Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Atmajyoti Z.: /* Die Wirkung */

2023-03-10T16:35:58Z

Die Wirkung

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	Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreigliedrige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_(Trianga_Mukhaikapada_Pashchimottanasana) Zyklus] der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die [[Schiefe Ebene]] oder andere [[Rückbeugen]]. Wir wünschen dir viel [https://blog.yoga-vidya.de/enthusiasmus-ist-gott-in-dir/ Enthusiasmus] beim Üben, doch sei [[natürlich]] vorsichtig. Bevor du diese [[Asana]] ausprobieren kannst, solltest du zum Einen eine gute [[Flexibilität]] bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer [[Hinweis]] gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der [[Hüfte]] eine starke [[Dehnung]] spüren. Das kann immer ein [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlaganfall/ Vorbote] sein, dass dort etwas gezerrt wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Dehnschmerz] in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der [[Nähe]] der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!		Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreigliedrige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_(Trianga_Mukhaikapada_Pashchimottanasana) Zyklus] der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die [[Schiefe Ebene]] oder andere [[Rückbeugen]]. Wir wünschen dir viel [https://blog.yoga-vidya.de/enthusiasmus-ist-gott-in-dir/ Enthusiasmus] beim Üben, doch sei [[natürlich]] vorsichtig. Bevor du diese [[Asana]] ausprobieren kannst, solltest du zum Einen eine gute [[Flexibilität]] bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer [[Hinweis]] gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der [[Hüfte]] eine starke [[Dehnung]] spüren. Das kann immer ein [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlaganfall/ Vorbote] sein, dass dort etwas gezerrt wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Dehnschmerz] in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der [[Nähe]] der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!

	Mehr Informationen über fortgeschrittene [[Asana]]s bekommst du im [[Rahmen]] der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere [[Anregungen]].		Mehr Informationen über fortgeschrittene [[Asana]]s bekommst du im [[Rahmen]] der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere [https://mein.yoga-vidya.de/video/gedankenkraft-und-positives-denken-anregungen-aus-dem-yoga-sutra- Anregungen].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Die Wirkung */

2023-03-10T16:33:59Z

Die Wirkung

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	Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der [[Hüfte]], außerdem [[Dehnung]] in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die [[Flexibilität]] in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und [[Massage]] für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] gut massiert; insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/shank.html Darm] und Geschlechtsorgane ist dies ein gute [[Harmonisierung]]sübung. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den [[Geist]] nach innen zu richten.		Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der [[Hüfte]], außerdem [[Dehnung]] in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die [[Flexibilität]] in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und [[Massage]] für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] gut massiert; insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/shank.html Darm] und Geschlechtsorgane ist dies ein gute [[Harmonisierung]]sübung. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den [[Geist]] nach innen zu richten.

	Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreigliedrige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_(Trianga_Mukhaikapada_Pashchimottanasana) Zyklus] der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die [[Schiefe Ebene]] oder andere [[Rückbeugen]]. Wir wünschen dir viel [https://blog.yoga-vidya.de/enthusiasmus-ist-gott-in-dir/ Enthusiasmus] beim Üben, doch sei [[natürlich]] vorsichtig. Bevor du diese [[Asana]] ausprobieren kannst, solltest du zum Einen eine gute [[Flexibilität]] bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer [[Hinweis]] gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der [[Hüfte]] eine starke [[Dehnung]] spüren. Das kann immer ein https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlaganfall/ Vorbote] sein, dass dort etwas gezerrt wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Dehnschmerz] in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der [[Nähe]] der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!		Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreigliedrige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_(Trianga_Mukhaikapada_Pashchimottanasana) Zyklus] der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die [[Schiefe Ebene]] oder andere [[Rückbeugen]]. Wir wünschen dir viel [https://blog.yoga-vidya.de/enthusiasmus-ist-gott-in-dir/ Enthusiasmus] beim Üben, doch sei [[natürlich]] vorsichtig. Bevor du diese [[Asana]] ausprobieren kannst, solltest du zum Einen eine gute [[Flexibilität]] bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer [[Hinweis]] gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der [[Hüfte]] eine starke [[Dehnung]] spüren. Das kann immer ein [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlaganfall/ Vorbote] sein, dass dort etwas gezerrt wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Dehnschmerz] in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der [[Nähe]] der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!

