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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:27 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l120">Zeile 120:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 120:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vedanta Vedanta Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vedanta Vedanta Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vedanta/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vedanta/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l205">Zeile 205:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 205:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_im_Stand&diff=1183087&oldid=prev 2023-03-13T19:41:26Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge im Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 21:41 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l28">Zeile 28:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 28:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst auch [[probieren]], die Ellbogen nach [[außen]] zu bringen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst auch [[probieren]], die Ellbogen nach [[außen]] zu bringen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere [[Möglichkeiten der Entspannung|Möglichkeit]] ist, du fasst mit den [[Nimm_dein_Leben_selbst_in_die_Hand|Händen]] um die [[Waden Muskeln|Waden]] oder [[Fußgelenksübung|Fußgelenke]] und ziehst dich so nach [[unten]]. Oder du fasst mit den [[Unterarme|Unterarmen]] hinter die [[Wadendehnung|Waden]] und gibst dann die Hände an die [[Ellenbogengelenke|Ellenbogen]]. Eine [[Hilfe]] kann auch sein, [[Erst einmal|erstmal]] die Knie [[Leichtigkeit|leicht]] zu beugen, so bekommst du die Unterarme [[Tiefe|tiefer]], und dann [[Streckung|streckst]] du die [[Beindehnung im Langsitz|Beine]] wieder aus und spätestens dann [[Wirkung der Asanas|merkst]] du, dass die [[Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen|Vorbeuge]] im Stand schon die Rückseite der Beine [[stark]] [[Dehnung|dehnt]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere [[Möglichkeiten der Entspannung|Möglichkeit]] ist, du fasst mit den [[Nimm_dein_Leben_selbst_in_die_Hand|Händen]] um die [[Waden Muskeln|Waden]] oder [[Fußgelenksübung|Fußgelenke]] und ziehst dich so nach [[unten]]. Oder du fasst mit den [[Unterarme|Unterarmen]] hinter die [[Wadendehnung|Waden]] und gibst dann die Hände an die [[Ellenbogengelenke|Ellenbogen]]. Eine [[Hilfe]] kann auch sein, [[Erst einmal|erstmal]] die Knie [[Leichtigkeit|leicht]] zu beugen, so bekommst du die Unterarme [[Tiefe|tiefer]], und dann [[Streckung|streckst]] du die [[Beindehnung im Langsitz|Beine]] wieder aus und spätestens dann [[Wirkung der Asanas|merkst]] du, dass die [[Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen|Vorbeuge]] im Stand schon die Rückseite der Beine [[stark]] [[Dehnung|dehnt]].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nachdem du eine [[Wie lange Asanas halten|Weile]] in der Vorbeuge im Stand [[Asana wie lange halten|gewesen]] bist, kannst du nach [[oben]] kommen. Es gibt viele [[Weise|Weisen]] nach oben zu [[kommen]]. Du kannst mit [[Gerade|geraden]] oder gebeugten [[Knie-Gelenke|Knien]], mit [[Rundrücken|rundem]] oder geradem [[Rückenyoga|Rücken]] nach oben kommen. [https://www.yoga-vidya.de/center/ Mache] es so, wie es für dich [[gut]] ist. [[Reihenfolge Asanas|Danach]] kannst du ein paar [[Moment|Momente]] tief [[Einatmung|ein]]- und [[Ausatmen und loslassen|ausatmen]] in der [[Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen|entspannten]] Stehhaltung. Danach könntest du in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum], in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ Tänzer], in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Adler] oder in die [[Standwaage]] kommen, oder zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana], zum [[Dreieck]]. Die Vorbeuge im Stand kannst du auch [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischendurch] am [[Tag]] machen, dann [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ praktiziere] nur eine Gegenstellung, mindestens als [[stehende Rückbeuge]] oder auch als [[Tänzer-Stellung|Tänzerstellung]]. </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Vorbeuge im Stand - Wirkung====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Vorbeuge im Stand - Wirkung====</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l36">Zeile 36:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 38:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Sie zieht die [[Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose|Wirbelsäule]] auseinander.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Sie zieht die [[Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose|Wirbelsäule]] auseinander.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Sie [[Öffnen|öffnet]] die [[Sushumna]], den feinstofflichen [[Energiekanal]] und hilft, dass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], die [[Lebensenergie]] hochsteigt bis in die [[Sahasrara Chakra|höheren]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Sie [[Öffnen|öffnet]] die [[Sushumna]], den feinstofflichen [[Energiekanal]] und hilft, dass das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], die [[Lebensenergie]] hochsteigt bis in die [[Sahasrara Chakra|höheren]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nachdem du eine [[Wie lange Asanas halten|Weile]] in der Vorbeuge im Stand [[Asana wie lange halten|gewesen]] bist, kannst du nach [[oben]] kommen. Es gibt viele [[Weise|Weisen]] nach oben zu [[kommen]]. Du kannst mit [[Gerade|geraden]] oder gebeugten [[Knie-Gelenke|Knien]], mit [[Rundrücken|rundem]] oder geradem [[Rückenyoga|Rücken]] nach oben kommen. [https://www.yoga-vidya.de/center/ Mache] es so, wie es für dich [[gut]] ist. [[Reihenfolge Asanas|Danach]] kannst du ein paar [[Moment|Momente]] tief [[Einatmung|ein]]- und [[Ausatmen und loslassen|ausatmen]] in der [[Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen|entspannten]] Stehhaltung. Danach könntest du in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum], in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ Tänzer], in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Adler] oder in die [[Standwaage]] kommen, oder zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana], zum [[Dreieck]]. Die Vorbeuge im Stand kannst du auch [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischendurch] am [[Tag]] machen, dann [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ praktiziere] nur eine Gegenstellung, mindestens als [[stehende Rückbeuge]] oder auch als [[Tänzer-Stellung|Tänzerstellung]]. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge im Stand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge im Stand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_im_Stand&diff=1183086&oldid=prev 2023-03-13T19:41:06Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge im Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 21:41 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l24">Zeile 24:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 24:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Und es gibt jetzt mehrere [[Möglichkeit|Möglichkeiten]]:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Und es gibt jetzt mehrere [[Möglichkeit|Möglichkeiten]]:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*[[Du]] könntest entweder einfach [[entspannen]], zum Beispiel die Arme [[locker]] hängen lassen, auch die [[Handrücken]] auf den Boden, wenn du [[Flexibel|flexibler]] bist.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*[[Du]] könntest entweder einfach [[entspannen]], zum Beispiel die Arme [[locker]] hängen lassen, auch die [[Handrücken]] auf den Boden, wenn du [[Flexibel|flexibler]] bist.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder manche [[mögen]] es auch die, die Hände verschränken, die Hände in die Ellenbogen hineingeben.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder manche [[mögen]] es auch die, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>verschränken, die Hände in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellenbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hineingeben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder du kannst mit den Händen unter die Füße fassen, ähnlich wie in der Vorbeuge im Sitz und kannst dann wie eine Art Klimmzug machen, um dich mit der Kraft der Arme noch weiter nach unten zu ziehen. Die Vorbeuge im Stand hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule schon durch die Schwerkraft langezogen wird und dann kannst du auch noch mit deinen Händen arbeiten.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oder<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du kannst mit den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ </ins>Händen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>unter die Füße <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>fassen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, ähnlich wie in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-im-Stand-Haltung|Vorbeuge]] </ins>im Sitz und kannst dann wie eine Art <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Klimmzug_in_der_stehenden_Vorw%C3%A4rtsbeuge </ins>Klimmzug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>machen, um dich mit der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kraft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Arm-Adduktoren|</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>noch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>weiter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach unten zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>ziehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Die Vorbeuge im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)|</ins>Stand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hat den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorteil<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>schon durch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schwerkraft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>langezogen wird und dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Können|</ins>kannst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>noch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit deinen Händen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>arbeiten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst auch probieren, die Ellbogen nach außen zu bringen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>probieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die Ellbogen nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>außen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu bringen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Möglichkeit ist, du fasst mit den Händen um die Waden oder Fußgelenke und ziehst dich so nach unten <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oder </del>du fasst mit den Unterarmen hinter die Waden und gibst dann die Hände an die Ellenbogen. Eine Hilfe kann auch sein, erstmal die Knie leicht zu beugen, so <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kriegst </del>du die Unterarme tiefer, und dann streckst du die Beine wieder aus und spätestens dann merkst du, dass die Vorbeuge im Stand schon die Rückseite der Beine stark dehnt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Möglichkeiten der Entspannung|</ins>Möglichkeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist, du fasst mit den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Nimm_dein_Leben_selbst_in_die_Hand|</ins>Händen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Waden Muskeln|</ins>Waden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fußgelenksübung|</ins>Fußgelenke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und ziehst dich so nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>unten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]. Oder </ins>du fasst mit den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Unterarme|</ins>Unterarmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hinter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wadendehnung|</ins>Waden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und gibst dann die Hände an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Ellenbogengelenke|</ins>Ellenbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hilfe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann auch sein, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Erst einmal|</ins>erstmal<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Knie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Leichtigkeit|</ins>leicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu beugen, so <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bekommst </ins>du die Unterarme <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Tiefe|</ins>tiefer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, und dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Streckung|</ins>streckst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beindehnung im Langsitz|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wieder aus und spätestens dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wirkung der