Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:28:03Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr
Zeile 192:		Zeile 192:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Djamir Sergey: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana */

2023-03-16T17:19:50Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 19:19 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimotanasana] gehört zu den machtvollsten [[Yoga Übungen]]. Du kannst dich auf jedes [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] konzentrieren. Auch auf das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata-Chakra]. Von der Vorwärtsbeuge ausgehend übe erst den tiefen [[Atem]]. Vielleicht übe mit [[Ujjayi-Atmung\|Ujjayi Atem]], um Energie zu aktivieren. Du kannst auch beim Ein- oder beim Ausatmen [[Mula Bandha]] üben. Dann atme vollständig aus und halte die [[Luft]] mit leeren Lungen an. Ziehe den [[Bauch]] ein, [[Uddhiyana Bandha]]. Ziehe so die Energie vom [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara-Chakra] bis zum Anahata Chakra, [[Brustwirbelsäule]]. Halte so lange an wie du kannst und atme dann [[wieder]] ein. Dann atme wieder aus. Und nach dem [[Ausatmen]] wieder Uddhiyana [[Bandha]] und ziehe die Energie ins Anahata Chakra, in die Brustwirbelsäule.		[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimotanasana] gehört zu den machtvollsten [[Yoga Übungen]]. Du kannst dich auf jedes [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] konzentrieren. Auch auf das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata-Chakra]. Von der Vorwärtsbeuge ausgehend übe erst den tiefen [[Atem]]. Vielleicht übe mit [[Ujjayi-Atmung\|Ujjayi Atem]], um Energie zu aktivieren. Du kannst auch beim Ein- oder beim Ausatmen [[Mula Bandha]] üben. Dann atme vollständig aus und halte die [[Luft]] mit leeren Lungen an. Ziehe den [[Bauch]] ein, [[Uddhiyana Bandha]]. Ziehe so die Energie vom [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara-Chakra] bis zum Anahata Chakra, [[Brustwirbelsäule]]. Halte so lange an wie du kannst und atme dann [[wieder]] ein. Dann atme wieder aus. Und nach dem [[Ausatmen]] wieder Uddhiyana [[Bandha]] und ziehe die Energie ins Anahata Chakra, in die Brustwirbelsäule.

	Eine weitere [[Weise]], die Energie im Anahata-Chakra in der Vorwärtsbeuge zu [[Aktivierung\|aktivieren]], wäre nicht ganz so weit nach unten zu gehen, um [[Kopf]] und Brustkorb zu heben und dabei wie eine [[Rückbeuge]] zu üben. Wenn du fortgeschritten bist, hältst du weiter an den [[Füßen]], aber du wölbst den [[Brustkorb]] nach vorne. Du atmest aus und dann atmest du zu 80-90% ein. Du hältst die Luft an, [[Wölben Sanskrit\|wölbst]] den Brustkorb nach vorne, Kopf leicht zurück und spürst dabei das [[Herzchakra]]. Von der [[Brustwirbelsäule]] ausgehend spürst du, wie das [[Herz]] sich nach vorne öffnet. Du hältst solange an wie [[angenehm]] und atmest dann wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Du atmest in die Brustwirbelsäule ein und [[Halt\|hältst]] dann die Luft wieder an. Vielleicht hältst du die [[Element Luft\|Luft]] auch mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda an und stellst dir vor, dass die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] vom Muladhara-Chakra ins Anahata-Chakra und dort [[weit]] wird.		Eine weitere [[Weise]], die Energie im Anahata-Chakra in der Vorwärtsbeuge zu [[Aktivierung\|aktivieren]], wäre nicht ganz so weit nach unten zu gehen, um [[Kopf]] und Brustkorb zu heben und dabei wie eine [[Rückbeuge]] zu üben. Wenn du fortgeschritten bist, hältst du weiter an den Füßen, aber du wölbst den [[Brustkorb]] nach vorne. Du atmest aus und dann atmest du zu 80-90% ein. Du hältst die Luft an, [[Wölben Sanskrit\|wölbst]] den Brustkorb nach vorne, Kopf leicht zurück und spürst dabei das [[Herzchakra]]. Von der [[Brustwirbelsäule]] ausgehend spürst du, wie das [[Herz]] sich nach vorne öffnet. Du hältst solange an wie [[angenehm]] und atmest dann wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Du atmest in die Brustwirbelsäule ein und [[Halt\|hältst]] dann die Luft wieder an. Vielleicht hältst du die [[Element Luft\|Luft]] auch mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda an und stellst dir vor, dass die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] vom Muladhara-Chakra ins Anahata-Chakra und dort [[weit]] wird.