	Mehr [[Informationen]] über fortgeschrittene [[Asana]]s bekommst du im [[Rahmen]] der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere Anregungen.		Mehr Informationen über fortgeschrittene [[Asana]]s bekommst du im [[Rahmen]] der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere [[Anregungen]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Die Wirkung */

2023-03-10T16:32:30Z

Die Wirkung

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	Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der [[Hüfte]], außerdem [[Dehnung]] in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die [[Flexibilität]] in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und [[Massage]] für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] gut massiert; insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/shank.html Darm] und Geschlechtsorgane ist dies ein gute [[Harmonisierung]]sübung. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den [[Geist]] nach innen zu richten.		Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der [[Hüfte]], außerdem [[Dehnung]] in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die [[Flexibilität]] in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und [[Massage]] für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] gut massiert; insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/shank.html Darm] und Geschlechtsorgane ist dies ein gute [[Harmonisierung]]sübung. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den [[Geist]] nach innen zu richten.

	Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreigliedrige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_(Trianga_Mukhaikapada_Pashchimottanasana) Zyklus] der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als [[Gegenstellung]] zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die [[Schiefe Ebene]] oder andere Rückbeugen. Wir wünschen dir viel [https://blog.yoga-vidya.de/enthusiasmus-ist-gott-in-dir/ Enthusiasmus] beim Üben, doch sei natürlich vorsichtig. Bevor du diese [[Asana]] ausprobieren kannst, solltest du zum Einen eine gute [[Flexibilität]] bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer Hinweis gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der [[Hüfte]] eine starke [[Dehnung]] spüren. Das kann immer ein https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlaganfall/ Vorbote] sein, dass dort etwas gezerrt wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Dehnschmerz] in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der Nähe der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!		Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreigliedrige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_(Trianga_Mukhaikapada_Pashchimottanasana) Zyklus] der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die [[Schiefe Ebene]] oder andere [[Rückbeugen]]. Wir wünschen dir viel [https://blog.yoga-vidya.de/enthusiasmus-ist-gott-in-dir/ Enthusiasmus] beim Üben, doch sei [[natürlich]] vorsichtig. Bevor du diese [[Asana]] ausprobieren kannst, solltest du zum Einen eine gute [[Flexibilität]] bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer [[Hinweis]] gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der [[Hüfte]] eine starke [[Dehnung]] spüren. Das kann immer ein https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlaganfall/ Vorbote] sein, dass dort etwas gezerrt wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Dehnschmerz] in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der [[Nähe]] der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!

	Mehr Informationen über fortgeschrittene ~~Asanas~~ bekommst du im Rahmen der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere Anregungen.		Mehr [[Informationen]] über fortgeschrittene [[Asana]]s bekommst du im [[Rahmen]] der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere Anregungen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Die Wirkung */

2023-03-10T16:30:39Z

Die Wirkung

← Nächstältere Version		Version vom 10. März 2023, 18:30 Uhr
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	Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der [[Hüfte]], außerdem [[Dehnung]] in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die [[Flexibilität]] in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und [[Massage]] für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] gut massiert; insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/shank.html Darm] und Geschlechtsorgane ist dies ein gute [[Harmonisierung]]sübung. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den [[Geist]] nach innen zu richten.		Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der [[Hüfte]], außerdem [[Dehnung]] in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die [[Flexibilität]] in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und [[Massage]] für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] gut massiert; insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/shank.html Darm] und Geschlechtsorgane ist dies ein gute [[Harmonisierung]]sübung. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den [[Geist]] nach innen zu richten.

	Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreigliedrige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_(Trianga_Mukhaikapada_Pashchimottanasana) Zyklus] der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die [[Schiefe Ebene]] oder andere Rückbeugen. Wir wünschen dir viel [https://blog.yoga-vidya.de/enthusiasmus-ist-gott-in-dir/ Enthusiasmus] beim Üben, doch sei natürlich vorsichtig. Bevor du diese [[Asana]] [[ausprobieren]] kannst, solltest du zum Einen eine gute Flexibilität bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer Hinweis gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der Hüfte eine starke [[Dehnung]] spüren. Das kann immer ein https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlaganfall/ Vorbote] sein, dass dort etwas [[gezerrt]] wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Dehnschmerz] in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der Nähe der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!		Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreigliedrige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_(Trianga_Mukhaikapada_Pashchimottanasana) Zyklus] der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als [[Gegenstellung]] zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die [[Schiefe Ebene]] oder andere Rückbeugen. Wir wünschen dir viel [https://blog.yoga-vidya.de/enthusiasmus-ist-gott-in-dir/ Enthusiasmus] beim Üben, doch sei natürlich vorsichtig. Bevor du diese [[Asana]] ausprobieren kannst, solltest du zum Einen eine gute [[Flexibilität]] bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer Hinweis gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der [[Hüfte]] eine starke [[Dehnung]] spüren. Das kann immer ein https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlaganfall/ Vorbote] sein, dass dort etwas gezerrt wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Dehnschmerz] in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der Nähe der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!