Asanas|</ins>merkst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du, dass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen|</ins>Vorbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Stand schon die Rückseite der Beine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>stark<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Dehnung|</ins>dehnt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorbeuge im Stand kann also sehr entspannend sein. Sie kann aber auch stark dehnen und deshalb sehr spürbar sein in der Rückseite der Beine und damit auch etwas dynamischer sein. Sie entwickelt also die vorbeugende Flexibilität. Sie ist gut für die Bauchorgane<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, sie </del>zieht die Wirbelsäule auseinander<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, sie </del>öffnet die Sushumna, den feinstofflichen Energiekanal und hilft, dass das Prana, die Lebensenergie hochsteigt bis in die höheren Chakras. Nachdem du eine Weile in der Vorbeuge im Stand gewesen bist, kannst du nach oben kommen. Es gibt viele Weisen nach oben zu kommen. Du kannst mit geraden oder gebeugten Knien, mit rundem oder geradem Rücken nach oben kommen. Mache es so, wie es für dich gut ist.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====Vorbeuge im Stand - Wirkung====</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</del>Danach kannst du ein paar Momente tief ein- und ausatmen in der entspannten Stehhaltung. Danach könntest du in den Baum, in den Tänzer, in den Adler oder in die Standwaage kommen, oder zu Trikonasana, zum Dreieck. Die Vorbeuge im Stand kannst du auch zwischendurch am Tag machen, dann <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mache </del>nur eine Gegenstellung, mindestens als stehende Rückbeuge oder auch als Tänzerstellung.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Vorwärtsbeuge Wirkungen|</ins>Vorbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Stand kann also sehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Entspannung - welche Arten|</ins>entspannend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sein. Sie kann aber auch stark <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Dehnübungen|</ins>dehnen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und deshalb sehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Spürend|</ins>spürbar<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>sein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der Rückseite der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beindehnung|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] - </ins>und damit auch etwas <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Dynamisch|</ins>dynamischer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sein.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Die Vorbeuge im Stand hat vielfältige [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ Wirkweisen]:</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Sie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibilität entwickeln|</ins>entwickelt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>also die vorbeugende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibilitätstraining|</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Sie ist gut für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Organe|</ins>Bauchorgane<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*Sie </ins>zieht die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose|</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auseinander<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*Sie [[Öffnen|</ins>öffnet<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sushumna<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, den feinstofflichen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Energiekanal<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und hilft, dass das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/prana/ </ins>Prana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lebensenergie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hochsteigt bis in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sahasrara Chakra|</ins>höheren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ </ins>Chakras<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nachdem du eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wie lange Asanas halten|</ins>Weile<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der Vorbeuge im Stand <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana wie lange halten|</ins>gewesen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bist, kannst du nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>oben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommen. Es gibt viele <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Weise|</ins>Weisen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach oben zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>kommen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Du kannst mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gerade|</ins>geraden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder gebeugten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Knie-Gelenke|</ins>Knien<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rundrücken|</ins>rundem<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder geradem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rückenyoga|</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach oben kommen. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/center/ </ins>Mache<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>es so, wie es für dich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>gut<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Reihenfolge Asanas|</ins>Danach<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst du ein paar <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Moment|</ins>Momente<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>tief <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Einatmung|</ins>ein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>- und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Ausatmen und loslassen|</ins>ausatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen|</ins>entspannten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Stehhaltung. Danach könntest du in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ </ins>Baum<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ </ins>Tänzer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ </ins>Adler<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>oder in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Standwaage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommen, oder zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ </ins>Trikonasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dreieck<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Die Vorbeuge im Stand kannst du auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html </ins>zwischendurch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>am <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Tag<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>machen, dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ praktiziere] </ins>nur eine Gegenstellung, mindestens als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>stehende Rückbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder auch als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Tänzer-Stellung|</ins>Tänzerstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge im Stand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge im Stand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_im_Stand&diff=1183082&oldid=prev 2023-03-13T19:22:48Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge im Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 21:22 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l23">Zeile 23:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 23:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga/#c181665 Yoga] Stellung heraus, kannst du dann [[tief]] ein- und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ ausatmen].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga/#c181665 Yoga] Stellung heraus, kannst du dann [[tief]] ein- und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ ausatmen].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Und es gibt jetzt mehrere [[Möglichkeit|Möglichkeiten]]:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Und es gibt jetzt mehrere [[Möglichkeit|Möglichkeiten]]:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*[[Du]] könntest entweder einfach [[entspannen]], zum Beispiel die Arme [[locker]] hängen lassen, auch die [[Handrücken]] auf den Boden, wenn du flexibler bist.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*[[Du]] könntest entweder einfach [[entspannen]], zum Beispiel die Arme [[locker]] hängen lassen, auch die [[Handrücken]] auf den Boden, wenn du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibel|</ins>flexibler<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bist.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder manche mögen es auch die, die Hände verschränken, die Hände in die Ellenbogen hineingeben.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder manche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>mögen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>es auch die, die Hände verschränken, die Hände in die Ellenbogen hineingeben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder du kannst mit den Händen unter die Füße fassen, ähnlich wie in der Vorbeuge im Sitz und kannst dann wie eine Art Klimmzug machen, um dich mit der Kraft der Arme noch weiter nach unten zu ziehen. Die Vorbeuge im Stand hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule schon durch die Schwerkraft langezogen wird und dann kannst du auch noch mit deinen Händen arbeiten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder du kannst mit den Händen unter die Füße fassen, ähnlich wie in der Vorbeuge im Sitz und kannst dann wie eine Art Klimmzug machen, um dich mit der Kraft der Arme noch weiter nach unten zu ziehen. Die Vorbeuge im Stand hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule schon durch die Schwerkraft langezogen wird und dann kannst du auch noch mit deinen Händen arbeiten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst auch probieren, die Ellbogen nach außen zu bringen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst auch probieren, die Ellbogen nach außen zu bringen.  </div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_im_Stand&diff=1183079&oldid=prev 2023-03-13T19:04:04Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge im Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 21:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Vorbeuge]] im Stand ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Übung], die du üben kannst im Rahmen einer [[Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Reihe]. In der [[Yoga Vidya Grundreihe]] kommt die Vorbeuge im [[Standhaltungen|Stand]] nach den [[Gleichgewichtsübungen]] wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe] oder [[Pfau]] und kommt vor dem [[Dreieck]]. Die [[Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß|Vorbeuge]] im Stand ist eine andere Bezeichnung für die [[stehende Vorwärtsbeuge]], auch [[Padahastasana]]. Wenn du bei [[Yoga Vidya]] gelernt hast, kennst du diese [[Übungen für Achtsamkeit|Übung]] vielleicht eher als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/?gclid=EAIaIQobChMIwPu5t4qs3AIVAQAAAB0BAAAAEAAYACAAEgJVzfD_BwE stehende Vorwärtsbeuge], aber in anderen [[Yoga Traditionen|Traditionen]] wird sie genannt Vorbeuge oder [[Vorwärtsbeugen Zyklus|Vorwärtsbeuge]] im Stand.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Vorbeuge]] im Stand ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Übung], die du üben kannst im Rahmen einer [[Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Reihe]. In der [[Yoga Vidya Grundreihe]] kommt die Vorbeuge im [[Standhaltungen|Stand]] nach den [[Gleichgewichtsübungen]] wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe] oder [[Pfau]] und kommt vor dem [[Dreieck]]. Die [[Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß|Vorbeuge]] im Stand ist eine andere Bezeichnung für die [[stehende Vorwärtsbeuge]], auch [[Padahastasana]]. Wenn du bei [[Yoga Vidya]] gelernt hast, kennst du diese [[Übungen für Achtsamkeit|Übung]] vielleicht eher als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/?gclid=EAIaIQobChMIwPu5t4qs3AIVAQAAAB0BAAAAEAAYACAAEgJVzfD_BwE stehende Vorwärtsbeuge], aber in anderen [[Yoga Traditionen|Traditionen]] wird sie genannt Vorbeuge oder [[Vorwärtsbeugen Zyklus|Vorwärtsbeuge]] im Stand.