	So kannst du ein paar [[Mal]] wiederholen oder zum [[Tiefe Bauchatmung\|tiefen Yoga-Atem]] gehen, zur Brustwirbelsäule einatmen und über Herz und Kehle ausatmen - Die Energie nach vorne atmen und [[Ausstrahlung\|ausstrahlen]] lassen. Wenn du willst, könntest du dir auch den blauen [[Himmel]] vorstellen, die [[Weite]] der Luft vorstellen. Anahata steht ja auch für Luft oder du stellst dir vor, dass du dein Herz in [[Liebe]] und [[Freude]] öffnest. Oder du konzentrierst dich auf das Bija Mantra des Herzens – [[yam]], yam, yam. So kannst du noch eine Weile in der Vorwärtsbeuge bleiben und dein Anahata-Chakra, dein Herzchakra [[stark]] spüren.		So kannst du ein paar [[Mal]] wiederholen oder zum [[Tiefe Bauchatmung\|tiefen Yoga-Atem]] gehen, zur Brustwirbelsäule einatmen und über Herz und Kehle ausatmen - Die Energie nach vorne atmen und [[Ausstrahlung\|ausstrahlen]] lassen. Wenn du willst, könntest du dir auch den blauen [[Himmel]] vorstellen, die [[Weite]] der Luft vorstellen. Anahata steht ja auch für Luft oder du stellst dir vor, dass du dein Herz in [[Liebe]] und [[Freude]] öffnest. Oder du konzentrierst dich auf das Bija Mantra des Herzens – [[yam]], yam, yam. So kannst du noch eine Weile in der Vorwärtsbeuge bleiben und dein Anahata-Chakra, dein Herzchakra [[stark]] spüren.

Djamir Sergey: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana */

2023-03-16T17:19:02Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 19:19 Uhr
Zeile 13:		Zeile 13:
	Eine weitere [[Weise]], die Energie im Anahata-Chakra in der Vorwärtsbeuge zu [[Aktivierung\|aktivieren]], wäre nicht ganz so weit nach unten zu gehen, um [[Kopf]] und Brustkorb zu heben und dabei wie eine [[Rückbeuge]] zu üben. Wenn du fortgeschritten bist, hältst du weiter an den [[Füßen]], aber du wölbst den [[Brustkorb]] nach vorne. Du atmest aus und dann atmest du zu 80-90% ein. Du hältst die Luft an, [[Wölben Sanskrit\|wölbst]] den Brustkorb nach vorne, Kopf leicht zurück und spürst dabei das [[Herzchakra]]. Von der [[Brustwirbelsäule]] ausgehend spürst du, wie das [[Herz]] sich nach vorne öffnet. Du hältst solange an wie [[angenehm]] und atmest dann wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Du atmest in die Brustwirbelsäule ein und [[Halt\|hältst]] dann die Luft wieder an. Vielleicht hältst du die [[Element Luft\|Luft]] auch mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda an und stellst dir vor, dass die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] vom Muladhara-Chakra ins Anahata-Chakra und dort [[weit]] wird.		Eine weitere [[Weise]], die Energie im Anahata-Chakra in der Vorwärtsbeuge zu [[Aktivierung\|aktivieren]], wäre nicht ganz so weit nach unten zu gehen, um [[Kopf]] und Brustkorb zu heben und dabei wie eine [[Rückbeuge]] zu üben. Wenn du fortgeschritten bist, hältst du weiter an den [[Füßen]], aber du wölbst den [[Brustkorb]] nach vorne. Du atmest aus und dann atmest du zu 80-90% ein. Du hältst die Luft an, [[Wölben Sanskrit\|wölbst]] den Brustkorb nach vorne, Kopf leicht zurück und spürst dabei das [[Herzchakra]]. Von der [[Brustwirbelsäule]] ausgehend spürst du, wie das [[Herz]] sich nach vorne öffnet. Du hältst solange an wie [[angenehm]] und atmest dann wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Du atmest in die Brustwirbelsäule ein und [[Halt\|hältst]] dann die Luft wieder an. Vielleicht hältst du die [[Element Luft\|Luft]] auch mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda an und stellst dir vor, dass die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] vom Muladhara-Chakra ins Anahata-Chakra und dort [[weit]] wird.

