Was ist Ayurveda Yoga - Versionsgeschichte

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	Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Ayurveda und Gesundheit und einiges, was in Verbindung steht mit Was ist Ayurveda Yoga?		Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Ayurveda und Gesundheit und einiges, was in Verbindung steht mit Was ist Ayurveda Yoga?

	* [~~http~~://ayurveda~~-video~~.~~podspot~~.de/ Ayurveda Podcast] - [~~http~~://ayurveda~~-video~~.~~podspot~~.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Ayurveda Podcast]		* [https://ayurveda.podcaster.de/ Ayurveda Podcast] - [https://ayurveda.podcaster.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Ayurveda Podcast]
	* [https://blog.yoga-vidya.de/category/ayurveda/ Ayurveda Blog]		* [https://blog.yoga-vidya.de/category/ayurveda/ Ayurveda Blog]
	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda Seminare]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda Seminare]

Anu am 29. Oktober 2018 um 13:19 Uhr

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	Wenn du ein Pitta-Typ bist und im Gleichgewicht bist, voller Tatendrang bist, einiges bewirken willst und du das [[Gefühl]] hast einiges bewirken zu wollen, dann würde ich dir raten, dir ruhig beim [[Hatha Yoga]] ein paar Ziele zu setzen. Schau, dass du [[Kopfstand]], [[Skorpion]], [[Pfau]] usw. lernst und setze das systematisch um. Wenn du aber in der Pitta-Übersteuerung bist, gerade gereizt bist, cholerisch bist, [[Entzündung]]en hast, rot bist, dann reduziere dein Pitta, indem du zwischen zwei Asanas immer eine [[Entspannung]] machst. Indem du die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] ruhig angehst und indem du die [[Tiefenentspannung]] nicht vergisst.		Wenn du ein Pitta-Typ bist und im Gleichgewicht bist, voller Tatendrang bist, einiges bewirken willst und du das [[Gefühl]] hast einiges bewirken zu wollen, dann würde ich dir raten, dir ruhig beim [[Hatha Yoga]] ein paar Ziele zu setzen. Schau, dass du [[Kopfstand]], [[Skorpion]], [[Pfau]] usw. lernst und setze das systematisch um. Wenn du aber in der Pitta-Übersteuerung bist, gerade gereizt bist, cholerisch bist, [[Entzündung]]en hast, rot bist, dann reduziere dein Pitta, indem du zwischen zwei Asanas immer eine [[Entspannung]] machst. Indem du die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] ruhig angehst und indem du die [[Tiefenentspannung]] nicht vergisst.

	Angenommen du bist ein Vata-Typ im [[Gleichgewicht]], vielseitig interessiert, leicht extrovertiert, mit 1000 Ideen, immer wieder Neues zu erkunden, dann mache auch immer wieder neue Asanas. Schaue, dass du deine [[Flexibilität]] erhältst und viele neue Asanas lernst. Wenn du aber in deinem Vata zu stark bist, wenn du [[Nervosität]], [[Schlaflosigkeit]], innere [[Unruhe]], [[Ängste]] oder gar [[Panik]] bist, dann musst du etwas Vata-reduzierendes machen. Halte die Stellungen ruhig und gleichmäßig. Mache die gleichen Übungen jeden Tag. Sorge dafür, dass du weniger Kapalabhati und mehr Wechselatmung übst~~. Vielleicht~~ etwas [[Ujjayi]], [[Brahmari~~]] oder [[Murca~~]] integrierst, ~~das~~ was eher beruhigend ist.		Angenommen du bist ein Vata-Typ im [[Gleichgewicht]], vielseitig interessiert, leicht extrovertiert, mit 1000 Ideen, immer wieder Neues zu erkunden, dann mache auch immer wieder neue Asanas. Schaue, dass du deine [[Flexibilität]] erhältst und viele neue Asanas lernst. Wenn du aber in deinem Vata zu stark bist, wenn du [[Nervosität]], [[Schlaflosigkeit]], innere [[Unruhe]], [[Ängste]] oder gar [[Panik]] bist, dann musst du etwas Vata-reduzierendes machen. Halte die Stellungen ruhig und gleichmäßig. Mache die gleichen Übungen jeden Tag. Sorge dafür, dass du weniger Kapalabhati und mehr Wechselatmung übst, vielleicht auch etwas [[Ujjayi]] oder[[Brahmari]] integrierst, was eher beruhigend ist.