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schritte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der Achtsamkeit|Schritte]]</ins>, um in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu gelangen:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangslage ist die aufgerichtete Stehhaltung, auch [[Berghaltung]], Tadasana genannt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangslage ist die aufgerichtete <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stehhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, auch [[Berghaltung]], <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ </ins>Tadasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>genannt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Von hierher ausgehend kannst du beim Einatmen die Arme heben und beim Ausatmen nach vorne beugen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Von hierher ausgehend kannst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>du<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Einatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heben und beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ausatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>beugen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus dieser Stellung heraus, kannst du dann tief ein und ausatmen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus dieser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga/#c181665 Yoga] </ins>Stellung heraus, kannst du dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>tief<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ </ins>ausatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Und es gibt jetzt mehrere Möglichkeiten:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Und es gibt jetzt mehrere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Möglichkeit|</ins>Möglichkeiten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du könntest entweder einfach entspannen, zum Beispiel die Arme locker hängen lassen, auch die Handrücken auf den Boden, wenn du flexibler bist.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Du<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>könntest entweder einfach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>entspannen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, zum Beispiel die Arme <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>locker<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hängen lassen, auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handrücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den Boden, wenn du flexibler bist.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder manche mögen es auch die, die Hände verschränken, die Hände in die Ellenbogen hineingeben.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder manche mögen es auch die, die Hände verschränken, die Hände in die Ellenbogen hineingeben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder du kannst mit den Händen unter die Füße fassen, ähnlich wie in der Vorbeuge im Sitz und kannst dann wie eine Art Klimmzug machen, um dich mit der Kraft der Arme noch weiter nach unten zu ziehen. Die Vorbeuge im Stand hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule schon durch die Schwerkraft langezogen wird und dann kannst du auch noch mit deinen Händen arbeiten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder du kannst mit den Händen unter die Füße fassen, ähnlich wie in der Vorbeuge im Sitz und kannst dann wie eine Art Klimmzug machen, um dich mit der Kraft der Arme noch weiter nach unten zu ziehen. Die Vorbeuge im Stand hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule schon durch die Schwerkraft langezogen wird und dann kannst du auch noch mit deinen Händen arbeiten.  </div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_im_Stand&diff=1183078&oldid=prev 2023-03-13T19:01:20Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge im Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 21:01 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l28">Zeile 28:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 28:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst auch probieren, die Ellbogen nach außen zu bringen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst auch probieren, die Ellbogen nach außen zu bringen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Möglichkeit ist, du fasst mit den Händen um die Waden oder Fußgelenke und ziehst dich so nach unten oder du fasst mit den Unterarmen hinter die Waden und gibst dann die Hände an die Ellenbogen. Eine Hilfe kann auch sein, erstmal die Knie leicht zu beugen, so kriegst du die Unterarme tiefer, und dann streckst du die Beine wieder aus und spätestens dann merkst du, dass die Vorbeuge im Stand schon die Rückseite der Beine stark dehnt.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Möglichkeit ist, du fasst mit den Händen um die Waden oder Fußgelenke und ziehst dich so nach unten oder du fasst mit den Unterarmen hinter die Waden und gibst dann die Hände an die Ellenbogen. Eine Hilfe kann auch sein, erstmal die Knie leicht zu beugen, so kriegst du die Unterarme tiefer, und dann streckst du die Beine wieder aus und spätestens dann merkst du, dass die Vorbeuge im Stand schon die Rückseite der Beine stark dehnt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">    4. ....</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorbeuge im Stand kann also sehr entspannend sein. Sie kann aber auch stark dehnen und deshalb sehr spürbar sein in der Rückseite der Beine und damit auch etwas dynamischer sein. Sie entwickelt also die vorbeugende Flexibilität. Sie ist gut für die Bauchorgane, sie zieht die Wirbelsäule auseinander, sie öffnet die Sushumna, den feinstofflichen Energiekanal und hilft, dass das Prana, die Lebensenergie hochsteigt bis in die höheren Chakras. Nachdem du eine Weile in der Vorbeuge im Stand gewesen bist, kannst du nach oben kommen. Es gibt viele Weisen nach oben zu kommen. Du kannst mit geraden oder gebeugten Knien, mit rundem oder geradem Rücken nach oben kommen. Mache es so, wie es für dich gut ist.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorbeuge im Stand kann also sehr entspannend sein. Sie kann aber auch stark dehnen und deshalb sehr spürbar sein in der Rückseite der Beine und damit auch etwas dynamischer sein. Sie entwickelt also die vorbeugende Flexibilität. Sie ist gut für die Bauchorgane, sie zieht die Wirbelsäule auseinander, sie öffnet die Sushumna, den feinstofflichen Energiekanal und hilft, dass das Prana, die Lebensenergie hochsteigt bis in die höheren Chakras. Nachdem du eine Weile in der Vorbeuge im Stand gewesen bist, kannst du nach oben kommen. Es gibt viele Weisen nach oben zu kommen. Du kannst mit geraden oder gebeugten Knien, mit rundem oder geradem Rücken nach oben kommen. Mache es so, wie es für dich gut ist.  </div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_im_Stand&diff=1183077&oldid=prev 2023-03-13T19:01:05Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge im Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 21:01 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l24">Zeile 24:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 24:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Und es gibt jetzt mehrere Möglichkeiten:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Und es gibt jetzt mehrere Möglichkeiten:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du könntest entweder einfach entspannen, zum Beispiel die Arme locker hängen lassen, auch die Handrücken auf den Boden, wenn du flexibler bist.