	So kannst du ein paar [[Mal]] wiederholen oder zum [[Tiefe Bauchatmung\|tiefen Yoga-Atem]] gehen, zur Brustwirbelsäule einatmen und ~~ausatmen~~ über Herz und Kehle ~~die~~ Energie nach vorne atmen und ausstrahlen lassen. Wenn du willst, könntest du dir auch den blauen Himmel vorstellen, die Weite der Luft vorstellen. Anahata steht ja auch für Luft oder du stellst dir vor, dass du dein Herz in Liebe und Freude öffnest. Oder du konzentrierst dich auf das Bija Mantra des Herzens – yam, yam, yam. So kannst du noch eine Weile in der Vorwärtsbeuge bleiben und dein Anahata-Chakra, dein Herzchakra stark spüren.		So kannst du ein paar [[Mal]] wiederholen oder zum [[Tiefe Bauchatmung\|tiefen Yoga-Atem]] gehen, zur Brustwirbelsäule einatmen und über Herz und Kehle ausatmen - Die Energie nach vorne atmen und [[Ausstrahlung\|ausstrahlen]] lassen. Wenn du willst, könntest du dir auch den blauen [[Himmel]] vorstellen, die [[Weite]] der Luft vorstellen. Anahata steht ja auch für Luft oder du stellst dir vor, dass du dein Herz in [[Liebe]] und [[Freude]] öffnest. Oder du konzentrierst dich auf das Bija Mantra des Herzens – [[yam]], yam, yam. So kannst du noch eine Weile in der Vorwärtsbeuge bleiben und dein Anahata-Chakra, dein Herzchakra [[stark]] spüren.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra ==		==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra ==

Djamir Sergey: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana */

2023-03-16T17:12:13Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 19:12 Uhr
Zeile 9:		Zeile 9:
	==Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana==		==Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana==

