Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken - Versionsgeschichte

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken - Gerader Rücken oder runder Rücken? */

2023-03-13T17:07:19Z

Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken - Gerader Rücken oder runder Rücken?

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	Das ist deshalb gut, weil es die [[Faszien]], das [[Bindegewebe]] dehnt.		Das ist deshalb gut, weil es die [[Faszien]], das [[Bindegewebe]] dehnt.
	Nicht umsonst ist momentan eine [[Yogastile\|Yogarichtung]] besonders [[Populäre Asanas\|populär]], auch bei [[Yoga Vidya]], [[Yin Yoga]], auch [[Faszien Yoga\|Faszien]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Yoga] genannt. Wo es darum geht, in [[Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)\|Stellungen]] hinein zu gehen und sich zu [[Entspannungstechniken\|entspannen]]. Weil wenn du so einfach [[locker]] dich hineinhängen lässt, wird [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bindegewebs-schwaeche/ Bindegewebe] gedehnt und das [[Dehnen\|gedehnte]] Bindegewebe kann sich [[Regeneration\|regenerieren]], [[Rückenprobleme \|Rückenprobleme]] verschwinden. Und so ist die [[Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine\|Vorwärtsbeuge]] im Sitz mit gerundetem Rücken für viele Menschen ein [[Schlüssel]] für [[Rückenentspannungslage\|Rückenentspannung]].		Nicht umsonst ist momentan eine [[Yogastile\|Yogarichtung]] besonders [[Populäre Asanas\|populär]], auch bei [[Yoga Vidya]], [[Yin Yoga]], auch [[Faszien Yoga\|Faszien]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Yoga] genannt. Wo es darum geht, in [[Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)\|Stellungen]] hinein zu gehen und sich zu [[Entspannungstechniken\|entspannen]]. Weil wenn du so einfach [[locker]] dich hineinhängen lässt, wird [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bindegewebs-schwaeche/ Bindegewebe] gedehnt und das [[Dehnen\|gedehnte]] Bindegewebe kann sich [[Regeneration\|regenerieren]], [[Rückenprobleme \|Rückenprobleme]] verschwinden. Und so ist die [[Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine\|Vorwärtsbeuge]] im Sitz mit gerundetem Rücken für viele Menschen ein [[Schlüssel]] für [[Rückenentspannungslage\|Rückenentspannung]].
	<br>[[Ich]] muss da auch durchaus etwas [[Selbstkritisch\|selbstkritisch]] sein. Als ich [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga] gelernt habe, da wurde immer gesagt, mach deinen [[Rückenmassage\|Rücken]] so, wie es [[angenehm]] ist, für manche ist [[besser]] Rücken gerade, für manche [[Rücken-Rolle\|Rücken]] gebeugt. Nach immer wieder [[Kritik]], habe ich auch irgendwann begonnen mit [[Halten der Asanas\|halte]] den Rücken [[Gerade Rückenmuskeln\|gerade]]. Aber nachdem ich dann [[Neues]] gehört hatte, über [[Forscher]], die mit der sogenannten neuen Rücken[[Schule\|schule]] [[Menschen]] gerade sagen, mach am besten [[bewusst]] das, was dir [[verboten]] wurde in der alten Rückenschule. Höre auf, [[Angst]] zu haben vor bestimmten Bewegungen und dann wird dein [[Rückenschmerzen Vorbeugung\|Rücken]] es dir [[danken]]. Meine heutige [[Meinung]] ist so, wie ich es [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yogalehrer-4-wochen-intensiv-ausbildung/ gelernt] hatte 1980/81: [[Probieren\|Probiere]] es aus. Ich [[Stehend\|stehe]] weiterhin auf dem [[Standpunkt]], dass es [[Spirituelle Menschen\|Menschen]] gibt, für die es gut ist, die Vorwärtsbeuge mit geradem Rücken zu mache, aber es wird Menschen geben, für die ist die Vorwärtsbeuge mit gerundetem Rücken am besten. [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Probiere] es aus und übe dann so, wie es für dich am besten ist.		