Wadendehnung - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:28:24Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung Yogatherapie Weiterbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung Yogatherapie Weiterbildung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Wadendehnung - Beschreibung der Asana */

2023-03-14T20:50:19Z

Wadendehnung - Beschreibung der Asana

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	#Das vordere [[Bein-Bizeps\|Bein]] kann gerne [[Beugen\|gebeugt]] werden, dann fällt es [[Leicht\|leichter]] das hintere Bein [[Stark\|stärker]] zu [[Dehnstufe\|dehnen]]. Hierbei darauf [[achten]], dass es eine [[Übungen für Flexibilität\|Dehnübung]] bleibt und keine [[Übungen für Muskelkraft\|Kraftübung]] für den vorderen [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] wird.		#Das vordere [[Bein-Bizeps\|Bein]] kann gerne [[Beugen\|gebeugt]] werden, dann fällt es [[Leicht\|leichter]] das hintere Bein [[Stark\|stärker]] zu [[Dehnstufe\|dehnen]]. Hierbei darauf [[achten]], dass es eine [[Übungen für Flexibilität\|Dehnübung]] bleibt und keine [[Übungen für Muskelkraft\|Kraftübung]] für den vorderen [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] wird.

			====Wadendehnung - Wirkung====
	Die [[Waden-Muskel\|Waden]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] sollten [[Regelmäßigkeit\|regelmäßig]] [[Dehnübungen\|gedehnt]] werden.		Die [[Waden-Muskel\|Waden]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] sollten [[Regelmäßigkeit\|regelmäßig]] [[Dehnübungen\|gedehnt]] werden.
	Es gibt [[Muskelgewebe\|Muskelketten]] zwischen den [[Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Wadenmuskeln]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Nackenmuskeln]. Um Nackenmuskel[[verspannungen]] zu [[lösen]], können 2-3 mal [[Täglich\|tägliche]] Wadenmuskelübungen [[hilfreich]] sein.		Es gibt [[Muskelgewebe\|Muskelketten]] zwischen den [[Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Wadenmuskeln]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Nackenmuskeln]. Um Nackenmuskel[[verspannungen]] zu [[lösen]], können 2-3 mal [[Täglich\|tägliche]] Wadenmuskelübungen [[hilfreich]] sein.

Vanessa Gauger: /* Wadendehnung - Beschreibung der Asana */

2023-03-14T20:49:56Z

Wadendehnung - Beschreibung der Asana

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	Die [[Waden-Muskel\|Waden]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] sollten [[Regelmäßigkeit\|regelmäßig]] [[Dehnübungen\|gedehnt]] werden.		Die [[Waden-Muskel\|Waden]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] sollten [[Regelmäßigkeit\|regelmäßig]] [[Dehnübungen\|gedehnt]] werden.
	Es gibt [[Muskelgewebe\|Muskelketten]] zwischen den [[Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Wadenmuskeln]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Nackenmuskeln]. Um Nackenmuskel[[verspannungen]] zu [[lösen]], können 2-3 mal [[Täglich\|tägliche]] Wadenmuskelübungen [[hilfreich]] sein.		Es gibt [[Muskelgewebe\|Muskelketten]] zwischen den [[Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Wadenmuskeln]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Nackenmuskeln]. Um Nackenmuskel[[verspannungen]] zu [[lösen]], können 2-3 mal [[Täglich\|tägliche]] Wadenmuskelübungen [[hilfreich]] sein.
	<br>Sowohl im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] sowie in der [[TCM]] gibt es einige wichtige [[Energiebahnen]], die auf den Rückseiten der Beine verlaufen und das ruhige Dehnen der Waden hilft, dass dort die Energie wieder fließt.		<br>Sowohl im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] sowie in der [[TCM]] gibt es einige wichtige [[Energiebahnen]], die auf den Rückseiten der Beine verlaufen und das [[Ruhig\|ruhige]] Dehnen der Waden [[Wie hilft Yoga\|hilft]], dass dort die [[Energiemeditation\|Energie]] wieder [[Im Fluss sein\|fließt]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Wadendehnung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Wadendehnung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Wadendehnung - Beschreibung der Asana */