	Mehr Informationen über fortgeschrittene Asanas bekommst du im Rahmen der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere Anregungen.		Mehr Informationen über fortgeschrittene Asanas bekommst du im Rahmen der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere Anregungen.

Atmajyoti Z.: /* Die Wirkung */

2023-03-10T16:29:45Z

Die Wirkung

← Nächstältere Version		Version vom 10. März 2023, 18:29 Uhr
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	Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der [[Hüfte]], außerdem [[Dehnung]] in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die [[Flexibilität]] in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und [[Massage]] für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] gut massiert; insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/shank.html Darm] und Geschlechtsorgane ist dies ein gute [[Harmonisierung]]sübung. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den [[Geist]] nach innen zu richten.		Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der [[Hüfte]], außerdem [[Dehnung]] in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die [[Flexibilität]] in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und [[Massage]] für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] gut massiert; insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/shank.html Darm] und Geschlechtsorgane ist dies ein gute [[Harmonisierung]]sübung. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den [[Geist]] nach innen zu richten.

	Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreigliedrige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_(Trianga_Mukhaikapada_Pashchimottanasana) Zyklus] der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere ~~[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/~~ Variation] kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die [[Schiefe Ebene]] oder andere Rückbeugen. Wir wünschen dir viel https://blog.yoga-vidya.de/enthusiasmus-ist-gott-in-dir/ Enthusiasmus] beim Üben, doch sei natürlich vorsichtig. Bevor du diese [[Asana]] [[ausprobieren]] kannst, solltest du zum Einen eine gute Flexibilität bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer Hinweis gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der Hüfte eine starke [[Dehnung]] spüren. Das kann immer ein https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlaganfall/ Vorbote] sein, dass dort etwas [[gezerrt]] wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Dehnschmerz] in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der Nähe der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!		Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreigliedrige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_(Trianga_Mukhaikapada_Pashchimottanasana) Zyklus] der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die [[Schiefe Ebene]] oder andere Rückbeugen. Wir wünschen dir viel [https://blog.yoga-vidya.de/enthusiasmus-ist-gott-in-dir/ Enthusiasmus] beim Üben, doch sei natürlich vorsichtig. Bevor du diese [[Asana]] [[ausprobieren]] kannst, solltest du zum Einen eine gute Flexibilität bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer Hinweis gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der Hüfte eine starke [[Dehnung]] spüren. Das kann immer ein https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlaganfall/ Vorbote] sein, dass dort etwas [[gezerrt]] wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Dehnschmerz] in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der Nähe der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!

	Mehr Informationen über fortgeschrittene Asanas bekommst du im Rahmen der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere Anregungen.		Mehr Informationen über fortgeschrittene Asanas bekommst du im Rahmen der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere Anregungen.

Atmajyoti Z.: /* Die Wirkung */

2023-03-10T16:28:11Z

Die Wirkung

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	Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der [[Hüfte]], außerdem [[Dehnung]] in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die [[Flexibilität]] in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und [[Massage]] für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] gut massiert; insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/shank.html Darm] und Geschlechtsorgane ist dies ein gute [[Harmonisierung]]sübung. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den [[Geist]] nach innen zu richten.		Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der [[Hüfte]], außerdem [[Dehnung]] in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die [[Flexibilität]] in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und [[Massage]] für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] gut massiert; insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/shank.html Darm] und Geschlechtsorgane ist dies ein gute [[Harmonisierung]]sübung. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den [[Geist]] nach innen zu richten.

	Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum Zyklus der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die Schiefe Ebene oder andere Rückbeugen. Wir wünschen dir viel Enthusiasmus beim Üben, doch sei natürlich vorsichtig. Bevor du diese Asana ausprobieren kannst, solltest du zum Einen eine gute Flexibilität bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer Hinweis gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der Hüfte eine starke Dehnung spüren. Das kann immer ein Vorbote sein, dass dort etwas gezerrt wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer Dehnschmerz in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der Nähe der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!		Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum [https://wiki.yoga-vidya.de/Dreigliedrige_Vorw%C3%A4rtsbeuge_(Trianga_Mukhaikapada_Pashchimottanasana) Zyklus] der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Variation] kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die [[Schiefe Ebene]] oder andere Rückbeugen. Wir wünschen dir viel https://blog.yoga-vidya.de/enthusiasmus-ist-gott-in-dir/ Enthusiasmus] beim Üben, doch sei natürlich vorsichtig. Bevor du diese [[Asana]] [[ausprobieren]] kannst, solltest du zum Einen eine gute Flexibilität bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer Hinweis gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der Hüfte eine starke [[Dehnung]] spüren. Das kann immer ein https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-schlaganfall/ Vorbote] sein, dass dort etwas [[gezerrt]] wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/schultern-armen-haende-beine/ Dehnschmerz] in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der Nähe der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!

	Mehr Informationen über fortgeschrittene Asanas bekommst du im Rahmen der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere Anregungen.		Mehr Informationen über fortgeschrittene Asanas bekommst du im Rahmen der Asana-Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. Dort übst du sie natürlich unter Anleitung. Trau dich und mach doch einfach mal ein Asana-Intensiv mit, auch wenn du noch nicht so flexibel bist. Und wenn du bereits flexibel bist, dann bekommst du sicherlich noch weitere Anregungen.

Atmajyoti Z.: /* Die Wirkung */

2023-03-10T15:48:32Z

Die Wirkung

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	===Die Wirkung===		===Die Wirkung===
	Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der Hüfte, außerdem Dehnung in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die Flexibilität in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und Massage für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden Bauchorgane werden in dieser Stellung gut massiert; insbesondere für Darm und Geschlechtsorgane ist dies ein gute ~~Harmonisierungsübung~~. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den Geist nach innen zu richten.		Die Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung ist eine starke Flexion der [[Hüfte]], außerdem [[Dehnung]] in der Vorwärtsbeuge, Rotation und Abduktion gehen einher. Es ist also eine gute Übung, um die [[Flexibilität]] in der Hüfte zu kultivieren. Es ist auch eine gute Übung und [[Massage]] für die Organe im Bauch. Gerade die tiefliegenden [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane] werden in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] gut massiert; insbesondere für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/shank.html Darm] und Geschlechtsorgane ist dies ein gute [[Harmonisierung]]sübung. Außerdem ist diese auch eine gewisse meditative Stellung. Gerade dann, wenn du sie bequemer halten kannst und 1-2 Minuten darin bist, merkst du, dass es in dieser Stellung ganz leicht fällt, den [[Geist]] nach innen zu richten.

	Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum Zyklus der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die Schiefe Ebene oder andere Rückbeugen. Wir wünschen dir viel Enthusiasmus beim Üben, doch sei natürlich vorsichtig. Bevor du diese Asana ausprobieren kannst, solltest du zum Einen eine gute Flexibilität bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer Hinweis gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der Hüfte eine starke Dehnung spüren. Das kann immer ein Vorbote sein, dass dort etwas gezerrt wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer Dehnschmerz in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der Nähe der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!		Diese Vorwärtsbeuge in Bein-Kopf-Stellung gehört zum Zyklus der Vorwärtsbeugen. Du machst sie typischerweise nachdem du die einbeinige oder beidbeinige Vorwärtsbeuge geübt hast und im Anschluß in eine fortgeschrittenere Variation kommen möchtest. Als Gegenstellung zu allen Vorwärtsbeugen eignen sich beispielsweise die Schiefe Ebene oder andere Rückbeugen. Wir wünschen dir viel Enthusiasmus beim Üben, doch sei natürlich vorsichtig. Bevor du diese Asana ausprobieren kannst, solltest du zum Einen eine gute Flexibilität bei der Vorwärtsbeuge haben, und zweitens aufgewärmt sein. Als weiterer Hinweis gilt: Wann immer du fortgeschrittene Vorwärtsbeugen übst, solltest du niemals an der Unterseite des Oberschenkels in der Nähe der Hüfte eine starke Dehnung spüren. Das kann immer ein Vorbote sein, dass dort etwas gezerrt wird. Eine Dehnung in der Hüfte ist okay, auch ein stärkerer Dehnschmerz in der Mitte des Oberschenkels ist okay. Hier reißt typischerweise nichts, aber in der Nähe der Hüfte gilt es, vorsichtig zu sein!

Atmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung Video */

2023-03-10T15:43:11Z

Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung Video

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	{{#ev:youtube\|9hA6DC9ODiw}}		{{#ev:youtube\|9hA6DC9ODiw}}

	Die Bein-hinter-Kopf-Stellung in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html vorwärtsbeug], oder auch Vorwärtsbeuge mit Bein hinter dem Kopf, ist eine fortgeschrittene Asana. Die Ausgangsstellung ist [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagatliegend.html Eka Pada Shirasana] im Sitzen. Du sitzt im Langsitz hebst einen Fuß hoch, zum Beispiel den rechten Fuß. Dabei ziehst du ihn erst zum [[Brustbein]] und [[lächelst]] deinem Bein zu. Im weiteren Verlauf ziehst du den Fuß zur [[Stirn]], danach auf den Kopf und dann – wenn du dies auch noch kannst – hinter den Kopf. Wenn der Fuß hinter dem Kopf ist, dann halte ihn erst einmal mit einer Hand oben. Du kannst auch die Schulter in die Kniekehle geben um das Bein ein Stück weiter nach hinten zu geben. Nun beuge dich einfach nach [[vorne]]. Die meisten halten dann den Fuß mit der einen [[Hand]] fest, geben die andere Hand nach vorne und fassen dann mit dieser Hand an den anderen Fuß. So bist du [https://wiki.yoga-vidya.de/Stressbew%C3%A4ltigungsstrategien stabil] in der Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-[[Kopfstellung]] oder auch Vorwärtsbeuge mit einem [[Bein]] hinter dem Kopf. Du kannst jetzt eine [[Weile]] hier bleiben. Du kannst aber auch für dich schauen, welchen Arm du am Fuß haben willst, welcher für dich angenehmer ist. Manche, die hier eine sehr ~~bequeme~~ [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Asana] haben und den Fuß gut hinter den Nacken geben können und eigentlich eher die Wade hinter den [[Nacken]] geben können, können auch mit beiden [[Hände]]n an den Fuß fassen. Wenn du diese Seite einige [[Atem]]züge lange geübt hast, kannst du die [[Seite]] wechseln und dann die andere Seite üben.		Die Bein-hinter-Kopf-Stellung in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html vorwärtsbeug], oder auch Vorwärtsbeuge mit Bein hinter dem Kopf, ist eine fortgeschrittene Asana. Die Ausgangsstellung ist [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagatliegend.html Eka Pada Shirasana] im Sitzen. Du sitzt im Langsitz hebst einen Fuß hoch, zum Beispiel den rechten Fuß. Dabei ziehst du ihn erst zum [[Brustbein]] und lächelst deinem Bein zu. Im weiteren Verlauf ziehst du den Fuß zur [[Stirn]], danach auf den Kopf und dann – wenn du dies auch noch kannst – hinter den Kopf. Wenn der Fuß hinter dem Kopf ist, dann halte ihn erst einmal mit einer Hand oben. Du kannst auch die [[Schulter]] in die Kniekehle geben um das [[Bein]] ein Stück weiter nach hinten zu geben. Nun beuge dich einfach nach vorne. Die meisten halten dann den Fuß mit der einen [[Hand]] fest, geben die andere Hand nach vorne und fassen dann mit dieser Hand an den anderen Fuß. So bist du [https://wiki.yoga-vidya.de/Stressbew%C3%A4ltigungsstrategien stabil] in der Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung oder auch Vorwärtsbeuge mit einem [[Bein]] hinter dem Kopf. Du kannst jetzt eine [[Weile]] hier bleiben. Du kannst aber auch für dich schauen, welchen [[Arm]] du am Fuß haben willst, welcher für dich angenehmer ist. Manche, die hier eine sehr [[bequem]]e [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Asana] haben und den Fuß gut hinter den Nacken geben können und eigentlich eher die Wade hinter den [[Nacken]] geben können, können auch mit beiden [[Hände]]n an den Fuß fassen. Wenn du diese Seite einige [[Atem]]züge lange geübt hast, kannst du die [[Seite]] wechseln und dann die andere Seite üben.

