hin zu Asthma und alles andere, was mit Stress zusammenhängt.		Progressive Muskelentspannung ist auch gut gegen alle stressbedingten Probleme von Kopfweh, Magen-Darm-Problemen, Autoimmunkrankheiten, Hauterkrankungen, Neurodermitis bis hin zu Asthma und alles andere, was mit Stress zusammenhängt.

Nora: /* Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? */

2018-11-01T11:24:29Z

Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung?

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	== Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? ==		== Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? ==

	[[Progressive Muskelentspannung]] ist ein [[Tiefenentspannung]]sverfahren und hat deshalb die gleichen Wirkungen wie alle Tiefenentspannungsverfahren. Der Vorteil der Progressiven Muskelentspannung ist, dass du etwas zu tun hast. Hierbei gibt es nicht nur etwas zu visualisieren oder [[Affirmation]]en zu sprechen, nicht nur etwas zu spüren, was manchmal nicht so leicht ist, wenn du gerade angespannt bist. Bei der Progressiven Muskelentspannung spannst du einen [[Muskel]] bewusst an, hältst den Muskel und lässt ihn wieder los. So gehst du von einem Muskel zum anderen. Die Progressive Muskelentspannung nutzt ein Entspannungsgesetz, das besagt, dass ein Muskel, der mindestens fünf Sekunden gut angespannt ist, danach leicht entspannen kann. Da die Progressive Muskelentspannung mit Bewusstheit verbunden ist, nutzt diese Technik auch noch ein zweites Muskelentspannungsgesetz. Dieses besagt, dass man einen Muskel, den man bewusst spürt, nachher auch gut entspannen kann. Diese beiden Gesetze zusammen führen dazu, dass die Progressive Muskelentspannung sehr schnell zur Entspannung führt.		[[Progressive Muskelentspannung]] ist ein [[Tiefenentspannung]]sverfahren und hat deshalb die gleichen Wirkungen wie alle Tiefenentspannungsverfahren. Der Vorteil der Progressiven Muskelentspannung ist, dass du etwas zu tun hast. Hierbei gibt es nicht nur etwas zu visualisieren oder [[Affirmation]]en zu sprechen, nicht nur etwas zu spüren, was manchmal nicht so leicht ist, wenn du gerade angespannt bist. Bei der Progressiven Muskelentspannung spannst du einen [[Muskel]] bewusst an, hältst den [[Muskel]] und lässt ihn wieder los. So gehst du von einem Muskel zum anderen. Die Progressive Muskelentspannung nutzt ein Entspannungsgesetz, das besagt, dass ein Muskel, der mindestens fünf Sekunden gut angespannt ist, danach leicht entspannen kann. Da die Progressive Muskelentspannung mit Bewusstheit verbunden ist, nutzt diese Technik auch noch ein zweites Muskelentspannungsgesetz. Dieses besagt, dass man einen Muskel, den man bewusst spürt, nachher auch gut entspannen kann. Diese beiden Gesetze zusammen führen dazu, dass die Progressive Muskelentspannung sehr schnell zur Entspannung führt.
	Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Wirkungen sind ganz offensichtlich: Sie entspannt den Muskel. Wenn der Muskel entspannt ist, dann hilft das gegen verschiedene ~~Schmerzen~~, die mit Verspannungen zu tun haben.
	Zum Beispiel lindert es Rückenschmerzen, wenn man ~~Progressive~~ Muskelentspannung übt. Gelenkschmerzen u.a. werden besser. Progressive Muskelentspannung ist gut für die Entspannung aller Muskeln und daher auch gut für das körperliche Wohlbefinden. Progressive Muskelentspannung führt auch dazu, das Stresshormone abgebaut und Glückshormone freigesetzt werden. Progressive Muskelentspannung ist effektiv gegen Bluthochdruck, gegen Angststörungen, gegen innere Unruhe, Reizbarkeit usw.		Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Wirkungen sind ganz offensichtlich: Sie entspannt den Muskel. Wenn der Muskel entspannt ist, dann hilft das gegen verschiedene [[Schmerz]]en, die mit Verspannungen zu tun haben.
			Zum Beispiel lindert es Rückenschmerzen, wenn man [[progressive Muskelentspannung]] übt. Gelenkschmerzen u.a. werden besser. Progressive Muskelentspannung ist gut für die Entspannung aller Muskeln und daher auch gut für das körperliche Wohlbefinden. Progressive Muskelentspannung führt auch dazu, das Stresshormone abgebaut und Glückshormone freigesetzt werden. Progressive Muskelentspannung ist effektiv gegen Bluthochdruck, gegen Angststörungen, gegen innere Unruhe, Reizbarkeit usw.
	Im Ayurveda würde man sagen, dass alle Tiefenentspannungen gegen ein Übermaß an Vata und Pita helfen. Sie helfen bei zu viel Luft und zu viel Feuer, also bei Unruhen/Ängsten und bei Reizbarkeit/Ärger. Progressive Muskelentspannung ist gut für das psychische Gleichgewicht.		Im Ayurveda würde man sagen, dass alle Tiefenentspannungen gegen ein Übermaß an Vata und Pita helfen. Sie helfen bei zu viel Luft und zu viel Feuer, also bei Unruhen/Ängsten und bei Reizbarkeit/Ärger. Progressive Muskelentspannung ist gut für das psychische Gleichgewicht.
	Progressive Muskelentspannung ist auch gut gegen alle stressbedingten Probleme von Kopfweh, Magen-Darm-Problemen, Autoimmunkrankheiten, Hauterkrankungen, Neurodermitis bis hin zu Asthma und alles andere, was mit Stress zusammenhängt.		Progressive Muskelentspannung ist auch gut gegen alle stressbedingten Probleme von Kopfweh, Magen-Darm-Problemen, Autoimmunkrankheiten, Hauterkrankungen, Neurodermitis bis hin zu Asthma und alles andere, was mit Stress zusammenhängt.