	So ist Ayurveda Yoga die [[Weisheit]], wie du deine Yoga Praxis an deinen Typ und deine momentane Situation anpassen kannst. Angenommen du hast zu wenig [[Agni]], Verdauungsfeuer, dann übe [[Agni Sara]], halte die [[Vorwärtsbeuge]] und den [[Drehsitz]] länger. Das wird dein Agni aktivieren.		So ist Ayurveda Yoga die [[Weisheit]], wie du deine Yoga Praxis an deinen Typ und deine momentane Situation anpassen kannst. Angenommen du hast zu wenig [[Agni]], Verdauungsfeuer, dann übe [[Agni Sara]], halte die [[Vorwärtsbeuge]] und den [[Drehsitz]] länger. Das wird dein Agni aktivieren.

Anu am 29. Oktober 2018 um 13:16 Uhr

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	Wenn du ein Pitta-Typ bist und im Gleichgewicht bist, voller Tatendrang bist, einiges bewirken willst und du das [[Gefühl]] hast einiges bewirken zu wollen, dann würde ich dir raten, dir ruhig beim [[Hatha Yoga]] ein paar Ziele zu setzen. Schau, dass du [[Kopfstand]], [[Skorpion]], [[Pfau]] usw. lernst und setze das systematisch um. Wenn du aber in der Pitta-Übersteuerung bist, gerade gereizt bist, cholerisch bist, [[Entzündung]]en hast, rot bist, dann reduziere dein Pitta, indem du zwischen zwei Asanas immer eine [[Entspannung]] machst. Indem du die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] ruhig angehst und indem du die [[Tiefenentspannung]] nicht vergisst.		Wenn du ein Pitta-Typ bist und im Gleichgewicht bist, voller Tatendrang bist, einiges bewirken willst und du das [[Gefühl]] hast einiges bewirken zu wollen, dann würde ich dir raten, dir ruhig beim [[Hatha Yoga]] ein paar Ziele zu setzen. Schau, dass du [[Kopfstand]], [[Skorpion]], [[Pfau]] usw. lernst und setze das systematisch um. Wenn du aber in der Pitta-Übersteuerung bist, gerade gereizt bist, cholerisch bist, [[Entzündung]]en hast, rot bist, dann reduziere dein Pitta, indem du zwischen zwei Asanas immer eine [[Entspannung]] machst. Indem du die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] ruhig angehst und indem du die [[Tiefenentspannung]] nicht vergisst.

	Angenommen du bist ein Vata-Typ im [[Gleichgewicht]], vielseitig interessiert, leicht [[extrovertiert]], mit 1000 Ideen, immer wieder Neues zu erkunden, dann mache auch immer wieder neue Asanas. Schaue, dass du deine [[Flexibilität]] erhältst und viele neue Asanas lernst. Wenn du aber in deinem Vata zu stark bist, wenn du [[Nervosität]], [[Schlaflosigkeit]], innere [[Unruhe]], [[Ängste]] oder gar [[Panik]] bist, dann musst du etwas Vata-reduzierendes machen. Halte die Stellungen ruhig und gleichmäßig. Mache die gleichen Übungen jeden Tag. Sorge dafür, dass du weniger Kapalabhati und mehr Wechselatmung übst. Vielleicht etwas [[Ujjayi]], [[Brahmari]] oder [[Murca]] integrierst, das was eher beruhigend ist.		Angenommen du bist ein Vata-Typ im [[Gleichgewicht]], vielseitig interessiert, leicht extrovertiert, mit 1000 Ideen, immer wieder Neues zu erkunden, dann mache auch immer wieder neue Asanas. Schaue, dass du deine [[Flexibilität]] erhältst und viele neue Asanas lernst. Wenn du aber in deinem Vata zu stark bist, wenn du [[Nervosität]], [[Schlaflosigkeit]], innere [[Unruhe]], [[Ängste]] oder gar [[Panik]] bist, dann musst du etwas Vata-reduzierendes machen. Halte die Stellungen ruhig und gleichmäßig. Mache die gleichen Übungen jeden Tag. Sorge dafür, dass du weniger Kapalabhati und mehr Wechselatmung übst. Vielleicht etwas [[Ujjayi]], [[Brahmari]] oder [[Murca]] integrierst, das was eher beruhigend ist.

