Was bringt das Meditieren - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

2022-09-04T10:45:26Z

Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

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	=== Wie meditiert man? ===		=== Wie meditiert man? ===

	[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditieren] heißt zunächst einmal, dass du dich ruhig mit geradem [[Rücken]] hinsetzt, ein paar Mal tief ein- und ausatmest und dich in eine meditative [[Stimmung]] bringst, zum Beispiel mit einer [[Affirmation]], einem [[Gebet]] oder [[Gedanke]]n des [[Wohlwollen]]s. Anschließend nutzt du eine [[Meditationstechnik]] wie die atembeobachtende Technik. Du beobachtest dabei während der [[Meditation]], wie der [[Atem]] durch die Nasendurchgänge strömt. Du spürst die Kühle in den Nasendurchgängen beim Einatmen und die Wärme beim Ausatmen. Oder du wiederholst ein [Mantra], konzentrierst dich mit jedem Atemzug auf ein [[Chakra]], spürst in dein [[Herz]] hinein oder zum [[drittes Auge \| dritten Auge]] hin. Das sind verschiedene Meditationsweisen.		[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditieren] heißt zunächst einmal, dass du dich ruhig mit geradem [[Rücken]] hinsetzt, ein paar Mal tief ein- und ausatmest und dich in eine meditative [[Stimmung]] bringst, zum Beispiel mit einer [[Affirmation]], einem [[Gebet]] oder [[Gedanke]]n des [[Wohlwollen]]s. Anschließend nutzt du eine [[Meditationstechnik]] wie die atembeobachtende Technik. Du beobachtest dabei während der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], wie der [[Atem]] durch die Nasendurchgänge strömt. Du spürst die Kühle in den Nasendurchgängen beim Einatmen und die Wärme beim Ausatmen. Oder du wiederholst ein [Mantra], konzentrierst dich mit jedem Atemzug auf ein [[Chakra]], spürst in dein [[Herz]] hinein oder zum [[drittes Auge \| dritten Auge]] hin. Das sind verschiedene Meditationsweisen.

	=== Was bringt das? ===		=== Was bringt das? ===
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	=== Wozu hilft meditieren? ===		=== Wozu hilft meditieren? ===

	Wenn du einen klaren [[Geist]] haben willst, kreativer sein willst, besseren Zugang zur [[Intuition]] haben willst, mehr [[Gelassenheit]] haben willst, gesünder sein willst, mit deinen [[Krankheit]]en besser umgehen willst, dann meditiere. Meditieren bringt so viel auf so vielen verschiedenen Ebenen. Das wichtigste vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Standpunkt aus ist, dass Meditieren dich zur [[Erkenntnis]] deines [[Selbst]] führt. Meditieren öffnet dich für eine höhere [[Wirklichkeit]]. Langfristig kann dich [[Meditation]] zur [[Erleuchtung]] führen. Und diese Erfahrung der Mediation bleibt sogar dann, wenn der [[Körper]] stirbt.		Wenn du einen klaren [[Geist]] haben willst, kreativer sein willst, besseren Zugang zur [[Intuition]] haben willst, mehr [[Gelassenheit]] haben willst, gesünder sein willst, mit deinen [[Krankheit]]en besser umgehen willst, dann meditiere. Meditieren bringt so viel auf so vielen verschiedenen Ebenen. Das wichtigste vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Standpunkt aus ist, dass Meditieren dich zur [[Erkenntnis]] deines [[Selbst]] führt. Meditieren öffnet dich für eine höhere [[Wirklichkeit]]. Langfristig kann dich [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] zur [[Erleuchtung]] führen. Und diese Erfahrung der Mediation bleibt sogar dann, wenn der [[Körper]] stirbt.

	==Video: Was bringt das Meditieren? ==		==Video: Was bringt das Meditieren? ==

Shankara: Textersetzung - „https?:\/\/meditation-video\.podspot\.de“ durch „https://meditation-video.podcaster.de“

2022-07-30T15:42:11Z

Textersetzung - „https?:\/\/meditation-video\.podspot\.de“ durch „https://meditation-video.podcaster.de“

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	Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditation Wirkung und Erfahrung und Meditieren und einiges, was in Verbindung steht mit Was bringt das Meditieren?		Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditation Wirkung und Erfahrung und Meditieren und einiges, was in Verbindung steht mit Was bringt das Meditieren?

