Voller seitlicher Spagat - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:27:46Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Djamir Sergey: /* Voller seitlicher Spagat - Beschreibung der Asana */

2023-03-13T23:36:13Z

Voller seitlicher Spagat - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2023, 01:36 Uhr
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	==Voller seitlicher Spagat - Beschreibung der Asana==		==Voller seitlicher Spagat - Beschreibung der Asana==

	Ausgehend vom Langsitz kannst du die Beine auseinandergeben, zuerst sanft. Dann kannst du das Becken nach oben und nach vorne schieben. Es ist der volle seitliche Spagat, wenn die Beine fast vollständig oder vollständig eine 180-Grad-Linie ergeben. Das ist dann der sitzende seitliche Spagat. Und dann kannst du aus dem vollen seitlichen Spagat in die Vorwärtsbeuge gehen. Du gibst die Arme nach vorne und Bauch und Brustkorb auch nach vorne. So bist du im vollen seitlichen Spagat, eine der fortgeschrittensten Vorwärtsbeugen, eine der wunderbaren Stellungen zur Öffnung der Hüften.		Ausgehend vom [[Langsitz]] kannst du die Beine auseinandergeben, zuerst [[sanft]]. Dann kannst du das [[Becken]] nach oben und nach vorne schieben. Es ist der volle seitliche [[Spagat]], wenn die Beine fast vollständig oder vollständig eine 180-Grad-Linie ergeben. Das ist dann der sitzende seitliche Spagat. Und dann kannst du aus dem vollen seitlichen Spagat in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] gehen. Du gibst die [[Arme]] nach vorne und [[Bauch]] und [[Brustkorb]] auch nach vorne. So bist du im vollen seitlichen Spagat, eine der [[Fortgeschritten\|fortgeschrittensten]] Vorwärtsbeugen, eine der wunderbaren [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellungen] zur Öffnung der Hüften.

	Diese Stellung ist auch eine wunderbare Übung, um mit der Erde Kontakt aufzunehmen. Du kannst dabei die Handflächen flach auf dem Boden haben. Das ist eine Verehrung der Erde. Du kannst auch die Handflächen zusammenlegen, was ja Namaste Mudra ist. Und du kannst auch die Handflächen nach oben geben, auch das ist ja eine Darbringung an die Erde, das ist eine Form von Anjali Mudra. Von Anjali Mudra gibt es zwei Formen. Es gibt die geschlossene Anjali-Mudra, wo die Daumen sich berühren, aber die Handflächen auseinander sind. Oder die unteren Teile der Daumen können sich auch berühren, während die Handflächen auseinander sind, als ob du etwas in der Hand hast. Und dann bringst du es dar, indem du die Handflächen nach oben gibst und so bist du im vollen seitlichen Spagat mit Darbringung an Mutter Erde.		Diese Stellung ist auch eine wunderbare [[Übung]], um mit der [[Erde]] Kontakt aufzunehmen. Du kannst dabei die [[Handflächen]] flach auf dem Boden haben. Das ist eine [[Verehrung]] der Erde. Du kannst auch die Handflächen zusammenlegen, was ja [[Namaste\|Namaste Mudra]] ist. Und du kannst auch die Handflächen nach oben geben, auch das ist ja eine [[Darbringung]] an die Erde, das ist eine Form von [[Anjali]] Mudra. Von Anjali Mudra gibt es zwei Formen. Es gibt die geschlossene Anjali-Mudra, wo die [[Daumen]] sich berühren, aber die Handflächen auseinander sind. Oder die unteren [[Teile]] der Daumen können sich auch berühren, während die Handflächen auseinander sind, als ob du etwas in der Hand hast. Und dann bringst du es dar, indem du die Handflächen nach oben gibst und so bist du im vollen seitlichen [[Spagat]] mit Darbringung an [https://blog.yoga-vidya.de/tag/mutter-erde/ Mutter Erde].

	Mutter Erde braucht unseren Schutz heute. So viele Probleme haben die Menschen für Mutter Erde geschaffen. Und so können wir erst eine Hingabe zu Mutter Erde entwickeln, zum Beispiel in diesem vollen seitlichen Spagat und uns dann aber auch nachher tatsächlich ökologisch verhalten, wenig verbrauchen, wenig kaufen, wenig fliegen und uns vegan ernähren.		Mutter Erde braucht unseren [[Schutz]] heute. So viele Probleme haben die [[Menschen]] für Mutter Erde geschaffen. Und so können wir erst eine [[Hingabe]] zu Mutter Erde entwickeln, zum Beispiel in diesem vollen seitlichen Spagat und uns dann aber auch nachher tatsächlich [[ökologisch]] verhalten, wenig verbrauchen, wenig kaufen, wenig fliegen und uns [[vegan]] ernähren.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Voller seitlicher Spagat findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Voller seitlicher Spagat ==		==Klassifikation von Voller seitlicher Spagat ==