	Paschimotanasana gehört zu den machtvollsten Yoga Übungen. Du kannst dich auf jedes Chakra konzentrieren. Auch auf das Anahata Chakra. Von der Vorwärtsbeuge ausgehend übe erst den tiefen Atem. Vielleicht übe mit Ujjayi Atem, um Energie zu aktivieren. Du kannst auch beim Ein- oder beim Ausatmen Mula ~~Bhanda~~ üben.		[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimotanasana] gehört zu den machtvollsten [[Yoga Übungen]]. Du kannst dich auf jedes [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] konzentrieren. Auch auf das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata-Chakra]. Von der Vorwärtsbeuge ausgehend übe erst den tiefen [[Atem]]. Vielleicht übe mit [[Ujjayi-Atmung\|Ujjayi Atem]], um Energie zu aktivieren. Du kannst auch beim Ein- oder beim Ausatmen [[Mula Bandha]] üben. Dann atme vollständig aus und halte die [[Luft]] mit leeren Lungen an. Ziehe den [[Bauch]] ein, [[Uddhiyana Bandha]]. Ziehe so die Energie vom [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara-Chakra] bis zum Anahata Chakra, [[Brustwirbelsäule]]. Halte so lange an wie du kannst und atme dann [[wieder]] ein. Dann atme wieder aus. Und nach dem [[Ausatmen]] wieder Uddhiyana [[Bandha]] und ziehe die Energie ins Anahata Chakra, in die Brustwirbelsäule.
	Dann atme vollständig aus und halte die Luft mit leeren Lungen an. Ziehe den Bauch ein, Uddhiyana ~~Bhanda~~. Ziehe so die Energie vom Muladhara Chakra bis zum Anahata Chakra Brustwirbelsäule. Halte so lange an wie du kannst und atme dann wieder ein. Dann atme wieder aus. Und nach dem Ausatmen wieder Uddhiyana ~~Bhanda~~ und ziehe die Energie ins Anahata Chakra, in die Brustwirbelsäule.
	Eine weitere Weise die Energie im Anahata Chakra in der Vorwärtsbeuge zu aktivieren, wäre nicht ganz so weit nach unten zu gehen um Kopf und Brustkorb zu heben und dabei wie eine Rückbeuge zu üben. Wenn du fortgeschritten bist hältst du weiter an den Füßen aber du wölbst den Brustkorb nach vorne. Du atmest aus und dann atmest du zu 80-90% ein. Du hältst die Luft an, wölbst den Brustkorb nach vorne, Kopf leicht zurück und spürst dabei das Herzchakra. Von der Brustwirbelsäule ausgehend spürst du wie das Herz sich nach vorne öffnet. Du hältst solange an wie angenehm und atmest dann wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Du atmest in die Brustwirbelsäule ein und hältst dann die Luft wieder an. Vielleicht hältst du die Luft auch mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda an und stellst dir vor, dass die Energie vom Muladhara Chakra ins Anahata Chakra und dort weit wird.		Eine weitere [[Weise]], die Energie im Anahata-Chakra in der Vorwärtsbeuge zu [[Aktivierung\|aktivieren]], wäre nicht ganz so weit nach unten zu gehen, um [[Kopf]] und Brustkorb zu heben und dabei wie eine [[Rückbeuge]] zu üben. Wenn du fortgeschritten bist, hältst du weiter an den [[Füßen]], aber du wölbst den [[Brustkorb]] nach vorne. Du atmest aus und dann atmest du zu 80-90% ein. Du hältst die Luft an, [[Wölben Sanskrit\|wölbst]] den Brustkorb nach vorne, Kopf leicht zurück und spürst dabei das [[Herzchakra]]. Von der [[Brustwirbelsäule]] ausgehend spürst du, wie das [[Herz]] sich nach vorne öffnet. Du hältst solange an wie [[angenehm]] und atmest dann wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Du atmest in die Brustwirbelsäule ein und [[Halt\|hältst]] dann die Luft wieder an. Vielleicht hältst du die [[Element Luft\|Luft]] auch mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda an und stellst dir vor, dass die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] vom Muladhara-Chakra ins Anahata-Chakra und dort [[weit]] wird.
	So kannst du ein paar Mal wiederholen oder zum tiefen Yoga Atem gehen ~~und Einatmen~~ zur Brustwirbelsäule ~~atmen~~ und ausatmen über Herz und Kehle die Energie nach vorne atmen und ausstrahlen lassen. Wenn du willst könntest du dir auch den blauen Himmel vorstellen, die Weite der Luft vorstellen. Anahata steht ja auch für Luft oder du stellst dir vor, dass du dein Herz ~~öffnest~~ in Liebe und Freude. Oder du konzentrierst dich auf das Bija Mantra des Herzens – yam, yam, yam.
	So kannst du noch eine Weile in der Vorwärtsbeuge bleiben und dein Anahata Chakra, dein Herzchakra stark spüren.		So kannst du ein paar [[Mal]] wiederholen oder zum [[Tiefe Bauchatmung\|tiefen Yoga-Atem]] gehen, zur Brustwirbelsäule einatmen und ausatmen über Herz und Kehle die Energie nach vorne atmen und ausstrahlen lassen. Wenn du willst, könntest du dir auch den blauen Himmel vorstellen, die Weite der Luft vorstellen. Anahata steht ja auch für Luft oder du stellst dir vor, dass du dein Herz in Liebe und Freude öffnest. Oder du konzentrierst dich auf das Bija Mantra des Herzens – yam, yam, yam. So kannst du noch eine Weile in der Vorwärtsbeuge bleiben und dein Anahata-Chakra, dein Herzchakra stark spüren.

	==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra ==		==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra ==

Djamir Sergey: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana */

2023-03-16T12:35:32Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 14:35 Uhr
Zeile 8:		Zeile 8:

	==Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana==		==Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana==

			Paschimotanasana gehört zu den machtvollsten Yoga Übungen. Du kannst dich auf jedes Chakra konzentrieren. Auch auf das Anahata Chakra. Von der Vorwärtsbeuge ausgehend übe erst den tiefen Atem. Vielleicht übe mit Ujjayi Atem, um Energie zu aktivieren. Du kannst auch beim Ein- oder beim Ausatmen Mula Bhanda üben.
			Dann atme vollständig aus und halte die Luft mit leeren Lungen an. Ziehe den Bauch ein, Uddhiyana Bhanda. Ziehe so die Energie vom Muladhara Chakra bis zum Anahata Chakra Brustwirbelsäule. Halte so lange an wie du kannst und atme dann wieder ein. Dann atme wieder aus. Und nach dem Ausatmen wieder Uddhiyana Bhanda und ziehe die Energie ins Anahata Chakra, in die Brustwirbelsäule.
			Eine weitere Weise die Energie im Anahata Chakra in der Vorwärtsbeuge zu aktivieren, wäre nicht ganz so weit nach unten zu gehen um Kopf und Brustkorb zu heben und dabei wie eine Rückbeuge zu üben. Wenn du fortgeschritten bist hältst du weiter an den Füßen aber du wölbst den Brustkorb nach vorne. Du atmest aus und dann atmest du zu 80-90% ein. Du hältst die Luft an, wölbst den Brustkorb nach vorne, Kopf leicht zurück und spürst dabei das Herzchakra. Von der Brustwirbelsäule ausgehend spürst du wie das Herz sich nach vorne öffnet. Du hältst solange an wie angenehm und atmest dann wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Du atmest in die Brustwirbelsäule ein und hältst dann die Luft wieder an. Vielleicht hältst du die Luft auch mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda an und stellst dir vor, dass die Energie vom Muladhara Chakra ins Anahata Chakra und dort weit wird.
			So kannst du ein paar Mal wiederholen oder zum tiefen Yoga Atem gehen und Einatmen zur Brustwirbelsäule atmen und ausatmen über Herz und Kehle die Energie nach vorne atmen und ausstrahlen lassen. Wenn du willst könntest du dir auch den blauen Himmel vorstellen, die Weite der Luft vorstellen. Anahata steht ja auch für Luft oder du stellst dir vor, dass du dein Herz öffnest in Liebe und Freude. Oder du konzentrierst dich auf das Bija Mantra des Herzens – yam, yam, yam.
			So kannst du noch eine Weile in der Vorwärtsbeuge bleiben und dein Anahata Chakra, dein Herzchakra stark spüren.