	* [~~http~~://meditation-video.~~podspot~~.de Meditation Video Podcast] - [~~http~~://meditation-video.~~podspot~~.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Meditation Video Podcast]		* [https://meditation-video.podcaster.de Meditation Video Podcast] - [https://meditation-video.podcaster.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Meditation Video Podcast]
	*[http://www.meditation-tipps.de/ Meditation Tipps Blog]		*[http://www.meditation-tipps.de/ Meditation Tipps Blog]
	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T11:19:13Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Was bringt das Meditieren?''' Hier erfährst du, warum es gut ist zu meditieren. Was bringt [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]? Du erfährst dass anhand von empirischen Studien, persönlichen Erfahrungen, und philosophischen Überlegungen.		'''Was bringt das Meditieren?''' Hier erfährst du, warum es gut ist zu meditieren. Was bringt [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]? Du erfährst dass anhand von empirischen Studien, persönlichen Erfahrungen, und philosophischen Überlegungen.

	[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.~~png~~\|thumb\| Es gibt zahlreiche [[Studien]], die die Wirkungen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] belegen.]]		[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.jpg\|thumb\| Es gibt zahlreiche [[Studien]], die die Wirkungen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] belegen.]]

	== Sukadev über die Wirkungen der Meditation ==		== Sukadev über die Wirkungen der Meditation ==

Nora am 20. März 2019 um 14:31 Uhr

2019-03-20T14:31:19Z

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	'''Was bringt das Meditieren?''' Hier erfährst du, warum es gut ist zu meditieren. Was bringt Meditation? Du erfährst dass anhand von empirischen Studien, persönlichen Erfahrungen, und philosophischen Überlegungen.		'''Was bringt das Meditieren?''' Hier erfährst du, warum es gut ist zu meditieren. Was bringt [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]? Du erfährst dass anhand von empirischen Studien, persönlichen Erfahrungen, und philosophischen Überlegungen.

	[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.png\|thumb\| Es gibt zahlreiche [[Studien]], die die Wirkungen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] belegen.]]		[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.png\|thumb\| Es gibt zahlreiche [[Studien]], die die Wirkungen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] belegen.]]

Nora am 20. März 2019 um 14:31 Uhr

2019-03-20T14:31:02Z

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	'''Was bringt das Meditieren?''' Hier erfährst du, warum es gut ist zu meditieren. Was bringt Meditation? Du erfährst dass anhand von empirischen Studien, persönlichen Erfahrungen, und philosophischen Überlegungen.		'''Was bringt das Meditieren?''' Hier erfährst du, warum es gut ist zu meditieren. Was bringt Meditation? Du erfährst dass anhand von empirischen Studien, persönlichen Erfahrungen, und philosophischen Überlegungen.

	[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.png\|thumb\| Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirkungen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] belegen.]]		[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.png\|thumb\| Es gibt zahlreiche [[Studien]], die die Wirkungen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] belegen.]]

	== Sukadev über die Wirkungen der Meditation ==		== Sukadev über die Wirkungen der Meditation ==

Nora am 20. März 2019 um 14:30 Uhr

2019-03-20T14:30:49Z

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	'''Was bringt das Meditieren?''' Hier erfährst du, warum es gut ist zu meditieren. Was bringt Meditation? Du erfährst dass anhand von empirischen Studien, persönlichen Erfahrungen, und philosophischen Überlegungen.		'''Was bringt das Meditieren?''' Hier erfährst du, warum es gut ist zu meditieren. Was bringt Meditation? Du erfährst dass anhand von empirischen Studien, persönlichen Erfahrungen, und philosophischen Überlegungen.

	[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.png\|thumb\| ...]]		[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.png\|thumb\| Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirkungen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] belegen.]]