	So ist Ayurveda Yoga die [[Weisheit]], wie du deine Yoga Praxis an deinen Typ und deine momentane Situation anpassen kannst. Angenommen du hast zu wenig [[Agni]], Verdauungsfeuer, dann übe [[Agni Sara]], halte die [[Vorwärtsbeuge]] und den [[Drehsitz]] länger. Das wird dein Agni aktivieren.		So ist Ayurveda Yoga die [[Weisheit]], wie du deine Yoga Praxis an deinen Typ und deine momentane Situation anpassen kannst. Angenommen du hast zu wenig [[Agni]], Verdauungsfeuer, dann übe [[Agni Sara]], halte die [[Vorwärtsbeuge]] und den [[Drehsitz]] länger. Das wird dein Agni aktivieren.

	Angenommen du hast [[Ama]]s, gewisse Giftstoffe, in deinem Körper, die zu [[Unwohlsein]] und Ablagerungen im Körper führen, dann kannst du auch das mit Yoga wieder reduzieren. Du kannst die Yoga [[Kriya]]s, Reinigungsübungen, üben, z.B. [[Kapalabhati]], [[Uddhiyana ~~Bhanda~~]], [[Agni Sara]], eventuell auch [[Nauli]]. Du kannst die [[Vorwärtsbeuge]] und den [[Drehsitz]] länger halten und du kannst auch besonders viel Kapalabhati üben und fortgeschrittene Pranayamas üben, die dir helfen Amas auszuscheiden. So ist Ayurveda Yoga eine wunderbare Weise, Yoga zu üben, um deine Yoga Praxis vom Ayurveda her zu optimieren. Manchmal wird Ayurveda Yoga auch als Ayuryoga bezeichnet. Bei Yoga Vidya haben wir auch [[Ayuryoga]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/ayur-yoga-ausbildung/ Ausbildungen] und Ayuryoga Weiterbildungen.		Angenommen du hast [[Ama]]s, gewisse Giftstoffe, in deinem Körper, die zu [[Unwohlsein]] und Ablagerungen im Körper führen, dann kannst du auch das mit Yoga wieder reduzieren. Du kannst die Yoga [[Kriya]]s, Reinigungsübungen, üben, z.B. [[Kapalabhati]], [[Uddhiyana Bandha]], [[Agni Sara]], eventuell auch [[Nauli]]. Du kannst die [[Vorwärtsbeuge]] und den [[Drehsitz]] länger halten und du kannst auch besonders viel Kapalabhati üben und fortgeschrittene Pranayamas üben, die dir helfen Amas auszuscheiden. So ist Ayurveda Yoga eine wunderbare Weise, Yoga zu üben, um deine Yoga Praxis vom Ayurveda her zu optimieren. Manchmal wird Ayurveda Yoga auch als Ayuryoga bezeichnet. Bei Yoga Vidya haben wir auch [[Ayuryoga]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/ayur-yoga-ausbildung/ Ausbildungen] und Ayuryoga Weiterbildungen.

