Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:28:03Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Atmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna */

2023-03-28T15:19:26Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna

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	'''Vorwärtsbeuge mit Aktivierung von Sushumna'''		'''Vorwärtsbeuge mit Aktivierung von Sushumna'''
	Eine weitere Weise die Sushumna zu aktivieren ist, sich auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge zu konzentrieren und [[gleichzeitig]] Muladhara und Sahasrara Chakra zu spüren. Du kannst dies vielleicht mit Ujjayi Atem verbinden und so tief ein und ausatmen, wie du kannst. Gleichzeitig Muladhara und Sahasrara [https://blog.yoga-vidya.de/heilung-durch-chakra-arbeit/ Chakra] spüren und dabei den machtvollen Energiebogen spannen der dabei entsteht. Tief atmen, vollständig atmen, langsam atmen und dabei [[Ujjayi]] üben, den sanft hörbaren [https://blog.yoga-vidya.de/ayurveda-tipp-pranayama-zur-beruhigung-von-vata/ Kehllaut], und die ganze Zeit Muladhara und Sahasrara Chakra [[bewußt]] spüren und auch [[spüren]], wie dabei der [~~Ehttps~~://wiki.yoga-vidya.de/Lebensenergie ~~nergiebogen~~] entsteht.		Eine weitere Weise die Sushumna zu aktivieren ist, sich auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge zu konzentrieren und [[gleichzeitig]] Muladhara und Sahasrara Chakra zu spüren. Du kannst dies vielleicht mit Ujjayi Atem verbinden und so tief ein und ausatmen, wie du kannst. Gleichzeitig Muladhara und Sahasrara [https://blog.yoga-vidya.de/heilung-durch-chakra-arbeit/ Chakra] spüren und dabei den machtvollen Energiebogen spannen der dabei entsteht. Tief atmen, vollständig atmen, langsam atmen und dabei [[Ujjayi]] üben, den sanft hörbaren [https://blog.yoga-vidya.de/ayurveda-tipp-pranayama-zur-beruhigung-von-vata/ Kehllaut], und die ganze Zeit Muladhara und Sahasrara Chakra [[bewußt]] spüren und auch [[spüren]], wie dabei der [https://wiki.yoga-vidya.de/Lebensenergie Energiebogen] entsteht.

	Das sind verschiedene Möglichkeiten der Sushumna Konzentration und damit gleichzeitig Muladhara und Sahasrara Chakra [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/mit-konzentration-meditation-selbstverwirklichung-swami-sivananda Konzentration]. Probiere aus, was dir die tiefste [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/kundalini-erfahrung/spirituelle-erfahrungen/ Erfahrung] bringt und teile gerne deine Erfahrung im Kommentar.		Das sind verschiedene Möglichkeiten der Sushumna Konzentration und damit gleichzeitig Muladhara und Sahasrara Chakra [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/mit-konzentration-meditation-selbstverwirklichung-swami-sivananda Konzentration]. Probiere aus, was dir die tiefste [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/kundalini-erfahrung/spirituelle-erfahrungen/ Erfahrung] bringt und teile gerne deine Erfahrung im Kommentar.

Atmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna */

2023-03-28T15:18:20Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna

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	Eine weitere Weise die Sushumna zu aktivieren ist, sich auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge zu konzentrieren und [[gleichzeitig]] Muladhara und Sahasrara Chakra zu spüren. Du kannst dies vielleicht mit Ujjayi Atem verbinden und so tief ein und ausatmen, wie du kannst. Gleichzeitig Muladhara und Sahasrara [https://blog.yoga-vidya.de/heilung-durch-chakra-arbeit/ Chakra] spüren und dabei den machtvollen Energiebogen spannen der dabei entsteht. Tief atmen, vollständig atmen, langsam atmen und dabei [[Ujjayi]] üben, den sanft hörbaren [https://blog.yoga-vidya.de/ayurveda-tipp-pranayama-zur-beruhigung-von-vata/ Kehllaut], und die ganze Zeit Muladhara und Sahasrara Chakra [[bewußt]] spüren und auch [[spüren]], wie dabei der [Ehttps://wiki.yoga-vidya.de/Lebensenergie nergiebogen] entsteht.		Eine weitere Weise die Sushumna zu aktivieren ist, sich auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge zu konzentrieren und [[gleichzeitig]] Muladhara und Sahasrara Chakra zu spüren. Du kannst dies vielleicht mit Ujjayi Atem verbinden und so tief ein und ausatmen, wie du kannst. Gleichzeitig Muladhara und Sahasrara [https://blog.yoga-vidya.de/heilung-durch-chakra-arbeit/ Chakra] spüren und dabei den machtvollen Energiebogen spannen der dabei entsteht. Tief atmen, vollständig atmen, langsam atmen und dabei [[Ujjayi]] üben, den sanft hörbaren [https://blog.yoga-vidya.de/ayurveda-tipp-pranayama-zur-beruhigung-von-vata/ Kehllaut], und die ganze Zeit Muladhara und Sahasrara Chakra [[bewußt]] spüren und auch [[spüren]], wie dabei der [Ehttps://wiki.yoga-vidya.de/Lebensenergie nergiebogen] entsteht.

	Das sind verschiedene Möglichkeiten der Sushumna Konzentration und damit gleichzeitig Muladhara und Sahasrara Chakra [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/mit-konzentration-meditation-selbstverwirklichung-swami-sivananda Konzentration]. Probiere aus, was dir die tiefste [~~Ehttps~~://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/kundalini-erfahrung/spirituelle-erfahrungen/ Erfahrung] bringt und teile gerne deine Erfahrung im Kommentar.		Das sind verschiedene Möglichkeiten der Sushumna Konzentration und damit gleichzeitig Muladhara und Sahasrara Chakra [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/mit-konzentration-meditation-selbstverwirklichung-swami-sivananda Konzentration]. Probiere aus, was dir die tiefste [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/kundalini-erfahrung/spirituelle-erfahrungen/ Erfahrung] bringt und teile gerne deine Erfahrung im Kommentar.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna */

2023-03-28T15:17:45Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna

← Nächstältere Version		Version vom 28. März 2023, 17:17 Uhr
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	'''Vorwärtsbeuge mit Aktivierung von Sushumna'''		'''Vorwärtsbeuge mit Aktivierung von Sushumna'''
	Eine weitere Weise die Sushumna zu aktivieren ist, sich auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge zu konzentrieren und [[gleichzeitig]] Muladhara und Sahasrara Chakra zu spüren. Du kannst dies vielleicht mit Ujjayi Atem verbinden und so tief ein und ausatmen, wie du kannst. Gleichzeitig Muladhara und Sahasrara [https://blog.yoga-vidya.de/heilung-durch-chakra-arbeit/ Chakra] spüren und dabei den machtvollen Energiebogen spannen der dabei entsteht. Tief atmen, vollständig atmen, langsam atmen und dabei [[Ujjayi]] üben, den sanft ~~[[hörbar]]en~~ [https://blog.yoga-vidya.de/ayurveda-tipp-pranayama-zur-beruhigung-von-vata/ Kehllaut], und die ganze Zeit Muladhara und Sahasrara Chakra [[bewußt]] spüren und auch [[spüren]], wie dabei der [Ehttps://wiki.yoga-vidya.de/Lebensenergie nergiebogen] entsteht.		Eine weitere Weise die Sushumna zu aktivieren ist, sich auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge zu konzentrieren und [[gleichzeitig]] Muladhara und Sahasrara Chakra zu spüren. Du kannst dies vielleicht mit Ujjayi Atem verbinden und so tief ein und ausatmen, wie du kannst. Gleichzeitig Muladhara und Sahasrara [https://blog.yoga-vidya.de/heilung-durch-chakra-arbeit/ Chakra] spüren und dabei den machtvollen Energiebogen spannen der dabei entsteht. Tief atmen, vollständig atmen, langsam atmen und dabei [[Ujjayi]] üben, den sanft hörbaren [https://blog.yoga-vidya.de/ayurveda-tipp-pranayama-zur-beruhigung-von-vata/ Kehllaut], und die ganze Zeit Muladhara und Sahasrara Chakra [[bewußt]] spüren und auch [[spüren]], wie dabei der [Ehttps://wiki.yoga-vidya.de/Lebensenergie nergiebogen] entsteht.