	== Sukadev über die Wirkungen der Meditation ==		== Sukadev über die Wirkungen der Meditation ==

Nora: /* Wozu hilft meditieren? */

2019-03-20T14:29:53Z

Wozu hilft meditieren?

← Nächstältere Version		Version vom 20. März 2019, 16:29 Uhr
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	=== Wozu hilft meditieren? ===		=== Wozu hilft meditieren? ===

	Wenn du einen klaren Geist haben willst, kreativer sein willst, besseren Zugang zur Intuition haben willst, mehr Gelassenheit haben willst, gesünder sein willst, mit deinen ~~Krankheiten~~ besser umgehen willst, dann meditiere. Meditieren bringt so viel auf so vielen verschiedenen Ebenen. Das wichtigste vom Yoga-Standpunkt aus ist, dass Meditieren dich zur Erkenntnis deines Selbst führt. Meditieren öffnet dich für eine höhere Wirklichkeit. Langfristig kann dich Meditation zur Erleuchtung führen. Und diese Erfahrung der Mediation bleibt sogar dann, wenn der Körper stirbt.		Wenn du einen klaren [[Geist]] haben willst, kreativer sein willst, besseren Zugang zur [[Intuition]] haben willst, mehr [[Gelassenheit]] haben willst, gesünder sein willst, mit deinen [[Krankheit]]en besser umgehen willst, dann meditiere. Meditieren bringt so viel auf so vielen verschiedenen Ebenen. Das wichtigste vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Standpunkt aus ist, dass Meditieren dich zur [[Erkenntnis]] deines [[Selbst]] führt. Meditieren öffnet dich für eine höhere [[Wirklichkeit]]. Langfristig kann dich [[Meditation]] zur [[Erleuchtung]] führen. Und diese Erfahrung der Mediation bleibt sogar dann, wenn der [[Körper]] stirbt.
	~~Link: Mehr Informationen über Meditieren auf wiki.yoga-vidya.de/Meditieren~~.

	==Video: Was bringt das Meditieren? ==		==Video: Was bringt das Meditieren? ==

Nora: /* Wie verändert Meditieren das Gehirn? */

2019-03-20T14:28:40Z

Wie verändert Meditieren das Gehirn?

← Nächstältere Version		Version vom 20. März 2019, 16:28 Uhr
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	=== Wie verändert Meditieren das Gehirn? ===		=== Wie verändert Meditieren das Gehirn? ===

	Aus etlichen [[Wissenschaftliche Studien ~~Mediation~~\| Studien]] weiß man inzwischen, dass sich bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Menschen], die meditieren, die Dichte der Vernetzungen im vorderen Teil des [[Gehirn]]s verbessert und der präfrontale Kortex größer und dichter wird. Bei [[Mönch]]en, die über viele Jahre viel meditiert haben, konnte man beobachten, dass sie eine andere Hirnstruktur haben. Im Lauf der Jahre wird die Hirnstruktur umgebildet, insbesondere werden die Teile größer, die für die [[Impuls]]kontrolle und die [[Emotion]]skontrolle zuständig sind, wie für das Empfinden von [[Freude]] und [[Mitgefühl]]. Meditation hat also Wirkungen im Gehirn.		Aus etlichen [[Wissenschaftliche Studien Meditation\| Studien]] weiß man inzwischen, dass sich bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Menschen], die meditieren, die Dichte der Vernetzungen im vorderen Teil des [[Gehirn]]s verbessert und der präfrontale Kortex größer und dichter wird. Bei [[Mönch]]en, die über viele Jahre viel meditiert haben, konnte man beobachten, dass sie eine andere Hirnstruktur haben. Im Lauf der Jahre wird die Hirnstruktur umgebildet, insbesondere werden die Teile größer, die für die [[Impuls]]kontrolle und die [[Emotion]]skontrolle zuständig sind, wie für das Empfinden von [[Freude]] und [[Mitgefühl]]. Meditation hat also Wirkungen im Gehirn.