	==Video: Was ist Ayurveda Yoga? ==		==Video: Was ist Ayurveda Yoga? ==

Anu am 29. Oktober 2018 um 13:16 Uhr

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	[[Datei:Pranayama Wechselatmung.jpg\|thumb\| Wechselatmung [[Anuloma Viloma]]]]		[[Datei:Pranayama Wechselatmung.jpg\|thumb\| Wechselatmung [[Anuloma Viloma]]]]

	Angenommen du hast [[Vata]] [[Dosha]], bist also mehr luftig, dann wäre es gut mehr erdende ~~Pranayamas~~ zu machen usw.		Angenommen du hast [[Vata]] [[Dosha]], bist also mehr luftig, dann wäre es gut mehr erdende [[Pranayama]]s zu machen usw.

	Genauso auch je nach Vata, Pitta oder Kapha, kannst du unterschiedliche Tiefenentspannungstechniken nutzen und du kannst die Asanas unterschiedlich üben. Je nachdem, ob du in deiner Grundstimmung bist, in deinem harmonischen Dosha, dann gilt etwas anderes als bei einer Dosha-Übersteuerung. Ich würde vom Ayurveda Dosha Typ aus sagen: Angenommen du bist ein Kapha Typ, aber in deinem gemütlichen, natürlichen [[Gleichgewicht]], du fühlst dich wohl, dann würde ich dir raten, auch deine Yoga Übungen harmonisch zu üben. Übe sie gemütlich. Mache es so, dass es für dich angenehm ist.		Genauso auch je nach Vata, Pitta oder Kapha, kannst du unterschiedliche [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Tiefenentspannungstechniken] nutzen und du kannst die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] unterschiedlich üben. Je nachdem, ob du in deiner Grundstimmung bist, in deinem harmonischen Dosha, dann gilt etwas anderes als bei einer Dosha-Übersteuerung. Ich würde vom Ayurveda Dosha Typ aus sagen: Angenommen du bist ein Kapha Typ, aber in deinem gemütlichen, natürlichen [[Gleichgewicht]], du fühlst dich wohl, dann würde ich dir raten, auch deine Yoga Übungen harmonisch zu üben. Übe sie gemütlich. Mache es so, dass es für dich angenehm ist.

	Wenn du ein Pitta-Typ bist und im Gleichgewicht bist, voller Tatendrang bist, einiges bewirken willst und du das [[Gefühl]] hast einiges bewirken zu wollen, dann würde ich dir raten, dir ruhig beim [[Hatha Yoga]] ein paar Ziele zu setzen. Schau, dass du [[Kopfstand]], [[Skorpion]], [[Pfau]] usw. lernst und setze das systematisch um. Wenn du aber in der Pitta-Übersteuerung bist, gerade gereizt bist, cholerisch bist, [[Entzündung]]en hast, rot bist, dann reduziere dein Pitta, indem du zwischen zwei Asanas immer eine [[Entspannung]] machst. Indem du die Asanas ruhig angehst und indem du die Tiefenentspannung nicht vergisst.		Wenn du ein Pitta-Typ bist und im Gleichgewicht bist, voller Tatendrang bist, einiges bewirken willst und du das [[Gefühl]] hast einiges bewirken zu wollen, dann würde ich dir raten, dir ruhig beim [[Hatha Yoga]] ein paar Ziele zu setzen. Schau, dass du [[Kopfstand]], [[Skorpion]], [[Pfau]] usw. lernst und setze das systematisch um. Wenn du aber in der Pitta-Übersteuerung bist, gerade gereizt bist, cholerisch bist, [[Entzündung]]en hast, rot bist, dann reduziere dein Pitta, indem du zwischen zwei Asanas immer eine [[Entspannung]] machst. Indem du die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] ruhig angehst und indem du die [[Tiefenentspannung]] nicht vergisst.