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du könntest entweder einfach entspannen, zum Beispiel die Arme locker hängen lassen, auch die Handrücken auf den Boden, wenn du flexibler bist.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder manche mögen es auch die, die Hände verschränken, die Hände in die Ellenbogen hineingeben. Oder du kannst mit den Händen unter die Füße fassen, ähnlich wie in der Vorbeuge im Sitz und kannst dann wie eine Art Klimmzug machen, um dich mit der Kraft der Arme noch weiter nach unten zu ziehen. Die Vorbeuge im Stand hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule schon durch die Schwerkraft langezogen wird und dann kannst du auch noch mit deinen Händen arbeiten. Du kannst auch probieren, die Ellbogen nach außen zu bringen. Eine weitere Möglichkeit ist, du fasst mit den Händen um die Waden oder Fußgelenke und ziehst dich so nach unten oder du fasst mit den Unterarmen hinter die Waden und gibst dann die Hände an die Ellenbogen. Eine Hilfe kann auch sein erstmal die Knie leicht zu beugen, so kriegst du die Unterarme tiefer, und dann streckst du die Beine wieder aus und spätestens dann merkst du, dass die Vorbeuge im Stand schon die Rückseite der Beine stark dehnt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Oder manche mögen es auch die, die Hände verschränken, die Hände in die Ellenbogen hineingeben.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">::*</ins>Oder du kannst mit den Händen unter die Füße fassen, ähnlich wie in der Vorbeuge im Sitz und kannst dann wie eine Art Klimmzug machen, um dich mit der Kraft der Arme noch weiter nach unten zu ziehen. Die Vorbeuge im Stand hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule schon durch die Schwerkraft langezogen wird und dann kannst du auch noch mit deinen Händen arbeiten.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">::*</ins>Du kannst auch probieren, die Ellbogen nach außen zu bringen.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">::*</ins>Eine weitere Möglichkeit ist, du fasst mit den Händen um die Waden oder Fußgelenke und ziehst dich so nach unten oder du fasst mit den Unterarmen hinter die Waden und gibst dann die Hände an die Ellenbogen. Eine Hilfe kann auch sein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>erstmal die Knie leicht zu beugen, so kriegst du die Unterarme tiefer, und dann streckst du die Beine wieder aus und spätestens dann merkst du, dass die Vorbeuge im Stand schon die Rückseite der Beine stark dehnt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">    4. ...</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorbeuge im Stand kann also sehr entspannend sein. Sie kann aber auch stark dehnen und deshalb sehr spürbar sein in der Rückseite der Beine und damit auch etwas dynamischer sein. Sie entwickelt also die vorbeugende Flexibilität. Sie ist gut für die Bauchorgane, sie zieht die Wirbelsäule auseinander, sie öffnet die Sushumna, den feinstofflichen Energiekanal und hilft, dass das Prana, die Lebensenergie hochsteigt bis in die höheren Chakras. Nachdem du eine Weile in der Vorbeuge im Stand gewesen bist, kannst du nach oben kommen. Es gibt viele Weisen nach oben zu kommen. Du kannst mit geraden oder gebeugten Knien, mit rundem oder geradem Rücken nach oben kommen. Mache es so, wie es für dich gut ist.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorbeuge im Stand kann also sehr entspannend sein. Sie kann aber auch stark dehnen und deshalb sehr spürbar sein in der Rückseite der Beine und damit auch etwas dynamischer sein. Sie entwickelt also die vorbeugende Flexibilität. Sie ist gut für die Bauchorgane, sie zieht die Wirbelsäule auseinander, sie öffnet die Sushumna, den feinstofflichen Energiekanal und hilft, dass das Prana, die Lebensenergie hochsteigt bis in die höheren Chakras. Nachdem du eine Weile in der Vorbeuge im Stand gewesen bist, kannst du nach oben kommen. Es gibt viele Weisen nach oben zu kommen. Du kannst mit geraden oder gebeugten Knien, mit rundem oder geradem Rücken nach oben kommen. Mache es so, wie es für dich gut ist.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Danach kannst du ein paar Momente tief ein- und ausatmen in der entspannten Stehhaltung. Danach könntest du in den Baum, in den Tänzer, in den Adler oder in die Standwaage kommen, oder zu Trikonasana, zum Dreieck. Die Vorbeuge im Stand kannst du auch zwischendurch am Tag machen, dann mache nur eine Gegenstellung, mindestens als stehende Rückbeuge oder auch als Tänzerstellung.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Danach kannst du ein paar Momente tief ein- und ausatmen in der entspannten Stehhaltung. Danach könntest du in den Baum, in den Tänzer, in den Adler oder in die Standwaage kommen, oder zu Trikonasana, zum Dreieck. Die Vorbeuge im Stand kannst du auch zwischendurch am Tag machen, dann mache nur eine Gegenstellung, mindestens als stehende Rückbeuge oder auch als Tänzerstellung.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge im Stand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge im Stand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_im_Stand&diff=1183076&oldid=prev 2023-03-13T18:55:19Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge im Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 20:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Vorbeuge]] im Stand ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Übung], die du üben kannst im Rahmen einer [[Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Reihe]. In der [[Yoga Vidya Grundreihe]] kommt die Vorbeuge im [[Standhaltungen|Stand]] nach den [[Gleichgewichtsübungen]] wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe] oder [[Pfau]] und kommt vor dem [[Dreieck]]. Die [[Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß|Vorbeuge]] im Stand ist eine andere Bezeichnung für die [[stehende Vorwärtsbeuge]], auch [[Padahastasana]]. Wenn du bei [[Yoga Vidya]] gelernt hast, kennst du diese [[Übungen für Achtsamkeit|Übung]] vielleicht eher als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/?gclid=EAIaIQobChMIwPu5t4qs3AIVAQAAAB0BAAAAEAAYACAAEgJVzfD_BwE stehende Vorwärtsbeuge], aber in anderen [[Yoga Traditionen|Traditionen]] wird sie genannt Vorbeuge oder [[Vorwärtsbeugen Zyklus|Vorwärtsbeuge]] im Stand.