	Das sind verschiedene Möglichkeiten der Sushumna Konzentration und damit gleichzeitig Muladhara und Sahasrara Chakra [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/mit-konzentration-meditation-selbstverwirklichung-swami-sivananda		Das sind verschiedene Möglichkeiten der Sushumna Konzentration und damit gleichzeitig Muladhara und Sahasrara Chakra [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/mit-konzentration-meditation-selbstverwirklichung-swami-sivananda Konzentration]. Probiere aus, was dir die tiefste [Ehttps://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/kundalini-erfahrung/spirituelle-erfahrungen/ Erfahrung] bringt und teile gerne deine Erfahrung im Kommentar.
	Konzentration]. Probiere aus, was dir die tiefste [Ehttps://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/kundalini-erfahrung/spirituelle-erfahrungen/ ~~rfahrung~~] bringt und teile gerne deine Erfahrung im Kommentar.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna */

2023-03-28T15:15:32Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna

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	'''Vorwärtsbeuge mit Sushumna Atem'''		'''Vorwärtsbeuge mit Sushumna Atem'''
	Bei dem sogenannten Sushumna Atem führst du den Atem durch die feinstoffliche Wirbelsäule. Dabei kannst du dir vorstellen, du atmest ein von der Stirn über die Wirbelsäule zum [[~~Steißbein-Beckenbodenbereich~~]], Muladhara Chakra. Dann Ausatmen über die Wirbelsäule hinauf durch die [[Stirn]], Ajna Chakra, nach vorne. [[Einatmen]] über die Stirn, [[Mitte]] des Kopfes über die Wirbelsäule nach unten und Ausatmen über die Wirbelsäule, über das [[Gehirn]] durch die Stirn nach [[oben]] und vorne. Übe so ein paar Mal. Vielleicht spürst du nun die Sushumna, deine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-2/vers-13-der-feinstoffliche-koerper/ feinstoffliche] Wirbelsäule. Wenn du jetzt auf diese Weise ein paar Mal geatmet hast, könntest du dich abschließend zum Sahasrara Chakra hin konzentrieren, denn es ist gut nachdem die Energie in der Wirbelsäule aktiviert ist auch das [[Scheitelzentrum]] zu aktivieren.		Bei dem sogenannten Sushumna Atem führst du den Atem durch die feinstoffliche Wirbelsäule. Dabei kannst du dir vorstellen, du atmest ein von der Stirn über die Wirbelsäule zum Steißbein-Beckenboden-[[Bereich]], Muladhara Chakra. Dann Ausatmen über die Wirbelsäule hinauf durch die [[Stirn]], Ajna Chakra, nach vorne. [[Einatmen]] über die Stirn, [[Mitte]] des Kopfes über die Wirbelsäule nach unten und Ausatmen über die Wirbelsäule, über das [[Gehirn]] durch die Stirn nach [[oben]] und vorne. Übe so ein paar Mal. Vielleicht spürst du nun die Sushumna, deine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-2/vers-13-der-feinstoffliche-koerper/ feinstoffliche] Wirbelsäule. Wenn du jetzt auf diese Weise ein paar Mal geatmet hast, könntest du dich abschließend zum Sahasrara Chakra hin konzentrieren, denn es ist gut nachdem die Energie in der Wirbelsäule aktiviert ist auch das [[Scheitelzentrum]] zu aktivieren.