<br>[[Ich]] muss da auch durchaus etwas [[Selbstkritisch\|selbstkritisch]] sein. Als ich [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga] gelernt habe, da wurde immer gesagt, mach deinen [[Rückenmassage\|Rücken]] so, wie es [[angenehm]] ist, für manche ist [[besser]] Rücken gerade, für manche [[Rücken-Rolle\|Rücken]] gebeugt. Nach immer wieder [[Kritik]], habe ich auch irgendwann begonnen mit [[Halten der Asanas\|halte]] den Rücken [[Gerade Rückenmuskeln\|gerade]]. Aber nachdem ich dann [[Neues]] gehört hatte, über [[Forscher]], die mit der sogenannten neuen Rücken[[Schule\|schule]] [[Menschen]] gerade sagen, mach am besten [[bewusst]] das, was dir [[verboten]] wurde in der alten Rückenschule. Höre auf, [[Angst]] zu haben vor bestimmten Bewegungen und dann wird dein [[Rückenschmerzen Vorbeugung\|Rücken]] es dir [[danken]]. Meine heutige [[Meinung]] ist so, wie ich es [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yogalehrer-4-wochen-intensiv-ausbildung/ gelernt] hatte 1980/81: [[Probieren\|Probiere]] es aus. Ich [[Stehend\|stehe]] weiterhin auf dem [[Standpunkt]], dass es [[Spirituelle Menschen\|Menschen]] gibt, für die es gut ist, die [[Vorwärtsbeuge Wirkungen\|Vorwärtsbeuge]] mit geradem Rücken zu mache, aber es wird Menschen [[geben]], für die ist die Vorwärtsbeuge mit gerundetem [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika\|Rücken]] am besten. [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Probiere] es aus und [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|übe]] dann so, wie es für dich am besten ist.
	<br>Bei Yoga Vidya machen wir es weiter so, dass wir in Anfängerkursen erstmal die Vorwärtsbeuge mit relativ geradem Rücken unterreichten und dann, wenn Menschen einiges an Erfahrung haben, dann ermutigen wir sie, mal zu probieren entweder mit ganz geradem Rücken zu üben oder ruhig sich in die Vorwärtsbeuge hinein hängen zu lassen und dann zu spüren, wie fühlt es dich während an, direkt danach an und am Abend und am nächsten Morgen. Gehe bewusst mit dir um. Dein Körper ist dein Lehrer und sagt dir, was für deinen Körper jetzt am besten ist. Und vielleicht auch noch etwas, was heute für dich am besten ist, muss nicht am besten sein in einem viertel Jahr, in einem halben Jahr, in einem Jahr. Ich übe ja jetzt schon seit 1980 täglich Yoga Asanas und ich werde immer wieder meine Asanas leicht anpassen, weil mein Körper mir sagt, ich muss es jetzt auf eine andere Weise machen. Ich habe zwar meine Reihe, die ich inzwischen jeden Tag übe, aber immer wieder ändert sich etwas und kommt wieder etwas, was ich vor ein paar Jahren mal ausprobiert habe und ich bin weiter zwischendurch auch experimentierfreudig.		<br>Bei [[Yoga Vidya - Entstehung und Entwicklung\|Yoga Vidya]] machen wir es weiter so, dass wir in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/38780-yoga-anfaengerkurs/ Anfängerkursen] erstmal die Vorwärtsbeuge mit [[Relativität\|relativ]] geradem Rücken unterreichten und dann, wenn Menschen einiges an [[Erfahrung ist wichtiger als Glaube\|Erfahrung]] haben, dann [[ermutigen]] wir sie, mal zu probieren entweder mit ganz geradem [[Rückenschmerzen Therapie\|Rücken]] zu üben oder [[Ruhig\|ruhig]] sich in die [[Vorwärtsbeuge im halben Lotus\|Vorwärtsbeuge]] hinein hängen zu lassen und dann zu [[spüren]], wie [[Fühlen\|fühlt]] es dich während an, [[direkt]] danach an und am [[Abend]] und am nächsten [[Morgen]].
			Gehe [[Bewusstsein erweitern\|bewusst]] mit dir um. Dein [[Körpersprache\|Körper]] ist dein [[Lehrer-Schüler-Beziehung\|Lehrer]] und sagt dir, was für deinen [[Körperbewusstsein\|Körper]] jetzt am besten ist.
			Und [[vielleicht]] auch noch etwas, was heute für dich am besten ist, muss [[nicht]] am besten sein in einem [[viertel]] Jahr, in einem halben [[Zeitraum\|Jahr]], in einem Jahr. Ich [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/kurse/ übe] ja jetzt schon seit 1980 [[Tägliche Inspirationen Podcast\|täglich]] Yoga [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asanas] und ich werde immer wieder meine [[Asanas Reihenfolge\|Asanas]] leicht [[anpassen]], weil mein [[Körper]] mir sagt, ich muss es [[jetzt]] auf eine andere [[Weise]] machen. Ich habe zwar meine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Reihe], die ich inzwischen jeden Tag [[Übe spirituelle Praktiken bis zum letzten Atemzug\|übe]], aber immer wieder [[Ändern\|ändert]] sich etwas und kommt wieder [[etwas]], was ich vor ein [[paar]] Jahren mal ausprobiert habe und ich bin weiter [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischendurch] auch [[experimentierfreudig]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken - Gerader Rücken oder runder Rücken? */