			Angenommen du bist ein Vata-Typ im [[Gleichgewicht]], vielseitig interessiert, leicht [[extrovertiert]], mit 1000 Ideen, immer wieder Neues zu erkunden, dann mache auch immer wieder neue Asanas. Schaue, dass du deine [[Flexibilität]] erhältst und viele neue Asanas lernst. Wenn du aber in deinem Vata zu stark bist, wenn du [[Nervosität]], [[Schlaflosigkeit]], innere [[Unruhe]], [[Ängste]] oder gar [[Panik]] bist, dann musst du etwas Vata-reduzierendes machen. Halte die Stellungen ruhig und gleichmäßig. Mache die gleichen Übungen jeden Tag. Sorge dafür, dass du weniger Kapalabhati und mehr Wechselatmung übst. Vielleicht etwas [[Ujjayi]], [[Brahmari]] oder [[Murca]] integrierst, das was eher beruhigend ist.

	Angenommen du bist ein Vata-Typ im Gleichgewicht, vielseitig interessiert, leicht extrovertiert, mit 1000 Ideen, immer wieder Neues zu erkunden, dann mache auch immer wieder neue Asanas. Schaue, dass du deine [[Flexibilität]] erhältst und viele neue Asanas lernst. Wenn du aber in deinem Vata zu stark bist, wenn du [[Nervosität]], [[Schlaflosigkeit]], innere [[Unruhe]], [[Ängste]] oder gar [[Panik]] bist, dann musst du etwas Vata-reduzierendes machen. Halte die Stellungen ruhig und gleichmäßig. Mache die gleichen Übungen jeden Tag. Sorge dafür, dass du weniger Kapalabhati und mehr Wechselatmung übst. Vielleicht etwas Ujjayi, Brahmari oder Murca integrierst, das was eher beruhigend ist.
	So ist Ayurveda Yoga die [[Weisheit]], wie du deine Yoga Praxis an deinen Typ und deine momentane Situation anpassen kannst. Angenommen du hast zu wenig [[Agni]], Verdauungsfeuer, dann übe [[Agni Sara]], halte die [[Vorwärtsbeuge]] und den [[Drehsitz]] länger. Das wird dein Agni aktivieren.		So ist Ayurveda Yoga die [[Weisheit]], wie du deine Yoga Praxis an deinen Typ und deine momentane Situation anpassen kannst. Angenommen du hast zu wenig [[Agni]], Verdauungsfeuer, dann übe [[Agni Sara]], halte die [[Vorwärtsbeuge]] und den [[Drehsitz]] länger. Das wird dein Agni aktivieren.

	Angenommen du hast [[Ama]]s, gewisse Giftstoffe, in deinem Körper, die zu [[Unwohlsein]] und Ablagerungen im Körper führen, dann kannst du auch das mit Yoga wieder reduzieren. Du kannst die Yoga [[Kriya]]s, Reinigungsübungen, üben, z.B. [[Kapalabhati]], [[Uddhiyana ~~Bhandha~~]], [[Agni Sara]], eventuell auch [[Nauli]]. Du kannst die [[Vorwärtsbeuge]] und den [[Drehsitz]] länger halten und du kannst auch besonders viel Kapalabhati üben und fortgeschrittene Pranayamas üben, die dir helfen Amas auszuscheiden. So ist Ayurveda Yoga eine wunderbare Weise, Yoga zu üben, um deine Yoga Praxis vom Ayurveda her zu optimieren. Manchmal wird Ayurveda Yoga auch als Ayuryoga bezeichnet. Bei Yoga Vidya haben wir auch Ayuryoga Ausbildungen und Ayuryoga Weiterbildungen.		Angenommen du hast [[Ama]]s, gewisse Giftstoffe, in deinem Körper, die zu [[Unwohlsein]] und Ablagerungen im Körper führen, dann kannst du auch das mit Yoga wieder reduzieren. Du kannst die Yoga [[Kriya]]s, Reinigungsübungen, üben, z.B. [[Kapalabhati]], [[Uddhiyana Bhanda]], [[Agni Sara]], eventuell auch [[Nauli]]. Du kannst die [[Vorwärtsbeuge]] und den [[Drehsitz]] länger halten und du kannst auch besonders viel Kapalabhati üben und fortgeschrittene Pranayamas üben, die dir helfen Amas auszuscheiden. So ist Ayurveda Yoga eine wunderbare Weise, Yoga zu üben, um deine Yoga Praxis vom Ayurveda her zu optimieren. Manchmal wird Ayurveda Yoga auch als Ayuryoga bezeichnet. Bei Yoga Vidya haben wir auch [[Ayuryoga]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/ayur-yoga-ausbildung/ Ausbildungen] und Ayuryoga Weiterbildungen.