	'''Vorwärtsbeuge mit Aktivierung von Sushumna'''		'''Vorwärtsbeuge mit Aktivierung von Sushumna'''

Atmajyoti Z. am 28. März 2023 um 15:13 Uhr

2023-03-28T15:13:35Z

Atmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna Video */

2023-03-24T15:53:58Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna Video

← Nächstältere Version		Version vom 24. März 2023, 17:53 Uhr
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	{{#ev:youtube\|QDgIiV546Qs}}		{{#ev:youtube\|QDgIiV546Qs}}

	Sushumna ist die ~~feinstoffliche Wirbelsäule~~. ~~In der~~ Sushumna ~~sitzen die 7 Chakras~~. Gerade in der Vorwärtsbeuge ist die Konzentration auf Sushumna eine besonders machtvolle Technik. Es gibt verschiedene Weisen der Konzentration auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge. Einige davon möchte ich ~~jetzt anleiten~~:		===Sushumna===
			Die Sushumna ist eine der wichtigsten Energiekanäle, auch Nadis genannt, der feinstofflichen Wirbelsäule. An ihr sind die sieben Hauptchakras aufgereiht. Die Sushumna verläuft vom Beckenboden-Steißbein-Bereich, dem [[Muladhara Chakra]] zum Scheitelpunkt des Kopfes, dem [[Sahasrara Chakra]]. Gerade in der Vorwärtsbeuge ist die Konzentration auf [[Sushumna]] eine besonders machtvolle Technik. Es gibt verschiedene Weisen der Konzentration auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge.
			Einige davon möchte ich dir hier vorstellen:

	===~~Varianten von~~ Vorwärtsbeuge mit Konzentration ~~aus~~ Sushumna===		===Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna===
	Wenn du in der Vorwärtsbeuge bist, ~~dann~~ atme einige Male tief ein und aus. Stelle dir dabei vor, dass du beim Einatmen Muladhara Chakra aktivierst und beim Ausatmen ~~schicke~~ Energie und Bewusstsein durch die Wirbelsäule bis zum Scheitel. Einatmen Energie ins Muladhara Chakra und Ausatmen Licht, Energie durch die Wirbelsäule zum Sahasrara Chakra ~~schicken~~. Du kannst es auch mit einem Mantra verbinden. Einatmen zum Muladhara Chakra und Ausatmen durch die Sushumna bis zum Scheitel. Oft ~~wird~~ dabei die Ausatmung ~~länger und~~ das ist auch gewünscht.		Wenn du in der Vorwärtsbeuge bist, atme einige Male tief ein und aus. Stelle dir dabei vor, dass du beim Einatmen Muladhara Chakra aktivierst und beim Ausatmen Energie und Bewusstsein durch die Wirbelsäule vom Muladhara Chakra hinauf bis zum Scheitel schickst. Wieder Einatmen, lenke Energie ins Muladhara Chakra und beim Ausatmen schickst du Licht und/oder Energie durch die Wirbelsäule zum Sahasrara Chakra hinauf. Du kannst dies auch mit einem Mantra deiner Wahl verbinden. Wiederhole den Atemvorgang - Einatmen zum Muladhara Chakra hinab und Ausatmen durch die Sushumna wieder bis zum Scheitel hinauf. Oft verlängert sich dabei die Ausatmung, das ist auch gewünscht.

	'''Vorwärtsbeuge mit Kumbhaka'''		'''Vorwärtsbeuge mit Kumbhaka'''
	Du verbindest die Vorwärtsbeuge mit dem Atemanhalten. Atme ein zum Muladhara Chakra, dann Atemanhalten mit Mula Bandha. Spüre deine unterste Wirbelsäule. Ausatmen über die Wirbelsäule zum Sahasrara Chakra. Zum Schluss halte kurz die Luft an mit Uddhiyana Bandha, halte die Energie im Scheitel. Wiederholde ~~die~~ Runde mit ~~Einatmen~~ Konzentration im Muladhara Chakra, Anhalten Muladhara Chakra mit Mula Bandha. Ausatmen über die Sushumna bis zum Sahasrara Chakra und wenn du magst zum Schluss kurz die Luft anhalten mit Uddhiyana Bandha, Konzentration ~~zum~~ Sahasrara Chakra.		Hierbei verbindest du die Vorwärtsbeuge mit dem Atemanhalten. Atme ein zum Muladhara Chakra, dann Atemanhalten mit Mula Bandha. Spüre deine unterste Wirbelsäule. Ausatmen über die Wirbelsäule hinauf zum Sahasrara Chakra. Zum Schluss halte kurz die Luft an mit Uddhiyana Bandha, halte die Energie im Scheitel. Wiederholde diese Runde beim Einatmen mit der Konzentration im Muladhara Chakra, dann Anhalten Muladhara Chakra mit Mula Bandha. Ausatmen über die Sushumna bis zum Sahasrara Chakra hinauf und wenn du magst zum Schluss kurz die Luft anhalten mit Uddhiyana Bandha, Konzentration ist hier beim Sahasrara Chakra.