2023-03-13T16:58:23Z

Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken - Gerader Rücken oder runder Rücken?

← Nächstältere Version		Version vom 13. März 2023, 18:58 Uhr
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	<br>Es ist [[gut]], wenn man den [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Rücken]] nach vorne beugt und nicht nur in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], sondern auch in der [[Vorwärtsbeugende Dreiecks-Stellung\|Vorwärtsbeuge]] mit geradem Rücken ist es gut, wenn man den [[Kopf]] hängen lässt, die [[Schultern]] hängen lässt und so hinein geht.		<br>Es ist [[gut]], wenn man den [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Rücken]] nach vorne beugt und nicht nur in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], sondern auch in der [[Vorwärtsbeugende Dreiecks-Stellung\|Vorwärtsbeuge]] mit geradem Rücken ist es gut, wenn man den [[Kopf]] hängen lässt, die [[Schultern]] hängen lässt und so hinein geht.
	Das ist deshalb gut, weil es die [[Faszien]], das [[Bindegewebe]] dehnt.		Das ist deshalb gut, weil es die [[Faszien]], das [[Bindegewebe]] dehnt.
	Nicht umsonst ist momentan eine [[Yogastile\|Yogarichtung]] besonders [[Populäre Asanas\|populär]], auch bei [[Yoga Vidya]], [[Yin Yoga]], auch [[Faszien Yoga\|Faszien]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Yoga] genannt. Wo es darum geht, in [[Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)\|Stellungen]] hinein zu gehen und sich zu [[Entspannungstechniken\|entspannen]]. Weil wenn du so einfach [[locker]] dich hineinhängen lässt, wird [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bindegewebs-schwaeche/ Bindegewebe] gedehnt und das [[Dehnen\|gedehnte]] Bindegewebe kann sich [[Regeneration\|regenerieren]], [[Rückenprobleme \|Rückenprobleme]] verschwinden.		Nicht umsonst ist momentan eine [[Yogastile\|Yogarichtung]] besonders [[Populäre Asanas\|populär]], auch bei [[Yoga Vidya]], [[Yin Yoga]], auch [[Faszien Yoga\|Faszien]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Yoga] genannt. Wo es darum geht, in [[Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)\|Stellungen]] hinein zu gehen und sich zu [[Entspannungstechniken\|entspannen]]. Weil wenn du so einfach [[locker]] dich hineinhängen lässt, wird [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bindegewebs-schwaeche/ Bindegewebe] gedehnt und das [[Dehnen\|gedehnte]] Bindegewebe kann sich [[Regeneration\|regenerieren]], [[Rückenprobleme \|Rückenprobleme]] verschwinden. Und so ist die [[Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine\|Vorwärtsbeuge]] im Sitz mit gerundetem Rücken für viele Menschen ein [[Schlüssel]] für [[Rückenentspannungslage\|Rückenentspannung]].
	Und so ist die [[Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine\|Vorwärtsbeuge]] im Sitz mit gerundetem Rücken für viele Menschen ein [[Schlüssel]] für [[Rückenentspannungslage\|Rückenentspannung]].		<br>[[Ich]] muss da auch durchaus etwas [[Selbstkritisch\|selbstkritisch]] sein. Als ich [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga] gelernt habe, da wurde immer gesagt, mach deinen [[Rückenmassage\|Rücken]] so, wie es [[angenehm]] ist, für manche ist [[besser]] Rücken gerade, für manche [[Rücken-Rolle\|Rücken]] gebeugt. Nach immer wieder [[Kritik]], habe ich auch irgendwann begonnen mit [[Halten der Asanas\|halte]] den Rücken [[Gerade Rückenmuskeln\|gerade]]. Aber nachdem ich dann [[Neues]] gehört hatte, über [[Forscher]], die mit der sogenannten neuen Rücken[[Schule\|schule]] [[Menschen]] gerade sagen, mach am besten [[bewusst]] das, was dir [[verboten]] wurde in der alten Rückenschule. Höre auf, [[Angst]] zu haben vor bestimmten Bewegungen und dann wird dein [[Rückenschmerzen Vorbeugung\|Rücken]] es dir [[danken]]. Meine