	=== Was sind Effekte der Meditation? ===		=== Was sind Effekte der Meditation? ===

Nora: /* Sukadev über die Wirkungen der Meditation */

2019-03-20T14:27:59Z

Sukadev über die Wirkungen der Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 20. März 2019, 16:27 Uhr
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	=== Was bringt das? ===		=== Was bringt das? ===

	Es existieren inzwischen weltweit eine Menge wissenschaftlicher [[Studien]] zum [[Meditieren]]. Meditieren bewirkt eine sogenannte vegetative Umschaltung, das heißt Meditieren führt dazu, dass der [[Entspannung]]simpuls ausgelöst wird. [[Stress]]hormone werden abgebaut, [[Glück]]shormone werden ausgeschüttet, das sympathische Nervensystem wird reduziert und der [[Parasympathikus]] wird aktiviert. In der Folge sinkt der [[Blutdruck]], die [[Atem]]frequenz wird reduziert und das [[Gehirn]] erhöht die ~~[[Alpha]]wellen~~ oder sogar die [[Delta]]- oder [[Theta]]-Wellen. [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] führt so zu einer [[Ruhe]] des [[Körper]]s. Wenn der Körper in diesem Entspannungszustand ist, kann sich die Immunabwehr verbessern. Dadurch können die Reparaturprozesse verbessert und auch etwaige defekte Zellen schneller eliminiert oder umgewandelt werden.		Es existieren inzwischen weltweit eine Menge wissenschaftlicher [[Studien]] zum [[Meditieren]]. Meditieren bewirkt eine sogenannte vegetative Umschaltung, das heißt Meditieren führt dazu, dass der [[Entspannung]]simpuls ausgelöst wird. [[Stress]]hormone werden abgebaut, [[Glück]]shormone werden ausgeschüttet, das sympathische Nervensystem wird reduziert und der [[Parasympathikus]] wird aktiviert. In der Folge sinkt der [[Blutdruck]], die [[Atem]]frequenz wird reduziert und das [[Gehirn]] erhöht die Alphawellen oder sogar die Delta- oder Theta-Wellen. [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] führt so zu einer [[Ruhe]] des [[Körper]]s. Wenn der Körper in diesem Entspannungszustand ist, kann sich die Immunabwehr verbessern. Dadurch können die Reparaturprozesse verbessert und auch etwaige defekte Zellen schneller eliminiert oder umgewandelt werden.

	[[Meditieren]] ist sehr gut für die [[Nerven]], gesund für den [[Körper]], hilft zur [[Vorbeugung]] von praktisch allen [[Krankheit]]en und auch zur [[Heilung]] von allen [[Krankheit]]en. Es ist adjuvant, also unterstützend bei jeglicher [[Therapie]], die du machst. Meditieren kann sogar an sich heilend sein, insbesondere bei stressbedingten Erkrankungen und psychischen Störungen, wie zum Beispiel [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-bei-burnout/ Burn-Out], [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression], [[Ängste]]n und [[Panik]].		[[Meditieren]] ist sehr gut für die [[Nerven]], gesund für den [[Körper]], hilft zur [[Vorbeugung]] von praktisch allen [[Krankheit]]en und auch zur [[Heilung]] von allen [[Krankheit]]en. Es ist adjuvant, also unterstützend bei jeglicher [[Therapie]], die du machst. Meditieren kann sogar an sich heilend sein, insbesondere bei stressbedingten Erkrankungen und psychischen Störungen, wie zum Beispiel [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-bei-burnout/ Burn-Out], [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression], [[Ängste]]n und [[Panik]].
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	Wenn du einen klaren Geist haben willst, kreativer sein willst, besseren Zugang zur Intuition haben willst, mehr Gelassenheit haben willst, gesünder sein willst, mit deinen Krankheiten besser umgehen willst, dann meditiere. Meditieren bringt so viel auf so vielen verschiedenen Ebenen. Das wichtigste vom Yoga-Standpunkt aus ist, dass Meditieren dich zur Erkenntnis deines Selbst führt. Meditieren öffnet dich für eine höhere Wirklichkeit. Langfristig kann dich Meditation zur Erleuchtung führen. Und diese Erfahrung der Mediation bleibt sogar dann, wenn der Körper stirbt.		Wenn du einen klaren Geist haben willst, kreativer sein willst, besseren Zugang zur Intuition haben willst, mehr Gelassenheit haben willst, gesünder sein willst, mit deinen Krankheiten besser umgehen willst, dann meditiere. Meditieren bringt so viel auf so vielen verschiedenen Ebenen. Das wichtigste vom Yoga-Standpunkt aus ist, dass Meditieren dich zur Erkenntnis deines Selbst führt. Meditieren öffnet dich für eine höhere Wirklichkeit. Langfristig kann dich Meditation zur Erleuchtung führen. Und diese Erfahrung der Mediation bleibt sogar dann, wenn der Körper stirbt.
	Link: Mehr Informationen über Meditieren auf wiki.yoga-vidya.de/Meditieren.		Link: Mehr Informationen über Meditieren auf wiki.yoga-vidya.de/Meditieren.