Djamir Sergey: /* Voller seitlicher Spagat */

2023-03-13T23:22:44Z

Voller seitlicher Spagat

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2023, 01:22 Uhr
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	{{#ev:youtube\|IHhn5tHMPIc}}		{{#ev:youtube\|IHhn5tHMPIc}}

	==Voller seitlicher Spagat==		==Voller seitlicher Spagat - Beschreibung der Asana==

			Ausgehend vom Langsitz kannst du die Beine auseinandergeben, zuerst sanft. Dann kannst du das Becken nach oben und nach vorne schieben. Es ist der volle seitliche Spagat, wenn die Beine fast vollständig oder vollständig eine 180-Grad-Linie ergeben. Das ist dann der sitzende seitliche Spagat. Und dann kannst du aus dem vollen seitlichen Spagat in die Vorwärtsbeuge gehen. Du gibst die Arme nach vorne und Bauch und Brustkorb auch nach vorne. So bist du im vollen seitlichen Spagat, eine der fortgeschrittensten Vorwärtsbeugen, eine der wunderbaren Stellungen zur Öffnung der Hüften.

			Diese Stellung ist auch eine wunderbare Übung, um mit der Erde Kontakt aufzunehmen. Du kannst dabei die Handflächen flach auf dem Boden haben. Das ist eine Verehrung der Erde. Du kannst auch die Handflächen zusammenlegen, was ja Namaste Mudra ist. Und du kannst auch die Handflächen nach oben geben, auch das ist ja eine Darbringung an die Erde, das ist eine Form von Anjali Mudra. Von Anjali Mudra gibt es zwei Formen. Es gibt die geschlossene Anjali-Mudra, wo die Daumen sich berühren, aber die Handflächen auseinander sind. Oder die unteren Teile der Daumen können sich auch berühren, während die Handflächen auseinander sind, als ob du etwas in der Hand hast. Und dann bringst du es dar, indem du die Handflächen nach oben gibst und so bist du im vollen seitlichen Spagat mit Darbringung an Mutter Erde.

			Mutter Erde braucht unseren Schutz heute. So viele Probleme haben die Menschen für Mutter Erde geschaffen. Und so können wir erst eine Hingabe zu Mutter Erde entwickeln, zum Beispiel in diesem vollen seitlichen Spagat und uns dann aber auch nachher tatsächlich ökologisch verhalten, wenig verbrauchen, wenig kaufen, wenig fliegen und uns vegan ernähren.

	==Klassifikation von Voller seitlicher Spagat ==		==Klassifikation von Voller seitlicher Spagat ==

Djamir Sergey: /* Voller seitlicher Spagat Video */

2023-03-13T22:24:04Z

Voller seitlicher Spagat Video

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2023, 00:24 Uhr
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	Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Voller seitlicher Spagat.		Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Voller seitlicher Spagat.
	{{#ev:youtube\|IHhn5tHMPIc}}		{{#ev:youtube\|IHhn5tHMPIc}}

			==Voller seitlicher Spagat==

	==Klassifikation von Voller seitlicher Spagat ==		==Klassifikation von Voller seitlicher Spagat ==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T11:26:10Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 13:26 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Voller seitlicher Spagat gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Voller seitlicher Spagat gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller seitlicher Spagat gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller seitlicher Spagat gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:14:39Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/maenner/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:58:45Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 12:58 Uhr
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/maenner/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/maenner/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T11:18:43Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Voller seitlicher Spagat''', Sanskrit [[Hanumanasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Voller seitlicher Spagat gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat - Hanumanasana].		'''Voller seitlicher Spagat''', Sanskrit [[Hanumanasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Voller seitlicher Spagat gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat - Hanumanasana].
	[[datei:Voller_seitlicher_Spagat.~~png~~\|thumb\|Voller seitlicher Spagat]]		[[datei:Voller_seitlicher_Spagat.jpg\|thumb\|Voller seitlicher Spagat]]

	[[datei:Voller_seitlicher_Spagat_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Voller_seitlicher_Spagat_2.jpg\|thumb\|]]

	== Voller seitlicher Spagat Video==		== Voller seitlicher Spagat Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

2022-06-06T06:23:09Z

Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juni 2022, 08:23 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Voller seitlicher Spagat gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Voller seitlicher Spagat gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller seitlicher Spagat gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[~~Übungen für Gleichgewicht~~]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller seitlicher Spagat gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.

Sukadev: Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“

2022-04-24T12:18:05Z

Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“

← Nächstältere Version		Version vom 24. April 2022, 14:18 Uhr
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	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* [[Gesundheitliche Wirkungen ~~der~~ Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].