2023-03-14T20:48:58Z

Wadendehnung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2023, 22:48 Uhr
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	[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:
	#Die Ausgangsstellung ist die [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltung]].		#Die Ausgangsstellung ist die [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltung]].
	#Von hier ausgehend ein Bein nach hinten geben, z. B. das rechte Bein~~, darauf~~ achten, dass der Fuß möglichst gerade nach hinten streckt. Die Ferse berührt nicht den Boden, sondern das Bein soweit nach hinten drücken, bis die Dehnung in der Wade spürbar wird und dabei dennoch nicht mit der Ferse auf den Boden kommen.		#Von [[hier]] ausgehend ein [[Bein]] nach hinten [[geben]], z. B. das rechte [[Beindehnung\|Bein]]. Darauf [[achten]], dass der Fuß [[Möglich\|möglichst]] gerade nach hinten [[Streckung\|streckt]].
			#Die Ferse [[Berühren\|berührt]] nicht den [[Boden]], sondern das [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Bein]] soweit nach hinten [[drücken]], bis die [[Dehnung]] in der Wade [[Spüren\|spürbar]] wird und dabei dennoch [[nicht]] mit der [[Ferse]] auf den Boden [[kommen]].
			# Hierbei die [[Asana Reihe\|Stellung]] 10-30 Sekunden [[Halten der Asanas\|halten]]. Dann den Fuß [[Wechsel\|wechseln]].
			#Das vordere [[Bein-Bizeps\|Bein]] kann gerne [[Beugen\|gebeugt]] werden, dann fällt es [[Leicht\|leichter]] das hintere Bein [[Stark\|stärker]] zu [[Dehnstufe\|dehnen]]. Hierbei darauf [[achten]], dass es eine [[Übungen für Flexibilität\|Dehnübung]] bleibt und keine [[Übungen für Muskelkraft\|Kraftübung]] für den vorderen [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] wird.

	Die Waden und Füße sollten regelmäßig gedehnt werden. ~~Hierbei die Stellung 10-30 sec. halten. Dann den Fuß wechseln.~~		Die [[Waden-Muskel\|Waden]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] sollten [[Regelmäßigkeit\|regelmäßig]] [[Dehnübungen\|gedehnt]] werden.
	Das vordere Bein kann gerne gebeugt werden, dann fällt es leichter das hintere Bein stärker zu dehnen. Hierbei darauf achten, dass es eine Dehnübung bleibt und keine Kraftübung für den vorderen Oberschenkel wird.		Es gibt [[Muskelgewebe\|Muskelketten]] zwischen den [[Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Wadenmuskeln]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Nackenmuskeln]. Um Nackenmuskel[[verspannungen]] zu [[lösen]], können 2-3 mal [[Täglich\|tägliche]] Wadenmuskelübungen [[hilfreich]] sein.
			<br>Sowohl im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] sowie in der [[TCM]] gibt es einige wichtige [[Energiebahnen]], die auf den Rückseiten der Beine verlaufen und das ruhige Dehnen der Waden hilft, dass dort die Energie wieder fließt.
	Es gibt Muskelketten zwischen den Wadenmuskeln und Nackenmuskeln. Um ~~Nackenmuskelverspannungen~~ zu lösen, können 2-3 mal tägliche Wadenmuskelübungen hilfreich sein.
	Sowohl im Ayurveda sowie in der TCM gibt es einige wichtige Energiebahnen, die auf den Rückseiten der Beine verlaufen und das ruhige Dehnen der Waden hilft, dass dort die Energie wieder fließt.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Wadendehnung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Wadendehnung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Wadendehnung - Beschreibung der Asana */

2023-03-14T20:38:49Z

Wadendehnung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2023, 22:38 Uhr
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	==Wadendehnung - Beschreibung der Asana==		==Wadendehnung - Beschreibung der Asana==

	Wadendehnung im Stehen ist eine gute Übung, um Waden, Füße und über Muskelketten auch den Nacken zu entspannen, sowie um neue Energie zu bekommen.		[https://blog.yoga-vidya.de/wadendehnung-fur-schulterentspannung-mp3/ Wadendehnung] im Stehen ist eine gute [[Übungen für Flexibilität\|Übung]], um [[Waden]], [[Füße]] und über Muskelketten auch den [[Nacken]] zu entspannen, sowie um neue [[Energie]] zu bekommen.
	Das ist eine Übung die zwischendurch durchgeführt werden kann, um z. B. Kopfweh vorzubeugen und zwischendurch immer wieder neue Energie zu bekommen.		Das ist eine [[Ausfallschritt\|Übung]] die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischendurch] durchgeführt werden kann, um z. B. [[Kopfweh]] [[Prävention\|vorzubeugen]] und zwischendurch immer wieder neue [[Energie-Arbeit\|Energie]] zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ bekommen].

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:
	Die Ausgangsstellung ist die Stehhaltung~~, von~~ hier ausgehend ein Bein nach hinten geben, z. B. das rechte Bein, darauf achten, dass der Fuß möglichst gerade nach hinten streckt. Die Ferse berührt nicht den Boden, sondern das Bein soweit nach hinten drücken, bis die Dehnung in der Wade spürbar wird und dabei dennoch nicht mit der Ferse auf den Boden kommen.		#Die Ausgangsstellung ist die [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltung]].
			#Von hier ausgehend ein Bein nach hinten geben, z. B. das rechte Bein, darauf achten, dass der Fuß möglichst gerade nach hinten streckt. Die Ferse berührt nicht den Boden, sondern das Bein soweit nach hinten drücken, bis die Dehnung in der Wade spürbar wird und dabei dennoch nicht mit der Ferse auf den Boden kommen.

	Die Waden und Füße sollten regelmäßig gedehnt werden. Hierbei die Stellung 10-30 sec. halten. Dann den Fuß wechseln.		Die Waden und Füße sollten regelmäßig gedehnt werden. Hierbei die Stellung 10-30 sec. halten. Dann den Fuß wechseln.

Vanessa Gauger: /* Wadendehnung Video */

2023-03-14T20:35:37Z

Wadendehnung Video

@@ Zeile 8: / Zeile 8: @@
 Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Wadendehnung.
 {{#ev:youtube|FXxk_YdHsYc}}
 ==Klassifikation von Wadendehnung ==

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

2022-12-21T18:14:24Z

Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

← Nächstältere Version		Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Wadendehnung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]		* Dehnungsrichtung: Wadendehnung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Wadendehnung gehört zu den [[Dehnübungen]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Wadendehnung gehört zu den [[Yoga Dehnübungen\|Dehnübungen]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

2022-08-15T08:46:35Z

Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

← Nächstältere Version		Version vom 15. August 2022, 10:46 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Wadendehnung''', auch bezeichnet als [[Ausfallschritt]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Wadendehnung gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond - Anjaneyasana].		'''Wadendehnung''', auch bezeichnet als [[Ausfallschritt]], ist eine [[Yoga Positionen\|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Wadendehnung gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond - Anjaneyasana].
	[[datei:Wadendehnung_-_Yoga_Asana_1.jpg\|thumb\|Wadendehnung]]		[[datei:Wadendehnung_-_Yoga_Asana_1.jpg\|thumb\|Wadendehnung]]

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2022-08-02T09:15:19Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung Yogatherapie Weiterbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung Yogatherapie Weiterbildung Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-06-20T10:59:27Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung Yogatherapie Weiterbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung Yogatherapie Weiterbildung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	#Das vordere [[Bein-Bizeps\|Bein]] kann gerne [[Beugen\|gebeugt]] werden, dann fällt es [[Leicht\|leichter]] das hintere Bein [[Stark\|stärker]] zu [[Dehnstufe\|dehnen]]. Hierbei darauf [[achten]], dass es eine [[Übungen für Flexibilität\|Dehnübung]] bleibt und keine [[Übungen für Muskelkraft\|Kraftübung]] für den vorderen [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] wird.		#Das vordere [[Bein-Bizeps\|Bein]] kann gerne [[Beugen\|gebeugt]] werden, dann fällt es [[Leicht\|leichter]] das hintere Bein [[Stark\|stärker]] zu [[Dehnstufe\|dehnen]]. Hierbei darauf [[achten]], dass es eine [[Übungen für Flexibilität\|Dehnübung]] bleibt und keine [[Übungen für Muskelkraft\|Kraftübung]] für den vorderen [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] wird.

			====Wadendehnung - Wirkung====
	Die [[Waden-Muskel\|Waden]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] sollten [[Regelmäßigkeit\|regelmäßig]] [[Dehnübungen\|gedehnt]] werden.		Die [[Waden-Muskel\|Waden]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Füße] sollten [[Regelmäßigkeit\|regelmäßig]] [[Dehnübungen\|gedehnt]] werden.
	Es gibt [[Muskelgewebe\|Muskelketten]] zwischen den [[Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Wadenmuskeln]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Nackenmuskeln]. Um Nackenmuskel[[verspannungen]] zu [[lösen]], können 2-3 mal [[Täglich\|tägliche]] Wadenmuskelübungen [[hilfreich]] sein.		Es gibt [[Muskelgewebe\|Muskelketten]] zwischen den [[Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Wadenmuskeln]] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Nackenmuskeln]. Um Nackenmuskel[[verspannungen]] zu [[lösen]], können 2-3 mal [[Täglich\|tägliche]] Wadenmuskelübungen [[hilfreich]] sein.

Wadendehnung - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Vanessa Gauger: /* Wadendehnung - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Wadendehnung - Beschreibung der Asana */

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Vanessa Gauger: /* Wadendehnung - Beschreibung der Asana */

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Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

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