Nora: /* Sukadev über die progressive Muskelentspannung */

2018-10-31T12:55:25Z

Sukadev über die progressive Muskelentspannung

← Nächstältere Version		Version vom 31. Oktober 2018, 14:55 Uhr
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	== Sukadev über die progressive Muskelentspannung ==		== Sukadev über die progressive Muskelentspannung ==

	Ich bin Autor einer Tiefenentspannungs-CD sowie einer ganzen Videoreihe zum Thema ~~„Tiefenentspannung~~ lernen in ~~vielen Wochen“~~. So kannst du auf unseren Internetseiten die Progressive Muskelentspannung ganz kostenlos lernen.		Ich bin Autor einer [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/cds/meditation-entspannung/tiefenentspannung-cd Tiefenentspannungs-CD] sowie einer ganzen Videoreihe zum Thema „[https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs Tiefenentspannung lernen in 8 Wochen]“. So kannst du auf unseren Internetseiten die [[Progressive Muskelentspannung]] ganz kostenlos lernen.

	Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung?
	Progressive Muskelentspannung ist ein ~~Tiefenentspannungsverfahren~~ und hat deshalb die gleichen Wirkungen wie alle Tiefenentspannungsverfahren. Der Vorteil der Progressiven Muskelentspannung ist, dass du etwas zu tun hast. Hierbei gibt es nicht nur etwas zu visualisieren oder ~~Affirmationen~~ zu sprechen, nicht nur etwas zu spüren, was manchmal nicht so leicht ist, wenn du gerade angespannt bist. Bei der Progressiven Muskelentspannung spannst du einen Muskel bewusst an, hältst den Muskel und lässt ihn wieder los. So gehst du von einem Muskel zum anderen. Die Progressive Muskelentspannung nutzt ein Entspannungsgesetz, das besagt, dass ein Muskel, der mindestens fünf Sekunden gut angespannt ist, danach leicht entspannen kann. Da die Progressive Muskelentspannung mit Bewusstheit verbunden ist, nutzt diese Technik auch noch ein zweites Muskelentspannungsgesetz. Dieses besagt, dass man einen Muskel, den man bewusst spürt, nachher auch gut entspannen kann. Diese beiden Gesetze zusammen führen dazu, dass die Progressive Muskelentspannung sehr schnell zur Entspannung führt.		== Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? ==