	===Die Wirkung===		===Die Wirkung===

Atmajyoti Z.: /* Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung Video */

2023-03-10T15:41:37Z

Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung Video

← Nächstältere Version		Version vom 10. März 2023, 17:41 Uhr
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	{{#ev:youtube\|9hA6DC9ODiw}}		{{#ev:youtube\|9hA6DC9ODiw}}

	Die Bein-hinter-Kopf-Stellung in der ~~Vorwärtsbeug~~, oder auch Vorwärtsbeuge mit Bein hinter dem Kopf, ist eine fortgeschrittene Asana. Die Ausgangsstellung ist Eka Pada Shirasana im Sitzen. Du sitzt im Langsitz hebst einen Fuß hoch, zum Beispiel den rechten Fuß. Dabei ziehst du ihn erst zum Brustbein und lächelst deinem Bein zu. Im weiteren Verlauf ziehst du den Fuß zur Stirn, danach auf den Kopf und dann – wenn du dies auch noch kannst – hinter den Kopf. Wenn der Fuß hinter dem Kopf ist, dann halte ihn erst einmal mit einer Hand oben. Du kannst auch die Schulter in die Kniekehle geben um das Bein ein Stück weiter nach hinten zu geben. Nun beuge dich einfach nach vorne. Die meisten halten dann den Fuß mit der einen Hand fest, geben die andere Hand nach vorne und fassen dann mit dieser Hand an den anderen Fuß. So bist du stabil in der Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung oder auch Vorwärtsbeuge mit einem Bein hinter dem Kopf. Du kannst jetzt eine Weile hier bleiben. Du kannst aber auch für dich schauen, welchen Arm du am Fuß haben willst, welcher für dich angenehmer ist. Manche, die hier eine sehr bequeme Asana haben und den Fuß gut hinter den Nacken geben können und eigentlich eher die Wade hinter den Nacken geben können, können auch mit beiden ~~Händen~~ an den Fuß fassen. Wenn du diese Seite einige ~~Atemzüge~~ lange geübt hast, kannst du die Seite wechseln und dann die andere Seite üben.		Die Bein-hinter-Kopf-Stellung in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html vorwärtsbeug], oder auch Vorwärtsbeuge mit Bein hinter dem Kopf, ist eine fortgeschrittene Asana. Die Ausgangsstellung ist [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagatliegend.html Eka Pada Shirasana] im Sitzen. Du sitzt im Langsitz hebst einen Fuß hoch, zum Beispiel den rechten Fuß. Dabei ziehst du ihn erst zum [[Brustbein]] und [[lächelst]] deinem Bein zu. Im weiteren Verlauf ziehst du den Fuß zur [[Stirn]], danach auf den Kopf und dann – wenn du dies auch noch kannst – hinter den Kopf. Wenn der Fuß hinter dem Kopf ist, dann halte ihn erst einmal mit einer Hand oben. Du kannst auch die Schulter in die Kniekehle geben um das Bein ein Stück weiter nach hinten zu geben. Nun beuge dich einfach nach [[vorne]]. Die meisten halten dann den Fuß mit der einen [[Hand]] fest, geben die andere Hand nach vorne und fassen dann mit dieser Hand an den anderen Fuß. So bist du [https://wiki.yoga-vidya.de/Stressbew%C3%A4ltigungsstrategien stabil] in der Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-[[Kopfstellung]] oder auch Vorwärtsbeuge mit einem [[Bein]] hinter dem Kopf. Du kannst jetzt eine [[Weile]] hier bleiben. Du kannst aber auch für dich schauen, welchen Arm du am Fuß haben willst, welcher für dich angenehmer ist. Manche, die hier eine sehr bequeme [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Asana] haben und den Fuß gut hinter den Nacken geben können und eigentlich eher die Wade hinter den [[Nacken]] geben können, können auch mit beiden [[Hände]]n an den Fuß fassen. Wenn du diese Seite einige [[Atem]]züge lange geübt hast, kannst du die [[Seite]] wechseln und dann die andere Seite üben.

	===Die Wirkung===		===Die Wirkung===