https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Vorbeuge_aus_dem_Stand_mit_gegr%C3%A4tschten_Beinen 2026-06-17T15:58:23Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_aus_dem_Stand_mit_gegr%C3%A4tschten_Beinen&diff=1244760&oldid=prev 2023-07-29T15:27:51Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:27 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l82">Zeile 82:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 82:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat Spirituelles Retreat Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat Spirituelles Retreat Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 18:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l23">Zeile 23:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 23:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der [[Grundstellungen Yoga|Grundposition]] aus die [[Arm-Adduktoren|Arme]] unter die [[Beindehnung im Liegen|Beine]], die Hände in [[Anjali-Mudra|Anjali]] [[Mudra]] nach oben [[Richtung]] Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen [[Kopf]], gebe ihn [[zwischen]] die Beine durch und [[Schauen|schaue]] mit dem [[Gesicht]] zur Decke.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der [[Grundstellungen Yoga|Grundposition]] aus die [[Arm-Adduktoren|Arme]] unter die [[Beindehnung im Liegen|Beine]], die Hände in [[Anjali-Mudra|Anjali]] [[Mudra]] nach oben [[Richtung]] Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen [[Kopf]], gebe ihn [[zwischen]] die Beine durch und [[Schauen|schaue]] mit dem [[Gesicht]] zur Decke.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere [[Variation]] dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga/#c181665 Yoga] Asana: Die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] auf dem Boden gibst du die Beine [[weiter]] auseinander. Wenn du jetzt [[vorsichtig]] die [[Hüfte|Hüften]] ganz auf dem Boden absetzt und dich [[vollständig]] nach vorne beugst, dann bist du in derselben [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Vorwärtsbeuge] wie aus der [[Vorbeuge]] aus dem Sitzen mit [[Gegrätschte Dehnung nach vorne|gegrätschten]] Beinen. Aus dem [[Stehen]] oder aus dem [[Sitzen]] kommen [[Fortgeschrittene]] in die gleiche [[Haltung]] hinein.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere [[Variation]] dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga/#c181665 Yoga] Asana: Die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] auf dem Boden gibst du die Beine [[weiter]] auseinander. Wenn du jetzt [[vorsichtig]] die [[Hüfte|Hüften]] ganz auf dem Boden absetzt und dich [[vollständig]] nach vorne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beugen|</ins>beugst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dann bist du in derselben [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Vorwärtsbeuge] wie aus der [[Vorbeuge]] aus dem Sitzen mit [[Gegrätschte Dehnung nach vorne|gegrätschten]] Beinen. Aus dem [[Stehen]] oder aus dem [[Sitzen]] kommen [[Fortgeschrittene]] in die gleiche [[Haltung]] hinein.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_aus_dem_Stand_mit_gegr%C3%A4tschten_Beinen&diff=1183049&oldid=prev 2023-03-13T16:29:56Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 18:29 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn [[du]] kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden [[ab]] und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn [[du]] kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden [[ab]] und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der [[Grundstellungen Yoga|Grundposition]] aus die [[Arm-Adduktoren|Arme]] unter die [[Beindehnung im Liegen|Beine]], die Hände in [[Anjali-Mudra|Anjali]] [[Mudra]] nach oben [[Richtung]] Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen [[Kopf]], gebe ihn [[zwischen]] die Beine durch und schaue mit dem [[Gesicht]] zur Decke.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der [[Grundstellungen Yoga|Grundposition]] aus die [[Arm-Adduktoren|Arme]] unter die [[Beindehnung im Liegen|Beine]], die Hände in [[Anjali-Mudra|Anjali]] [[Mudra]] nach oben [[Richtung]] Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen [[Kopf]], gebe ihn [[zwischen]] die Beine durch und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schauen|</ins>schaue<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit dem [[Gesicht]] zur Decke.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere [[Variation]]: Die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] auf dem Boden gibst du die Beine [[weiter]] auseinander. Wenn du jetzt [[vorsichtig]] die [[Hüfte|Hüften]] ganz auf dem Boden absetzt und dich [[vollständig]] nach vorne beugst, dann bist du in derselben [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Vorwärtsbeuge] wie aus der [[Vorbeuge]] aus dem Sitzen mit [[Gegrätschte Dehnung nach vorne|gegrätschten]] Beinen. Aus dem [[Stehen]] oder aus dem [[Sitzen]] kommen [[Fortgeschrittene]] in die gleiche [[Haltung]] hinein.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere [[Variation]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga/#c181665 Yoga] Asana</ins>: Die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] auf dem Boden gibst du die Beine [[weiter]] auseinander. Wenn du jetzt [[vorsichtig]] die [[Hüfte|Hüften]] ganz auf dem Boden absetzt und dich [[vollständig]] nach vorne beugst, dann bist du in derselben [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Vorwärtsbeuge] wie aus der [[Vorbeuge]] aus dem Sitzen mit [[Gegrätschte Dehnung nach vorne|gegrätschten]] Beinen. Aus dem [[Stehen]] oder aus dem [[Sitzen]] kommen [[Fortgeschrittene]] in die gleiche [[Haltung]] hinein.