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [[Vorbeuge]] im Stand ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Übung], die du üben kannst im Rahmen einer [[Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Reihe]. In der [[Yoga Vidya Grundreihe]] kommt die Vorbeuge im [[Standhaltungen|Stand]] nach den [[Gleichgewichtsübungen]] wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe] oder [[Pfau]] und kommt vor dem [[Dreieck]]. Die [[Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß|Vorbeuge]] im Stand ist eine andere Bezeichnung für die [[stehende Vorwärtsbeuge]], auch [[Padahastasana]]. Wenn du bei [[Yoga Vidya]] gelernt hast, kennst du diese [[Übungen für Achtsamkeit|Übung]] vielleicht eher als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/?gclid=EAIaIQobChMIwPu5t4qs3AIVAQAAAB0BAAAAEAAYACAAEgJVzfD_BwE stehende Vorwärtsbeuge], aber in anderen [[Yoga Traditionen|Traditionen]] wird sie genannt Vorbeuge oder [[Vorwärtsbeugen Zyklus|Vorwärtsbeuge]] im Stand.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schritte, um in die Asana zu gelangen:</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangslage ist die aufgerichtete Stehhaltung, auch Berghaltung, Tadasana genannt. Von hierher ausgehend kannst du beim Einatmen die Arme heben und beim Ausatmen nach vorne beugen. Aus dieser Stellung heraus, kannst du dann tief ein und ausatmen. Und es gibt jetzt mehrere Möglichkeiten<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. </del>Du könntest entweder einfach entspannen, zum Beispiel die Arme locker hängen lassen, auch die Handrücken auf den Boden, wenn du flexibler bist. Oder manche mögen es auch die, die Hände verschränken, die Hände in die Ellenbogen hineingeben. Oder du kannst mit den Händen unter die Füße fassen, ähnlich wie in der Vorbeuge im Sitz und kannst dann wie eine Art Klimmzug machen, um dich mit der Kraft der Arme noch weiter nach unten zu ziehen. Die Vorbeuge im Stand hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule schon durch die Schwerkraft langezogen wird und dann kannst du auch noch mit deinen Händen arbeiten. Du kannst auch probieren, die Ellbogen nach außen zu bringen. Eine weitere Möglichkeit ist, du fasst mit den Händen um die Waden oder Fußgelenke und ziehst dich so nach unten oder du fasst mit den Unterarmen hinter die Waden und gibst dann die Hände an die Ellenbogen. Eine Hilfe kann auch sein erstmal die Knie leicht zu beugen, so kriegst du die Unterarme tiefer, und dann streckst du die Beine wieder aus und spätestens dann merkst du, dass die Vorbeuge im Stand schon die Rückseite der Beine stark dehnt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Ausgangslage ist die aufgerichtete Stehhaltung, auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Berghaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, Tadasana genannt.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Von hierher ausgehend kannst du beim Einatmen die Arme heben und beim Ausatmen nach vorne beugen.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Aus dieser Stellung heraus, kannst du dann tief ein und ausatmen.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Und es gibt jetzt mehrere Möglichkeiten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">::*</ins>Du könntest entweder einfach entspannen, zum Beispiel die Arme locker hängen lassen, auch die Handrücken auf den Boden, wenn du flexibler bist.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">::*</ins>Oder manche mögen es auch die, die Hände verschränken, die Hände in die Ellenbogen hineingeben. Oder du kannst mit den Händen unter die Füße fassen, ähnlich wie in der Vorbeuge im Sitz und kannst dann wie eine Art Klimmzug machen, um dich mit der Kraft der Arme noch weiter nach unten zu ziehen. Die Vorbeuge im Stand hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule schon durch die Schwerkraft langezogen wird und dann kannst du auch noch mit deinen Händen arbeiten. Du kannst auch probieren, die Ellbogen nach außen zu bringen. Eine weitere Möglichkeit ist, du fasst mit den Händen um die Waden oder Fußgelenke und ziehst dich so nach unten oder du fasst mit den Unterarmen hinter die Waden und gibst dann die Hände an die Ellenbogen. Eine Hilfe kann auch sein erstmal die Knie leicht zu beugen, so kriegst du die Unterarme tiefer, und dann streckst du die Beine wieder aus und spätestens dann merkst du, dass die Vorbeuge im Stand schon die Rückseite der Beine stark dehnt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorbeuge im Stand kann also sehr entspannend sein. Sie kann aber auch stark dehnen und deshalb sehr spürbar sein in der Rückseite der Beine und damit auch etwas dynamischer sein. Sie entwickelt also die vorbeugende Flexibilität. Sie ist gut für die Bauchorgane, sie zieht die Wirbelsäule auseinander, sie öffnet die Sushumna, den feinstofflichen Energiekanal und hilft, dass das Prana, die Lebensenergie hochsteigt bis in die höheren Chakras. Nachdem du eine Weile in der Vorbeuge im Stand gewesen bist, kannst du nach oben kommen. Es gibt viele Weisen nach oben zu kommen. Du kannst mit geraden oder gebeugten Knien, mit rundem oder geradem Rücken nach oben kommen. Mache es so, wie es für dich gut ist.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorbeuge im Stand kann also sehr entspannend sein. Sie kann aber auch stark dehnen und deshalb sehr spürbar sein in der Rückseite der Beine und damit auch etwas dynamischer sein. Sie entwickelt also die vorbeugende Flexibilität. Sie ist gut für die Bauchorgane, sie zieht die Wirbelsäule auseinander, sie öffnet die Sushumna, den feinstofflichen Energiekanal und hilft, dass das Prana, die Lebensenergie hochsteigt bis in die höheren Chakras. Nachdem du eine Weile in der Vorbeuge im Stand gewesen bist, kannst du nach oben kommen. Es gibt viele Weisen nach oben zu kommen. Du kannst mit geraden oder gebeugten Knien, mit rundem oder geradem Rücken nach oben kommen. Mache es so, wie es für dich gut ist.  </div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_im_Stand&diff=1183072&oldid=prev 2023-03-13T18:30:23Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge im Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 20:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Vorbeuge im Stand - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Vorbeuge im Stand - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorbeuge im Stand ist eine Übung, die du üben kannst im Rahmen einer Yoga Reihe<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, in </del>der Yoga Vidya Grundreihe kommt die Vorbeuge im Stand nach den Gleichgewichtsübungen wie Krähe oder Pfau und kommt vor dem Dreieck. Die Vorbeuge im Stand ist eine andere Bezeichnung für die stehende Vorwärtsbeuge auch Padahastasana<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, wenn </del>du bei Yoga Vidya gelernt hast, kennst du diese Übung vielleicht eher als stehende Vorwärtsbeuge, aber in anderen Traditionen wird sie genannt Vorbeuge oder Vorwärtsbeuge im Stand.