	==Video: Was ist Ayurveda Yoga? ==		==Video: Was ist Ayurveda Yoga? ==

Anu am 29. Oktober 2018 um 13:02 Uhr

2018-10-29T13:02:07Z

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-Was ist Yoga? Ayurveda und Yoga sind inzwischen sehr bekannt. Und es gibt auch Ayurveda Yoga. Aber was ist das überhaupt, Ayurveda Yoga? Hier bekommst du einige Gedanken zum Thema Ayurveda Yoga, also Yoga vom Ayurveda Standpunkt aus.
+'''Was ist Yoga''' [[Ayurveda]] Yoga ist [[Yoga]] angepasst nach den Prinzipien von Ayurveda. Ayurveda kann dir helfen, deine Yoga Praxis anzupassen.
 ==Video: Was ist Ayurveda Yoga? ==
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 * [[Wie spricht man Ayurveda aus (2)]]
 * [[Wo kommt Ayurveda her]]
 == Was ist Ayurveda Yoga? Weitere Infos zum Thema Ayurveda und Gesundheit==
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 * [http://ayurveda-video.podspot.de/ Ayurveda Podcast] - [http://ayurveda-video.podspot.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Ayurveda Podcast]
-*[https://blog.yoga-vidya.de/category/ayurveda/ Ayurveda Blog]
+* [https://blog.yoga-vidya.de/category/ayurveda/ Ayurveda Blog]
 * [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda Seminare]
 * [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]
 * [[Gesundheit]]
 [[Kategorie:Ayurveda]]

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2018-05-26T09:28:27Z

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2018-02-10T16:55:38Z

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Was ist Yoga? Ayurveda und Yoga sind inzwischen sehr bekannt. Und es gibt auch Ayurveda Yoga. Aber was ist das überhaupt, Ayurveda Yoga? Hier bekommst du einige Gedanken zum Thema Ayurveda Yoga, also Yoga vom Ayurveda Standpunkt aus.

==Video: Was ist Ayurveda Yoga? ==

Hier ein Vortragsvideo über "Was ist Ayurveda Yoga?"
{{#ev:youtube| k5GC9sIqTrs }}
Kurzer Vortrag von und mit Sukadev in Sachen [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]. Vielleicht ist dieses Video von besonderem Interesse für dich, wenn du dich auch interessierst an [[Gesundheit]].

==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Ayurveda ==

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Ayurveda:
* [[Wie funktioniert Ayurveda]]
* [[Wie hilft Ayurveda hier und heute]]
* [[Wie lange Ayurveda]]
* [[Wie lange bei Ayurveda morgens warmes Wasser trinken]]
* [[Wie lange schlafen laut Ayurveda]]
* [[Wie soll man Ayurveda aussprechen]]
* [[Wie spricht man Ayurveda aus]]
* [[Wie spricht man Ayurveda aus (2)]]
* [[Wo kommt Ayurveda her]]

== Was ist Ayurveda Yoga? Weitere Infos zum Thema Ayurveda und Gesundheit==

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Ayurveda und Gesundheit und einiges, was in Verbindung steht mit Was ist Ayurveda Yoga?

* [http://ayurveda-video.podspot.de/ Ayurveda Podcast] - [http://ayurveda-video.podspot.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Ayurveda Podcast]
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* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]
* [[Gesundheit]]

[[Kategorie:Ayurveda]]
[[Kategorie:Frage Ayurveda]]
[[Kategorie:Frage]]
[[Kategorie:Frage an Sukadev]]
[[Kategorie:Gesundheit]]
[[Kategorie:Frage Gesundheit]]