	==Video: Was bringt das Meditieren? ==		==Video: Was bringt das Meditieren? ==

Nora am 20. März 2019 um 14:27 Uhr

2019-03-20T14:27:39Z

← Nächstältere Version		Version vom 20. März 2019, 16:27 Uhr
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	'''Was bringt das Meditieren?''' Hier erfährst du, warum es gut ist zu meditieren. Was bringt Meditation? Du erfährst dass anhand von empirischen Studien, persönlichen Erfahrungen, und philosophischen Überlegungen.		'''Was bringt das Meditieren?''' Hier erfährst du, warum es gut ist zu meditieren. Was bringt Meditation? Du erfährst dass anhand von empirischen Studien, persönlichen Erfahrungen, und philosophischen Überlegungen.

	Wie meditiert man?		[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.png\|thumb\| ...]]
	Meditieren heißt zunächst einmal, dass du dich ruhig mit geradem Rücken hinsetzt, ein paar Mal tief ein- und ausatmest und dich in eine meditative Stimmung bringst, ~~z.B.~~ mit einer Affirmation, einem Gebet oder ~~Gedanken~~ des ~~Wohlwollens~~. Anschließend nutzt du eine Meditationstechnik wie die atembeobachtende Technik. Du beobachtest dabei während der Meditation, wie der Atem durch die Nasendurchgänge strömt. Du spürst die Kühle in den Nasendurchgängen beim Einatmen und die Wärme beim Ausatmen. Oder du wiederholst ein Mantra, konzentrierst dich mit jedem Atemzug auf ein Chakra, spürst in dein Herz hinein oder zum dritten Auge hin. Das sind verschiedene Meditationsweisen.
	Was bringt das?		== Sukadev über die Wirkungen der Meditation ==
	Es existieren inzwischen weltweit eine Menge wissenschaftlicher Studien zum Meditieren. Meditieren bewirkt eine sogenannte vegetative Umschaltung, das heißt Meditieren führt dazu, dass der ~~Entspannungsimpuls~~ ausgelöst wird. ~~Stresshormone~~ werden abgebaut, ~~Glückshormone~~ werden ausgeschüttet, das sympathische Nervensystem wird reduziert und der Parasympathikus wird aktiviert. In der Folge sinkt der Blutdruck, die ~~Atemfrequenz~~ wird reduziert und das Gehirn erhöht die ~~Alphawellen~~ oder sogar die Delta- oder Theta-Wellen. Meditation führt so zu einer Ruhe des ~~Körpers~~. Wenn der Körper in diesem Entspannungszustand ist, kann sich die Immunabwehr verbessern. Dadurch können die Reparaturprozesse verbessert und auch etwaige defekte Zellen schneller eliminiert oder umgewandelt werden.
	Meditieren ist sehr gut für die Nerven, gesund für den Körper, hilft zur Vorbeugung von praktisch allen ~~Krankheiten~~ und auch zur Heilung von allen ~~Krankheiten~~. Es ist adjuvant, also unterstützend bei jeglicher Therapie, die du machst. Meditieren kann sogar an sich heilend sein, insbesondere bei stressbedingten Erkrankungen und psychischen Störungen, wie z.B. Burn-Out, Depression, ~~Ängsten~~ und Panik.		=== Wie meditiert man? ===
	Wie verändert Meditieren das Gehirn?