heutige [[Meinung]] ist so, wie ich es [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yogalehrer-4-wochen-intensiv-ausbildung/ gelernt] hatte 1980/81: [[Probieren\|Probiere]] es aus. Ich [[Stehend\|stehe]] weiterhin auf dem [[Standpunkt]], dass es [[Spirituelle Menschen\|Menschen]] gibt, für die es gut ist, die Vorwärtsbeuge mit geradem Rücken zu mache, aber es wird Menschen geben, für die ist die Vorwärtsbeuge mit gerundetem Rücken am besten. [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Probiere] es aus und übe dann so, wie es für dich am besten ist.
	<br>Ich muss da auch durchaus etwas selbstkritisch sein. Als ich Yoga gelernt habe, da wurde immer gesagt, mach deinen Rücken so, wie es angenehm ist, für manche ist besser Rücken gerade, für manche Rücken gebeugt. Nach immer wieder Kritik, habe ich auch irgendwann begonnen mit halte den Rücken gerade. Aber nachdem ich dann Neues gehört hatte, über Forscher, die mit der sogenannten neuen ~~Rückenschule~~ Menschen gerade sagen, mach am besten bewusst das, was dir verboten wurde in der alten Rückenschule. Höre auf, Angst zu haben vor bestimmten Bewegungen und dann wird dein Rücken es dir danken. Meine heutige Meinung ist so, wie ich es gelernt hatte 1980/81: Probiere es aus. Ich stehe weiterhin auf dem Standpunkt, dass es Menschen gibt, für die es gut ist, die Vorwärtsbeuge mit geradem Rücken zu mache, aber es wird Menschen geben, für die ist die Vorwärtsbeuge mit gerundetem Rücken am besten. Probiere es aus und übe dann so, wie es für dich am besten ist.
	<br>Bei Yoga Vidya machen wir es weiter so, dass wir in Anfängerkursen erstmal die Vorwärtsbeuge mit relativ geradem Rücken unterreichten und dann, wenn Menschen einiges an Erfahrung haben, dann ermutigen wir sie, mal zu probieren entweder mit ganz geradem Rücken zu üben oder ruhig sich in die Vorwärtsbeuge hinein hängen zu lassen und dann zu spüren, wie fühlt es dich während an, direkt danach an und am Abend und am nächsten Morgen. Gehe bewusst mit dir um. Dein Körper ist dein Lehrer und sagt dir, was für deinen Körper jetzt am besten ist. Und vielleicht auch noch etwas, was heute für dich am besten ist, muss nicht am besten sein in einem viertel Jahr, in einem halben Jahr, in einem Jahr. Ich übe ja jetzt schon seit 1980 täglich Yoga Asanas und ich werde immer wieder meine Asanas leicht anpassen, weil mein Körper mir sagt, ich muss es jetzt auf eine andere Weise machen. Ich habe zwar meine Reihe, die ich inzwischen jeden Tag übe, aber immer wieder ändert sich etwas und kommt wieder etwas, was ich vor ein paar Jahren mal ausprobiert habe und ich bin weiter zwischendurch auch experimentierfreudig.		<br>Bei Yoga Vidya machen wir es weiter so, dass wir in Anfängerkursen erstmal die Vorwärtsbeuge mit relativ geradem Rücken unterreichten und dann, wenn Menschen einiges an Erfahrung haben, dann ermutigen wir sie, mal zu probieren entweder mit ganz geradem Rücken zu üben oder ruhig sich in die Vorwärtsbeuge hinein hängen zu lassen und dann zu spüren, wie fühlt es dich während an, direkt danach an und am Abend und am nächsten Morgen. Gehe bewusst mit dir um. Dein Körper ist dein Lehrer und sagt dir, was für deinen Körper jetzt am besten ist. Und vielleicht auch noch etwas, was heute für dich am besten ist, muss nicht am besten sein in einem viertel Jahr, in einem halben Jahr, in einem Jahr. Ich übe ja jetzt schon seit 1980 täglich Yoga Asanas und ich werde immer wieder meine Asanas leicht anpassen, weil mein Körper mir sagt, ich muss es jetzt auf eine andere Weise machen. Ich habe zwar meine Reihe, die ich inzwischen jeden Tag übe, aber immer wieder ändert sich etwas und kommt wieder etwas, was ich vor ein paar Jahren mal ausprobiert habe und ich bin weiter zwischendurch auch experimentierfreudig.