	'''Vorwärtsbeuge mit Sushumna Atem'''		'''Vorwärtsbeuge mit Sushumna Atem'''
	Bei dem sogenannten Sushumna Atem führst du den Atem ~~in der~~ Wirbelsäule. Dabei kannst du dir vorstellen, du atmest ein von der Stirn über die Wirbelsäule zum Steißbein-Beckenbodenbereich. Dann Ausatmen über die Wirbelsäule durch die Stirn nach vorne. Einatmen über die Stirn, Mitte des Kopfes über die Wirbelsäule nach unten und Ausatmen über die Wirbelsäule, über das Gehirn durch die Stirn nach vorne. Übe so ein paar Mal. Vielleicht spürst du nun die Sushumna, ~~die~~ feinstoffliche Wirbelsäule. Wenn du jetzt so ein paar Mal geatmet hast, könntest du dich ~~zum Schluss~~ zum Sahasrara Chakra hin konzentrieren~~. Tipp: Nachdem~~ die Energie in der Wirbelsäule aktiviert ist~~, ist es gut~~ das Scheitelzentrum zu aktivieren.		Bei dem sogenannten Sushumna Atem führst du den Atem durch die feinstoffliche Wirbelsäule. Dabei kannst du dir vorstellen, du atmest ein von der Stirn über die Wirbelsäule zum Steißbein-Beckenbodenbereich, Muladhara Chakra. Dann Ausatmen über die Wirbelsäule hinauf durch die Stirn, Ajna Chakra, nach vorne. Einatmen über die Stirn, Mitte des Kopfes über die Wirbelsäule nach unten und Ausatmen über die Wirbelsäule, über das Gehirn durch die Stirn nach oben und vorne. Übe so ein paar Mal. Vielleicht spürst du nun die Sushumna, deine feinstoffliche Wirbelsäule. Wenn du jetzt so ein paar Mal so geatmet hast, könntest du dich abschließend zum Sahasrara Chakra hin konzentrieren, denn es ist gut nachdem die Energie in der Wirbelsäule aktiviert ist auch das Scheitelzentrum zu aktivieren.

	'''Vorwärtsbeuge mit Aktivierung von Sushumna'''		'''Vorwärtsbeuge mit Aktivierung von Sushumna'''
	Eine weitere Weise die Sushumna zu aktivieren ist, sich auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge zu konzentrieren und gleichzeitig Muladhara und Sahasrara zu spüren. Du kannst dies vielleicht mit Ujjayi Atem verbinden und so tief ein und ausatmen wie du kannst. Gleichzeitig Muladhara und Sahasrara spüren und dabei den machtvollen Energiebogen ~~spüren~~ der dabei entsteht. Tief atmen, vollständig atmen, langsam atmen und dabei Ujjayi üben, den sanft hörbaren Kehllaut und die ganze Zeit Muladhara und Sahasrara spüren und ~~den~~ Energiebogen ~~der dabei~~ entsteht.		Eine weitere Weise die Sushumna zu aktivieren ist, sich auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge zu konzentrieren und gleichzeitig Muladhara und Sahasrara Chakra zu spüren. Du kannst dies vielleicht mit Ujjayi Atem verbinden und so tief ein und ausatmen, wie du kannst. Gleichzeitig Muladhara und Sahasrara Chakra spüren und dabei den machtvollen Energiebogen spannen der dabei entsteht. Tief atmen, vollständig atmen, langsam atmen und dabei Ujjayi üben, den sanft hörbaren Kehllaut und die ganze Zeit Muladhara und Sahasrara Chakra bewußt spüren und auch spüren, wie dabei der Energiebogen entsteht.
	Das sind verschiedene Möglichkeiten der Sushumna Konzentration und damit Muladhara und Sahasrara Konzentration. Probiere aus, was dir die tiefste Erfahrung bringt und ~~schreibe es dann in die Kommentare~~.
			Das sind verschiedene Möglichkeiten der Sushumna Konzentration und damit auch Muladhara und Sahasrara Chakra Konzentration. Probiere aus, was dir die tiefste Erfahrung bringt und teile gerne deine Erfahrung im Kommentar.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna Video */