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_aus_dem_Stand_mit_gegr%C3%A4tschten_Beinen&diff=1183048&oldid=prev 2023-03-13T16:29:04Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 18:29 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn [[du]] kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden [[ab]] und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn [[du]] kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden [[ab]] und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der [[Grundstellungen Yoga|Grundposition]] aus die [[Arm-Adduktoren|Arme]] unter die [[Beindehnung im Liegen|Beine]], die Hände in [[Anjali-Mudra|Anjali]] [[Mudra]] nach oben [[Richtung]] Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen Kopf, gebe ihn zwischen die Beine durch und schaue mit dem Gesicht zur Decke.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der [[Grundstellungen Yoga|Grundposition]] aus die [[Arm-Adduktoren|Arme]] unter die [[Beindehnung im Liegen|Beine]], die Hände in [[Anjali-Mudra|Anjali]] [[Mudra]] nach oben [[Richtung]] Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, gebe ihn <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>zwischen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Beine durch und schaue mit dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gesicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zur Decke.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Variation: Die Hände auf dem Boden gibst du die Beine weiter auseinander. Wenn du jetzt vorsichtig die Hüften ganz auf dem Boden absetzt und dich vollständig nach vorne beugst, dann bist du in derselben Vorwärtsbeuge wie aus der Vorbeuge aus dem Sitzen mit gegrätschten Beinen. Aus dem Stehen oder aus dem Sitzen kommen Fortgeschrittene in die gleiche <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Haltung hinein. </del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>: Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ </ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>auf dem Boden gibst du die Beine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>weiter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auseinander. Wenn du jetzt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>vorsichtig<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüfte|</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ganz auf dem Boden absetzt und dich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>vollständig<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorne beugst, dann bist du in derselben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html </ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>wie aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus dem Sitzen mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gegrätschte Dehnung nach vorne|</ins>gegrätschten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Beinen. Aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sitzen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fortgeschrittene<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in die gleiche [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Haltung</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hinein</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wie du deine </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Flexibilität entwickeln</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kannst, um das alles praktizieren zu können, siehst du auf unserer Internetseite www.yoga-vidya</del>.<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de Stichwort: Grätsche </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_aus_dem_Stand_mit_gegr%C3%A4tschten_Beinen&diff=1183000&oldid=prev 2023-03-13T14:26:24Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 16:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn [[du]] kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden [[ab]] und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn [[du]] kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden [[ab]] und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der [[Grundstellungen Yoga|Grundposition]] aus die Arme unter die Beine, die Hände in Anjali Mudra nach oben Richtung Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen Kopf, gebe ihn zwischen die Beine durch und schaue mit dem Gesicht zur Decke.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der [[Grundstellungen Yoga|Grundposition]] aus die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Arm-Adduktoren|</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beindehnung im Liegen|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die Hände in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Anjali<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-</ins>Mudra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">|Anjali]] [[Mudra]] </ins>nach oben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Richtung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen Kopf, gebe ihn zwischen die Beine durch und schaue mit dem Gesicht zur Decke.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Variation: Die Hände auf dem Boden gibst du die Beine weiter auseinander. Wenn du jetzt vorsichtig die Hüften ganz auf dem Boden absetzt und dich vollständig nach vorne beugst, dann bist du in derselben Vorwärtsbeuge wie aus der Vorbeuge aus dem Sitzen mit gegrätschten Beinen. Aus dem Stehen oder aus dem Sitzen kommen Fortgeschrittene in die gleiche Haltung hinein.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Variation: Die Hände auf dem Boden gibst du die Beine weiter auseinander. Wenn du jetzt vorsichtig die Hüften ganz auf dem Boden absetzt und dich vollständig nach vorne beugst, dann bist du in derselben Vorwärtsbeuge wie aus der Vorbeuge aus dem Sitzen mit gegrätschten Beinen. Aus dem Stehen oder aus dem Sitzen kommen Fortgeschrittene in die gleiche Haltung hinein.