Vanessa Gauger: /* Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken - Gerader Rücken oder runder Rücken? */

2023-03-13T16:54:01Z

Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken - Gerader Rücken oder runder Rücken?

← Nächstältere Version		Version vom 13. März 2023, 18:54 Uhr
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	<br>Es ist [[gut]], wenn man den [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Rücken]] nach vorne beugt und nicht nur in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], sondern auch in der [[Vorwärtsbeugende Dreiecks-Stellung\|Vorwärtsbeuge]] mit geradem Rücken ist es gut, wenn man den [[Kopf]] hängen lässt, die [[Schultern]] hängen lässt und so hinein geht.		<br>Es ist [[gut]], wenn man den [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Rücken]] nach vorne beugt und nicht nur in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes], sondern auch in der [[Vorwärtsbeugende Dreiecks-Stellung\|Vorwärtsbeuge]] mit geradem Rücken ist es gut, wenn man den [[Kopf]] hängen lässt, die [[Schultern]] hängen lässt und so hinein geht.
	Das ist deshalb gut, weil es die [[Faszien]], das [[Bindegewebe]] dehnt.		Das ist deshalb gut, weil es die [[Faszien]], das [[Bindegewebe]] dehnt.
	Nicht umsonst ist momentan eine [[Yogastile\|Yogarichtung]] besonders [[Populäre Asanas\|populär]], auch bei [[Yoga Vidya]], [[Yin Yoga]], auch [[Faszien Yoga\|Faszien]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Yoga] genannt. Wo es darum geht, in [[Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)\|Stellungen]] hinein zu gehen und sich zu [[Entspannungstechniken\|entspannen]]. Weil wenn du so einfach [[locker]] dich hineinhängen lässt, wird [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bindegewebs-schwaeche/ Bindegewebe] gedehnt und das [[Dehnen\|gedehnte]] Bindegewebe kann sich [[Regeneration\|regenerieren]], [[Rückenprobleme \|Rückenprobleme]] verschwinden. Und so ist die [[Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine\|Vorwärtsbeuge]] im Sitz mit gerundetem Rücken für viele Menschen ein [[Schlüssel]] für [[Rückenentspannungslage\|Rückenentspannung]].		Nicht umsonst ist momentan eine [[Yogastile\|Yogarichtung]] besonders [[Populäre Asanas\|populär]], auch bei [[Yoga Vidya]], [[Yin Yoga]], auch [[Faszien Yoga\|Faszien]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Yoga] genannt. Wo es darum geht, in [[Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)\|Stellungen]] hinein zu gehen und sich zu [[Entspannungstechniken\|entspannen]]. Weil wenn du so einfach [[locker]] dich hineinhängen lässt, wird [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bindegewebs-schwaeche/ Bindegewebe] gedehnt und das [[Dehnen\|gedehnte]] Bindegewebe kann sich [[Regeneration\|regenerieren]], [[Rückenprobleme \|Rückenprobleme]] verschwinden.
			Und so ist die [[Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine\|Vorwärtsbeuge]] im Sitz mit gerundetem Rücken für viele Menschen ein [[Schlüssel]] für [[Rückenentspannungslage\|Rückenentspannung]].
	<br>Ich muss da auch durchaus etwas selbstkritisch sein. Als ich Yoga gelernt habe, da wurde immer gesagt, mach deinen Rücken so, wie es angenehm ist, für manche ist besser Rücken gerade, für manche Rücken gebeugt. Nach immer wieder Kritik, habe ich auch irgendwann begonnen mit halte den Rücken gerade. Aber nachdem ich dann Neues gehört hatte, über Forscher, die mit der sogenannten neuen Rückenschule Menschen gerade sagen, mach am besten bewusst das, was dir verboten wurde in der alten Rückenschule. Höre auf, Angst zu haben vor bestimmten Bewegungen und dann wird dein Rücken es dir danken. Meine heutige Meinung ist so, wie ich es gelernt hatte 1980/81: Probiere es aus. Ich stehe weiterhin auf dem Standpunkt, dass es Menschen gibt, für die es gut ist, die Vorwärtsbeuge mit geradem Rücken zu mache, aber es wird Menschen geben, für die ist die Vorwärtsbeuge mit gerundetem Rücken am besten. Probiere es aus und übe dann so, wie es für dich am besten ist.		