2023-03-24T11:03:17Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna Video

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 Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna.
 {{#ev:youtube|QDgIiV546Qs}}
 ==Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna - Beschreibung der Asana==

Djamir Sergey: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna Video */

2023-03-17T11:44:33Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna Video

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2023, 13:44 Uhr
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	Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna.		Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna.
	{{#ev:youtube\|QDgIiV546Qs}}		{{#ev:youtube\|QDgIiV546Qs}}

			==Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna - Beschreibung der Asana==

	==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna ==		==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna ==

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

2022-12-21T18:14:42Z

Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

← Nächstältere Version		Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]		* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen\|Dehnübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].

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	===Sushumna===		===Sushumna===
	Die Sushumna ist eine der wichtigsten Energiekanäle, auch Nadis genannt, der feinstofflichen Wirbelsäule. An ihr sind die sieben Hauptchakras aufgereiht. Die Sushumna verläuft vom Beckenboden-Steißbein-Bereich, dem [[Muladhara Chakra]] zum Scheitelpunkt des ~~Kopfes~~, dem [[Sahasrara Chakra]]. Gerade in der Vorwärtsbeuge ist die Konzentration auf [[Sushumna]] eine besonders machtvolle Technik. Es gibt verschiedene Weisen der Konzentration auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge.		Die Sushumna ist eine der wichtigsten [https://blog.yoga-vidya.de/nadis-die-energiekanaele-yvs090/ Energiekanäle], auch [[Nadis]] genannt, der feinstofflichen [[Wirbelsäule]]. An ihr sind die sieben [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Chakra_Portal/7Chakras/7Chakras-und-ihre-Entsprechung.htm Hauptchakras] aufgereiht. Die Sushumna verläuft vom [[Beckenboden]]-Steißbein-Bereich, dem [[Muladhara Chakra]] zum Scheitelpunkt des [[Kopf]]es, dem [[Sahasrara Chakra]]. Gerade in der Vorwärtsbeuge ist die Konzentration auf [[Sushumna]] eine besonders machtvolle [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben/den-daemonen-nahrung-geben-tsueltrim-allione Technik]. Es gibt verschiedene [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_satsang.html Weisen] der Konzentration auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge.
	Einige davon möchte ich dir hier vorstellen:		Einige davon möchte ich dir hier vorstellen:

	===Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna===		===Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna===
	Wenn du in der Vorwärtsbeuge bist, atme einige Male tief ein und aus. Stelle dir dabei vor, dass du beim Einatmen Muladhara Chakra aktivierst und beim Ausatmen Energie und Bewusstsein durch die Wirbelsäule vom Muladhara Chakra hinauf bis zum Scheitel schickst. Wieder Einatmen, lenke Energie ins Muladhara Chakra und beim Ausatmen schickst du Licht und/oder Energie durch die Wirbelsäule zum Sahasrara Chakra hinauf. Du kannst dies auch mit einem Mantra deiner Wahl verbinden. Wiederhole den Atemvorgang - Einatmen zum Muladhara Chakra hinab und Ausatmen durch die Sushumna wieder bis zum Scheitel hinauf. Oft verlängert sich dabei die Ausatmung, das ist auch gewünscht.		Wenn du in der Vorwärtsbeuge bist, atme einige Male tief ein und aus. Stelle dir dabei vor, dass du beim [[Einatmen]] Muladhara Chakra [https://blog.yoga-vidya.de/pingala-nadi-oeffnen-rechtes-nasenloch-frei-machen-sonnenenergie-aktivieren/ aktivierst] und beim Ausatmen Energie und Bewusstsein durch die Wirbelsäule vom Muladhara Chakra hinauf bis zum Scheitel schickst. Wieder Einatmen, lenke Energie ins Muladhara Chakra und beim [[Ausatmen]] schickst du Licht und/oder Energie durch die Wirbelsäule zum Sahasrara Chakra hinauf. Du kannst dies auch mit einem [https://wiki.yoga-vidya.de/Was_ist_ein_Mantra Mantra] deiner [https://blog.yoga-vidya.de/du-hast-die-wahl/ Wahl] verbinden. [https://blog.yoga-vidya.de/warum-soll-man-ein-mantra-108-mal-wiederholen-vortragsvideo/ Wiederhole] den Atemvorgang - Einatmen zum Muladhara Chakra hinab und Ausatmen durch die Sushumna wieder bis zum [[Scheitel]] hinauf. Oft [https://wiki.yoga-vidya.de/Wer_seinen_%C3%84rger_verk%C3%BCrzt_verl%C3%A4ngert_sein_Leben verlängert] sich dabei die Ausatmung, das ist auch gewünscht.

	'''Vorwärtsbeuge mit Kumbhaka'''		'''Vorwärtsbeuge mit Kumbhaka'''
	Hierbei verbindest du die Vorwärtsbeuge mit dem Atemanhalten. Atme ein zum Muladhara Chakra, dann Atemanhalten mit Mula Bandha. Spüre deine unterste Wirbelsäule. Ausatmen über die Wirbelsäule hinauf zum Sahasrara Chakra. Zum Schluss halte kurz die Luft an mit Uddhiyana Bandha, halte die Energie im Scheitel. Wiederholde diese Runde beim Einatmen mit der Konzentration im Muladhara Chakra, dann Anhalten Muladhara Chakra mit Mula Bandha. Ausatmen über die Sushumna bis zum Sahasrara Chakra hinauf und wenn du magst zum Schluss kurz die Luft anhalten mit Uddhiyana Bandha, Konzentration ist hier beim Sahasrara Chakra.		Hierbei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/24-die-verbindung-zwischen-koerper-und-verstand-der-geliebte-gott/ verbindest] du die Vorwärtsbeuge mit dem Atemanhalten. Atme ein zum Muladhara Chakra, dann Atemanhalten mit Mula Bandha. Spüre deine unterste Wirbelsäule. Ausatmen über die Wirbelsäule hinauf zum Sahasrara Chakra. Zum Schluss halte kurz die Luft an mit Uddhiyana Bandha, halte die Energie im Scheitel. Wiederholde diese [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/108-sonnengr-e-wie-z-hle-ich-die-runden Runde] beim Einatmen mit der Konzentration im Muladhara Chakra, dann [[Anhalten]] Muladhara Chakra mit Mula Bandha. Ausatmen über die Sushumna bis zum Sahasrara Chakra hinauf und wenn du magst zum Schluss kurz die [[Luft]] anhalten mit [[Uddhiyana Bandha]], Konzentration ist hier beim Sahasrara Chakra.