			[[Progressive Muskelentspannung]] ist ein [[Tiefenentspannung]]sverfahren und hat deshalb die gleichen Wirkungen wie alle Tiefenentspannungsverfahren. Der Vorteil der Progressiven Muskelentspannung ist, dass du etwas zu tun hast. Hierbei gibt es nicht nur etwas zu visualisieren oder [[Affirmation]]en zu sprechen, nicht nur etwas zu spüren, was manchmal nicht so leicht ist, wenn du gerade angespannt bist. Bei der Progressiven Muskelentspannung spannst du einen [[Muskel]] bewusst an, hältst den Muskel und lässt ihn wieder los. So gehst du von einem Muskel zum anderen. Die Progressive Muskelentspannung nutzt ein Entspannungsgesetz, das besagt, dass ein Muskel, der mindestens fünf Sekunden gut angespannt ist, danach leicht entspannen kann. Da die Progressive Muskelentspannung mit Bewusstheit verbunden ist, nutzt diese Technik auch noch ein zweites Muskelentspannungsgesetz. Dieses besagt, dass man einen Muskel, den man bewusst spürt, nachher auch gut entspannen kann. Diese beiden Gesetze zusammen führen dazu, dass die Progressive Muskelentspannung sehr schnell zur Entspannung führt.
	Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Wirkungen sind ganz offensichtlich: Sie entspannt den Muskel. Wenn der Muskel entspannt ist, dann hilft das gegen verschiedene Schmerzen, die mit Verspannungen zu tun haben.		Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Wirkungen sind ganz offensichtlich: Sie entspannt den Muskel. Wenn der Muskel entspannt ist, dann hilft das gegen verschiedene Schmerzen, die mit Verspannungen zu tun haben.
	Zum Beispiel lindert es Rückenschmerzen, wenn man Progressive Muskelentspannung übt. Gelenkschmerzen u.a. werden besser. Progressive Muskelentspannung ist gut für die Entspannung aller Muskeln und daher auch gut für das körperliche Wohlbefinden. Progressive Muskelentspannung führt auch dazu, das Stresshormone abgebaut und Glückshormone freigesetzt werden. Progressive Muskelentspannung ist effektiv gegen Bluthochdruck, gegen Angststörungen, gegen innere Unruhe, Reizbarkeit usw.		Zum Beispiel lindert es Rückenschmerzen, wenn man Progressive Muskelentspannung übt. Gelenkschmerzen u.a. werden besser. Progressive Muskelentspannung ist gut für die Entspannung aller Muskeln und daher auch gut für das körperliche Wohlbefinden. Progressive Muskelentspannung führt auch dazu, das Stresshormone abgebaut und Glückshormone freigesetzt werden. Progressive Muskelentspannung ist effektiv gegen Bluthochdruck, gegen Angststörungen, gegen innere Unruhe, Reizbarkeit usw.
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	Alle Informationen also auf www.yoga-vidya.de oder auch wiki.yoga-vidya.de/ Progressive Muskelentspannung		Alle Informationen also auf www.yoga-vidya.de oder auch wiki.yoga-vidya.de/ Progressive Muskelentspannung
	Alles Gute.		Alles Gute.


	==Video: Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? ==		==Video: Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? ==

Nora am 31. Oktober 2018 um 12:42 Uhr

2018-10-31T12:42:07Z

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	Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Progressive Muskelentspannung ist eine der populärsten [[Entspannungsverfahren]]. Hier erfährst du was die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung sind, und wie du diese [[Tiefenentspannung]]stechnik selbst üben kannst.		Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Progressive Muskelentspannung ist eine der populärsten [[Entspannungsverfahren]]. Hier erfährst du was die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung sind, und wie du diese [[Tiefenentspannung]]stechnik selbst üben kannst.

			== Sukadev über die progressive Muskelentspannung ==
	== ~~Ebene-2-Überschrift~~ ==


	Ich bin Autor einer Tiefenentspannungs-CD sowie einer ganzen Videoreihe zum Thema „Tiefenentspannung lernen in vielen Wochen“. So kannst du auf unseren Internetseiten die Progressive Muskelentspannung ganz kostenlos lernen.		Ich bin Autor einer Tiefenentspannungs-CD sowie einer ganzen Videoreihe zum Thema „Tiefenentspannung lernen in vielen Wochen“. So kannst du auf unseren Internetseiten die Progressive Muskelentspannung ganz kostenlos lernen.

Nora am 31. Oktober 2018 um 12:32 Uhr

2018-10-31T12:32:05Z

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	Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Progressive Muskelentspannung ist eine der populärsten [[Entspannungsverfahren]]. Hier erfährst du was die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung sind, und wie du diese ~~Tiefenentspannungstechnik~~ selbst üben kannst.		Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Progressive Muskelentspannung ist eine der populärsten [[Entspannungsverfahren]]. Hier erfährst du was die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung sind, und wie du diese [[Tiefenentspannung]]stechnik selbst üben kannst.


			== Ebene-2-Überschrift ==


	Ich bin Autor einer Tiefenentspannungs-CD sowie einer ganzen Videoreihe zum Thema „Tiefenentspannung lernen in vielen Wochen“. So kannst du auf unseren Internetseiten die Progressive Muskelentspannung ganz kostenlos lernen.		Ich bin Autor einer Tiefenentspannungs-CD sowie einer ganzen Videoreihe zum Thema „Tiefenentspannung lernen in vielen Wochen“. So kannst du auf unseren Internetseiten die Progressive Muskelentspannung ganz kostenlos lernen.

Nora am 31. Oktober 2018 um 12:26 Uhr

2018-10-31T12:26:13Z

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	Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Progressive Muskelentspannung ist eine der populärsten [[Entspannungsverfahren]]. Hier erfährst du was die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung sind, und wie du diese Tiefenentspannungstechnik selbst üben kannst.		Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Progressive Muskelentspannung ist eine der populärsten [[Entspannungsverfahren]]. Hier erfährst du was die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung sind, und wie du diese Tiefenentspannungstechnik selbst üben kannst.