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_aus_dem_Stand_mit_gegr%C3%A4tschten_Beinen&diff=1182999&oldid=prev 2023-03-13T14:25:28Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 16:25 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn [[du]] kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden [[ab]] und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn [[du]] kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden [[ab]] und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der Grundposition aus die Arme unter die Beine, die Hände in Anjali Mudra nach oben Richtung Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen Kopf, gebe ihn zwischen die Beine durch und schaue mit dem Gesicht zur Decke.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Grundstellungen Yoga|</ins>Grundposition<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus die Arme unter die Beine, die Hände in Anjali Mudra nach oben Richtung Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen Kopf, gebe ihn zwischen die Beine durch und schaue mit dem Gesicht zur Decke.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Variation: Die Hände auf dem Boden gibst du die Beine weiter auseinander. Wenn du jetzt vorsichtig die Hüften ganz auf dem Boden absetzt und dich vollständig nach vorne beugst, dann bist du in derselben Vorwärtsbeuge wie aus der Vorbeuge aus dem Sitzen mit gegrätschten Beinen. Aus dem Stehen oder aus dem Sitzen kommen Fortgeschrittene in die gleiche Haltung hinein.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Variation: Die Hände auf dem Boden gibst du die Beine weiter auseinander. Wenn du jetzt vorsichtig die Hüften ganz auf dem Boden absetzt und dich vollständig nach vorne beugst, dann bist du in derselben Vorwärtsbeuge wie aus der Vorbeuge aus dem Sitzen mit gegrätschten Beinen. Aus dem Stehen oder aus dem Sitzen kommen Fortgeschrittene in die gleiche Haltung hinein.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1182998:rev-1182999:php=table --> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_aus_dem_Stand_mit_gegr%C3%A4tschten_Beinen&diff=1182998&oldid=prev 2023-03-13T14:24:42Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 16:24 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 25:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Variation: Die Hände auf dem Boden gibst du die Beine weiter auseinander. Wenn du jetzt vorsichtig die Hüften ganz auf dem Boden absetzt und dich vollständig nach vorne beugst, dann bist du in derselben Vorwärtsbeuge wie aus der Vorbeuge aus dem Sitzen mit gegrätschten Beinen. Aus dem Stehen oder aus dem Sitzen kommen Fortgeschrittene in die gleiche Haltung hinein.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Variation: Die Hände auf dem Boden gibst du die Beine weiter auseinander. Wenn du jetzt vorsichtig die Hüften ganz auf dem Boden absetzt und dich vollständig nach vorne beugst, dann bist du in derselben Vorwärtsbeuge wie aus der Vorbeuge aus dem Sitzen mit gegrätschten Beinen. Aus dem Stehen oder aus dem Sitzen kommen Fortgeschrittene in die gleiche Haltung hinein.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wie du deine Flexibilität entwickeln kannst, um das alles praktizieren zu können, siehst du auf unserer Internetseite www.yoga-vidya.de Stichwort: Grätsche  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wie du deine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität entwickeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst, um das alles praktizieren zu können, siehst du auf unserer Internetseite www.yoga-vidya.de Stichwort: Grätsche  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_aus_dem_Stand_mit_gegr%C3%A4tschten_Beinen&diff=1182929&oldid=prev 2023-03-13T09:23:25Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 11:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l19">Zeile 19:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 19:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [[Asana Portal|Asana]] zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [[Asana Portal|Asana]] zu gelangen:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die aufgerichtete [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]], auch [[Berghaltung]] genannt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die aufgerichtete [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]], auch [[Berghaltung]] genannt.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Von [[hier]] ausgehend gebe die [[Beine]] etwa 1,20m bis 1,50m auseinander, die [[Hände]] vor dir auf den Boden und den [[Brustkorb]] tiefer.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Von [[hier]] ausgehend gebe die [[Beine]] etwa 1,20m bis 1,50m auseinander, die [[Hände]] vor dir auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und den [[Brustkorb]] tiefer.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn du kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden ab und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>du<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>ab<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] Variationen:  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der Grundposition aus die Arme unter die Beine, die Hände in Anjali Mudra nach oben Richtung Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen Kopf, gebe ihn zwischen die Beine durch und schaue mit dem Gesicht zur Decke.