	Aus etlichen ~~Studien (Link zur Übersicht auf wiki.yoga-vidya.de:~~ Wissenschaftliche Studien Mediation) weiß man inzwischen, dass sich bei Menschen, die meditieren, die Dichte der Vernetzungen im vorderen Teil des ~~Gehirns~~ verbessert und der präfrontale Kortex größer und dichter wird. Bei ~~Mönchen~~, die über viele Jahre viel meditiert haben, konnte man beobachten, dass sie eine andere Hirnstruktur haben. Im Lauf der Jahre wird die Hirnstruktur umgebildet, insbesondere werden die Teile größer, die für die ~~Impulskontrolle~~ und die ~~Emotionskontrolle~~ zuständig sind, wie für das Empfinden von Freude und Mitgefühl. Meditation hat also Wirkungen im Gehirn.		[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditieren] heißt zunächst einmal, dass du dich ruhig mit geradem [[Rücken]] hinsetzt, ein paar Mal tief ein- und ausatmest und dich in eine meditative [[Stimmung]] bringst, zum Beispiel mit einer [[Affirmation]], einem [[Gebet]] oder [[Gedanke]]n des [[Wohlwollen]]s. Anschließend nutzt du eine [[Meditationstechnik]] wie die atembeobachtende Technik. Du beobachtest dabei während der [[Meditation]], wie der [[Atem]] durch die Nasendurchgänge strömt. Du spürst die Kühle in den Nasendurchgängen beim Einatmen und die Wärme beim Ausatmen. Oder du wiederholst ein [Mantra], konzentrierst dich mit jedem Atemzug auf ein [[Chakra]], spürst in dein [[Herz]] hinein oder zum [[drittes Auge \| dritten Auge]] hin. Das sind verschiedene Meditationsweisen.
	Was sind Effekte der Meditation?
	Meditation führt zur Ausschüttung von Serotonin, zur Mehrung von Glückshormonen, zur Reduktion von Stresshormonen wie auch Adrenalin und zur Verbesserung der Aufmerksamkeit. Das trägt zur langfristigen Gesundheit bei. So weiß man, dass Menschen, die meditieren, im Alter weniger unter Alzheimer leiden. Zwar baut die Hirnmasse auch bei Meditationspraxis noch ab, durch Meditieren regenerieren sich jedoch Hirnzellen und es können neue Verbindungen hergestellt werden.		=== Was bringt das? ===
	Wozu hilft meditieren?
			Es existieren inzwischen weltweit eine Menge wissenschaftlicher [[Studien]] zum [[Meditieren]]. Meditieren bewirkt eine sogenannte vegetative Umschaltung, das heißt Meditieren führt dazu, dass der [[Entspannung]]simpuls ausgelöst wird. [[Stress]]hormone werden abgebaut, [[Glück]]shormone werden ausgeschüttet, das sympathische Nervensystem wird reduziert und der [[Parasympathikus]] wird aktiviert. In der Folge sinkt der [[Blutdruck]], die [[Atem]]frequenz wird reduziert und das [[Gehirn]] erhöht die [[Alpha]]wellen oder sogar die [[Delta]]- oder [[Theta]]-Wellen. [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] führt so zu einer [[Ruhe]] des [[Körper]]s. Wenn der Körper in diesem Entspannungszustand ist, kann sich die Immunabwehr verbessern. Dadurch können die Reparaturprozesse verbessert und auch etwaige defekte Zellen schneller eliminiert oder umgewandelt werden.