	==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra ==		==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra ==

Djamir Sergey: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra Video */

2023-03-16T11:53:00Z

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra Video

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 13:53 Uhr
Zeile 6:		Zeile 6:
	Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra.		Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra.
	{{#ev:youtube\|DeNFnb12btI}}		{{#ev:youtube\|DeNFnb12btI}}

			==Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana==

	==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra ==		==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra ==

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

2022-12-21T18:14:36Z

Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

← Nächstältere Version		Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr
Zeile 10:		Zeile 10:

	* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]		* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen\|Dehnübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

2022-08-16T11:11:56Z

Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

← Nächstältere Version		Version vom 16. August 2022, 13:11 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra''', Sanskrit [[Pashchimottanasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].		'''Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra''', Sanskrit [[Pashchimottanasana]], ist eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].
	[[datei:Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra.jpg\|thumb\|Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra]]		[[datei:Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra.jpg\|thumb\|Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra]]

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:14:59Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 11:14 Uhr
Zeile 182:		Zeile 182:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/kochkurs/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:59:04Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 12:59 Uhr
Zeile 182:		Zeile 182:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/kochkurs/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/kochkurs/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

← Nächstältere Version		Version vom 16. März 2023, 19:19 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimotanasana] gehört zu den machtvollsten [[Yoga Übungen]]. Du kannst dich auf jedes [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] konzentrieren. Auch auf das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata-Chakra]. Von der Vorwärtsbeuge ausgehend übe erst den tiefen [[Atem]]. Vielleicht übe mit [[Ujjayi-Atmung\|Ujjayi Atem]], um Energie zu aktivieren. Du kannst auch beim Ein- oder beim Ausatmen [[Mula Bandha]] üben. Dann atme vollständig aus und halte die [[Luft]] mit leeren Lungen an. Ziehe den [[Bauch]] ein, [[Uddhiyana Bandha]]. Ziehe so die Energie vom [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara-Chakra] bis zum Anahata Chakra, [[Brustwirbelsäule]]. Halte so lange an wie du kannst und atme dann [[wieder]] ein. Dann atme wieder aus. Und nach dem [[Ausatmen]] wieder Uddhiyana [[Bandha]] und ziehe die Energie ins Anahata Chakra, in die Brustwirbelsäule.		[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimotanasana] gehört zu den machtvollsten [[Yoga Übungen]]. Du kannst dich auf jedes [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] konzentrieren. Auch auf das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata-Chakra]. Von der Vorwärtsbeuge ausgehend übe erst den tiefen [[Atem]]. Vielleicht übe mit [[Ujjayi-Atmung\|Ujjayi Atem]], um Energie zu aktivieren. Du kannst auch beim Ein- oder beim Ausatmen [[Mula Bandha]] üben. Dann atme vollständig aus und halte die [[Luft]] mit leeren Lungen an. Ziehe den [[Bauch]] ein, [[Uddhiyana Bandha]]. Ziehe so die Energie vom [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara-Chakra] bis zum Anahata Chakra, [[Brustwirbelsäule]]. Halte so lange an wie du kannst und atme dann [[wieder]] ein. Dann atme wieder aus. Und nach dem [[Ausatmen]] wieder Uddhiyana [[Bandha]] und ziehe die Energie ins Anahata Chakra, in die Brustwirbelsäule.