			Ich bin Autor einer Tiefenentspannungs-CD sowie einer ganzen Videoreihe zum Thema „Tiefenentspannung lernen in vielen Wochen“. So kannst du auf unseren Internetseiten die Progressive Muskelentspannung ganz kostenlos lernen.

			Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung?
			Progressive Muskelentspannung ist ein Tiefenentspannungsverfahren und hat deshalb die gleichen Wirkungen wie alle Tiefenentspannungsverfahren. Der Vorteil der Progressiven Muskelentspannung ist, dass du etwas zu tun hast. Hierbei gibt es nicht nur etwas zu visualisieren oder Affirmationen zu sprechen, nicht nur etwas zu spüren, was manchmal nicht so leicht ist, wenn du gerade angespannt bist. Bei der Progressiven Muskelentspannung spannst du einen Muskel bewusst an, hältst den Muskel und lässt ihn wieder los. So gehst du von einem Muskel zum anderen. Die Progressive Muskelentspannung nutzt ein Entspannungsgesetz, das besagt, dass ein Muskel, der mindestens fünf Sekunden gut angespannt ist, danach leicht entspannen kann. Da die Progressive Muskelentspannung mit Bewusstheit verbunden ist, nutzt diese Technik auch noch ein zweites Muskelentspannungsgesetz. Dieses besagt, dass man einen Muskel, den man bewusst spürt, nachher auch gut entspannen kann. Diese beiden Gesetze zusammen führen dazu, dass die Progressive Muskelentspannung sehr schnell zur Entspannung führt.
			Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? Die Wirkungen sind ganz offensichtlich: Sie entspannt den Muskel. Wenn der Muskel entspannt ist, dann hilft das gegen verschiedene Schmerzen, die mit Verspannungen zu tun haben.
			Zum Beispiel lindert es Rückenschmerzen, wenn man Progressive Muskelentspannung übt. Gelenkschmerzen u.a. werden besser. Progressive Muskelentspannung ist gut für die Entspannung aller Muskeln und daher auch gut für das körperliche Wohlbefinden. Progressive Muskelentspannung führt auch dazu, das Stresshormone abgebaut und Glückshormone freigesetzt werden. Progressive Muskelentspannung ist effektiv gegen Bluthochdruck, gegen Angststörungen, gegen innere Unruhe, Reizbarkeit usw.
			Im Ayurveda würde man sagen, dass alle Tiefenentspannungen gegen ein Übermaß an Vata und Pita helfen. Sie helfen bei zu viel Luft und zu viel Feuer, also bei Unruhen/Ängsten und bei Reizbarkeit/Ärger. Progressive Muskelentspannung ist gut für das psychische Gleichgewicht.
			Progressive Muskelentspannung ist auch gut gegen alle stressbedingten Probleme von Kopfweh, Magen-Darm-Problemen, Autoimmunkrankheiten, Hauterkrankungen, Neurodermitis bis hin zu Asthma und alles andere, was mit Stress zusammenhängt.

			Wenn du mehr wissen willst über die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung, dann gehe einfach auf unsere Internetseite wiki.yoga-vidya.de und gib das Stichwort „Tiefenentspannung Wirkungen“ ein. Dort habe ich auch schon einen längeren Vortrag gehalten und reingestellt, Übungsanleitungen und Texte. Das einfachste und wichtigste ist: Probieren geht über Studieren. Probiere doch einfach mal eine Progressive Muskelentspannung aus. Du wirst merken, wie gut sie dir tut und welche Wirkungen sie hat. Die einfachste Weise wäre, gehe auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de und gibt ins Suchfeld „Progressive Muskelentspannung Anleitung“ ein. Dort wirst du zu der Technik angeleitet.

			Alle Informationen also auf www.yoga-vidya.de oder auch wiki.yoga-vidya.de/ Progressive Muskelentspannung
			Alles Gute.


	==Video: Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? ==		==Video: Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung? ==

Sukadev: Textersetzung - „http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog“ durch „https://blog.yoga-vidya.de“

2018-05-26T12:06:00Z

Textersetzung - „http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog“ durch „https://blog.yoga-vidya.de“

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	Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Progressive Muskelentspannung und Tiefenentspannung und einiges, was in Verbindung steht mit Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung?		Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Progressive Muskelentspannung und Tiefenentspannung und einiges, was in Verbindung steht mit Was sind die Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung?

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Sukadev: Textersetzung - „https://www.yoga-vidya.de/de/service/blog“ durch „https://blog.yoga-vidya.de“

2018-05-26T09:19:23Z

Textersetzung - „https://www.yoga-vidya.de/de/service/blog“ durch „https://blog.yoga-vidya.de“

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	* [[Progressive Muskelentspannung]]		* [[Progressive Muskelentspannung]]