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der Grundposition aus die Arme unter die Beine, die Hände in Anjali Mudra nach oben Richtung Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen Kopf, gebe ihn zwischen die Beine durch und schaue mit dem Gesicht zur Decke.  </div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1182920:rev-1182929:php=table --> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_aus_dem_Stand_mit_gegr%C3%A4tschten_Beinen&diff=1182920&oldid=prev 2023-03-13T09:20:52Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 11:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l21">Zeile 21:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 21:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Von [[hier]] ausgehend gebe die [[Beine]] etwa 1,20m bis 1,50m auseinander, die [[Hände]] vor dir auf den Boden und den [[Brustkorb]] tiefer.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Von [[hier]] ausgehend gebe die [[Beine]] etwa 1,20m bis 1,50m auseinander, die [[Hände]] vor dir auf den Boden und den [[Brustkorb]] tiefer.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn du kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden ab und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn du kannst, lege den [[Kopf]] zwischen die [[Bein|Beine]] auf den Boden ab und gebe die Hände an die [[Fußgelenksübung|Füße]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende fortgeschrittene Variationen:  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-</ins>fortgeschrittene<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">/ fortgeschrittene] </ins>Variationen:  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der Grundposition aus die Arme unter die Beine, die Hände in Anjali Mudra nach oben Richtung Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen Kopf, gebe ihn zwischen die Beine durch und schaue mit dem Gesicht zur Decke.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der Grundposition aus die Arme unter die Beine, die Hände in Anjali Mudra nach oben Richtung Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen Kopf, gebe ihn zwischen die Beine durch und schaue mit dem Gesicht zur Decke.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Variation: Die Hände auf dem Boden gibst du die Beine weiter auseinander. Wenn du jetzt vorsichtig die Hüften ganz auf dem Boden absetzt und dich vollständig nach vorne beugst, dann bist du in derselben Vorwärtsbeuge wie aus der Vorbeuge aus dem Sitzen mit gegrätschten Beinen. Aus dem Stehen oder aus dem Sitzen kommen Fortgeschrittene in die gleiche Haltung hinein.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Eine weitere Variation: Die Hände auf dem Boden gibst du die Beine weiter auseinander. Wenn du jetzt vorsichtig die Hüften ganz auf dem Boden absetzt und dich vollständig nach vorne beugst, dann bist du in derselben Vorwärtsbeuge wie aus der Vorbeuge aus dem Sitzen mit gegrätschten Beinen. Aus dem Stehen oder aus dem Sitzen kommen Fortgeschrittene in die gleiche Haltung hinein.  </div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1182896:rev-1182920:php=table --> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Vorbeuge_aus_dem_Stand_mit_gegr%C3%A4tschten_Beinen&diff=1182896&oldid=prev 2023-03-13T09:08:46Z

<p><span class="autocomment">Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. März 2023, 11:08 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [[Asana Portal|Asana]] zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [[Asana Portal|Asana]] zu gelangen:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist Tadasana, die aufgerichtete Stehhaltung, auch Berghaltung genannt.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ </ins>Tadasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, die aufgerichtete <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|</ins>Stehhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Berghaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>genannt.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Von hier ausgehend gebe die Beine etwa 1,20m bis 1,50m auseinander, die Hände vor dir auf den Boden und den Brustkorb tiefer.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hier<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ausgehend gebe die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwa 1,20m bis 1,50m auseinander, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vor dir auf den Boden und den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>tiefer.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn du kannst, lege den Kopf zwischen die Beine auf den Boden ab und gebe die Hände an die Füße.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn du kannst, lege den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zwischen die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bein|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den Boden ab und gebe die Hände an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fußgelenksübung|</ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende fortgeschrittene Variationen:  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Es gibt folgende fortgeschrittene Variationen:  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der Grundposition aus die Arme unter die Beine, die Hände in Anjali Mudra nach oben Richtung Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen Kopf, gebe ihn zwischen die Beine durch und schaue mit dem Gesicht zur Decke.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Du kannst von der Grundposition aus die Arme unter die Beine, die Hände in Anjali Mudra nach oben Richtung Decke geben. Und wenn du kannst, hebe deinen Kopf, gebe ihn zwischen die Beine durch und schaue mit dem Gesicht zur Decke.  </div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger