https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_gestreckten_F%C3%BC%C3%9FenVorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen - Versionsgeschichte2026-04-09T20:55:09ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_gestreckten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1244911&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T15:28:06Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_gestreckten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1185026&oldid=prevAtmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video */2023-03-22T08:09:25Z<p><span class="autocomment">Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video</span></p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ist eine Variation von Pashchimottanasana. In der [Ghttps://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga_fuer_den_Rue.htm ymnastik] und im Ballet wird oft die [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten [[Füße]]n gemacht. Das ist auch eine Variation von Pashchimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz, gestreckte Beine mit aufgerichteter [https://blog.yoga-vidya.de/der-ton-der-feinstofflichen-wirbelsaeule-hyp-iv-68/ Wirbelsäule]. Zunächst ziehst du die Zehen bewusst zu dir hin. Dann beugst du dich nach vorne und im [[Yoga]] würden wir erst mit den [[Hände]]n um die [[Fußkante]] fassen um die Waden erst einmal gut zu dehnen. Von hier ausgehend kannst du dann die Füße strecken, also die Zehen nach vorne [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kinder/60-asanas-spielen-strecken-dehnen-recken-erfinden-ergruenden-petra-prossowsky-kitty-baar strecken]. Du kannst dabei beispielsweise die Hände auf den [[Boden]] geben und weiter nach vorne [[geben]]. Du kannst dabei entweder [[dynamisch]] die Beine anspannen, die Zehen bewusst nach vorne strecken, Fußsohlen zum Boden. Eine Variation der Vorwärtsbeuge für Faulenzer wäre einfach Beine [[entspannt]] halten, Zehen nach vorne strecken und Handflächen am Boden halten. Das sind ein paar [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Variationen]. Aber wie du vermutlich weißt, die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/samadhi-yoga/kapitel-12b-unterschiedliche-arten-von-samadhi/ Grundform<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>] von Pashchimottanasana ist, die [[Zehen]] zeigen zu dir hin so dass auch Waden und [[Fußsohlen]] gedehnt werden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ist eine Variation von Pashchimottanasana. In der [Ghttps://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga_fuer_den_Rue.htm ymnastik] und im Ballet wird oft die [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten [[Füße]]n gemacht. Das ist auch eine Variation von Pashchimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz, gestreckte Beine mit aufgerichteter [https://blog.yoga-vidya.de/der-ton-der-feinstofflichen-wirbelsaeule-hyp-iv-68/ Wirbelsäule]. Zunächst ziehst du die Zehen bewusst zu dir hin. Dann beugst du dich nach vorne und im [[Yoga]] würden wir erst mit den [[Hände]]n um die [[Fußkante]] fassen um die Waden erst einmal gut zu dehnen. Von hier ausgehend kannst du dann die Füße strecken, also die Zehen nach vorne [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kinder/60-asanas-spielen-strecken-dehnen-recken-erfinden-ergruenden-petra-prossowsky-kitty-baar strecken]. Du kannst dabei beispielsweise die Hände auf den [[Boden]] geben und weiter nach vorne [[geben]]. Du kannst dabei entweder [[dynamisch]] die Beine anspannen, die Zehen bewusst nach vorne strecken, Fußsohlen zum Boden. Eine Variation der Vorwärtsbeuge für Faulenzer wäre einfach Beine [[entspannt]] halten, Zehen nach vorne strecken und Handflächen am Boden halten. Das sind ein paar [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Variationen]. Aber wie du vermutlich weißt, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/samadhi-yoga/kapitel-12b-unterschiedliche-arten-von-samadhi/ Grundform] von Pashchimottanasana ist, die [[Zehen]] zeigen zu dir hin so dass auch Waden und [[Fußsohlen]] gedehnt werden. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>Atmajyoti Z.https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_gestreckten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1185025&oldid=prevAtmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video */2023-03-22T08:07:22Z<p><span class="autocomment">Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video</span></p>
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</table>Atmajyoti Z.https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_gestreckten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1185024&oldid=prevAtmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video */2023-03-22T08:06:44Z<p><span class="autocomment">Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video</span></p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ist eine Variation von Pashchimottanasana. In der [Ghttps://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga_fuer_den_Rue.htm ymnastik] und im Ballet wird oft die [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten [[Füße]]n gemacht. Das ist auch eine Variation von Pashchimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz, gestreckte Beine mit aufgerichteter [https://blog.yoga-vidya.de/der-ton-der-feinstofflichen-wirbelsaeule-hyp-iv-68/ Wirbelsäule]. Zunächst ziehst du die Zehen bewusst zu dir hin. Dann beugst du dich nach vorne und im [[Yoga]] würden wir erst mit den [[Hände]]n um die [[Fußkante]] fassen um die Waden erst einmal gut zu dehnen. Von hier ausgehend kannst du dann die Füße strecken, also die Zehen nach vorne [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kinder/60-asanas-spielen-strecken-dehnen-recken-erfinden-ergruenden-petra-prossowsky-kitty-baar strecken]. Du kannst dabei beispielsweise die Hände auf den [[Boden]] geben und weiter nach vorne [[geben]]. Du kannst dabei entweder [[dynamisch]] die Beine anspannen, die Zehen bewusst nach vorne strecken, Fußsohlen zum Boden. Eine Variation der Vorwärtsbeuge für Faulenzer wäre einfach Beine [[entspannt]] halten, Zehen nach vorne strecken und Handflächen am Boden [[halten]]. Das sind ein paar [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Variationen]. Aber wie du vermutlich weißt, die [[Grundform]] von Pashchimottanasana ist, die [[Zehen]] zeigen zu dir hin so dass auch Waden und [[Fußsohlen]] gedehnt werden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ist eine Variation von Pashchimottanasana. In der [Ghttps://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga_fuer_den_Rue.htm ymnastik] und im Ballet wird oft die [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten [[Füße]]n gemacht. Das ist auch eine Variation von Pashchimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz, gestreckte Beine mit aufgerichteter [https://blog.yoga-vidya.de/der-ton-der-feinstofflichen-wirbelsaeule-hyp-iv-68/ Wirbelsäule]. Zunächst ziehst du die Zehen bewusst zu dir hin. Dann beugst du dich nach vorne und im [[Yoga]] würden wir erst mit den [[Hände]]n um die [[Fußkante]] fassen um die Waden erst einmal gut zu dehnen. Von hier ausgehend kannst du dann die Füße strecken, also die Zehen nach vorne [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kinder/60-asanas-spielen-strecken-dehnen-recken-erfinden-ergruenden-petra-prossowsky-kitty-baar strecken]. Du kannst dabei beispielsweise die Hände auf den [[Boden]] geben und weiter nach vorne [[geben]]. Du kannst dabei entweder [[dynamisch]] die Beine anspannen, die Zehen bewusst nach vorne strecken, Fußsohlen zum Boden. Eine Variation der Vorwärtsbeuge für Faulenzer wäre einfach Beine [[entspannt]] halten, Zehen nach vorne strecken und Handflächen am Boden [[halten]]. Das sind ein paar [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Variationen]. Aber wie du vermutlich weißt, die [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/samadhi-yoga/kapitel-12b-unterschiedliche-arten-von-samadhi/ </ins>Grundform]] von Pashchimottanasana ist, die [[Zehen]] zeigen zu dir hin so dass auch Waden und [[Fußsohlen]] gedehnt werden. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Grätsche findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Grätsche findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Atmajyoti Z.https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_gestreckten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1185023&oldid=prevAtmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video */2023-03-22T08:03:14Z<p><span class="autocomment">Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 22. März 2023, 10:03 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ist eine Variation von Pashchimottanasana. In der [Ghttps://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga_fuer_den_Rue.htm ymnastik] und im Ballet wird oft die [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten [[Füße]]n gemacht. Das ist auch eine Variation von Pashchimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz, gestreckte Beine mit aufgerichteter [https://blog.yoga-vidya.de/der-ton-der-feinstofflichen-wirbelsaeule-hyp-iv-68/ Wirbelsäule]. Zunächst ziehst du die Zehen bewusst zu dir hin. Dann beugst du dich nach vorne und im [[Yoga]] würden wir erst mit den [[Hände]]n um die [[Fußkante]] fassen um die Waden erst einmal gut zu dehnen. Von hier <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>ausgehend<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>kannst du dann die Füße strecken, also die Zehen nach vorne [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kinder/60-asanas-spielen-strecken-dehnen-recken-erfinden-ergruenden-petra-prossowsky-kitty-baar strecken]. Du kannst dabei beispielsweise die Hände auf den [[Boden]] geben und weiter nach vorne geben. Du kannst dabei entweder [[dynamisch]] die Beine anspannen, die Zehen bewusst nach vorne strecken, Fußsohlen zum Boden. Eine Variation der Vorwärtsbeuge für Faulenzer wäre einfach Beine [[entspannt]] halten, Zehen nach vorne strecken und Handflächen am Boden halten. Das sind ein paar [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Variationen]. Aber wie du vermutlich weißt, die [[Grundform]] von Pashchimottanasana ist, die [[Zehen]] zeigen zu dir hin so dass auch Waden und [[Fußsohlen]] gedehnt werden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ist eine Variation von Pashchimottanasana. In der [Ghttps://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga_fuer_den_Rue.htm ymnastik] und im Ballet wird oft die [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten [[Füße]]n gemacht. Das ist auch eine Variation von Pashchimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz, gestreckte Beine mit aufgerichteter [https://blog.yoga-vidya.de/der-ton-der-feinstofflichen-wirbelsaeule-hyp-iv-68/ Wirbelsäule]. Zunächst ziehst du die Zehen bewusst zu dir hin. Dann beugst du dich nach vorne und im [[Yoga]] würden wir erst mit den [[Hände]]n um die [[Fußkante]] fassen um die Waden erst einmal gut zu dehnen. Von hier ausgehend kannst du dann die Füße strecken, also die Zehen nach vorne [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kinder/60-asanas-spielen-strecken-dehnen-recken-erfinden-ergruenden-petra-prossowsky-kitty-baar strecken]. Du kannst dabei beispielsweise die Hände auf den [[Boden]] geben und weiter nach vorne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>geben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Du kannst dabei entweder [[dynamisch]] die Beine anspannen, die Zehen bewusst nach vorne strecken, Fußsohlen zum Boden. Eine Variation der Vorwärtsbeuge für Faulenzer wäre einfach Beine [[entspannt]] halten, Zehen nach vorne strecken und Handflächen am Boden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>halten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Das sind ein paar [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Variationen]. Aber wie du vermutlich weißt, die [[Grundform]] von Pashchimottanasana ist, die [[Zehen]] zeigen zu dir hin so dass auch Waden und [[Fußsohlen]] gedehnt werden. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>Atmajyoti Z.https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_gestreckten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1185022&oldid=prevAtmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video */2023-03-22T08:02:14Z<p><span class="autocomment">Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 22. März 2023, 10:02 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
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Dann beugst du dich nach vorne und im Yoga würden wir erst mit den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Händen </del>um die Fußkante fassen um die Waden erst einmal gut zu dehnen. Von hier ausgehend kannst du dann die Füße strecken, die Zehen nach vorne. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und du </del>kannst dabei <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">z. Bsp </del>die Hände auf den Boden geben und weiter nach vorne geben. Du kannst dabei entweder dynamisch die Beine anspannen, die Zehen bewusst nach vorne strecken, Fußsohlen zum Boden. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Oder auch eine </del>Variation der Vorwärtsbeuge für Faulenzer wäre einfach Beine entspannt halten, Zehen nach vorne <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dabei </del>und Handflächen am Boden. Das sind ein paar Variationen. Aber wie du vermutlich weißt die Grundform von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Pashchimottanasanaist </del>Zehen zeigen zu dir hin <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sodaß </del>auch Waden und Fußsohlen gedehnt werden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ist eine Variation von Pashchimottanasana. In der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[Ghttps://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga_fuer_den_Rue.htm ymnastik] </ins>und im Ballet wird oft die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit gestreckten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Füße]]n </ins>gemacht. Das ist auch eine Variation von Pashchimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz, gestreckte Beine mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aufgerichteter [https://blog.yoga-vidya.de/der-ton-der-feinstofflichen-wirbelsaeule-hyp-iv-68/ </ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zunächst </ins>ziehst du die Zehen bewusst zu dir hin. Dann beugst du dich nach vorne und im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>würden wir erst mit den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hände]]n </ins>um die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußkante<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>fassen um die Waden erst einmal gut zu dehnen. 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</table>Atmajyoti Z.https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_gestreckten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1184323&oldid=prevAtmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video */2023-03-19T21:45:38Z<p><span class="autocomment">Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. März 2023, 23:45 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|qGzQpBGEKNE}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|qGzQpBGEKNE}}</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ist eine Variation von Pashchimottanasana. In der Gymnastik und im Ballet wird oft die Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen gemacht. Das ist auch eine Variation von Pashchimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz, gestreckte Beine mit auf gerichteter Wirbelsäule. Und zunächst ziehst du die Zehen bewusst zu dir hin. Dann beugst du dich nach vorne und im Yoga würden wir erst mit den Händen um die Fußkante fassen um die Waden erst einmal gut zu dehnen. Von hier ausgehend kannst du dann die Füße strecken, die Zehen nach vorne. Und du kannst dabei z. Bsp die Hände auf den Boden geben und weiter nach vorne geben. Du kannst dabei entweder dynamisch die Beine anspannen, die Zehen bewusst nach vorne strecken, Fußsohlen zum Boden. Oder auch eine Variation der Vorwärtsbeuge für Faulenzer wäre einfach Beine entspannt halten, Zehen nach vorne dabei und Handflächen am Boden. Das sind ein paar Variationen. Aber wie du vermutlich weißt die Grundform von Pashchimottanasanaist Zehen zeigen zu dir hin sodaß auch Waden und Fußsohlen gedehnt werden. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von Grätsche findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ==</div></td></tr>
</table>Atmajyoti Z.https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_gestreckten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1184322&oldid=prevAtmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video */2023-03-19T21:43:08Z<p><span class="autocomment">Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. März 2023, 23:43 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|qGzQpBGEKNE}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|qGzQpBGEKNE}}</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Atmajyoti Z.https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_gestreckten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1170434&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“2022-12-21T18:14:58Z<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td></tr>
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</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_gestreckten_F%C3%BC%C3%9Fen&diff=1134340&oldid=prevShankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“2022-08-02T09:15:01Z<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 11:15 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l182">Zeile 182:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 182:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare Ayurveda Massage Seminare Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare Ayurveda Massage Seminare Seminare]===</div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
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