	Eine weitere [[Weise]], die Energie im Anahata-Chakra in der Vorwärtsbeuge zu [[Aktivierung\|aktivieren]], wäre nicht ganz so weit nach unten zu gehen, um [[Kopf]] und Brustkorb zu heben und dabei wie eine [[Rückbeuge]] zu üben. Wenn du fortgeschritten bist, hältst du weiter an den [[Füßen]], aber du wölbst den [[Brustkorb]] nach vorne. Du atmest aus und dann atmest du zu 80-90% ein. Du hältst die Luft an, [[Wölben Sanskrit\|wölbst]] den Brustkorb nach vorne, Kopf leicht zurück und spürst dabei das [[Herzchakra]]. Von der [[Brustwirbelsäule]] ausgehend spürst du, wie das [[Herz]] sich nach vorne öffnet. Du hältst solange an wie [[angenehm]] und atmest dann wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Du atmest in die Brustwirbelsäule ein und [[Halt\|hältst]] dann die Luft wieder an. Vielleicht hältst du die [[Element Luft\|Luft]] auch mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda an und stellst dir vor, dass die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] vom Muladhara-Chakra ins Anahata-Chakra und dort [[weit]] wird.		Eine weitere [[Weise]], die Energie im Anahata-Chakra in der Vorwärtsbeuge zu [[Aktivierung\|aktivieren]], wäre nicht ganz so weit nach unten zu gehen, um [[Kopf]] und Brustkorb zu heben und dabei wie eine [[Rückbeuge]] zu üben. Wenn du fortgeschritten bist, hältst du weiter an den Füßen, aber du wölbst den [[Brustkorb]] nach vorne. Du atmest aus und dann atmest du zu 80-90% ein. Du hältst die Luft an, [[Wölben Sanskrit\|wölbst]] den Brustkorb nach vorne, Kopf leicht zurück und spürst dabei das [[Herzchakra]]. Von der [[Brustwirbelsäule]] ausgehend spürst du, wie das [[Herz]] sich nach vorne öffnet. Du hältst solange an wie [[angenehm]] und atmest dann wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Du atmest in die Brustwirbelsäule ein und [[Halt\|hältst]] dann die Luft wieder an. Vielleicht hältst du die [[Element Luft\|Luft]] auch mit Mula Bhanda und Uddhiyana Bhanda an und stellst dir vor, dass die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] vom Muladhara-Chakra ins Anahata-Chakra und dort [[weit]] wird.

	So kannst du ein paar [[Mal]] wiederholen oder zum [[Tiefe Bauchatmung\|tiefen Yoga-Atem]] gehen, zur Brustwirbelsäule einatmen und über Herz und Kehle ausatmen - Die Energie nach vorne atmen und [[Ausstrahlung\|ausstrahlen]] lassen. Wenn du willst, könntest du dir auch den blauen [[Himmel]] vorstellen, die [[Weite]] der Luft vorstellen. Anahata steht ja auch für Luft oder du stellst dir vor, dass du dein Herz in [[Liebe]] und [[Freude]] öffnest. Oder du konzentrierst dich auf das Bija Mantra des Herzens – [[yam]], yam, yam. So kannst du noch eine Weile in der Vorwärtsbeuge bleiben und dein Anahata-Chakra, dein Herzchakra [[stark]] spüren.		So kannst du ein paar [[Mal]] wiederholen oder zum [[Tiefe Bauchatmung\|tiefen Yoga-Atem]] gehen, zur Brustwirbelsäule einatmen und über Herz und Kehle ausatmen - Die Energie nach vorne atmen und [[Ausstrahlung\|ausstrahlen]] lassen. Wenn du willst, könntest du dir auch den blauen [[Himmel]] vorstellen, die [[Weite]] der Luft vorstellen. Anahata steht ja auch für Luft oder du stellst dir vor, dass du dein Herz in [[Liebe]] und [[Freude]] öffnest. Oder du konzentrierst dich auf das Bija Mantra des Herzens – [[yam]], yam, yam. So kannst du noch eine Weile in der Vorwärtsbeuge bleiben und dein Anahata-Chakra, dein Herzchakra [[stark]] spüren.

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Djamir Sergey: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana */

Djamir Sergey: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana */

Djamir Sergey: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana */

Djamir Sergey: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana */

Djamir Sergey: /* Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra Video */

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“