			[[Meditieren]] ist sehr gut für die [[Nerven]], gesund für den [[Körper]], hilft zur [[Vorbeugung]] von praktisch allen [[Krankheit]]en und auch zur [[Heilung]] von allen [[Krankheit]]en. Es ist adjuvant, also unterstützend bei jeglicher [[Therapie]], die du machst. Meditieren kann sogar an sich heilend sein, insbesondere bei stressbedingten Erkrankungen und psychischen Störungen, wie zum Beispiel [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-bei-burnout/ Burn-Out], [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression], [[Ängste]]n und [[Panik]].

			=== Wie verändert Meditieren das Gehirn? ===

			Aus etlichen [[Wissenschaftliche Studien Mediation\| Studien]] weiß man inzwischen, dass sich bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Menschen], die meditieren, die Dichte der Vernetzungen im vorderen Teil des [[Gehirn]]s verbessert und der präfrontale Kortex größer und dichter wird. Bei [[Mönch]]en, die über viele Jahre viel meditiert haben, konnte man beobachten, dass sie eine andere Hirnstruktur haben. Im Lauf der Jahre wird die Hirnstruktur umgebildet, insbesondere werden die Teile größer, die für die [[Impuls]]kontrolle und die [[Emotion]]skontrolle zuständig sind, wie für das Empfinden von [[Freude]] und [[Mitgefühl]]. Meditation hat also Wirkungen im Gehirn.

			=== Was sind Effekte der Meditation? ===

			[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] führt zur Ausschüttung von [[Serotonin]], zur Mehrung von Glückshormonen, zur Reduktion von Stresshormonen wie auch [[Adrenalin]] und zur Verbesserung der [[Aufmerksamkeit]]. Das trägt zur langfristigen [[Gesundheit]] bei. So weiß man, dass Menschen, die meditieren, im [[Alter]] weniger unter [[Alzheimer]] leiden. Zwar baut die Hirnmasse auch bei Meditationspraxis noch ab, durch Meditieren regenerieren sich jedoch Hirnzellen und es können neue Verbindungen hergestellt werden.

			=== Wozu hilft meditieren? ===

	Wenn du einen klaren Geist haben willst, kreativer sein willst, besseren Zugang zur Intuition haben willst, mehr Gelassenheit haben willst, gesünder sein willst, mit deinen Krankheiten besser umgehen willst, dann meditiere. Meditieren bringt so viel auf so vielen verschiedenen Ebenen. Das wichtigste vom Yoga-Standpunkt aus ist, dass Meditieren dich zur Erkenntnis deines Selbst führt. Meditieren öffnet dich für eine höhere Wirklichkeit. Langfristig kann dich Meditation zur Erleuchtung führen. Und diese Erfahrung der Mediation bleibt sogar dann, wenn der Körper stirbt.		Wenn du einen klaren Geist haben willst, kreativer sein willst, besseren Zugang zur Intuition haben willst, mehr Gelassenheit haben willst, gesünder sein willst, mit deinen Krankheiten besser umgehen willst, dann meditiere. Meditieren bringt so viel auf so vielen verschiedenen Ebenen. Das wichtigste vom Yoga-Standpunkt aus ist, dass Meditieren dich zur Erkenntnis deines Selbst führt. Meditieren öffnet dich für eine höhere Wirklichkeit. Langfristig kann dich Meditation zur Erleuchtung führen. Und diese Erfahrung der Mediation bleibt sogar dann, wenn der Körper stirbt.
	Link: Mehr Informationen über Meditieren auf wiki.yoga-vidya.de/Meditieren.		Link: Mehr Informationen über Meditieren auf wiki.yoga-vidya.de/Meditieren.

Was bringt das Meditieren - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

Shankara: Textersetzung - „https?:\/\/meditation-video\.podspot\.de“ durch „https://meditation-video.podcaster.de“

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

Nora am 20. März 2019 um 14:31 Uhr

Nora am 20. März 2019 um 14:31 Uhr

Nora am 20. März 2019 um 14:30 Uhr

Nora: /* Wozu hilft meditieren? */

Nora: /* Wie verändert Meditieren das Gehirn? */

Nora: /* Sukadev über die Wirkungen der Meditation */

Nora am 20. März 2019 um 14:27 Uhr

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“