<br>Ich muss da auch durchaus etwas selbstkritisch sein. Als ich Yoga gelernt habe, da wurde immer gesagt, mach deinen Rücken so, wie es angenehm ist, für manche ist besser Rücken gerade, für manche Rücken gebeugt. Nach immer wieder Kritik, habe ich auch irgendwann begonnen mit halte den Rücken gerade. Aber nachdem ich dann Neues gehört hatte, über Forscher, die mit der sogenannten neuen Rückenschule Menschen gerade sagen, mach am besten bewusst das, was dir verboten wurde in der alten Rückenschule. Höre auf, Angst zu haben vor bestimmten Bewegungen und dann wird dein Rücken es dir danken. Meine heutige Meinung ist so, wie ich es gelernt hatte 1980/81: Probiere es aus. Ich stehe weiterhin auf dem Standpunkt, dass es Menschen gibt, für die es gut ist, die Vorwärtsbeuge mit geradem Rücken zu mache, aber es wird Menschen geben, für die ist die Vorwärtsbeuge mit gerundetem Rücken am besten. Probiere es aus und übe dann so, wie es für dich am besten ist.
	<br>Bei Yoga Vidya machen wir es weiter so, dass wir in Anfängerkursen erstmal die Vorwärtsbeuge mit relativ geradem Rücken unterreichten und dann, wenn Menschen einiges an Erfahrung haben, dann ermutigen wir sie, mal zu probieren entweder mit ganz geradem Rücken zu üben oder ruhig sich in die Vorwärtsbeuge hinein hängen zu lassen und dann zu spüren, wie fühlt es dich während an, direkt danach an und am Abend und am nächsten Morgen. Gehe bewusst mit dir um. Dein Körper ist dein Lehrer und sagt dir, was für deinen Körper jetzt am besten ist. Und vielleicht auch noch etwas, was heute für dich am besten ist, muss nicht am besten sein in einem viertel Jahr, in einem halben Jahr, in einem Jahr. Ich übe ja jetzt schon seit 1980 täglich Yoga Asanas und ich werde immer wieder meine Asanas leicht anpassen, weil mein Körper mir sagt, ich muss es jetzt auf eine andere Weise machen. Ich habe zwar meine Reihe, die ich inzwischen jeden Tag übe, aber immer wieder ändert sich etwas und kommt wieder etwas, was ich vor ein paar Jahren mal ausprobiert habe und ich bin weiter zwischendurch auch experimentierfreudig.		<br>Bei Yoga Vidya machen wir es weiter so, dass wir in Anfängerkursen erstmal die Vorwärtsbeuge mit relativ geradem Rücken unterreichten und dann, wenn Menschen einiges an Erfahrung haben, dann ermutigen wir sie, mal zu probieren entweder mit ganz geradem Rücken zu üben oder ruhig sich in die Vorwärtsbeuge hinein hängen zu lassen und dann zu spüren, wie fühlt es dich während an, direkt danach an und am Abend und am nächsten Morgen. Gehe bewusst mit dir um. Dein Körper ist dein Lehrer und sagt dir, was für deinen Körper jetzt am besten ist. Und vielleicht auch noch etwas, was heute für dich am besten ist, muss nicht am besten sein in einem viertel Jahr, in einem halben Jahr, in einem Jahr. Ich übe ja jetzt schon seit 1980 täglich Yoga Asanas und ich werde immer wieder meine Asanas leicht anpassen, weil mein Körper mir sagt, ich muss es jetzt auf eine andere Weise machen. Ich habe zwar meine Reihe, die ich inzwischen jeden Tag übe, aber immer wieder ändert sich etwas und kommt wieder etwas, was ich vor ein paar Jahren mal ausprobiert habe und ich bin weiter zwischendurch auch experimentierfreudig.

Vanessa Gauger: /* Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken - Beschreibung der Asana */

2023-03-13T16:53:34Z