	'''Vorwärtsbeuge mit Sushumna Atem'''		'''Vorwärtsbeuge mit Sushumna Atem'''
	Bei dem sogenannten Sushumna Atem führst du den Atem durch die feinstoffliche Wirbelsäule. Dabei kannst du dir vorstellen, du atmest ein von der Stirn über die Wirbelsäule zum Steißbein-Beckenbodenbereich, Muladhara Chakra. Dann Ausatmen über die Wirbelsäule hinauf durch die Stirn, Ajna Chakra, nach vorne. Einatmen über die Stirn, Mitte des Kopfes über die Wirbelsäule nach unten und Ausatmen über die Wirbelsäule, über das Gehirn durch die Stirn nach oben und vorne. Übe so ein paar Mal. Vielleicht spürst du nun die Sushumna, deine feinstoffliche Wirbelsäule. Wenn du jetzt so ein paar Mal so geatmet hast, könntest du dich abschließend zum Sahasrara Chakra hin konzentrieren, denn es ist gut nachdem die Energie in der Wirbelsäule aktiviert ist auch das Scheitelzentrum zu aktivieren.		Bei dem sogenannten Sushumna Atem führst du den Atem durch die feinstoffliche Wirbelsäule. Dabei kannst du dir vorstellen, du atmest ein von der Stirn über die Wirbelsäule zum [[Steißbein-Beckenbodenbereich]], Muladhara Chakra. Dann Ausatmen über die Wirbelsäule hinauf durch die [[Stirn]], Ajna Chakra, nach vorne. [[Einatmen]] über die Stirn, [[Mitte]] des Kopfes über die Wirbelsäule nach unten und Ausatmen über die Wirbelsäule, über das [[Gehirn]] durch die Stirn nach [[oben]] und vorne. Übe so ein paar Mal. Vielleicht spürst du nun die Sushumna, deine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-2/vers-13-der-feinstoffliche-koerper/ feinstoffliche] Wirbelsäule. Wenn du jetzt auf diese Weise ein paar Mal geatmet hast, könntest du dich abschließend zum Sahasrara Chakra hin konzentrieren, denn es ist gut nachdem die Energie in der Wirbelsäule aktiviert ist auch das [[Scheitelzentrum]] zu aktivieren.

	'''Vorwärtsbeuge mit Aktivierung von Sushumna'''		'''Vorwärtsbeuge mit Aktivierung von Sushumna'''
	Eine weitere Weise die Sushumna zu aktivieren ist, sich auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge zu konzentrieren und gleichzeitig Muladhara und Sahasrara Chakra zu spüren. Du kannst dies vielleicht mit Ujjayi Atem verbinden und so tief ein und ausatmen, wie du kannst. Gleichzeitig Muladhara und Sahasrara Chakra spüren und dabei den machtvollen Energiebogen spannen der dabei entsteht. Tief atmen, vollständig atmen, langsam atmen und dabei Ujjayi üben, den sanft ~~hörbaren~~ Kehllaut und die ganze Zeit Muladhara und Sahasrara Chakra bewußt spüren und auch spüren, wie dabei der ~~Energiebogen~~ entsteht.		Eine weitere Weise die Sushumna zu aktivieren ist, sich auf die Sushumna in der Vorwärtsbeuge zu konzentrieren und [[gleichzeitig]] Muladhara und Sahasrara Chakra zu spüren. Du kannst dies vielleicht mit Ujjayi Atem verbinden und so tief ein und ausatmen, wie du kannst. Gleichzeitig Muladhara und Sahasrara [https://blog.yoga-vidya.de/heilung-durch-chakra-arbeit/ Chakra] spüren und dabei den machtvollen Energiebogen spannen der dabei entsteht. Tief atmen, vollständig atmen, langsam atmen und dabei [[Ujjayi]] üben, den sanft [[hörbar]]en [https://blog.yoga-vidya.de/ayurveda-tipp-pranayama-zur-beruhigung-von-vata/ Kehllaut], und die ganze Zeit Muladhara und Sahasrara Chakra [[bewußt]] spüren und auch [[spüren]], wie dabei der [Ehttps://wiki.yoga-vidya.de/Lebensenergie nergiebogen] entsteht.

	Das sind verschiedene Möglichkeiten der Sushumna Konzentration und damit ~~auch~~ Muladhara und Sahasrara Chakra Konzentration. Probiere aus, was dir die tiefste ~~Erfahrung~~ bringt und teile gerne deine Erfahrung im Kommentar.		Das sind verschiedene Möglichkeiten der Sushumna Konzentration und damit gleichzeitig Muladhara und Sahasrara Chakra [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/mit-konzentration-meditation-selbstverwirklichung-swami-sivananda
			Konzentration]. Probiere aus, was dir die tiefste [Ehttps://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/kundalini-erfahrung/spirituelle-erfahrungen/ rfahrung] bringt und teile gerne deine Erfahrung im Kommentar.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.