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Stand ist eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ </ins>Übung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, die du üben kannst im Rahmen einer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ </ins>Reihe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]. In </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga Vidya Grundreihe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommt die Vorbeuge im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Standhaltungen|</ins>Stand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gleichgewichtsübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ </ins>Krähe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pfau<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und kommt vor dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dreieck<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß|</ins>Vorbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Stand ist eine andere Bezeichnung für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>stehende Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]], </ins>auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Padahastasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]. Wenn </ins>du bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gelernt hast, kennst du diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Übungen für Achtsamkeit|</ins>Übung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vielleicht eher als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/?gclid=EAIaIQobChMIwPu5t4qs3AIVAQAAAB0BAAAAEAAYACAAEgJVzfD_BwE </ins>stehende Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, aber in anderen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yoga Traditionen|</ins>Traditionen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird sie genannt Vorbeuge oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Vorwärtsbeugen Zyklus|</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Stand.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangslage ist die aufgerichtete Stehhaltung, auch Berghaltung, Tadasana genannt. Von hierher ausgehend kannst du beim Einatmen die Arme heben und beim Ausatmen nach vorne beugen. Aus dieser Stellung heraus, kannst du dann tief ein und ausatmen. Und es gibt jetzt mehrere Möglichkeiten. Du könntest entweder einfach entspannen, zum Beispiel die Arme locker hängen lassen, auch die Handrücken auf den Boden, wenn du flexibler bist. Oder manche mögen es auch die, die Hände verschränken, die Hände in die Ellenbogen hineingeben. Oder du kannst mit den Händen unter die Füße fassen, ähnlich wie in der Vorbeuge im Sitz und kannst dann wie eine Art Klimmzug machen, um dich mit der Kraft der Arme noch weiter nach unten zu ziehen. Die Vorbeuge im Stand hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule schon durch die Schwerkraft langezogen wird und dann kannst du auch noch mit deinen Händen arbeiten. Du kannst auch probieren, die Ellbogen nach außen zu bringen. Eine weitere Möglichkeit ist, du fasst mit den Händen um die Waden oder Fußgelenke und ziehst dich so nach unten oder du fasst mit den Unterarmen hinter die Waden und gibst dann die Hände an die Ellenbogen. Eine Hilfe kann auch sein erstmal die Knie leicht zu beugen, so kriegst du die Unterarme tiefer, und dann streckst du die Beine wieder aus und spätestens dann merkst du, dass die Vorbeuge im Stand schon die Rückseite der Beine stark dehnt.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangslage ist die aufgerichtete Stehhaltung, auch Berghaltung, Tadasana genannt. Von hierher ausgehend kannst du beim Einatmen die Arme heben und beim Ausatmen nach vorne beugen. Aus dieser Stellung heraus, kannst du dann tief ein und ausatmen. Und es gibt jetzt mehrere Möglichkeiten. Du könntest entweder einfach entspannen, zum Beispiel die Arme locker hängen lassen, auch die Handrücken auf den Boden, wenn du flexibler bist. Oder manche mögen es auch die, die Hände verschränken, die Hände in die Ellenbogen hineingeben. Oder du kannst mit den Händen unter die Füße fassen, ähnlich wie in der Vorbeuge im Sitz und kannst dann wie eine Art Klimmzug machen, um dich mit der Kraft der Arme noch weiter nach unten zu ziehen. Die Vorbeuge im Stand hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule schon durch die Schwerkraft langezogen wird und dann kannst du auch noch mit deinen Händen arbeiten. Du kannst auch probieren, die Ellbogen nach außen zu bringen. Eine weitere Möglichkeit ist, du fasst mit den Händen um die Waden oder Fußgelenke und ziehst dich so nach unten oder du fasst mit den Unterarmen hinter die Waden und gibst dann die Hände an die Ellenbogen. Eine Hilfe kann auch sein erstmal die Knie leicht zu beugen, so kriegst du die Unterarme tiefer, und dann streckst du die Beine wieder aus und spätestens dann merkst du, dass die Vorbeuge im Stand schon die Rückseite der Beine stark dehnt.  </div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_im_Stand&diff=1183071&oldid=prev 2023-03-13T18:23:50Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge im Stand Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 20:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|48HL5NfHT7U}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|48HL5NfHT7U}}</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vorbeuge im Stand -  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==</ins>Vorbeuge im Stand - <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorbeuge im Stand ist eine Übung, die du üben kannst im Rahmen einer Yoga Reihe, in der Yoga Vidya Grundreihe kommt die Vorbeuge im Stand nach den Gleichgewichtsübungen wie Krähe oder Pfau und kommt vor dem Dreieck. Die Vorbeuge im Stand ist eine andere Bezeichnung für die stehende Vorwärtsbeuge auch Padahastasana, wenn du bei Yoga Vidya gelernt hast, kennst du diese Übung vielleicht eher als stehende Vorwärtsbeuge, aber in anderen Traditionen wird sie genannt Vorbeuge oder Vorwärtsbeuge im Stand.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Vorbeuge im Stand ist eine Übung, die du üben kannst im Rahmen einer Yoga Reihe, in der Yoga Vidya Grundreihe kommt die Vorbeuge im Stand nach den Gleichgewichtsübungen wie Krähe oder Pfau und kommt vor dem Dreieck. Die Vorbeuge im Stand ist eine andere Bezeichnung für die stehende Vorwärtsbeuge auch Padahastasana, wenn du bei Yoga Vidya gelernt hast, kennst du diese Übung vielleicht eher als stehende Vorwärtsbeuge, aber in anderen Traditionen wird sie genannt Vorbeuge oder Vorwärtsbeuge im Stand.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Vanessa Gauger